MEIN TRAININGSPLAN - ALLE EINHEITEN pro WOCHE

[@LukasFootball]

ALLEINE TRAINIEREN: amzn.to/3vIHHob *

[@JJJ-ow9oh]

Selbst wenn du es nicht packst, bist du danach Top Fit und in Form! 💪

[@maximilianschreyer8367]

Er wird es schaffen

[@barishandhw5098]

Wie dumm

[@moritzspielt8634]

@@barishandhw5098 du bist😅

[@laaazyl3477]

Maximilian Schreyer 🤦🏻‍♂️

[@joschitv0768]

Schafft er nicht

[@petermatthias2626]

Hallo Lukas, ich würde dir für den Donnerstag oder andere Regenerationszeiten Life Kinetik empfehlen. Vielleicht nimmst du dir mal ein paar Minuten um dich kurz zu informieren. Ich würde dir Rouven Schirp (aus Hagen, in der Nähe) empfehlen. Er war Athletiktrainer auf Schalke und macht nun zusätzlich Life Kinetik. Ich denke, dass dich das einen Schritt näher zu deinem Traum bringen wird!

[@prinzkonig6887]

Hey Lukas könntest du mal eine Komplette Trainingseinheit ungeschnitten hochladen?

[@brenton4471]

Würde dann irgendwie 1 Stunde dauern 😂😂

[@karlpietsch3032]

Würde eher Livestream machen, weil ein 1,5 h video schaut sich kaum einer an wäre dann halt schade für den Aufwand

[@prinzkonig6887]

@@karlpietsch3032 stimmt

[@LukasFootball]

mit Aufwärmen und Trinkpausen 2 Stunden haha

[@krkfnebene4042]

Karl Pietsch hä ist doch kein Aufwand ist doch uncut

[@sanjivinsmoke924]

Ernährung ist mit das wichtigste! Vergiss net auch deine zu Ernährung spezialisieren

[@freddybpunkt572]

Klar ist das wichtig aber im Fussball nicht so sehr wie z.b. im Kraftsport

[@domifcaugsburg4416]

Mach erschtmal die basics

[@1995sinisa]

@Freddy Bpunkt Natürlich ist Ernährung beim Fußball wichtig. Vor allem bei einem so hohen Trainingspensum braucht der Körper die richtigen Nahrungsmittel um schneller zu regenerieren. Was bringt die ein gutes Krafttraining ohne vernünftige Ernährung?

[@Tobigames1]

@@freddybpunkt572 jeder Profi bekommt seinen eigenen Ernährungsplan

[@cuttedbyyezzz8637]

Wir glauben an dich und man merkt wie krass sich dein Körper jetzt schon nach ein paar Tagen Verändert hat... wow du wirst es schaffen wenn du so weiter machst

[@paulschutzeneder6774]

welche position hast du vor zu spielen?

[@juliannicastro3260]

Gude Grüße aus Frankfurt feier dein Format sehr. Kannst du vielleicht auch ein Video zu deinem Black Roll Workout machen und vielleicht auch was so das beste dehnen für den Fussball ist.

[@fitforme7124]

Also ich würde dir empfehlen mehr Ausdauertraining zu machen. Wenn du 5km in 20min laufen möchtest musst du mehr dafür machen. Im Plan sehe ich keine spezielle Laufeinheit. Da hilft nicht nur kicken und ins Gym gehen. Du musst absolut topfit sein wenn du Profi Fußballer sein möchtest. In allen Bereichen. Weiterhin viel Erfolg

[@malte_slz6110]

Maximilian Burgard die 5km in 20min werden hier als viel zu einfach dargestellt 😂

[@fitforme7124]

@@malte_slz6110 Das stimmt!

[@michaelsimic1682]

Den Fortschritt wird man definitiv merken, finde ich sehr geil! Aber man sollte nicht vergessen was am Schluss entscheidend ist, und zwar die Spielpraxis. Man kann so viel trainieren wie man will, ohne Spielpraxis hilft das ganze nichts. Aber ich bin definitiv gespannt und freue mich!

[@freddybpunkt572]

Deshalb finde ich die Sonntags Einheit auch sehr wichtig 👍

[@David-cz9sy]

Mega Sympathisch 👍🏼 Ich hoffe das deine harte Arbeit belohnt wird und du DEINEN TRAUM verwirklichen kannst 🔥

[@fabi5103]

Obwohl ich vor ein paar Jahren mit Fußball aufgehört habe und seitdem Handball als Leistungssport habe, finde ich deine Idee sehr gut und auch wenn mir die Videos „nichts bringen“ schaue ich immer wieder sehr gerne rein! Respekt Lukas✌️

[@freddybpunkt572]

Handball bester Sport welche Liga spielst du denn?

[@hlkarts4667]

Finde es richtig gut wie du durchziehst gönne dir deinen Erfolg

[@Youngdoublebabo]

Meiner Meinung nach das beste Format welches du jemals gemacht hast ! weiter so !

[@mathis2031]

Was viel hilft um die Muskeln effektiv zu machen und um abzunehmen ist schwimmen zu gehen dabei wird der ganze Körper trainiert und die sehnen werden nicht so stark belastet und dort wird auch besonders die kraftausdauer trainiert. Also auf Tempo ein paar bahnen kraulen. Ne kurze pause und wieder los am Anfang vllt 3 mal 8-10minuten (150m-200m) später dann 5 Sätze bringt find ich viel schohnt die sehnen und ist mal was anderes nicht nur laufen und kraft sondern auch mal so....

[@janschmidt1952]

Das sollte er eher nach einer harten Einheit machen, paar lockere Bahnen schwimmen

[@mathis2031]

@Jan Schmidt na eben nicht sehnen werden schlechter durchblutet als Musklen also brauchen sie auch länger zum Regenerieren und zum Verheilen und ein Tag pause neben dem Trainingsfreien Tag wo er vllt auch laufen geht könnte sehr wichtig sein, denn ein Sehnenanriss der einen 8-10wochen außer kraft setzt oder ein riss der einen bis zu 9 Monaten bei besten Ärzten verhindern lässt ist das letzte was man gebrauchen kann wenn man Profi werden will und ausrollen dehnen ist ja schön und gut aber auch die sehnen brauchen mal einen Tag oder einen zweiten Tag pause...

[@ahannafrancis]

Was ist mit ganz normalem Ausdauer Lauf?sehr wichtig für die Grundlagen Ausdauer

[@freddybpunkt572]

Ist nicht wircklich so wichtig wenn er jedes Training 100 % gibt kommt er da auch schon auf seinen Ausdauer Paht.

[@skillunited2173]

Ist unnötig damit kannst anfangen wenn du garkeine Ausdauer hast

[@jans2710]

Kevin Wurst da hat mal jemand wieder keinen Plan 🤣 auch im Fußball ist die Grundlagenausdauer 1 wichtig denn wenn du die nicht besitzt macht es kein Sinn die Grundlagen ausdauer 2 zu trainieren also wie du gesagt hast schnelle Sprints oder Intervalle aber die Grundlagenausdauer 1 musst du trotzdem trainieren und bei Lukas der Junge hat keinerlei ausdauer also würde das schon Sinn machen sich da langsam reinzutasten

[@skillunited2173]

Ich glaube du hast einen mega Beckenschiefstand, sprich das mal beim Physio an, dein linkes Knie ist viel höher als das rechte und bei der Ausführung gestern mit der Langhantel warst du auch schräg. Lass das überprüfen nicht das du damit Probleme bekommst. Ein Beckenschiefstand kann auch daran liegen das dein Atlas(Das ist das Teil ganz oben an der Wirbelsäule, womit die ganze Wibelsäule ausgerichtet wird. Aber das nur wenn der Atlas richtig sitzt.

[@henryhauber8993]

Wirst du im Gym mit einem Personaltrainer trainieren oder alleine?

[@lolomolo4721]

Trainer

[@LukasFootball]

Trainer und wenn der nicht kann alleine nach seinen Vorgaben

[@antoolsdi1781]

@@LukasFootball Gute Idee

[@Dima-nr9rd]

Alter ich hab so auf dieses Video gewartet danke .feier dich mach weuter

[@SilasBrawlStars]

Wer will auch mal ein Match von ihm sehen? ✴️

[@LukasFootball]

Leider schwer aktuell :/

[@domenikvalci7743]

LukasFootball Du hast nur 1 Mal pro Woche Vereinstraining???

[@thomassteinkrug6333]

Ich würde dir noch empfehlen ab und zu ein paar Life Kinetik Übungen zu machen da du dadurch schneller im Kopf wirst und dass auf jeden Fall für die oberen Ligen brauchst. Informiere dich einfach mal im Internet und da findest du dann auch richtig gute Übungen. Weiterhin viel Erfolg!

[@maltenolting550]

Trainierst du schon bei der 1. Mannschaft mit oder noch bei der zweiten?

[@benediktneubauer3045]

So ein geiles Format! Zieh durch💪🏼

[@jakobziesche4482]

Machst du auch neuroathletik training?

[@johnt7475]

Kämpf!! Du wirst es SCHAFFEN!!

[@xsaintswater7047]

Puma T-Shirt, Adidas Hose und Nike Fußballschuhe, fühle ich 😂

[@freddybpunkt572]

Guter Trainings Plan ich persönlich würde ein wenig noch auf Den Übungen setzen da es 1 gut für Aufwärmung ist und 2 einfach wenn du als Fussballer gelenkiger bist hast du auch im Technik Bereich (Fallrückzieher) viel mehr Möglichkeiten.

[@frederikgrunefeld1650]

Mach weiter so und viel Glück

[@simonmeyer7145]

Warum hast du immer ein Meppen Trikot an?

[@lionelpogba649]

Ich glaube an dich du schaffst das wär denn noch alles Daumen hoch dass er sieht wie viele an ihn glauben

[@lucajoel1848]

Einfach nur geil das Format 👍🏻🥳🥳

[@valentinstretz816]

Welche Position spielst du Lukas ?

[@nurnilss]

Kannst du mal deine blackroll Übungen zeigen?

[@leviagbor9120]

Sehr nice das du alles erklärst weiter so

[@fcsiewillja5903]

Geil das hilft sogar mir

[@markusmilewski330d]

Hi Lukas machst denn jetzt keine Videos mehr mit Fliege.

[@seliloy]

Ich danke dir für deine Videos 🙏❤️

[@Fynn.thm_]

vallah Vorbild

[@ahlambentaleb9426]

Wenn du diese Saison nicht in die 1. kommst und dort einer besten Spieler wirst hast du keine Chance mehr. Viel Glück Lukas 🤙

[@LukasFootball]

Definitiv!

[@ahlambentaleb9426]

@@LukasFootball schaffst du garantiert ✊✊✊✊

[@lukatoni08]

Bester KZbinr der Welt

[@parmaso6634]

Um ganz ehrlich zu sein freu ich mich für dich sehr und wünsche dir das beste aber ich mag mir nicht vorstellen was passiert wenn das ganze nicht klappt aber wie auch immer viel glück

[@DennisKyloWalker]

Hallo Lukas ich würde dir in den freien Slots eine 30-minütige Yoga-Einheit empfehlen. Hilft super für die Beweglichkeit und beugt Verletzungen vor!

[@sync_8245]

Wo spielst du ?

[@noobdogg7285]

Ewa Lukas, ich find das was du machst und vorhast echt Baba. Ich hoffe du erreichst deine Ziele 👍🏻

[@derniko8995]

Kannst froh sein wenn du keine Überlastungen im Schienbein oder dergleichen bekommst, finde für den Anfang ist bisschen zu wenig Pause

[@niclaslgaal1800]

Hab ich leider bekommen

[@patrickedelmann8501]

Stark, kannst du dein Essen zeigen also was du die Woche so isst?

[@Vincent271]

Was ist den mit Ausdauer Training?

[@ensing4581]

Is ja bei jeder Fußball Einheit dabei... 4vs4 ist zb. die perfekte "Ausdauereinheit" für Fußball. Reines Ausdauertraining ist wirklich nur noch bei absoluten Sport- Anfängern sinnvoll und das ist ja bei ihm nicht der Fall.

[@maxmeier5012]

Feier deine Videos unnormal

[@natrix5233]

Kannst du jeden Sonntag einen livestream vom Training machen

[@kindergartenschnegge23]

Du schafst das!!

[@timom4436]

Für mich ein ganz normaler Tag nach meiner Arbeit von 7 bis 16 Uhr :)

[@marco-nh5ob]

Machst du zu jeder Einheit ein Video?

[@kaan5469]

Kooperation mit Hardi Höß 🤝🏼

[@joschitv0768]

Finde das Projekt geil aber glaube das das Filmen im Weg steht

[@jere1148]

Bitte weiter so viele Videos

[@philip8530]

Was sagen deine Vereinskollegen zu deinem Vorhaben Warum hast du so viel zeit Womit verdienst du dein Geld

[@mikaotter5755]

Hast du nur 1 mal pro Woche Vereinstraining?

[@eliasosayuwu8099]

Lukas kannst du mal einen Schuh von dir verlosen würde ich cool finden

[@melfvogel1528]

geiler Kontent im Moment😁

[@flurentin1234]

Hi Lukas ich danke dir das du Immer so Nice Videos machst

[@killuazoldyck5747]

Spielst du beim MV Meppen?

[@fussballgott24ehre28]

Ne

[@999_maxii]

Kommst du direkt aus Sölde oder sogar außerhalb Dortmund?

[@Josip-ss6zn]

fallst in liga 1 kommst bleib aber dann trotzem im verein!

[@nene-ji6qs]

Servus Lukas mich würde mal interissieren welche possition du vor hast zu Spielen ? Ps. Freu mich schon wenn du mal in Sportschau zu sehen bist als der youtuber der sich alles erarbeitet hat💪😉

[@mrt1076]

Erstmal like bevor das Video startet weil man einfach dieses Projekt unterstützen will 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@gam3rpr099]

Du musst immer weiter kämpfen dann kommt die naricht wo du dich freuen kannst musst nur aberten 😍😍

[@timbala65]

du musst im Deutschunterricht glaube ich auch kämpfen

[@freddybpunkt572]

@@timbala65 🤣

[@antoolsdi1781]

Machst Du Die Videos auch wenn du In Der Bundesliga b Spielst ?

[@tristen-hn]

Ich schenk dir 100€ wenn er jemals bundesliga spielt. Also nie

[@laaazyl3477]

Szclci endlich jemand normales hier 😂

[@giantundergroundwave9183]

Fühlen sich deine Mitspieler manchmal gemervt von dem Filmen und welche Position spieltst du?

[@LukasFootball]

Nein gar nicht und 10er

[@giantundergroundwave9183]

LukasFootball alles klar, danke

[@geaichterbiertrinker724]

Hi Lukas Ich wohne auf dem Land und muss zur Zeit immer alleine trainieren ich bin Stürmer 19 und spiele im Verein. Kannst du nicht mal ein Video machen mit Übungen die man alleine machen kann? Grüße

[@florianapel8223]

Isso ich auch

[@jadenmeyer4591]

Was erhoffst du dir mit dem Trainingsplan ?

[@tizikalypto4150]

Fang bei Meppen an, die haben viele Abgänge und brauchen gute neue Spieler und dafür bist du ja wohl perfekt.

[@hanssarpei8861]

Diggi, ich glaube du unterschätzt, wie schwer es ist in der 3. Liga zu spielen...

[@Fiete.]

Sehr cool von dir das du auf den Kommentar eingegangen bist. :)

[@aarondererste89]

Tipp: mache beim Gym kein Zirkel Training sondern konsentier dich auf ein Muskel. Beim Zirkel Training haben die Muskeln zu lange Pause

[@History_Channel17]

Du bist und bleibst für mich der beste Spieler auf KZbin

[@Tobigames1]

Das Problem sehe ich in einer verletzung und wenn es nur 3 Monate sind die du nicht weiter machen kannst. Dennoch viel Glück

[@linus6887]

Kannst du bitte mal dein Hund zeigen?

[@quranreader7616]

nice vedio

[@tripleblucas]

Versuch deine Arme beim Sprint gerade mitzunehmen und nicht zu Seite weil dann deine Beine auch zu Seite gehen

[@freddybpunkt572]

Ja 😅 errinert mich immer an Ronaldo 🤣

[@awangodimango1882]

Freddy Bpunkt nur der Unterschied ist, dass Ronaldo die Fehlstellung seiner Arme durch seine Power/Athletik wettmacht

[@adrianoehlert1664]

Hofft er immer noch

[@derkebapkanister8603]

Kannst du mal genauer deine Ernährung bringen

[@blackbelt1a69]

Was möchtest denn bzgl. der Ernährung wissen? Grüße

[@basi8480]

Trainiert man im Verein nicht mehr ??

[@juli581]

Corona 😅

[@freddybpunkt572]

@@juli581 Ja aber man darf jetzt schon lange wieder trainieren 🤔🤔

[@strma23]

@@freddybpunkt572 sommerpause?!

[@santinoditt.2772]

Zu krank

[@moinservus8272]

Road to 300k

[@oleklt]

Film mal bitte später die Spiele von dir

[@fluxx2461]

Glaube an dich

[@dergreenfrogg3337]

Wie reagieren eigentlich deine Mannschaftskollegen/Freunde auf dieses Projekt? Schmunzeln die über sich und sagen der kickt in der 2. Manschaft und Denk er wird jetzt Profi oder feiern die das?

[@samuelellmer4564]

Nimm doch einfach Konzi als Athletiktrainer😂

[@arthurbenke974]

Sehr gut

[@mikalobbing9581]

Nach dem Training 2 bis 3 Minuten kaltes Wasser über die Beine. So bekommst du kein Muskelkater .

[@LukasFootball]

"so bekommst du keinen Muskelkater" stimmt aufjedenfall nicht, da spielen vorallem Ernährung Schlaf usw eine Rolle. Massagen, Temperaturwechsel (Eisbad etc) machen da nur einen kleinen Teil aus

[@machkeinauge7730]

dikka du würdest keine 30 min regionalliga packen aber du wirst wenigsten bisschen fitter

[@kokosmehl53]

Fazit: Vormittag: Frei Nachmittag: Fußball

[@fabio-is5vg]

was wäre sein traumverein ( realistisch)

[@derox1001]

Wenn du so viel Zeit hast dann kannst du auch 3 x am Tag Fußball trainieren und einmal gym , Kobe bryant hat das so gemacht

[@TheSimpleJam]

Darauf wird es auch hinauslaufen, aber er ist körperlich noch nicht fit genug. DAs würde nur auf Verletzungen usw hinauslaufen.

[@alexandertusch5991]

Mach doch keine Pause wegen Muskelkater

[@jonathanzollinger3050]

Guck dir mal das Überkompensationsmodell an

[@antoolsdi1781]

Dann Verletzt er sich

[@alexandertusch5991]

@@antoolsdi1781 Man muss ja nicht unbedingt dieselbe Muskelgruppe erneut trainieren... Deshalb splittet man ja auch sein training und 48 Stunden Pause pro Muskelgruppe sind fast immer ausreichend

[@adumi5489]

Und wann gehst du mal einer geregelten Erwerbstätigkeit nach ?

[@callmechewy3515]

Ein Video zum Thema Ernährung wäre richtig cool sobald du dich ausreichend informiert hast 👍🏽 Sportlernahrung auf Instagram ist ein Tipp von mir :)

[@inpvpmen4705]

Hi

[@jonasf.ludwig7562]

@herthabsc

[@hanzfranz-u3n]

Eh nicht böse gemeint, aber da muss noch bisschen mehr Training in der Woche sein, damit das was wird mit dem Profi.

[@Dingdong44444]

Qualität vor Quantität.

[@mageshartman3925]

Noch nie so Schnell auf ein Video gewechselt