Cuánta proteína Realmente Necesitas

[@BorisOnX]

buen video , ademas , no solo das un punto de vista , si no que , explicas varios estudios y puntos de vista diferentes. buen contenido

[@Tato-zu7yt]

Me encanto tu vídeo ! Muy buena información !!! Y reí mucho con tu español-inglés jejeje

[@WILMAX3D]

muchas gracias hermano veo por primera vez tus videos y veo que si sabes de lo que hablas gracias por compartirlo y ayudarnos.. bueno te cuento yo pesaba 150 kilos a los 18 años pero logre bajar hasta 80 kilos pero me veía muy flaco para mi talla mido 186 subi hasta 90 hay me quede ... lo que quiero es definir todo y nunca e tenido abdomen marcado quisiera una dieta especifica para que me ayudes tengo que saber mi peso exacto, masa magra, y porcentaje de grasa para que me puedas ayudar

[@bogdanmeyer9690]

Hola podrían ayudarme? estoy comenzando a ingerir whey protein, la proteina se debe consumir antes o despues de entrenar? y toda a la vez (los gramos correspondientes) o durantes el transcurso del día? gracias y saludos desde Chile, muy bueno tus videos, me an ayudado mucho :')

[@aingeru3031]

Te has ganado mi like gringo, me gusta tu canal

[@salomonmacedo7141]

me gustó su explicación, aclaró muchas de mis dudas,muchas gracias!!

[@TheEchenojoda]

saludos, yo no cuento mis macros pero si estimo cuanto como. y procuro comer mas de 1 gramo de proteina por libra de masa que tengo, he subido 1 kg en dos meses, esta bien?

[@iAlicante3]

eres el puto amo loco me encantan tus videos sigue asi cabesssaaa ;)))

[@nazarenochumba3342]

Una pregunta. mi metabolismo es demasiado rápido osea como mucho como alguien gordo pero soy muy delgado no engordo me podrías dar una lista de alimentos para desacelerar y absorber todas las proteínas necesarias ? . el te relentiza el metabolismo??

[@angelrt407]

Hola, cuál sería el entrenamiento para empezar a hacer powerlifting? sólo se usan las sentadillas, press de banca y peso muerto? cuántas repeticiones y series se usan?

[@Rekognizex]

Entonces, por ejemplo ¿100 kilos total, 20% de grasa = 80 kilos magros? ¿Luego eso serían 176 libras x 1.4?

[@eleazarjimenez9243]

yo estoy entre los 20% de grasa corporal, voy al gym 4 o 5 veces a la semana.. entonces debo comer entre 0.8 a 1 gramo de proteina? mi objetivo es bajar grasa corporal.

[@victorduarteo]

Hola, muy buen canal.¿ Podrías indicar que alimentos tienen los 9 aminoácidos esenciales?

[@dulcediaz1661]

Hola soy nobata en esto peso 135 y tengo 30%de grasa y quiero aumentar los glúteos cuanta proteína tengo que comer

[@josuerojasvega]

tengo menos de 15% de grasa.... debo ingerir diariamente de 1.0 a 1.2 g de proteina por peso en libras...... entones si peso 136 libras debo ingerir mas de 130 g de proteina diaria??????

[@yormanandresfuentes5439]

que opinas a cerca del medidor de grasa por bioimpedancia??? q tan exacto es????

[@kefla23db78]

Un comentario soy un chico super flaco en algunos momentos eh hecho ejercicio varias mente y no hay cambios en forma ninguna la petición de todo es que se podría saber ?si existe tabien una enfermedad q intervenga aquí?

[@vitin7426]

Pero en esas recomendaciones, solamente incluyes la proteina procedente de animales o lacteos? o tambien incluirias la demas, arroz, avena, etc, me refiero al contabilizar el total de proteinas, es decir si descartas las proteinas que no son tienen un aminograma completo.

[@meridatrainer]

es en tu total del dia. la meta es que son proteina mas completas posible pero siempre cuando cuentas calorias el total es el importante.

[@paradaice231]

entonces como hacer para ganar musculo y quemar grasa, o no se puedẹ?

[@Magonzaloavdt]

Alguien sabe que paso con este señor? hace 1 año que no se suben mas videos

[@QuantumPatch]

Si regularmente como suficiente proteína (~130 g o más) pero hay días en los que no llego al requerimiento (entre 100 y 120 g), 1 o 2 días a la semana, ¿perderé masa muscular? Por ahora estoy intentando subir, aunque todavía no encuentro mis calorías de mantenimiento. Según el cálculo de mi tasa metabólica basal, necesito 2370 kcal diarias pero si como en promedio eso, sigo bajando

[@Tato-zu7yt]

Patricio Rodrigo Rosales Limón Si comes esa cantidad de calorías y sigues bajando, entonces súbele un poco a la cantidad de calorías diarias ! Los cálculos matemáticos son aproximaciones que nos dan un punto de partida , luego , con los resultados empiezas a hacer tus ajustes . Sube tus calorías y mantén tu proporción de macros

[@QuantumPatch]

Luiggi Morote gracias!

[@lujanguerrero]

hola soy lujan me ayudarías a calcular mi dieta para marcarme y quemar la poca grasa de mi cuerpo? yo hago trabajo de peso para aumento de piernas y glúteos y marco los brazos pues porque soy mujer y tengo mucha masa muscular arriba, así que pretendo marcar o definir abdominales y piernas con glúteos. estoy en entrenamiento fitness y me preocupa la cantidad calorica que debo consumir. he notado también que ando baja en minerales que puedo consumir para equilibrar esto?

[@meridatrainer]

mandame un mensaje en facebook por favor. Busca Merida trainer

[@yormanandresfuentes5439]

+meridatrainer alguna forma de calculas la masa magra ??

[@alvarezyindenestorabel7085]

Excelente,gracias

[@dantewolfman]

excelente explicación!

[@edomgal]

Muchas gracias, ya me suscribí.

[@mordecaiwd97]

osea que para las personas que no saben el porcentaje graso que tiene pero estima que es alto ..lo recomendable es 1gr por kg de peso total en libras ? ... muchas gracias de antemano

[@meridatrainer]

1g por libra no kilos

[@nacho6978]

+camilo palacios Pero si están hablando del peso total... por eso dijo de alguien que no sabe su porcentaje de grasa.

[@1810libra]

Gracias por compartir (y)

[@adoumiehgym]

GOOD GOOD! Pura proteina:D

[@bebedeluz]

Estan bien bonitos tus videos (:

[@nahuelriquelme7676]

Bebe de Luz haa geeeeeiii

[@CisnerosGarciaDKevin]

de donde eres? are you from?

[@dulcediaz1661]

Tomo proteína en polvo tambien

[@nahuelriquelme7676]

Dulce Diaz toma mi leche,también hay mucha proteína también

[@1La_Estrella_del_Alba1]

links caidos bro

[@beikergonzalez8191]

yo estoy entre 45 y 50 kilos :v con 17 años soy un palo e_e auxiliooooo :c

[@alejandrocubides8739]

lies mr trainer

[@denismancilla7977]

mis Macros son: Proteina 155 gramos. carbos 247 gramos grasa 50 gramos y fibra 26 gramos ayudame en que estare fallando para el six pack

[@denismancilla7977]

que onda muy buenos vídeos felicidades gracias por tus consejos y apoyo, sabes pesaba 164 libras en Julio mido 1.75 metros y hago dieta flexible porque me quiero definir baje a 146 libras al día de hoy contando macros pero lo que sucede que no me definí como quisiera, que puede pasar? tomó y como proteínas 1 gramo x kilo de peso tengo también mi dia trampa. en que fallare

[@denismancilla7977]

+Angel Huerta explica por favor

[@denismancilla7977]

mis Macros son: Proteina 155 gramos. carbos 247 gramos grasa 50 gramos y fibra 26 gramos ayudame en que estare fallando para el six pack

[@meridatrainer]

estas comiendo 2050 calorias entonces. te recomiendo empiezas a bajar calorias poco a poco por carbohidratos. baja 200 calorias cada semana via carbohidratos 😉

[@denismancilla7977]

+meridatrainer exacto gracias, o sea que tu me recomiendas que baje 200 calorias de carbos a la semana y cada gramo de carbo tiene 4 calorías serian 50 gramos que le baje a la semana pero subo la proteína que ya no quiero bajar mas de peso :-( ya baje mas de 10 libras y no me defini como hubiese querido

[@meridatrainer]

+Denis Mancilla sube los calorias de grasa un poco tambien

[@denismancilla7977]

+meridatrainer ok bajo carbos 200 kal subo un poco grasas sanas por supuesto y proteínas 1.2 gramo x kilo