Uma boa dieta cutting tem que ter essas 6 coisas

[@LeandroTwin]

COMPRE NA INSIDER COM O CUPOM TWIN12 bit.ly/Insider_LeandroTwin

[@mikaellabenevides]

tem cupom da growth?

[@mengaomalvadao240]

Mano quero ser teu aluno kk

[@soniavitormares8321]

Twin monta uma dieta e um treino pra mim

[@hugoferraz3989]

14:20 PAHAHAHAHHAHAH

[@joaopedrosilvestre9473]

1 dica tomar carbohidrato 2 dica não faser um deficet calorico muito elevado (mais de 500 calorias) 3 dica não exagerar demais na proteina (mais que 2 g kilo é exagero) 4 dica usar creatina porque ajuda na força 5 dica alimentos com baixa densidade energetica como melão , batata, morango 6 dica não usar fruta desidratadas

[@jonathanfialho3713]

Muitíssimo obrigado!

[@marcos_bidim]

-21kg: dieta (quase) sempre e academia. Nunca estive tão leve nos últimos 18 anos. 7 meses de musculação, continuo odiando como no primeiro dia, mas nunca mais irei parar, pois é muito compensador. 😁👍

[@cacosapo9644]

Parabens mano , é dificil mudar mesmo

[@Luzdandenotry]

-10kg: dieta (quase) sempre e academia. Já estive mais leve nos últimos 18 anos, mas também eu fui de um chassi de grilo para um obeso. 8 meses de musculação, aprendi a amar me sinto vazio quando não treino, e é realmente muito compensador.

[@fabiocarlos8471]

Continuo odiando kkkkkkk

[@Odirley.80]

ISSO AEH, NA FORÇA DO ÓDIO KKKKK

[@brunodamiao3702]

Parabéns mano, eu tô tentando kkk porém aos finais de semana tomo uma e como churrasco hahaha

[@ramijr8412]

-20kg (105 para 85) em 4 meses, bf de 27% para 18%. Tudo mudou a partir do momento em que eu decidi dar um "BASTA" na minha indisciplina e falta de amor próprio! #eunãovouparar

[@AkasumaWesley18]

Como vc está hj?

[@jessicaesteves3799]

Os vídeos do Leandro me fazem tão bem, as vezes eu to na bad e começo a assistir e me empolgo com o conhecimento, me distraio e já fico ansiosa pro treino do dia seguinte. Sempre querendo acertar mais e mais na dieta e no treino.

[@victormantesso9503]

Tenho 1,80 e pesava 96 kg e decidi focar na academia e perder gordura, mas cometi o erro que o twin disse no vídeo. Comecei com um déficit muito grande e apesar de comer tudo certinho pesado e batendo os macros, estagnei e fui abaixando cada vez mais chegando a comer absurdas 700 calorias/dia, resultado: perdi 16kg, porém (não fiz o teste) tenho quase certeza que derrubou minha testo, me dando todos os sintomas de testo baixa, além de mau humor, stress, agressividade, cansaço, baixíssimo rendimento nos treinos etc... e para fechar com chave de ouro, tive que compulsão alimentar e dos 16 kg ganhei 10 kg novamente com um pouco de massa magra mas provavelmente 80% foi gordura, enfim não valeu a pena... Fica meu relato e agradecimento, pois graças a vc Twin venho aprendendo o jeito certo de fazer as coisas relacionadas principalmente a dieta

[@isabelgiraohaupt4960]

Eu estou igual.

[@victormantesso9503]

@@isabelgiraohaupt4960 o que fiz para melhorar foi o seguinte: voltei a comer normal, principalmente carbo e gordura boa (2g/kg proteína 2g/kg carbo e 0,8g/kg de gordura) e esperei meu corpo voltar ao normal. Depois entrei comecei abaixar gradativamente como o Leandro Twin já ensinou

[@jotave3463]

é muita informação de como se alimentar, tô a 1 mês na academia e já vi um resultado considerável, mas não sei nada sobre alimentação, quero fazer o cutting (perca de gordura sem perda de massa muscular)… eu comecei a comer aveia, ovo, pao integral, tapioca, queijo, já é um começo?

[@helienetavares3138]

​

[@ElmaConieiro]

​@@jotave3463 você precisa ganhar músculos antes de fazer cutting 1 mês não é nada, como ta hoje em dia? Continua treinando? Ja tem 6 meses deve ter aprendido muita coisa

[@Fafdt]

Vc é engraçado, bem humorado 😂 Muito didático, inteligentíssimo, sabe o que fala. Tem propriedade. Vc é o melhor 💪🏻👏🏻😂

[@ateliefofurasemtecidos]

Sabe de uma coisa... estou num projeto a longo prazo e saber disso faz muita diferença. Sei que daqui 6 meses terei resultados. Faço um pouco a cada dia pq sei que o que eu levei anos pra ganhar não vou perder em 1 semana. Já quis dieta de milagres e com certeza não é legal e não é sustentável a longo prazo. Comecei dia 05/04 e sigo firme e cada dia mais forte❤ obrigada Twin❤

[@Tatasaldini]

-10kg: 4 meses de dieta e academia… ao contrário da maioria, eu amo a academia, até na quinta-feira, que é o dia mais puxado! Só falto se ficar doente ou viajar e não quero largar nunca mais! Ainda falta muito, mas um dia quero olhar no espelho e me achar maravilhosa 😻

[@adalbertovieira8762]

Vai chegar

[@daiana827]

Como foi sua dieta? Tô pesquisando e começando agora!

[@toxicruan6195]

Eae como está seu progresso ? Após 9 meses

[@Tatasaldini]

@@toxicruan6195 sigo firme e forte 💪🏼 o peso na balança não tá diminuindo mais de forma expressiva, mas as mudanças são nítidas e não largo a academia nunca mais! Amo!

[@toxicruan6195]

@@Tatasaldini Nossa que incrível! Muito legal ler seu relato e saber que continuou, parabéns pela disciplina e determinação!

[@natanfesta2092]

Vejo vcs falarem da Insider, eu até acho legal as roupas ... Curto cores básicas .... Porém 200$ em uma camiseta 75$ em uma cueca 50$ em um par de meia é praticamente fora da realidade de 99% de todos os brasileiros .... E eu tô nos 99% ...

[@liciaguimaraes9704]

É legal ficar de olho nas promoções, dá uma reduzida legal

[@ThiagoDelVechio87]

Leandro Twin é o Clóvis de Barros Filho da maromba, hahaha. A didática e a oratória são parecidas (e muito boas).

[@claudiaf5]

Eu devo tudo a dieta cetogênica! Disposição a mil , corpo, mente , saúde..exames top..

[@1raulcavalcante]

Novo bordão para as lives do Leandro: "Vamos começar aqui mais uma live de anabolizante, porque o melhor anabolizante é o conhecimento!" Kkkk, para dar a nostalgia nos old! Ótima live Leandrão, abraço!

[@alfredomiranda7753]

Comecei a treinar na força do ódio também!!! Reformaram a academia do condominio(que eu fui contra), gastaram uma fortuna, tudo de primeira. Resultado: estou frequentando e em pouco tempo de treino já percebo inúmeros benefícios alcançados.

[@quartosmobiliados5000]

LEANDRO VC É UM BÁLSAMO DE CONHECIMENTO E GENEROSIDADE, ALÉM DE PROVAR QUE IMAGEM NÃO É TUDO....KKKKK

[@luanarosademoura6141]

🤣🤣🤣🤣 sacanagem com o Leandrão

[@Gabriel-np1pw]

O importante é que a sombrancelha tá arqueada

[@cristinecoelho68]

Poxa , tanta verdade pra pouco tempo !!! Isso é ser profissional de luxo !!! Parabéns eu sigo evoluindo com o teu canal 💪🏼 tamojunto 🤜🏼🤛🏼😉💪🏼

[@angelaazevedo4874]

E muita gente pensa que é só ir pra academia e pronto! Kkkkkkkkkkkkk amo esse novo tempo de conhecimento! É maravilhoso ter tantas instruções! Gratidão!👏👏👏👏👏

[@deisenoriteixeirasato9845]

Vc é muito didático, adoro! Obrigada!

[@LeandroTwin]

Pessoal, sobre a PROMOÇÃO DO PREÇO ANTIGO. Serão apenas 10 vagas, pois trabalho sozinho e não daria conta de muita gente, quem chegar primeiro garante a vaga. Acerte seu despertador pra quinta-feira dia 18-08 as 18:00 até acabarem as 10 vagas, e salve o site www.leandrotwin.com.br/site/cadastro nos favoritos. Preços: Mensal 377 por 301, Trimestral 977 por 781, Semestral 1737 por 1389, Anual 3277 por 1966 e Bianual de 5077 por 3046. Dá pra parcelar até 12x no cartão com juros do pagseguro. Quem já é aluno, pode renovar em qualquer horário da sexta-feira (não terá limite de vagas, por que é só renovação). E sim, se vc quiser garantir sua vaga, vc pode virar aluno agora e renovar no dia da promoção pra somar os planos adquiridos. Não tem problema. Dúvidas: [e-mail] ou [phone] (whats). É isso, obrigado pela confiança em todos esses ano.

[@emersonguesa]

tenho 42, 168 de altura e estou com 110kg e 42% de BF... nunca fiz academia.... quero emagrecer.. mas 2g/kg por peso não é muito para mim??? pretendo fazer academia todos os dias, 3 vezes natação e 3 vezes artes marciais por se mana...!!

[@adrianacoutinho9839]

Cara, vc é muito figura! Sua didática pra ensinar é a melhor 🤣

[@vivianasuzuki7572]

Melhor aula 👏🏻👏🏻👏🏻 muito obrigada por compartilhar seu conhecimento cm a gente 🙏🏻💪🏻

[@fernandojusti8747]

Obrigado mestre! A Insider é ótima mesmo tenho 03, viajo muito e uso bastante! É top!

[@denisfininho]

Cara sempre assisto seus vídeos e por mais que vc pedisse eu percebi que nunca tinha te dado um like. Parei de fazer minhas refeições da semana agora so pra te dar um like. Obrigado pelas informações.

[@raianecaldeira53]

Emagreci 10 kg com a cetogenica foi maravilhoso mas depois engordei 18kg isso foi pessimo

[@dietaparatodos0988]

Leandro vc mudou a minha vida , parabéns meu amigo !!!

[@VovodaChloe]

Notei que o tempo que fiquei sem creatina, eu perdi força, peso e dor tardia. Agora voltei com a creatina, aos poucos meu peso está melhorando, no treino tô voltando aos poucos com cargas melhores, mas a dor tardia..... Voltou com tudo depois de um mês de creatina.

[@TheVinnims]

Um dos melhores canais sobre dieta, musculação e etc do youtube!!

[@silviaveiga1413]

Só agradecer por compartilhar tanto conhecimento 🙏😘

[@Daydaymotta]

Esse mestre é um crânio ✨

[@luisbillo]

Tu eh uma figura, Leandro. Obrigado por todo conhecimento passado.

[@Gysellept]

Leandro, você é sempre excelente, sou sua fã, aprendo muito, obrigada por compartilhar seus conhecimentos.

[@fcsorria4451]

Evoluindo com o Leandro. Parabéns pelo trabalho e obrigado pela ajuda.

[@sabrinagalvao6358]

Você é maravilhoso. Tô adorando suas dicas! Parabéns.

[@laise.maralai7472]

sempre que conheço alguém que gosta de treinar eu indico o Leandro e canal na growth com nutri Diogo cirico entregam tanto conteúdo valioso muita informação de qualidade 💪🏾

[@lorrainetavares849]

Eu amo tudo que esse homem fala, e olha que nem de home eu gosto. Até as piadas, tudooooh!

[@kmuller7307]

Vídeo excelente! Informações muito esclarecedoras!❤

[@brunaghisleni1131]

Conteúdo leve e esclarecedor. Me prendeu ate o último minuto . 👏👏👏👏

[@alyssonsantosdesouza3069]

Estou adorando as roupas da insider para treino..principalmente pela textura na pele e pelo controle do odor kkkk

[@oliveirasilvalucine]

Você é top demais, dicas ótimas e muitas risadas assisti umas três vezes 😂

[@RICARDOKADU-je8qc]

Esse Leandro e uma figura, aprendo e me divirto Tmj👊

[@williamschulz77]

Muito bom! Sempre excelente

[@valdecijunior1498]

Leandro, faz um vídeo sobre a beterraba (você já fez a um ano, mas tiveram novos estudos e viralizou no Tik Tok)

[@zyzzmechanics2999]

obrigado pela dica de cocaína pré treino! 1 ano já utilizando, gratidão pela ótima dica, Leandro!!!

[@lorraynethaislorrayn]

Fiz a dieta cetogenica uma vez e fiquei muito satisfeita com o resultado por 2 semanas (seguindo a risca) pois consegui de fato emagrecer bastante PORÉM logo depois comecei a sentir vontade de comer tudo o que via pela frente e por fim, voltei a ter os mesmos kg de antes.

[@danimieza]

Eu ando sempre me baseando no percentual de gordura em vez do peso total para analisar meu emagrecimento. Se a gente ficar prestando muita atenção no peso total, a coisa dá errado

[@LAMMado]

eu não tenho como medir meu bf então me baseio pelo peso, pelo espelho e pelas medidas kk. O resultado é: estagnação em cutting com 67kg e -1cm de braço

[@maryhelen930]

Parabéns, Leandro, tenho 72 anos e seus videos estão me motivando muito. Se puder, me responda como fazer quando atinjo minha meta de proteinas no app que você indicou, mas ainda estão sobrando muitas calorias, só que no grupo do açúcar e da gordura para cumprir minha meta diária. Deveria comer algum doce ou comer manteiga, por exemplo, para completar? Obrigada

[@fernandosousadossantos1686]

Legal Leandro. Está bem alinhado com a dieta que a nutricionista passou!

[@myckaelecristina8142]

Fiz exatamente isso 😂😂 Agr eu entendi pq estagnei, baixei tanto as calorias q agr n tem mais pra onde ir

[@dickisonareas9347]

40 dias de dieta -5 kg...seguindo as dicas do Leandro!!

[@gingaplay6908]

Meu basal é 2500 1 semana tou abaixando 300 kcal tendo 2200 calorias segunda semana vou baixar 500 3 700 e dps ir mantendo os 700 fazendo a estratégia de comer de domingo um pouco a mais pra aumentar o metabolismo em caso de o corpo acostumar e focando no cardio pra acelerar o metabolismo

[@CainNightFall]

Baixar 700 calorias é bem drástico. Pode continuar baixando as mesmas 300 da primeira semana que vai continuar evoluindo. Como o Leandro disse, o déficit calórico deve ser moderado.

[@juliou-noceunaotemma2619]

Qual foi oo resuultado?

[@P1r1k1tO]

O termo "Live ao vivo" é muito top, não muda não 😂

[@artuzera743]

Irmão sou seu fã demais

[@annajuliafidel]

Iniciei na dieta crudivora e fiquei nessa por aproximadamente 1 ano, chegou um certo momento em que eu comecei a engordar comendo fruta e eu fiquei “???”. Mas foi justamente por estar ingerindo pouquíssimas calorias e quando eu comia alguma fruta mais calórica como banana, amendoim, castanhas, meu corpo estocava… Hoje em dia estou lutando para abaixar meu peso e não consigo, porque pra fazer déficit calórico em um corpo que já é acostumado com pouquíssima caloria, só se eu jejuar kkkk O que posso fazer nesse caso? Comecei agora na musculação e estou com 30% de gordura corporal.

[@giovannavillela1272]

faz ciclo bulking limpo e volta pro cutting

[@leonardoaraujo8364]

Perfeito. Tem que oscilar cutting e bulking. Pra quem já come bem frutas e legumes, fazer limpo não será um problema. Mas ajeita as macros (fruta é só carbo, às vezes um pouco de gordura). Coloca proteína. (Pra mulheres entre 1 e 1,5g/kg já é bom). E treino! No próximo verão, daqui um ano, faz o cutting final. O resultado vai ser bom.

[@cabecafriacoracaoquente]

Mike mentzer sempre falou 65% carboidratos 20% proteína e 15 % gordura

[@ofabiomoreiraa]

O exemplo dos "2 Leandros" foi perfeito.

[@TheLsbarbosa]

Insider muito foda. Uso desde as primeiras que era pra usar debaixo das camisas...recomendo

[@rafagb1980]

A base da alimentação asiática é o Arroz branco. No caso de japoneses, até no café da manhã com pedaço de peixe, natô, um pouquinho de tsukemono e misoshiru logo pra começar o dia.A massacrante maioria dos asiáticos são magros.

[@thiaguito5403]

Entt cocaina é um bom pré treino Leandro, entendi

[@abnerdepaula]

Já q o Lenadrão pediu pra comentar, vamos lá. Eu comprei uma Tech T-Shirt e não gostei. Não vale à pena. Quanto a não precisar passar, nenhuma camiseta dry fit, de poliéster, precisa passar. E ela é a minha única peça de roupa que cheira mal. Já lavei com produtos específicos e não deixa de ter odor desagradável. Melhor comprar uma dry fit normal.

[@vivianejusto5587]

Leandro incrível!!

[@michael171lucas4]

Leandro twin vc é foda parabens

[@atrajetoriadeumaenologa976]

Leandro é muito maravilhoso!

[@rednose2008]

Começa 03:30

[@marciagularte2233]

Cheguei atrasada mas cheguei 🤣🤣🤣🤣🤣......viciada no Leandro Twin 😍😍😍

[@umalguem9851]

Picao me deixa relaxado HAHAHAHA

[@lucasaraujo9543]

Leandro vc é o melhor

[@carolinesilva720]

Caraca, que conteúdo top!!

[@nivaldasouza4655]

Muito obrigada 😘

[@natanfesta2092]

Melhor dieta é arroz e ovo !!! Arroz e ovo no café da manhã/ arroz e ovo no almoço/e na janta só ovo/ ovo mexido/ ovo cozido/ ovo no copo d'água no microondas/ OVO É A COMIDA DOS DEUSES ! KKKK

[@andreianazario]

Eu uso insider é realmente vale muito a pena!

[@cleberrodrigues8551]

Não consigo tirar o olho da sobrancelha de Rena kkk Esse cara e fera

[@edioncalichio4488]

Produto insider e fantástico porém sempre falta mercadoria pra comprar , talvez seja por causa da demanda .... entrando no estoque vou comprar mais sim

[@Ela52348]

😂😂 adoro seus vídeos

[@brunothesixCanada]

leandro e nota 1000

[@veronicanascimento1140]

Quando vc gosta tanto do conteúdo que quer da mais like e não pode kkkk

[@lenitamatiasdearaujosouza8361]

Vc é ótimo

[@lucianaprado2615]

Cadê o site da camisa😍 cueca que não enrola🙏🏻🤣 salvação do meu marido

[@Slakalani...]

Uma carrerinha antes da academia, melhor pré treino kskkksksk

[@ressutti]

Mas Leandro Se vc faz 2 semanas de baixo Carbo, quase zero Depois volta a subir o carbo 4 semanas Retorna depois duas semanas de carbo quase zerado da pra levar de boa Não concorda ? 👍🏼

[@rafaellasantos2697]

O problema de ficar mantendo o carbo quase zero é que seu desempenho cai drasticamente, logo, seus resultados também, e se tiver, ja que pra ganhar massa muscular vc precisa de carbo. O ideal é manter um minimo de carbo sempre e ao inves de diminuir eles aumentar o gasto calorico fazendo mais cardio por exemplo, assim vc treina melhor, tem mais força e disposição e disponibiliza energia muscular..

[@paraaction4318]

E o pré diabético que tem que baixar a taxa de açucar no sangue e é obrigado diminuir os carbos da alimentação?

[@jairoliveira7107]

Reduzir não é zerar. E tem que dar preferência pros carbos de baixo índice glicêmico.

[@eletronicosdamoda1898]

thank you for leaving the official website

[@RicardoRPires]

*Obg Twin*

[@JessicaSilva-kh4vx]

10:49 KAKAKAKKA a naturalidade que ele fala isso

[@virginiabernardinimatsukaw4710]

Cheguei atrasada e também! Mas, estou aqui! Acordar cedo no feriado, só mesmo para ver o Sensei! 💪🇯🇵

[@deborasilva4164]

Aconteceu isso comigo essa semana, estava comendo o mínimo do mínimo! Depois de um tempo não consegui perder peso, tive a ideia de comer um pouco mais, dois dias depois estava com menos peso kkkkk ou seja, meu corpo estava em nível de sobrevivência e bloqueou a minha perda calórica kkk Enfim, mude a estratégia

[@flaviorosa5411]

Oq diria nossos ancestrais que comiam basicamente proteína e gordura hein?? Sou seu fã, mas eu sinto muito mais energia usando gordura como fonte de energia!!! Acho que vai de indivíduo para indivíduo, não podemos generalizar 👍🏼👊🏼

[@ewesowa]

E nossos ancestrais tinham uma expectativa de vida mínima

[@allan2463]

Leandro, uma dúvida: como montar uma dieta de emagrecimento para uma pessoa com obesidade mórbida pesando 150, 180, 200kg. Como fica a proporção de proteínas, carbo e gorduras nesses casos? Pq se multiplicar 2g de proteína por 200kg se torna inviável a ingestão de 400g de proteína nessa situação, correto?

[@carolinalima403]

Em mais ou menos 20:00 dessa live aqui ele fala um pouco sobre kzbin.info/www/bejne/hpSthoKNmaxqn9k :)

[@neivamariarodrigues7544]

Pra mim emagrecer definir tenho 49 anos 153 de altura 53.600 já fiz cetogênica locarb emagrecia mais sempre volto a mesma coisa. Se eu comer 2 de carboidratos e 2 de proteína e 2 de gordura isso?

[@cleitonrafael8408]

1g kg de gordura pra cutting

[@ricardobarros1704]

Ainda nem vi já dei like

[@lucianabispo4049]

Se eu pudesse dar mil likes eu dava. Engraçado e didatico s2

[@lopez5771]

Obrigado!

[@elvisfilho5173]

#twinflix maratonando todos os vídeos!!

[@kinh0t]

O cara além de mestre, é um standup de comédia kkkkk

[@izabelafernandes3249]

Sim kkkkkkk

[@marceloribeiro2793]

O problema da insider é que nunca há disponibilidade em estoque

[@helopontes6584]

Oiee gosto muito do seu tô pesquisando uma creatina pra tomar qual a Ideal Lendrão..👌👏👏

[@gilsonfranscisco4149]

Top demais!

[@heavymetalwarriors2911]

Muito obrigado cara,essa foi uma AULA que vou guardar pra vida,eu comecei há 30 dias na academia,eu sou um cara com braços e pernas finas e barriga protuberante, consegui diminuir bastante a barriga mas eu tava fazendo errado,cortei praticamente 100% do carboidrato, agora vou seguir essa dieta cutting,ou por eu ser magro nos membros eu deveria fazer uma dieta Bullking ? Agora fiquei com essa dúvida

[@leonardoaraujo8364]

Tem gente que começa no cutting, tem gente que começa no bulking. Eu defendo cutting primeiro. Pra vc ter certeza que, pelo menos, emagreceu algo. O aluno iniciante e até mesmo o intermediário, em academia, consegue ganhar massa no cutting. Basta comer proteína. Vc vai ganhar massa nos braços e nas pernas mesmo em cutting. Come proteína e controla as macros.

[@ramonelima1316]

Leandro, qual o melhor curso pra mim? Me alimento bem Se tenho um bom shape, mas queria pesar menos na balança. Sou baixinha e não queria ficar tão "encorpada" .queria um shape definido, porém mais fininho.

[@rigomerces]

6:45 lá ele kkkkk

[@dayanagomes2894]

Exatamente o que aconteceu comigo estagnei totalmente