Мен қалай арықтадым?Как я похудела на 16кг Моя история и советы. Секреты моего похудения до и после

Ешкімге бөліспеген ақпараттар😍.Диетасыз арықтау.
#карашашарыктау #тезарықтау #тезарыктау #доипосле #похудетьбыстро #какпохудеть #худейбыстрей #қазақстанжаңалықтары #Карашашарықтау #карашаштикток

[@Karawaw_fitnesdoma1]

*ОҢАЙ ӘРІ ТЕЗ ДИЕТАСЫЗ АРЫҚТАУ ҮШІН*Ватсап 8777.095.6334.*

[@gulshattileubaeva]

Салеметсизба

[@user-br8qt7ng2j]

басында салмағыныз қанша болды неге жазбай кеткенсіз????

[@user-hh9yv4ke5v]

Урматтуу бабурум менин жашым алтымыш эки жаштамын менин весим таксон клаграмын путтум оорууйт кантип арык ташым керек бабырым

[@user-vq7tc4mx5s]

Салемтсизбе калай арыктауга болады

[@anarnurpeisovaa1155]

Коп соз

[@akbota_yeshankulova]

Молодец. Мен де 3 айда 17 кг тастадым. Қазақ кыздарын колдап лайк комментарий аямайыкшы❤❤❤

[@user-ok1kp8co7z]

Қалай қатыстыңыз

[@Zaytuna11]

Кандай кылып таштадыныз?

[@user-qx5mp5yr4w]

Тууу мықты екенсіз молодец

[@user-bn4on2wl6t]

Кандай кылып ,айтып койсоңуз

[@user-fs3rh7jr7n]

Подскажите пожалуйста,как питались

[@user-em5wu3ge2b]

Мінеки шынайы мастер-класс. Алдыменен өзі арықтады нәтиже көрді. Содан соң өзгеге үйретеді. Керемет. Көп көп рахмет

[@meerimomorbekkyzy5247]

Молодец🌹🌹🌹. Туура айтасыз👍👍👍

[@user-yi7sz7fv1u]

Тамаша керемет мотивация бедіңіз. Жеңіл тез жеткіздіңіз!Рақмет сізге! Ыстық суды неге таңертең ішу керектігінің причинасын сізден есіттім рақмет!Ыстық су ішіңдер деейді бірақ неге ішу керек ,оның қандай әсері бар екенін естімеппін. Керемет ракмет үлкен!!!

[@user-wo1il2my7n]

Өте көп рақмет, сізге қарап күш жігер жинап жүрміз❤

[@user-rj2jd5ng2d]

Мен деген осы келіншек ке қарап 1 ай жасап, 4,5 кг тастадым, күнделікті 1 мезгіл ғана жасадым. 54,56, размер киетінмін қазір 52 размер киемін. Адам өзін жақсы көру керек.

[@user-qv6ud3cn9l]

Ассалаума алейкум калайсыз аман отырсызба адам озин жаксы кориу кандай болады мен еш арыктай алмаймын

[@user-vl4yg2nj9l]

Ввrrtui

[@zamirabaybulekova58]

Пп тамак жеп журдіңізба

[@user-ur7yr6lj3q]

❤

[@user-uq6wb9ne1t]

Неше минут жасадыңыз жаттығу

[@user-ch3kf9ll4j]

Бугинене баслап сизди корип озим соз берди арыктайман деп сизди жаксы корем супер Алла разы болсын

[@user-vp4tu8bg3q]

Рахмат эң керектүү сөздөр❤

[@user-vt7gu8fh3u]

Рахмат өтө соонун мотивация

[@user-if5gg6rn3c]

Аябай жагымдуу эже ❤приятно смотреть спасибо большое 😊

[@PerizatAshilova]

😢😢 рахмет Карашаш маган таудай мотив.я бердиниз

[@user-so6cq8on7z]

сизге коп рахмет иске саттлик

[@user-xn7il9zd9i]

Жарайсын молодец Карашаш

[@akbotakalzhan4839]

Каналыңызға жазылдым көп көп рахметттт❤ Фитнеске енді барып жүрмін

[@user-tu8pr2sv9q]

Барекелди жарайсыз керемет тамаша айбат Айналайын

[@user-rl2vg3ef6q]

Оте керемет.дурыс айтасын.жарайсын

[@zamzamiras804]

Жарайсыз! Шынайы жанашырлықпен айтып отырсыз! Көп рақмет ❤

[@user-oh9lf3zw1q]

❤❤❤❤

[@gaukhardavletbaeva7475]

Менде бастадым саттилик Рахмет сизге❤😊

[@user-lg1xs7ig5e]

❤ Сызге рахмет карашаш кермет жаттыгуныз

[@Zhanna_sul88]

Өте жақсы түсіндіріп айттыңыз👍

[@user-kg3rt2xl4n]

Рахмет Карашаш акылыныздан айналдык

[@user-ij8cf4wo3w]

Сила воля мықты болып тұр го сенде, тек алға

[@user-gj1di6pt8e]

🤘 керемет тамаша!!!!

[@user-hq5em8ur2m]

Жарайсың қызым,бәрімізде де проблема

[@user-bt8he9yf2j]

Рахмет! 2рет қайталап көидім! ❤

[@user-hp6qw7yk4v]

Жарайсыз. Сізден мативация алдым. Өте друс айтасыз. ❤🎉

[@MedeuXodjanazarov]

Кайнаган суды 1 рет ишемизба жыллы суды

[@chingizchingiz4366]

Рахмат сизге мен Кыргызстанданмын маселенизге чоон рахмат Мен да сиздин айтканынызды кылып баштадым буйурса

[@jvfjjcxhcjc7881]

Чогу кылалычыы

[@trewqasztrewqasz7186]

Кандайсың? Результат болдубу?

[@muhammadjonakramov7464]

Assalomu alaykum bilimlaringizni biz bn bo‘lishganingiz uchin raxmat ❤ men ayol kishiman O‘zbekistondan omonlik

[@shynar__sarsenova]

Керемет каналыныз кушти👍

[@zoyabalken1526]

Рахмет! Мен тәтті көп жейм🥹

[@user-gd9jz7vc5h]

Жарайсыз👏

[@user-pe3oh1kv4o]

Рахмет Қарашаш.

[@user-sh6ff1ts2h]

Сіздің тиктоктағы жаттуғыларыңызды телефоныма скачать етіп, 2апта үзбей істеп едім -3кг тастадм, Рахмет көпкөп💞

[@aizat_kambarkyzy]

Каналыныз оте кызыкты,пайдалы акпаратка толы екен,Маган унады паракшаныз❤конакка келиниз паракшама😊😊😊

[@kimbatkarasaeva-yk5sd]

Тусиникти молодец

[@user-hp6qw7yk4v]

Осындай видиолар көп қойыңыз

[@user-ow4qj4wo4s]

Ой молодец сіңлім диета ұстаймын деп еш ұстай алмадым көйлектеріміз симайды айнаға қарап өз өзімізден жиренеміз Сенің методың ұнады ия анамыз семіз болған деп сол кңсілерге жаба салатынымыз рас👍

[@user-uu4xw2tn8v]

Алла разы болсын сизге

[@user-rc9sw8er6m]

Жарайсың!!

[@user-cp6le8gn9h]

Рахмет👍🙏

[@user-qx5mp5yr4w]

Жаттығуларыңды осы каналыңа салсаң. Мына ережелерің маған ұнады. Мен бәрін керісінше істеп жүр екем😢 енді сен айтқан шайнау жылы су дегенді қолданамын рақмет сіңлім

[@suidumkulbekbol7244]

Эн жакшы кенеш бердиниз сизге чон рахмат

[@user-dn9od9yy3k]

Маладец сени коруп мен аракетке оттум

[@user-qs9dm8ms1w]

Иә арықтаймын❤ рақмет саған

[@user-tm2gv3vk4e]

Керемет маған ұнады күнде таңертең жаттығуларын қайталап жасап жүрмін

[@Zaytuna11]

Да говарят нормально тебе худет не надо. Когда продавец говорит что ваш размер нет😊то начинаешь думать 😊

[@UrkiaMakkambaeva]

Рахмат чоон 🎉🎉

[@user-kf6ns9mf5o]

Саламатсызбы. Ар Бир соз в точку . Умничка,Молодец...16кг восхитительно

[@user-qm6mr7fz5l]

Рахмат эжеке мен да аябай семизмин

[@user-fu4fq3mo3q]

Рахмет кеңесіңізге

[@user-ct4xj6im6t]

Дұп дұрыс мен екі жыл бұрын жаттығу жасағам каз карасам осы қыздың жаттығуларының бәрін жасаппын. еще бәрін жетім тек мучной жемедім 6 айда 20 кг тастағам 97 ден 76 ға түскем күшті сезімде боласыз. Осы қыстан өзімді тастап едім 83 болып кетіппін. Енді бүгіннен отпускаға шықтым кайта бастаймын бүйырса ертеннен

[@poleznie777]

Керемет ролик

[@user-mx9tw9ng6c]

Кушты айтыныз👍

[@MuhayyoRaximova-wr3ki]

Молодец иродангиз кучли экан

[@user-tw6mm9tn7n]

Рахмат чон ❤

[@user-vh1dq7mj7u]

Ал бастайык кыздар арыктауды коктем келе жатыр😊😊😊😊😊😊😊

[@anelyaaabbb]

Аллахым сизге разы болсын осы создер жетпей жур еды😅

[@user-ur8tb1qj5y]

Жарайсын.

[@user-qb6oj5di9k]

Ен кушти мотивация арыктауга❤👍👍👍

[@MahabatMeymanova-sq3zi]

Сен эн кучтуу аял заты экенсин 👍

[@user-kq7sr1ng4w]

рахмет сизге ❤

[@muka9500]

Мааа кушти арыктансын

[@talgatzhandarbekov7185]

Аркимнин омир баян бар

[@user-wf8uj2gi2k]

Рахмет 😘сізге көп көп.

[@user-ss3tf9eh8j]

Күшті айттыңыз

[@user-gt1yn5ji9u]

Керемет! Очень грамотно и правильно айтасыз))

[@rai7122]

🤦🏻‍♀️қыздардың өтініші бойынша арықтадым дегені ма😂видеоның 1 секундтында ойланып қалғансың ғой көрейін ба жоқпа деп😂

[@user-xy1pd6mn4x]

Қазір 42 жастамын, осы уақытқа дейін бірнеше рет арықтап толдым, 40 жасқа дейін салмақ тастау өте оңай, одан кейін қиын болады екен, тіпті өзіңді мотивировать етудің өзі қиын

[@user-xd9pn9oj5s]

0

[@Sanammahmetovna_]

🎉рахмет

[@nya280]

Рахмет апше❤ 170 см 69 кг арыктайын деп шештм

[@user-zb4fn4fb6y]

Сүннет амалдарында тамақты 40рет шайнау бар, егер сүннет амалдарды мән беріп қарасаң барлығы біздің денсаулығымызға пайдалы.

[@qazaqbaybayip171]

Сүннет бойынша күніне бір ақ рет тамақ ішу керек.

[@user-cd2ym4bt3h]

@@qazaqbaybayip171 дәлел барма

[@nazargalievazhanayim]

@@qazaqbaybayip1712 рет

[@meruertkenzhekhankyzy990]

​@@qazaqbaybayip171 оразамен шатастырмаңыз... сүннетпен таныссаңыз әлемдегі ең мықты спортсмендер мен білікті дәрігерлер дәл солай тамақтанады.. ол прям дәлелденген.. просто исламофобтар болған соң сүннет деп айтпайды

[@user-yn4me3gw7j]

​@@qazaqbaybayip1712рет таңда кешке

[@bibka8477.Erkozh]

Күшті түсіндіресіз марафондамын сізде жаттығу бәрін жәй жәй жасап жатырмын

[@user-gj1dy4xf8h]

Буйырса 3 кун болды.сиздин жаттыгу жасап бастадым

[@nazgul_turganbai]

Аллаһ береке берсін отбасыңызға әмин Сізден көп мотивация аламын Рахмет сізге

[@user-dx6bf1td5z]

Моладец группалас😇🤗

[@user-lo6sm2wd3k]

Керемет рахмет

[@user-fu9pz3mj3q]

Умничка спасибо

[@kyrgyzjarany6725]

Рахмат жаным

[@duck_life_mia3454]

Рахмет сизди тындап конилим котерелди .диета устаймын деп асказан ауырып кетти

[@user-pr8wj9wz2c]

ОТЕ ДУРЫС АЙТАСЫН.👍👍👍🙋‍♀️

[@Sanammahmetovna_]

❤үлкен рахмет

[@user-ps2wk9lg4h]

Сонуун👐👐👐👐👐

[@user-jy3sk9lh6t]

Рахмет мен кунине 20мын шаг журемин арасында 1немесе 2 кун журе алмай каламын бирак мен уидин ишинде журген шагымды паузага койып коямын бурынгыдан коп женилмин отырып турыуым бурын киын еди казир женил отырып турамын

[@user-jc7lb3gy5q]

Уйдин ишинде жүруге болама?

[@saltanatbeknazarova5230]

Молодец, қолынан келген адамға respect 👍

[@darin_zhorabatyr1717]

менің жссым 11де но салмағым 55.3күнде 54кг болдым мя күшті аздым🤩🤩🤩.бəрі сіздің советіңізде.прям əдемі болады екемгой.😂😂😂😂😂😂

[@jungkookloveyoumarryme6551]

Менм мамам тусқандарым бәрі арықтайм десем ой нестисын арықтап нормсынғой сүйек болайын деппен арықтама подросток кезде осындай болады бұл норм деген сайын мен диетаны тастап кете беретінмін и диетаны тастағанда тастаған салмағым қосылып ещё плюс 2,3кг артық қосатынмын енд сіздін айтқан сөздернізден мотивация алып дұрыс арықтауға еш зиансыз арықтауға трсам сізге көп көп рахмет❤

[@user-do4ix1pr7p]

Рахмат туура айтасых

[@user-iz1gx7cj4b]

Туура айтасыз!

[@audio_angime_8]

Жарайсың

[@user-gz8xz6pb6z]

Рахмет сізге! Бұйыртса бастадым. Сәттілік. Маған методыңыз ұнайды,❤

[@user-kz1mq8dv8g]

Кандай натийжеге еристингиз бастадым дегенингизге 2 ай болыбды

[@aigerimkairbekova4568]

Барине саламатсызба. Мен емиземин. Кешке нешеге дейн тамактану керек?

[@user-yu1pb9hg8u]

Молодец осы қыз

[@user-uu4xw2tn8v]

Сизге коп Рахмет 10 Кун ишинде 2-3 кг тастадым ога Дейн 1 жылжымаган вес еди

[@user-pb2yv8jf7j]

Рахмат чоон

[@user-jk3gt6ep3k]

Бірак күшті мотивация екен

[@user-bw8pw1jd6h]

Ең мықты күрес өзіңмен күрес. Өзін жеңген адам мықты❤

[@user-ht6kz2ef3o]

Менің қызым бір айда 20 кг арықтады тамақ жемей....Соның әсерінен гармональное нарушение боп, токсический зоб болды емшегі мастопатия, емшегіне диффузный аденофиброз жабыств... кейіннен екі есе салмақ жинап алды. Сондықтан шыли тез арықтау қауіпті

[@gulzhainakapbarova5198]

Бир айда 20кг салмак тастау,сумдык ғой.Пайдасынан зияны болды десеңізші .Алла шипасын берсин

[@user-im9ht1yr6i]

Дұрыс айтасыз Өте түсінікті айыттыңызба

[@user-vp6yx3md6e]

Салеметсизбе кушти бугинен бастап жасап көремин сизди кайта кайта тыңдап көрдим кушти суды канша ишу керек

[@user-mi5mk2cj8w]

Сондада конфет печенье торт жемеу керек, газировкалар