ቦርጭ እንዳላወጣና እንዳልወፍር የምጠቀምበት ዘዴ

[@ethiopiaabebe5033]

ሜሉዪ በጣም ነው አምወድሽ እኔም እስፓርት መስራት ጀምሬ አቆምኩ ግን ከሰኞ እስከ አርብ 30 ደቂቃ ወክ አረጋለሁ በጣም ደስ ይላል

[@le1785]

ሜሊዬ እናመሰግናለን የኔ ቆንጆ እኔም ችግሬ ለአመት እከፍላለሁ አንድ ሁለት ወር እንደሰራሁ አንዴ ውይ በዚህ በብርድማ አልሄድም ውይ በዚህ ሙቀትማ አልችለውም እያልኩ ለራሴ የሰነፍ ምክንያት እየሰጠሁ ይሄው አለሁልሽ አሁን ላይ ግን አንቺን አይቼ ነገ እሄዳለሁ ብያለሁ ባይሆን ዋና በሳምንት 3 ጊዜ እሄዳለሁ 😘😘😘

[@maremaru]

ጎበዝ ሜልዬ በርቺልኝ እኔ ጎበዝ ሆኜ ከሰራው 2 ወር እሱንም ሩጫ ነው 😀

[@meronkeleme8660]

Hi Melatye, good to see you. You are absolutely correct about how not having the motivation to exercise at home or committing the time to do it alone. That has been my problem ever since COVID. So you are not alone, good that you have a trainer. It will help you have that discipline. Thanks for pointing our portion control too, indeed it is important. 👌🏽 I love watching your videos, keep up the good work. You look so great!! Blessings to you❤🙏🏽

[@sarahawler1292]

በዚህ አጋጣሚ ሜሉዬ እህቴ እስፖርት መስራት ካቆምኩኝ እጅግ በጣም ቆይቼአለው። አሁን ግን እቤት ውስጥ እስፖርት ጀምሬአለው ።ቸሩ መድሃኒያለም አባቴ ያበርታኝ ያጠንክረኝ

[@Mellyspicetv]

አሜን ያበርታሽ

[@እናቴኢትዮጲያኑሪልኝኩሬቴ]

እግዚአብሔር ያበርታችሁ እኔስ አልሆነልኝ

[@raheltilahun3575]

ውይ በርቺእኔንም ያጠንክረኝ

[@ነጁየናዝሬቷሽቅርቅር]

ሜሉዬ እንኳን ሰላም መጣሽልኝ የኔ ቆንጆ ሜሉዬ የስፖርት ነገርማ አልሆን ብሎኛል እጀምራለው አቆማለው

[@saralove4924]

ጀምረሽ አታቁሚ የባሰ ትወፍሪ አለሽ እደምንም ብትቸገሪ ወር ነው ከዛን በኋላ ሱስ ነው የሚሆንብሽ ትለምጅዋለሽ እኔ ምን ስራ ባናቴ ቢያቆመኝ እስፖርት ሳልሰራ አልውልም

[@Bt-Y2XLO]

ሰላምሽ ይብዛ ሜሉዬ የምታቀርቢልን ነገር በሙሉ ጠቃሚ ነዉ።እኔ ደሞ የእህትነት ምክሬ እንደ ጤና ባለሞያም ልምከርሽ።ከቻልሽ እባክሽ ቡና አትጠጭ ምክንያቱም ወደፊት እድሜ እየጨመረ ሲሄድ የነርቭ ስርአት አለመረጋጋት እና ከባድ depression ሊያመጣ ስለሚችል ለልጆችሽ ስትይ እባክሽ ለማቆም ሞክሪ የኔ ዉድ። አንጀትንም በጣም ስለሚጎዳ ለተለያየ ባክቴሪያ ያጋልጣል ።እስፓርት አዘዉትረሽ የምትሰሪም ከሆነ ደሞ ለልብ ጤና ቡና መጠጣት አይመከርም።እኔ ቡና መጠጣት ካቆምኩ 10 አመት አለፈኝ ካፌን ያለዉ ነገር ሁሉ አልጠጣም ያለዉን የጤና ለዉጥ ልነግርሽ አልችልም።

[@metasebiakassaye3747]

Can you please refer research papers and share the link about Coffee and the neurological damage associated with it and depression related to Coffee? Thank you.

[@semiraabdo7080]

ሳይበዛ ቢጠጣ ምን ችግር አለው አንቺ እንዳልሽው የዚህን ያህል ጉዳት ቢኖረው አንድም ኢትዮጵያዊ አይተርፍም ነበር

[@Bt-Y2XLO]

@@semiraabdo7080 ከራሴም ተሞክሮ ከስራም ልምድ ተነስቼ ነዉ ሀሳቤን ለማካፈል የሞከርኩት የኔ ዉድ።ስለ የረጅም ጊዜ ቡና ተጠቃሚ መሆን የሚያስከትለዉ ጉዳት በእንግሊዝኛ የተፃፉ መረጃዎች ስላሉ ማንበብ ይቻላል .

[@metasebiakassaye3747]

@@b.t7056 Google can say millions, but we should find out research based Evidence which has correlated with drinking Coffee and side effects as long as you drink based on the limit mentioned on popular papers I will that for you to read. Google it please 😂

[@metasebiakassaye3747]

@@Bt-Y2XLO Maybe you have been drinking too much or above the limit. Caffeine has a potential to get you addicted if you drink frequently and more than the limit.

[@saratessema9064]

Thank you Sister! You're right everything has to be in moderation

[@humble305]

I hate my body after having my kids ty for sharing because this is needed for me tebareki

[@selamlehagere7692]

Good, thanks Melu, u inspired me, i also start and stop many time

[@farhasaid5114]

Mirt set melu እስቲ ቡና ያፈላሽበትን እቃውን እንዴት ነዉ የማገኘው

[@anafthehabesha4458]

ሰላም ሜልዬ እኔም የስፖርት ነገር አይሆንልኝም

[@betelihemgirma651]

thanks melly arif naw inem bet wust iyaserahu naw hulachinim iniberatata

[@saronabi1387]

Enamesegenalew wede, lemanegnawem sew yemihon teru neger new yasayeshen , thank you so much

[@Yamitubehawassa1]

እንኳን ደህና መጣሽልን ውዴ ስፓርት በጣም ጎበዝ እኔ ስፓርት አልሰራም በጣም ስንፍና አለብኝ ግን አመጋገቤን በማስተካከል ነው የቀነስኩት በጣም ጎበዝ ሜሊዬ ክበሪልኝ

[@hayuhayuti4510]

mn eyblash new yeknshew wedea ebakesh negerign

[@Yamitubehawassa1]

@@hayuhayuti4510 ሰላም እህቴ ጣፋጭ ነጭዳቦ ስጋ የመሳሰሉትን አልጠቀምም የሚተካቸውን ነገሮች በአግባቡ እጠቀማለሁ እንዴት እንደምጠቀም በውስጥ ላውራሽ ይቅርታ እሽ

[@hayuhayuti4510]

eshi wedea bemn lagegnsh

[@Yamitubehawassa1]

@@hayuhayuti4510 የኔ ቨዲዎ ላይ ኮመንት ፀፊልኝ ቁጥሬን እሰጥሻለሁ

[@ekarmenderrssi4290]

ሜሉ እንኳን በሰላም ተመለስሽ ውዴ የቦርጭን ነገረ ምን ባደርግ አልጠፋ ብሎኛል

[@shkorinabowey7958]

Wechager mesera enjera atebeye Betwest gagresh beye ye Tefe enjera

[@metsmamiyitbarek5223]

melu Ethiopia metesh balemagignete betam new yekochegn yene balemuya gobez berchi

[@Mellyspicetv]

በሚቀጥለው እንገናኛለብ

[@saralove4924]

እስፖርት እና ቡና ሱሴ ናቸው ተጠቅሜበታለው

[@selamgh3379]

thanks for sharing sis god bless you and your family 🙏🙏🙏

[@betelhemeshetu8870]

Lehulume sewnet yemitekem new yasayechesh,mellyie Konjo new.

[@berryasmare7614]

me too i have the same problem 😕..

[@eyerusalemworku4928]

ሜሉዬ የኔ መልካም እናመሰግናለን

[@emualemu493]

boiled eggs are not recommended pre-workout since they provide little carbohydrate and contain protein and fat, which can lead to GI distress during exercise in some people.

[@humble305]

What do you recommend to eat before workout please 🙏

[@MyEthiopia12]

ሜሊዬ የስፖርት ነገር አልሆንልኝ አለ ቢጨንቀኝ ቤትውስጥ መሮጫ ገዛሁ ሣስበው ገና ይደክመኛል ስኳር ደግሞ ቡና ላይ በጣም እጠቀማለሁ ይደክመኛል ያስፈራኛል

[@getaekonw9095]

Chinese workout yemibalewen mokereshal? Sayeselechesh mekenes yemetechiyebet eyetezenanash

[@Mellyspicetv]

ሙልዬ ስኳሩን ብትቀንሺ አሪፍ ነው በተረፈ ግን የቤቱ ጉዳይ ለኔ ፍጹም አልሰራልኝም አለበለዚያማ ማን ገንዘብ ማውጣት ይፈልጋል ብለሽ ነው

[@hannahaile8701]

Mellye barchy good job 👏👏👏

[@batimelaku5313]

Anchi konjo! Siwedish eko ! YENE BALEMOYA!!!!

[@ወለተቂርቆስየአቢብእናት]

እኔ አድቀን ወፍሬ በሞትኩኝ አች እስፖርት ትሰሪያለሽ ❤❤❤❤ መልየ

[@feregebremeden8835]

ሜሉዬ ግሪክ ሀገር ሚሄድ እፈልጋለው እንዴት መሄድ ይችላል

[@Mellyspicetv]

ከኢትዮጵያ ከሆነ ያው ቪዛ ጠይቀሽ ነው እሺ ካሉ

[@Mercy_Ethiopian]

በቋንቋቸው ብቻ ነው የሚያወሩት እንዴ በርቱ እኔ ተማሪ በነበርኩበት ስአት በስፖርት ክፍለ ጊዜ ብቻ😀 የክርስትያን ስፖርት የሰጋም የነፍስም የሆነ አለ ሳይከፈል እየተከፈለን ብቻ የምንሰራው ለሚፈልግ እጠቁማለሁ...

[@Mellyspicetv]

ውይ የኔ ማር አይሰማም እንዴ የኔ አማርኛ ባይሆን ለድምጹ ጥራት ይቅርታ እጠይቃለው አስተካክላለሁ

[@Mercy_Ethiopian]

@@Mellyspicetv የእኔ ትሁት የአንቺ ድምጽ ይሰማል አብራሽ ያለችውን ነው እንግሊዝኛ የሚያበዙ መሶሎኝ ነበረ ተባረኪልን ሜሊዬ❤

[@meslalhaftom16]

ማለት አልገባኝም ግልፅ ብታረጊልኝ የክርስቲያን ስትይ

[@Mercy_Ethiopian]

@@meslalhaftom16 ከበአለ ሀምሳ እና ከግዝት በአላት ውጭ በስግደት...

[@kitchen2176]

endet nesh mellye ❤❤❤👍👍👍👏👏👏

[@Monica-un4rz]

እንኸን በሰላም ተመለሸ❤🌻

[@hawiisrael1925]

Yenen eyawerash nawu yemeselegn

[@hareglulu8331]

Awesome 👏

[@nsfamily2437]

ሚልየ የኔ ቆንጆ እንዴት እንደምወድሽ

[@kokobnegasi5751]

ሜላትዬ ምነው ጸሎት ሳታደርጊ በላሽ ታዲያ

[@Mellyspicetv]

አደርጋለው እኮ ሁሉንም ስለማይተላለፍ ነው የኔ ወርቅ

[@selammekonnen3781]

በትክክል የሁላችንም ችግር ነው ሳህናችንን አናይም

[@dibora281]

ልክ እንደኔ ሜሉዬ እስፓርት ጀምሮ መተው በቃ ለመደብኝ ምን ላድርግ መላ በሉኝ

[@Mellyspicetv]

ከራስሽ ጋር አውሪ ታገዪ ዲቦራዬ

[@saronabi1387]

Berchi more more we ned moreeeee, thank youuuu

[@ኑሀሚን-አ7ዸ]

ሜሉየ እኔማ ቀጭን ነበርኩ አሁን ግን ባለቤቴ መካከለኛ ውፍረት መወፈር አለብሽ እያለኝ ነው ምን ትመክሩኛላችሁ ውፍረትን ደግሞ ሁሉም ሰው ይጠላዋል ለምን ነው 3 ልጆችን ወልጃለሁ ግን ቀጭን ነኝ ትንሽ ብወፍር ደስ ይለኝ ነበር ባለቤቴንም እንደዛው ትንሽ ልወፍር ወይስ መጥፎነው ምከሩኝ

[@ሪሀናአድሉ]

አቶፍሪ እኔም ትንሽ ወፍሬ ተቸገርኩ ለማጥፋት

[@Master_ofElements]

አትወፍሪ ዉፍረት በሽታ ነዉ ቅጥነቱ ይሻልሻል

[@ኑሀሚን-አ7ዸ]

ሀገሬ አና ሪሀና ስለምክራችሁ ከልብ አመሠግናለሁ

[@Mellyspicetv]

አመሰግናሉው እህቶቼ ሁላችሁንም!እውነት ነው እንደኔም አትወፍሪ ነው የምለው

[@masimtube671]

ለኔ ደግሞ የሚየወፈር ንገር ንገርኝ እማ😍

[@Mellyspicetv]

አይ ዞን እድሜ ሲመጣ ውፍረትም አብሮ ይመጣል

[@selamtesfa]

Thanksyou dear ❤❤❤

[@tadlaal9123]

ከሥልኬ ነው እኔ አይሠማኝም ኮሜንት ብቻ ማንብ ጀመርኩኝ

[@misrakgorfu]

ሃይ ሜሊ ከቻልሽ አልፎ አልፎ ግሪክን አስጎብኝን

[@Mellyspicetv]

እሺ ሰላምዬ እኔም አስቤአለሁ

[@shkorinabowey7958]

@@Mellyspicetv yeah please do that

[@Mellyspicetv]

@@shkorinabowey7958 ቃላችሁን በማክበር ዛሬ የሚወጣው ቪዲዮ አቴንስን በጥቂቱ የሚያሳይ ነው

[@Israelforever1949]

Iren ነው ስሟ አሰልጣኝዋ? ሰላምዬ

[@Mellyspicetv]

ኢሪኒ ሰላም ማለት ነው

[@ራህሚ-ዀ4ቐ]

እንኩዋን ደህና መጣሽ ሜሉየ

[@kemilatube6751]

እረህማየ የኔ አደኛ

[@ExodusRiseandShineEleniAdera]

Melluyae sewdish eko!!💟

[@Mellyspicetv]

የኔ ቆንጆ እኔም እወድሻለው

[@nanigebru6212]

ጐሽ ሜሊዬ በጣም አነቃቃሽኝ አሁን ኢሪኒን ፍለጋ መጀመሬ ነው

[@Mellyspicetv]

ከፈለግሽ ልጠቁምሽ እችላለው ናኒዬ

[@nanigebru6212]

@@Mellyspicetv የእኔ ደግ ተባረኪልኝ

[@መሲጓልራያ]

ሜሊየ የንየ ማር

[@መሳይአስራት]

ሜሉ ሁለገብ ነሽ ስወድሽ👍

[@Mellyspicetv]

የኔ ወርቅ ክበሪልኝ

[@seblenegussieofficial7960]

ሠላም ሜሉ እንዴት ነሽ ከ 10 ቀን በሆላ አቴንስ ለጉብኝት መጣለው የሻንጣ . ስራ አለ ከኢትዮ. የሚመጣ ካላ አሣውቂኝ 10q

[@Mellyspicetv]

ሰብልዬ ለግዜው የለኝም ሻንጣ

[@seblenegussieofficial7960]

የሚፈልጉ ሰዎች ካሉ ጠይቂልኝ 😘

[@Mellyspicetv]

@@seblenegussieofficial7960 እሺ ካሉ አሳውቅሻለው ኢንስታግራም ላይ ነይ

[@Ayneya]

Selam edatenshi

[@Mellyspicetv]

ሰላም ነኝ ውዴ

[@Ayneya]

Egzabher ymasegane Selamnge marya anche ethiopia tasaferashi naber ena covid19 salekatabe masafer ehelalhu

[@tigesttadesse1215]

ኑ ጸጉሬን ያሳደኩበትን መላ ላካፍላችሁ እህቶቸ ቤተሰብ በመሆን አበረታቱኝ

[@ሰኒሰኒ-ጀ4ረ]

የኔ ሴት የምወድሽ የማከብርሽ ሜሊ

[@Mellyspicetv]

ሰንዬ ማሬ ክበሪልኝ

[@ሪሀናአድሉ]

ማሻአላህ

[@kemilatube6751]

አህለን እህቴ

[@markoseyohannes5542]

Are you married

[@Mellyspicetv]

Yes

[@ሪሀናአድሉ]

እቤታቹ ስሩ ሴቶችዬ የግድ ጂምቤት መሄድ አያስፈልግም እኔ ሁሌም እሰራለሁ መሰልቸት አያስፈልግም

[@Mellyspicetv]

ታድለሽ የኔ ማር እኔ እቤት በሚሰራ ሰው እቀናለው እውነት ነው ለበረታ እቤት አሪፍ ነው

[@Lesewe-hm2fe1sv9A]

የበጣም የምጠላው ቢኖር እሥቦርት መሥራት ።😁😁😁 ሣምት ሠርቸ እሠለቻለሁ

[@Mellyspicetv]

የኔ ብቻ ጸባይ ይመስለኝ ነበር

[@Lesewe-hm2fe1sv9A]

@@Mellyspicetv በጣም ነው የሚደክመኝ ተነሥቸ ውሀ እቋ ለመጠጣት አደለም ሥራ ለመሥራት ይቅርና ከከከከከ ግን ምግቤን በመቀነሥ ከ77 ወደ63 ወረድኩ በ5 ወር አሁን ትንሺ አምሣ ቤት መግባት እፈልጋለሁ ግን ሠለቸኝ😁😁😁 አች እኳ አቋምሺ👏👏👏👏👏 ነው እኔ 49 ነበርኩ ጡቴን ታምሜ ኦብረሺን ሆንኩ ከዛም በመደሀኒቱ የተነሣ ውፍረት ጨመርኩ በዛው ላይ ወለድኩ አቶ ውፍረት ተጓዘ ብቻ አሁን እየተመለሠ ነው ያው ሠለቸኝ እጂ አመጋገቤን መጠበቅ😁😁😁

[@hiweyekidanmhirtleg2868]

Meluya ❤❤❤

[@aidabelay4749]

❤

[@mimi28geremew54]

አንበሲት እኔንም አነሳሳሽኝ

[@እየሩሥወሎየዋ]

ክክክክ እኔ ሠነፍ ነኝ በፈጣሪ አድቀን ከሠራሁ ሁለተኛ ተኝቸ ነው የምታይኝ አች ግን በርች ሜሉ

[@Mellyspicetv]

ከኔ ጋር ጀምሪ የኔ ውድ ማን ያውቃል ትበረቺ ይሆናል

[@Ayneya]

Covid19 salekatabe masafer echelalhu Kuwait naw yalhu

[@Mellyspicetv]

ማያዬ እኛ ጋር እገዳው ተነስቷል ማለት ምንም አትጠየቂም የኩዬትን ህግ ግን አላውቅም

[@Ayneya]

@@Mellyspicetv amsagemalhu batame eyasebehu naber

[@ምህረትብዙ]

ኢትዮጵያ ስትገቢ PCR Test ያስፈልግሻል እንጂ መከተብ የለብሽም ባሁን ሰአት ሁሉም ህግ ላልቷል እና አታስቢ

[@rebicamulgeta7548]

አረ ድምጽ አይሰማም ምንድን ነው

[@Mellyspicetv]

እሺ አስተካክላለው የኔ ውድ

[@umsadat7681]

አንች ሁሉን ያሟላሽ ሴትነሽ

[@Mellyspicetv]

እውውው አመሰግናለው የኔ ወርቅ

[@azebgeremew4624]

Selam selam endetnesh enemy charge alebge ahun ljochem chersewal bki Fez large gen send neg selzi betamyetkimgal bet asebalehu never erase walk mareg rue new born selki lay 2800 target aderege gen also also sirloin salzi 6000 kzam belay adergalhu lelawe anchi endaleshee set ehetochachen trekem aregew uyebeluna wefrko no end edaljush bzu selmalenksakes new mgeblay lkj ends hi tenth bench no saletegbnew yemnesaw betafetegem sugar mkenes very important any how betsm temecheteshigal subscribe aderegesalhu kahun boil ekitatelalhu am 46 now I have 3 children so now am protected my self thank you my dear 😍🙏

[@Mellyspicetv]

Thank you Azeb

[@tigistihagos7500]

አይይይይ እስፖርት!!

[@hhhhhhh5130]

💕💪🏼

[@meskeremsaunier4216]

🔥❤️💪🏾

[@ራሔል-ዀ1ቘ]

አንቺ አትበይም ቁርስሽን አየንልሽ

[@hawaali8775]

😂

[@ሚጣ]

ቅጥይበትየኔመርውድድድድ

[@Mellyspicetv]

እሺ የኔ ወርቅ

[@ሪሀናአድሉ]

እቤት ብንሰራስ

[@እየሩሥወሎየዋ]

ክክክ ሠነፍ ካልሆሽ ምን ችግር አለ

[@Mellyspicetv]

እንደኔ ሰነፍ ካልሆንሽ ተመራጭ ነው ለዛም እኮ ነው አንድም ሰው እንኳን ቢጠቅም ብዬ የማሳያችሁ