MELHOR TREINO DE BÍCEPS EM 15 MINUTOS | NÃO TENHO TEMPO PARA TREINAR

[@leandrobugay4624]

Obrigado pelas dicas, prático artes marciais, jiu jitsu e muay Thai, durante minha preparação para fazer o exame de grau preto, baixei muito o peso, perdi muita massa magra, e não estava conseguindo recuperar, agora com essas dicas, já recuperei a musculatura, além de estar mais definido, obrigado equipe!!!!

[@wandersonalencar4310]

O celular pra mim na academia é importante mas apenas pra cornometrar o descanso e tempo total do treino , faço meu treino em 35 min. Meu treino é ABC A.peito, triceps e ombro B.costa e Biceps C. inferiores . Abraços a todos .

[@vitorneves6025]

Coloca tríceps e bíceps e ombro e joga a costa e peito

[@ericksampaio9138]

@@vitorneves6025 Os treinos dele estão certos, pq no treino de peito usa tríceps e no de costas usa bíceps, daí no final do treino ele finaliza o músculo auxiliar. Além de que as costas tem músculos grandes, daí se treinar com peito vai prejudicar na recuperação e hipertrofia

[@raulfboysuco2005]

@@vitorneves6025 falou merda

[@antoniocarlossousa9537]

Coroa que se garante esse Renato. Um bom exemplo de força, saúde e disposição. Continue sempre assim dando exemplo pra essa garotada

[@edsonschmeing8428]

Muito legal as aulas e dicas , tenho 71 anos e estou seguindo pra chegar lá

[@wallverliste]

Hallyson Flávio grande amigo meu que adimiro muito sgt do exército foi um plazer servi e conhecer vc e fisiculturista um exemplo pra todos um grande abraço santos lima

[@glauberfaria6751]

Vcs da integral sempre evoluindo nao e a toa q a integral hj esta a frente da concorrecia. Parabens Renato .

[@reginaldomedina3598]

Gostei muito das dicas, tenho 54 anos e gosto de desafios vou aplicar nos meus treinos.

[@arafathmiguel9919]

Olá meu treinador do KZbin de tanto assistir teus vídeos melhor meu treino bastante só mente em casa muito obrigado continua a fazer vídeos não pare força mano

[@regisferreira3354]

Gosto muito desse mlk, concerteza vai arrebentar nos campeonatos... além de tudo fala bem e motiva geral...e do Renato nem precisa falar mais nada...cara eh um fenômeno.

[@duduhectomorfo5479]

Demaaaaaaiiiisssss , mal posso esperar os outros grupos musculares .......vai se tornar meu treinamento , mandem logo os outros vídeo.....cariane sou seu fã cara

[@vnccs2]

Os meus treinos nunca passaram de 40 minutos, a moça da portaria sempre brinca comigo pelo tempo que eu chego e que vou embora. Questão é o foco, coloco o fone e faço o treino arrebentando.

[@lucasfernandes5388]

Sou desse modelo!

[@Roma-lc9tl]

Eu tambm Mano do q adianta ficar duas horas la batendo papo no celular etc....

[@nicholasbonanato9317]

Sou assim também. Chego, plugo meu fonezinho, coloco um death metal boladaço e começo. Quando você tá desfocado, cansa mais rápido, é tortuoso. Quando você tá focado, é só você e seu corpo trabalhando como um só, tu vai muito além de qualquer limite

[@nicholasbonanato9317]

:)

[@playstation2nostalgia500]

Eu fico 2 horas e ninguém reclama😎🙏

[@0800omega]

Muito show de bola ... agora precisa fazer esse treino rápido para o resto do corpo ... perna, Tríceps, costas etc ... acredito que todos estão ansiosos ... já coloquei esses na minha rotina e gostei pra cacete .... muito top

[@clebsonmorais9979]

Parabéns pra vcs que ajudam a encentivar as pessoas pros treinos...como ja diziam minha propia maê nunca e tarde pra conseguir seus objetivos..legau

[@paulocampos679]

Eu sempre amei malhar é muito bom, eu tenho treinador em casa mas tenho de treinar muito mais sinti firmeza meus parabéns.

[@Primeiros30Minutos]

Muito obrigado por essa dica de começo de exercicio para biceps. Comecei meu treino por martelo pesado sexta e senti que consegui atingir muito mais fibras nos dias seguintes! Continuem assim. obrigado mesmo!

[@thiagoazevedo8763]

Treino simplesmente top . Dois atletas de respeito e com grande conhecimento .

[@paulohsarmento]

bom desse cara sabe oque e ele e muito humilde apezar de nem conhece pessoalmente .. ele e 10

[@adrianobragalucasbragaluca887]

Show vammo q vamo integral melhor canal maromba.tmj

[@paulosouza-hx9xb]

Muito massa esse treino, valeu a cada dia aprendo técnicas diferentes com vcs..

[@reginaldoneres8125]

Parabéns integral por colocar vídeos de treino com Renato. continue fazendo novos vídeos com ele pois gosto das orientações dele esse é fera

[@cristianosouza3149]

treino cabulosoooooooo esse ai heim .gostei demais vou fazer aqui na minha casa .

[@evertonantonio2982]

Conheço a história do Hallyson, esse cara merece td isso e mto mais , Eu peguei várias dicas de treino com ele cara humilde pra krl , Boa sorte na sua academia ai irmão 👊

[@marciogoncalvesmoreira8589]

O legal é isso fazer com paixao pelo esporte . parabens.

[@patrickalexander444]

Perfeito pra quem não tem muito tempo, continue com essa série para os outros grupamentos musculares cariani, mt bom!

[@marcosrobertoroberto2299]

O garoto tá muito bem preparado,parabéns adoro musculação

[@acassiosilva3935]

Aprendi muita coisas com esses caras...show de bola...

[@henriqueamaral3965]

Porraaaahhhhh melhor canal da atualidade, só os top e oque mais passa conhecimento

[@slz20233]

Renato um cara muito humilde e inteligente.

[@edsonnascimento4452]

TOMANDO UM EXTREMEBLACK DA PROBIÓTICA ,. SHOW MULEKE .

[@ramalhodasilva1900]

exelente treino da hora to com 54 anos mais não paro de treinar sou tiozão nénão Renato e Hallyson

[@brunojose6400]

Quadro show, continua a saga , era esse tipo de conteúdo que já procuro há algum tempo no KZbin !

[@wilsondemendoncalima334]

Show. Humildade, respeito e conhecimento. Gratidão.

[@klauserdhamer6861]

Parabéns Renato e toda equipe da integral TV com este novo quadro,vai ser muito útil pra gente que leva a vida corrida

[@moisesabrahao7290]

O Renato sabe passar uma informação como poucos, parabéns para todos!

[@pedrofavero2920]

Nem vi o vídeo, mas já sei que o Renato vai falar que sabor predileto dele, de Évora, é maçã verde

[@Redparrot-yt1nh]

Kkk

[@chiefancap8545]

Deu até pro sogro kkkk

[@viniciuscaos]

Kkkkkkkkkk

[@AlatoriusRumoainscritos]

Ksksksks...

[@josebarreto272]

Muito bom na gestão do tempo e melhor ainda para o desenvolvimento muscular. Obrigado.

[@marcoslopes8219]

Eu não era inscrito no canal mais agora estou seguindo

[@jhonjhonsos8858]

show turma pelas dicas.... vcs são feras...

[@Yuri_Dovahkiin]

Todo vídeo com o Tiozão é foda, mas tô na espera por mais da série Bioquímica Anabólica.

[@kauemunhoz6562]

Treino monstro, hj é dia de bíceps, ctz vou trocar meu treino por esse, que por sinal é bem parecido até, bom saber que estou no caminho certo, com a dicas de vcs então.. só agradeço

[@viniciusmontenegro1687]

Esse quadro é muito bom, com vocês dois e resume bem o meu caso

[@evertonantonio2982]

A 2 meses treinava cm a gente aki , sempre ajudando geral tanto nas dicas quanto nos treino tbm

[@robertoholanda4402]

Sou coroa, sem tempo e saindo da ociosidade. Minha ambição é continuar firme e não despencar. Legal! Vou fazer bem de leve.

[@dejesuspereira5566]

Show de bola galera! Excelente treino de biceps

[@hucknegro8439]

Ficaram devendo mostrarem os troféus 🏆

[@joaovictorpiquera8652]

Cara o Halysson tem um biceps enorme slc, trás mais videos cm ele Renatão

[@BreyniackGames]

Uma coisa que admiro no renato e a forma de pensar igual eu penso se vc rouba no treino,não treina direito vc esta se enganando grande abraço equipe top!!!

[@Arthasanizio537]

Fala amigo Renato eu gostei muito já fiz isso, hoje em dia estou sem academia falta de grana, só que treino em casa com um amigo meu, entretanto não temos disponibilidade de tanto peso assim só que isso não é desculpa, da pra treinar, obrigado pela dica e abraço.

[@djedymix2544]

Mano esse canal é foda, e qundo o Renato apresenta a qualidade é 100% mostro topzera

[@LuizFernando-zw1cx]

Muito bom. Excelente trabalho vou aguardar os futuros vídeos já anciosamente

[@danieldomicianodesiuza6756]

O treino é top mesmo,fiz e o pump é realmente absurdo,valew pelas dicas Integral Tv tamo Junto !!!

[@brunoferreira2973]

Mais um ótimo vídeo. Obrigado Cariani.

[@NaturaisDailha]

Bíceps sinistro do hallysson

[@juniorsantos8452]

Naturais Da ilha foda pacarai

[@NaturaisDailha]

Nub47 ' confere nosso canal mam

[@NaturaisDailha]

Matheus Boaz sim mano, humildade total...se puder dá uma olhada no meu canal irmão, inscreve lá pra dar uma forca

[@silvr27]

Parabéns pela qualidade e informação prestada no vídeo. Deu para ter uma idéia muito mais clara do que é um bi - set de agora em diante.

[@helenilsonnascimento1057]

Também quero seguir nesse rumo aí, parabéns Alisson pelo belo trabalho, eu também treino assim mais um dia eu chego lá

[@marcelodepaulabarroso3214]

Salve Renatão , excelente ideia de quadro para o canal , pode ter certeza que vai ajudar muita gnt que vive o dia na correria e msm assim não quer abrir mão do treino!! Abraço!!

[@diegobatistasoares3808]

Pô muito nota 100000 os treinos de vocês, sou fã dos dois, queria pode conhecê-los pessoalmente

[@alansantos3972]

Treino muito bom mesmo. Parece leve mas no meio o bixo pega e dá um pump top. Parabéns Renato e Alisson pelo vídeo.

[@edsonnascimento5465]

Muito massa! Adorei esse treino de vcs. Sou seu fã Renato tbm treino faço musculação td dia antes de ir pra academia vjo um video seu algumas dicas do musculo q vou treinar no dia! Valeu ai.

[@Rodrigo_Lara]

Gostei dessa série, acredito que vai auxiliar muito quem trabalha, estuda e tá sempre na correria mas quer manter o shape em dia! Aguardando os próximos vídeos da série 👏💪🏋

[@DelNegro10]

O Ricardo Cariani é um gigante!

[@davipereshdtv4326]

o ombro do cariani e imcomparavelllll,,,,,sou fan desse cara

[@katosan3529]

No aguardo para o treino do peitoral!! osss

[@wilnunes8125]

Gostei do treino , vai encaixar certinho no meu tempo de treino para biceps e costa

[@rafaelsilvaoliveira832]

Caramba, treino top. Só uso o celular para escutar minhas musicas onde estimula mais o meu treino.

[@erickraniere516]

Ótimas dicas vlw familia Integralmedica

[@gustavomascarenhas662]

Sensacional eu vou fazer aquele da corda! Puxar e jogar pra fora!

[@marcio...5522]

Show de bola 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@thauzcosta4260]

O Canal que vc respeita!

[@lucasestrondaxxt5792]

Falou bonito viu Felipe sardinha e o mestre aquele ali sim e um mestre da musculação ali tem que tirar o chapéu mesmo

[@jonnyjhow]

tiozao na integral é top de mais!!!

[@magleitongoncalves9512]

Parabéns pela iniciativa. Manda um treino de abdômen rápido e eficaz. Valeu

[@emerson_musculacao]

É isso... treino rápido e eficaz !!

[@andrealvessilva1942]

Renatão e foda,sempre com dicas top...

[@charlesclodoaldomattosaire7687]

Boa noite EU treinava bastante bíceps muito bom mesmo

[@marciobatista9300]

Eu treino nesse pique ai...acostumei assim e muito bom...

[@wiiiiLLLL22]

Sensacional, adorei o vídeo e as informações! Muito explicar o que é bi-set e as repetições e tempo de descanso e tal. Continue com esse trabalho!! Sucesso!

[@rcmanzotti4076]

Show esse treino Vcs estão de parabéns

[@jonathasvieira1559]

ficou tudo bem explicado mano.......... parabéns renatão sempre dando um show de aula mano tmj

[@fernandomonter7862]

Esse vídeo é minha realidade de hoje.....trampo, filhos, família, sem tempo.....mais pra quem ama o esporte a gente arruma um tempinho, valeu tmo junto , abraço....

[@RafaelRosasCoach]

Tô seguindo os treinos, tá gravado na minha biblioteca. O resultado está ficando satisfatório!

[@israellima3413]

Meus parabéns mano vcs são monstros

[@dilsonjunior3888]

Show de bola cara!! Gostei muito !

[@wagnermuniz1837]

Tiozão manja muuuuuuuuito💪💪

[@valdenessantos122]

Está faltando o treino de perna e tríceps pra terminar a série...dicas show de bola, muito bom o quadro!

[@sb-ml9iv]

O shape desse cara que treinou com o Renato é sinistro...Ainda chego lá

[@tiagoneo3293]

Esse canal é o melhor.

[@Esmeril1]

Top demais Renato e Flavio.

[@rafaelcardosocardosocardos7449]

Um treino eficientissimo e com maior consentraçao muscular e em pouco tempo q é muito importante

[@anselmoribeiroanselmo7849]

Vocês são bom em tudo. Parabéns irmãos.

[@Peixedepedra]

Vcs estão cada vez melhores!!!! A INTEGRAL TV E MUITO FODA!!!!MANDA UM SALVE PROS GARIS MARONBEIROS AE!? 🙏!!!!!💪👑💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👹👹👹👹👹👹👹👹👹👹👹👹!!!!!!

[@nailsonsantana7167]

Hallysson é muito fera...

[@cristianolisboa4223]

Parabéns espelho em vcs .um dia chego lá. 🙏👏👏👏👏👏

[@maycomlima9933]

Renato vc e fd...agora o bicps desse sargento e de outro mundo kkk vídeos assim nos motiva cada vez mais agente q tem uma vida corrida

[@italojardiel8960]

Dois caras qui gosto muito de ver os treinos

[@karlosdiniz4574]

Renatão, vc serve de exemplo para o mundo maromba.🙂💪

[@marquinhosmartins752]

Mano q treino foda!!!!! Esse vídeo é muito motivacional gostei muito vou encaixa-lo no meu treino,estou ansioso por mais vídeos

[@ramonsantos195]

Gostei muito do vídeo deu pra adquirir conhecimento

[@alexandregomesdapaz4650]

Show de bola esse treino!!

[@durvalneto6675]

Integral/Darkness melhor marca do Brasil se é loco, top demais o time e os produtos