Menú de 1 semana (SUPER ECONOMICO y saludable)

Dicen que “comer vegano, es caro“, por eso hice este VEGAN BUDGET CHALLENGE y preparé un menú vegano para 5 días, 5 personas y por solo 25€.
- Gasté 24,99€ en comida
- Preparé 5 recetas diferentes
- Cada receta rindió 5 porciones
- Salieron 25 platos, a 1€ c/u
🛒Lista de compra: bit.ly/3GZ4L5w
🌿 LÍNEA DE TIEMPO & RECETAS
0:00 intro
0:22 Lista de compra: bit.ly/3uRWZbc
1:39 CURRY VERDE: bit.ly/3uVBIx8
3:56 ENCHILADAS: bit.ly/3LJsdHB
7:19 GARBANZOS CON ARROZ PILAF: bit.ly/3BubgvY
10:42 TIPS del reto
11:35 PENNE AL PESTO: bit.ly/3HTNlZc
13:20 FALAFEL CON HUMMUS Y VERDURAS: bit.ly/3gPJuR8
18:09 El gran veredicto
🍽️ Escuela culinaria donde me formé:
rouxbe.go2cloud.org/aff_c?off...
💚 Consulta nutricional: nutririana.com/consultas/
Productos y utensilios que usamos y recomendamos: nutririana.com/shop/
🔥 DESCUENTOS PERMANENTES
nutririana.com/descuentos/
👩🏻‍🍳 UTENSILIOS DE LA COCINA @ NUTRIRIANA
» Robot de cocina: amzn.to/3LGMLAb
» Sartén de hierro fundido: amzn.to/36m9t0x
» Sartenes antiadherentes: amzn.to/3HX6SIj
» Procesadora de vaso: amzn.to/3gViBuV
» Cucharas de medida: amzn.to/3sGAtzi
» Crock-Pot: bit.ly/3oW1DRG
» Recipientes herméticos de vidrio: bit.ly/3rSYZhs
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🌈 MARiANA

[@Nutririana]

Thanks to @pickuplimes for being the inspiration for this video. Dicen que “comer vegano, es caro“, por eso hice este VEGAN BUDGET CHALLENGE y preparé un menú vegano para 5 días, 5 personas y por solo 25€. - Gasté 24,99€ en comida - Preparé 5 recetas diferentes - Cada receta rindió 5 porciones - Salieron 25 platos, a 1€ c/u

[@americaroman5235]

Aque grados y tiempo horneo??

[@yanetcv9530]

Pues si es caro 25 Euros en mi país 🇵🇪 equivale a 105 soles y para cinco días es una barbaridad.

[@Nutririana]

@@yanetcv9530 según google, 25eur son menos de 103 Soles a día de hoy. Haciendo una comparativa con esta página www.expatistan.com/es/costo-de-vida/pais/peru Mi video con 25 porciones, es el equivalente a comer (una persona) 6 veces en Mcdonald's, en España sería la mitad. Con esto en cuenta: 1. Ni siquiera para el estándar peruano es una barbaridad al comparar que con lo mismo que te preparas 25 porciones comes fuera 6 veces. 2. El coste de vida en España y en Peru es distinto, el mismo mercado que aquí cuesta 25eur allá no lo será. Saludos

[@Veganamente]

Pedazo de vídeo que te has marcado! Videos así son necesarios para mostrar que efectivamente, comer vegano es asequible y barato. Y además, superapetitoso todo! 😋😋😋👍

[@Marisani3007]

¿Quién dijo que ser vegano sea caro? ESTE VIDEO DEBERIA VOLVERSE VIRAL!! Está hecho con mucho trabajo y profesionalidad y con mucho amor Es entretenido y también muestra bonitas imágenes Tiene lista de compra y acceso a la lista de ingredientes interactiva para que cuando hagamos las recetas, podamos ir tachándolos y asi evitar confusiones Tenemos acceso a cada una de las recetas escritas Cada menú es vegano, nutritivo, saludable, apetitoso y fácil de preparar y sorprendentemente económico Los ingredientes puedes conseguirlos en cualquier supermercado, sin importar el lugar donde vivas porque son básicos Las especias y condimentos puedes cambiarlos según tus preferencias Y lo mejor de todo es que se ve RIQUÍSIMO!! VALOREMOS EL ESFUERZO Y EL TRABAJO DE NUTRIANA, EL HECHO DE QUE LO COMPARTA PARA TODO EL QUE QUIERA ACCEDER Y QUE SEA GRATIS PARA TODOS NO SIGNIFICA QUE NO TENGA VALOR. HAGAMOS QUE RECIBA UNA MERECIDA RECOMPENSA, COMPARTANLO Y DENLE MUCHO AMOR, COMENTEN Y HAGAMOS QUE SE VUELVA VIRAL!!

[@miglaburgos8974]

Estoy completamente de acuerdo con tu valoración. ¡Qué calidad de trabajo!❤

[@gadielm6072]

un tip: haz un poco más de guiso de enchiladas y en vez de ponerlo sobre ellas cuando las vayas a hornear, sumerge la tortilla, después las rellenas, las acomodas, las banias en salsa y queso veg y uff deli ;) saludos desde Mexico, me encantaron las recetaaaaaaaaaaas

[@24Lucky1]

CARAMBA, QUE ESPECTACULAR TUS RECETAS Y LA MANERA DE HACER VUESTROS CONTENIDOS. 5MIL LIKES. CONTINÚA

[@Marisani3007]

¡Gran trabajo Mariana! Es increíble ver como con 25€ preparaste 5 menús exquisitos y 25 platos! Lo que más me gusta es que demuestras que se puede comer vegano alimentandonos bien, sabroso, con poco dinero y que estás recetas son de fácil preparación. GRACIASSSS 😘😘

[@Marisani3007]

Las enchiladas, el falafel, los garbanzos con arroz pilaf, el hummus, la pasta al pesto ... todo súper rico y con todas esas especias tan variadas, guao te luciste! 🔥

[@dilsaliosatos8797]

Si es fantástico el aceite the oliva en esprey las comidas se ven apetitosas felicitaciones por la presentacion clara y al punto Dios te Bendiga tengo 65 años soy Panamena Vivo en Australia.

[@miglaburgos8974]

Hola, acabo de llegar a tu canal y estoy tan encantada como impresionada. Hacéis un excelente trabajo de preparación, grabación y edición del vídeo, os lo curráis con ganas y muy bien porque la calidad del contenido, de las imágenes y del audio es muy alta, para mí un 10/10. Estoy gratamente impresionada con este canal porque deja bastante bien plasmado en cada detalle que cuidáis mucho el nivel y calidad de vuestro trabajo. Os felicito un montón, destacáis con creces. ¡Enhorabuena!❤👏❤👏❤👏❤

[@pazgarciablanes687]

Soy universitaria y vivo sola. Siempre estoy buscando alimentarme correctamente pero sin gastar mucho dinero. Estas recetas son geniales y se ven buenísimas!! Gracias!!

[@Nutririana]

Un placer poder ayudar

[@albamoscardodescalzo9162]

Me ha encantado esta sección, más así porfavor. Eres una máquina!!!

[@anabeltran681]

¡Qué pinta tiene todo! Es increíble lo que han rendido los ingredientes que compraste. Me enamoré de esa pasta, tiene que estar buenísima. Un saludo 🙋🏻‍♀️😁

[@ignacioortega3373]

Madremia....eres súper guay ❤ gracias por tus recetas.....para mi esto del cambio de alimentación a vegana por un tema de salud no está siendo nada fácil y tus vídeos, recetas y todo ayudan muchísimo 😊mil gracias

[@lauracrespo4276]

Gauau Nutri te pasate! Quiero más videos de estos! Nose con que quedarme las enchiladas, la pasta de kale y los falafel. Ahh tienes muy linda tu piel. Gracias 🙏💕

[@claudiapatriciaromeroleon3071]

Espectacular!!! Gracias Nutri!!! 😊🥰

[@ruthlopez340]

Dios!!! Que bueno!!! Gracias😘

[@azalena70]

Excelentes platos! Gracias!

[@laveggiebety5068]

Amé este vídeo! Dios mío, Mariana... Que rico todo! Me voy llena de ideas ♥️ Gracias!!!! 💚

[@davidvegaavero3335]

Expectacular me ha encantado

[@mariaisabelborden5740]

Me encanta las posibilidades que nos ofreces, y tienen un aspecto muy apetecible. Gracias!

[@vanessavazquez1799]

Disfruto y agradezco mucho lo que nos compartes 🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽💚🐝

[@arsetneuf7173]

Muy bueno y rico, gracias 😊

[@evelynramos2039]

Marian acabo de descubrir tu canal y me ha encantado. Explicas muy bien y con muy buena vibra! Gracias!

[@Floopi96]

Muchas gracias por este vídeo nutri, me ayudó un montón a la hora de comprar y también se me van ocurriendo muchas más recetas con productos básicos (como las legumbres) que antes ni comía. Eres la mejor❤️

[@ampa3326]

Me encanta oírte. Con esa energía q desprendes. Esa simpatía que irradias. Y tantas ideas q nos das. Besos

[@mochileravegana4958]

Sois magníficos 🔥🔥gracias por estos tips 🤗

[@nelsonmonti9941]

Les felicito, extraordinarias ,agradables y saludables presentaciones. Gracias .

[@lau43210]

Te veo por 1ra vez,y aunque no soy ni vegana ni vegetariana,me gusta aprender recetas sencillas y claras.

[@josefacanamasaspuig5825]

Esto es cocina sana y sabrosa al mismo tiempo!.

[@jazminsalas4213]

Muero de antojo! Gracias por tan bellas recetas!

[@estelitapaloma4694]

todo seve delicioso!!!! es primera vez por aqui muchas grasias

[@mariadelcarmenduartealeman6659]

Hooola preciosa !! 😍te saludo como nueva suscriptora ❤️ Hoy probamos las enchiladas y están simplemente deliciosas !!! Esta semana iré haciendo el resto mil gracias x tu tiempo y conocimientos ,, Feliz semana!!❤️💋💋

[@sandrarosas8958]

Me encanto gracias

[@marcelaadrianaledesma8369]

Reamente te mereces UN GRANN LIKE... pero no sé como ponerlo . Te HIPER FELICITO. voy a compartir y a tratar de realizar TODO TODOOOO...

[@escribeaester]

12:00 pesto increible 13:39 falafel

[@lauramiranda2764]

Yo hago los falafel con garbanzos remojados pero no cocidos Nunca había visto hacerlos con garbanzos cocidos Y el caso es que he buscado mucha información al respecto porqie siempre pensé que era malo consumir las legumbres no cocidas, pero todas las recetas de falafel que encontré eran con garbanzo solo remojado 12 horas

[@monicacanales3272]

gracias por compartir

[@claudiamarianaoviedo432]

Qué buen video!!!

[@mundoveronica5573]

Que hermosísimo vídeo!!! Super útil Mariana!!! Voy a hacerlas y te digo que tal

[@paolajeannettesaezleiva5864]

Hola desde chile, gracias por el vídeo, excelente 👌

[@michaeltorrealba6263]

Que buen video!

[@pedroparra1869]

Hice la receta de los garbanzos, está riquísimo. Con pipas de calabaza. Está delicioso. Además le puse trozos del pollo vegano de tu canal que tenía hecho. Acompaña muy bien. Sin el arroz. Gracias. 😘😘Dios pero quéee riiiicooo.

[@Nutririana]

Excelente!!!

[@raquelcarrancio1432]

Que súper publicación! Me gustan y me encantaría probar todas las recetas!! Vaya currele tiene esta publicación 💯😅👌🏻

[@gis3841]

Hola acabo de descubrir hoy tu canal, ya me inscribí, me encantaron tus recetas, las voy a preparar, por cierto eres muy agradable. Saludos desde Mexico.

[@Nutririana]

Ml g y bienvenida!!

[@martamilano8869]

Qué rico todo!!!

[@gemamartin1336]

Más vídeos de platos económico en tiempos tan difíciles es de agradecer

[@mariaguillerminamoix100]

Hola Mariana! Soy nueva en el canal. Estoy buscando recetas para cambiar de hábitos alimenticios para combatir la inflamación y recuperarme de una operación de que hicieron hace tres meses y aún tengo la rodilla muy destrozada. Me ha parecido muy buenas tus propuestas. Y tienes mucho humor para transmitir. Probaré esta semana de empezar a cocinar diferente. Un beso desde Argentina.

[@JonBric]

Riquísimo todo tus platos... Me voy a animar a prepararlos esta semana!!!!

[@Nutririana]

Me cuentas como te fue

[@teremarlene759]

Que produccion!

[@saioamartinez3668]

Deliciosos platos fáciles y nutritivos , y aún me preguntan qué como ??🤣🤣pues estas maravillas, gracias por compartir 🤗un abrazico

[@eledfr6947]

eres LA BOMBAAAAAAAAA!!!! Me facilitas un montón la vida con tus recetas... ya no me aburre comer verdura, , variado, económico, y saludable! En serio, eres una pedazo de artistaaaaaaa!!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!!

[@Nutririana]

Un millón de gracias ♥️ No te imaginas lo feliz que me hace poder ayudar e inspirar

[@rigobertocala9939]

Maravillosa y encantadora chica, estoy enamorado de la comida vegana

[@estelitapaloma4694]

me en canta Como explicas todo,y la playa tan lida.

[@user-sx9zk8pf9k]

Quiero decirte que me gusta la leche de coco para lo que sea 😊 gracias por el vídeo y sigue adelante.

[@wendycoronado9288]

Todo ve delicioso, mis favoritos fueron las enchiladas, la pasta penne y los vegetales al horno😋😋😋😋

[@miguelcastillo-em7vb]

Siempre veo sus videos, soy vegetariano hace 23 años y créanme que me gusta mucho su contenido

[@Nutririana]

pues entonces segurísimo que podrás sacarle mucho partido a mi libro!

[@miguelcastillo-em7vb]

@@Nutririana cómo lo consigo?

[@EstherVeganaMadrid]

Me encanta😍

[@meditaciones5d455]

Gracias que platos más ricos. Comentario respetuoso, lo único que falto fueron los vegetales crudos, que son importantisimos por que aportan fotones solares que te nutren y te cargan de energía, pues al cocer los alimentos se pierde un gran porcentaje de fotones. Comprendo que lo haces para que salga más económico.

[@Nutririana]

Hola! Toma en cuenta que esto abarca solo un plato, lo ideal es que cada uno vaya acompañado de una buena ensalada

[@juliaelenazabalalarez6347]

Excelente, saludos desde Chile

[@ViajandoconMirko]

Para mí las legumbres son de lo mejor existe... baratas y muy completas como alimento! Tengo que probar este menú. Bueno para comer bien y gastar poco 😃 Te quedaron bonitas las tomas de drone haciendo ejercicio en la playa por cierto.

[@maritzavalverde5975]

Mariana, me he suscrito porque me ha encantado tus videos. Con respecto a los garbanzos, los congelas o refrigeras?

[@analilia4094]

Eres hermosa, simpática e inteligente, gracias por todo lo que compartes

[@lourdesrangel5836]

Yo he hecho crema de brócoli y espinacas con leche de coco y queda delicioso

[@laflacarossa2719]

hermoso hermoso hermoso video, les felicito muchisimooooo y respecto a las empanadas argentinas, siempre siempre se le pone el doble de cantidad de cebolla que de carne, besooooo

[@juniorau2946]

No soy vegano pero tengo un estilo de vida saludable. La salsa tipo cheedar me encantó 😊 Serías tan amable de decirme la cantidad de papa y zanahoria 🥕 que utilizaste por favor. Gracias ❤

[@scarlett831]

Gracias por todas las ideas que nos has dado, me he dado cuenta que me falta variedad en mi alimentación jaja.

[@giselaviscaya2663]

Ahhhhh mundoooooo!!!!! Ojalá y en Venezuela fuese igual de asequible

[@marinas.r.9264]

Acabo de hacer la salsa chedar y quedó buenísima!!!!!!!!!!!!! Gracias por la receta, se aceptan otras sugerencias!!!

[@juniorau2946]

Hola! Serías tan amable de decirme qué cantidad de levadura nutricional usaste? Gracias y saludos!

[@vilmaferreira1385]

Que lindo es exelent quiero comer asi

[@bealara84]

Súper buen vídeo!!! Aunque dos años después y por el coste de la inflación el challenge sale a 32 euros! Hice la prueba en un famoso supermercado que empieza por merca y termina por dona ... El caso es que los precios de los alimentos más básicos han subido un 28% en España... ? Y los salarios? Ahí lo dejo.

[@sowieskygalavis]

Probaremos y la próxima semana te contaremos. En principio suena interesante lo del presupuesto 🤪

[@IsabelBallesteros94]

No sabes cuanto se me antojó la pasta, todo se ve rico pero es que esa pasta hizo que me entrara un hambreee!!!!

[@Nutririana]

Jeje estaba buenísima

[@elizabethsaenz2201]

❤️

[@adriortiz6881]

😊

[@MoritaMarquez]

Hola Mariana, mil gracias por tu video, pregunta.¿cuánto tiempo estuvo él ajo en el horno?

[@Reygoll]

Espero ese video sobre el uso de las especias... Necesito asesoramiento al respecto.

[@rainblue2471]

Más o menos ya es lo que hacía, pero voy añadir las enchiladas a mi dieta semanal y cambiaré la pasta a la napolitana por la pasta "verde" con lentejas (que seguro es mucho más nutricional todo)

[@carloslopezandrade3823]

Guapa!

[@ivonnemartinez3201]

Hola!!! Nunca he hecho los ajos al horno y quiero intentarlo. Podré usar papel pergamino en vez de aluminio? Gracias!

[@eledfr6947]

por cierto, podrías hacer un video donde hagas recetas altas en proteínas y bajas en hidratos que no sean con soja ? esque no puedo comerla por problemas de tiroides!!! es posible???

[@rociocruz6536]

Gracias!! Yo soy mexicana y haré las enchiladas ☺️, una pregunta .....yo evito lo enlatado, es malo comer enlatados!? Ahhh y otra pregunta los garbanzos se pueden congelar!?

[@Nutririana]

Hola Rocio, en México no se si la ley lo asegura, pero acá en Europa se tiene que las latas tienen que tener BPA-NI. el BPA NO es bueno, y el BPA NI es un certificado de que no se está agregando de forma intencional el coating con BPA. (es decir, las latas tienen una capita interna para que el producto no toque el metal, esta capita tradicionalmente se hacía con un material dañino) Más allá de eso, no veo por que sería malo un alimento enlatado, depende de la lista de ingredientes, y que conservantes o repotenciadores de sabores tenga. Una vez más, en Europa yo creo que está OK comprar alimentos enlatados. (BTW es David, trabajé 12 años en I+D en desarrollo de productos, enfocado en packaging)

[@ratatuivegana]

Los garbanzos se pueden congelar preferentemente! Tanto solamente hidratadas, para ahorrar el tiempo después, como ya cocinadas.

[@meditaciones5d455]

Los enlatados tiene exceso de sodio para su conservación, si tienes enfermedades reumatodeas, artricas, lupus, esclerosis, fibromialgia, o tensión alta no son para nada recomendables. Soy terapeuta y sé bastante de alimentación alcalina.

[@rizada_ton]

Que nivel... 👁️👄👁️

[@marisavidilla]

Muchas gracias por la ideas y por el gran trabajo del vídeo 👏👏👏 Hay algo que llevo días intentando buscar, y es si hay tofu ahumado en Mercadona, parece que haces ahí la compra, ¿verdad? Me gustaría saber si lo puedo conseguir fácil, ¡tiene muy buena pinta! Gracias 😊

[@Nutririana]

Hola! Jeje el tofu ahumado no es de mercadona, fue lo único que no compré ahí, es de Aldi 😊

[@marisavidilla]

@@Nutririana aaaah ahora lo entiendo! Me fui a fijar en el único producto comprado aparte, es que me sorprendió que pudieran venderlo en mercadona. Pues lo buscaré en Aldi entonces, lo tengo igual de lejos 😅 Mil gracias! 😊

[@bel7903]

🍏✅💚

[@karinafranco4459]

Hola! Me es.dificl conseguir el tofu ahumado ... Podría sin problema usar tofu firme normal?

[@Nutririana]

Sip

[@damarisgutierrez4172]

Que paisaje tan lindo!! Donde vives Mariana? Quede fascinada

[@Nutririana]

Hola Damaris, en la costa dorada española :) gracias, la verdad nos gusta mucho acá

[@marilosantaolalla9327]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏😍😍😍

[@gloriamerino5660]

Hola guapa me podrías decir que proteína vegana compras ? La usas en vídeo de bolitas proteicas . Gracias 😁😁

[@Nutririana]

Hola! Es esta prf.hn/l/Km3PVOL y con el código NUTRIRIANA tienes un 40% DESCUENTO en toda la web

[@rosalbahernandez5928]

Quiero receta de albóndigas vegetarianas

[@orianadiaz969]

Por cuánto tiempo se deja hidratando la carne de soja?

[@grappabionda]

Doble like ❤️🌹

[@Nutririana]

Nooo, si haces doble click quitas el primer like 😅🤣😂

[@jimenaeva]

6:00 estás admitiendo que robas limones? 😂😂😂 Muy buenas las recetas. Seguro alguna voy a hacer

[@Nutririana]

Si 🤣😂, pero nuestra vecina es una belga super simpatía, ella sabe Y nos ha dicho que podemos tomar. Por donde vivimos se da mucho el limón y son muchas las casas que se ven con los árboles super amarillos de lo cargados que se ponen

[@scarlettrtz]

Te faltó salsa para las enchiladas, hiciste más bien unos taquitos dorados ;)

[@Nutririana]

Jejeje pero estaban sabrosongos!!

[@martaregueirocastaneira8600]

Hola, voy a olvidar la mala contestación imnecesaria que me hiciste con lo de el huevo, por que es una pena que con lo maja que pareces y los vídeos tan buenos interesantes y entretenidos que haces, tenga yo la mala intención de no valorarte y ponerte un no me gusta sin merecertelo. Felicidades por el vídeo 😶

[@virnabeato371]

Excelente canal , yo tengo un canal de Nutrición en KZbin se llama Toro Productions Tv soy la Dra. Virna Beato y me gustaría escuchar sus opiniones sobre los temas y cuales temas me recomiendan

[@americaroman5235]

Puede ser tofu normal??

[@Nutririana]

Sí, pero no queda tan rico

[@busgosu4412]

😱😱 los 25 platos por 1€!!! 😱😱😱

[@gabriellacolombo3762]

Peccato non capire ciò che dici. Benché ci sia il traduttore in italiano per altri siti, purtroppo non riesco a tradurre in italiano questo.. sembra molto interessante...

[@ossotao63]

El gato tambien se cocina

[@ELCOS1138]

😃💝💖💕🤍🐛🦋🇲🇽