5 alimentos que NO RECOMIENDO en menopausia

Hoy te voy a hablar de los 5 alimentos que menos os recomiendo consumir en menopausia, y hay algunos que seguro que os van a rechinar y vais a decir: ¡si yo pensaba que eso era súper saludable!
Espero que te ayude.
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[@veronicafiardi685]

1. Productos "light" 2. Embutidos 3. Aceites refinados (excepto el de oliva) 4. Jugos o zumos de frutas 5. Alcohol

[@martamarce]

gracias!

[@anacarolinasifon5965]

Ores que consumir eso y son los ultra procesados ,los edulcorantes las harinas refinadas

[@lautielloco]

En ninguna etapa de la vida, bah

[@lunablanca1757]

Faltó los azúcares

[@esthernz285]

El punto 3 no tiene la excepción que has puesto entre paréntesis ya que el aceite refinado de oliva también es inflamatorio. Los aceites que recomienda son los VIRGEN extra (no refinados): de oliva, aguacate y coco ❤

[@lucerosem7815]

¡Por fin encontré mi desahogo!, el conocer una mujer joven qué pasó por cáncer de ovario. Ha sido un tema que he reprimido, solo lo hablo con mi mamá, ni siquiera con amistades mujeres, es demasiado complicado. Agradecida por tu contenido😊

[@martamarce]

gracias bella!

[@angela.mayorjimenez5868]

Bendiciones me alegro que usted esté bien.

[@deolindamendoza5102]

Yo no tomaba café y estaba con terapia de reemplazo hormonal y lo mismo tenía sofocos. Iba al gimnasio y hacía yoga...tenía sofocos. Comía menos azúcar que ahora, poca sal, cuidaba de mis intestinos...y lo mismo sofocos. Nunca comí nada light....osea, escucho todo lo que dice y por experiencia puedo decir que cada mujer es un caso aparte 😢

[@dianaubaque7200]

Si claro ,son organismos diferentes, y tanta prohibidera y esta uno en las mismas .

[@belenpelirrojacaballero3973]

Si que es cierto, yo también tomo cápsulas para sofocos y nada y ya he probado distintas marcas pero que siguen noche y dia. Que horror!! 😱

[@fernandawong8717]

Una pregunta con la terapia de reemplazo hormonal engorda mucho

[@wairamaria7368]

estoy de acuerdo... todas somos un planeta entero

[@japonconsazonlorenaiwase2461]

@@fernandawong8717todo depende de cada persona en mi caso siempre he sido delgada y con la TRH he notado un pequeño aumento en mi vientre pero es algo que describe la literatura sobre este tema

[@aliciagomes3440]

Hola Marta te empecé a seguir y me encantan tus videos solo quiero preguntarte x las tiroides y que alimentos si y que no desde argentina bendiciones

[@patysozo7868]

y consumir stevia ???? aquí en Bolivia tenemos mucha planta de stevia y se vende el glicósido de stevia para endulzar, que opinion tienes de ello?

[@martamarce]

La stevia es un edulcorante mas. Recomiendo limitar su uso y acostumbrarnos al sabor natural de los alimentos.

[@marcelacampos4704]

WOW, feliz de haber encontrado tu canal!!! Muchas Gracias!!

[@SandraSimone]

¡Muchas gracias! Todo apuntado. Yo recomiendo aceite de oliva orgánico extra virgen primera prensada en frío. También consumir aceites de lino, chía y sésamo.

[@cristhalcuayita3619]

También me gustaría saber qué hacer en caso de los sangrados abundantes, especialmente cuando uno tiene q ir a cambiarse cada dos horas por más de 24 horas seguidas. Tengo anemia, y esto afecta demasiado.

[@leticiabastida326]

Me está pasando lo mismo 😢 y ya estoy cansada y tengo miedo que me pueda dar algún tipo de anemia que será recomendable para no llegar a eso ?

[@cristhalcuayita3619]

@@leticiabastida326 Hola, ¿Se ha hecho análisis de sangre? Le recomiendo que pida una orden de estudios de sangre, y de ultrasonido pélvico. Igual y tiene tumores en el útero o los ovarios. Si es así acuda a su ginecólogo o visite alguno. En el caso de la anemia tiene que cuidar su hierro. Coma alimentos ricos en hierro, los médicos dan hierro y ácido fólico en caso de anemia. Me parece que un buen nivel de hemoglobina es 13 y de hierro es 33 . Cuide su proteína, minerales, las vitaminas de las 'B' (B1, B2, B12....). O checar su nivel hormonas, a veces hay más estrógenos que hormonas, pero creo q de eso son otros exámenes, por eso le recomiendo ir a un gine

[@cristhalcuayita3619]

@@leticiabastida326 Hola, ¿Se ha hecho análisis de sangre? Personalmente no soy médico, pero le recomiendo hacer un ultrasonido pélvico, para ver si no tiene algún tumor en el útero y ovarios. Vaya con su ginecólogo o doctor de cabecera y conforme a todos sus síntomas le diga qué estudios necesita realizarse y conforme al resultado le den una solución. Ahora, si es porque está en etapa de pasar a la menopausia, creo que la orientación médica es recomendable. Pero por favor, hágalo ya, no espere otro día, esto de la anemia por éstas causas es horrible, y difícil de reponerse. Edit: consume alimentos ricos en hierro, en vitaminas B, y ácido fólico. Un análisis de sangre y uno de orina ayudarían a saber si le falta algo de eso, nunca descuide su alimentación, si puede tomar algún jugo están los de betabel con zanahoria, los verdes y el de uva. Consuma fresas y las frutillas como frambuesa, mora, cereza, blueberry... Y germinados, el de alfalfa es muy bueno. Y cuando cocine leguminosas agregue limón al servirse, para activar el hierro de éstos. Igual puede consultar un nutriólogo. Y este canal tiene recomendaciones respecto al cuidado del hígado, sobre estrógenos y la progesterona, etc. Son de ayuda. Ojalá y usted mejore.

[@anacarolinasifon5965]

Nada de harinas , o sea pastas,pan ,pizas. Nada de fritos ni comida chatarra. Embutidos ni salchichas. No edulcorantes. Reducir drásticamente las porciones no comer nada después de las 20 hs. Nada de alcohol,gaseosas aguas saborizadas. Ningun producto ultraprocesado.

[@rosyperez2002]

Creo que decir nada es ser sumamente radical, el equilibrio también se da en darse un gusto esporádico y tratar de ser feliz, esa es mi opinión 🤷🏻‍♀️

[@FAN_AUDIOLIBROS]

Todo eso lo hago desde q naci..y hace 2 mese me han detectado engrosamiento endometrial..

[@BrigidaFlorentin]

quesw usa en vez de edulcorante?

[@paolaverdooren4127]

Gracias por el tiempo que dedicas para informar a otras mujeres que nos encuentramos pasando por esta estapa de nuestras vidas

[@verohurtado7553]

En Uruguay los productos que tienen el sello de Adu, Asociación diabéticos del Uruguay son cero azúcar , dietéticos responden a una Asociación de mucho respeto y seriedad en el País. Todos ellos se pueden consumir sin ningún efecto secundario. Productos de dieta muy recomendable

[@aliciatrevinomoreno7489]

por curiosidad fui a revisarlo, se me hizo algo muy interesante, los primeros 5 dulces que vi, en todos hay errores garrafales para los diabéticos, contienen dextrosa, maltrodextrosa, sucralosa y/o fructuosa, todos esos elementos claramente no son azúcar per sé, pero tienen igual o mayor impacto en la glucosa de cualquier persona, mucho peor para los diabéticos, es una pena. Hay que leer las etiquetas de los productos!!

[@verohurtado7553]

@@aliciatrevinomoreno7489 buen día, no se si sos d uy u otro país nos caracterizamos por prestar mucha atención por lo que consumimos además fuimos el primer país Latinoamérico de hacer un eticado visible para que toda la población accediera en saber los productos que ingiere .si es como planteas la asociación estaría en la vista de nuestro Ministerio de Salud Pública ( Ministerio responsable como no hay otro reitero en la Latinoamérica, que está en cuidado permanente por la salud y protección de los ciudadanos) y si fuera así te aseguro que la Asociación no estaría en funcionamiento hace muchísimo años en mi país.si genera dudas Adu es la asociación y tienes muchas vías de comunicación para con ellos. Gracias, saludos

[@belenpelirrojacaballero3973]

Hola!! Hoy descubrí tu canal y me ha gustado mucho que nos ayudes en esta etapa. Yo tengo muchas cosas dolorosas y fatiga desde que era joven, ahora con 50 todo ca a peor, musculos, tendones, vértebras lumbares, caderas etc. Ha esto se le añade la fatiga crónica también hace muchos años y ahora los sofocos que con los veranos de España en el centro uff!! El pasado creía que me moría. Seguiré tus consejos pero el aceite de oliva virgen soy alérgica, se me pone la lengua toda llena de granitos y me escuece toda ka boca, no sé buscaré otro tipo de aceite pero no sé cual. SALUDOS desde Cuenca ❤

[@xiomaragarcia3215]

Hola, recien empezé con los síntomas de la perimenopausia me sentía muy mal. Empeze a informarme y hacer cambios y me esta ayudando mucho, los comparto No alcohol, No café y No comida picante. Estoy tomando vitaminas y minerales, realizo ejercicio y estar ocupada eso me esta ayudando. La alimentación es primordial muchas verduras, hortalizas , frutas y mucha agua natural. Espero pueda aportar y pueda ayudar a todas que estamos pasando por esta etapa. Si alguien me puede aportar algo más desde ya agradezco la información. Mis periodos ahora estan irregulares a veces poco y hace un mes abundante que puedo hacer con este tema???? Espero comentarios.

[@xluxdelux]

Mira el canal de Frank Suarez tiene mucha info para este tema

[@leonyreyes1242]

OSEA NO JUGOS VERDES MIX CON VEGETABLES, NO ENTIENDO ESTA PARTE

[@manuelacorrales523]

te admiro lo feliz que vez a pesar de lo que has pasado

[@m.eugenia5541]

Gracias a tu vídeo sobre el alcohol lo he dejado y vaya si me siento mejor, mucho mejor, incluso me he deshinchado y fíjate que solo era una copa en la comida y otra en la cena pero así de hace muchos años. Gracias

[@mariah_fernandez_betancort]

👏👏👏👏

[@martamarce]

suuuper!!!!!!!!!!!!!!!

[@Calzxtjrs]

Estoy en el climaterio y de todo lo que mencionas, hago jugos naturales y no les extraigo la pulpa. Inclusive mezclo frutas con vegetales por la fibra. Mis favoritos son de berries por los antioxidantes, le agrego un poco de agave para endulzar. Pero los consumiré menos. Gracias por la información.

[@mariaeugeniad5597]

Muy buenos tus videos. Sos de mucha ayuda ❤

[@JosepCalaf-e2t]

Gràcies guapa ❤🎉por el video,mi ginecologia me dijo que tenia que tornar leche de soja

[@gabrielalopez640]

Que DIOS TE bendiga! TE preste vida y salud abundante!

[@carolinamartinez8511]

Gracias Marta! Me encanta ver tis videos, muy importante ésta información! 👍

[@pamelaalejandrafuente7910]

Demasiado larga la charla. Menos dice más!!!

[@maritzaelizabethtorrento6376]

Gracias. Me encanto.. Toda la i formación.. Saludos desde el. Salvador.. ❤

[@monicaromero3315]

No todas las mujeres te nemos los mismos síntomas cada una diferente❤❤❤

[@MayteJuarezCerezo-vy4fc]

No has hablado de los lácteos y derivados que son muy inflamatorios y descalcificantes para los huesos... 😱 ni del gluten (pan, pasta, bollería...) que también son inflamatorios para nuestro organismo... 🥴

[@miracos488]

¿Qué opinas de los dátiles?

[@claudiagomez7893]

Gracias Dios te bendiga❤

[@raquelmariaregaladocabrera2301]

Hola Marta , que dices del Xilitol que supuestamente es abedul? Saludos

[@martamarce]

No soy nada partidaria de usar edulcorantes para azucarar los alimentos.

[@lilianabotero3702]

Acabo de encontrarte y es uak bendicieones porque estoy en esa etapa y necwsito todos estos consejos maravilloso

[@AnaGarcia-ko2vv]

Y el jamón serrano? Ibérico?

[@danielamedina6627]

Ni aunque coma bellotas😅

[@sophiapereira6919]

El jamón serrano Ibérico es un veneno

[@angelessantamariablanco]

Si son naturales y artesanos no tienen nada de malo.

[@patrysakura4924]

​@@angelessantamariablancobueno depende .... no dejan de ser cadaveres

[@grettelsanchez5505]

Es exquisito, en mi país es muy caro

[@angelirozo8058]

Hola buenos días. La sigo desde poco. Vivo en Italia. Quería saber si hay algo para quitar o aliviar los sofocos. Le agradezco de corazón. Mil bendiciones!!

[@mirianaceves1584]

Muchas Gracias!!! Me encanta escuchar todos tus concejos 🤗 EXELENTES!!!!!

[@slowcapri]

Marta y el ghee?mantequilla clarificada..gracias

[@luciasaludconsciente5582]

El ghee es maravilloso!! 🫶

[@agostinapierabella3713]

Desde arg 🇦🇷 gracias Marta ❤

[@aliciaotxoa5294]

Que importante saber todas estas cosas!! Muchas gracias Marta 😊

[@martamarce]

gracias!

[@JosepCalaf-e2t]

Tengo una hija de 16 anyos

[@carmensanchez7829]

2 preguntas: que hay de los zumos de prension en frio? Y del aceite de lino para ensalada? 😊 Gracias! Por tus consejos Marta

[@annasibileva3153]

Hola Marta. Muchas gracias por compartir. Y que opinas de pasar la remolacha y jengibre por la licuadora'?

[@RosaiselaNucamendi]

Productos light, embutidos, aceites vegetales ( excepto de oliva, coco y aguacate), zumos de fruta, alcohol

[@anisatejedor1326]

El kombucha lleva alcohol por el azucar que lleva y la fermentacion.igualito que el vino.no recomendable.

[@evelyndemichiels1420]

Muy cierto todo. Lo triste el 90 %de lo productos en el supermercado tienen malas grasas, aceite de girasol, y otros. Pero lo más triste es que la mayoría no lo sabe. Un día fui a la Mercadona y chequee casi todos los productos, nada saludable.

[@martamarce]

sii, por desgracia así es..

[@inesbaez852]

Gracias!! ya me suscribí a tu canal. Saludos desde Argentina ❤

[@marinaledo]

Si la ONS es de las organizaciones más corruptas que existen

[@miracos488]

Interesante. Gracias

[@xel-haplata3416]

Has sido de Mucha Ayuda Para Mí🙏 Felices Fiestas Decembrinas ❄️✨ saludos Y Bendiciones desde México 🇲🇽

[@patriciafernandez7806]

Hace poco vi un short en el que recomendabas tomar aceite de lino; supongo que podemos tomarlo.

[@fuensantaolivaressalgado9909]

El de lino si es bueno, si.

[@claudiacaliva8470]

Gracias! en otro video recomendaba el jugos de remolacha.... la pregunta es si podemos hacer nuestor jugos de emolacha y es recomendable?

[@benildanunez5840]

❤

[@MariaJoseSiritheSoprano]

Que piensa de la Stevia?

[@JD-ri3xl]

Estoy encantada con este vídeo. Me he dado cuenta que no lo hago tan mal, puesto que la mayoría de estos alimentos ya los he eliminado de mi vida. Embutidos solo compro jamón dulce o pavo con el 90%mínimo de carne i el aceite de oliva suave solo lo uso un poco en alguna cazuela. Pero crudo siempre uso aceite virgen. Gracias Marta, ahora estoy más feliz que antes de ver este vídeo😘

[@marielasalas5436]

Hola Martita! Hablando de jugos de frutas, tomo 1 jugo de remolacha y naranja tambien 1 de espinacas y naranjas por día porque me toca lidiar con una anemia que me cuesta levantar y hace un año me operaron de cáncer de mama. Estoy haciendo bien o no?

[@montseresina2469]

Hola Marta. Me encantan tus videos y los consejos que das. Muchas gracias!!😊

[@jeniferferrari2108]

Dios te bendiga. Siento mucho síntomas

[@veronicasanchez2970]

Hola 😊 que puedo tomar para disminuir los bochornos😢😢😢por favor

[@mariadelmarvelascolorente5]

Muchas gracias por tu video ,al igual que los demás,son de mucha ayuda.

[@daniramos4216]

Hola felicidades por tu canal , estoy en los 49 años y tengo muchos sintomas de los que haz mencionado, seguire tus consejos en cuanto alimentación , este canal estoy feliz de haberlo encontrado ...te veo desde México., saludos.

[@rosabarcelona3390]

Qué suplemento de omega 3y cantidad debo tomar, teniendo en cuenta que no como casi nada que lo lleve naturalmente y además, tengo el colesterol un poco por encima de 200?

[@martamarce]

2 cápsulas al día de vegan omega 3 :)

[@rosabarcelona3390]

@@martamarce de qué laboratorio o marca?

[@lucyalvitez8206]

Hola ,soy vegana y tengo menopausia que no debo comer para evitar los sofocos ,ha por siacas o no consumo aceites de coco ni de soja solo de oliva extra virgen y no consumo tampoco nada procesado ni nada en brick 😏

[@73evalo]

Me puedes ayudar-, porque estoy en ayunas de mas de 20 horas y me siento mas hinchada que nunca, Tengo 50 anos, y en ayunas desde hace tres anos.

[@AlejandraCruz-hi2hp]

GRACIAS 🫂❤🇦🇷

[@lauraca2898]

Si haces pollo a la plancha o tortilla con muy poco aceite de girasol es malo? En crudo siempre consumo el virgen extra, ensaladas, pan, verdura etc. Y cocino al vapor las verduras

[@JosepCalaf-e2t]

Eres muy amable

[@mirsacastillo6127]

Comer SANO!!! De vez en cuando uno puede darse un gustito

[@JosepCalaf-e2t]

Siuy interessante

[@mariarengel6983]

Gracias por compartir todos tus conocimientos.seria bueno que contaras tu experiencia con respecto a tu menopausia prematura y como sobrellevastes todo el proceso.la recuperacion de la operación.seguro nos ayudaras a las que hemos sido igual operada como tu

[@violetagarza1694]

Hola sólo quiero preguntarte que hay de los lácteos, yo creo que están entre los alimentos que uno no debería consumir en la menopausia, no es así?

[@loveaffection3787]

Creo que a lo que llamas “embutidos“ yo le llamo “fiambre”

[@adrianarosas1070]

la estevia es un endulsante natural, será dañino también?

[@inmaculadasainz446]

Gracias Marta. Se nota que estas documentada y sabes de lo que hablas.

[@paukletz5814]

Muchas gracias me sirve mucho la información ya que me paso algo parecido a vos y tengo menopausia precos

[@diannapazosr1981]

Gracias por la información puntual Marta, lo valoro mucho. Besos.

[@martamarce]

a ti

[@teresamaria6775]

Tomo zumos hechos en batidora. No se pierde nada de la fruta.

[@esperubio9873]

Yo boy a andar un rato con mi marido a dar un paseo de una hora ,y estoy agotada y no aguanto las migrañas, k puedo hacr😊😊😊😊😊

[@TheElebere]

El aceite de coco no son grasas saturadas malísimas??????

[@mafelixfelix4540]

Muchas gracias dra. Yo me hacia mucho jugo de zanahoria

[@tanemiarias4540]

Muchas gracias. Tu información me esta ayudando mucho

[@JosepCalaf-e2t]

Me costo mucho quedar-me embarazada

[@JosepCalaf-e2t]

Però antes de tener mi hija tuve un aborto

[@aliciasacco2043]

Muchas gracias por las recomendaciones. Que me dices del la limonada o naranjada con una pizca de bicarbonato y una de sal de Himalaya como bebida diaria?

[@martamarce]

si te gusta perfecto!

[@solevidan8220]

Hola Marta, qué tal el aceite de lino de primera presión en frío? Tomo 2 cucharadas a diario

[@martamarce]

super bien! guardalo en grio y oscuridad!

[@JosepCalaf-e2t]

Yo engordado mucho en la menopausia

[@temo0p17]

¿y el aceite de lino virgen prensado en frio?

[@JosepCalaf-e2t]

Yo engordado mucho guapa❤🎉

[@AnaVerá-w5k]

El aceite de lino ,tampoco???

[@JosepCalaf-e2t]

Muy importante el video

[@julietabernal5448]

Estoy buscando cómo atravesar saludablemente mi menopausia, acaban de avisarme que estoy en eso a mis 42 años. Desde los 38 años empecé con esto y hasta ahora ya se confirmó que lo es. Hay mucha ignorancia en torno a este tema.

[@martamarce]

demasiada...

[@blancazava]

Cómo manejar la perimenospausia, cuando has tenido periodos irregulares por resistencia a la insulina?

[@MariaRamirez-eu4ef]

Muchas gracias por la información

[@pamelajaquelindelgado9201]

Muy informativo, gracias.

[@MyBeautyColors]

Yo no tomo nada de lo que dices, lo unico que como es un poco de jamón serrano por la mañana. Gracias por todos los consejos que nos das. Ayuda un montón ❤

[@florbrunetti3394]

Gracias por tus consejos me siento totalmente identificada y contenida❤

[@yaneteslava3691]

Yo tengo mucha ira, enojo por todo esto ylo queya estba

[@ClanTreviAndradePortillo]

6:18 Rec9mienda aceite de coco, aguacate y de oliva virgen

[@cristhalcuayita3619]

También me gustaría saber qué hacer en caso de los sangrados abundantes, especialmente cuando uno tiene q ir a cambiarse cada dos horas por más de 24 horas seguidas. Tengo anemia, y esto afecta demasiado.

[@silvanaandrearodriguezmora793]

En menopausia no sangras

[@ClanTreviAndradePortillo]

1:45 LOS PRODUCTOS NO RECOMENDADOS

[@bintava9636]

Se me ha caido el cabello demasiado y sangrado como de 3 semanas pero en gotas nose si la caida del cabello fue a causa de eso

[@martamir2688]

Marta, i la llet desnatada? Gràcies😊

[@ClanTreviAndradePortillo]

7:09 Y entonces que recomienda tomar???

[@claudiaalvarez3126]

Y que sabes del café?

[@mariamolina1792]

Muchas gracias ❤❤