MENGATASI KRAM OTOT KAKI SAAT TIDUR DAN NYERI SAAT BANGUN TIDUR

Mengatasi kram otot kaki saat tidur dan nyeri saat bangun tidur.
1. Positioning / elevation untuk menjaga kestabilan tekanan darah, sehingga darah balik ke arah jantung meningkat.
2. Compres air hangat untuk mengurangi nyeri karena dapat memperlebar pembulu darah.
3. Shaking / Massage otot untuk merelaksasi otot serta memperlancar peredaran darah.
4. Ankle pumping unruk memompa darah ke jantung serta mengurangi bengkak / cairan yang menumpuk pada kaki.
5. Stretching with ankle pumping untuk meregangkan otot-otot sekitar yang memendek / kaku.

[@setyoadinugroho1892]

Belakangan ini dalam 1 bulan saya kerap kram kaki setiap bangun tidur. Sudah 3x (kiri 2x, kanan 1x). Padahal sebelum-sebelumnya tidak pernah mengalami.

[@ditok.katok002]

Alhamdulillah baru aja kram langsung hilang perlahan ketika ikuti instruksi kakak 🥰 mksh banyak 🙏 tadi sakit sekali

[@windarkomegawijaya262]

Inputnya bagus sekali demikian juga penyelesaian terapinya yang didukung videonya cantik sekali langsung to the point Trims Maaf mungkin bila berkenan bisa diinputkan agar terapi tsb tidak sekali ini saja agar sehat total

[@rbretnosriyati3722]

Terima kasih atas uraiannya in syaa Allah bermanfaat , alhamdulillah , salam sehat 🙏

[@user-ib5xl7xb4u]

Terima kasih Saya nyimak sampek selesai smga kram yg ada di kaki saya lekas sembuh atas petunjuknya

[@butiwikkalimantan8115]

Terimakadih banyak info2nya ..karena saya sering menfalami cram betis

[@nurvian1554]

Tks kak sangat bermanfa'at sy sering sekali kram kaki /betis.

[@mbahadnan763]

Terimakasih atas petunjuk Anda❤

[@EkoSusanto-xn5et]

Terimakasih kak informasi nya 🙏

[@tiennasj201]

Mks penyuluhsnx..

[@user-ez1ky1ud8p]

Makasi penjelasannya. Saya umur 57 thn. Ahir ahir ini kaki saya selalu kram.

[@ridwanrala8923]

Terimah kasih infonya mbah

[@srikusworini6370]

Trima kasih penjelasan ttg kram betis yg sakitnya masyaallah

[@sriwahyuni-fx9ed]

Tmk mbak edukasinya,, saya sering cram dibetis sebelah kiri,Daan biasanya malam hari. .

[@MiminAminah-ly8sj]

Terima kasih infonya

[@bebebjufri8908]

Terima kasi dok infonya

[@rukminiambu9860]

sy setiap hr aktip aktifitas d rmh ngurus rmh sendiri sk jln jauh kl pergi ke MT jg ga pernah naek ojeg

[@UpikasmawatiPekanbaru]

Thanks infonya

[@user-oo1gc9os8p]

Makasih.. Sy Cuba ya

[@tienwartini829]

Tks bangun tdr sangat sakit sekali juga berlangsung lama

[@caturcatur379]

Terus kapan mulai tidurnya keburu ngantuk

[@yunanibandi2667]

Makasih

[@litaoke6918]

Saya sering bingitt padahal udah Olga juga dimanapun bisa kram badanti Mksh penjelasannya

[@sitinurhasanah5945]

Dalam seminggu ini saya udh 2x kram. Yg pertama paha atas, yg ke 2 tangan kanan sampe ke badan tulang rusuk. Sakit bgt kalo kram. Lamanya 5menit lebih. Pas lagi tidur trus ngulet dikit lgsg kram. Biasanya jam 4 atau jm 5 pagi

[@yaniyani4109]

Terima kasih yabak saran nya semoga kita semuanya sehat terus Amin2

[@IkmahArifa-by3ti]

Trima kasih kak kak penjelasan nya semoga sYa dapat melaku kan nya karna saya juga saat saat ini sedank mengami yank demikiyan tpi akan aku coba apa yank kaka lakukan

[@erninovitasarirsma3309]

mba kaki sy kram nda perna berhenti siang malam sekarang sudah 20 th

[@srilestari5622]

Benar kak dicoba lgsg enakan

[@brokboy4867]

sy sering mba tiap mlm

[@RatuAlzena-mx2lk]

thanks sus

[@Biyahhf]

Terima kasih kak🤍🤍

[@novitaardila8260]

Sakit banget ketika kram datang sampe keluar aer mata

[@vitronalkemed4366]

mbknya cantik

[@kasmanrapanda2652]

Betis aku kayak geli geli gitu ,ngga enak skli dan susah tidur,itu apa nama nya yah.mohon masukan nya

[@sotoayam2399]

Alhamdulillah Kami klo kram otot di lipat aja kakinya pelan2 sampai otot melemah Waktu hamil ibu2 bisa kram otot I

[@dewiathafariez2044]

Di cirbon ada gk mba?

[@vebbyrafi6948]

Assalamualaikum ka maaf sy bu neni mau tanya maaf ka saya kram di saat pagi bangun tidur ko udah dua bulan blm sembuh itu knapa ya ka udah kedokter udah minum naronion forte krsemutan dan linu alhamdulillah udah ilang tp klo buat jalan masing deglug deglug blm bisa normal itu knapa ya ka

[@inipipi6855]

Saya selalu sakit bgt kakinya setelah bangun tidur dh setengah bulan buat jalan aja sakitnya luar biasa akhirnya saya sering minum obat krn ga kuat sakitnya😢

[@HartotoOke]

🎉

[@user-hc4sh4zb8w]

Ya dok aku skrg sakit lutut karena sering keram waktu tidur y betis kaki

[@annaputri5756]

Terima kasih kak atas infonya.saya jg sering kram mungkin sy terlalu capek banyak berdiri kerna jualan.

[@user-ei3ux6ym1e]

Satu Minggu trahir ini sy mengalami kram otot yg sangat sakit ,sy berencana ingin berkunjung/ trafi di klinik ini bagai mn caranya?

[@user-sh8cp9mu3z]

Beberapa hari ini saya trkena kram kaki saat tidur.. dan trjadi berulang2 ..apa yg saya bisa lakukan

[@rusmansuparman2790]

Ada ga di bekasi

[@maidah-go9ki]

Saya selalu mengalami kebas dan kesemutan, dbagian pnggung kbawah sampai talapak kaki , sehingga berjalan sering rasa nyeri, gimna cara mengatasinya,

[@NHCell-jf4wc]

Wajib di subscribe ❤

[@fiyaalfiya6229]

Klau lutut kram gmn cra nya agr bs kuat lagi

[@user-yg9sc4cf5k]

Ap. Sy. MLA sering. Bgt. Bergerak. Kn. Krja

[@Cehen]

..yah dokter kaki.saya.setiap malam pasti kram .sayabingung mengatasi.nya.

[@akhtaraliqram4960]

Kesini karena bangun tidur kaki sakit bareng di kaki ,dan kayaknya emang kram di otot betis ,,,2024

[@LoekiKriswati]

Untuk mengurangi sakit.obatbya apa ys

[@Jomblo270]

Bu tolong di bantu saya setiap sudah mau ketiduran seluruh badan saya kaku dan keram semua jadi tolong di bantu ya bu😢

[@watiwatiwer3241]

kakiku sakit sekali buk tolong di bantu

[@buindrayati6538]

Kak.. Kalau kram nya terjadi di bagian tulang iga, cara mengatasinya bagaimana???

[@rukminiambu9860]

tp kadang2 sk kram walaupun udah bnyk aktifitas jg

[@mustaqhimmustafa9326]

Gimana mau dtg mbak. .aku dari malaysia kok. .😭😭

[@user-ec6ni7dd1o]

Saya sering kram pada kaki. Sakit banget dan ganggu tidur

[@user-ei3ux6ym1e]

Assalamualaikum, Bu saya ibu Imas dr bogor

[@sitijamilah4973]

Aslmualaikum ba saya sllu merasakan keram kenapa ya

[@tienwartini829]

Kalau ada obat nya obat apa ?

[@htmu6953]

Mau datang mbak.. memalamr mbak nya aja biar gratis terus🤭😆

[@gandungsardjono2686]

Kram kadang dimulai dari jari2 kaki baru kemudian naik ke betis. Itu gimana cara menangani dokter??

[@PerYoutuban]

Sama

[@rakamerdi2045]

Video edukasi nya bagus, tapi klo bisa aurat kaki sama tgn ga usah di perlihatkan😊. Saran aja.😊

[@bahagiaselamanya-el8kr]

Ngulet otot jadi ketarik saya nulet otot pinggul dada ketarik jadi sakit panas nyeri

[@JokoSutopo-bo1mn]

Saya lagi ngalamin kalo malam.kram sakit banget

[@Explorer_animal11]

Sy kena aslam/gerd semenjak itu seluruh otot sy sering sakit

[@malaypunye]

Sama aku juga,asam lambung kaki sakit di bagian urat urat nya,telapak kaki,apalagi kalo abis bangun tidur

[@deniswijayq1267]

Berati kudu siapin aer anget sebelum tdur ya😄

[@cecepsuyatna2567]

Minta no kontaknya mba

[@asephidayat6075]

idih mau ngapain lu

[@user-bn7oo8ew4b]

Aku sering kena kram di kaki di Tenga malam aku siap kan tak olesi balsem panas tak pijet pijet langsung ringan 😮😯😄😃😀

[@choichoiketapang]

Gua baru terjadi dan gua butuh solusi 😭😭

[@janneshutahayan3929]

Sayan,naya,kktelapakkaki,saya,keram,lalu,dingin,itula,keluhan,saya,kk,tolong,di,baas

[@cirenggelisdjunjunan7703]

Makasih