MENIU 3500CALORII CU DOAR 30 LEI PE ZI *gata in 20 de minute*

[@Racz853]

Salut, un meniu de 4 mese, 2600 kcal, 200 g proteina si 90 g grasimi ?

[@cristinahorgos3]

Poti sa faci un meniu si pentru doamne/domnișoare de 1600 de kcal? (3 mese/zi + 2 gustări) 🌸

[@cipricss]

Pe viitor cu siguranță va urma 🙏🏼

[@alexalexandruw0]

Lasa muzica mai incet, te acopera si e greu de urmarit ce spui.

[@alexandrupavel9664]

Salut , îmi poți spune câți ml de apa ai folosit la mesele cu ovăz pentru a ieși reteta identică ?

[@cipricss]

Salut, nu mai știu exact

[@andreitrc]

wow, bun meniu de bulk! multumim Cipri!

[@cipricss]

Mă bucur, mulțumesc !

[@dariusbogdan559]

De unde 6,5 lei pentru masa 2?

[@cipricss]

Masa 2 150g Mușchiuleț din piept de pui 4,25 110g Orez 0,64 75g Amestec de legume 0,58 15ml Ulei de măsline 0,73 1 Măr verde 0,30 Total: 6,5

[@newbye5820]

Meniu 2500kcal de cut cu mult volum 4-5mese

[@Vasile10012]

🙋🏿🙋🏿🙋🏿🙋🏿👍🙋🏿🙋🏿🙋🏿🙋🏿

[@cipricss]

🤜🏼🤛🏼

[@andy.cristea]

Foarte bun si ajutator clipul. Putin cam sus grasimile totusi pentru o perioada de offseason. Personal as sta undeva la 70g maxim si as urca carbohidratii spre 500. Multa bafta la competitii anul asta!! 💪🏻💪🏻

[@cipricss]

Salut Andy, mulțumesc !! Grăsimile depind în mare parte și de nr de kg pe care îl are subiectul, plus ca sunt ușor de manipulat din cantități, deci nici o problemă.

[@alexandrucristea1295]

Salutare. O cupa de proteina de la MP are 70g nu? Insa eu am cântărit de curiozitate separat si mi a dat faptul ca 1 cupa are 33 de grame... efectiv nu înțeleg cum ar trebui sa calculez...

[@cipricss]

Salut, o cupă are 30g din care 22g sunt proteine

[@alexandrucristea1295]

@@cipricss Mulțumesc. Insa nu înțelegeam de ce anume există gramajul de 70 pe cupa... sunt la început. Îmi sunt de mare ajutor clipurile tale. Ține-o tot asa. Mult succes în continuare!

[@viorel6300]

Salut. Ceva recomandare pentru cei a caror rutina include antrenamentul de dimineata la prima ora (7 ish)? E necesara o masa inainte? Recomanzi o anumita masa dupa?

[@cipricss]

Salut, poți avea o masă cu mai mulți carbo seara dacă nu vrei să mănânci dimineața. Dar dacă apuci înainte cu minim 60min, un smoothie sau măcar o banană + shake proteic este okey. Mai poți folosi intra workout un carbohidrat rapid + EAA.

[@mariusmuntean63]

Nice work! Cum reincalzesti puiul? La microunde? Nu ti se pare ca nu mai are acelasi gust dupa reincalzire? Mie mereu imi place sa il consum exact dupa ce l-am gatit

[@cipricss]

Multumesc ! Nu reîncălzesc mâncarea, îmi place rece

[@mihaipanca5252]

Salutare! Spune.mi te rog ,tu la oricare gustare o numești "masa" gen......o porție de paste sau o porție de ovăz cu iaurt ?

[@cipricss]

Salut ! Atâta timp cat se încadrează în necesarul tău o poți numi cum vrei, ideea este ca o gustare este mai rapid de luat și reprezintă o cantitate mai mică de mâncare de obicei, iar o masă este mai mare ca și volum. Dar atâta timp cat se încadrează în macronutrienții și nr de calorii, este irelevant. Mai important ar fii sa ți cont de mesele pre/post workout și micul dejun pentru a profita la maxim de ele la antrenament.

[@mihaipanca5252]

Mulțumesc

[@zavaa0750]

Pare foarte usor de facut, presupun ca si este. Cu ce aroma de proteina merge ovazul cel mai bine? din perspectiva ta

[@cipricss]

Ciocolată și banane 🙏🏼

[@emanuelcaim291]

Cottage sau Branza slaba de vaci slaba? am luat din greseala in loc de Cottage o cutie si am vazut ca proteina este aproape dubla la 100 grame de produs, gustul cam sec dar intra. Toate recomandarile sunt catre Cottage, faptul ca nu are grasimi oare sa fie motivul care nu apare in recomandari? Ce parere ai Cipricsss? nu are legatura cu meniul de bulk dar as aprecia un raspuns.

[@cipricss]

Atâta timp cat se pliază pe macronutrienții pe care dorești să îi atingi la sfârșitul zilei, ambele variante sunt corecte, fiecare are plusurile și minusurile ei, important este să alegi ce îți place și te ajută la atingerea obiectivului pe care îl ai.

[@Sebastianus98]

Interesant videoul!

[@srissi6917]

Yea booyy, good work!

[@Mihai3]

👍🏻

[@mihaelaborcan5698]

Bravo Chef Ciprian 👏👏💪😀🥰🥰🥰

[@cipricss]

🤗🤗🤗

[@raresc1954]

Super episodul, multumim

[@cipricss]

Cu drag !

[@KostyIordanescu]

Frate...când faci un videoclip cu injecțiile pe care le faci. Nu mai vinde iluzii copiilor care te urmăresc ca faci mușchi numai cu orez si ovăz. Fi sincer si spune totul cum poți sa faci cat de cat performanta. Toti care fac asemenea videoclipuri ca tine recunosc mai devreme sau mai târziu ca folosesc testo sau altceva.

[@cipricss]

Salut ! Nu îmi pasă de ce fac sau ce au făcut alții. Eu sunt 100% natural și știu prea bine cine sunt și ce pot deci părerea ta sau a celor care nu mă cred este total irelevantă.