【Advanced Freestyle】 16.freestyle catch ｜抱水

[@WenxinLu]

我的教练曾是新西兰某年的某项游泳比赛冠军，也教过我练习高肘划水，跟老萨在岸上用的“卫生纸训练法”类似，他让我用纯平的划手板（没有手型起伏的）只留中指的皮筋，其余的皮筋全部卸掉，在水里全泳。如果手心没有推着水，或是没有正面推着水，划水板就会乱跑。这个办法划水非常给力，可以立刻感受到高肘划水的威力。外国人一般看不出华人的年龄段，他以为我还年轻，所以教我练这个。其实本人早已年过半百，练了高肘划水没多久，就把肩袖练惨了，至今仍是每天仅用双腿游泳。慎重、慎重。当然，如果你还年轻，肩膀稳定度高，就不会有问题。老萨以前讲过提高肩膀稳定度的练习法，值得每天复习一下。

[@OWEN-i8m]

您好 肩膀练坏了 咋补救？谢谢 老萨是？

[@WenxinLu]

@@OWEN-i8m 老萨就是梦觉老师呀！肩膀坏了只能靠养。我用了大概三年才养好。

[@巴拿马-w5g]

不至于吧，

[@genelung8075]

你这集的抱水影片和下集的推水影片被我归类为水准前1%的自由泳教学影片。

[@cx5868]

謝謝夢覺老師，視頻還有進度標示，好厲害！

[@lonrji855]

謝謝，您示範的單臂二拍自由泳游練習動作很順暢， 要比很多魚式教練的全泳還受用， 因為初學者學抱水動作外還要配合好的轉體、腿部發力的時機點才能發揮最有效率的推進力。

[@aaa197862002]

教練的講解真的都是淺顯易懂！ 好老師

[@刘金玲-h4m]

先赞再看，几乎看了你大部分的视频，让怕水的我没有那么害怕了，大谢。

[@wildmorris]

謝謝！

[@tracywong3212]

原来如此，抱水用前手肘用力，抱水+推水才是一个连贯动作，谢谢。

[@Modixsxsxs]

水準很高的自由泳教學片

[@ellickng6071]

㗕解清楚易理解👍

[@郭东明-l4r]

听老师劝吃饱饭，我的肩膀有有点小伤了，休息了几天。抱水不要刻意把肘抬太高，效率不见得高结果还伤了。除非你小时候压肩，否则成人很难完全高肘抱水。

[@huangyonghong3841]

教的好棒

[@chk1869]

老萨请讲下划水掌的选择，有没有推荐的产品？

[@lh778899]

每做这个动做肩关节都会咯噔咯噔响是为啥。

[@bassaniosim]

左手因前患了五十肩，沒有右手的力量大，因此不能直線而前進，到25米時已靠邊。請問教練怎麼辦？

[@黃阿土-t1t]

9:34 正片開始

[@tonyshihoutang6576]

高肘包水需要手划入水时间肩膀需要碰到耳朵或是夹脸保持身体在水面飘吗？

[@Roylo1228]

謝謝分享

[@张晓燕-y5s]

用什么相机拍的？

[@addylam1071]

這個動作原來我做不到的，因為上臂一定會移動的，哈哈

[@易易-w6p]

請問易教練：抱水完之後的推水階段，從側面看，小手臂和大手臂應該直的嗎？（或接近150度）划水推水的手掌路徑會經過身體的中線？（正下方）看了很多游泳教學視頻會游泳比賽，從左右側面看，他們的大手臂和小手臂幾乎接近180度

[@sailorfamilytse5330]

減肥成功

[@bradlwy]

老师，泳裤拉低一点，养眼啊😂😂

[@skyzhangty1]

手臂往前伸直，小手臂垂直好像是个很不自然的姿势啊，手臂是水平往里弯的

[@mengjue333]

我有说要垂直吗

[@skyzhangty1]

@@mengjue333 没有😳 但是我如果不想着小手臂要垂直，游着游着肘关节就会掉下来，大手臂会情不自禁的先往后拉

[@BLUEBONNETTEXAS]

直臂抱水太费劲。关节受不了

[@鸿运当头-w7y]

👍👍👍

[@ryanni]

6:10 後面那位不要再鏟水了好嗎.... 先看老師教課!

[@benguo4510]

哈哈，后面远处那位真的笑死我了！不停的往下插水，一定是没看老师的视频😄

[@SolomonPlunket]

夢哥哥穿三角泳褲會好看得多。

[@cruisel7584]

不穿更好看。

[@MQ--db4rb]

衛生紙厲害

[@michael223628]

教念 太早了吧

[@decayingechoes9026]

水下畫面有幾CUT後面的人好像KEY上去的

[@飞飞-p8l]

游泳居然增肥…

[@hadiyaaqob2468]

教的好棒

[@allezvenga7617]

謝謝分享