MELHORE A MÉDIA DE VELOCIDADE NAS CORRIDAS COM TREINO DE Z3 | Pelotão Mafra

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[@andersonalmeida4243]

Cai por recomendação do KZbin no canal,mas fiquei surpreso com tanta informação num bate papo descontraído!!!❤❤❤ Parabéns Elton muito toooop. 3.2.1 SEGUINDO👏👏👏👏

[@pelotaomafra]

Valeu Anderson, vamos contribuindo com o que temos

[@Fanta0504]

Eu tomo um gole de água , respiro engulo , respiro , zona 3 kkkk

[@dajudaju31]

Tô vendo esse vídeo sem ter tempo , gosto muito das suas dicas . Vou tentar maratonar e assim aprender mais . Obrigado

[@rinagams5150]

Nossa. Comunicação clara. As dicas , de como manter o treino e não ficar atacando muito bom . Obs: O puxão de orelha ( leão de treino foi D+) 😅😅😅

[@micaelcruz4825]

Parabéns Elton, conhecimento absurdo... Obrigado por compartilhar..

[@emersontrindade299]

Estou pedalando a 1 ano, tem alguns dias que comecei a medir meus batimentos, fiquei imprecionando com a rapidez com que meus batimentos baixam depois de um alto esforço, eu trenei esse tempo todo, só na percepção, acho que consegui evoluir bem, agora com o medidor, vouo fazer tudo no pé da risca, com certeza irei evoluir muito mais agora com a sua dicas!!

[@pedalarozi]

Aprendo muito com suas explicações professor vc é muito competente, obrigada

[@pelotaomafra]

Obrigado @pedaarozi, Louvado seja Deus

[@hernangamertronors3794]

Muy buenos todos los vídeos muchas gracias, lo malo q los tengo q descifrar 😂 no se hablar portugués , pero se entienden igual ❤

[@italocesarbezerraduarte-lc4170]

Muito massa Elton, informações preciosas para melhorar nosso pedal 👏👏👏👏

[@JoelmarujoMarujo]

Conhecimento é vida❤

[@pedroantunes867]

Boa noite Que chou essas dicas

[@niltonsantos5563]

Ótimas orientações. Parabéns. Nilton Santos, Coronel Fabriciano MG

[@seuantoniobikeraiz4788]

Boa noite Elton. Atento as suas orientações

[@cleidsonmendes9958]

Conteúdo de primeira!! Parabéns e obrigado Elton!!

[@albertomelo13]

Excelente e obrigado. Aplicar as informações na bife ❤

[@flavioassissantana2941]

Muito bem explicado, obrigado pelas dicas. Tenho 44 anos 1 ano e meio de pedal, relativamente tenho certa facilidade em relação aos meus amigos que já andam a muitos anos, minha maior dificuldade é o fôlego na subida.

[@EquipeBikeDenteDeLeiteMaracaju]

Top 👏 👏 👏

[@Paulinharodrigo]

Top.... só estou observando e aprendendo

[@2alexpereira]

Informações valiosas, obrigado.

[@franciscodaschagassousalim8840]

TÔ APRENDENDO....VOU APLICAR NO SÁBADO...

[@Pablojorodrigues]

Top. Baita aula👏👏👏👏

[@ernaniverde1734]

Meu ponto fraco é justamente esse, manter o ritmo em Z3. Já em subidas longas e inclinadas vou de boas.

[@miguelmarques7892]

parabens pelo conteudo..

[@kleitonferreiratrade2092]

Top essas dicas, estou voltando a pedalar depois de 20 anos estou com 39 anos pensei que estava fora da idade mas vi que dá para brincar no pelote hehehe tudo de bom aí !!!

[@arianevizentin2248]

Eu pedalo de boa com o coracao batendo a 180 que é praticamente minha maxima. Chega 200 facil

[@andersonalmeida4243]

Se já tiver indica aí pra mim,vídeo sobre provas de 2 dias,este ano irei fazer meu 1° Sertão Diamante,,como vc disse prova de estágios nao podemos acelerar desmarcar firma de uma prova de 2hs.

[@pelotaomafra]

Muito bom Anderson, irei preparar esse conteúdo

[@flavioassissantana2941]

Valeu!

[@joellmarcio]

Esse vídeo é uma palestra. Parabéns.

[@leobatistaconexaobike]

Olá bom dia. Belíssima explicação sobre treino de z3. Quanto custa pra ter VC como treinador?

[@ernanicastro7555]

Top grande explicação de treino

[@ReginaldoSilva-]

Olha que interessante, semana passada sai para fazer 100 km com meu amigo e o treino era Z2 na potência dele e eu na frequência aí depois de 3 horas quando começou a bater a canseira ele na potência continuou em z2 3 eu comecei há andar em z3

[@pelotaomafra]

Muito bom, treinar com a Potência é suado kkkk

[@SLALOMBRUNO]

Muita gente diz para treinar em Z2, mas so consigo no rolo, quando vou na bike ando quase sempre a Z3, ou se dor uma volta maior com periodos de Z2. Bom video 👌

[@RodrigoCroow]

Parabéns muito bem explicado, ganhou mais um inscrito 🙏🏻🙌🏻

[@sandovalbispodesouzamarque4151]

Muito esclarecedor

[@leonardoagraton7920]

é melhor eu treinar Z3 em FC ou em Potência, pq acontece o q expliquei na pergunta abaixo.

[@claudioemersonemerson7899]

Eu estou colocando nós meus treinos

[@leonardoagraton7920]

acontece muito isso quando treino em Z2 em potência, a FC fica a maior parte ou quase em Z3 de FC

[@pedroantunes867]

Vou tentar treinar eu sou Pedro da associação fazendense de ciclismo pra

[@carlosguilherme5840]

*Que vídeo top* , só tenho uma dúvida pra quem treina dia sim dia não qual seria o treino antes e depois para não estragar o treino de z3 ???

[@pelotaomafra]

Carlos, depende da fase e ciclo de treino. Antes dou depois você pode ter treinos regenerativos ou treinos ordinários de desenvolvimento. Um exemplo: um dia antes de algumas competições eu costumo fazer um treino curto de Z3.

[@carlosguilherme5840]

Obrigado vc é top

[@ofalvesjr3609]

👏👏👏

[@emersondeoliveira2206]

Boa Noite Elton como faço pra ser seu aluno 😊 Moro na Bahia

[@pelotaomafra]

Olá @emergondeoliveira2206 me chame no instagram ou na descrição desse vídeo tem o site

[@leonardoagraton7920]

qual um tempo bom para treinar em Z3 com potencia, 1h, 2h? vc disse exatamente o q queria saber... tenho a FC sempre acima da zonas de potência...

[@pelotaomafra]

Leonardo, não tem um tempo ideal, depende do ciclo do treino. Se não está habituado a fazer isso. Inicie com intervalos, exemplo: 4 x 5 min em Z3 com 3 min Z2. Aos poucos vá mudando a proporção

[@Eduh49]

Boa tarde elton chamei vc no Instagram sobre treino mas nao tive resposta

[@pelotaomafra]

Olá Edu, me desculpe, passou batido, por favor envie novamente

[@Sidney.Tadeu32]

Tenho 35 anos se usa sensor cardíaco qual seria z3 ? A z5 acho é185 batimento

[@pelotaomafra]

Olá Siney, kzbin.info/www/bejne/nXSkmoJ3fNp9brs nesse vídeo tem como fazer o teste

[@ney1926]

Excelente

[@renatofurtado6829]

Como bate 15 minutos em 10km?

[@reginaldolima9032]

Mas eu ando no grupo e eu só fico para trás

[@EdinaldoLocatelli]

Valeu!