Como acordar cedo com disposição e energia.

A minha vida toda eu sempre tive muita dificuldade de acordar cedo. Até conseguia, por causa dos compromissos, mas era de mau humor e ficava com sono até o fim da tarde.
Então, chegava a noite e o sono ia embora, levando junto a vontade de dormir.
Por muitos anos eu não fiz nada a respeito, até porque eu pensava que dormir era perda de tempo. Então, eu tomava meu café pela manhã e depois do almoço para conseguir me manter acordado e atento.
Contudo, como tudo na vida que começa a ser prejudicial demais, chegou o momento de eu dar um basta na irregularidade do meu sono.
Estudei como poderia melhorar o meu sono e comecei a colocar em prática para depois de duas semanas começar a perceber os benefícios que uma boa noite de sono trazem para o desempenho profissional e bem estar emocional.
Se você já pesquisou algo sobre higiene do sono, sabe que existem muitas coisas que você pode fazer para melhorar a qualidade do seu sono. Mas, nesse vídeo decidi compartilhar as 3 principais mudanças que mais trouxeram resultados para mim e para os nossos clientes.
Quer colocar a sua gestão do tempo, foco e produtividade no nível Titã?:
4cwv8ep80g6.ty...

[@DEMITOYT]

Se vc pesquisou sobre esse assunto, tenha uma salva de palmas... vc quer vencer na vida progredindo tudo necessario para que tudo comece a fluir apartir daqui.

[@felipeb.c5250]

👏

[@kaillyemmily7554]

❤

[@lucasnunes1597]

Amém

[@charlianecavalcante8803]

❤❤❤❤❤

[@wagnomartins8478]

Amém

[@Kmy0407]

Faz 2 semanas que eu to tentando voltar pra rotina 5am, mas o alarme toca, eu desligo sem perceber e volto a dormir! Obrigada pelas dicas! 👊🏼

[@felipe-pb]

5am não existe a longo prazo

[@Kmy0407]

Felipe P. B. Só não vai existir se esse não for teu objetivo, amigo! Pas

[@gabrielafernandes7957]

Eu também não consigo desligo o alarme

[@allannafrazao8821]

Eu tbm sou assim amg

[@mariadasneves7641]

@@Kmy0407 boaa kkk jantou o maluco 💪🏻🔥

[@anamantovani1]

Não gente, vocês não tão entendendo... Eu SOFROOO muito em acordar cedo. Não sou mais uma adolescente, tenho 35 anos, trabalho, tenho minha casa ... Meu marido acorda super bem, eu acordo nós 45s do segundo tempo e terrivelmente acabada

[@rayannysantos2586]

Eu também irmã!! Não estou aguentando mais

[@thaysoares6428]

Eu também 😖😖😖

[@andressaferreira8591]

Ana, parece que fui eu que escrevi esse comentário.

[@juliayasmin13]

Tbm sou assim

[@brendarodrigues8395]

Você já viu como está o nível da sua vitamina B12? Ela influencia muito

[@joaovitorbertele6801]

Eu sou bom pra pegar no sono rápido, porém não sou bom em acordar cedo! Mas acordo assim mesmo! Kkk

[@larasilva3692]

Eu tbm kkkkkkk

[@mariaeduardafernandesdasil53]

Eu também kkkkkkk

[@ithalo712]

Eu demoro pra dormir e nn sou bom e acordar cedo

[@alineoliveira8812]

Eu também, se deixar eu durmo 12h

[@bgabyag8197]

Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10

[@thalessouza5520]

Estou me forçando a ser do tipo de pessoa que acorda no primeiro toque do despertador para ir malhar e da academia, direto para o trabalho. Admito que não está sendo fácil, pois comecei tem 4 dias, mas até que estou conseguindo. E, sinceramente, está sendo mais um jogo psicológico do que físico, pois estou colocando metas de tomar café, tomar banho, ir malhar, tomar banho na academia e chegar no trabalho antes dás 9 da manhã (isso indo dormir, a maioria das vezes, meia noite ou mais). Há 6 dias atrás, sempre deixava para levantar no último despertador, pois sempre ficava deitado dormindo ou, simplesmente, olhando para o teto. Então, acredito eu, que uma ótima forma de vc ser mais disposto, é colocando metas.

[@bgabyag8197]

Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10

[@bgabyag8197]

Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10

[@bgabyag8197]

Já falou com Deus?

[@cidaadelia4516]

Preciso colocar metas tipo como essas tbm, e lutar com todas as forças pra conseguir, mas tá difícil pq meu corpo tá acostumado a muito tempo, anos, dormindo tarde e levantando tarde, é um sacrificio grande levantar da cama antes das dez pra tomar banho e fazer as coisas, qnto mais cedinho pra caminhada, mas é isso q eu quero e preciso.

[@liciafreire7766]

Eu tenho dificuldades é de levantar da cama eu durmo de novo mesmo com o dispertador longe...

[@edgardribeiro7368]

Eu tbm

[@felipe1997]

/2 eu tbm sou assim

[@Mangalove88]

Eu tbm kk

[@gabriellesantos8243]

Eu também

[@Sla-lp9rk]

Tbm

[@lauraprocopio8066]

Eu sou a pessoa que de dia não faz "nada", e a noite quero fazer tudo que dá na telha! Hahahahah. Só que com isso acabo dormindo muito tarde e, como preciso acordar cedo, não consigo dormir o suficiente. Mas estou tentando melhorar isso. E sobre o primeiro app que você indicou, cara, impossível não acordar com ele na função do código de barras. Acordava até com raiva de tanto que ele tocava! Kkkkkk. Ótimo vídeo, como sempre! ❤️

[@leonardodiniz8543]

E eu sou a pessoa que de dia não faz "nada" e de noite não faço nada nada tbm ,_,

[@laurobev]

Pensava que só eu era assim no dia a dia kkk

[@michaelks2565]

Laura, também tenho esse problema.. Tu já tentou colocar essas tarefas "do final do dia" para o primeiro momento da mnhã? Tem me ajudado..

[@lauraprocopio8066]

@@michaelks2565 nunca tentei não! Vou fazer isso e ver se funciona. Obrigada pela sugestão ☺️

[@joaopedro29432]

Morri de rir com seu comentário kkkkkk

[@lorenaarruti756]

Consegui regular meu sono, eu tava dormindo às 3:00 da manhã 😩, agora tô largando o celular uma hora antes de dormir e tá me fazendo bem, deito às 22:00, no início eu ficava rolando mas tá ficando melhor com o passar do tempo.. aprendi os macete pro dia render e pra poder se desligar a noite.. bloquear o Instagram ajudou muuuuuito!! Bom diaaaaa 🌻😉

[@luisfernando4533]

Boa! Kkkkk

[@laysisabely8377]

O Instagram é um pequeno sugador de energia, mexe com tua autoestima logo. Desativei as notificações. Só não desinstalo porque ire trabalhar nele.

[@bgabyag8197]

@@laysisabely8377 Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10

[@bgabyag8197]

@@laysisabely8377 Cuidado com o Instagram, ele toma o seu tempo ,lá se vende o tempo ,ou melhor se doa o tempo, que é algo precioso, para ficar durante horaaaas com o celular na mão

[@laysisabely8377]

@@bgabyag8197 Obrigada pela mensagem! Amém Deus nos abençoe!

[@rafael_madureira]

Rapaz, eu devo ser blessed, então. Acordo às 4:30hs todos os dias e a noite, se eu deitar já era, durmo na hora rsrsrsrs. O único ponto ruim é que pareço um senhor de 70 anos, indo dormir às 21:00hs.

[@murilobernardo1870]

Pra mim é muito fora de questão dormir 21:00

[@barbiemaricla]

eu durmo às 21 também, mas n consigo acordar cedo

[@dayanelopes3552]

Kkk e eu quero durmir cedo e acordar tarde

[@erickkurly5133]

@@dayanelopes3552 fazer isso é o mesmo q encurtar seu tempo de vida

[@dayanelopes3552]

@@erickkurly5133 pq? causa algum tipo de mal?

[@LucasSocial]

Gente que orgulho de ver o vídeo e ver que eu já tava fazendo tudo certinhooo.. kk mas com certeza o lance da consistência é o mais difícil msm, tive que falar muitos "nãos" no início para as pessoas que insistiam em me convidar pra sair ou pra me ligar ou pra qualquer coisa, deixei claro pra todas as pessoas que eu dormia 20:40, mas que não significa que ela me procuraria 20:30, que quando dava 20:00 eu já tava "encerrando meu contato social" kkk mas é tão bom isso porque muita das vezes acordo sem o despertador, o corpo acostuma tanto que ele sabe já que horas são!

[@bgabyag8197]

Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10✝️

[@josensantos1983]

Sou bom demais pra pegar no sono, é só deitar e em 15 min já estou no "Rem" durmo bem mas pra levantar, é a guerra entre eu e a cama. Mesmo durmindo 21:00 hrs só consigo está 80% acordado, é 9 da manhã

[@adrieliricardo5551]

Tbm tô assim, nem remédio pra narcolepsia tá me ajudando. Não sei como durante esses 2 anos nunca fui mandada embora 😪

[@bgabyag8197]

Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10❤=✝️

[@bgabyag8197]

@@adrieliricardo5551 Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10❤=✝️

[@bgabyag8197]

Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10❤=✝️

[@bgabyag8197]

Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10❤=✝️

[@soniasantos5557]

Estou lutando contra essa barreira , eu tenho grande dificuldade de deixar a cama cedo . Pra mim é um sacrifício , um dia ou outro de boa , mas fazer minha rotina de acordar e levantar, faser minhas coisas , vivo enrrolada por causa disso. Está atrapalhando em meus negócios. Obrigada pelas dicas .

[@Thurrrlovejesus]

Cara, MUITO obrigado, eu to sofrendo com isso de acordar e desligar o alarme com o subconsciente faz mais de mêses, e finalmente achei alguém que me ajudou, muito obrigado mesmo irmão 🙏🏼

[@marielybritos]

A dica do alarme foi ótima, agora sim 🙌🏻 😅

[@natallyruiz7205]

Estou amando as dicas!! Meu maior problema é literalmente acordar, e sair da cama. Diversas vezes durmo tentanto reprogramar o despertador e acordo com o celular na mão 😂 No frio é pior ainda, a cama é um ímã!

[@anapaulamartins6389]

faço fas suas as minhas palavras :(

[@_zeb2223]

eu tbm kkkkk. É muito chato, você passa o dia todo com a convicção que vai mudar e que vai ser diferente, mas na hora de acordar, parece q é outra pessoa no seu lugar

[@oiciandrini]

Um dia entre três semanas atrás, coloquei despertar as 6:30 e consegui levantar. Me recordo que tinha algo muito "satisfatório" pra fazer (o que me motivou). Mas hoje por exemplo, coloquei esse tal de alarme, resolvi as questões do jogo com um olho aberto e ouro fechado kkkk VOLTEI A DORMIR! 🥲 Falhei miserávelmente.

[@luanhenriquelz6518]

Uma boa noite de sono muda toda uma vida!!

[@bgabyag8197]

Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10❤=✝️

[@gleycekelly8312]

Você está desbloqueando as chaves da mudança, gratidão

[@bgabyag8197]

Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10❤=✝️

[@Anonimo-xg7ce]

Cara eu moro no nordeste, QUASE TODO MUNDO AQUI TOMA CAFÉ A NOITE, tem gente que não dorme se não tomar.

[@karligiaelillyansantos4268]

Eu sou uma🤣

[@jakelinesantos2372]

Eu também! Posso tomar 1 garrafa de café e não tira meu sono. Dou doente de sono! É uma luta acordar as 4

[@karligiaelillyansantos4268]

@@jakelinesantos2372 Já eu tenho sono no início da noite,perco o sono de madrugada,aí tomo café denovo e consigo dormir kkk

[@Droepzinxg]

Pprt

[@julihanmantovani1431]

É absurdo a qualidade desse canal. Excelentes mentores!

[@emanuelpro3474]

Apenas uma frase " concordo plenamente "

[@paula812005]

AMEI A MANEIRA COMO EXPLANAM OS QUESTÕES QUE PODEMOS MUDAR E QUE PENSAMOS FAZER PARTE DE NOSSA PERSONALIDADE. VOCÊS TEM UMA FALA DIRETA E CONSISTENTE DE QUE E POSSÍVEL MUDAR HÁBITOS NOCIVOS A VIDA POR BOM HÁBITOS QUE MUDAM NOSSA POSTURA EM RELAÇÃO A VIDA. GRATIDÃO

[@Karen-ou6kw]

Acabei de descobrir que eu estava fazendo tudo errado kkkk. Ótimo vídeo! Obrigada pelas dicas.

[@bgabyag8197]

Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10❤=✝️

[@LucasSocial]

6:31 todo mundo implica com meu "uai" mas agora finalmente chegou minha vez de implicar com o "bah!" kkk

[@DOUGLAS16074]

o bah é padrão pae

[@rosilva4085]

Kkkkkkk

[@ivanpedrominiprogramador]

@Bruno Soares qual foi pivete, qual lugar do nordeste?

[@eusouolucas5344]

Sensacional essas dicas!!!! ja conhecia o app do sleep cycle, mas esse app que precisa escanear um codigo de barras de um produto do banheiro para obrigar a pessoas a ir no banheiro scanner para assi poder desbloquear é genial, estou precisando voltar a acordar cedo e disposto.

[@JoaoOliveira-hj2ew]

Acabei de ver que você tem a coleção de Eragon, amoooo

[@emilyroldanrocha4454]

Excelente video!! Um abraço de jaguarão Rio Grande do sul❤

[@Sealah.]

Todos os dias eu acordo as 5:00, mas eu acordo cheia de preocupações dq tenho q fazer, correndo e cansada até com uns pensamentos de ingratidão e nn curto isso, só dps do 12:30 ou 14h que eu começo a me dar conta, mas gostaria muito mesmo de acordar com calma, no presente, mais disposta, sem estresse.... Gostaria de ser mais consciente em vez de andar no piloto automático..

[@scenes7x]

Me vejo assim

[@terciocaxias5239]

show de bola

[@brunacarvalho2243]

Muito obrigada, você foi direto ao ponto, sou advogada e é horrível ter hora para acordar e não ter hora para dormir, já não aguento mais, muito obrigada.

[@ratovideos]

Médicos recomendam tomar café ou chá que despertam até no máximo as 14h, porque se beber mais tarde que isso o sono perde qualidade.

[@leonardodavid1643]

n sei se vai dar certo , dei like e me inscrevi , merece isso só pela explicação e dicas , muito obrigado

[@samirabritosilva6391]

Todos nos somos favoritos de Deus ♥️🧘‍♀️🙇‍♀️♥️

[@marlonramalho7779]

Permanência é o melhor caminho para o sucesso...

[@andreaoliveira1754]

Parabéns pelo vídeo. Era extamente isso que eu tava procurando: DICAS VÁLIDAS. Já instalei o apk do alarme. Eu tenho mta dificuldade pra acordar. Espero que eu consiga.

[@cruuuxz]

O meu problema é acordar 8:00 ou 9:00, se eu tiver algo pra fazer, eu consigo acordar 5:00; 6:00 tranquilo, tocou o despertador eu já estou de pé, mas depois das 7:00... É impossível

[@biancacampos1464]

muito provável que o seu pico profundo de relaxamento no sono seja entre as 7:00 - 9:00

[@bgabyag8197]

Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10❤=✝️

[@bgabyag8197]

Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10❤=✝️

[@Emile09693]

Leia o milagre do amanhã

[@alinedacruz6804]

Bomm diaa! Eu já tenho um horário para dormir e meu corpo , mesmo não olhando para o relógio eu já sei que está chegando o horário para dormir. Durmo em 5 minutos rsrsr O problema é acordar cedo mesmo. SEMPRE deixo uma soneca. Vou baixar o App. Obrigada pela dicas

[@bgabyag8197]

Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10❤=✝️

[@alanalaysa2120]

Isso é viver um sonho

[@JayJayBR_]

Na parte de "não toma café dps das 17hrs" kkkk ai já me quebrou, eu fico até tremendo quando eu fico mt tempo sem toma café

[@Nielly01]

Muito bom, estou com muita dificuldade pra dormir e acordar.

[@jasonstrike14]

Eu consigo lembrar as poucas vezes na vida que acordei 5:30 da manhã animadasso!

[@RuivoVictor]

Esses "resumos" que você faz no final dos seus vídeos é um grande diferencial no geral do KZbin. É como se houvesse um rascunho os primeiros 10mins e depois o final aos 2 mins finais

[@adelmanbenigno1270]

Excelentes dicas!! Muito bom

[@franalmeida]

Um dos vídeos mais completos sobre como acordar com disposição que eu já vi no You Tube! Excelentes dicas👏🏼

[@lucasrubira1195]

Vídeo veio na hora certa

[@kadimiellyestefania8553]

Muito boa as técnicas. Gostei de Mais!!!!

[@omacelu]

Eu adaptei o SleepCycle da seguinte forma pra mim: eu coloco ele 15 min antes do horário que eu quero acordar e coloco um alarme na hora que eu quero acordar. Ex: se eu quero acordar às 6h, eu coloco o SleepCycle pra me acordar entre 5h15 e 5h45. Com isso, ou eu acordo antes ou eu tiro uma sonequinha mais leve até o horário do alarme.

[@Karen-ou6kw]

Ótima dica.

[@bikkkks]

isso eh muito ruim por causa do ciclo de sono.. a soneca eh nociva se não for de 90 minutos

[@ounicosimon]

@@bikkkks exatamente

[@guilhermereviews5868]

Sonequinha kkkk se eu fizer isso vou dormir 4 hrs a mais

[@bgabyag8197]

Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10❤=✝️

[@emersoncarrilho2465]

Eu PRECISO mudar o hábito de acordar tarde. Quando acordo, faço 5 x polichinelo ( preguiçoso, mal feito) pra despertar. Agora vou colocar o alarme pra acordar mais cedo e melhorar a qualidade do polichinelo. Que Deus me ajude !

[@viniciusalves9990]

Cara esse canal é foda mudando vidas

[@marcelfernandesterra1380]

Nossa, muito bom!!!

[@emite8356]

Melhor canal ❤️

[@diegorodrigues4984]

Muito bom Esse conteúdo me ajudou a saber onde tenho q mudar. Parabéns

[@geanecortedejesus7641]

Você é um amigo!

[@maristonmattos]

Parabéns pelo vídeo 📷

[@geovanadias347]

O problema não é acordar, acordando cedo ou tarde, o real problema é levantar, eu fico amassando barro na cama, se eu coloco pra despertar eu aperto o botão de desligar e volto a dormir mais cinco segundos, acabo dormindo uma hora a mais kkkk

[@jasonstrike14]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@idai330]

coloca o alarme longe de vc

[@5victorsouza532]

Eu estudo integral mané,vlw mn muito obrigado 🙏🏽

[@reigun4527]

Conteudo muito sincero e informativo!!

[@mecenasbathy7898]

Hooo então eu sou favorita de Deus primeira vez a ver o seu vídeo já gosto. Gratidão 🙏

[@cristianesantos3469]

Excelente. Gratidão!

[@FAugusto0]

Faz tempo o vídeo mais vai que alguém lê o meu comentário, da pra utilizar os dois aplicativos caso tenha essas duas dificuldades: Use um pra acordar no ciclo de sono leve até você pegar no pesado demora um pouco após esse horário do sleep cycle, coloque o alarmy 5 minutos após o horário dessa maneira tu se obriga a sair da cama tambem!

[@thiagolinhares8546]

Ja usava o alarmy mas com a função de resolver problemas matemáticos pra desligar, oque inclusive melhorou muito meu raciocínio pra fazer contas kkkkk mas ai eu acordava resolvia 3 problemas e conseguia voltar a dormir como se nada tivesse acontecido. e ai troquei pra essa função do codigo de barras e deu super certo!ao inves de colocar uma coisa pra escanear no banheiro eu coloquei na geladeira(uma caixa de leite) e ja deixei preparado uma garrafinha de água pra beber quando acordar(é uma das coisas q me deixa mais esperto) e acho que AGORA VAI! Valeu pelas dicas e espero que todos que sofram c esse problema de dormir demais consigam ajustar o sono!

[@eduardosouzn]

mt bom esse canal man, slk...

[@mcjaylon5787]

Vai dá certo

[@fernandomarcelino]

Eu sou do tipo que coloca a cabeça no travesseiro e já dorme em menos de 5 minutos. Mas se eu acordar as 6:00 am e não levantar logo acabo dormindo de novo em questão de poucos segundos. Isso é um grande problema. Pra mim acho que seria melhor a opção de ser obrigado a levantar-se pra desligar o alarme.

[@IcaroGamer]

Começando o projeto pra tentar correr cedo comendo hoje, daqui duas semanas venho e falo se consegui e como foi minha experiência!

[@mariaclarar.c7719]

E aii???

[@fantasmafederal9350]

​@@mariaclarar.c7719tá até hj correndo kkkk

[@ricardoesteves3193]

Fiquei olhando pro nicho cm os livro hehe,e eu tenho esses dois livros de George Martin

[@CrystineBiond]

É verdade. Difícil pra dormir e mais difícil ainda pra acordar 😅

[@regianegomesdasilva8288]

Tô curiosa pra saber o que é o objeto que está perto da placa do KZbin.

[@adrieliricardo5551]

Dormir de barriga pra baixo é como um desmaio para mim, descarrego todo meu cansasso na cama e é a melhor forma q durmo bem, mas o sono fica super pesado. Tô tentando dormir de lado pra ver se fica leve

[@jamyllelm]

Quando eu faço exercícios a noite eu fico mais sonolenta, e meio que me ajuda a dormir mais rápido pois ao contrário de outras pessoas que fica mais ativas eu já fico com sono

[@Giullio_Kaél]

Também sou assim. Muito bom Hahah =)

[@cleitonsousa557]

Muito bomm

[@stephaniefuhr4533]

Ótimo!! 👏

[@Bradoadriano]

Muito bom esse vídeo

[@gratidao7488]

Obrigada me ajudou

[@brenorichard3444]

Gratidão Irmão!

[@victorzanatta5070]

tu é o cara muleque !!!!!!!!, aplicativo bom demais

[@concurseiratrt]

Viu testar o app do código de barras, obrigada!

[@vivacomgosto9070]

Demais relamente um ótimo vídeo e um belo conteúdo 🥰

[@thalytafrancezcavalcante9921]

Obrigada !

[@leonardo_motta0766]

Deu certo obrigada 😊

[@victorbiam5220]

Ótimo vídeo!

[@pedrolucascorreiarocha8398]

Vou fazer, volto em 2 semanas

[@FASE2_Desenvolvimentopessoal]

Parece o eslen kkk mt bom mano seu canal

[@jessicarodriguesdeoliveira4537]

Socorro tô apaixonada

[@kamilamattiello5916]

Adorei o vídeo ! Parabéns!

[@karinaangel2653]

Eu tenho que parar de da desculpas 😢 eu luto comigo mesma todos os dias na cama e a minha própria desculpa vence 😅 isso é preocupante demais

[@emanueladelmonte7360]

Vou seguir esse conselho

[@jeovanamartins3215]

Eu desligo o alarme sem perceber. Resolvi colocar o celular do outro lado do quarto para ser obrigada a levantar, mas disposição que é bom, tenho zero. Parece que a alma demora a voltar pro corpo. Sem contar que fico o resto do dia sentindo sono.

[@johnnyolimpio]

Ótimo conteúdo. 👏🏼👏🏼

[@laysamonique969]

Assistir esse video me deu sono KKKKK (obg)

[@claraadrade_90]

Quero dormir todos os dias 23:00 e acordar 06:00 sempre, que indicado pelos médicos são 8h .

[@brunoromao1863]

Isso dá 7 horas de sono🤡

[@spatialvisionary]

alongamento é muito bom para dormir e para acordar hehe

[@victorjose730]

No meu caso, as vezes até acordo animado, só que uns minutos depois aquela disposição toda vai embora

[@alexandromatos0021]

Meu sogro dorme 8hs passar disso ele disse que já e tarde kkkk Acorda 5 ou até mais cedo, cheio de energia e dissociação e sem sono

[@mirianmelo6865]

Eu sou a que deito e apago, mais pra acordar e levantar é muito difícil.

[@leeel_z1042]

Obgd man vou começar a aplicar esas dicas ai kkkk

[@leandroearth]

Cara, frio do k*** e durante o dia sinto um sono do k****, muito sono mesmo, de modo que não adianta acordar cedo, eu perco o dia. Já consegui passar ano inteiro treinando às 5:30 da matina, mas o sono durante o dia era horrível.

[@jonathanbertelli1535]

3:30 da manha assistindo o video kkk

[@marceloantonio1412]

1:40 da manha vendo esse video nkk

[@FlashCuts_tv]

c ta vivendo errado kkkkk

[@joaovictorbatista5106]

Eu 04:08 da manhã agr ksksks Meu Deus me ajuda

[@TecNewDroid73]

KKKKKKKKKKKKKKK

[@roberthery8306]

Kkkkkkkkkkkkk

[@danilopablo9848]

Eu acho que fazer exercício a noite é melhor do que não fazer nenhum durante o dia. Eu prefiro fazer pela manhã, me dá mais disposição pro resto do dia, mas eu também faço de noite e o dia que eu faço exercício, seja de noite ou não, eu me sinto com muito mais sono e durmo muito melhor do que nos dias que eu não faço exercício nenhum

[@ic3621]

Façam atividade física! Depois que comecei posso deitar qualquer hora da noite que sinto sono, antes eu demorava a pegar no sono

[@bgabyag8197]

Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens. Apocalipse 3:20 Não erreis: nem os devassos, nem os idólatras, nem os adúlteros, nem os efeminados, nem os sodomitas, nem os ladrões, nem os avarentos, nem os bêbados, nem os maldizentes, nem os roubadores herdarão o reino de Deus. 1 Coríntios 6:10

[@Bosquedaraposasousa]

Parecia que vc tava descrevendo tudo que eu passo!