เมนู ลดน้ำหนัก อาหารเช้า ง่ายๆ อร่อยๆ | ลดน้ำหนัก the series podcast | หมอแบงค์ food doctor

[@DrBankFoodDoctor]

ขอบคุณ​ทุกไอเดียทุกคอมเม้นจากพี่น้องชาว food doctor นะครับ ตอนนี้หมอมีช่องแนะนำ ไอเดีย เมนูอาหารต้นทางง่ายๆ แล้วครับ เผื่อใครนึกไม่ออก กดติดตามกันไว้นะครับ รักทุกคนครับ 👇👇 youtube.com/@fooddoctor5237

[@vasanavasana8626]

ติดตามแล้วนะคะคุณหมอ อยากลดน้ำหนักได้สัก 4-5 ก.ก ค่ะ

[@sunsaneewangwacharakul3289]

1:14 1:16

[@vasanavasana8626]

เสียงคุณหมอน่าฟังทั้งคู่เลยค่ะ แต่เสียดายได้ยินแต่เสียงไม่เห็นหน้าเลยอ่า

[@สุทัตสาโพธิทัต]

กล้วยน้ำว้าห่ามๆทานตอนเช้า ขับถ่ายดีทุกวันค่ะ จากใจคนเคยท้องผูก

[@tanphicha]

กินทุกวันกล้วยน้ำว้า ยิ่งเอาไปต้มก่อน อร่อยมาก กินผลไม้ทุกชนิดที่มี และธัญพืช หลากหลาย

[@amycaramely]

ขอบคุณมากๆค่ะ Overnight oats ก็สะดวกมากๆเลยค่ะคุณหมอ ทำใส่ตู้เย็นไว้ ตอนเช้า หยิบมาเติมผลไม้ ง่ายๆเลย อร่อยมากด้วยค่ะ

[@penpugsuwan7447]

ผู้ฟังกินบาง ครั้ง 3ตัวอย่าง เหมาะกับผู้ที่ไม่มีเวลามื้อเช้า ทุกเมนู ตามด้วยกาแฟดำ 1/4แก้ว 6:30 สิ่งที่คุณหมอแนะนำวันนี้ บางวันปรับใช้มื้อเย็นได้ค่ะ

[@tatatam9179]

ทานแบบนี้มื้อเย็นอยุ่ค่ะ เนื่อวจากเป็นคนกินเก่งมาก เลยเพิ่มแกงส้มหรือผักต้ม(เน้นผักไม่เน้นเนื้อ) รวมชามใหญ่มากอีกชามนึง อิ่มสบายท้องถึงสายๆวันรุ่งขึ้นเลยค่ะ

[@monjangp]

ตรงใจมาก 555 เพิ่งซื้อมาเมื่อคืนเลยค่ะ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ลูกเดือย ถั่วแดง เม็ดแมงลัก

[@cheadsada9449]

ตั้งแต่มาฟังหมอตอนนี้ิกล้วยหอม มะละอกสุช อะโวคาโด้ กิบกับข้าวและตามด้วยกาแฟ

[@catzy1639]

ขอบคุณเมนูเช้าเพื่อสุขภาพค่ะ ส่วนตัวจะซื้อถั่วต้ม 5สี ในร้านสะดวกซื้อ บางทีก็ซื้อธัญพืชต้มในร้านสะดวกซื้อ เพราะถั่ว 5 สีหาซื้อยาก เนื่องจากขายหมดเร็วมาก นำมาใส่นมโอ๊ตหรือนมอัลมอลด์ไม่หวาน สะดวกดีค่ะ จะเติมอะไรเพิ่มก็แล้วแต่ความชอบ

[@zukushi172]

1.ผลไม้ 2.นมพืช 3.ชา/ กาแฟดำ ---- 1.น้ำเต้าหู้+ ใสธัญพืช 2.ผลไม้ -------- 1.Oat meal , steal cut oat ,roll oat 2.ผลไม้ + ถั่วได้ 3.flex seed (option) ----------

[@patcharanyabotthamakorn4628]

ทำ IF 16/8ทุกวันเลยไม่ได้ทานอาหารเช้าค่ะ😂😂😂😂

[@wasanabrown926]

สวัสดี​ค่ะ​16/8น้องเริ่มทานกี่โมงคะ​ และจบที่กี่โมงคะ..🙏

[@kulab291530]

ตอนเช้าจะทานข้าวโอ๊ตผสมถั่ว5สีใส่อัลมอนด์ประมาณ5-6เม็ดเติมน้ำเต้าหู้ลงไปด้วยค่ะทานทุกวันเลยค่ะ

[@วรรลดาจีนไทย]

มันหวาน อบ กาแฟดำ ฟิลมากค่ะ

[@พุทธพรฉายาพันธุ์]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอและน้องอัญ..มีข้าวโอ้ต..แฟลกชีส..เมล็ดเจียในบ้านตอนนี้เลยจ้าาา🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@premshanapaa7114]

เสียงคุณหมอและคุณอัญน่าฟังน่าติดตามค่ะ❤ขอบคุณมากนะคะทั้งสองท่าน❤

[@sarinyawosenbock6871]

ชอบแล้วดื่มนม แอลมอนด์ ไข่ลวก 3 ฟองทุกๆเช้า กาแฟดำหนึ่งแก้วค่ะ มอน

[@sombut2055]

ธัญพืชที่เป็นผง.แล้วเอามาชง แบบนี้จะพอใด้ใหมค่ะ เพราะว่าป้าซื้อแบบนี้มาชงกิน ตอนเช้ามันสะดวก

[@golfthunyathep5522]

แม่ผมเป็นโคลเลสเตอรอล ไตกลีเซอร์ไรสูง หมอบอกให้งดผลไม้รสหวานด้วย ไม่ทราบว่าจริงๆแล้วกินได้ไหมครับ

[@sukandananna]

ชอบฟังแบบนี้ค่ะคุยกันแบบเป็นธรรมชาติฟังแล้วเข้าใจง่ายมากค่ะ

[@soyrayanoynam4558]

กินนำ้ขิงได้ไหมคะ ที่ไม่ใส่นำ้ตาล

[@fw5853]

ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ❤

[@anntyannty9018]

ชอบคุณหมอมากๆๆค่ะดูแล้วได้ความรุ้เยอะเลยน่ารักมากค่ะ

[@paradeesriboonruang3249]

หมอแบงค์คะ กินโปรตีนเกษตรเยอะจะมีผลดี ผลเสียอย่างไรบ้างคะ

[@ชยาภรณ์หงษา-ข4ฬ]

สวัสดีครับคุณหมอ❤❤❤ข้าวเหนียวหมูปิ้งของชอบเลยครับแต่ก่อนกินทุกวั😂😂😂

[@narapon1877]

อยากรู้วิธีแก้น้ำหนักค้างครับ

[@จุฬาภรณ์คําอ้น]

เป็นไฮโปไทรอยด์ค่ะลดยากมากนมถั่วเหลืองทานได้ไหม

[@Aporn-Ampol]

ขอบคุณความรู้ดีๆ เสียงเพราะมากๆทั้งสองคนคะ❤❤

[@cheadsada9449]

ฟังหมอแล้วคอนนี้หุงข้าวกล้องข้างสีนิลกินกับผลไม้ตอนเช้า

[@natchaputpituk9235]

เสียงน่าฟังมากคะ

[@nagaimason]

สุดยอดเลยค่ะ 👍🏼🥰

[@khampianpan9768]

ขอบคุณค่ะคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@Spitz_36]

ขอบคุณคุณหมอค่ะ มีประโยชน์มากๆ ค่ะ กำลังพยายามควบคุมอาหารอยู่ค่ะ😊😊

[@user-qu6bn4li3h]

ทำกับข้าวไม่เป็นคะ

[@อุ่นใจอาละวาด]

ใช่เลย หมูย่างข้าวเหนียว ความรู้ แบบนี้ มันต่างกับ ความรู้เดิมฟ้ากับเหวเลย รอวันพิสูจน์ อีกเดือนนึง

[@sunisa6671]

สวัสดีคะคุณหมอ

[@phinyaphatpatphung4730]

นมถั่วเหลืองที่ร้านสะดวกซื้อกินตอนเช้าแทนน้ำเต้าหุ้ได้ไหมคะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ

[@โสภิจผุยพรม]

ขอบคุณหมอมากนะค่ะชอบดูมากค่ะ

[@skulsiri]

ผลไม้ เต้าหู้ต้มกับเห็ด ช้าวกล้อง ได้ไหมครับ?

[@ChockdeePangsri]

กินกาแฟดำกับทูเรียน1เม็ด_ลองกอง15ลูก เข้าห้องนำ้ทันที สุดยอดจริงไปค่ะ

[@ยายรินน้องแป้ง]

❤️❤️❤️ชอบกินข้าวโอ๊ตตอนเช้า

[@nichapachansin1774]

ขอบคุณคุณหมอกับคุณอันค่ะ

[@Aporn-Ampol]

ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอ

[@ครูแต้-ท8ฮ]

คนที่เป็นเบาหวานละครับคุณหมอ

[@cheadsada9449]

ขอบคุณมากคุณหมอคุณอัญ

[@pomely2818]

ขอบคุณค่ะ🙏🥰🧚🏻‍♀️

[@ginnya4077]

Still cut oat Old fashion roll oat

[@มยุรีหาวุฒิ]

😂😂😂

[@วิมลอุดมวุฒิพรไพศาล-อ8ฟ]

กินกาแฟดำกับใข่ต้มสองฟองค่ะอาจจะมีขนมปัง1ชิ้นบ้างไม่มีบ้างบางมื้อค่ะกล้วยน้ำว้าสองลูกถ้ามีนะคะ

[@may-vw4vc]

🙏🙏🙏

[@GNAstory19]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@warapornpetprasom6975]

ขอบคุณคุณหมอเเบ๊งค์ค่ะอาหารมื้อเช้า