Melhor treino de antebraço que você pode fazer em casa e na academia.

[@maeldeath.]

Eu faço ele smp com um alter de 6kg, 3 séries de 30 repetições está correto?

[@SuperMatoso]

Não está amigo, você deve aumentar muito o peso do halter o ideal você fazer 3x de 12 jo máximo pra ganho de força. Dessa forma que vc faz você está catabolizando e definindo o braço

[@SuperMatoso]

experimente fazer com 12 kg

[@SuperMatoso]

acima de uma série de 12 rep você está definindo o braço

[@maeldeath.]

@@SuperMatoso vlw aí irmão, nós somos os últimos heroi da terra, um ajudando o outro 👍🏻

[@Andey-hu6wg]

Eu faço 555 repetições é normal

[@SuperMatoso]

faz e me marca

[@Andey-hu6wg]

Sou o cara do cs

[@SuperMatoso]

Tmj Andey! Forte abraço vem mais conteúdo por aí