සුව නින්දකට රහස් | Secrets for a GOODNIGHT'S SLEEP

[@EvaChandani-jg7tk]

මූදලට සීමා නොවී නොදන්නා අය දැනූවත් කිරීම ගැන ඔබතූමාට, පින් අයත් වෙවා! තබන තබන හැම පියවරක්ම සාර්ථකත්වයෙ, මූදූනටම පැමිණෙත්වා! ස්තූතියී!!!

[@thushansajithsenadira2348]

ඩොක්ටගෙ වීඩියො හරිම වැදගත් ඔබ තුමාට නිරෝගී දීර්ගායුශ ලැබෙවා!

[@pradeepakumari4328]

කොච්චර සැප පහසු ඇඳන් මෙට්ට තිබ්බත් වැඩක් නෑ ඩොක්ටර් හිතේ සැනසීම නැතුව,වැටුන ගමන් පැඩුරු කඩමල්ලෙ හරි නිදාගන්න ම්මිනිස්සු ඉන්නවා හිතේ සැමසීමෙන්😌😌

[@dharmasirikularatne2524]

ඉතාහොද උපදෙස් රැ සක්.ඔඛට ස්තුතියි.

[@madurancreation6071]

ගොඩක් වටිනවා ඩොක්ටර් ඒ කියපු දේවල් හරියටම හරි අපි චර්යාරටාවේ වෙනසක් නොකරගත්තොත් සුව නින්දකට අනිවාර්යයෙන්ම බාධා ඇතිවෙනවා !

[@NamalFernando1983]

Most important thing is peace of mind, if you have a low expectations and develop a detached attitude towards things and people, you would automatically have a peace of mind which leads a quality sleep with a short duration of time. These are through my experience

[@amilaabesekara6467]

ㅁ 브비ㅣㅣ

[@malathiewijeratne7264]

Thank you very much Doctor

[@chandrikasenarath7864]

Thank you so much Doctor From Usa.❤

[@bernafonseka5369]

yes Thank you so much very help ful video

[@kumariratnayake3724]

matath ninda yan na.obatuma kiyapu dewal hari wadagat.thank you.

[@mangalikagunawardana8373]

Dr . Theruwan saranai hoda weda satahanak .

[@dayachandrapala7591]

බොහොම ස්තූතියි

[@malijayaraj7130]

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබතුමාට මටත් නිනද යනව හොරයි කැඩි කැඩි නින්ද යන්නෙ පොඩි සද්දෙටත් ඇහැරෙනවා හරිම වැදගත්

[@chandrakanthi6921]

ඉතාම,වැදගත්,ෙඩාක්ට

[@geethanjalieperera4264]

Thank you❤️❤️ so much❤️ Doctor .

[@tharukaherath1717]

Thank you❤

[@kristarajapaksha4522]

Godak watinawa obatumata pin

[@shiamwickram3424]

බොහොම ස්තුතියි වෛද්‍යතුමනි තෙරැවන් සරනයි මම ජෝර්දාන් සිටයි අනිවාර්යයෙන්ම එකගයි🎉🎉🎉🎉

[@ayeshamissayesha7909]

Aney thank u dr ❤❤🙏🙏🙏🇦🇪🇱🇰

[@LayanSooriyaarachchi]

වටින video එකක්..🔥🔥

[@herth.5833]

Thanks sir

[@HSITSolutions]

thank you doctor

[@wasanthamillawithanachchi4025]

Very important ..! 👍👍👍💐💐💐

[@viyana2831]

Watina video 1 - thanks

[@AnjanaDharmasiri85]

Now I know why I can't sleep without the fan on, even with AC :) Btw, can reading something in low light help in falling asleep? Can that fall under relaxation techniques.

[@MentalHealthRoundTable]

Blue light is bad for you, so have a blue light filter to read. Read at your desk and not your bed. Totasl darkness is best when you are going to sleep (with the whole melatonin issue).

[@pushibandara8561]

මාංශ පේශින් සැහැල්ලු වන හිසේ සිට පහලට සැහැල්ලු ආකාරය ට සිත හසුරුවන්නේ කොහොමද ❤

[@priyanthigunarathna8032]

Hoda video 1

[@SalgaduAmarasingha]

Doctre koheda inne please hambenna kramayak kiyannako.

[@chamindukulawansha6737]

ඉතාම වැදගත් ඩොක්ටර් මටත් නින්ද අඩුයි 3.4.ත් අතර ඇහැරෙනවා😢😢😢

[@DineshaDeSilva-l3f]

I wake up in the middle by I o’clock and never back to sleep again I grind my teeth I took lots of medicine but didn’t help Please let me know what I can do doctor Thank you

[@WasanaDilrukshi-ty5dp]

Ane diyane matat ninda yanne naane

[@maleesha5157]

මම දවස් හයකට පෙර ගර්භාෂය ඉවත් කිරීමේ සැත්කමට භාජනය වුනා. මේ දින හයේම දවාලට වත් රෑට වත් නින්දක් නැහැ. Doctor මට උපදෙසක් දෙන්න.

[@rameshanuradha6627]

මට පාන්ද 2-3 ඉඳං ඇහැරෙනව. නිදිමත හොඳටම තියෙනව, ඒ වුණාට කොට්ටෙට ඔලුව තියං ඉන්න බෑ.. මොකද ඒ?

[@sewingacadermywithshami]

Docter viishadayata kana block venavada

[@weenasamanmali5698]

දැන් ගොඩක් අයට නින්ද යනවා අඩුයි.75%කට වගේ මේ ප්‍රශ්නය තියෙනවා .මම ඉන්නේ විදේශ රටක.රෑ 12 ට නිදා ගාත්තත් පාන්දර 3ට විතර ඇහැරෙනවා.ඉන්පස්සේ නින්ද යන්නේ නැහැ .මේක මට මහා වදයක් දැන් .මෙහේ ඩොක්ටර් කෙනෙක් ට කිව්වා එතකොට මට රිලැක්ශින් කියලා බෙහෙත් එකක් දුන්නා මොලේ රිලැක්ස් වෙන්න .ඒකට පොඩ්ඩක් විතර නින්ද යනවා .හැබැයි ලන්කාවට ගියහම නම් ඉදගෙන හිටියත් නින්ද යනවා .මම මෙහේදී කරන්නේ රෑ නිදා ගන්න කලින් සුදු කිරි කොප්ප බාගයක් බොනවා එතකොට නින්ද යනවා

[@senuridil-p7p]

Mata sema hedila me dawas tike beheth bonwa .dawas 3 idn chuttakwath ninda yanne na

[@Damatanti]

Hita sanseema me okkotama bala panawa atta monawa tibunath hitai hama dekata mula❤

[@abdullahhome4778]

Good jobs

[@RohiniDissanayake-w2i]

Mata samahara data doctor phone eke monahari deyak bala bala innakota ninda yanawa eta passes ara kiyana ewa monawada danne naha ekko monahari wadagat kata adiya eka ledakda natnam hita relaxda

[@supunsupun7259]

ලිංගික ආශාවන් නිසා depression hadenavada doctor eken midenne kohomada

[@AyeshaKumari-x2i]

godk hodai docter

[@prageethdisapathi3027]

Channal Karanne Khomada

[@SamanthiSamanthi-n8j]

Gooda dr

[@sewingacadermywithshami]

Docter dan mao aurudu 4k 5k tisse kamare light dagena nidagathte.dan mata rata ninda yanna maanasika prashnayakata behetuth gathta.kanath block una.sema kanen aran damma.mao manasika beheth dan bonne na bayata.hetuva mokaakda

[@kusumkwt7255]

අනේ.ඩොක්ටර් මටත්.පාන්දර .2.විතර .විතර .නිදිද .යන්නේ .5ට ඇහැරෙනවා

[@supunsupun7259]

Doctor මගේ ඇග දනවනේ depression නිසා ගන්න බෙහෙත් නිසාද

[@manelsakunthala8189]

Mata 1.2 athathra aahenrenwa

[@Ran.Mini.Muthu.]

රාථ්රී සේවය කරන අයට නින්ද සකස්කරගන්න පුළුවන් වෙන්නනේ කොහොමද වෛද්‍ය තුමනි

[@KanjanaKan-r9b]

Ane dokta MN lankawen pita sitina kenek.mata danata dawas 6 rata eka digatama ninda yanne na mekata wisadumak dennako.pzzzz🙏

[@NisansalaKumari-vx8hc]

Doctor mata reta beheth bonna baya hithenawa.mn thaniyen jiwath wena kenek.ithin reta nidagannath godak wela yanawa e kiyanne ninda yanne ne.samahara welawata mage oluwa nikan hiri wetenawa wage denenawa.me ai doctor

[@pavithrachathurangani7552]

Matath ninda nam yanne ne doctor

[@kashmikaakash]

රෑට නිදා ගන්නේ නැතුව ඒ කාලේම දවල්ට නිදාගන්න එක ශරීරයට හොඳ නැද්ද dr

[@MentalHealthRoundTable]

දීර්ඝකාලීන ලෙස හොඳ නැහැ

[@SalgaduAmarasingha]

Docre..pelase kiyanna

[@Chathu_Hanguk]

ඩොක්ට මම දිගටම රෑ වැඩ කරන කෙනෙක් දවල්ට නිදාගත්තට කමක් නැද්ද

[@upulmak5037]

මෙලටොනින් බෙහෙතක් හැටියට ගන්ඩ තිබේද .

[@sandiyaruklanthi7301]

👍

[@malibh7896]

බුදුසරණයි ඩොලර් මම 24 නින්ද නැහැ මම මොකද කරන්නේ මට මරෙන්න හිතනවා

[@irenewss8571]

🙏❤️

[@smoki-z5t]

නිදි මරනකොට කෙට්ටු වෙනවද ඩොක්ටර්

[@madushi-pw2oq]

Mtath thiynwa ninde yannethi eka කොච්චර උත්සාහ krath ninde ynne ne...😢

[@ayesh.3308]

ඔය සේරම කලත් මට නින්ද යන්නේ නෑ. මට නම් පිරිටන් එකක් බීලා නිදියනවා. 😅

[@roshanamarasingha9586]

මකුනෝ මදුරුවෝ නැති වෙන්න ඕන ,phone එකට හවස 5 න් පස්සේ blue light filter එක දාන්න ඕන,

[@irenewss8571]

🙏👌👌❤️

[@nisamak1405]

❤

[@ShyamalieVithanage]

dr channal karanne khomada

[@Sumiya-o2r]

ගොඩ lක්‌ පින් සර්

[@kanthikulasekara-wu8zc]

අනේ. ඩොක්ටර්. මට. වයස. හැට. හතරයි. රැ. දොලහ. විතර වෙනකන්. නන්ද යන්නේ. නෑ. පිරිටන්. පෙත්තක් බොන. ඵක. නරකද. කියා. දෙන්න. ස්තුති,යි

[@somaSoma-o1u]

මම. ඉන්නේ. ඕමාන්. වල. වැඩ. නින්ද. නම්. යන්නෙම. නෑ

[@Chathumini801]

Thank you ❤

[@miurinspaladeniya3677]

Thank you doctor.

[@koralageranjani3361]

Thanks doctor

[@priyantharodrigo2431]

Thank you so much doctor

[@UshaUsha-g8l]

Thanks doctor

[@SenanayakaSenanayaka-h5u]

Thanks doctor ❤

[@lasanthanandika]

Thanks ❤

[@sarojakahatapitiya9830]

Thanks Doctor