Menu Diet 7 Hari Turun Berat Badan Hemat, Mudah, Cocok untuk Anak Kos-An ! DAY 1

PENTING : Sesuaikan jumlah kalori dengan yang kamu butuhkan, karena tiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda.
HITUNG KEBUTUHAN KALORI ANDA DISINI
www.freedieting.com/tools/cal...
JANGAN IKUTI JIKA KAMU MEMILIKI PENYAKIT / ALERGI KHUSUS, KONSULTASIKAN DENGAN DOKTER
Halo Fitness Squad! Setelah makan enak ketika liburan, yuk mulai perbaiki asupan makanan. Di series Menu Diet 7 Hari ini, khusus untuk kalian yang budget-conscious loh, untuk diet nggak perlu mahal-mahal ! Dan juga, untuk kalian yang tinggal di kos-an atau memiliki dapur dengan peralatan terbatas, bahan-bahannya juga mudah banget kalian dapat kan di tukang sayur atau Minimart terdekat.
Jika kalori kamu ternyata lebih rendah dari yang di Video ini, bisa hilangkan Snack, atau jika ternyata lebih tinggi, bisa tambahkan porsi, atau bisa tambah post-workout smoothies, liat resep-resepnya disini • Minum Ini Sehabis Olah...
Di awal video disertakan shopping list kebutuhan untuk seminggu, beserta perkiraan harganya. Harga mungkin bisa lebih murah jika kamu belanja di pasar atau tukang sayur, karena kita belanja nya di supermarket hehe :D
Imbangi dengan olahraga teratur minimal 30 menit 3 kali seminggu, kalian bisa ikutin Latihan 7 Hari dengan Kak Salsa disini • Cara Mengecilkan Perut...
Atau dengan Kak Meutia
• Cara Menurunkan Berat ...
🏋 LIKE FACEBOOK PAGE SKWAD FITNESS 🏋
/ skwadfitness
MANFAAT MINYAK ZAITUN UNTUK KESEHATAN :
bit.ly/2A2n8Wi
🔹 Kalau kamu ingin menurunkan berat badan dan tertarik dengan FITNESS dan Healthy Lifestyle, Jangan lupa SUBSCRIBE ke channel ini
▶ bit.ly/2pMtD9k
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD Beauty 😊
▶ bit.ly/2hRYAGD
🔹 Untuk kalian yang suka Travelling, tonton video-video panduan wisata di channel NOMTRIP
▶ bit.ly/2lw4AbK
🔹 Simak fakta-fakta UNIK di channel SKWAD FACTS
▶ bit.ly/2gpDQ9s
🔹 Video-Video lucu, sketsa, parodi dan juga Social Experiments di SKWAD FUN
▶ bit.ly/2plnjFJ
🔹 SUBSCRIBE juga ke WADEHEL untuk konten entertainment khusus dewasa! 😆
▶ bit.ly/2oEjhbO

[@arielzielma7702]

Sebenarnya menunya murah, cuma belinya di supermarket aja jadi harganya 3x lipat. Beli di pasar ga nyampai segitu kok ☺️

[@Ray-qh9cm]

Bener mba 😁

[@firnachoiryah2219]

Bener mba. Bisa lebih hemat sebenernya

[@fahleriyuansyah5838]

setuju banget, contoh nya saja Tauge tadi gue liat sampe 17k, dipasar 5k udah dikasih 5x lipat beli disupermarket

[@vinnyvino5221]

Xixi iya fille ayam murah kok di pasar..

[@usnatunkasanah6255]

@@kuzankuzma2721 emang, termasuk eyke, ya kalau ada yang murah kenapa harus mehong cinnn

[@jeffitalie7134]

Video bermanfaat gini aja masih ada yg nyinyirin. Org mah bersyukur udh dijelasin lengkap bgt. Pake segala blg diet anak boss. Yg di tunjukin aja makanan simple smua bisa didapetin di warung2. Dan dia belinya jg di supermarket itu jd mahal.

[@6_muhammaddaffapratama188]

Jeffita Lie goblok Lo mikir lah,dia clickbait

[@rismadeco]

Bumbu penyedap disini simple loh.. Cuma peanut butter, garam, bawang putih, & kecap. Kalo nonton resep luar negeri bumbunya banyak dan harus beli di supermarket

[@aldrinwalukow254]

Sex Liar

[@mutiaranuraina]

daffameister pratama penonton yg cerdas tidak terpatok pada judul.. 😉

[@chaisyachaisya743]

Diet hari pertama membuahkan hasil..turun 1 kg.. senangnya..gak tersiksa lapar lagi, murah meriah..thanks banget sayy da share resep nya ya.

[@lauraangelina3981]

peanut butter boleh pake selai kacang yang buat roti itu gak sih

[@pauliusfu5749]

@@lauraangelina3981 peanut butter = selai kacang

[@sarmilamansyur1764]

@@pauliusfu5749 itu gapapa??

[@hasfaranyviandini8698]

@@sarmilamansyur1764 gapapa kan itu cuma dikit

[@jenos1129]

olahraganya apa aja?

[@trisnachannell]

Makasih banyak SKWAD fitness, lebih banyak refrensi dan menunya gak monoton, pokonya the best ❤️

[@anasusantifanenafa1727]

Thanks tipsnya kak, kawan kawan semua kl mau lebih murah n simple.. Puasa ajah dapat pahala bonus langsing, ingat tdk Berlebihan saat buka n sahur... 😊

[@priangitasalsa1609]

Kalo aku diet nya ngga kerasa. Tugas sekolah bejibun,omelan mama yang lamaaa nya minta ampun sama tugas rumah yang gaada habisnyaa itu bener bener bikin berat badan turunn haha. Silahkan dicoba, cuma modal mental yg kuat kok :3

[@peachmoody6626]

Suka banget dengan videonya, masalah harga tinggal disesuaikan mau beli di pasar tradisional dan daerah, tidak perlu diperdebatkan

[@MasadyaWina]

Terima kasiih, infonya bermanfaat dan videonya rapih, simple, mudah diikuti :)) menurutku ini emang cocok untuk anak kosan sih, karna cara masaknya gampang dan bahan2nya mudah didapet di warung/supermarket terdekat, kalo soal harga sih tergantung belinya kemana kan, belinya ke pasar kalau mau dapet yg murah

[@olafrani]

mungkin yang di maksud 500k itu sebulan buka seminggu. karna judul nya ada 10k per menu. gitu kah?

[@muhammadnugraha2799]

Makasih banget infonya, sebenarnya kalau di pikir2 gk mahal, kalau gue ukur dari pola hidup gue yg tiap kali makan pesen go food dan rata2 hampir junk food semua 😂 sebenarnya bisa ngirit juga kalau ikutin pola makan kayak gini.

[@Togatorop96]

Thank you buat video ini, menolong banget buat ngide makanan sehat ❤

[@EsterKitty]

.pada dasarnya diet itu ngk ada yg murah kawan .. klo kmu diet ngk makan sm skli dn cumn minum air putih itu baru murah .. tpi diet ngk se simple itu .. ada kalori, protein, yg harus di hitung .. kmu gemukin badan ajh pke duit, jajan ini jajan itu .. kurusin nya jg harus modal .. 😅 krna seksi itu mahal sayang ..

[@putraprimaprima2836]

Betul

[@fauziahme581]

Just founded this contents. Langsung save ke 7 serinya Langsung subscribe dan klik lonceng. Langsung praktek mulai besok. Big kisssssss buat skwad fitness 😘😘😘

[@faizahasanah]

Menurut saya resep2 nya patut utk dicoba kok.. kita fokus aja k resepnya, nah belanja cukup d tkg sayur.. jamin deh belanja segitu ga bkl smp 500rb Buat anak kosan yg ga punya kulkas, solusinya belanja tiap pagi utk menu hari ini, jalan kaki k tkg sayur kan itung2 olahraga. Masaknya pk kompor portable yg pk gas tabung itu. Dlu temen sy ngekost, dan punya kompor itu. Bermanfaaat bgt. Semangat pejuang hidup sehat 👍

[@luluapsari]

Terimakasih banyak buat rangkaian video buat menu diet satu minggu nya. Beneran menginspirasi bgt buat menu diet sehari2 supaya ngga itu2 lagi 😂 dan makasih juga list belanjaannya! Bermanfaat bgt ♥️

[@jocjeremyofficialchannel4697]

Ok

[@alaqsaepulany1248]

500k itu udh murah, apalagi belanja di pasar tradisional bisa lbh murah. Mau diet ya butuh perjuangan dr kitanya, klo mau diet gamau modal ya minum aja air putih selama seminggu insya allah turun berat badan

[@iasahmadaninurmariam6227]

Alaq Saepulany komentar paling cucok buat yg komplain ... hahaha ... Saya lebih lihat ke menunya Karena itu yg terpenting juga bukan harga barang. Karena harga barang nya daerah satu dgn lain berbeda ...

[@intanaini6172]

Alaq Saepulany iya ya cakep itu kan mahal😂

[@pamelapemem]

Buakakakakakakakakaka komen ter briliant...ide cemerlang 🤭🤭🤭 diet murah minum aer putih sminggu abis ntu gali kuburan 👻👻👻👻

[@sulaemankiat3058]

Jgn exrtim diet itu butuh proses. Nilai gizi juga hrs diperhatikan. Menurut gua makan sewajarnya aja.tapi porsinya dari biasa dikurangi sedikit demi sedikit.nti lama2 juga ada perubahan.selingi perbanyak serat (buah dan sayuran), kurang kan makan karbohidrat. Sebulan dua bulan bila mampu mengontrol makan liat hasilnya. Diet bukanlah siksa badan atau mau rusak tubuh dgn extrim. Tapi diet itu sehat mangka itu butuh proses dan sabar.

[@jilokdidil887]

Gampang nya kalo mau diet sehat, alokasikan duit jajan sehari2 sama makan diluar buat belanja macam2 seperti ini. Toh manfaat nya jauh lebih kerasa hehe

[@syarifahajar4489]

wow ini yang dibutuhin banget sih tank you skwad fitness :) sering-sering buat yaa

[@teniindrani4353]

Bismillah mulai hri ini mo ikutan Dietnya...menyenangkan bnget menu2nya...👍

[@deviirma8234]

Waaah bermanfaat nih soalnya ngasih list belanjaannya. Nanti modif2 dikit laaah hihi, sesuaikan budget. Makasih ya videonya sangat bermanfaat. Saya subscribed langsung, mau liat2 video lainnya :)

[@marissatentero2790]

Omg this is what i need.. straight to the point ❤️❤️❤️ Thanks a lot 😀

[@christianasihotang29]

Thankyou bgt videonya, benar2 jelas dan sangat menarik :) Sering-sering ya min

[@saltyandsweet-food]

Masha Allah.boht mazedaar delicious 👌👌👌👌👌💋💋💋💋💋👍👍👍👍👍🌺🌺🌺🌺🌻🌻🌻🌻💖💖💖💖🌴🌴🌴🌴🤗🤗🤗🍨🍨🍨🍨🍨😘😘😘😘😘

[@bundaalfa693]

Makasi y udah share menu sama cara buatnya kalau bisa share lagi menu lainnya dong pls

[@Ochieee824]

Enak" menu nya aku udh coba🤤, jd kebantu deh buat aku yg hrs mkn 1000kal/hr mksh min 👍

[@dwicahyaningutami3619]

Barusan beli yang plek ketiplek kaya gt di alfamidi dan sayur di pasar semua total 307ribu. Ada bahan yg ga habis masak juga gais termasuk murah ini❤

[@SellyBee]

Thank you ! Betmanfaat banget Video nya... keep posting!

[@dewie6592]

Bisa banget di aplikasi nih soalnya aku sering keteteran buat menu diet😁

[@AtharazlanFamily]

Salut sm org yg bisa gitu ketelen setiap hari mkn oatmeal. Itu makanan diet yg paling menyiksa menurut ku

[@sabilahsarasati798]

Banyak yg bilang mahal padahal kalau diitung2 itu bisa diakalin biar bisa sampe sebulan full karena ga mungkin habis buat seminggu, apalagi kalo cmn dimakan satu orang aja, dan beli bahan2nya di warung atau pasar. Yang pasti videonya bermanfaat sekali hihihi ditunggu series video selanjutnya~

[@jasminereginaputri4974]

Klo Beli di pasar lebih murah,sya tiap hari belnja di pasar jd hapal harga harganya maklum buibu rumah tangga,,makseh kak....sangat membantu bgt videonya..

[@160_raisafakhronasalman9]

Kalo seminggu 500k ,bukan standar anak kostan. Tapi ini tips nya sangat bagus sekali dan mudah di ikuti ....

[@SKWADHowTos]

bisa jauh lebih murah kalau belanja di tukang sayur, jadi mahal karena banyak yang harus beli nya sekalian banyak tapi bisa dipakai lebih dari seminggu. Contoh : saus tiram, bumbu penyedap, hehe

[@munamasud4354]

Itu untuk satu porsi 1 orang aja ya.kalo 2 orang mesti 2x resep.berarti 1 minggu 1.000.000 dong.

[@noviwahyuni1305]

SKWAD Fitness iya aku liat harganya mahal2 disitu... Klo di tukang sayur jauh lebih murah... Kaya misal dada ayam di situ 78rb 1kg... Ditukang sayur 1kg cuma 52rb.. Sawi segitu di tukang sayur cuma sekitar 3rb... Banyak deh yg beda jauh... Jd klo belanja di tukang sayur pasti total harga jauh lebih murah

[@diskaveraanggraeni1275]

Kalo mau lebih diteken lagi bahan2 di atas bisa dikurangin lagi. Misalkan tanpa mayonese dan penyedap. Dll. Disesuaikan dgn budget aja sissy. 😊😊

[@nvrsshoes7426]

Ini dikarenakan blanjanya di supermarket, belanja di pasar jauh lebih murah kok. Yg ptg caranya bs di ikuti.

[@rosaaulicalend7417]

thank you for sharing! its really help :)

[@yayaaakk]

Videonya bagus sangat membantu bagi saya anak kos yg sedang menghemat uang bulanan, tapi sedikit tercengang melihat harganya😂

[@druechan8989]

Bahan gampang dicari, menu simpel. Ternyata aku kurang kreatif memanfaatkan sayur dan buah yg sering ku beli, hahaha 😁 makasih ya tips dan resepnya 😚

[@ulidaniswa6160]

Ini enak bangetr kaya menu ala2 anak kosan haha

[@rereganeza6242]

easy enak dn terjangkau banget 👌

[@aneswhetasi5324]

Menurutku tinggal kurangi porsi nasi, kurangi manis2 dan jauhi makanan berlemak dan jangan lupa perbanyak aktifitas badan serta air putih ..

[@larasani6988]

Terimakasih idenya Keseringan bingung mau makan apa hari ini ;)

[@caseyar933]

Bahan-bahannya ada semua dirumah ku makasih

[@nindiaprastiwi9410]

Ga smpe 500 rb mah klo ini, gw blnja d warung dpn kosan aja wkkw

[@soniadeaster3288]

Makasih bget buat video ny membantu bnget

[@itsyou7711]

Kak sering2 bikin video kayak gini ya

[@deswiyunitasari2293]

Kak, buat menu diet yg lebih low budget dong😭👍🏻❤

[@silvermam_]

Menu diet pling ngebantu. Beli di ibu sayur sebagian besr ada. Ini mahal sampe 500rban karna belinya yg orgnik. Klo yg biasa bisa lebih murah.

[@edgarkianochannel1485]

Cup yg digunakan brp mili ya?bingung dengan 1/2 cup,1/4 cup itu brp gram.thank you

[@mutiaranuraina]

netijen bisanya kompleeen mulu.. 😪 kenapa kalian fokus sm harganya sih? lihat menu nya laahh.. pelajarin resep & teknik nya.. kalo liat harga trus komplen mahal, ITU TERGANTUNG BELANJA DIMANA.. bisa banget diakalin budgetnya dgn belanja di pasar.. lagipula ada bumbu² yg sekali beli sebotol & gak akan habis dlm seminggu! belajar berpikir cerdas tsaaay..! 😉

[@putraprimaprima2836]

Betullll

[@askartakraw]

Hai sobat diet.. semangat ya. Usahamu Takan sia".. yihaaa

[@dubidubidamdam9003]

Gede banget kalorinya

[@aisyahfitriazalia6002]

Sebenernya bisa murah, gampang juga, tp ngumpulin niatnya yg susah

[@azmyluthfiyah4697]

Kak, ada referensi lain tidak untuk yg alergi kacang?

[@adiyantabindraadiyantabind6810]

Kalo beli dipasar kampung aq Jeruk nipis 4rb Jahe krg lbh samalah Wortel 8rb Toge 2rb Cabe kriting 5rb Alhmdlh hidup dikampung🤗

[@sucirestiyani863]

makash menunya aku beli dipasar aja lebih murah

[@neocitizen5844]

kak peanut butter nya boleh diganti apa ya? ga doyan soalnya....

[@ardiasgege3245]

Sumpah kaya nya pinteran gw masak nya haha

[@dwipurwanti1788]

Kak panci set nya bagus, merek ap?

[@ika3538]

Nyoba..ah

[@newmi8120]

Breakfast peanut butter oatmeal Lunch dada ayam panggang & boiled kacang buncis Snack banana peanut butter Dinner bihun goreng

[@nikijohanie]

Kak kalo alergi kacang , alternatif pengganti nya apaa yaa?? Makasihh🙏

[@Sarah-io7cn]

Kalo boleh tau selai kacangnya merek apa ya?!

[@titichimchim2913]

Ya iya mahal yong itu bahan2 nya dr mall.. Klo belinya di tukang sayur atau di pasar lebih murah hehe

[@faoziahnuraddini9450]

yg bikin ga enak adalah..... karena ga ada cabe di menunya :"(

[@tkazahracikiwul8472]

Ijah Ma cabe bikin nafsu makan apalagi di ulek bareng terasi dan Tomat goreng..wiihh

[@ladyrose1166]

Kalo ada pedes, auto gagal diet 😂

[@otandantitin4018]

Mohon maaf kalau sy salah2. Tapi coba deh ke youtube nya yulia bulscin *kalo g salah ejaan. Menu dietnya enak banget, diet tapi pecinta cabe wajib kesana👍👍

[@gaby_gby]

Hidup terasa hampa tanpa cabe

[@indraayu2985]

Menu favorit tapi aku sayurnya semangkok penuh 😂

[@setliyana5838]

Di daerah saya sulit menemukan roti gandum. Boleh di ganti roti selai biasa?

[@sriwahjoenie]

Cara menghitung kalori dalam makan bgm kakkoq bisa ketemu 393 kal misalnya

[@hasansulistyo1036]

Anak kosan gk punya kulkas untuk nyimpen bahan" nya,gk punya kompor juga seharusnya pake magic com

[@yerikhakristyasupriyadi1748]

Untuk bihun nya brp gram ya? Karna klo 1 bungkus itu sekitar 200gr

[@bambangsyechpuji5331]

Kak beli teflon sama panci dimana?

[@bodiatisari4030]

Agak mahal ya kalo 1 minggu bisa belanja smpe 500 ribuan..😊

[@summer-winter2438]

Thank youuu, i need this so much for my meal plan 😁

[@srirahayu8002]

Kebetulan nih aq perlu 1300 kalori per hari, bahan² nya gampang juga

[@dwidahliana6037]

Peanut butter kan mngandung gula tinggi

[@gjfamily2537]

Menu gw tuh selama diet 3bulan..wlpn bb uda normal klo makan khilaf perut sakit bgt krn uda terbiasa porsi dikit😊intinya mah NIAT pasti bisa

[@oktioktaviani9631]

Thankyuuu

[@megiatania4986]

sarapan nya diganti telur rebus aja 2 pcs . atau kalo 2 pcs kurang, ya tambahin gapapa asalkan jangan makan kuning telurnya .

[@tasyaxyz]

kakkk bikin yg untuk gain weight donkkk

[@yayaaakk]

Peanut butter diganti dengan selai coklat bisa tidak ya mba?

[@lembaranbaru9471]

Yg ada mules duluan deh.... Apa kah tdk ada menu yg lebih enak??? 😁🤔

[@ravieliameylvie7045]

Sayangnya jarang bgt anak kost yg punya dapur dan lemari es..jd ea percuma..

[@parlindungansagala2438]

kalau saya pakai resep hari 1 ini selama 7 hari gimana ya? mohon sarannya ya

[@adillanurfadilahhafidah4919]

Kemahalan kalu beli di pasar ga segitu 😅

[@vtheanaessap]

Kalo ga suka peanut butter.. Diganti apa ya? Keju bisa ga?

[@cbrrawonsetan3359]

Baru tau gua anak kost makan paket oatmeal, penuat butter. Gandum

[@ilyarahmahfidfid]

Peanutnya bisa ganti yg lain tidak?peanutnya itu sama kya Nutella ga?maaf tidak tau

[@cynelle1975]

Klo ga suka selai kacangnya boleh dignti pke selai yg lain ga?

[@jhe9217]

bagaimana cara menghitung kalorinya?

[@gurumudaku]

Min mau nanya satu video ini ada 4 menu itu dmkan sesuai urutan semuanya atau pada jam tertentu, bantu supaya tidak salah paham

[@wencymawednes7399]

pengen tanya peanut butter nya pake yg merek apa ya? masih rada takut soalnya milih peanut butter yg bagus

[@elegirlll7488]

Suka tergiur Kalo liat makanan yang dikasih selai kacang, cuman aku nggak suka kacanggggg

[@hairani1192]

Pancinya bagus beli dimana.

[@ganisikhwanida8965]

Klo oatmeal aku lbj suka pake air biasa kak hihi

[@astikasari6559]

kecap manisnya bisa d ganti jadi saus nggak?? 😂 bkn pecinta manis soalnya😅

[@apriliana3583]

Itu semua klo beli di pasar murah bgt,paling cuma mahal di ayamnya aja

[@sekarneeda7069]

ka ga punya kulkas sama kompor gimana ...

[@ajenganggraeni4020]

better di reupload min, sesuaikan judulnya untuk makanan diet aja, ndak usah pake desc untuk anak kosan. saya setuju dengan yang ada di komen sebelumnya. ini bahan-bahan nya lumayan mahal. walaupun beli di pasar pun, memang standar harganya bukan untuk anak kosan. Kos-kosan disini bisa jadi anak kuliahan yang ngekos atau karyawan yang ngekos. Kalau anak kuliahannya anak orang kaya atau karyawan yang gajinya banyak bisa masuk costnya. kalo yang biasa-biasa aja gak akan masuk. just advised. cmiiw. thanks :)

[@alifanoorameilia]

murah kok sebenarnya, aku aja sebulan gji 800rbu bisa memenuhi kok. beli bahannya di pasar kk.

[@amaliadienanurhayati3331]

1150 kalori. Dikit bgt ya? Emang segitu cukup min buat menuhin BMR?

[@sudirmanrachman2081]

Lebih murah LG klo belinya dipasar sist.. o iya klo LG diet makan kuaci g apa2 y?? Soalnya sy jg suka kuaci..

[@ririxyz]

Gw jg agak shock dengan budget "anak kosan" 500k seminggu hahaha. Tp yasudahlah, kt fokus aja ama ide menunya, menurut gw sih mayan ok nih 😊, bs dicoba

[@annisafirda4236]

Kalo misal ada makanan yg alergi disitu gmn dong? Dikurangi atau diganti yang lain?

[@iklimaamatulloh7502]

Ka link day 2 nya ada?

[@melanisubandi6450]

ada menu utk menaikan berat badan g kak???