6 Alimentos que equilibran las hormonas en menopausia

[@inescalleri1327]

1 lino 2 tahini sésamo 3 coles crudas y cocidas 4 almidones resistentes que dejamos enfriar 5 frutos rojos y omega 3

[@andreapaz3695]

gracias 😅

[@TheMarribela]

Gracias!?❤

[@mmho6824]

Gracias

[@mariachacon2067]

Yo sé que la linaza es muy buena pero a mí de verdad no me gusta ahora todos los otros si me gustan

[@andrealemos2684]

Gracias!!!

[@patriretana9221]

La semilla del aguacate rayada finamente en las ensaladas, sin cáscara, ayuda para los calores en la menopausia. Saludos y bendiciones de Costa Rica!

[@sofiaortega7973]

Dejas secar las semillas?

[@guadalupechavez528]

Gracias por la recomendación ❤, la pelas fresca? 😬 Y después la rayas o es en seco? 🤔

[@rosamiranda270]

Disculpa, es más fácil si la rayas fresca, con el rayador de queso .​@@guadalupechavez528

[@anabeatrizmoreno2857]

Muchísimas gracias ❤

[@jhirnagonzalezbedoya1814]

Muy cierto lo que dices, yo consumo la linaza molida con quinoa y frutos secos sin olvidar el jugo de naranja natural en la mañana, y con todo eso mi día a día es muy normal, incluso en la intimidad es todo normal es como si no estuviera pasando por esta etapa que es la menopausia.... saludos y bendiciones 🙏

[@patriciabeatrizvelizdemons6552]

Hola comunidad saludos desde Venezuela. Este video me llegó como regalo tengo 44 años y de un tiempo estoy sintiendo algunos síntomas como por ejemplo el acortamiento de ciclo menstrual de cada 28 días a 20 o 21 días. Periodo irregular. He caído en cuenta que puedo estar en la pero menopausia temprana y estos consejos me parecen maravillosos para vivir esta nueva etapa más tranquilas y saludables ❤

[@martamarce]

gracias bella!

[@montsedeyes]

Tomo todo lo que nombras. Lo que más me cuesta son las coles, el brócoli me da muchos gases, así que lo intento con la coliflor . Ahora le pongo por encima tahini y limón y unas pipas (por ejemplo, para un toque crujiente) y procuro hervirlas un minuto y parece que mejor. En cambio los frutos rojos son mi perdición, como a diario arándanos en cantidad, y siempre tengo congelados de reserva por si se me acaban😊

[@mariacelestegiampaoli4002]

Estoy en tratamiento con goserelina por cáncer de mama.. ya me cansé de los calores cada 40 min. Te agradezco un montón es Super Aporte que hacés, Marta! No sabes lo importante que sos en los momentos en que una se siente así tan vulnerable por estos cambios. Yo le hablé a mi oncologa de vos para que le diga a otras pacientes. GRACIAS TOTALES! Saludos desde Argentina ❤

[@dorishidalgo462]

Soya ,cacao amargo,ginseng rojo, vitamina e a mi me funcionan de maravilla

[@martafiore73]

Excelente contenido. Voy a incorporar el tahini y a buscar el lino. Mil gracias.

[@IvonnitaTU]

Justo hace un par de semanas comence a tomar un licuado que le agrego semillas de linaza, chia y de calabaza molidas. y he sentido cambio especialmente en el estado de animo mas animada. Las coles me causan un poco de imflamacio, asi que de eso no consumo mucho. Gracias por la informacion y tips. ♥

[@mariachacon2067]

Y como lo preparas? Lo cuelas y le pones algo de dulce o solo?

[@IvonnitaTU]

@@mariachacon2067 lo hago con papaya, mango, leche de almendras, y las semillas molidas. O, con plátano y arándanos. Puedes buscar la combinación que te guste más

[@linettelopez4828]

Muy interesante muchas gracias. El aceite de lino puede reemplazar la linaza?

[@IvonnitaTU]

@@linettelopez4828 No se, pero si esta hecho de linaza, supongo que si

[@jhirnagonzalezbedoya1814]

​La linaza no se cuela se consume molida en jugos, batidos o en ensalada @@mariachacon2067

[@iselaquintero2318]

Gracias por compartir tu conocimiento ; yo no conozco la mayoría d ellos que mencionaste pero si como brócolis y coles

[@karinamaiere2720]

La florecita de la fresas buensiimo para los vaporones para estabilziar las hormonas . Se cocinan en agua y se le ponen 2 fresitas . A mi me quito los calorones 😊

[@veronicacastaneda9866]

Te tomas el Agua de las fresas y la flor de la Fresa o todo?

[@AnaSantos-hn5vc]

Donde conseguiste la flor o la cultivas

[@SoniaCabrera-l3r]

Muy interesante y me gusta la información porque no sabía algunas cosas, aparte lo de la col no puedo comerlas por me hace daño podría hacerla de alguna manera y cuantas veces comerlas durante la semana...Gracias y Un saludo 😊😊😊😊

[@bintava9636]

Voy a intentar gracias

[@mariselU1978]

Gracias, sabía de la linaza, sesamo y col, lo del Omega, almidón y frutos rojos algo nuevos ❤

[@rociodiazaguilera173]

ENHORABUENA por tus mas de 100.000 suscriptores! Gracias por tu canal, eres mi referente en esta nueva vital que estoy viviendo 😊

[@helenachaparro2508]

Ficitacionrs por la placa Marta !!! Yo consumo el coliflor al horno, así no se va en el agua los nutrientes,Brócoli también pero queda con otra consistencia más duro .Gracias por tus consejos, es una nueva adolescencia 😊, no conocemos este nuevo cuerpo y hormonas locas 😂, gracias,gracias gracias !!❤ saludos desde Argentina

[@anareyriveiro4162]

Enhorabuena por tus más de 100.000 suscriptores. Que sigan siendo muchisimos más. Saludos desde Jerez de la Frontera 😊

[@catalinavieira6730]

Justo en este momento no tengo un hábito muy regular con los alimentos. Me encanta que comiences con la linaza,el tajimi y las coles. Porque siempre que se habla de alimentación saludable se habla de alimentos de costos elevados muchas veces para la canasta familiar de todas las mujeres. Me encanta si los costos son más acequibles, naturalmente la información está siendo más incluyente hacías más amplios secciones socio económicos.

[@esperanzafernandez9254]

Hola, y la col fermentada, qué opinas. Muchas gracias

[@ednagil81]

Yo tuve una histerectomía y tengo hipotiroidismo, que por ello me debo abstener de las crustáceas porque interfiere con las hormonas de la glándula, a pesar que si me gustan, pero las consumo poco, por esa razón. Os felicito por el canal. Saludos desde Texas USA

[@mireiaestradaviladoms615]

Tomo todos estos grupos. Y he notado una gran mejora desde que incorporé los almidones resistentes: buena regularidad y saciedad. Ha sido la solución definitiva para la disbiosis. Muchas gracias Marta. Un verdadero gusto escucharte 💜

[@alejandraschermer844]

Hola, soy de Argentina. Me encantó encontrarte . Este momento de nuestras vidas, para las mujeres, es una etapa muy sensible . Es un montón de cosas que aceptar , adaptar y modificar. Es muy lindo encontrar a alguien que lo mire con ternura y respeto, además de brindar conocimientos. Muchas gracias. Yo tomo vitamina D con K. Acido ascorbico para la sequedad intima y los calores, ademas de multiples beneficios. Magnesio . Me faltaria el Omega. Son muy caros en comprimidos pero voy a empezar a adoptar estos consejos de nutrición. Gracias, otra vez.

[@martamarce]

gracias!

[@jessicachamorro926]

Tus sugerencias son precisas y muy faciles de implementar en la rutina diaria, muuuchas gracias por tu ayuda

[@mariaeugeniagomesreyes6141]

Gracias por la información , tengo ostopenia y es bueno saber todo lo que me puede beneficiar

[@magdalenadealfaro8682]

me encanta el contenido de tus charlas, graciias mil, desdes Panama

[@oneydaacuna7492]

Hola guapa , qué puedo hacer se me está acumulando grasa en mi estómago 😞que puedo hacer gracias

[@roxanamoreno1107]

Si tengo problema de tiroides y estoy medicada igual puede mejorar mi metabolismo?

[@evelynreinosoarmesto3213]

Felicidades! Que alegría descubrirte en esta etapa, cuanto desconocimiento hay sobre este tema. Da gusto escucharte y transmites tanto, gracias !

[@brighteyes691]

Gracias por hacer este video. Muy buena información. Nos podría decir para las personas que sufren de colon irritable y diverticulosis en como Suplemental los coles ?? Por que yo no proceso los coles.

[@elenasanchez714]

Felicitats Marta! Jo quería preguntar si puedes hablar slgun dia del tema semillas y frutos secos ...que si deben hidratarse,que si antinutrientes que si deben tostarse o triturar las semills lino pq sino t,tal cual entran salen, etc. Llevo un lío considerable

[@c.n.rc.n.r2924]

Tomo sesamo y lino todos los dias Coles dos veces en semana y omega tres en cápsulas aparte de las sardinas,caballas Y los frutos rojos de vez en cuando Apartir de tu video lo tomo mas a menudo Muchas gracias

[@yunirihernandez5686]

Muchas felicidades, vamos por mas. Yo tomo diariamente linaza y sesamo. Como puedo conservar mis musculos?? Hago ejercicio diario y cuesta mantener lo logrado, me pongo flasida es como si me faltara algo.

[@doloresbrea4210]

Magnesio! 😊

[@carmenangelacabezasprado8782]

🎉Felicitaciones 🎉 tu reconocimiento a tu gran esfuerzo. Gracias, gracias, gracias por esa recomendaciones tan puntuales.

[@ameliamorfin8926]

Cuando tienes quistes, la linaza los desaparece, a mi me los desapareció y también la. Barriga se fue , es muy beno para desaparecer grandotas o quistes , bendiciones

[@eldaadoracioncuautle6617]

Hola disculpa como la consumes? Gracias

[@gladyszulematorrescarrera2707]

Cómo supiste que fue la linaza?

[@cintiabenitez4176]

Hola cómo la tomas ,muchas gracias ❤

[@jeammettevayas4047]

Que informacion tan valiosa. Gracias mmil

[@carmenmartinez5974]

De verdad ???..te quito quistes de que parte del cuerpo contestame por favor

[@crisblue22]

Yo lo primero que tomo por la mañana es un vaso de agua con vinagre de manzana sin filtrar de Naturitas (consejo tuyo), luego un bol con chía, nueces, arándanos secos, lino y cacao negro, remojado toda la noche en leche vegetal, por la mañana le añado un kiwi. Las coles no están en mi dieta por lo flatulentas que son 😮. Algo que las pueda sustituir? También tomo humus que lleva tahini. La verdad es que no tengo sofocos, pero sí dolores articulares e insomnio muchas veces.

[@dayanajimenez9428]

Puedes desarrollar tolerancia a las coles, empieza comiendo un día si y uno no, coles cocidas, cuando ya tengas tolerancia, inicias con las crudas. El cuerpo generará la microbiota requerida

[@aranmuji9565]

La col fermentada , choucroute.. no da flatulencias...y tiene probióticos. Hazlo tú misma en casa

[@susana7632]

Hola, el ejercicio y los jugos verdes ayudan mucho con los dolores en las articulaciones.

[@dayanajimenez9428]

@@crisblue22 come coles un día si y uno no hasta que el intestino se acostumbre

[@arelisgonzalez7831]

Min 4 :42 los 6 ingredientss

[@alejandraortiz515]

Gracias 🙏

[@mariavivianacantarutti8686]

Gracias por tus enseñanzas.Bendiciones!❤(desde ciudad de Santa Fe,Argentina).

[@rominaferrarit]

Marta: FELICIDADES POR “la placa” !!!!! Estoy en dieta SIBO y no puedo consumir coles. El pescado azul…. Con qué suplemento puedo reemplazarlo? No puedo con el pescado… solo consumo salmón. Gracias por tu canal! Personalmente me da entusiasmo a encarar esta etapa que comienza a dar sus señales, con más conciencia y conocimiento.

[@aliciapazpardo6830]

Yo tomo suplementos de omegas,los hay tambien vegetales,sin pescado

[@mariajesuslucassanchez882]

Muchisimas gracias por su información🙏 Las coles no son malas para la Tiroides??

[@luzstellasarasola1524]

Martha hola Tahini lo mezclo con Garbanzos aceite de oliva y el resultado es Hummus

[@hortensiamartel3897]

Hola que es el Tahini . Estoy en Monterrey por favor 🙏

[@llamasgemelas2696]

​@@hortensiamartel3897es crema de semillas de sésamo .

[@karinamaiere2720]

Yo coloco 1 cda de linaza molida y 1 cda de chia en un vaso de agua lo dejo por la noche en remojo y por la mañana me lo tomo. Es buenísimo para el proceso menopausico, rico en fibra y ayuda para ir al baño todos los días. 😊

[@isabelmendoza9709]

Fantástico! Muchas gracias, Marta. El brócoli me encanta crudo. Puedo comerlo solo así? O en este caso necesito añadir cocinado?

[@lennysbeatrizcarrizonoguer8212]

Gracias por la información, yo tengo 2 meses asistiendo al gym , pero sigo con mucho dolor en el cuerpo, tomo regularmente magnesio, vitamina c, zinc, potasio, time pir fis semanas te de hijas de mora y los calirones disminuyeron, pero los golores siguen 😢

[@claudiatorres5536]

Hola Marce, me encantas tus videos, yo consumo mucho germinado de alfalfa y brocolí, y kombucha, estos alimentos van bien para una alimentacion adecuada para la menopausia ?

[@anacatalinalopezlutz3143]

¡Hola Marta! Soy alérgica a los pescados y mariscos... ¿Qué puedo consumir para obtener omegas, en especial 6 y 12?

[@evacristian590]

Hola Marta!!! Enhorabuena. Gracias por asesorarnos de forma saludable para sobrellevar este nueva etapa y más tras haber pasado por un cáncer de mama. Un abrazo 😘

[@lutagiuy]

Qué bueno lo que dices del resveratrol, justo hace poco compré harina de orujo cuando visité una bodega turística. La mezclo en el yogurt o en licuados

[@mariajosesanchezpolo1676]

Gracias por tu información. Podrías decir la cantidad de omega 3 para consumir? Hay muchas marcas y concentraciones y si sirve el de hígado de bacalao. Gracias

[@lourdes5587]

Qué bueno! Muchas gracias por este vídeo resumen. Viene genial para recordar. Yo tomo el lino casi a diario. He conseguido hacerme un pan de lino. El pescado azul intento mínimo dos veces en semana. Las otras menos pero gracias por recordar porque aumentaré su consumo. 💝

[@soniarivascasado44]

No sabía ni lo que era el Tahini , lo compraré e incorporaré a mis recetas gracias

[@luciapolanco]

Gracias Marta!! :) Yo tomo el Lino molido y lo guardo en la nevera. Así pierde sus propiedades?

[@lauravillanueva6903]

Gracias Marta por compartir tu saber y dar luz a nuestras inquietudes respecto a Menopausia. Tomo casi a diario frutos rojos. Tahin era algo desconocido y la coles, en gerenal no gustan pero habrá que hacer un refuerzo y encontrar una buena receta😊 Siempre muy interesante tus videos!

[@jesusgastelum24]

El repollo o col ....hacer como la receta de KFC zanahoria..repillo..yogurth griego..azucar...vinagre..hacer la ensalada un dia antes.

[@claudiarubio8102]

La mayoría Marta, la linaza no tan frecuentemente, pero lo consideraré más en mi alimentación; muchas gracias bella, bendiciones.

[@princesitadeluz8507]

Que interesante...!! Muchas gracias Marta!! 🙏🩷

[@martamarce]

Gracias a ti!

[@linagallego9464]

Que buena charla gracias, todos los alimentos que mencionaste los consumo y la chia❤

[@mariaesthergarcia7246]

Eres maravillosa,me encanta todo lo que conpartes, gracias, gracias, gracias,bendiciones Marta❤

[@cheloturiel5056]

Hola Marta por tus consejos siempre, yo tomo colifrol, brocoli, pero decirte que yo tengo un problema con las semillas ,me sientan mal me dan mucha descomposicion , asi como la avena tambien, y las mueslis integrales , sabrias decirme porque, gracias Un saludo

[@alemrtz.6143]

Muy buena información, con respecto a la ingesta de linaza en licuado como es que la tengo que preparar

[@cecicar7651]

¡Que buen canal, Marta! Muchísimas gracias

[@AlejandraRamirez-to3rn]

Hola Marta ya tengo tu libro 📕 maravilloso me está encantando, te envío saludos desde México.🇲🇽

[@laurazunigatorres4979]

Tahini no consumo por desconocimiento, lo agregaré a mi alimentación...gracias saludos desde Chile 🇨🇱

[@aliciapazpardo6830]

Yo consumo semillas de sésamo,las añado en ensaladas,etc.y,o remojo en agua.Es lo mismo,entero,pero más barato

[@concepcionlopezrobles4162]

No se lo k es taihi...lo hay aki en Andalucia?? Gracias ❤

[@luisarosa6373]

Enhorabuena!! Yo te he descubierto hace muy poco y termino de suscricribirme hace unos días a tu canal, me gusta mucho. Me interesa mucho el tema debido a que estoy sufriendo ahora los efectos de la pérdida de hormonas, yo ya pasé la fase de la menopausia hace unos años, ahora tengo 58, y no tuve sintomas practicamente por lo que no hice nada aunque siempre he cuidado mi alimentación. Me gustaria saber si todos tus consejos sirven para mi caso o por favor QUE HAGAS ALGÚN VIDEO SOBRE QUE HACER EN ESTOS CASOS. Es ahora cuando he perdido las hormonas y sufro muchos sintomas: estoy perdiendo muchisimo pelo en la zona frontal, casi calvicie, se ha vuelto fino y la ráiz sin fuerza practicamente sin ella y muy débil; Sequedad de ojos y zona intima hasta el punto que me sale eccema, picor por la sequedad, etc... Te agradeceria muchísimo si tratas en tus videos también este tema para despues de haber pasado esa etapa de menopausia.

[@luisarosa6373]

Y muy importante nunca había padecido de colesterol y glucemia y mis niveles ahora bordean el limite del parametro del nivel maximo cuando me hago una análitica eso llevando una alimentación sana y cuidandome.

[@llamasgemelas2696]

Muchas gracias Marta y felicidades por tu canal. Voy poniendo en práctica bastantes tips para equilibrar mis cambios hormonales. Aprendí lo del almidón resistente de la patata y boniato y me sienta de maravilla, sobre todo al mezclar con depende qué alimentos. El boniato es delicioso y a mi hijo también le encanta ❤

[@ubaldacarolinasabchezleon9834]

Gracias por tan execelente informacion , que es el tajini y como se prepara , bendiciones

[@cielogarrido9665]

Excelente video. Muchas gracias!

[@lauragarciacuevas8652]

Yo padezco de SII y me dijeron que tenía que seguir una dieta donde me quitan las legumbres y las crucíferas entre otras muchas cosas...menos la col verde que es la única que consumo ..todo lo demas lo tomo pero hace poco que e empezado a tener los sofocos mucho mas fuertes aparte de otros nuevos como dolores musculares...voy a cumplir los 60

[@hildrettlena6762]

Gracias Marta por informar sobre el tema...

[@mariarobles4831]

Hola Marta. Tengo una duda sobre el tema de dejar enfriar alimentos con almidón durante 24 horas, ¿pasadas esas 24 horas, se pueden calentar, o hay que comerlos fríos? Gracias

[@elenasanchez714]

Yo tb. Oí que sí pero a no más de determinada temperatura....pero cómo se sabe si te pasas?

[@mariaperezlazcano]

No debes volver a calentar, la idea es que te los comas fríos o al tiempo

[@macarlomenmacarlomen834]

Hola .Marta. es la primera vez que te veo y me resulta muy interesante estos temas , las. Coles las detesto hay una recepción Coliflor me encanta pero dicen que las que sufrimos de hipotiroidismo No las podemos comer ,Es cierto.desxr España Gran Canarias un saludo.

[@audrycoronado5469]

El hígado (vísceras) ha sido también mi aliado en esta etapa, me ha regulado el hierro maravillosamente 🎉

[@nievesmarquinez9017]

Mejor con molinillo

[@vanegemmy]

Marta un placer escucharte!, gracias seguiré comiendo saludable

[@SolsireSolorzanoVanegas]

Muy buenos consejos. 😊 Los pondré en práctica.

[@sweetday7314]

Felicidades y a seguir creciendo!!! Es maravilloso tu canal!! 👏✨✨

[@silviaestherfernandezferna3799]

B días las semillas lino se deben de triturar en molinillo y yo meto tarro cristal en nevera al igual que las semillas de Me encanta salmón lo suelo comer sl horno y también desmenuzado en ensalada brocoli con nueces unos trocitos de queso cabrá (sin pasarse)y lo aliño en con toque de yerbas provenzales cúrcuma Aove jugo limón todo junto remueves y queda espectacular 👌. ❤Un saludo y gracias por los consejos .Ahh el brocoli con ajos laminados pimentón y gamba Aove .

[@luzaleydaalzatequintero2139]

Me puedes adoptar y alimentar? Todo suena rico :)

[@silviaestherfernandezferna3799]

@@luzaleydaalzatequintero2139 jajaja 😂 🤣

[@myriampicazoportillo8326]

Te queria preguntar por la chia?? Si o no la recomiendas Gracias por tanta informacion tan valiosa❤

[@susana7632]

Hola, es muy buena, yo la consumo y me funciona muy bien.. 1 cucharada en un vaso de agua, se deja en reposo por 1 hora, luego la tomas. De preferencia por las mañanas.

[@Carolina-is5dt]

Para tomar coles crudas yo elijo germinados. Muy ricos en nutrientes y de sabor.

[@ginafdz331]

Gracias.

[@gizaveronicapichardovazque9534]

Felicidades por tu placa, soy nueva en tu canal y en este tema, pero que bueno que haya estos contenidos. Escribo desde México CDMX

[@jjdvjjdv45]

Yo estoy hace 3 meses con tto activelle,podria consumir las semillas d lino?

[@MariaJosé-y8m9v]

Hola Marta, el lino o linaza consumido en aceite tiene las mismas propiedades que en semilla? Gracias por tus sabios consejos ;)

[@gladysMespi4386]

Que bueno saber que comer en esta etapa un poco complicada yo como bastante fruto secos linares sesamos vaya que idea brillante con tostada 😮 y el col podría comerme al ser hipotiroidismo

[@cristinablancorodriguez9573]

Hola Marta. Qué opinas de la avena?. Gracias

[@IlievaTrujillo-mv1gm]

Gracias Marta por todo lo que enseñas con tus videos. Para mi han sido muy importantes pues los malestares de la menopausia van disminuyendo. A mi los días q supuestamente tendría la menstruacion me dan malestares como digestión lenta, dolor de cabeza y otros, según mi doctora todavía tengo estrógenos. Esos días debo comer sano pues de lo contrario me hace sentir mal. Es esto normal en esta etapa?

[@linalopezruiz373]

Hola Marta!!! Muchas gracias guapa. Enhorabuena.

[@mariadoloresmorenogonzalez7905]

Todo esto es de mucha ayuda Marta. Yo incluyo todos estos alimentos en mi dieta diaria con excepción del Tahini porque no tengo costumbre y no sé cómo integrarlo de forma fácil. Como semillas de sésamo, en ensaladas, como adorno a algunos platillos y cuando preparo humus. ¿Es equivalente? Supongo que la cantidad de nutrientes en el tahini es muy superior. ¿Me confirmas? Gracias.

[@nenamolina73]

Gracias por tan valiosa información 🙏🙏🙏🙏

[@margaritagutierreznegrete7727]

Que interesante!! Una pregunta Marta, el omega 3 en forma de complemento lo aconsejas? Y las isoflavonas de soja? El magnesio? Muchas gracias ❤

[@gisselallier834]

Hola desde ,🇲🇽, todo me gusta aunque no como mucho la linaza, La salsa tahini es necesario así en salsa o puede ser directamente el sésamo? Saludos y gracias, Es la primera vez que te veo!!!

[@MariaRodriguez-zu3vh]

Saludos cordiales , que es tajine ?

[@paolabarrero4663]

Gracias por el contenido, muy valiosi. Pregunta.... Es bueno consumir el Kefir? O mejor yogurth griego? O ambos? Agradezco tu respuesta

[@esmeraldafontbosch4829]

Hola,una pregunta guapa,la col puede ser chucrut?❤

[@doterraisraelespanol2585]

Hola Marta mil gracias por todos tus video con tanta información. Tengo una duda con el ayuno intermitente y la toma de vitaminas y medicinas q se deberían tomar a la mañana con el desayuno. Si estoy en ayuno intermitente, como hago? Corro el horario de toma para el mediodía q sería la primer comida? Las tomo igual? Pero creo q rompería con el ayuno verdad? Bueno gracias

[@GerberaDorada]

Holaaaa.. gracias por tan valiosa información, me gusta mucho el col morado el coliflor, pero de ma gases😢. Igual al omega 3 de pescado.

[@dianalopez8930]

Cómo se prepara la linaza

[@araceligrimaldo2110]

Hola, gracias por la informacion tan valiosa. Solo una duda, yo tengo Hipotiroidismo se hashimoto, y me prohiben alimentos con alto contenido en Yodo, como las coles, brócoli etc, por que se podrían sustituir?

[@pmoda011]

Linaza, me encanta. Y consulta , es recomendable suplementos de omega 3?

[@MariadelPilarOcana-hg6ss]

Muchas felicidades desde México Marce

[@ElizabethHernandez-ps6nk]

Hola, muchas gracias por toda la información para mejorar la salud..... tal vez sus productos se puede conseguir en Ecuador?

[@aliciaaceto5716]

GRACIAS MARTA POR TU APORTE !!! BUENI'SIMOS !!! SALUDOS !!! 👍🏻🙋‍♀️

[@lolarivas3560]

Hola Marta, gracias por tus consejos. No puedo consumir col ni brocóli debido a mi hipotiroidismo. Qué alternativa me recomiendas en su lugar?. Gracias

[@MargaritaCarvajaltovar]

Marta yo tomo aceite de linaza es igual que tomarlo en semillas?

[@SoniaM1404]

Gracias Marta, me falta incorporar el tahini, que opinas de la crema de cacahuete? (La de verdad, sin azucares ni añadidos)

[@IlyLopez-x7t]

Hola Martina, cuál es la pasta de sésamo? Abrazos desde ciudad de México 😊