Ini Cara Paling Efektif Diet Intermittent Fasting! Turun Puluhan Kilo Tetap Makan yang Kamu Suka!

Beli BMI Calculator Exclusive by SKWAD Fitness di Tokopedia! Klik link ini untuk membeli: bit.ly/bmicalskwadfitness
.
FitSKWAD, kalian penasaran nggak sih sama program diet yang bebasin kamu makan apa aja yang kamu suka? Yep, nama programnya adalah Intermittent Fasting! Nah, di Indonesia ada beberapa artis yang menggunakan metode diet ini, yang terkenal berhasil adalah Deddy Corbuzier dan Nagita Slavina! Kalau kamu penasaran bagaimana cara paling efektif dalam diet ini, kamu harus tonton video ini hingga akhir ya! Selamat menikmati FitSKWAD :)
.
Beli perlengkapan Fitnessmu di: www.skwadmarket.com !
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page :bit.ly/2Sd7YFO
SKWAD FITNESS Twitter :bit.ly/2FclJAj
--------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
🔹 Mau tau fakta seputar legenda dan misteri yang ada di dunia, Subscribe youtube channel SKWAD MYSTERY
▶ bit.ly/2DXLUvo

[@biciteri]

IF emang sengaruuhhhh ituuu bangett!! Cuma sebulan😮 konsisten 17/7 bener2 turun 5kg ❤❤❤❤❤❤ bahagiaaa bangettt... Pas buka jendela makan, aku Makan bebaaass ajaa haha.. Aku biasannya Buka jam makan itu jam 12 siang... Terus berhenti di jam 7 malem... Jadi jam 7 malem keatas udah ga boleh makan apa2 lagi selain minum air putih.. Pas juga kan sesuai sunnah rosul berhenti makan setelah isya hehehhe... Trus tidur jam 10 malem bangun jam 5 subuh.. Nah pagi2 udah rasa laper pasti.. Tapii justru itu bagus.. Pada saat kita ngerasa lapar, tubuh akan ambil energi dari lemak2 kitaa kaannn.. Dan saking lapernya, pas makan tuh kayaa niiikkmaaattt bangett.. Jadi banyak bersyukur hehehehe... Keren banget deh IF maasyaaAllah ❤

[@LaunTehTakTergantung]

Apapun Program dietnya.... Yang paling penting adalah Konsisten!

[@sandaljepitpink4329]

betul

[@rinayunita190]

Sy sdh berpuasa selama 250 hari libur cm sabtu dan minggu . Thn 2019 bbadan saya 86 kg usia 58 tahun . Saat ini 2021 , usia sy 60 tahun dannnn Bbadan saya sdh menjadi 54 kg .sy treadmil , jalan saja seminggu 5 kali selama 2 jam .sy mengurangi konsumsi gula dan garam , dan tdk makan girengan selama 2 tahun , juga tdk makan yg mengandung tepung2 ngan .Ok smg selalu sehat2 yaaa .diet 2 tahun sy berhasil dan sampai saat ini stabil di 54 kg kadang 55 kg segitu2 aja. Jd saya sdh turun sebanyak 32 kg .

[@rayasusetyo1809]

Salut banget bu @Rina Yunita. Konsisten dan disiplin ya selama 2 th ini. Saya gak kelebihan berat badan, cm perlu nurunin bb 2 kg krn lutut saya bermasalah. Cuma sdh IF 1 bln kok bb gak turun2 ya. Olga saya sepeda statis dan latian yg fokus di perut.

[@nabila6844]

Waa salut bgtt bisa konsisten👏🏻 semangat bu jaga kesehatan nya, semoga sehat selalu 💪🏻

[@ratmychloe5533]

Wahhh kerennnnn .aku baru mulai ocd ..moga2 bisa kurusan sekarang bbku 70😭😭

[@wellaekar2868]

@@rayasusetyo1809 mungkin perlu memperhatikan apa yg kamu makan, Perbanyak protein, sayur & buah, kurangi karbo, gula, & lemak, juga perlu memperhatikan asupan jumlah kalori harian. Supaya efektif, pilih latihan beban minimal 1 jam selama 6 hari dlm seminggu. Saya terapkan ini & turun 2 kg stelah 2 bulan, BB semula 53 menjadi 50.4

[@rossealamsyah4910]

Thanks for sharing Bunda

[@mayanityasari7719]

Sy sdh menjalani IF slma krg lbh 9 bulan ini, dengan durasi yg bervariasi, dikombinasikan dg olahraga. BB awal 80 kg, BB skrg 62 kg, lingkar dada turun krg lbh 16 cm, lingkar perut turun krg lbh 18 cm. Ukuran baju awal XXL, skrg M. Badan jd lbh sehat, tdk mudah sakit❤❤

[@tikaaryanti1664]

If yg berapa jam kak..contoh menunya apa

[@lisnaardi4675]

Ya ampun pengen🥲

[@evariana5834]

Pingin saya seperti kakak

[@megawati8511]

Pengen kk...tutorialnya dong😢

[@daffidaya651]

Meski berkali-kali mulai dari NOL tapi IF ini memang paling pewe. Masih bisa ngemil chiki, masih makan nasi, masih bisa nyicip yg manis tanpa rasa guilty, tapi tetep nutrisi makro diperkirakan (gak perlu ribet ngitug kalori). Mayan lah turun 2kg (mungkin berat air) dalam 5 hari cuma modal jalan kaki 2km sama makan apa yg ada (gak perlu ribet nyari makanan khusus). Than Step by step to the next level.

[@auliaulfha1989]

Makanya apa aja kk

[@alyasachniawati2517]

Sampe skrg msih if ga ka?

[@tmardiana1994]

Aku juga lagi coba IF 16:8, jalan kali +-1 jam 5 hari seminggu. Dan soal asupan makan gak Ada pantangan(masih coba mengurangi minuman manis😭)

[@Hasnamarwa]

Makanmu bebas ka 🥲?

[@user-gf4mj5hy5x]

Ini saya bngt... Sdh IF cara gini kurleb 4 bulan. Bb dari 82 turun ke 69

[@Cintadamai68]

Diet IF juga hrs di imbangin olahraga angkat beban.... Hasilnya sesuatu banget deh☺👍

[@Syarifah1503]

Hampir 5bulan melakukan diet ini,jam 12 siang star mkan smpai jam 5 sore,atau paling mentoknya jam 6 sore lah sisanya puasa smpailah jam 12 besoknya,selama jendela makan, aku mkan apa aja termasuk mkan mie instan + nasi 😂 olahraga juga jarang banget,dan alhamdulillah bb aku dri 55kg skrg jadi 47kg.. Diet ini sangat berhasil dan tidak beban,awal2nya si berat karena harus tahan lpar,tpi lama2 pasti terbiasa kok,apalagi setiap nimbang bb turun,makin semangat banget buat ngelakuinnya 😁

[@sridewiutami3482]

Wajib d coba nih yg ini

[@shintasofaria1843]

Awal nyoba perih ga mbak, olahraganya apa?

[@ANGGIPUTRIARNIATI]

berpaa lama kak durasinya huhu aku mau tipsss🥺

[@rintomusthofa9278]

Saat ini lagi jalanin IF 18/6 dari tgl 6 Sept' 2023...diawal belum sempat nimbang BB cuma nguiur lingkar perut sekitar 105cm...2 hari setelah jalanin IF ngukur lagi Alhamdulillah lingkar perut berkurang menjadi 100cm. Padahari ke 3 nimbang BB 80 Kg dan hari ini tgl 11 Sept aku coba nimbang lagi Alhamdulillah turun 2 Kg...dari tgl 6-11 Sept aku cuma sekali olahraga (jalan pagi ±30 menit). In Syaa Allah Istiqomah menuju BB 60 kg... Aamiin Allahuma Aamiin 🤲

[@rininnihaya448]

Bareng aqw kak... Aqw mulai 14 September 2023

[@miachansakuraschoolsimulat4287]

Ntar ya pa

[@Fakta699]

Puasa Daud aja ( puasa yg dilakukan Nabi Daud As) : sehari puasa sehari nggk trus aja sprti itu

[@rayadl9493]

Beberapa bulan lalu nyobain diet kaya gini tp gatau kalo namanya Intermitteng fasting. Seminggu turun 5kg, tp pas jam makannya makan bersih, rebus2 an gituu.

[@ukhtii_7769]

5kg/minggu banyak bgttt😳

[@rinirini2942]

beneran t mbak seminggu turun 5kg

[@hilfifahrezi2815]

@@ukhtii_7769 tergantung bb nya kalo bbnya udah termasuk ob cepet turunnya

[@aisyahdaudfatimah2161]

Sy sdng menjalankan intermitten fasting masuk pekan ke-2 hari ini sdng puasa kamis (puasa senin-kamis) hari lain nya..aku mulai puasa jam 7pm n mulai sarapan esok hari nya pukul 10 insyaaALLAH smoga istiqomah..plus jalan kaki 30menit 2kali pagi-sore plus plank 1menit tiap slese sholat

[@yashintaartikasari7044]

kak plank setelah salat, pemanasan dulu nda, atau langsung aja?

[@xaversuprobo1198]

@@yashintaartikasari7044 Bismillah dulu kak

[@heazelnuttjake]

aku baru mulai intermittent fasting nih, hri pertama sekutar 15jm puasa trs sisanya makan, tapi hari kedua aku 20jm puasa karna bebarengan sama puasa hari rabu abu. Nggak sesukit yg kubayangin sebelumnya loh ternyata, still feel hungry tpi selalu aku tahan dan atasi pake air putih. Hasilnya dihari ketiga udh turun 1,4kg dan bakal aku lanjutin terus buat lihat gimana tubuhku bereaksi sma metode baru ini. Semoga berhasil turunin sampe bb goalsku! Jujur aja sblm pake metode ini aku diet on off on off dan balik naik lagi bbnya😭

[@arsyyyx]

15 jam itu dari jam berapa ampe jam berapa kak

[@rizkiatriannisa7377]

sebulan udh turun berapa?

[@tonikroos2389]

Btw km cantik juga ya

[@ClaraViaPragestin]

Sekarang udah goals kak?

[@angelamonika1142]

Alhamdulillah setelah menerapkan puasa untuk diet sangat membawa perubahan

[@abdulqasim6796]

sudah 5 tahun, OMAD (One Meal A Day) dan KETO, kombinasi diet terbaik yang pernah dibuat manusia.

[@arinieke9742]

q olhrga yag video skwd pke dumble.makan bebas.dlm 1 bln turun 1kg. ni udh jalan 4bln dri 61kg skrg 57. olhrga 6x dlm 1mgg. kalo diet ane tidak bisa.jadiya olhrga q banyakin

[@keminggg2219]

Hampir 2mnggun q jlni 16:8 devisit kalori trus ga mkn nasi putih cm mkn nasi merah 3sendok at nasi jgung mknya sx shri Alhmdulilh turun 2kg

[@marwatimawar8413]

Sdh 4 hari ini melakukan nya, hati prtama 16.8, hari kedua sampai skrg 20.4, hnya baru turun beberapa ons, tp aku bahagia badan ku jd lebih ringan rasanya,, keinginan makan ada, tp dlm bbrpa hari ini Allah brhasil mengatasinya, dan ktika ada mkanan di jam puasa sy akan menyimpannya utk jam berbuka.semangat trus utk diriku dan bagi teman2 yg lagi brjuang juga tuk turun bb

[@panjizhie4645]

KK kalo boleh tahu 16:8 itu dari jam berapa ya

[@mastutirahayu7938]

Perlu makan yg sehat dan organik selama eating window, jangan sembarang spy hasilnya bagus: sehat dan lansing

[@husnatiajuniarti9181]

Aku jalanin IF 16/8, puasa mulai dari jam 9 malam, makan mulai dari jam 1 siang sampe 9 malem, sambil kurangi asupan kalori atau defisit kalori. minimal 1.000 Kkal - 1.300 Kkal per hari yang masuk, dibarengi olahraga 30 menit kadang sampe 40 atau 50 menit tergantung kemampuan. Alhamdulillah 2 minggu turun 3,25Kg

[@Hasnamarwa]

Ka cara defisit kalori gmn tuh?

[@husnatiajuniarti9181]

@@Hasnamarwa defisit, batasi asupan kalori setiap hari, aku targetin setiap hari 800-1.000 kkal yg masuk. Alhamdulillah sekarang BB ku awal 60,75 sekarang udah 49,35kg, target 45 tp kata orang² disekitarku ini udah kurus banget

[@Hasnamarwa]

@@husnatiajuniarti9181 ka, kalori yg masuk cuma segitu BMR nya ga kurang kah 🥲? aku jg bb saat ini hampir sama kyk bb kaka saat awal, tp pas ngitung2 batas kalori perharinya 1700-1900. BMRnya 1300. kaka sehari2 makannya gmn, makan apa emgnya kalo boleh tau?

[@mendangmendingunboxing9229]

lagi mau coba IF ini, emang enak sih sepertinya, makan jadi bisa di kontrol, semangat terus pejuang IF

[@azrielputra1136]

waah makasi ya kak penjelasannya sangat detail bngt.... inihari ke 2 ku IF semoga sukses

[@putrianggreany1812]

Aku udah coba 3 minggu in dbrgi olahraga 5x seminggu do cardio and zumba alhamdulilah turun 3kilo sebulan.

[@vivilestari1233]

Oh ini uda sering gw lakukan dong terakhir makan 17.30 makan lagi jam 7.30 tp br 14 jam tp kdg bs sampe jam 8 sih . Baiklah kt lanjutlan . Tq ya

[@rozenai5077]

seperti puasa daud donk ( hari senin puasa, besoknya tdk... dan sterusnya)... tingkatan trtinggi bgi mreka yg bertakwa..

[@nailulmazidah3322]

Gak sama...ini kita harus puasa minimal 16 jam dalam sehari

[@nadhirabinjou3486]

Puasa Daud berat beut😭.

[@anakbaik650]

kalo cewe kan ada siklus menstruasi tiap bulan, jadi kadang pas udah ga mens lagi, males buat mulai puasa daud lagi😢

[@ennynurlaili1761]

Udah jalanin 2 minggu yang 14-10. Karena busui jadi ga berani yang 16-8, sambil olahraga & makan buah n sayur ditambah, tiap minggu turun 1 kg. Semangaat lebaran insyaaAllah dah balik spt berat sebelum hamil..aamiin

[@shitysaiah2573]

Aku udah ngejalanin ini 2 bln turun 6kg dan sdkrng udh 2 minggu ngx diet in krna drop insyaallah minggu depan start lagi semngttttt yg lg berjuang turunin berat badan,yg terpenting ambil diet yg sesuai dengn kebutuhan mu yah krna sehat yg pling utama sedikit2 yg pnting pasti

[@firmansyahzulkarnain7208]

Jarang olahraga ya kak

[@aaranurjauza4583]

Bissmillah,, mulai hari ini semoga konsisten

[@eliatarigan5717]

Ninggalin jejak masih start hari ini 78 kg dah obesitas parah ..semoga bisa konsisten demi kesehatan

[@lesyeuxdenana6725]

Aku tuh jarang makan, sehari cuman makan sekali karna ga punya uang buat makan, jdi sekali makan langsung kalap. Yg aku bingung, aku jarang makan, tapi Bb ku stuck dan gak kurus 🥲. Aku mau nyoba defisit kalori tapi rasanya aku ga bisa menyesuaikan sama jadwal makannya dan meal plan'nya krna keterbatasan biaya. Kayanya aku mau coba metode IF ini deh, keliatannya lebih cocok sama pola makan ku.

[@delarosa4390]

Bismillah mulai hr ini semoga konsisten.. 💪🏻

[@alvynaaa]

sharing yaaa aku krg lebih 6 bulan diet if 18:6 turun dari 52 ke 45 (berat bersih diukur pagi hari bangun tidur setelah bab + belum makan minum 😁✌🏻) makan 2x sehari + ngemil makan pertama jam 12 siang oat + buah (buah naga/kiwi/strawberry/pisang) ngemil kadang buah2an kyk alpukat, apel. atau ngemil kue2 manis kyk coklat/biskuit/roti makan kedua jam 5-6 sore, nasi sayur lauk pauk (telur/tahu is a must! inget kebutuhan protein) aku lakuin konsisten ga ada libur, mungkin d sbagian besar org bisa lemes/stress. jadi sesuai kemampuan aja hihi ✌🏻

[@cellybuladja8897]

2 bulan penuh dari 16:8 naik 20:4 naik One meal per day.. sampai pada fasting 48 jam. 24 jam fasting masih bisa power yoga, ke 36 jam mulai lapar. Pas ke 48jam laparnya hilang,.tapi badan dalam kondisi slow motion alias kayak pengennya tidur.. tpi setelah break rasanya luar biasa ke badan. Udah jatuh cinta sama IF, kadang sensasi perut kosong lebih terasa enak daripada full.

[@nisanisa2993]

Hi kak untuk 20:4 itu waktu makannya di jam berapa? Aku udah if 16:8 pengen coba level up ke 20:4

[@desysivana4250]

@@nisanisa2993 bantu Jawab y 20:4 berrti puasa 20 jam makanya 4 jam q jg kyk gitu q mkn dr jm 12 siang sampai jm 4 sore,tergantung km maunya mkn jm brp yg pnting 4 jam

[@rahmayw_]

​@@desysivana4250 biasanya dalam 4 jam itu brp kalori yg masuk ka?

[@echaediandfamily9640]

Bener sensasi perut kosong ini luar biasa .... Bikin mood naik energi jadi luar biasa

[@mbakning3457]

@@desysivana4250 di luar 4 jam.itu masih boleh minum.air kan kak

[@kusrinisutisna4505]

Alhamdulillah ini pola yg cocok di AQ, baru jalanin 2 Minggu dengan pola 16/8 udah turun 2 kg , makannya normal d siang hari ,pagi n sore buah n sayur aja , minum banyak , jalan pagi , sekarang di tambah cardio 15 menit ,semoga turunnya lbh cepat

[@popiastuti8714]

Ap ini SM dgn OCD ya .bk

[@elisfitria2927]

Makan dulu atau puasa dulu kak?

[@ilhamsaputra111]

jam 10malam sampai jam 2siang,, jendela makan 8jam itu maknaan nya apa aja yg bagus?

[@susisetianusa229]

Mulai mkan dari jam brpa

[@novirizki9332]

Dikit banget turunya dlm 2 minggu lagi😂 rugi donggg

[@itahs6813]

Suka banget sama suaranyaa

[@asrilestiarini5360]

Baru mau nyoba,, 10 Desember 2023,, BB awal 58..bismillah😊

[@heri9332]

Gimana?

[@vijalintje880]

Baru tau ada istilah if,, owalah brrti selama 4 bln ini sy Lakukan itu,sy sarapan skitar 9/10am telur rebus 2 bji+timun,wortel kdg agar2 plain pokoknya sy hindari karbo sarapan ini setelah workout plank cardio ,lunch at 1 pm normal hny nasi cm 1/4 porsi yg 3/4 porsi protein+sayuran,soren ngemil kacang tanah ato apa sj yg pnting tumbuhan, dinner at 6-7pm sm sprti lunch jam 8 stop tdk mkn smpe pagi jam 9 /10am baru sarapan lagi klu dipkir2 sprti if ya.. in the middle of November 77kg skrg in the beginning of march di 67/68kg sy wanita 46 yo,, Target sy 65,krn sy 170cm

[@agussahfari3157]

Hari ini hari ke 51 bagi saya melakukan intermintten fasting, senin da kamis saya shaum sunnah. Aktivitas sehari hari seperti biasa, saya dapt berlari half marathon dan kerja berat laiinya walaupun umur saya sdh 62 thn up. O ya jendela makannya 8 jam( 16/8)

[@reymelda166]

Mau dong kalo ad yg bikin grop diet jd saling ksh info dan motivasi

[@felidapuspita3814]

Buat dongg kak

[@bennysetiawan5013]

Saya di diagnosis terkena Mild Fatty Liver. Faktor penyebab : 1. Pola hidup tidak sehat 2. High sugar & cholesterol 3. Jarang olahraga 4. Obesitas 5. Diabetes tipe 2 Apabila diterusin pola seperti itu liver akan fibrosis & berlanjut ke sirosis yang berakhir pada kematian. Setelah baca2 jurnal kesehatan luar, fatty liver memang tidak Ada obat medisnya. Tapi, perubahan pola hidup dan weight loss akan memperbaiki sel2 hati yang rusak. Setelah Saya baca2, intermittent fasting salah satu obat untuk recovery liver berlemak. Saya sudah lakukan methode ini, dengan jendela 23:1 (23 jam puasa) 1 jam makan. Itupun Saya makan hanya sayur & sumber protein lainnya seperti Dada ayam, telur & ikan. Sama sekali tidak konsumsi gula. Saya sudah melakukan kebiasaan ini 1.5 bulan. Berat badan Saya turun dari 78kg ke 66kg. Langkah baik untuk penyembuhan fatty liver yang Saya alami. So, jaga kesehatan. Karena segala sesuatu yang berlebihan akan merugikan kesehatan kita.

[@tentramiman]

Semangat kaak👍

[@mashitairawan7894]

1 jam makannya jam brp ya?

[@bennysetiawan5013]

@@mashitairawan7894 jam 6-7 malem kak, selepas itu air putih Sama kopi atau teh Tanpa gula ya

[@bennysetiawan5013]

@@tentramiman makasih kak

[@elmunarey2228]

Itu setiap hari ya ? Puasa 23 jam

[@akillielmas5185]

Emang manjur sangat, Diet seperti ini🥰. Aku pernah coba turun 4 kilo dalam 2 hari. Tapi aku makannya setelah itu hanya buah dan bukan makan lain sih. Makanya cepat turun😁🤭

[@cintaguntur3476]

Preeettt 😂😂😂

[@akillielmas5185]

@@cintaguntur3476 Kalau nggak percaya terserah itu kan pengalaman saya sendiri🙄 setiap orang kan berbeda beda

[@ciciauliadarma622]

Makanannya udh cleanfood gak kak?

[@ordinarydian19]

Nggak lemes ya hanya makan buah?

[@peachsyana2405]

@@ordinarydian19 ngga lemes kalo emang udah punya niat sama minum cukup air putih, aku udh pernah coba😀

[@ezzatiliyana6860]

Klau exercise.. Waktu bila yg sesuai waktu lakukan if diet ni.

[@shantikap3647]

Baru hari ke 2 OCD.. Tapi aku makannya ga sembarangan.. Tetep kurangi gula, garem & gorengan.. Belum timbang sihh, maunya skalian timbang stelah 1 minggu.. 😁

[@davyjonathan1497]

Saat melakukan IF, apalagi pas fase puasa, dada terasa berat dan badan mudah lelah... Ada yg mengalami hal serupa gak sih ???

[@agusentang9219]

baru 2 bulan diet if dibarengin olahraga body fit by bagus, BB awal 90kg skrng 79kg .. semoga sehat selalu dan konsisten

[@medeobiselita]

Untuk org yg gak bisa kontrol asupan makanan cara diet ini emang tokcer.. aku almost 1 tahun(tapi bertahap dri yg cuman makan selama 12 jam, 6 jam, sampe kadang2 3 jam) turun +-5 kg.. skrg lgi stuck di jendela makan 6 jam aja karena I love eating.. ya gpp dibarengi olah raga seminggu 2, 3 kali, ini bisa ngejaga bgt body aku supaya sehat dan bugar, otot tetap fit, lemak di tubuh gak berlebih, dan badan lebih enteng, patut dicoba lho

[@Yeantiliu]

Maksudnya gmn ga paham 16 /8

[@rosaherdikasari1902]

Bagus nya ikut diet IF dlam smggu brpa x ya? Bantu jawab dong Aq bru mulai soal nya, bru hri petma ne udh ambl yg 16/8

[@iswa7855]

Nyoba ah ,sklian puasa 😂 smoga nyangkut 😂

[@rinapurwani8330]

2 minggu IF 16:8 OR ringan cuman ngikutin dr chanel ini..seminggu pertama turun 2 kg badan enteng..minggu k2 blm sempet nimbang,semoga turun lgi dan koles sm darting ilang..

[@theodoradamanik1195]

sy lagi mencoba diet IF ini nah sy mau tanya adakah perbedaan waktu diet buat laki2 dan perempuan krn ada sy baca diet IF ini bagi perempuan per 14jam dan laki2 per 16 jam? mohon pencerahannya kk abang..mksh

[@helnadesi1012]

Thx Uu❤ sdh kucoba😊

[@Ameliaamnd]

Lagi jalanin yang metode 18:6 Baru seminggu, berat badan belum turun tapi kulit aku jadi lebih glowing, muehehehe

[@user-zs2lb3wk3c]

itu gmna kak?

[@Ameliaamnd]

@@user-zs2lb3wk3c sama kayak puasa biasanya. Dalam waktu 6 jam boleh makan apapun tanpa terkecuali. 18 jam nya puasa. Pas jam puasa itu hanya boleh minum air putih. Atau kopi dan teh tanpa gula.

[@user-zs2lb3wk3c]

@@Ameliaamnd misalny klu dimulai hari ini jam 6 sore buka puasany jam 12 malam donk wow gt kaah?

[@Ameliaamnd]

@@user-zs2lb3wk3c kalo mulai puasanya jam 6 sore, bukanya jam 12 siang.

[@user-zs2lb3wk3c]

@@Ameliaamnd tapi tdi bandingny 18:6 berarti puasany berapa jam ini ka?

[@niketutsuartini2904]

Apakah ada diet intermittent fosting untuk pederita diabet.kal ada mohon dikasi vidionya.terima kasih.

[@DwiAzahwa]

Bismillah BB mulai dari 65,mau ke 50 aamiin ya Allah 😢😊

[@user-oj2qm7ye6t]

Amiiinnn... Bb 60 lebih.. Pengin 52 53 ... Soalnya tb cuma 149

[@PipitFitriah-wn5lp]

Barengan kak BB kita sama

[@putriyani5714]

Semangattt yukkk barengan

[@hendivlogdangaming8675]

Kalo ada penyakit asam lambung apa aman kak?

[@salamah6606]

Di jendela makan kita boleh makannya berapa kali? Kalo kita mulai makan jam 10 trs kita makan jam 6 sore lagi atau masih boleh makan 3x dlm kurun waktu 8 jam itu?

[@bumbuomahan1547]

Aku baru mulai tgl 19 Sept 2022 di bb 67.5. Karena hutangku puasa Ramadhan banyak jadi sekalian aja deh puasa. Berhubung aku males sahur jadi ga sahur sekalian ataupun kalau sahur ya minum air putih doang. Jadi ya IF ku 20:4. Cuma tetap jaga pola makan sehat bukan yg kalap ngawur. Sekarang di tgl 22 Sept 2022, bb ku udah di 65.7 Alhamdulillah. Plus minum air putih minimal 2 lt selama buka sampai jam 9 malam. Target 14 kg lg 💪

[@Icha-se4iv]

Wah pas bget ini sy baca. Jd lg mnjlani diet y kak. Kk tetap makan bebas ? 5hr bb kk turun sktr 2kg woow hebat ya. D bls y bagi2 info. Trims

[@ririneta927]

Saya lansia sdh 4 hari nyoba if terakhir mkn jam 7mlm baru mkn besok siangnya jam12 siang .krn Dr selalu mengatakan turunkan brt badan . berat sebelumnya 95, 35 kg iseng2 nimbang jadi 91 kg . Ini apakah termasuk wajar baru 4 hari turun 4 ,35 kg mohon penjelasannya

[@rimaa7543]

Tq video nya

[@riasari6752]

Aku IF 17/7 2 bln turun 10 kg,,masih makan nasi 2 x sehari,,masih ngemil jg setiap hari😊😊,,cm porsi hrs diatur,,,olahraga cm joging 30 menit setiap pagi,,

[@kiromilbaroroh8321]

17 puasa 7nya buka, gitu ya kk? Jam berapa aja maknnya? Boleh bagi info kk

[@haticesultana1300]

Sy pernh nyoba diet IF , 3 bulan turun 3,5 kg . Itupun olahraga semaunya aja, 2x seminggu aerobik dirumah. Tapi skrg uda gak lagi krn ujungnya maag ku kambuh terus ,jadi kena omel pasangan ga usa diet2 lagi 😅

[@resnyati384]

ijin save untuk belajar sukse selalu😇

[@ribkaeam]

hari kedua cobain intermittent fasting 16/8.....wish me luckkkkk

[@istiqomahsyaifulloh7630]

Diet OCD saya juga ikutan ambil JBM yg 8 jam😊

[@bilarrrrrr]

Ninggalin jejak dulu. Bb skrg 80 kg tgl 15 februari . 2 bulan lagi lebaran mudah2n kurus

[@hannamuhammad927]

Ninggalin jejak dulu..Start hari ini...di bb 78

[@lucyraiinn]

gimna sekarang kak udah ideal belum?

[@aiatachannel4043]

q pke metode 5:2 dan senam aerobik selama 7 hari dan skrg baru hari ke 3 tapi da turun 2kg,seneng banget krn menurutku ini diet yg plg gampang n g nyiksa😁😁

[@ellen0311]

Gk nyiksa dan g ribet nyiapin mknan untuk diri sndri yg jls beda dg mknan buat ank2.smntra kita jg yg nyiapin mknn buat ank2.itulh yg sbnrnya bkin sy gagal diet d tngh2

[@yodanafalia9788]

Kita sama mba aku tiga hari turun 2kg ya Allah seneng bgt rasanya

[@anggreyneango85]

Klo diet ini bisa untuk penderita maag tidak?

[@raditdenis3]

Saran dari gue buat yg pengen intermittent fasting kalau anda mudah lapar.. saran saya kalau ada budget lebih.. mix kan dengan flymty, selain bisa cuci usus, bisa nahan lapar, bisa dapat serat dr buah2 dll, tntunya intermittent fsting bisa brjln lncar krna ngk mudah lapar..ini bkn iklan.. hanys klau anda pnya budget lebih..

[@suryaniaja5238]

Fly miy itu apa kak.maaf

[@raditdenis3]

@@suryaniaja5238 ngak prlu pkai flimty ,cukup puasa intermittent fasting dan saat puasa buka dengan telur rebus dlu..biar insulin ngak langsung naik

[@anggasatriapratama2725]

Sejauh ini pola diet yg paling efektif, saya dah jalanin ini masuk ke bulan ke 3, dr 83 kg sampe turun ke 76 kg, itu pun tanpa olahraga. Semangat buat yg lain smg sesuai ekspektasi yeahh🙏🏻

[@janicewatson4428]

Breakfeastnya apa? Aku udah dua hari 20/4 tapi masih stuck..apa karena breakfastnya ngga boleh nasi?

[@anggasatriapratama2725]

@@janicewatson4428 tanpa breakfast, cm minum teh hitam/hijau 3 gelas, banyak minum air hangat, makan siang nasi sayur lauk, no manis manis, makan malam sebelum jam 6 malam.

[@cloudiadwiapriliani7581]

Mas ambil yg brp jam

[@anggasatriapratama2725]

@@cloudiadwiapriliani7581 10 siang sampe 6 malem bisa makan mbak.

[@cloudiadwiapriliani7581]

@@anggasatriapratama2725 okai terimakasih responnya mas☺️

[@DinaSinambela]

Halo k,,bagi yg penyakit lambung apakah tidak berbahaya..saya baru ingin memulai.semoga dijawab yhh kk..🙏🙏🙏🙏yang sudah berhasil

[@user-jj5tn5mi9k]

Baru mau mencoba semoga sukses susah turun BB ribet klo harus hitung kalori

[@zallampoehbuloeh4444]

ya metode ini sangat baik

[@ElokSalindri]

Mau meninggalkan jejak ,,q obesitas tingkat 2 bb 82 tb 152,,baru mulai kemarin if 14:10 karna pemula takut kaget di badanku,,ini hari kedua masih dngan jm yg sama semoga kedepannya bisa ambil yg 16:8 atau seterusnya,,,, semoga q konsisten karna yg paling sulit dalam diet itu ya konsisten nya .. ini q tnpa olahraga krn pingin lihat berhasil atau tidaknya..

[@supriyanti2964]

Bismillah mau ninggalin jejak dulu ah Hari ini 20-06-2022 mulai IF dg BB awal 85kg, semoga istiqomah ☺

[@bundakikanjunadesta6745]

Seminggu ini udah ada hasilnya blm mbak?

[@ratmychloe5533]

Barengan ama aku.aku juga baru mulai moga2 gk tergoda 😂

[@fay3963]

update dong kak

[@lailyyynurh]

Gmn hasilnya kak?

[@zain5717]

saya sedang mengikuti intermitent fasting 4:20 (4 jam makan 20 jam puasa) kak walau agak extrem tapi menurut saya saya cocok dengan pola puasa seperti ini, bb awal saya 101kg turun hingga 75kg

[@ririneta927]

Dlm tempo brp bulan ya?

[@vidilestari9836]

Keren bgt Kak.. aku baru mulai nih... Ngelurusin niat susah bgt heheh

[@awinj9814]

Betul ka sis...sis ada mkn apa2 ka

[@yoldeids]

dalam waktu puasa itu boleh minum kan kak?

[@fajartwd217]

​@@yoldeidsBoleh minum, teh, kopi, jamu/herbal boleh. Asal jangan tambah gula, agar tubuh ambil energi dari lemak kita bukan klo minum gula gagal nnti dari gula itu kita ambil energinya

[@mariaulfa7982]

Pernah IF selama 3bulan turun 6kg olahraga nya strength + cardio.. Hasilnya aku punya penyakit HB rendah 😌 ini salah aku sendiri tdk memperhatikan gizi makanan Note : bagi yg mau IF lebih baik perhatian asupan gizi makanan yg di makan selama jendela puasa Semangat untuk sehat semuanya

[@mariaulfa7982]

Gara-gara mindsetnya terjebak kalimat "boleh makan apa saja😅"

[@Zerina_NovFauzi-rb9ct]

Selama puasa kita boleh minum air putih ,atau sama sekali ga boleh makan minum ka

[@mariaulfa7982]

@@Zerina_NovFauzi-rb9ct boleh minum air putih, teh tawar, kopi tawar

[@dianasukses]

Semenjak aku kerja aku ngga pernah makan malam dn aku makan terakhir jam 1 siang wkkw berarti tanpa sadar aku intermetting fasting 16 8 alhamdulillah

[@ralindafamily]

Ini diet yg pling mudah nyaman n beneran ngaruh ke BB ku.. Hari ini hari ke 3 dah turun 1,9 kg an.. dr 82,8 ke 80,7.. yeay makin semangat

[@najahoneng7428]

beneran turun kah kak?

[@yeyetruiter8508]

Semangat yahh...

[@dinianggini512]

Gimana ini caranya kk aku masih belum ngerti cara diet nya

[@yodanafalia9788]

Sama mba 3hari turun 2kg rasanya seneng bgt

[@cimolsm]

Puasa senin kamis aja jadi dapet pahala sekalian

[@mattamerra7518]

kalo pas romadhon gw terapin nih,makannya cuma pas buka,sahur cuman minum kopi + pink salt selesai romadhon turun15 kg,dan lebih fresh.

[@tikaprahas1744]

Berat saya 85 kg, saya baru mau coba metode ini besok hari. Semoga saya konsisten ya

[@lailyyynurh]

Gimana kak apakah berhasil diet IF nya??

[@rinafuji4363]

Day 1 53kilo 157cm Target 48kilo Let's see yaaaaaa

[@dewitan3745]

Gimana ka udah trun brp kg skrng

[@RachmadAlgani]

Udah intermittent fasting dan emang ngefek banget sih!

[@ainayyarahman5034]

Baru mulai hari ini. If 16/8 semoga berhasil kondisten. BB awal 75 kg ingin turun ke 55 kg

[@sound_u]

Kak gimana BB sekarang berapa? Soalnya BB hampir sama dan target pun mau ke 55 jg

[@azamainantoys]

Saya sdh melakukan ini di tahun 2013 , 3 bulan turun 10 kilo. Emang efektif dan saya gak ada olahraga. Tapi memang maintenance setelahnya yg harus dijaga.

[@rinaindahsaris6259]

Klo olahraganya kak gmn? Pas di jam makan atau di jam puasanya?

[@furryfurryy3990]

Mulai hari ini deh yuk 79 ke 65 bisa yuk bisa

[@khumairahkhumairah7467]

Diet paling ampuh aku per hari turun setengah kg🤭🤭 Kadanga ambil jam 16/8 kadang 18/6 Yang penting defisit kalori aja 🤗🤗🤗🤗

[@theresiay.n6504]

Tetep makan goreng2 atau gmn ka?

[@wijiastuti8142]

Btul

[@dinianggini512]

Kk ini gimana ya cara diet nya aku kurang paham soalnya

[@hasnawatipantura1955]

Memang bagus diet begini pernh sy coba waktu gadis makan pada siang hari dan malam nya stop, BB perlahan kurusan

[@muhammadarnesh8514]

Aq udah IF 2 bulan full , 20/4, turun 15 kg dari 95 sekarang 80kg .. target 75kg semangat

[@indahw8118]

Pas jam makan , bisa apapun ?

[@muhammadarnesh8514]

Bisa asal terkontrol... Makan sebelum lapar berhenti sebelum kenyang 👍

[@Icha-se4iv]

Bebas makan apa aja ? Jendela makan ny dr jM brp smpe jam brp ?

[@lathifautami352]

Dibarengi olah raga apa ka?

[@muhammadarnesh8514]

@@Icha-se4iv jam 12 sampe jam 16.00 kak jendela makannya

[@chamidanurhayati2797]

Baru mulai nih tp aku ambil yg 14/10 karena masih baru hari ini takut ga kuat, besok2 aku coba yg 16/8 semoga sukses 😁

[@dharmadina1916]

update dongg udah turun brp kilo sekarang? atau lingkar pinggang menyusut brp cm

[@chamidanurhayati2797]

@@dharmadina1916 ga cocok kak, intinya aku intermittent emng bisa lakuin 16/8 bahkan pernah 20/4, tp setelah makan aku jadi kalap parah, skrng ga aku terusin

[@meprastuti6659]

Loohh selama puasa boleh minum perasan lemon ya..?? Bukannya lemon juga ada kalorinya.. klo di ocd kayanya gak boleh. Soalnya kan buah. Dan buah lemon tetep ada kalorinya walaupun kecil bgt.. setauku loh ya...

[@johanaemmanuelle8915]

kayaknya kalau dibawah 20 kalori gapapa ya.. soalnya setara sama kopi paling air lemon mah 6-10kalori

[@khafaziaAuraRahman03]

Awalnya diet defisit kalori, alhamdulillah dlu 2 bln turun 7kg, dri bb 83kg turun ke 77kg...tpi sekarang naik lagi jdi 80kg, nah aku mulai coba if udh 4 hari, mudahan aja kuat... Tips dri aku buat kalian yg gak kuat tahan lapar, coba kalian minum air bung telang di campur perasan jeruk nipis, ampuh buat nahan biar gak lapar

[@ristias3156]

Mau diet gada modal, like yg sama 👇👇

[@nabilaayudya5707]

Gaperlu modal hyung, dietnya jangan ga makan nasi,tp kurangin porsi ajaa nasi putih 3 sendokk tetep turun kok. Sama ikutin zumbaa di chanel ini sehari 2 x turun hyung semangat

[@s1yuki481]

Menurut Sy diet tdk terlalu membutuhkan modal, kan niatnya mau turun, seharusnya mengurangi porsi makan berarti mengurangi jajan yang gak penting malahan uangnya masih bisa di tabung. Olahraga pun gratis bisa dari nonton video home body workout sampai cardio di jalan,. Intinya sih dari niat bukan dari uang😎,. Modal sy satu hanya niat🔥

[@zamskitchen]

Ga prlu banyak modal ko kl diet tuh... Malah bs hemt smp 30% budget buat makan krn jarang jajan

[@raishasalsabilaalhamid5038]

gaperlu modal banyak kok, coba makn ubi, kentang, telor, oatmeal, sayuran like bayam kangkung dll

[@cimolsm]

Diet puasa selang aja jadinya bisa makan yg ada.

[@oktavia3369]

Aku jalanin puasa 36 jam, makan 6 jam abis itu diterusin puasa 36 jam lagi. Selama puasa cuma minum kopi Hitam untuk pagi, malem sebelum tidur minum greentea, selebihnya minum air aja. Pas buka puasa aku buka di jam makan siang makan 1 telur (direbus, no seasoning) dan salad (no dressing, no seasoning), penutupan makan malem (sebelum lanjut puasa) aku makan alpukat 1 biji. Dan ada jam snack aku biasa nya makan kacang no seasoning (macadamia, almond or cashew) 10 biji untuk 1 kali makan tambah kopi hitam. Dan aku ga olahraga, paling aerobic buka YT yang 10 menit 1 minggu 3 kali. Aku baru jalanin ini semingguan lebih udah turun 4kg.

[@lailyyynurh]

Lambung aman kah?

[@nadya871104]

aku udh intermittent fasting 16:8, olahraga 5 hari dalam seminggu(strength+cardio), sama itung kalori yg masuk selama 8 bulan sudah turun > 10 kg🥰 so far ini paling manjur di aku p.s: banyak sekali komen tambahan yg menyebutkan bahwa proses IF yg saya lakukan ini terbilang cukup lama prosesnya. sekali lagi, proses ini bisa bervariasi setiap orang tergantung asupan dan jenis olahraga yang dilakukan. proses 8 bulan turun 10-11 kg adalah hasil yang saya capai sesuai dgn kondisi badan saya. jika ternyata pada saat praktiknya teman2 banyak menemukan hasil IF dan olahraga yang lebih cepat menurunkan berat badan, ya itu dikembalikan lg pada masing2 individu nya (bagaimana mengatur pola makan dll nya) semoga tambahan jawaban ini bisa membantu teman2 semua ya😊

[@fathianziyad962]

Makannya gimana kak,diatur banget ga? Aku lagi pelan2 IF,cuma makannya masih makan nasi sm lauknya digoreng sayur buah juga... Soalnya masih menyusui bayi 21bulan,takut ngaruh bgt ke asi kalo dijaga bgt,hehe

[@proud.palestine]

Wahh ampe butuh waktu 8 bulan gtu looh buat nurunin bb 10kg :') Keren bgt kak perjuangannya.. Bisa komitmen kuat gtu.. Huhuhu..

[@fathianziyad962]

@@nadya871104 makasih bgt kak... Semoga aku bisa nyusul turun juga,doakan ya,hehe

[@nadya871104]

@@proud.palestine hehe iya sblm2nya ga pernah komitmen. begitu skrg udh lama ngejalaninnya jd ga berasa. semangat ya😆

[@prmnsrdmnd4347]

Dimulai dari jam berapa sampe jam berapa mbak?

[@farisasetiana4922]

Dah 5 minggu ikutan if tapi msh 14:10. Plus makan kurangi karbo, tinggi protein n tinggi fiber dan, alhamdulillah turun 7kg. Semoga nanti bisa 16:8

[@sekarwangiputrikinasih6491]

dibarengi olahraga ga kak?

[@farisasetiana4922]

@@sekarwangiputrikinasih6491 iya kak, body combat, plank sama dumbbell dirumah aja

[@ns.wiragil3069]

Ada dj atur jadwal makanya juga kak selama jam makan.. ?

[@NurulAulia-de2xi]

Mau coba

[@ayufaidah10]

Aku coba mulai hari ini 9 november bb 64

[@fendiparulian9768]

Usia saya 67 tahun dan berat badan awal 70 kg sebelum melakukan Intermitten pada 6 minggu lalu (satu setengah bulan lalu). Sekarang berat badan saya sudah menjadi 65 kg.

[@mohammadsholachuddin1199]

Puasa 24 jam itu termasuk tidak boleh minum air putih juga ka

[@AtikFaizah]

Aku juga udah ngejalaninnya kok dari bb93 sekarang 83,,,meskipun masih jauh dari ideal,,,yg penting aku sudah berusaha,,,😊