Melhor modelo de dieta para quem treina musculação

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

Sobre minha assessoria esportiva, acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos

[@adriel_sant9s]

“Vai de 4 que não tem erro" 😉

[@etelvinadoamaral6575]

Engraçadinho!!!!

[@user-wu8ds4zj4w]

"e não quer subir"😂😂😂😂

[@sarahmariaoliveira3714]

“O que eu tô dando pra vocês? 👌🏻UMA BÚSSOLA!!!!”

[@user-wu8ds4zj4w]

@@sarahmariaoliveira3714 Esse Leandro é foda😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@AmandaOliveira-92]

😏😏😏😏

[@andersonduart6568]

O Leandro sempre vem com esses trocadilhos, lá ele mil vezes kkk.

[@fj6277]

Oi leandro, sou fã do seu trabalho e tenho uma sugestão de vídeo para o canal. Porque sentimos cãibra na hora do treino, principalmente em panturilha e como podemos evitar isso .

[@biancadesouzaoliveira8207]

explica tudo de forma muito didática ❤👏🏽

[@Random_Descafeinado]

Não tem como, o Oda é um gênio!

[@wesleyleite7224]

Treino a quase um ano e meio e até hoje não tomei vergonha na cara pra fazer uma dieta, sou viciado em doce, mas vou fazer de tudo pra até o ano novo conseguir ou pelo penos reduzir bastante esse vício. Ano novo, novo recomeço 👊

[@douglasjunior5062]

Vai chegar um momento que você vai conseguir, não deixe de acreditar

[@who6515]

Só por treinar há quase um ano e meio você já está melhor que muita gente, inclusive eu. Não desista, um dia conseguirá tal objetivo.

[@FranklimBruno]

A dieta é a parte mais difícil, tbm treino mas não consigo uma dieta regular...

[@douglasjunior5062]

@@FranklimBruno Mano, eu sempre travei muito com dieta, sempre fui gordinho e em 27 anos de vida, eu só consegui manter uma "dieta" por no máximo 1 mês e meio kkkkk Nem as disciplinas de engenharia numa universidade federal foram tão difíceis kkkkk

[@FranklimBruno]

@@douglasjunior5062 a única coisa que eu faço é diminuir a quantidade, perdi um pouco de medida nesses últimos dias, mas continuo comendo besteira, trabalho na rua, a noite faculdade, academia só tarde da noite, rotina ferrada kkkkk

[@janesousa9586]

Eu amo esse homem. Ensina como ninguém. ❤

[@karinesilva3592]

Super didático ❤

[@patrickmichel8473]

Melhor entre os melhores mestre Twin!💪 direto , didático e exemplar !👏👏👏

[@evitoncarvalho]

A minha prima fez igual vc falou ela foi de 4 e foi subindo o peso aos poucos, hj o bebê 🍼 tem 5 meses, ela está tão feliz😊.

[@peitche8722]

Muito fã, vlw Leandrão

[@quemealfineteOficiall]

Estou na dieta "come o que tem"

[@barandmelody]

To usando esse aplicativo da growth faz uns 3 meses, simplesmente perfeito!

[@ilmalima6013]

Não vou de 4 🙊pq sinto muita fome! Sempre vou de 6

[@carlosmassagem2023]

Rapaz eu comecei comer arroz e ovo cozido logo de manhã deu mais energia e diminuiu 90% da canseira e dor no corpo

[@ThiagoMartins-sf1bb]

Faz 10 dias que estou fazendo o mesmo. E já deu diferença!

[@daniloaraujo8473]

Leandro Boa tarde. Minha filha com 16 anos segue dieta , faz musculação e corrida. No último exame de sangue o ferro estava em 10% do mínimo, ou seja 0,60, daquilo que deveria ser 60. Vc está certo quanto a particularidade particularidade da Dieta.

[@berticelli]

Salve Leandro, fala sobre o RipFactor

[@vicklima8045]

Esse cara é muito foda pra explicar

[@Eleto-ow5jl]

Leandro, se tiver uma dieta onde todos os macros estão nas proporções ideais (Batendo as gramas diárias) mas ela tem 1650 Cal, sendo que a pessoa gasta, por exemplo 2400 por dia, perderia gordura? ganharia massa? teria problemas com carboidratos, recuperação...

[@thiagoribeiro661]

Tá maluco,toma essa aula ai na sua cara!

[@matheus7829]

Leandro o que vc acha da whey egg da grownt? Compensa comprar?

[@saialcantara4839]

0:31 "O que eu to dando pra vcs? 👌" kkkkk coe

[@hangrysol]

AI KI DILIÇA

[@ilmalima6013]

Vc é o cara 🫶

[@victorvieira3933]

La ele mil vezes Twin!

[@williamsouza4213]

👌LEANDRÃO ESTÁ DANDO...... LÁ ELE AO INFINITO!!!!

[@gilmarferreira2904]

Acordo as 7h e treino as 11h. Sempre tomo um café da manhã calórico de carbo e as 9h tomo outro. Vou começar a colocar esse carbo na última refeição antes de dormir.

[@victor.yamaguchi]

Leandro qual melhor dieta pra quem parou de treinar?

[@leonardodias6168]

Cadê o desconto dos cursos?

[@marianalux2672]

Qual é esse app da growth suplementos, por favor.

[@GuilhermeAlcantra-wp6jt]

Perceberam que tudo que vai de 4 é melhor?

[@odetecegolini197]

Treino musculação 6 vezes na semana, faço cardio 30 mimutos, se eu for de 4g de carbo eu engordo.

[@oDnju]

LEANDRO TWIN MAIS TEMA LA ELE

[@fraaninaacio]

Consumo diário?

[@jmarcl089]

Só uma curiosidade, esperma tem calorias?

[@Edi.Moreno]

6:31 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@joaocarlos.sejaobem]

Excelente vídeo, Leandro! Eu consegui perder 4 kg em 1 mês e mantive as medidas de braço e perna🎉 Minha maior dificuldade é bater 2g de proteína por kg corporal. Fico entre 1 e 1,5, pra não estourar as calorias (e meu bolso 😅). Estou bem satisfeito com os resultados até aqui e estou postando esse desafio no canal (fica o convite pra galera que está querendo emagrecer 😉) Sucesso, Twin🚀🔥

É esse comentário que eu tava procurando, vlw meu amigo! Desafio topado

[@joaocarlos.sejaobem]

É isso aí, mano! Bora treinar. Sucesso pra você 🚀

[@joribeiro6999]

Floquinho ❤️

[@douglasjunior5062]

Kkkkkkkk não dá, vei, eu te amo

[@Edi.Moreno]

6:31 😂😂😂😂

[@raynansilva77]

Ele já passou a visão, vai de 4 q não tem erro 😏

[@Lucasvns.]

Ai leandro tenho 16 anos posso tomar whey da black skull caveira preta? Mesmo tendo recomendacao para maiores de 19 anos?

[@prevenixseguranca2779]

Vai comer mlk ! Esqueci whey....

[@Lucasvns.]

@@prevenixseguranca2779 Sou ectamorfo, como muito continuo magro😪

[@carlosmassagem2023]

Vish de novo esse negócio de 4? 😅 muda para frango assado 🍗

[@willcrow4991]

É la ele atrás de lá ele kkkkk

[@patparana]

Se tem Floquinho, tem like!

[@tomatiro]

Tem Floquinhos tem like!

[@oDnju]

3:30

[@claudiaroncaratti5932]

❤

[@marcosalves874]

Vai de 4 kkkk pega essa Laércio refundine 😂😂😂

[@VulgoBe]

O que eu to dando pra vcs e a mãozinha 👌

[@luanaa4998]

Tenho 58 quilos, se alguém poder me ajudar, não é muito pouco? Ou isso é por refeição? Dariam então 116 de proteína 232 de carbo 35 de gordur

[@nuno00ferreira]

E isso por dia. Consoante o seu objetivo se for aumentar oesotpor exemplo e perceber que não está a aumentar o peso aumenta o carbo para 5,6... Até o peso começar a subir

[@luanaa4998]

O melhor desculpa aí ao cariri

[@flaviohipolito449]

👍👍👍👍

[@adenilsonpereira159]

Resumindo tudo "vai de quatro que vai subir" 💋

[@mariadolivramentoly4796]

Acordo e ja como um cuscuz com queijo e um cafezinho ai vou treinar kkk.

[@Joaosilvacosta987]

Tenta comer um carbo de rapida absorção antes do treino como uma banana, esse cuscuz com queijo so vai te dar energia umas 4 horas dps de comer ele

[@mariadolivramentoly4796]

@@Joaosilvacosta987 é vdd?vou comer banana já gosto de banana então não vai ser problema

[@Joaosilvacosta987]

@@mariadolivramentoly4796 ss

[@Scyrex21]

Banana não tem rápida absorção, se você quer acordar e treinar bem disposta, se for treinar as 6 da manhã, seu café da manhã tem que ser as 22h00. De no mínimo umas 3h de intervalo da refeição pro treino. Se treinar com barriga digerindo alimento, o treino vai ser um lixo.

[@ReneAgataoGymDiet]

​@@Scyrex21não tem rapida absorção? é literalmente a fruta com mais teor de açúcar natural cara kkk

[@ricardofiorini]

Ninguém compra os cursos e nem a consultoria dele, seria épico se ele abrisse um OnlyFans 😂😂

[@SoniaDominguez-dq9pn]

Tenho 50 anos. 1.57 75 kilos😢. Quero chegar nos 66, 68. Estou treinando de segunda a sexta. Estou estestose grau 2. Tem 2 meses fazendo musculação.

[@Joaosilvacosta987]

Treino n emagrece ninguem, oque emagrece é dieta

[@Observationyt]

​@@Joaosilvacosta987Exato, a musculação treina o músculo, a dieta treina a alimentação junto com os nutrientes e o sono treina o descanso puro.

[@SoldadoFerreiraBA]

Mais do mesmo

[@Aleparra74]

4 gramas de carbo pra bulk ? ... Em mim não funciona. Eu como em média 5 gramas/kg só pra manter meu peso atual que está em 88kg, e olha não sou ectomorfo, . Ponto de partida pra mim ganhar algum peso seria de no mínimo 6 gr/kg de carbo.

[@InvestindoSF]

500 gramas de carbo ? Rapaz

[@lucasventuri5294]

biologia não é uma ciência exata, se não se chama-va matematica biologica 😅

[@giltavares959]

E só colocar essa proporção e mesmo assim ficar abaixo das calorias nescessária para manter o peso? Aumenta o carbo?

[@Aleparra74]

@@InvestindoSF Eu como em média quase um kg de arroz por dia só pra manter meu peso

[@Aleparra74]

@@lucasventuri5294 Sim, vdd,