Pra ganhar braço rápido, é assim

[@hektormarques9722]

Essa dica é muito boa, já estou ganhando meu 4° braço.

[@Aleatorio-uz6pf]

Kkkkkkkkkkkkkkkkk a não véi

[@rodrigorts2010]

Já pode fazer cosplay de 4 braços do bem 10

[@hektormarques9722]

@@rodrigorts2010 verdade kkkkkkk

[@flaviaaraujo5772]

😂😂😂

[@eissoaqui]

Kkkk

[@stiflermaster400]

Segunda : Peito, bíceps e tríceps. Terça : Costa, bíceps e tríceps. Quarta : Perna, bíceps, tríceps. Quinta: Ombro, bíceps e tríceps. Sexta : Bíceps e tríceps. Sábado : descanço, bíceps e tríceps. Domingo : Missa, bíceps e tríceps. Assim, eu finalizo minha semana de treino.

[@basiliobm]

A minha duvida é se isso realmente funciona ou se não é melhor deixar o músculo descansar um dia pra crescer e o treino melhorar!

[@stiflermaster400]

@@basiliobm Não funciona, eu estava zoando, o indicado é treinar o mesmo músculo duas vezes por semana ou uma vez, assim o músculo terá tempo suficiente de se recuperar e hipertrofiar.

[@ladcunha7182]

Eu rir muiiiiiito colega. Que senso de humor 😊😂😂😂😂😂😂

[@Andr1749]

Na vdd ainda tá errado, era pra começar com bíceps e triceps e dps e pra missa, senão rende menos

[@CDZPGameplays1]

Começei com 2 braços, mas hj em dia já estou com 6 braços indo pro 7º. Abraços e boa sorte pra qm está começando!!

[@SS-dt9hp]

kkkkkk

[@pablons]

Tô com 9 😁

[@raniervieira3687]

Cara isso me tirou boas risadas kkkkkkkkk obrigado!

[@silvermeither777]

Te Declaro don Comedia

[@Fasantoscrz]

Indo para 8° braço essa semana, relamente funciona

[@tiagoalbuquerque5924]

Eu aprendi a conversar com o corpo de modo que se o rendimento de um músculo não está legal, dou mais uns dias de descanso pra ele e marreto o músculo que se mostrar mais disposto ou recuperado. (Força e ausência de dor pós treino)

[@phc2222]

Isso é consciência corporal e conhecimento de treino

[@felipetayno6943]

Fiquei uma semana sem treinar ombro justamente por isso

[@marciokingui5886]

Explicação rápida e objetiva, parabéns.

[@mariadosremediosferreira8364]

Exemplo do Leandro. Sexta: bíceps e tríceps, Segunda:bíceps e costas, Terça: triceps e peitoral

[@opiorciclista]

Quarta e quinta canela fina

[@tiogoku4446]

Domingo: descanso e peito

[@brunoramosmoreira2591]

Treino bosta eu não faço. Se pro fezer faço no domingo.

[@ncyvarela1563]

​@@brunoramosmoreira2591 então continua com braço de vareta irmao

[@foliveiraofc]

No feriado treino de “Cool e Rolaine”

[@pedrokungfumovies]

As pessoas precisam lembrar que não tem receita de bolo pra musculação. Você vai modelar seu corpo conforme as proporções que você deseja, controlando a periodicidade dessa forma. Excelente dica!

[@carlostavares5053]

Eu entrei na academia fazendo isso e em 2 meses tive um resultado surpreendente

[@eduardogurgel5064]

Não quero ganhar rápido , quero ganhar mesmo que demore Rsrs , já tô a 7 anos treinando, 43 , pra quem começou com 26 tá até razoável

[@vkzinfc]

E eu com 13 anos com 15 CM, quero pelo menos 30

[@ljiren5987]

Kkkkkkk 15 contraído? Se for vdd acho q seu braço tem pior genética q já vi 15 cm é um pênis médio q n tem osso nem músculo

[@Ghost-mi1gz]

​@@vkzinfc 15 cm ? Cacete

[@fernandomendes1422]

​@@vkzinfc krl irmão, tá só o osso hein

[@maxwelltv4775]

​@@vkzinfc completei 17 a pouco tempo, mas tenho uns 37 por ai, 7 meses de academia por ai

[@Silasfsm1986]

Eu já prefiro priorizar peitos e costas, meu braço não é grande coisa, só que estou satisfeito com crescimento gradual.

[@Beunic1]

Shape com costas largas e peito é muito mais top que braço

[@Viniijk]

Exatamente o treino q eu faço hahaha, me senti tao inteligente agora por ter desenvolvido meu proprio treino, e essa lenda vai e fala exatamente o treino q ej desenvolvi pra mim com foco Exatamente no braço

[@gabrielsilvarosasbarros]

Eu fiz a mesma coisa também, fiquei contente em saber que estava indo certo.

[@M1ster-c0sm0s]

O braço ta grande?

[@gleidsonribeirosousa4137]

Funciona msm ?

[@daniell5751]

Pra ilustrar o que o Leandro falou Segunda - bíceps + tríceps Terça - Perna Quarta - ABS e Cardio Quinta - costas + Bíceps + trapézio Sexta - peito + ombro + tríceps Sábado - Perna Divisão muito boa

[@canalcanalha7369]

Na minha opinião não faria triceps no mesmo dia que ombro e peito, como peito é um músculo grande você precisa de mais energia pra fazer os exercícios no máximo faria ombro e peito, se não tu vai regredir ao invés de progredir.

[@daniell5751]

@@canalcanalha7369 baboseira. Peito é menor que ombro e tríceps em área total

[@canalcanalha7369]

@@daniell5751 eu falo por mim, não sei como é teu treino, mas no meu caso se eu fizer 3 grupos musculares no mesmo dia eu não tenho força no último grupo, a não ser que seja um treino macio, 6 exercícios pra peito todos até a falha, 5 exercícios de ombro todos até a falha, é mais que suficiente pra atingir o músculo e conseguir hipertrofia, agora se colocar + triceps que igual você disse é um músculo grande (oque dá volume ao braço) vai precisar de pelo menos mais 5 exercícios de triceps, fora que triceps tem exercícios muito variados então você pode acabar fazendo mais que isso, na minha opinião não vale a pena, mas aí no caso vocês quer ganhar só braço e fodasse o resto tá no caminho certo ✔.

[@daniell5751]

@@canalcanalha7369 meu treino hoje Supino Inclinado no Smith : 4 séries, finalizando com 45 de cada lado Cruxifixo no Cross para inferior de peito : 3 séries Desenvolvimento com Halter : 3 séries de 12 com halter de 30 kgs Elevação Lateral no cabo : 3 séries Supino fechado : 3 séries finalizando com 35 de cada lado Tríceps Pulley : 3 séries Apoio no Solo até a falha : 3 séries máximas, em média 35 reps Esse é o estilo de treino que curto, não gosto de dividir e espaçar minha divisão, nem fazer muito volume para um músculo num dia só. Gosto da filosofia : estimular, e não aniquilar

[@daniell5751]

@@canalcanalha7369 e sim, o vídeo é sobre ganhar braços, o que se supõe que seja para pessoas que já tenham um tronco e pernas bem desenvolvidos, porém difículdade justamente nos braços.

[@nordicsroom7977]

6 séries de 10 reps, sem falhar (com uma carga q sobre 1 a 3 repetições antes da falha), descanso de no mínimo 2 minutos entre séries, 2x por semana o treino de bíceps e tríceps, ex: quarta bíceps e tríceps, sábado bíceps e tríceps. 👍

[@RiosRios-de5uc]

Peguei a dica do Leandro e já vejo resultado 👏👏👏👏

[@a.l.rodrigues-yj5ct]

Comecei meus treinos mais ou menos a 2 ou 3 meses. Como mulher, fica difícil fazer durante a menstruação, porém faço o possível. Como tenho uma rotina pesada, faço na segunda perna, e na quarta braço, com vários exercícios. Como não posso aumentar minhas séries ainda, e não posso aumentar meus dias na academia, eu aumento meus pesos quando sinto evolução. Pra mim tá dando certo💪

[@1fabricio]

isso ai, pra cima!

[@lysandroo]

se for treinar tríceps e peito no mesmo dia, comece com peito, pq vc acaba cansando um pouco Tríceps, aí depois vc trabalha o tríceps

[@seltonlira1235]

Irmão vc nao entendeu. O foco nao é peito ou o musculo grande, seja costas ou peito, analisa teu shape, vc mesmo, de frente o espelho.. aquilo q te agrada mais no corpo, mas e aquilo q ta faltando e vc quer ganhar mais, é ai q vc identifica o ponto fraco. Nesse caso ele ta falando de braço, ou seja, se teu peito ou costas é legal e vc acha q ta faltando braço, comece por ele. No dia triceps é esse primeiro, depois o peito, ja q vc nao precisa mais de tanto desempenho e resultados no peito, no dia de costas comece pelo bíceps, pois o foco sao os braços, pq começando por eles vc tem capacidade de pegar mais carga, executar melhor suas series demorando mais a falhar, e portanto assim alcançando maiores resultados, entendeu? Basicamente, sempre comece pelo ponto fraco. De nada adianta comecar por peito ou costas se teus braços sao fracos e vc não terá o rendimento esperado na hora de treinar as series deles, ja vai chegar desgastado e cansado para o braço. Quando o foco é peito ou costa, ai sim comece por eles, cada um em seu respectivo dia.

[@glauberscheffer7666]

Dica boa mas eu recomendo quando for treinar por exemplo peito e triceps,treinar peito antes,por mais q já desgaste triceps eu falo por experiência própria q o triceps rende bastante

[@CracraYu]

o ideal é músculo menor primeiro

[@yakura0555]

nos dias de treino de braço recomendo fazer triceps primeiro que o biceps, como ele é um musculo bem volumoso e maior que o biceps ele vai dar o efeito de braço largo mais rápido. 2 vezes na semana o treino de braço, tipo segunda, é bacana, 3 exercicios pra triceps, 3 pra biceps e 2 ou 3 pra braquial e antebraço, por exemplo rosca martelo e barra W com pegada invertida.

[@maxchell331]

Esse twin é lindo demais ❤❤❤

[@consciocontabil7558]

Professor Leandro é muito pontual. É o cara!!!

[@draca4733]

Tudo o que ele falou naquele vídeo de 8 minuto em 1 minuto kkkk

[@alessandrotorrescampos522]

Legal demais Prof. Leandro

[@maelyssonalmeida]

o foda que fazer um volume alto assim de treino até a falha (juntamente com costas e peito conforme o dia) vai fazer voce ficar 1h30 na academia, quem treina até a falha sabe que os intervalos entre series é lento devido ao grande esforço, porém diminui o volume e fiz esse treino dele a 2 semanas e parece que estou evoluindo melhor.

[@caiodbs]

Ganhar braço rápido? "Então vamo lá..."

[@lunarmac5207]

Excelente! Obrigado

[@kenioluizferreiradefranca7725]

Malhando o músculo duas vezes poe semana, seguindo a dieta e batendo os macro e Tomando muito suco toda semana 😂😂😂.

[@usielalvesdesouzaziel4526]

Hum entendi legal muito bom obrigado..

[@Podcuts_34]

Bíceps e costa Bíceps e perna Bíceps e panturrilha Bíceps e peito Bíceps e tríceps Bíceps e bíceps Abdômen isolado pra dar aquela diferencial (É ZOERA PESSOAL)

[@Alexandre-lv9ug]

Perdeu a graça esse final seu

[@sr.ezequiel1934]

Ombro não existe NN?

[@vitimfrefa2832]

Xandão kkkkkk

[@eduardo-pf7ss]

Domingo bíceps e missa

[@JAlbuquerque]

"-marcão, marcão.. como ganhar braço rápido?"

[@leandrotertuliano5931]

Boooooom

[@fajutinhu]

ba kkkkk

[@PedroHenrique-yb2yl]

Enatato de testorena, acetato de trembolona, num sei oq de primabolan, boldenona e deca... e agora acrescentei o GH

[@leonardodejesusmiao3875]

Bom vamos lá...

Joga no KZbin Marcão+tema a resposta sempre a mesma kkkkk

[@brain4700]

Minha periodização: Julho, Agosto e Setembro(BRAÇOS):(Peito 18 Séries/ Costas 18 Séries/ Ombros 18 Séries/ Biceps, Triceps e antebraços 32 Séries): Seg: Peito e Tríceps Ter: Quadriceps Qua: Costas, Biceps e antebraços Qui: Posterior e Glúteo Sexta: Ombro completo, Tríceps, Biceps e antebraços Sab: Descanso Dom: Descanso Obs: Treino há 10 anos

[@guii_segobia9006]

Se estiver natural acredito que o volume de ombro e braços esta muito alto

[@luizfilipe9150]

Excelente divisão 👏

[@allanramos8802]

Mano, me tira uma dúvida. Minha divisão é quase igual a sua. A diferença é que glúteo e posterior eu faço na sexta. Ombros e tríceps eu faço na quinta. Isso implica na recuperação??

[@brain4700]

@@allanramos8802 É bom dar um descanso pra articulação do ombro. Se não é perigoso lesionar

[@allanramos8802]

@@brain4700 ah sim ok. sim, eu já tinha pensado nisso. Vlw, mano.

[@felipe91paiva]

E o treino de músculo nos dias de costas/peito), como não fica prejudicado? Se o biceps/triceps cansar antes do outro treino o rendimento sempre vai ser horrível

[@foliveiraofc]

Verdade!!! Não concordo nessa parte

[@CristianoOliveira-ld5pd]

nunca tinha pensado nisso… começa com tríceps e depois faz peito, Começa com bíceps e depois faz costa

[@felipetayno6943]

Não consigo treinar peito se treinar tríceps antes 😢 Nesse caso, prefiro fazer tríceps com costas e bíceps com peito

[@Vinny-XG]

Tô focando mais no tríceps pq pra mim é o que menos mostra volume. Peito é o que menos estou focando, tendo mais ênfase no costas e ombro. Eu acho que consegui montar uma sequência boa na semana.

[@lucashenrique082]

E so ganhar mais massa muscular e treinar biceps braquial e triceps ombro completo e antebraço completo

[@daviaugusto5057]

Pra natural e ectomorfo funciona ?

[@199___99]

Cara dica muito boa....podem fazer eu já estou ganhando meu quinto braço em menos de um mês!

[@mrtyvenivici]

Verdade!! Já tenho 3°, indo para o 4° .... #FOCO

[@Juanferreira-007]

Eu sou fraco pra braço muito por causa da estrutrua fina, alem do antebraço fraco kkkk mas em outros exercícios eu consigo evoluir carga de buenas.

[@carvalhojunior8186]

Treino peito com ombro. Porem se eu começar com ombro, não consigo treinar peito

[@josess6645]

Oh, top+ dicas, show...

[@Stengelz]

Leandro manja muito

[@taglia6002]

Isso!!! 👏🏻💪🏻

[@maia.021]

O meu tá assim : seg-Perna quadríceps (panturrilha) Ter -Costa,bíceps e trapézio (abdominal) Qua-peito e tríceps (panturrilha) Qui-ombro Sex- perna posterior (abdominal) Sab- Bíceps e tríceps (panturrilha Dom- descanso

[@wendelluizWL]

Show gostei , vou aderir

[@enzogoncalvesgouveia7427]

Que dica boa

[@mtsmatos]

Tem problema eu separar o treino de bíceps e tríceps? Não gosto de fazer os 2 juntos, sinto que não tenho um desempenho bom Aí eu faço bíceps segunda e quinta, tríceps terça e sexta

[@willow_1313]

amo teus videos❤ tava acompanhando outros canais, mas parece ser mais conteúdo maromba... o teu é mais simples de entender ja q quero emagrecer primeiramente

[@GenjutsuOnline]

Eu faço abc compensa na segunda vez do abc troca costa pelo bíceps e tríceps junto ,as costa e o peitoral estão bons

[@brenobryan1695]

Dica muito boa, so nao entendi nada, mas os resultados estao vindo ja to sentindo um braço novo nascendo

[@marcoscosta2210]

Trembo , treino e trembo.

[@NickBorn344]

Twin se parece com o McLovin 😂

[@heltondoscoleiroscriaepres6779]

Professor passar uma dica pra perna

[@colddzimshorts1873]

Pra ganhar braço rápido é assim: enantato de testosterona 2x por semana...

[@dedefrancisco4269]

Kkkkkkkk

[@iLimitar_]

Trembolona

[@janilsonlima5072]

Fim

[@dedefrancisco4269]

@@janilsonlima5072 fim kkkkkkkk

[@Isss481]

Brabo Kk

[@UmBelenense]

Excelente estratégia

[@renangomesrocha6355]

Esse é o meu obejetivo valeu pela adica👍👍👍👍👍

[@j.l9585]

Ou encher o rabo de bomba igual esses caras fazem. Ao invés de largar a real, ficam de conversinha

[@fabiopinho1606]

Eu já vou no terceiro braço. Valeu 😂😂😂😂😂

[@LeoTSilva-ti1ch]

Gente lembrando que ante braço tbm tem que treinar viu

[@fgarcia22]

É errado malhar bicerps, tricerps, ombro, peito, costas e pernas, antes de tudo isso ainda fazer cardio?

[@jairolemes2733]

Eu tenho preguiça de treinar braço. Eu percebo que, sempre quando treino peito/costa, os braços incham. Queria saber se tem como ter um braço legal não treinando diretamente ele?

[@mr.colinatm8746]

Como faz pra ganhar sobrancelha???

[@arthurm.8007]

Casca de banana

[@randomer1632]

E cabelo ? Estou começando a ter calvice

[@anarcometaleiro]

@@randomer1632 tônico capilar, tratamento

[@joelkx00]

...e não ter uma sobrancelha rala de moça, não é, sereio? Kkkk

[@RyanSantos-kl4op]

Faz de henna

[@mathsales3]

a grande questão é, após chegar no objetivo de braço, diminui a frequência de treino? ex: se eu treino 2x na semana braço por completo, vou voltar a treinar pelo menos 1x

[@xd4693]

Mano eu to usando todas suas dicas pros meus treinos e do meu irmão.. eu tenho foco em perna e peitoral, poderia dar umas dicas de divisão de treino. Eu faço : Segunda : Perna e Costa Terça: Peitos e ombro Quarta: bíceps e tríceps Quinta: Perna e costa Sexta: Peito e ombro Sábado: bíceps e tríceps ..

[@thiagomatos6833]

Dois grupos muscular grandes treinado no mesmo dia?

[@ayron9052]

Perna e costa no mesmo dia? Pirou de vez

[@tiago31faria]

Rapaz , dá certo mesmo, já virei uma aranha 😂😂😂

[@alisoncananvlg]

Obrigado já ganhei mais um braço agora falta ganhar a quarta perna porque a terceira ja ta bem grande

[@dedefrancisco4269]

Boa Leandro ótimas dicas

[@aureaproenca5215]

Não estou achando um vídeo seu de tds os grupos musculares de braço

[@_darkxx1]

É o brazino, jogo da galera...

[@rodrigooliveirasantos5453]

Vem jogar Brazino que é o jogo da galera 😂

[@davemelo9711]

Pra ganhar braço só é treinar

[@jao8820]

Eu fazendo braço, costas , perna todo dia kkkk 3 horas na academia

[@VIHSOUZA76]

Tenho uma dúvida pra um bom cresimento do bicpis precisa mudar o peso do auteres. Obs ñ treino em academia

[@engenheiromateus3d]

Quantas series seria para peito, fazendo desse jeito?

[@valdiranjos4075]

Bomba 😂😂

[@Trevor-Erikson]

Pra mim ganhar braço é tão rapido e simples que eu treino ele pouco pq quero um pouco de assimetria, e perna é meu calcanhar de Aquiles, então como não quero ficar igual o Johnny Bravo, eu tiro o pé do acelerador com os braços rs

[@rjjgx3508]

Você conhece mestre!

[@fabiov.9515]

Se eu não consigo botar muita carga pq tenho LER (DORT) nos cotovelos, estava buscando pouca repetição e muita carga, bem pouca série e maioria das repetições excêntricas. Tem alguma outra dica?

[@xxx5132]

Pouco peso e mais repetição ou muito peso e pouca repetição?

[@onefpsvideo]

Eu tenho ganhado 1cm de braço a cada 2 semanas, estou com 41 cm e comecei com 38 cm há 2 meses, to evoluindo rapido? (Também emagreci 6 kg)

[@Walking_infoproduct]

Eu amo musculação.

[@sra.batata3035]

Eu faço treino de abdomen triceps faço pro corpo todo em um dia Obs(todo dia da semana)

[@dheydsonteixeiraguimaraes1798]

Boa neu garoto

[@mariavaneti2164]

Qual o melhor excercicios

[@MaicomBRGamer22]

Twin queria perder a cintura to a 3 meses na academia braços peitos e costas já "riscados" so q a banha na cintura não sai

[@GuilhermeRocha-lx9bn]

E se eu "economizar" no começo do treino, por exemplo pegando menos carga no treino de costas pra arrebentar depois no bíceps? É válido?

[@Alexandreoficial_31]

Esquecem de malhar perna não em 😂😂😂

[@detudoumpouco8941]

Leandro eu estou fazendo assim : uma vez na semana eu faço puxadas , sem ordem so vou la e faço os aparelhos de puxar e algum livre . e ai dou um dia de pausa e vou la e faço as empurradas ( superiores eu falo) e me deu bastante resultado estou fazendo assim ha 03 meses . dividindo assim eu acho mais facil . vc acha isso correto?

[@capitaojacksparrow2349]

Bagulho é ser servente de pedreiro kkkkkk

[@brunopop1992]

Como treinar serie até a falha!

[@noobsupremo8333]

Olha... entendo que isso se aplica aos iniciantes. Mas cara quando eu treino Dorsais,não sai mais nada,imagina treinar Bíceps de maneira pesada e depois dorsais? Vai sair um pulley frente todo cagado,remada pesada nem se cogita. Enfim,eu acho que não valhe a pena desfocar em Dorsais para focar em Bíceps. Porque a estética do shape depende bastante de um dorsal larga e profunda. Então,acho que treinando 1 dia os Braços,bem pesado,deve ser o bastante pra acompanhar o shape,ter 50 de braço é outro papo

[@carlosdaniel4567]

Treinando com intensidade devagar

[@carlosdavid1740]

Show!!!

[@gabrodriguesc]

pra ganhar peito/costa/ombro/trapézio e pernas é a mesma coisa?

[@alanneresdarosa4219]

Exatamente, escolhe dois músculos para dar ênfase e treina 2x na semana durante três meses "utilizando a técnica para progredir a carga" e depois muda o foco para outros músculos e faz a mesma coisa.

[@sahepe1]

Quero comprar seu curso.

[@FelipeSantana-hg1rc]

Boa Leandrao, acelerar o crescimento dos ombros?

[@ArantyrDarkhand]

10x10 elevação lateral dia sim dia não. É o que funcionou pra mim. Mais faz direitinho sem ficar jogando pra cima que nem um retardado. Usa a contração pra erguer o bração não o impulso. Tipo em 3 semanas ja deu pra ver resultado.

[@ratovideos]

Aplica óleo de mamona nos ombros kkkkkk

[@celsotpessoa]

treina todo dia pelo menos umas 100 rep

[@JovemGM]

Ganhei o meu em 9 meses, nunca mais perdi

[@rodrigobraunSAM]

Posso fazer 3x por semana bíceps ?

[@HellenRaquel2047]

Eu não treino em academia e os pesos que tenho era muito pesado antes e agora e tipo muito leve porque significa que a minha resistência aumentou ou foi minha força por favor mim responde 😊 obrigada

[@byzirilD]

Hum aconteceu algo parecido comigo, só que no meu caso eu fiz academia uma vez pegava 5kg no bíceps, parei de treinar fiquei sedentário, depois comecei a fazer calistenia, aí quando voltei para a academia tava pegando 10kg no bíceps, ou seja, o dobro do que eu pegava antes, atualmente tô só na calistenia 😂😂

[@Denisterapia]

Faço perna duas vezes na semana, não quero ficar parecendo um grilo.

[@flaviaaraujo5772]

ta certo!

[@srzoi7952]

Sou natural, vegano e alergia a água, treinando assim, ganhei 6 CM em 3 meses.