Melatih otot tricep menggunakan dumbbell

Otot tricep apabila rajin dliatih, selain bisa menyamarkan siku menonjol, otot ini juga bisa membuat tampilan lengan kalian kelihatan lebih gede bro.
So, save this workout!
Latihan Otot Tricep Pake Dumbbell
1. Overhead Tricep Extension
2. Tricep Kick Back
Latihan ini bisa dimasukan di hari push day bersama variasi-variasi gerakan push up. Penuhi kebutuhan nutrisi dan istirahat yang cukup di malam hari agar pertumbuhan otot lebih maksimal
Share ke teman-teman buat berbagi manfaat
subscribe untuk tips dan informasi lainnya.
Selamat mencoba, semangat!
#triceps #tricepsworkout #tricep

[@reyfaldo2005]

90% orang abis latihan pasti liat ke kaca owkwo, walaupun baru 1 hari latihan nya

[@jukimuawam]

Ahaha iya biar semangat bro

[@reyfaldo2005]

@@jukimuawam bang Luh kalo, latih otot gunain varian yg sama mulu gak apa beda², saking banyaknya varian latihan bingung njir

[@jukimuawam]

@@reyfaldo2005 sama terus pake yang ini bro kzbin.info/www/bejne/f2nHnJ-mZZZsfqM kalo lagi bosen atau pengin maksimalin otot tertentu baru ditambah

[@reyfaldo2005]

@@jukimuawam okey bang makasih

[@ardiantosimanjuntak1196]

Jangankan sehari, satus set aja dah lihat kaca wkwkw

[@Timotiusanjay]

Tinggal tambah push up jadi dah itu triceps

[@BosojanBosojan]

Oke, thanks king

[@Kafkawp15]

istirahat dulu bg workoutnya, gw kena cedera bahu cukup nyeri cuma gara" ego lifting kwkwk bahu sama belikat sakit, yg kanan sih aman" aja yg kiri ini yg low power, tapi mau tanya bg kalo saya deadhang pull up, apa bisa membantu menyembuhkan bahu? padahal progress badan sudah cukup terlihat walau ga banyak, musti rehat krn bahu ini kwkw

[@jukimuawam]

Nah bener egolifting nih noted banget. Kalo recovery exercise sebaiknya kontrol ke dokter spesialis aja bang. Atau nonton konten fisiotetapi tentang bahu ada kok

[@ipan2203]

Udh gua like biar gampang ngingat nya

[@jukimuawam]

Okee semangat bro! ✊🏻

[@Red_Larva_originall]

Mantep 😊

[@YusufSulaiman-uj6lo]

Mksh bang ilmunya

[@jukimuawam]

my pleasure bro, terima kasih kembali. semangat! ✊🏻

[@Wkwkwkwkw100]

Gw biasa main triceps kick back beban dumble 12,5kg 1 tangan.. 12 reps x 3set.

[@RaihanRizkiPratama-o5o]

Makasih bang

[@JohnnathanRiyadi]

Bang dumbleku drmh 20kg Aku coba latihan bisep sama trisep Bisep 1 gerakan 250x trisep 1 gerakan 250x Kira"bisa se sixpack abang gk

[@jukimuawam]

Bisa bro, tapi kalo soal sixpack harus sambil kontrol pola makan kzbin.infoutvz8CiFoxI?feature=share

[@MikhaeladriaPangaribuan]

Gw cuma latihan sampe tricep panas siap itu ngaca udah gitu doang walau pun sekali sekali latihannya😂😂

[@ch4p430]

Thank bro l

[@jukimuawam]

my pleasure bro, terima kasih kembali. semangat! ✊🏻

[@PoorGuy28]

bg tp aku lebih enak an pakai cabel bg ketimbang pakai dumbell kalau pakai dumbel agak ribet sm kaku kaku an gt

[@jukimuawam]

It's okay gapapa bro 🔥

[@khabiir93]

Assalamualaikum bang..itu dumbell berapa kg?

[@anggilestari6142]

bang kick back lu kurang efektif condongkan badan ke bawah trs pantat lu kencengin trs ayunin dengan cepat dan klo menariknya pelan aja

[@jukimuawam]

Oiya thank you koreksinya bro 🙌🏽

[@ida6898]

Pantesan pas di coba tricep bagian bawa sakit bangettt😅

[@marcellarenusup3796]

Bang latihan untuk forearm please

[@jukimuawam]

Ini bang kzbin.infoEe-WZNLSNYA?si=T5sjsceOh3F4Fi5L

[@ajifirmansyah6818]

Semangat bro bre bru

[@jukimuawam]

Thank you bro, lo juga jangan kendor semangat! ✊🏻

[@w27cr]

Otot tricep berbentuk berapa hari bang kalau rutin latihan tiap hari, gw udah like bg

[@nurdiyansah_official]

Gw aja pakai batu bang😂

[@Yzzprst]

Abang nya mirip ust lucky 😂😅

[@THERE-IS_NOTHING-WE_CAN-DO]

bang boleh nanya gak? otot bisep gunanya apa? otot trisep gunanya apa? dikehidupan sehari hari.

[@jukimuawam]

Otot bicep untuk menekuk siku, tricep untuk meluruskan. Berarti bicep terpakai ketika mengangkat barang di depan dada (posisi siku terlipat) Kalau aktvitas menggunakan siku yang lurus itu kayak mendorong barang, memukul, dll

[@THERE-IS_NOTHING-WE_CAN-DO]

@@jukimuawam oh jadi itu gunanya, karena masalahnya saya pernah berpikir kalau saya cuma bangun otot saya takut tidak dapat mengangkat beban yang lebih berat.

[@side.3738]

bg klo cmn push up,sit up, dan pull up aja apa bs bikin badan atletis?, tanpa angkat beban?

[@side.3738]

atau minimal push up aja bg?

[@jukimuawam]

Bisa bro, itu namanya bodyweight workout. Pake beban berat badan sendiri. Baiknya push up dan pull up

[@andhikanayottama7709]

Bisep dan trisep mana yang lebih membuat tangan terlihat berisi?

[@aldifiransyah2388]

Tricep 1/5 bikin tangan lebih besar di banding bicep

[@jukimuawam]

Tricep mas bro

[@reyp5895]

Izin tanya bang untuk overhead extension itu si siku sama lengan nya lebih baik terbuka/mendekat dengan kepala? Soalnya kalo saya tricep nya lebih berasa panas kalo lengan nya kebuka. Terimakasih bang

[@jukimuawam]

Kalau mind-muscle lo dapetnya pake yang kebuka, pake itu aja bro. Boleh kok, kata bang Ade Rai dicari/ disesuaikan sama adaptasi tubuh masing2

[@reyp5895]

@@jukimuawam wah terimakasih bang untuk pencerahan nya

[@jalasena53]

bang gerakan pertama cara mengatur nafas bagaimana.ketika tangan lurus buang nafas atau tarik

[@jukimuawam]

Begini mas bro kzbin.info/www/bejne/jHrIemuMl6uLhKMsi=REKbESTBp4Y5Tyqu

[@kokiso5604]

Bang ,biar pergelangan lengan bawah gede gimana ya .gua udah banyakin makan BB nambah 4kg tapi yang gede malah perut

[@ardians8815]

Bang itu 10 rep x 4 set untuk per hari yah??

[@jukimuawam]

10 rep x 4 set itu untuk 1 gerakannya doang bro. Trisep gw latihannya 3 hari sekali gantian sama latihan otot yg lain

[@user-rm9po6uc1e]

Izin post 🙏bang

[@fahriilham6053]

2 gerakan doang kan bg

[@user-bw6bg2wq7l]

Bg dumbel yang abg pakek beratnya brap kg?

[@jukimuawam]

Masing2 beratnya 5 Kg bro

[@sami_zainofficial9097]

Gerakan pertama kerasa banget bang

[@jukimuawam]

Pedess 🔥

[@RuinThe-Moment]

bang saran berat dumbell buat pemula yg berat badannya 56 kg .

[@jukimuawam]

Pake antara 3-5 Kg bro

[@adedwiprabowo1478]

Dumbbell yg cocok buat pemula baiknya yg brp kilo ya bang??

[@Red_Larva_originall]

1-3kg bisa bang Tapi kalo merasa kurang atau terlalu ringan bisa 3-6kg

[@abdulriyan8242]

Bro klo gak pas latian gk minum suplemen kek mana. Soalnya sya libur 1 hari untuk per istirahatnya

[@jukimuawam]

Gapapa bro, boleh-boleh aja

[@abdulriyan8242]

Mas bro mau tanyak lagi kalo pus up dulu baru dicline pus up sama incline pus up itu bisa gak. Atau dicline pus incline pus dulu baru pus up

[@jukimuawam]

@@abdulriyan8242 bebas bro, senyamannya aja. Kalo gw biasanya dimulai yg gw rasa paling susah dulu mumpung tenaga masih 100%

[@abdulriyan8242]

Soalnya kemaren jangnkan pus up 100 × . 50 kli aja gk kuat. kamaren kuat kuat aja. Terus gue istirahat 3 minggu sya coba lagi berat

[@abdulriyan8242]

Pararel dips juga berat

[@myhrex8679]

Klo sekaligus dua tangan boleh gk bg

[@yondaime41]

bang itu bb lo berapa?

[@asukayang1.5]

Klo pake linggis bisa gk bang

[@jukimuawam]

Bolehh

[@nilsfoxen309]

Info gaya rambut lu bang, keren banget njir

[@jukimuawam]

Coba browsing thomas shelby haircut mas, Nanti minta ke barbernya buat disesuaikan sama bentuk kepala dan sebagainya

[@kelvinandrean2830]

ini latiannya digabung sm latian fore arms atau beda jadwal

[@jukimuawam]

Beda jadwal mas bro, tapi dibarengin juga boleh kok

[@romaridho9970]

Waduh gak bisa gua yg ini BG,dumbel gua cuma 5 kg paling berat

[@jukimuawam]

Itu yg gw pake juga 5 Kg bro

[@romaridho9970]

@@jukimuawam kok agak kecil gak lebar BG,aku mereknya Hercules apa beda merek beda ukuran tapi sama berat ya

[@NZ-ly3ov]

Bang kok otot kaki ku lama ya mau besar ototnya

[@jukimuawam]

Konsumsi protein yg cukup mas bro

[@HELPPALESTINEGAZA]

Bang aku masih 5 SD aku cuma punya dumbbel 1-2 kg berat badan ku 40 kg Edit: aku ada tas

[@jukimuawam]

Kalau masih di usia pertumbuhan, lebih baik fokus latihannya untuk menambah tinggi badan aja dik. latihan ototnya untuk sampingan aja

[@dewafadhilah]

Bang katanya gerakan kick back pake dumbell kurang efektif?

[@jukimuawam]

Iyaa, bahu bisa sakit kzbin.infocOtt-TM9muk?si=7eARJ46IK4-xS34A

[@Agisfa]

bang gua bisa nyaa kalo 40x di paksain tapi tetep Enak ,Aman, boleh gitu ga bang

[@jukimuawam]

Kalo 40x berturut-urut jatuhnya ke latihan endurance bro, beda sama 10x, istirahat, 10x, istirahat. Tapi bukan berarti 40x ga boleh. 40x boleh-boleh aja

[@Agisfa]

@@jukimuawam ouh gitu ya bang gapapa saya Kurangin lagi Hitunganya Jadi 12x 3 repitisi ,,,Kirain Kalo 40 langsung Gitu jadi salah ya bang

[@aziz-vi3co]

Otot tricep kan ada 3 bang, cara ngelatih tiga tiga nya kayak gmn?

[@jukimuawam]

Sebenernya setiap gerakan latihan tricep itu ketiga kepala teraktivasi/ kelatih mas bro. Cuma kadar dominannya yg beda². Kalo lateral head umumnya dominan ketika push up. Sedangkan bagian dalam (long head dan medial), dari tricep extensions. Tricep pushdown tergantung lebar grip

[@azizespressotech]

Nampaknya beban nya kurang berat bang

[@user-rc8dy7ys6r]

Bang boleh tiap hari ga latihan nya

[@Fwd4R1000HP]

Lu udah latihan brp lama bang?

[@jukimuawam]

Baru 2 tahun bro

[@adm8311]

Bang kalo boleh tau bb nya berapa ya

[@jukimuawam]

58 Kg mas bro

[@lordtzyyy]

sapa aku bang sispek 😁🙏

[@jukimuawam]

Halo, bro. Semangat! ✊🏻

[@REEN_05]

itu brp kg dumbell nya

[@jukimuawam]

5 Kg mas bro

[@raulgonzales503]

Bang ane kalo latian 4x10 rep + 3x10 rep kayak gitu gak nyampe 10 menit, apa iya cuma segitu cukup?

[@jukimuawam]

Asal konsisten insya allah cukup bro, coba repetisinya dipelanin sedikit lagi

[@raulgonzales503]

@@jukimuawam berarti tiap hari cukup 10-15 menit aja?

[@user-gw9qo3cl8j]

Itu dumbell brp kg?

[@jukimuawam]

5 Kg bro

[@mcumam6588]

Masih krempeng bang bulking lagi tu

[@jukimuawam]

On progress bro

[@mcumam6588]

Siip keren bang terus ber proses

[@user-io2yz4zu9j]

Berapa kg dumble lu bg?

[@jukimuawam]

10 Kg mas bro

[@user-io2yz4zu9j]

Oh,ya udah makasih udah di jawab

[@teranaban4464]

Klo push up bisa ngelatih tricep ga bang?

[@jukimuawam]

Bisa baanget bro

[@bayuseno3235]

brp kg tu bg

[@ekkomorralley]

Boleh tau Bobot dan tinggi mu berapa bang

[@jukimuawam]

56 Kg / 166 cm bro

[@asongotan.]

Bang sepil dong bisa angat apa aja kaka saya kayak kamu badanya bisa angkat wadah rumput sapi

[@jukimuawam]

Wahaha keren bro 🔥🔥

[@Kaizul47]

Pakai bag boleh? Sebab tak ada

[@jukimuawam]

Boleh bro, semangat! ✊🏻

[@user-xz6fm4ry3y]

Bang kalo 10 reps x 4 set bisa gak😅😅😅

[@jukimuawam]

Boleeh banget 🔥

[@user-xz6fm4ry3y]

@@jukimuawam bang gue ada soalan gue gak tau lu tau atau tidak tau cara mengatasinya,gue selalu tiap Senin Selasa Rabu Kamis Jumat itu selalu ngelatih otot biceps di tangan kanan gue aja 2 minggu lalu tapi kok gak kembang ya,yang kembang malah tangan kiri gue,padahal gue gak pernah/jarang ngelatih biceps tangan kiri gue,mohon dibalas bang,gue gak tau soalnya

[@MemeAbsurd110]

Bang apakah bisa diganti dengan tas ?

[@callmeanzinx_7557]

Bisa

[@jukimuawam]

Iya bisa bro, tapi tas yg ada isinya ya heheh

[@MemeAbsurd110]

@@jukimuawam makasi bng

[@jukimuawam]

@@MemeAbsurd110 my pleasure bro, terima kasih kembali. semangat! ✊🏻

[@jukimuawam]

@@MemeAbsurd110 kzbin.infoxLRh90gNATU?feature=share4

[@ikaris4085]

bang brp kilo tuh?

[@jukimuawam]

5 Kg bro

[@baragusakbar5633]

Kapan di bulking gan ?

[@jukimuawam]

On progress

[@master134]

Makasih bang

[@jukimuawam]

my pleasure bro, terima kasih kembali. semangat! ✊🏻