රෑට ඉක්මනින් නිදා ගන්න විදි 6ක් | 6 ways to have a GOOD sleep

හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ඉතා වැදගත් වේ. නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට දුර්වල නින්දක් ඇති අතර, ඔවුන් දිවා කාලයේ වෙහෙසට පත් කරයි. ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මේම clip එක ඔබට විදි කීපයක් ලබා දෙයි.
#sleep
#goodsleep
#sleephygiene
#piyanjalidezoysa
#nindha

[@sinhani5basnayaka]

මම රාත්‍රි 11 සිට උදේ 7 වෙනකම් නිදි යනවා . හොදට නින්ද යනවා ...

[@udithasooriyaarachchi9335]

මටත් නින්ද යන්නෑ ගොඩක් වෙලා යනකම්.. thanks doctor ❤

[@lallal6917]

Thank you doctor...👍💞

[@tlaksam3763]

Thank you for your guidance! ❤

[@YasasJaya9]

Thank you!

[@mangalajayawardena8387]

Good video and advices Thanks a lot Madam

[@user-yo5kn7xo9k]

Thank you miss

[@mithun_perera]

Thankyou

[@LalithRathnasara]

Thanks!❤

[@padmasirikarunagoda1082]

Thanks madam 🙏

[@kumarivithanage6342]

Thank you

[@iroshanaminiweligama9311]

U r so good n kind , really love 2 watch u. Godak pin !!!

[@thanujamalporu8054]

Thanks Madame ❤

[@sriyalathagomes2295]

ස්තුතියි ❤

[@gangakumudini5733]

Good job thank ❤❤❤

[@holipitiyahettiarachchi8865]

ස්තූතියි මැඩම් ❤❤

[@kalanidweerasinghe6571]

Very insightful lecture, Madam! Many thanks for selecting this topic and sharing your valuable ideas. It was incredibly beneficial for me. I greatly appreciate your guidance. Thank you so much, Madam! 🙏

[@piyanjalidezoysa]

I am glad it was helpful Kalani

[@kalanidweerasinghe6571]

​❤

[@05088]

❤❤❤

[@Sahankumarasiriuser-pg9eo4ze3y]

Mama A.L walata padam karana lamayek .mata meka godak wedagath .Thanks !

[@lalsenadeera5631]

Thank you madam 👍👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@marrianshermila7125]

Thanks madam god bless you

[@cMajormusic_maliarachchige]

❤

[@askban9318]

Very excellent ideas on sleeping. Thanks. Madom. I am Asoka Bandara from Aranayaka

[@bindu492]

Can someone change troublesome washroom habits ? Change the time only to evening and night ,not office time ..

[@ChamieTirimanne-uw1mn]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@mangalikagrm9363]

Stuthi doctor

[@user-ge2uo1hy1k]

මටත් හොද නින්දක් ලැබෙන්නෙ නෑ.පැය දෙක තුනකට වතාවක් අවදිවෙනව.ඊට පස්සෙ නැවත නින්ද යන්නෙ තව පැයක් දෙකක් ගියාම...

[@udayanganidesilva4251]

මටත්

[@shiromikarunarathna1243]

Matath

[@manakaae6838]

මටත්

[@priyanthiamarasinghe-bm8ox]

Matath

[@ShyamaliLiyanage-ep1xl]

I'am.

[@kalanidweerasinghe6571]

If possible, could you please give a lecture on tips for staying calm in stressful, unexpected, and sad situations in our lives? It would be greatly appreciated, Madam. I look forward to seeing more of your insightful sessions in the future! ❤️

[@piyanjalidezoysa]

Yes let me work on that topic Kalani

[@kalanidweerasinghe6571]

​Thanks a lot dear Madam🙏💐

[@user-zd6wv3bl1h]

❤️❤️❤️ 🌹🌹🌹😅😅

[@adikariadikari824]

How to contact medam

[@user-bn8ne7ng7f]

මගේ කාමරය හරිම නිදහස් නිතර පිරිසිදුව තියෙන තැනක් ඒත් නින්දෙදි එක වරම ශරීරය හිර වීමක් වගේ දනෙන්නෙ ඇයි? නිකන් කවුරු හරි හිර කරන් ඉන්නව වගේ..කටහඩ වත් පිට කරගන්න බෑ..මේක නවතා ගන්නෙ කොහොමද ..ඔබ තුමියට බොහොම ස්තුතියි 🙏

[@piyanjalidezoysa]

තව විස්තර දැනගන්නේ නැතුව කියන්න අමාරුයි. කරුණාකර වෞද්‍යවරයෙක් මුණ ගැසෙන්න උපදෙසක් ගන්න.

[@KsaKsa-kp7wl]

Thaniyama nidagannepa😭

[@nihaldh]

ස්මාර්ට් ෆෝන් එකක් දිහා බලන් ඉන්න.. ඉක්මනින් නින්ද යනවා

[@maheshsiriwardhana5626]

එහෙම වෙන්නෙ නෑ... Phone එකේන් එක නිල් එලියට නින්ද එන්නෙ නෑ...

[@sunokasewwandi]

Nidipethi eka nindakin passe ganna eka hoda nadda ?

[@piyanjalidezoysa]

Doctor kenek ekka katha karala a upades anuwa thiranayak ganna eka thamai wadaath honda

[@user-jz9og8gz4j]

Mata.ninda.yanne.ne.

[@samansusitha7306]

matat rata ninda yanne na udeta tamai ninda yanne anika rata biyarekak wage gattot ninda yanawa

[@thilakarathnamallimarachch3184]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@thilinimadushani5468]

mata nitharama nidi mathai

[@samithmadushan450]

අනේ මටත් තියෙනවානේ

[@user-nh4rh1lx9w]

මම ඉන්නෙ විදේශ ගත වෙලා .නින්දක් නම් ඇත්තෙම නෑ .නිදියන්න එක වෙලවක් නෑ .දවසේ පැය පහක් හයක් විවේක යක් තිබුනාට එක වෙලාවක් නෑ.

[@piyanjalidezoysa]

ඇදට යන්න පුලුවන් වෙලාවෙ ඉඳන් මේ ක්‍රමය අත්හදා බලන්න

[@user-qj6er6dj8o]

Mama reta phone eka oba oba innawa ninda yanne ne

[@piyanjalidezoysa]

Phone eka nikarune ninda yanna ona wita baavitha karana eka sudusu neha

[@siriyawathipg5827]

බොහොම ස්තූතියි දැනුවත් කලාට ❤❤

[@user-eh7zz8qs3q]

රට.ඉන්න.අපට.වෙලාවක්.නැ.නිදා.ගන්න

[@piyanjalidezoysa]

ඇදට යන්න පුලුවන් වෙලාවෙ ඉඳන් මේ ක්‍රමය අත්හදා බලන්න

[@UwKuw]

Mata ninda yanne na

[@LalithaPushpakanthi-cu1rv]

අනෙ මම නම් ඛණ ටිකක් අහනවා ඔය එක මගුල් වත් නෑ (පිස්සු)

[@haroldperera697]

වචන වලින් penenava හොඳට bana අහන බව ...

[@thilinimadushani5468]

😂😂😂😂😂😂

[@Sandakathmini01]

අනිවා බ්‍රෝ. බණ ඩිංගක් ඇහුවා නම්..... ඇස් දෙක පියවෙන්නේ දන්නේම නැතුව.

[@RasikaManel-db1je]

අනෙ අපිටන් නිද ගන්න කියලා වෙලවක් නැ පාන්දර 1.2.3.වෙනව

[@piyanjalidezoysa]

ඇදට යන්න පුලුවන් වෙලාවෙ ඉඳන් මේ ක්‍රමය අත්හදා බලන්න

[@AnuradhaWalpola]

Yes😢

[@fathmaKuwait]

Sithuthi sithuthi sithuthi

[@niroshinigunawardana4835]

මටත් නින්ද යන්නෑ මිස්. නිදාගන්නේ පාදර 2 ta

[@piyanjalidezoysa]

මේම ක්‍රමය try කරන්න. තවමත් අපහසු නම්, Dr කෙනෙක් මුණ ගැසෙන්න

[@user-by6un1wt3r]

මැදපෙරදිග වෙලාවක් නැහැ රැ දෙකට විතර

[@piyanjalidezoysa]

ඇදට යන්න පුලුවන් වෙලාවෙ ඉඳන් මේ ක්‍රමය අත්හදා බලන්න

[@user-gc8pc4ir7z]

❤