Membentuk otot dada dalam 10 menit tanpa alat | tanpa Gym

Membentuk otot dada dalam 10 menit tanpa alat | tanpa Gym, latihan membentuk otot dada ini bisa dilakukan dirumah tanpa alat buat pemula latihan ini lebih efektif tanpa harus ke gym, 5 variasi ini bisa dilakukan saat pagi, sore atau malam sebelum tidur, buat yang mau kekar latihan ini sekaligus melatih 3 otot disamping melatih otot dada juga melatih otot bahu dan triceps secara bersamaan tunggu apa lagi saksikan program latihan membentuk tubuh kekar dengan metode latihan tanpa alat dan tanpa pergi ke gym.
video ini hanya untuk memotivasi buat pemula dan memperlihatkan latihan secara maksimal. bila sudah bisa lebih dari 20x gunakan beban supaya otot cepat berkembang
Bergabung dengan channel ini untuk mendapatkan akses ke berbagai keuntungan:
/ @bodyfitbybagus
KERJASAMA :
EMAIL : [e-mail]
FOLLOW INSTAGRAM BODYFIT
/ bodyfitbybagus
PEMBELIAN SUPLEMEN MUSCLE FIRST
dijamin keasliannya klik link dibawah
PENAMBAH BERAT BADAN :
shopee.co.id/p...
shopee.co.id/p...
PENDAMPING DIET PROGRAM MENURUNKAN BERAT BADAN
shopee.co.id/p...
Suplemen pembentukan otot
GAINER PENAMBAH BERAT BADAN
shopee.co.id/p...
BCAA
shopee.co.id/p...
ISOLATE PENDAMPING DIET
shopee.co.id/p...
#latihandada #membentukdada #latihandirumah

[@exercisebyboyfit4361]

Tpi Alhamdulillah kuat juga sparing sama master , anak muda nggak mau kalah sama orang tua, tpi sya sendiri sebetulnya capek banget , om bagus tenaga nya kayak banteng nggak ada habis nya 💪🏻💪🏻

[@BodyFitByBagus]

CALON PENGGANTI BODYFIT 👍👍👍

[@exercisebyboyfit4361]

@@BodyFitByBagus siap pokoknya, yg penting di bimbing Sampai mahir , asekk😁😁😁

[@blacklist9719]

Om ada minum elemen apa gitu ga setelah melakukan set tersebut?

[@fahrifathurrozzy2766]

@@BodyFitByBagus om bagus saya mau nanya, suplemen/minuman penambah otot itu minumnya sehabiis berolahraga/sebelum dan makanan untuk sehari" itu apa aja, saya juga mau badan berotot,pliis jawab om

[@kadirahuye2206]

@@BodyFitByBagus selamat sore ...saya mau tanya..saya selalu kerja di mlam hari otomatis tidur saya kurang...kira kira olah raga apa yg sesuai sama kondisi tubuh saya yg selalu kurang vit karna krj selalu shift malam?

[@akilm2488]

Jangan lupa pemanasan 1. Regular Push up ( kedua telapak tangan menyentuh lantai dan kedua telapak tangan sejajar dengan bahu ) 2. Diamond Push up ( kedua tangan membentuk segitiga yang menyentuh tanah dan posisi badan seperti push up biasa ) 3. Decline Push up ( bokong naik/nungging posisinya push up biasa ) 4. Decline Push up ( badan posisi push up biasa tapi kedua tangan melepar ) 5. Dipping push up ( menggunakan box,dinding,atau bangku. Posisi tangan memegang sisi tepi box dengan naik turun ) Setiap bentuk gerakannya dibatasi dengan istirahat 1/2 menit, mau berapa kalipun set dan repetisinya " Aku takkan menghitungnya sebelum aku yang merasakan sakitnya " ~ Muhammad Ali

[@ainulyaqin2024]

Dulu saya cuma fokus berapa kali push up ampe gk sadar kalo gerakan saya asal2an

[@putumodi4131]

No 4 wide push up bang

[@a13591]

Kalo setelah Variasi push up di lanjut latihan pakai dumbel boleh?

[@tehmanis6181]

@@a13591 kalau gua gitu bang, tiap abis push up, pull up, pasti nge dumbell (bagi gua wajib) soalnya dumbel jg ngelatih otot tangan biar bagus

[@dedekkurniawan5741]

Boleh minum nggak tiap istirahat?

[@diothenics]

Yang pengen punya otot dada kayak bang Bagus mana jempolnya nih🙏😆

[@dickbest9099]

Jlk ototnya

[@albaihaqi7359]

@@dickbest9099 ndas mu keren

[@sukamtomarsini448]

@@dickbest9099 gk bisa ya buat otot ya kok nonton tutorial nya🤣🤣🤣🤣🤣

[@coy.7801]

Ngemis like

[@irul9918]

@@dickbest9099 dri pada polos mending begitu lah bentuknya, leeee

[@GG_gimang.]

1.regular pus up baru bisa 25xtanpa jeda 2. Pus up diamond sampai 10 3.decline pus up sampai 7 4.decline pus up sampai 7 5.dipping pus up sampai 20 Dan ini hari pertama saya tetap semangat walau badan hos hosan.

[@feiwong859]

Salam body fit juga Bang.

[@achmadfadli2101]

Makasih kang, ini beneran bantuin saya selama sebulan ramadhan turun 5kg dan bentuk otot dada, lengan, dan perut. Alhamdulillah

[@Luckyyyzzz]

Otw jadi bernyanyi-bernyanyi

[@jerrywalo3368]

🤙💪🤙💪🤙💪🤙💪🤙💪🤙💪🤙💪🤙💪

[@mas_nokkk]

Awokwok

[@fakhrulhadirivalky489]

HEH 😭

[@nicholass8971]

Ganteng Doang Kagak Bernyanyi

[@exryu7968]

Awokaowkw

[@Fitnessndeso]

Bodyfit selalu memotifasi saya dalam setiap gerakan dari dulu sampai sekarang.. makasih abang BOyy, salam dari blitar jawatimur

[@Lanlan-vj3nt]

Mantap 👍 body fit atas instruktur /pengarahan gerakan2 nya dengan gaya bahasa yg menyemangati, ini sangat membantu sekali bagi para pemula dan yg baru akan memulai seperti saya, semoga bisa menduplikasi body fit, hee Salam sehat dan sukses selalu body fit .. SEMANGAT ✊✊

[@erwinharyanto9944]

Dulu jaman remaja saya kuat 80 kali push up. Sekarang di usia 40 ini saya mencoba olahraga lagi untuk terapi pengobatan, yg hampir 20 tahun gak pernah saya lakukan. Ternyata saya cuma kuat maksimal 15 kali. Tapi saya yakin, nanti beransur akan kuat maksimal 50 kali lagi kayak dulu 😁👍🏿😁🙏

[@dewabaja6163]

Saya pas SD kela 6 kuat pus up sampai 300 kali bang, karena guru SD saya sadis dan galak, kalau ujian harian jika salah 1 soal dikali 100 kali pus up, kalau salah 3 soal berarti 300 kali pus up, saya bahkan kadang salah sampai 6 soal😂😂 tapi bisa dicicil pus up nya per 100 kali😁😁, sekarang di umur 37 an pus up cuman bisa 5 kali sudah ngos ngosan😂😂😂 semoga dengan vidio ini bisa semangat lagi.

[@erwinharyanto9944]

@@dewabaja6163 berarti Abang gendut perutnya kalo sampe parah cuma 5 kali 🤣🤣🤣✌️✌️🙏🙏🙏. Saya usia 40 masih kuat 15 kali. Setelah rutin sekarang udah kuat sampe 36. Semangat bang. Semjak rajin olahraga. Sekarang udah hampir 1 tahun ini saya bener bener gak pernah ke dokter dan gak lagi minum obat. Sekali lagi semangat trus bergerak yg bermanfaat. Menjaga lebih baik daripada mengobati. Salam sehat

[@adityabayuwardhana6123]

Joss gandoss, 1 hari buat latihan-otot-dada-lanjut-saya-tunggu-di-otot-bahu.

[@variziqbalmaulana5887]

Mantap mas, membantu sekali dengan adanya konten ini bagi pemula yg pngen ttap bugar,tanpa hrus ke tempat fitnes dan bisa di lakukan di rumah. Semoga trs berkembang channel yutubnya dan bisa memberikan gerakan" dari setiap otot tubuh yg ingin menjadi lebih sempurna. Semangat..💪

[@sabritahir2054]

katak bang

[@seriodelacruz4107]

Thanks

[@polisi_pecintasholawat1128]

Buat pemula mantap ni om terimakasih buat gerakannya sangat bermanfaat🙏

[@NanaAlan-y7s]

Maklum saya pemula bang,,,saya cuman kuat 15, bahkan yg segitiga tangan cuman kuat 5X.terimakasih bang atas edukasi latihan bagi pemula...semoga bermanfaat buat teman teman semuanya.terimakasih

[@dwiadityasaputra6615]

thanks Bang Bagus, aku udah jalanin kurang lebih hampir 2 bulanan, udah terlihat hasilnya😁🙏 tengkyu Bang 🙏🙏

[@sipanjang6922]

Mantap boss ilmunyaa,sngt membantu💪..salam dri malaysia🔥

[@muhhaiz9546]

Malaysia dekat mana bos saya di johor

[@pikamirul7553]

@@muhhaiz9546 org melaka hadirr !! wkwkwk

[@dzzz4784]

Sebelum melakukan kegiatan harus pemanasan dulu boss👍💪

[@youtubesaya863]

Mantap bang 👍🏿👍🏿 Terima kasih atas tipsnya. Untuk sementara saya blm bisa push up 40x baru 30x salam sehat💪💪

[@ditkoens8905]

Sumpah ini berhasil banget ,gua hampir sebulan ,bolak balik ini channel ,alhamdullilah belum sampe sebuln udah ada perubahhan ,intinya konsisten ajh ,insyaallah bisa dan kesampean badan yg di impi²kn ,makasihh om 🙏🙏

[@robioktapiandy3557]

Badan mu sakit² gak bng

[@projektorpro1568]

Mantap bang maksih pengetahuan nya bang gwe sebener nya udah putus asa buat mau kekar tapi pas liat vidio abang gwe cobain langsung trasa mksih bngt buat abang ny sukses slalu🙏

[@farid_oficial1737]

Okey. Alhamdulillah udah peningkatan terimakasih sudah memberikan ilmunya semoga bermanfaat dan sukses trus...Aamiin

[@adiarto8327]

Terimakasih Bro Atas Informasinya sangat bermanfaat sekali untuk kami pemuda🙏🙏🤲🤲

[@mad5368]

1:15 regular push up 3:55 diamond push up 5:55 decline push up 7:45 wide push up 9:05 dipping

[@tagg4ming_023]

Thanks 🙏🏻

[@anggoromiftahul5941]

Regular U/otot Dada Tengah Diamond U/otot dada Bagian Dalam Decline u /otot Dada Atas Wide u /otot tebal dan lebar(bagian luar) Dipping U batasan otot dada dan perut (otot dada bawah)

[@suprianto3176]

bodicakep mahu.😅

[@duo3060]

Kulitnya sawo matang tapi segar merekah. Top banggeut...

[@HaryonoBambang-r3s]

Gayanya tutorin sepuh

[@destrosdiablo]

Mantap bossku..sesuai untuk saya yg miskin untuk mendapatkan alatan atau ke gym,terima kasih

[@HendraAprilius]

Baru tau ada gym alami dengan cara semaksimalnya , mantap infonya

[@maulanazaki8041]

Terlihat mudah padahal susah bang👍🙏

[@zaimputeh8346]

tpi hasilnya lumayan bos

[@harunwagola6715]

E0t

[@rifki7g160]

Iya susah bro?

[@ikhsanshfifrds1624]

Request...cara membentuk otot perut yang efektif 🙏

[@noveljabidi9621]

Back up

[@noveljabidi9621]

Atau sheat up

[@harryson_ery9869]

Mantap bang...sangat berkesan untuk yang permula. .cuman otot saya hanya mampu lakukan 3 set.. Hari ni hari keempat saya bang.. Salam dari Malaysia 😉

[@FactosHistoricaL]

Salam dari Singapura 😟

[@gomichan2419]

Terimakasih sudah mengajari push up yg efektif utk memperoleh hasil yg maximal,,sngat mmbantu sekali 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@LeoAldi-z9w]

Tutorial otot lainnya juga Bang seperti trisep, bicep, bahu, Perut dll

[@LukmanFishing86]

Mantap,bisa di praktekkan 😁😁 salam sukses 👍👍🙏

[@juminosigit1078]

Mantap ...lanjutkan Latihannya Om 👍👍👍👍

[@hirohito2463]

Thanks bang aku masih kecil udh bisa😁

[@DoyMilary]

Mantap Bang... bermanfaat sekali,, terimakasih sudah berbagi ilmunya... pokoknya sukses selalu buat Abang'ku

[@Fifi_pazu]

Memang harus disiplin ya bang....saya baru satu bulan ini mulai lagi....semangat jadi nya liat konten nya..

[@boaeditz2827]

3:12

[@fatehalvian9486]

Omm baguss aku pengen jadi bernyanyi bernyanyi~~~

[@hiburanaja3612]

Ganteng doang kaga bernyanyi

[@siskabintang5677]

Aku dulu kurus itu latihan terus gampang tu bang,,,sekarang gemuk jadi susah mau push up aja gak bisa

[@theopilus1639]

Serang bb brpa? Bang

[@shaunthesheep4774]

Karna olahraga kah ?

[@mbedutndableg9416]

qobiltu.mas ganang setioko.ingsun matur suwun ijazah surat al'isro dan al'furqon. kunfayakun. amiiin. trimakasih.

[@OzonPawaz]

Terimakasih bng bodi fit,dan bangboy,saya akan coba,saya sudah kesal badan kerempeng kurus,banyak dihina orng

[@yu-ra7024]

Baru nonton..makasih kak, bermanfaat sekali❤️

[@adamchannel1451]

Om Body Fit Cara Membesarkan Pergelangan tangan /lengan Kaya Om Gmna Cara Nya??? TerimaKasih

[@andyyandy3108]

Maksih om tips nya saya Ryan umur 14 tahun latihan selama sebulan Alhamdulillah berhasil

[@erickdevandran5654]

Hi I’m Erick from Malaysia🇱🇷 have been following your channel for long time,all the exercises which you’re conducting are very good and useful simple thank you hope you will post more videos in future 👍👍👍

[@jatimara9303]

Bang tiap mau melakukannya perlu pemanasan ngak ? Misal pake pemanasan, pemanasannya seperti apa ?

[@dimaspredi4220]

Uh mantap ni

[@yudiofficial8601]

Mantp mas

[@OmhenDaone]

Baru pemula.. mksih chanel ini bermanfaat😇

[@azwinnerBYcinadkak]

mantap bang...makasih ilmunya. baru tahu push up beberapa style begini.

[@ardiwiranto682]

Top komen 10 besar😁😁😁

[@ardiwiranto682]

@Tegar Kurniawan lah, emang ngapa ngap??

[@bismillahfit3062]

Sumpah sih gue ngelakuin ini rasanya perih banget, kena banget ke otot dada syaa 😁 good exercise bang bodyfit

[@maafBukanOPENBO]

fitnesin juga otot utamanya ka..

[@ahmadgaming2985]

Siapa yang mejet vidio ini cuma karena ada tulisan 10 menit

[@jenbager208]

Sama aku juga kaya gitu

[@ridwan0545]

G ada sjrhnt sispeck dlm.jangka waktu 10 mnt😂

[@muharman7988]

@@ridwan0545 maksudnya itu latihannya dalam sehari cuma 10 menit. Ya klo biar terbentuk ya emang buruh waktu lama

[@riyanmujahid1617]

Aku jga😅

[@mcholilghufron]

Itu 10 menit setiap hari semampunya Tapi yh harus terus konsisten bisa sampe sebulan, setahun ataupun bisa bertahun² Divideo diatas dia pasti udh workout lama 10 menit itu efek pump dari olahraga

[@afandikhoirul2726]

Mantap bang..sya nyobain brasa bngt ada sdkit prubahan.smngat bua gym ilmu stiap pemula

[@TimMedius03]

Mantappp bang....pemula ini, konten ini sangat bagus buat saya....

[@bayupermana3826]

Bang kira" klo 2 set trus ngelakuin nya10× dan latihan nya tiap pagi itu bagus enggak?

[@sheenbeutik2175]

Bang mau tanya itu dari nol sampai jadi btuh brpa bulan bang roy nya? Trus shari brpa kali latihan

[@sheenbeutik2175]

@Tegar Kurniawan knp gk suka?

[@anneli3283]

@Tegar Gaming gila lu

[@imamfadligunawan3959]

Gile lu pada

[@mustadimus9595]

bg.. saya suka latihannya,, tp disamping itu.. dekoarasi rumahnya jg paten bg.. masyaallah... shoting lah bag,, motif batanya paten kali bg.. kek rumah di eropa bg..please bg ya

[@prayogoanaklebakubah7074]

Sumpah saya nontonnya rasa ngos2an capek sendiri..😀😀keren bos..

[@MisterWho]

Motivasi n inspirasi

[@maionaisu]

kalo saya biasanya campur ama elevated push up biar upper chestnya jadi 😁.

[@barokahsaja6172]

Apa boleh om. Untuk latihan dada langsung jadi satu antara dada bawa tengah dan atas secara bersamaan untuk pemula.??🙏🏻

[@maionaisu]

@@barokahsaja6172 untuk awal" coba satu satu ngga usah dicampur dulu nanti kalo udah ngerasa kuat baru coba campur misal diamond pushup dicampur ama elevated pushup 😃👍

[@halomoanbatubara4519]

Waduh gw 13x 🥵🥵🥵🥵🥵🥵 udah di keluarin semua tenaga dah

[@erikalfareski9506]

Cowo apa cewe lu🤭😄

[@sdrtagan8897]

Mantap bosku 👍🏻👍🏻👍🏻saya jg dulu biasa dpt 100x Push up

[@xfredstudio1779]

Assalamualaikum Abg terima kasih berbagi tipsnya Klau MCM ni baik buat kat rumah tak pyah pgi gym..mntap

[@sadidaulfah7135]

Decline push up parah cape bgt cuma bisa dikit bang 😂

[@rifkiyoga2094]

Berarti sudah benar,dan kalau rutin hasilnya cepat

[@rifanrifan2286]

masya allah makasih bang ilmu y semuga bermanfa'at bang sehat2 terus bang❤❤❤❤❤

[@user-iq6nd5fx8z]

kalo lagi semangat olahraga tapi ga ada alat , paling cocok ngelakuin kegiatan ini

[@putriragil9511]

Mantap badan nya bg kaya mantan ku yg di sana

[@aburizik1987]

Terima kasih atas petunjuk nya

[@anggaputriani5398]

Terbukti..terimaksih atas penglaman nya sukses selalu

[@modedesah4016]

Pola makannya apa aja bang

[@rahmadsetiawan4412]

Terimakasih atas informasih nya bang

[@raniimemey9341]

Coach gerakan yg 2 sulit sekali untuk dlakukan tp gerakan yg lain'a alhamdulillah saya bisa bagaimana supaya saya bisa melakukan gerakan yg 2 mohon pemberitahuannya coach. Semoga panjang umur nn sehat selalu amin ya robballamin😊😊

[@anangsucahyo5227]

sangat menginspirasi buat pemula.....MANTABZ

[@ferijunaidi3825]

Bang klo untuk pemula umur 55 tahun satu sesi sebaiknya berapa menit

[@ryanputraandika8383]

5 aja om

[@sapawihassan9623]

Sya dri Malaysia......bru aje ngikuti program ni....

[@RodaDepan]

Sedikit masukan dari pengalaman. Klo pengen pushup kuat, kuatin dlu otot bisep dan trisep. Setelah otot bisep dan trisep saya kuat saya bs pushup 40x

[@Ranggas-uy2gj]

Keliatannya kaya gampang saat di coba susah jir😂🤣

[@asepmaulana7384]

Bang pola makan yg baik apa buat badan fit supaya gk kurus :(

[@ahmadabdin8907]

1 hari 4×

[@rizkydhafin8555]

@@ahmadabdin8907 wadaww

[@dantusil5640]

@@ahmadabdin8907 bener, Gk harus porsi banyak, yg penting sering/rutin

[@aconkafif9063]

Gua 6 x porsi y ga banyak naik turun _-

[@dantusil5640]

@@aconkafif9063 percuma kalo begadang

[@jibier75]

akhirnya aku menemukan chanel ini,recomen bangeet👍🙏

[@saryadibtl5328]

Sangat bermanfaat sekali, bagaimana pemula yg usianya SDH 40 keatas, apa bisa membentuk otot dadanya

[@30.PanjiKusuma]

Baru umur 15 udah bisa push up 50+ nonstop wajar ga bang

[@Finnn246]

Wajar

[@firmandwi7487]

Normal, badan masih ringan, masa otot lebih kuat, saya dulu pas tes 16th situp 1 menit dapat 56x, sekarang umur 23 20x udah ngos-ngosan 😅

[@PondokBetung-n8l]

Terimakasih, infonya.... Semoga bermanfaat.

[@PurwonoSigid]

Keren, mantep deh pokoknya bang...semangat menyala bang

[@darullsapoetra5774]

Sya wktu sekolah smk/stempert Subang , pusup maksimal sampai 60 .. sekarang dah lulus .jarang pisik . Pusup sampe 10 aja sampe mau modaar 😅 .. semangat terus bang 💪

[@muhammadfajrulfalah3225]

diamond push up awal2 emang ga kuat banget, setengahpun ga nyampe, tapi berkat latian terus lama2 kuat juga walaupun mentok 10x 😂 #practicemakeperfect

[@andryfirdaus9368]

saya push up kuat 44 aja abis itu tangan langsung kaya kaku lemes 😂

[@towe7685]

Saya 25 maksimal bro

[@jafaralmunaif3333]

@@towe7685 kalo diawal maksimal push up nya, kesananya malah ga kuat alias lemes-_-

[@charlie1151]

@@jafaralmunaif3333 bner bro, gw set awal bisa 30'an, begitu set 2/3 cuman 15'an awokwokwokwok

[@jafaralmunaif3333]

@@charlie1151 Iya malah loyo kesananya:v

[@JADUZIE]

Terima kasih pak ajarannya❤❤❤❤

[@jaydin5803]

MANTAP BNG... tQ ilmu ny bng👍

[@rustamaji4093]

Melu ngeden 😂

[@jihadakbarali5785]

Semangat dari yng kasi contoh luar biasa 👍👍👍👍

[@channelsetyoae8552]

Trimakasih ilmunya bang

[@TarianSenjata]

Kuat nya saya cuma ,5:🙏😂

[@xiomay5920]

Dilatih terus aja bang konsisten

[@jejaktraveller1753]

Sama cak

[@user-rx6rg6oo9f]

Kalo diamond push up,gw bisa 1 kali aja 😂😂😂😂😂

[@beluf4996]

Njir lu gemuk ya bang?

[@ediheryadi5891]

Diamond cuma bisa turun ga bisa naik 🤣🤣🤣

[@iinsugandi7665]

Thanks ilmunya...salam bugar👍🏽

[@arjunarjuna3857]

Mantap bang program latihan ini sangat bermanfaat sekali bagi dan semua nya terima kasih wsslmkm 🙏

[@dimyatidimyati2688]

Saya bisa lebih dari 40 tapi di atas perut istri ku 😂

[@fazt2087]

Wadau

[@fazzabilli1488]

Assalamualaikum bank almt nya Abang ada dimana ya.,? Saya pengen mampir

[@rendyana31]

Bogor

[@wanlehchannel4278]

Bagus la perkongsiannya.. banyak membantu untuk fit kan badan..👍

[@anangrayu8712]

Mantap Bang,trima kasih itu baru nama nya olahraga.

[@andriepryoga9797]

Wah,bakalan g laku ni gym om dedy

[@nkrihargamati5167]

Salah. Di gym ada semangat, ada banyak kawan. Dan bisa banyak minum air putih. Di rumah yg ada MALAS... percayalah

[@zlatanibrahimovic3494]

Salah justru di gym lah yg bisa mempercepat proses pembentukan otot dada, karna alatnya lengka dan lebih memakan otot dadanya

[@poetrapandawa7455]

Bagus nih ilmu nya coba ahh auto subscribs