Merdiven antrenmanı :)

[@talha2383]

abi kellik sana çok yakışıyor

[@guvengucluturk8466]

Ali Rıza merhaba.. Merdiven antrenmanını haftada bir yada iki kez çok sert mi yapmak gerekir.? Yada hergün az az mı.? Yani tutarlılık mı.?

[@alirizabilal]

Özelden görüşelim ltf kafaya göre yaomamak gerek.

[@efeaydn6785]

Abi selam, ben futbol oynuyorum istanbulda profesyonel bir takımda, bu pandemi döneminde de extrs bireysel çalışmaya devam ediyorum fitness ve koşu şeklinde haftada 4 defa fakat merdiven çıkma olayını da eklemek istiyorum . Hem cardio olarak hem de bacakların güçlenmesi aşısından . Oturduğum bina 15 katlı sizce kaç defa çıkarsam sakatlanmadan iyi bir cardio ve bacak idmanı yapmış olurum? Ve bir sorum daha var. Merdiveni çıkmak faydalı evet ama inmenin ne faydası var ? Abi görürsen eğer cevap verirsen çok sevinirim şimdiden sağolun🤚🤚

[@alirizabilal]

Özelden iletişime geçin konuşalım

[@efeaydn6785]

@@alirizabilal özelden derken nasıl ulaşacağım

[@alirizabilal]

@@efeaydn6785 alirizabilal instagram DM

[@mehmetalbayrakkkk]

Hocam POMEM parkuru için kondisyon kazanmaya çalışıyorum 16 katlı bir binayı kaç tur çıksam yeterli bir kondisyon kazanabilirim?

[@alirizabilal]

Bir kerelik değil haftalık programlama yaparak form kazanabilirsin

[@marmarakazm5623]

Ali Rıza abi nöbet usulü çalışan biriyim. Antrenman sıralamam interval, kuvvet (halter ve bodyweight ile) ve 10k şeklinde tekrar ediyor. Nöbetlerde genellikle ayaktayım. Çok yükleniyor olabilir miyim programa kimi zaman ayak uyduramıyorum?

[@alirizabilal]

Antrenman sadece tek başına bir şey ifade etmez dinlenme ve beslenme antrenman kadar önemlidir Burak Antrenmandan sonra yeterince dinlendiğine ve beslendiğini emin olsun eğer değilsen ikinci antrenmanı yapmamanızı tavsiye ederim

[@marmarakazm5623]

Haklısın Ali Rıza Abi beslenme ve uykuda çok eksiğim. Sanırım o kısımları düzeltene kadar zorlanacam. Teşekkür ederim Ali Rıza Abi! 😇😊

[@zulemazahir4003]

Abi zayıflamak için merdiven çıkmak yararlı olurmu

[@alirizabilal]

Olur..ama her şeyden önce doktor kontrolü şart. Zayıflamak sadece spor yaparak olmaz. Beslenme önemli!