Comidas para una semana

Ideas para que te hagas un menú semanal, con recetas fáciles y flexibles donde te indico el tiempo aproximado de preparación.
Todas las recetas son veganas, sin gluten y sin aceite.
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Mariana Hernandez Liani.

[@hilda0123]

Me enamoré de ese rubiesito precioso 😍

[@rociogomezcorrea5209]

Encontré tu canal y tengo que decir que ya es de mis favoritos. Soy vegana y es genial que muestres platos tan ricos y nutritivos. A diferencia de otros canales, nos das tranquilidad al saber que estamos comiendo de forma saludable y completa. Das fiabilidad aportando información nutricional y creo que es algo para agradecer. Gracias por estos vídeos y por tan buen trabajo!🍃

[@diegomadrigal2855]

Llevo toda la noche viendo tus videos y enserio que cada vez me sorprendo más. Nuevo suscriptor, mucho éxito. 💝

[@Nutririana]

Gracias diego

[@AleAle-zi4ch]

AMO ESTOS VIDEOS, en especialmente el tuyo, porque esta perfecto en cuanto a macros ❤️. No como otros de “influencers” veganos que no son nutricionistas. Gracias por tus conocimientos, soy estudiante de nutrición en Guatemala y te admiro tanto, seremos colegas 😄. Un abrazo a ambos 💞

[@ViajandoconMirko]

Está muy bueno el dato de cómo hornear las tortillas para los tacos en el horno y darles la forma. Nunca se me había ocurrido. Buen video como siempre!

[@Nutririana]

bueno, ya sabes, a ponerlo en práctica 👍

[@anacalvete4034]

Me encanta que cocines sin freír, con agua es mucho más sano

[@eileenm2358]

Haz un video de comida económica para los estudihambres :')

[@beatrizsamaniegoidrovo9133]

Muchas gracias por las recetas saludos de una ecuatoriana desde Alemania 🤗👏

[@ceciliacotta5035]

Genial la paella y también se podría hacer afuera con una linda fogata 😊 También tengo quinoa cocida! La guardo en frasquitos en el freezer y tengo para más de un mes y a toda hora, porque la uso tanto para acompañar comidas tipo la del video como para reemplazar el arroz de un sushi o licuada en purés de verdurs, sopas crema o licuados de fruta si la hago sin sal o con muy poca y un poquito de miel mientras que la que tengo para platos salados la hago con sal y mezclando una parte de quinoa con media de semillas de amaranto y un cuarto de semillas de sésamo tostadas... queda muuuuy rico ❤

[@tetepeniche5983]

Mariana eres muy inspiradora !!! Encontré tu canal por que tengo una cocina que prepara alimentación saludable y vino a verme una persona con lupus y me encargo hacerle su dieta y estoy tomando tus recetas , muchas gracias!!!!!!!!!!!

[@MeliRocks97]

Estoy en mi transición hacia el veganismo y ME ENCANTAN estas recetas. Están súper completas, sabrosas fáciles, y las elaboras con la cantidad justa de porciones! Veo esto y siento que no voy a quedar con hambre, como pasa con otras recetas

[@mariaaliciabustosmontalva8478]

Que LIIIINDO tu micifuz, y que RIIIICO se ve TODO lo que preparas. Te felicito por tu programa. Recién lo descubrí. Además, eres muy simpática. Te deseo MUCHO éxito.

[@Nutririana]

Mil gracias y bienvenida 🌈

[@luci5945]

Haz un video de como lavas y desinfectas tus verduras para la semana plssss🙏 A mi se me hace algo difícil consumir verdes sobre todo por esa razón me da un poco de flojera hacer ese proceso 😔

[@lamasti]

Me encantaron tus recetas!! Ese curry se ve maravilloso! y lo que más me gusta es que no fríes, no haces sofritos, sanísimo!! Aaah!y no puedo olvidar tu gatito, puro amor!

[@xJanira1986]

Desde que te sigo estoy encantada, tanto contigo como te muestras cómo con los platos tan sabrosos, nutritivos que haces. Enhorabuena !! 😊😘

[@MaestraMonicaCardona]

El doctor Greger recomienda trocear la espinaca para duplicar su potencia o triplicar picando mucho más chiquita. Excelentes recetas, gracias

[@carmengloriaservanmonagas9054]

Que bonito y que amable Gracias por tu compartir

[@lidiaelenamaestri6794]

Queee!!!rico y sano todo espectacular me dio hambre de probar 👏👏 Argentina

[@leathelongrun9844]

Acá igual 🤣 mí panza hace ruido y yo sigo adicta sus videos, viendo uno detrás del otro.

[@marianaranjo6682]

Cuantas creatividad... Gracias por compartir.. 💛

[@mariaisabelbonhigueras8527]

muchísimas gracias por estos platos vegetarianos tan completos. Un abrazo

[@flordesierto9515]

esta precioso el gatito , gracias por sus recetas!

[@alebr9094]

Me encantan tus videos y ahora que veo que te gustan los gatitos me gusta todavía más tu canal...... está hermoso ese bebé peludo ❤

[@morenavelasquez3979]

me encanta ❤️ muchas gracias Mariana 👌😀🌹🌹🌹🌹

[@anabelcf7]

Maravilloso todo, muchas gracias!!

[@sali4925]

Se ven todos los platillos deliciosos 😋

[@Carmen-mu1on]

Genial 👍🏻 me encantan las recetas más variedad y creatividad en los menús del día a día. Podrían colocar valor nutricional de cada preparación por favor. Abrazos desde Venezuela ❤️

[@veronicagb22]

Estaria genial ver algunos videos mas de recetas como este...me ha encantado!!! :D

[@karensaldias4311]

Que rico tu creatividad en la cocina es genial ☺️

[@DianaVegana]

Awww que bonito integrante de la familia 😍🙈 y que buenas recetas, tengo que probar el curry con ese toque de limón 🤤💚

[@Nutririana]

Sí Diana, le queda muy rico 😋

[@nuriacampos4079]

@@Nutririana Hola, Mariana! Eres un encanto. Soy de Sevilla/España. Vegana desde pequeña. No me queda claro esto; tienes que retirar las rodajas de limón antes de servirlo en el plato o se come también? Un abrazo.

[@luzma86]

Chama que finooooooo!!! Yo también tengo Lupus y la Dra me prohibió casi todos esos ingredientes que usas vale 😓. Y los que si puedo nisiquiera se consiguen aquí en Venezuela.... Que bello tu gatico.!! Gracias por inspirarme. Creo que ya no le voy a hacer caso a esa Dra y voy a comer así como comes tu!! 😅🤭

[@josefacanamasaspuig5825]

Definitivamente, tú si que sabes lo que es comer sano!. 🌼

[@monicachavez7634]

Seré tu fan desde ahora

[@xiomaralopez954]

Hermosas y sabrosas esas recetas Waoooo gracias

[@simonnaratescu9164]

Fantástica tú, el amor hacia la cocina buena y con el gati gatito 🐱, el cuadro perfecto !!!!

[@maribel255]

te amo!!!!!!!! muchas gracias por los tips y consejos y por estas riquísimas recetas

[@lenahefer]

Me encanto el asalto a la cocina! El más sencillo quedo más guapo

[@escribeaester]

1:04 Macarrones salsa anacardos 1:58 Curry lentejas con brocoli +arroz basmati 4:24 Buda bowl: quinoa, alubias, chucrut 6:00 Wok verdura + tofu y fideos de arroz 7:16 Burritos + lentejas 8:38 Tempe: trigo sarraceno + ensalada 10:05 paella

[@sali4925]

Mi favorito lentejas and curry 🍛,pero la paella con vegetales está divina

[@karennoemisilesvaldivia7552]

Amo estas recetas

[@sary777]

Wow eres fantastica con todas esas ricas recetas...cuando se me cierra el mundo y no se que cocinar corro a tus vídeos y ya!! Me inspiras!💜💜💜

[@veronicatoro9769]

Wowwww que ricoooo!! Amé el menú del miércoles y el del domingo!!! Genia!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤗

[@ruthmiranda6251]

Gracias Mariana esto es lo que yo andaba buscando quiero cambiar mis hábitos alimenticios, ya tienes una suscriptora más

[@sapichitaleal1723]

Extraordinarias recetas. El Pad thai es mi favorito! Dios bendiga tu talento y generosidad.

[@Nutririana]

Gracias Sapichita! Buenas vibras también para ti! 🌈 🤗 ✌🏻

[@mochileravegana4958]

me encanto, podrias hacer más de estos videos. mil gracias:3

[@Nutririana]

Lo tomo en cuenta 😉

[@fevaldezcalderon587]

Gracias por tus enseñanzas, explicas muy bien! Me gustaría ver un video salchichas veganas hechas por ti, he visto varios videos, pero me gustan más tus recetas

[@efrainchavez1976]

Se me hizo agua la boca :Q que rico, gracias por los vídeos uwu

[@carolinaavalos6723]

Demasiado geniales estas recetas!!! buen trabajo y gracias por regalárnoslo!

[@Nutririana]

Gracias Carolina! Me alegra mucho que te sea de utilidad 😊

[@pedrodaalmorillo7521]

Umm que rico gracias bendiciines

[@Marce981]

Q rico todo,por dioss!!!! Genia..

[@adri111182]

Me encantooooo este vídeo por favor te pido algo así pero versiones dulces como snack para tener para la semana

[@dandandan881]

Muy bueno!!

[@anacristinamartinsdosdemes8715]

Muito obrigada 😘

[@nadiaximenacalderonquevedo1647]

Me encantaron todas las recetas y en especial el curry de lentejas. Lo haré!

[@ceciliareyes7995]

Eres divina!!! Me encantan tus platillos deliciosos y súper nutritivos!!👍🏼👍🏼💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼🥰😍🌱

[@Nutririana]

Qué linda! Gracias! 🤗 🌈

[@sowieskygalavis]

Extraordinario. Justamente lo necesario para quienes trabajan y solamente disponen de un día a la semana para la cocina

[@Nutririana]

Pues pendiente porque vendrán más vídeos de este estilo 😉

[@rosaponce1561]

💚 muchas gracias por compartir, y muchas bendiciones 🙏

[@claudiasolis6611]

Excelente amiga, you made my day! estaba tan depre porque me detectaron, alergia al gluten, intolerancia a la lactosa y a la soja! y a excepción del tempe, el resto si que lo puedo consumir! Gracias. Tienes una suscriptora mas!

[@Nutririana]

Bienvenida y espero que mis contenidos te sean de utilidad. También comparto información en mi web nutririana.com y en mi Instagram @nutririana

[@ferburgoa140]

Qué delicia!!! No sé qué se me antojó más... Hay una pelea entre las lentejas y el tempeh. Voy a preparar los 2. Gracias Mariana! Me encantó el video!

[@Nutririana]

Luego me cuentas cuál de las recetas te enamoró más! 😉

[@vintagemagie1093]

Nutririana Gracias, alguien sabe cuanto tiempo cocer el trigo sarraceno?...

[@simonamoldoveanu3317]

@@vintagemagie1093el trigo sarraceno se cocina en 20'

[@busgosu4412]

Mola el gatico!!!!

[@lau2189]

Wow me encantó el video lleno de recetas deliciosas y nutritivas para la familia 👪😍💕 mil gracias! Empezaré a probarlas 😋🤪🤩 saludos y bendiciones desde Jalisco México. Ya hice tu tarta de chocolate 2 veces, deliciosa! ¿Cómo sustituyo el azúcar por tu pasta de dátiles en esa tarta? La de ingredientes sencillos. Lleva una taza de azucar

[@freddymartinez2999]

Hola paisana , gracias por compartir tus resetas soy vegano desde hace un mes

[@Nutririana]

Felicidades y que dure toda la vida!

[@chelog.6672]

Excelentes recetas😊

[@juliaestevez300]

Me encantan todas tus recetas!! Bendiciones!!

[@Nutririana]

Gracias Julia, que buena vibra das 👍

[@Veganamente]

Un like supergordo!!! qué ricura todo!!! 😊😋😋😋

[@cristinarios6344]

Hermoso Michi👏👏👏💖

[@berenicevelazquez4194]

Me encantó!!!!!😍

[@ReinaDeNegras]

Madre mia que pinta tiene el curry de lentejas. Me lo apunto.

[@yanetgarciacarvajal3396]

Gracias siempre. Más vídeos como éstos me serían de mucha ayuda. Un saludo enorme

[@andersonzamoragarcia873]

Quedé boquiabierto de lo bueno que está todo eso. 😲

[@kofeeku165]

Me gustan muchas de tus recetas. Sobretodo la mozarella. Me salvaste la vida con ese... Es genial. Sin embargo comes muy muy alto en carbohidratos!!! Qué tal si haces un vídeo con ideas para los que comen más los carb (como yo) jeje. Te lo agradecería

[@xapiona]

Muy buenos videos

[@BurningBoy]

Gracias!!!!

[@Nutririana]

Un placer! 😘

[@1lianyz]

Me encanta!!!! Gracias preciosa! 😘

[@gabrielabaigorria8223]

Ame todo !! Me has dado muchas ideas !! 😍😍 Muchas gracias! Haz más vídeos así porfa ♥️

[@Nutririana]

En camino 😉

[@lealnorma]

Una genia!!!

[@milagrosjustiniano4168]

Me encantó el vídeo. Más recetas por favor!!!

[@Nutririana]

gracias milagros, mi próximo vídeo es similar

[@evagr18]

Te acabo de conocer por youtube cuando buscaba una receta para hacer tempeh casero, me encanta todo lo que haces!! Quería preguntarte si las lentejas las pusiste en remojo antes de hacerlas o no es necesario. Gracias

[@LaluArg]

Hola, soy nueva por este canal. Te consulto, no activas el arroz y los frutos secos antes de usarlos? Como se eliminan los anti nutrientes?

[@susanafernandez871]

que lindo michiii

[@Galletabivol]

Hola c: hoy hice tu curri de lentejas y uuf ♡♡ mama y yo deboramos ¡gracias por tus recetas son super deliciosas!

[@Nutririana]

Excelente que te gustara Fátima 🥰

[@Marisani3007]

Ese gatito me tiene enamorada, es muy dulce! Debería llamarse Cookie... Y te la comiste Mariana con este video!! Hiciste un gran trabajo con este video, como todas las recetas me gustan, voy a ver el video cada día de la semana para apuntar los ingredientes y preparar la receta de ese día. Empiezo con la receta de mañana viernes y te iré contando como me quedó cada una. ¡GRACIAS! 😋😋😋 😋 Quien invente la manera de pasar los olores a través de la pantalla se hará millonario. Muchos deditos arriba!!! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@Nutririana]

Que te queden ricas!! 😘

[@Marisani3007]

@@Nutririana Para el almuerzo de hoy, preparé el curry de lentejas y verduras me quedó muy bueno me encantó à pesar de mi despiste... A última hora me di cuenta que había, que agregarle leche de coco y no tenía. Aún así, ¡estaba divino! El curry junto con las otras especias, le da un toque exótico y delicioso😋 😋 😋 😋 😋

[@Marisani3007]

@@Nutririana¡Gracias! 😍😘

[@limproinca2150]

Excelente me encanta todo lo vegano y estoy enseñando a mi familia Quisiera saber cuál es el aderezo que le colocaste a la ensalada?

[@monicachavez7634]

Donde estabas chica, me encantan tus comidas 😋

[@mariavalenzuela5548]

Gracias

[@mariajosehermosobernal7895]

La alubias negras, son de bote ? Tal cual del bote al cuenco para comer, sin calentar, y la quinoa cómo la has cocinado? Con alguna especia?

[@miriamallende817]

Buenas ideas gracias

[@mimipino]

Estan muy buenos los tips gracias!! sin embargo esperaba mas ideas para agregar las proteinas que no fueran solo legumbres, lentejas con leche de coco y limon? mi estómago no soporta esas combinaciones, que hacemos los vegetarianos que no tenemos un sistema digestivo super avanzado para procesar las legumbres? sufroooo

[@aleydalauria5094]

What a blessing, gluten free

[@lunadiaz5605]

Quw rico se ve todo!! Una consulta, yo tengo lupus y trato de no comer fideos,arroz o papas, porque lei que inflaman...no te ha pasado eso con estos productos??

[@susetescalante7337]

Este vídeo me ha caído perfecto porque justo tengo todos esos ingredientes, es lo que regularmente como. Y como mexicana que soy, pensé "faltan tortillas o tacos ahí" jajajaja.

[@adrianamartinez9982]

Me encanta, oye no te cae pesado usar tantas especias, ami me encantan pero me caen bn pesadas , me inflaman. Que puedo hacer???

[@euniceraquelreis6050]

Nunca hice budda bowl pero voy a intentar, me pareció muy apetecible el tuyo

[@Nutririana]

Las posibilidades son infinitas 😉

[@adelaidacanadillaperales1815]

Muchas gracias por todo lo que compartes!! No entiendo por qué usas el arroz refinado??? Todo lo demás...estupendo!!!

[@Nutririana]

Porque hay momentos de excepción y eso está bien

[@sunrise2day462]

Delicioso!! Gracias!

[@licettycaceres7]

Mariana cuantos años tiene con tu patología? Ya no tomas ningún medicamentos? Y que suplementos usas?

[@Nutririana]

Me diagnosticaron hace 9 años... Suplementos: vit B12, omega 3 (DHA) y vit D en invierno

[@anandaalvarez4336]

Ya hice el curry de lentejas y quedo bastante bueno! solo le eche mas cantidad de curry..

[@Nutririana]

Sí, es cuestión de adaptar al gusto, además de que cada curry es diferente. Pero me alegra que te haya gustado ☺️

[@carmenboos5788]

Hola, cuanto tiempo se cuecen las lentejas? gracias por los videos con recetas ricas y sanas !

[@JonBric]

❤

[@angelasantiagoromero2368]

El martes, el limón a que se lo añades al curry o al arroz?

[@esthelazavala4288]

Que Ricas recetas