ENTRENAMIENTO HIIT - MEJOR METODO PARA QUEMAR GRASA Y DEFINIR TUS MUSCULOS

[@Powerexplosive]

Disculpadme por tardar tanto..Ha requerido muchísima sintesis y trabajo, casi un mes para terminarlo. Espero que os guste y os sirva. Mil gracias a todos!

[@Marchelo1988]

Interesantísimo, como siempre! Gran trabajo, muy esclarecedor y gráfico, me lo guardo para cuando toca definición. La pregunta, o duda, que yo tengo es si, aún no haciendo HIIT, el correr, como hago yo, 10km en 45 minutos, ¿podría explicar el clásico "cardio kills gains" con el EPOC? ¿Qué compensación calórica podría necesitar para evitar un déficit causado por el afterburn en una sesión así, o quizás ligeramente más corta?

[@alexeiad]

Ninguna disculpa, todo agradecimientos :)

[@nestoriori88]

gracias genio

[@Powerexplosive]

Marcel Sanromà Es muy sencillo, si no subes de peso, subes las kcals :) No tienes que complicarte mucho más ;) De todas formas me has dado una buena idea para un vídeo. Un saludo :)

[@Powerexplosive]

Alexei Dalenkov :D

[@satoutatsuhiro7176]

Hombre eres como tener un catedrático de fisiología del ejercicio, y lo que más me gusta es que te pones en un plan muy profesional, es decir, no haces alarde de tu físico o tu fuerza como otros KZbinrs que siempre buscan tomas o enfoques para mostrar sus músculos y platicar sus hazañas, y lo poco que dicen de nutrición, entrenamiento, métodos es lo que cualquiera puede saber si tan sólo compra men's health o muscular development o muscle & fitness en los puestos de revistas.

[@resilientiacordis]

Tienes toda la razón, y por esto es que ni me dan ganas de mirar otros canales, además tiene respaldo de los artículos científicos de los cuales el saca la info

[@danigarciagomez1513]

Y eso que ha batido el RECORD GUINESS de dominadas. Tendría más motivo que ninguno para alardear. Es lo que tiene estar enamorado de tu trabajo.

[@gustavomanzo3110]

En "profesor" de sangre, no es marketing ni ego.

[@corporeidad]

@danigarciagomez1513 (Sobre lo cual hizo un vídeo ...)​

[@sirnpi0488]

Jodidamente perfecto, si estas cosas están tan claras, ¿por que nadie las sabe? Tus vídeos deberían ser requisito imprescindible para ser monitor de cualquier deporte, o entrenador personal en cualquier disciplina. Por fin un sitio donde aprender la manera correcta de hacer las cosas y el por qué ;)

[@FrankMarcaGarcia]

El mismo lo ha dicho, requirio mucho trabajo entender toda la información sintetizarla y darnosla tan sencillo q sea posible

[@mcgyver0072]

Hola, les escribo desde Buenaventura, Valle, Colombia. Me dedico a trabajar cómo entrenador fitness y siempre me he preocupado por manejar los conceptos de manera clara para así mismo garantizar al máximo la efectividad de los entrenamientos que genero para mis clientes. En ésto, los vídeos que ustedes publican, han sido clave y han hecho aportes interesantes, me encanta el trabajo que hacen y soy un creyente en que las bases científicas, son importantes para que lo que hagamos tenga el carácter profesional que la gente se merece. En verdad señores de "POWEREXPLOSIVE" da gusto ver sus vídeos y lo seguiré haciendo porque son de lo serio qu ehe podido encontrar en la internet. 10 puntos para vuestro trabajo. Desde Colombia con todo el aprecio por vuestro trabajo.

[@javierpastor1937]

Muy buen vídeo, aburrido és para la gente a la que no le interesa de verdad profundizar en el deporte ni saber lo que está haciendo con su cuerpo. Me ha sido muy útil 👍🏻

[@EmmanuelLorenzo]

Hay que ser honestos.... la informacion que planteo es buenisima, pero si comparas todos los videos de el que son mas dinamicos con este te das cuenta.... este te pone a dormir... Igual como dice el comentariode arriba, 10 puntos por la info

[@juancarlosgonzalez3931]

Emmanuel Lorenzo Consíguete un payaso para que te divierta.

[@brandontejada7994]

EXACTO. EXCELENTE COMENTARIO ESTIMADO..! SOLO A AL GENTE QUE QUIERE SUPERARSE MIRA EL VIDEO COMPLETO!

[@manuelferro857]

por lo menos yo lo he oido 10 veses, la verdad, que aqui se aprende mucho,,,, hay que oirlo varias veses por que es excelente informacion,,,,,,,,,

[@carlosm9364]

si te pone a dormir es que no sabes ni una papa de nutricion, o fisiologia deportiva, o tal vez no te interese por que no le entiendas esa es la cruda verdad

[@chowderchispas1679]

He venido preparado para hacer ejercicio y he acabado comiéndome una clase de educación física. Buen video ma friend

[@myn4278]

gracias por tus videos y tu tiempo a mi me estan sirviendo de mucho un saludo

[@ikertite6545]

enorme video powerexplosive! mas completo no puede ser! me lo as aclarado todo! gracias tio y seguir asi, aportais mucgo!

[@cristianaravenasepulveda2109]

Muy buen vídeo , entendí todo a la perfección y me aclaraste varias dudas que tenia. gracias y sigue esi.

[@dimas8061]

El mejor video Respecto al tema que he visto, Muchas gracias :)

[@wildercaba6758]

Muchas gracias por la información... se agradece tus vídeos.

[@ramirezrosalesjosuedavid4793]

Muchas gracias David por tomarte el tiempo y dedicación

[@TodoPersonalizado]

¡IMPRESIONANTE TRABAJO!, una de las mejores exposiciones que he visto de un tema complejo. FELICIDADES.

[@luisangelbordabejarano8452]

La cantidad de información que dominas es impresionante , gracias por tu ayuda genio. Saludos.

[@5padook429]

Que crack, de los mejores canales. Excelente explicación

[@lauraso7647]

genial este video y todos los demas! mi maxima enhorabuena! estoy enganchada a tu canal! eso es hablar con conocimiento!

[@RidgyULRASite]

Sin duda (literal), has aclarado todas mis preguntas acerca del HIIT, muchas gracias!!

[@lourdesbarcelo5562]

Eres un gran Profesor 🤓 Muy claro y muy útil Y se comprende perfectamente lo haces así mismo ; sencillo de entender Muchas gracias todas tus enseńanzas me han servido de mucho

[@takeuchilirio1888]

ME HA GUSTADO MUCHA INFORMACIÓN QUE DESCONOCIA... MUY BIEN HECHO GRACIAS POR COMPARTIR

[@adrianomarramirez]

Una clase magistral, muchísimas gracias!

[@DaMajesticKid]

hermano sinceramente el mejor canal de fitness de youtube. Las mejores explicaciones y teoría detrás de todo lo que se hace. lo recomiendo al 100%

[@calvinchains3854]

Hola. Tabata y cual es el otro sistema q nombran (¿yabala o algo asi?) Como seria el nombre correcto

[@TheKcoleon]

Video completísimo! te aplaudo! gracias en serio

[@mariajuarez492]

Excelentes consejos y admirable tu trabajo

[@MaximoAmador]

Gracias por tu tiempo y tu aporte.

[@MiguelBautistaP]

El único vídeo que de verdad me ha servido y me ha dejado claras las cosas. Like fav y sub. Sigue así.

[@PikerTrainer]

Enhorabuena por el trabajazo.

[@Powerexplosive]

Mil gracias Piker, un honor verte por aquí :)

[@ViDaViD07]

Mis dos inspiraciones desde hace años por fin juntos 😻

[@natalillabot7772]

@@ViDaViD07 shipealos ;) jajajaja

[@arevalojorge8998]

Muchas gracias! eso resume en general mi impresión de todos tus videos!. genial.

[@gersonronalbastidassegura70]

Sin duda eres el mejor nadie habria podidi explicar tan bien como tu ,

[@milinfo]

David excelente video, me encanta la idea de mezclar conocimientos de fisiología deportiva y aspectos prácticos, creo q la base científica junto al aporte practico lejos hace a un buen deportista, lo separa de solo repetir y hacer lo que los demás hacen. .soy medico veterinario y entiendo a cabalidad tus explicaciones siempre...mis mas sinceros saludos.

[@FranciscoJavierSegura]

Amigo de verdad muchísimas gracias tenía semanas buscando algo parecido, pero esto es más de lo que esperaba. Felicitaciones desde Venezuela.

[@Powerexplosive]

Me alegro mucho!!

[@antoniogomarizpenalver666]

Impresionante este video. Muchas gracias.

[@ing.m3d1k03]

Eres un crack... gracias por la explicación y tu tiempo invertido

[@LabradorInterior]

Excelente! me vi los 21 min, muy bien explicado. Gracias ツ

[@marchingbest]

Gran video, aunque no creo que quede totalmente claro para los que desconocen de bioquímica y fisiología .

[@rafaell425]

Ejercicio inteligente . Gracias por tu trabajo !

[@marisolalfaro1644]

Gracias por compartir el conocimiento y la experiencia !!! He visto varios videos al respecto sin embargo por mucho el tuyo además de detallado , el contenido estupendo

[@bocamaiden]

Que buen trabajo! Que claridad conceptual y que bien explicado que hasta alguien que recien empieza puede entenderlo como asi tambien alguien que lleva mucho tiempo entrenando! Excelente aporte, ya le di me gusta! Gracias! :D

[@lauralopez4447]

He llegado a la conclusion de que para mi todo es HIIT, he intentado hacer un video de chloe ting y o paraba o me desmallaba cada 1 min Gracias por el video, esta muy bien explicado y se hace ameno

[@Matiaas_Yaneez1996]

Excelente video estaba altanto pero me.aclaraste muchas dudas muchas gracias pondre en practica.tods tus tips excelente trabajo saludos!

[@josakotarrako5846]

Por supuesto que lo agradecemos power tienes un conocimiento bastisimo sobre el gym haces un gran trabajo y aprendo mucho con tigo gracias le doy manita arriba

[@idubsjost4477]

Todavia me sigue pareciendo increible la cantidad informacion abordada por cada uno de sis videos. Soy venezolano, con 10 meses de duracion en un gimnasio y ayudandome con lo poco que podia investigar y leer de ejercicios y rutinas de modelos fitness reconocidos. Y luego vengo aca, y me doy cuenta de que hay alguien que sepa tanto del tema y con explicacion tan basada y acentada en la realidad, como nunca antes en videos tutoriales habia visto. Muchas Gracias. [Suscribtor nato de PowerExplosive desde Nov del 2014]

[@edgararmenta-fit3603]

No

[@AkiraTakahashiII]

No

[@Rhernandez1810]

No

[@Kageyama_9_]

No

[@YaBoyfelipe]

Si

[@geoaguilera]

Excelente explicación hace 3 meses que estoy en HIIT y tengo cambios increíbles !!!, gracias estimado, tienes vídeos básicos de HIIT para el hogar ???, saludos desde Chile !!!

[@blxckdreads]

como lo haces?

[@farruko2391]

Excelente!! A ponerlo en práctica...

[@robertofernandez7306]

Muchas gracias por tu trabajo. Buenísimas explicaciones.

[@MeleDrummer]

Felicidades por este vídeo, una síntesis magnífica y un trabajo tanto de investigación como de exposición excelente. Muchas gracias por compartirlo, crack. Un abrazo!! :)

[@Powerexplosive]

MDrummer No lo habías visto, Agus? jajajajaja

[@MeleDrummer]

Powerexplosive Si, pero estoy repasando!! jajaja :-D

[@8av23]

+Powerexplosive muy bueno mounstro. desde argentina

[@josemontagutdelamo35]

Brutal

[@josueheliflores2067]

Excelente información, sobre todo basada en evidencia, acoplado a la fisiología del deporte. Soy Médico.

[@Powerexplosive]

Josue Heli Flores Gracias por tus palabras, me alegra mucho que te haya gustado :) Un fuerte abrazo.

[@robertoalonso5325]

Powerexplosive Excelente trabajo hermano , saludos desde españa . despues de mi sosa presentacion, me gustaria que me aconsejaras sobre la recuperacion entre los intervalos del hiit, pasiva o activa , cual crees que es mejor? Para ayudarte en tu respuesta te doy algo de mi informacion personal chabal 19 años 1.78 metros 71kilogramos 15% de masa grasa , quiero definir un poco mas , por lo que creo que una recuperacion activa seria mejor para quemar algo mas de calorias, pero a la vez al estar en dieta hipocalorica igual es mejor ahorrar esa energia y emplearla en el siguiente intervalo de alta intensidad Ademas de esto te añado que soy todo explosion y necesito bastante tiempo de recuperacion al hacer dominadas , muscles ups etc...ya que dependo mucho de mi energia quimica Tengo muchas dudas sobre el tema , me gustaria que me respondieras , aun asi un saludo igualmente y gracias por tu video

[@TheHenryxl]

Yo también soy médico y además tengo mucha experiencia deportiva. Este chaval lo hace muy bien. Es al único que me he suscrito porque respalda las cosas con datos como hacía yo cuando investigaba al respecto. Es un crack. Creo que es el mejor sin duda.

[@sebastianquintana815]

Sólo eres un dentista Stu :v

[@jesugal]

Yo soy ingeniero. :v

[@ricardmontfortromero8249]

Muy buena explicación, gracias por tu aportación, sigue con tu esfuerzo! 💪

[@Hector12162]

es genial la info que comparte david muy bueno el contenido me a servido mucho para aprender y poner en practica

[@alejandroramirez3230]

ALGUNA COMBINACION DE RUTINA DE PESAS Y DE RUTINA DE HIT POR FAVOR

[@javotrujillo5664]

Este amigo podría ser buen amigo de Walter White, ambos son unos genios.

[@juancarlosmedinaiglesias693]

gracias por este trabajo tan completo e interesante.

[@aureliosanchez2795]

Muy buena explicación. Esto es ciencia del deporte.

[@inaki9616]

Si es que se ve a la legua los que de verdad le dedicáis tiempo a esto... Yo que creía que lo sabía casi todo sobre el HIIT y no sabía ni el 20%. La información la das muy clara, información de calidad... Siempre acabo pensando que pagaría 200€ si hiciese falta por cada vídeo que hicieses. Ésto se merece miles de likes. Hasta el próximo vídeo, tómate el tiempo que sea necesario, que se agradecen estos vídeos largos con mucho contenido! :)

[@Powerexplosive]

Mil gracias.... Me animais mucho a seguir con todo esto :)

[@veruskapatriciasirarrieta8252]

Excelente explicación, yo corría y ahora entiendo porque no logre bajar de porcentaje de grasa como lo hice con las pesas y el entrenamiento HIIT del DVD de Insanity Workout..que es lo maximoo!!

[@ThePATSYYO]

donde venden ese video de entrenamiento hiit

[@ricardo21g]

+Tess Pat lo puedes descargar de intenet, pero en lo personal te recomiendo la calistenia jeje :)

[@porqueestasparado6084]

Ignacio Kert que diferencia hay entre hiit y calistenia ?

[@frandav7063]

Por Que E

[@frandav7063]

Sistema de ejercicios fisicos con.el peso del.propio.cuerpo(calistenia)y el hiit es.lo.que explica David en este video

[@rosipas459]

Muy buena explicación, separando cada punto.

[@MrMaxtor07]

Impresionante. Gracias por la clase. Muy claro todo

[@elecktroalf]

Para ser sincero al comienzo de tus vídeos siempre me daban sueño, pero ahora entiendo toda la dedicación que les pones, información asertiva y el conocimiento tan amplio en el campo, en especial me han encantado los vídeos de press en banco plano y este. Muchas gracias por tan buenos aportes, tenia muy claro este tema pero gracias a ti reforcé mis conocimientos muchos mas, solamente gracias y sigue así !!! saludos desde Colombia (y)

[@ivanortiv98]

igual a mi haha me daba flojera verlos completos, pero ya no, ahora los veo todos.

[@elecktroalf]

Si son muy buenos, excelentes con respecto a teoria se pasa, ojala fuese un poco mas dinamico y demostrativo de resto super bien.

[@dirtyjavito]

En 2 palabras im-presionante, da gusto ver un vídeo de esta temática y no salga un flipado diciendo cosas sin apenas argumentación. La verdad que nunca hice este tipo de entrenamientos, hace años hacíamos interval. Pero últimamente que no salgo de la carrera continua jejejeje. A ver si cuando pase mis pequeñas lesiones puedo dedicar algún día a un entrenamiento de este tipo, aunque mi objetivo sea mas mejorar la condición física, que perder mi barriguita jajajajaj. Like y sigue así

[@yadiramorales6757]

Me encantan tus videos ! Super Pro ... Lo major !

[@el_rohiri]

Gracias por explicarlo de manera teórica, de verdad sirve demasiado

[@andygato983]

No entendí nada, pero gracias por tu esfuerzo de explicar esto.

[@liomessiel1019]

IMPORTANTE. si llevas un buen tiempo entrenando aerobicamente se producen adaptaciones, por ejemplo, te vuelves mas eficiente al utilizar grasas como fuente de energia. por lo tanto, RECOMIENDO hacer ejercicio aerobico minimo durante cuatro meses antes de usar hiit. por que? como bien dice el video entrenando con este metodo las grasas representan de un 30 a 50% de la energia total utilizada, estas cifras no son al azar, depende de si somos mas o menos capaces de oxidar acidos grasos, lo que a su vez depende de si hemos entrenado aerobicamente antes, es decir, baja o media intensidad y LARGA DURACION. con esto no quiero decir que hiit no sea bueno por si solo, sino que podemos perder mas grasa si ya estamos bien preparados para hacerlo, y esto se logra haciendo ejercicio aerobico, es entonces cuando la celula se adapta y sintetiza toda mas maquinaria para quemar grasas. insisto, de por si el metodo ya es eficaz, sobre todo por el impacto que tiene en las horas siguientes al ejercicio, pero se vuelve aun mas eficaz si ya estamos entrenados.

[@liomessiel1019]

otra cosa, la frecuencia cardiaca es muy facil de medir, ponemos un dedo en nuestra arteria radial y contamos cuantos latidos hay en 20 segundos con un cronometro, lo multiplicamos por tres y ya tenemos la frecuencia cardiaca con la que estamos trabajando. 220 - edad (+ - 10)nos da la frecuencia cardiaca maxima teorica. las areas funcionales (vo2max es una de ellas) se pueden medir mediante tests, que nos dicen a que frecuencia cardiaca estamos en que area funcional

[@gabrielnavarrete9052]

Al fin una explicación muy bien elaborada fisiológicamente

[@chiscoply97]

Muchísimas gracias! encontré prácticamente todo lo que necesitaba viendo tu video, muy claro y preciso por cierto. Sigue adelante por favor :D.

[@alexaguileragodoy9858]

En el futuro hablas a 500km por hora

[@sofiamercado4648]

JAJAJAJAJAJAJA

[@micaelperez7655]

Jajajajajajajajajajaj ah no ! Jajajaja

[@aletsnagaaz895]

Hahaha

[@jeremiaslg]

Si lo pones a x1:25 habla como habla normal ahora xd

[@Luis-pm5mj]

@@jeremiaslg NO MAMES ZI ZIERTO

[@jagermeister4014]

se puede hacer hiit todos los dias? que frecuencia recomiendas? me encantan tus videos, saludos desde Chile :D

[@blxckdreads]

3 veces por semana

[@YaBoyfelipe]

@@blxckdreads o 4

[@personalzaragoza]

Gracias por tu esfuerzo e Informacion. Gente como tu sois lo bueno de la tecnología.

[@MrAgus7777777]

Gracias por tan magnifica información!!!

[@LionAlbertoo]

Buen video. Aunque yo no estoy deacuerdo con que la eliptica no es buen metodo para hacer Hiit. Creo que se ha ido pasando de boca a boca, cojiendo mala fama pero eso no es asi. Utilizas los bastones como ayuda a la acelarion, implicando todo lo que quieras el tren inferior. Tienes mucha mas movilidad general, que con un airdine, estas depie, implicando todoo el tren inferior, gemelos, cuadriceps, femoral y gluteos. Tren superior, pecho, triceps, biceps hombros y espalda, y musculos estabilizadores...Con airdine uno esta sentado, limitando la utilizacion de bastante masa muscular... airdine se esta sobrevalorando. Correr es buena opcion, pero ademas del problema del impato, tiene el de la inercia, limitando la intensidad del ejercicio tambien, aunque la velicidad sea maxima. Cosa que con la eliptica esto no ocurre, ya que puedes aumentanr la resistencia, y el impacto es mucho mas reducido... CREO QUE LA ELIPTICA ES DE LOS MEJORES METODOS PARA HACER HIIT. Saludos.

[@agus_youtube]

+Isaac quintero Hola, powerexplosive hace referencia al hecho que con la máquina elíptica es complicado acelerar en comparación con otras máquinas como la bici estática o sprintando. Un saludo

[@LionAlbertoo]

Pero analizar el ejercicio, hombre, eso no es asi.

[@LionAlbertoo]

Para nada Oswasldo.. desde mi punto de vista estas muy confundido

[@rubengarcia9045]

Buenas david, tengo una duda, que seria mas efectivo para perdida de grasa: 1-Marcarnos unos periodos de trabajo/descanso "exigentes" y cumplirlos aunque no estemos del todo recuperados, y por lo tanto no podamos trabajar al maximo rendimiento. Es decir, si estuvieramos haciendo sprints, nuestra velocidad bajaria considerablemente por el cansancio. 2- Marcarnos unos periodos de descanso mas amplios, para que en los intervalos de trabajo,estamos lo mas recuperados posible, y nuestro rendimiento sea el maximo posible. Por poner un ejemplo, con el metodo tabata , que tiene unos periodos 2:1 , normalmente, ese tiempo de descanso es insuficiente, y nuestro rendimiento (velocidad) baja mucho comparando la primera serie con la ultima. Que seria mas optimo, ir siempre a nuestro maximo rendimiento partiendo de una recuperacion total, o dar nuestro maximo posible aunque no estemos del todo recuperados? saludos!!

[@ricardoestebanmanriqueztol4612]

Rubén García tengo la misma pregunta que rubén, esperemos que nos responda david. saludos!!!

[@carlosaiello9283]

Rubén García Muy buena pregunta, mira tengo entendido que estos trabajos deben terminarse antes de que la energía se comience a regenerar de lo contrario, al atleta le costaría el doble continuarlo, para cada trabajo hay una pausa determinada, hay que respetar esa pausa, si es demasiado intensivo podrias restar una serie, o usar la mayor pausa contemplada por la formula del metodo.

[@n.arredondo6000]

Siempre son buenos tus videos, aprendo algo cada vez y muy claros, gracias !!!!!!!!!!!

[@lesstat]

Sin dudas un contenido muy útil y de gran calidad, gracias por el aporte.

[@Rocatagliata25]

Este HIT tambien quema las cuerdas vocales?

[@Micky999]

+Yr Mo Correcto, ya no podras cantar la Traviatta y por la noche prepara la botella de agua en la mesita al lado de la cama. Bocaseca Man!

[@Rocatagliata25]

Micky999 Gracias por compartir tus experiencias vividas.

[@meliodas8444]

Encerio las quema?

[@roberto.hernandez7730]

*explo alguna vez te han dicho qe te pareces a un Boxeador Mexicano Saul El Canelo Alvarez* ? :D

[@Powerexplosive]

Nunca xD

[@vako1994]

Hostias, cierto aire se dan eh

[@El_Deini]

Yo le veo parecido a Martin Palermo, ex jugador de Boca Juniors

[@luisvega9790]

eres un cojonudo. La verdad sencillo de entender. Tus videos me han ayudado mucho. Gracias

[@JDgamesCH]

muy buen vídeo,se destaca el trabajo...yo principalmente emplearé las carreras como Hiit

[@tavito3101]

EJEMPLO por favor, deseo hacerlo corriendo, no en máquinas, lo que quiero decir es correr al aire libre, en la cancha, en la calle, etc. Que distancia debo correr 100 mts, 150 mts, 200 mts, cuantas veces debo hacer los piques (springs) de velocidad, cuanto debo descansar, debo correrlos todos las 100%? Espero me haya explicado. Peso 150 lbs (68kg) mido 1.67 cm y tengo 30 años.

[@spirna6057]

Con tus dimensiones lo ideal seria que hicieses volumen y después definición. Si no quieres hacer pesas (aunque creo que es un error) siempre puedes utilizar tu propio peso. Los tiempos ya los explica en el 16:45 con dos metodos distintos

[@619emhir]

30 segundos a toda velocidad del punto a al b y vuelve caminando hasta el punto A para volver a empezar. Ya que hagas 4 o 6 veces lo mismo descansa lo que dice el vídeo que son 3 minutos. Fin

[@JonathanOrtiz-nc8yl]

en el video dice que descanses de 3 a 5 minutos por serie, no que descanses 3 minutos al terminar las 4 o 6 series.

[@MarcoAntonio-lz3ii]

EPOC: Enfermedad Pulmonar obstructiva crónica. ok no Xd

[@andresreyessantos5549]

si señor

[@Rajcmaxtom5]

jajajajajajajaja

[@danielcaris]

exceso de consumo de oxigeno post ejercicio epoc, buscalo así, se ocupa la misma sigla que para la enfermedad pulmonar. ;). Lo busqué porque me surgió la duda.

[@piaacevedo3207]

Jajajaj pensé lo mismo 😆

[@francorivero3450]

Al Coronavirus le gusta esto

[@MatiasWalterArrieta]

Realmente excelente el vídeo! Gracias por tu tiempo y dedicación.

[@oscargomez6027]

Gran explicación, eres todo un maestro.

[@HombreVicioso2]

Si de verdad. DE VERDAD, quieren quemar grasa rápido lo unico rápido y eficiente al 100% existente es correr a máxima unos 100 metros, caminar otros 100 para descansar un poco y volver a máxima. Pero hablo de A MÁXIMA velocidad. Unas tres vueltas es más que suficiente. De hecho si hacen más y no tienen condición van a sentir ganas de vomitar o como sensación de un paro cardíaco del esfuerzo. Pero si hacen eso un mes, no tendrán no un solo cúmulo de grasa en el estómago

[@marioespinoza5489]

Correr 100m a lo maximo es correcto, pero luego hay que descansar hasta volver a respiracion de reposo y eso te llevara varios minutos. De lo contrario no daras tiempo a que el cuerpo consuma el acido lactico generado por el intenso ejercicio y no obtendras los beneficios del hiit.

[@pavelleko3981]

Pero te haces mierda las articulaciones, mal consejo de un novato

[@bestnightcore3968]

Si el cuerpo se acosumbra a correr no bajas de peso

[@davidasbhd5936]

Powerexplosive dijo ENTRENAMIENTO PROGRESIVO... No vas a mandar a uno que recién está comenzando a correr a lo loco

[@enzocabrera2384]

Exacto, para empezar, está bueno practicar en cinta, o hacer fintas largas pero de 50 metros, y así ir aumentando progresivamente. Yo comencé en la cinta del gimnasio, 20 minutos. 5 de calentamiento, y 10 de hitt (2 minutos de trote, 1 de máxima velocidad de la máquina y así repetir hasta llegar a los 15 minutos) , al minuto 15, 5 minutos de caminata para enfriar y terminar. Ese lo saqué de Gero Imparable tv.

[@pablocanorubio6709]

La teoria es muy buena, pero creo que introduces demasiados conceptos y la explicación de todos ellos llega a ser confusa.....Para perder grasa acumulada, 60 min. de running con cambios de ritmo tres dias semana con cambios de ritmo y control de alimentación....para aumentar masa muscular pesas con poco volumen y muchas repeticiones y autocarga ( abdominales, fondos y dominadas)...

[@marioespinoza5489]

Es correcto lo que dices pero lo mejor del hiit es el impacto hormonal en el cuerpo.

[@gustavoalonsoortizcondor5412]

Pablo Cano Rubio el vídeo explica que es mejor el HIIT que el running, ya ves no entiendes bien esos conceptos y ya estás dando consejos aventuradamente.

[@gilbertohernandez7780]

la mejor explicacion del hiit que he visto hasta ahora

[@viajarsinprisaporllegarmex592]

Buen trabajo, muy profesional. Sigue subiendo temas por favor

[@mighome]

De lujo, ahora a practicarlo. Muchas gracias.

[@Yokoanubis]

Enhorabuena, me ha gustado mucho tu video, muy instructivo y muy bien estructurado todo.

[@rocioarias2121]

muy bien gracias, me ayudaste a confirmar lo q estaba haciendo, entrenamiento intensivo-hit-carrera

[@user-rh4fx8vp4d]

Gracias por tus videos me estas ayudando mucho 💪💪

[@pauuFCB]

Mis felicitaciones, increíble video, muchísima información y perfectamente explicada y detallada. Aquí tienes un seguidor más. Saludos

[@Beckygangart]

Me gustan mucho tus vídeos, muy profesional y muy bien explicado, te animo a que sigas realizandolos.

[@ednasanchez1229]

muchas gracias por todos lo vídeos que subes no dejes de hacer he aprendido mucho... SALUDOS DESDE MÉXICO

[@fantoom88]

Pero qué video más bueno!!!!!!! muchas gracias por darte tanto trabajo en sintetizar esta info y compartirla con todos los comunes mortales!!

[@gonzalico_209]

Increíble. No me quedaba claro este método de entrenamiento y ahora si. Mejor explicado imposible.

[@arturotoledo9439]

excelente información y muy fácil de entender grandes aportes como siempre saludos.

[@fernandamaciel8983]

Me impresiona lo que sabes! Da gusto informarse con tus videos. Felicitaciones.

[@nanrehopertser]

Excelente explicación, entregas un perfecto entendimiento de la técnica, te felicito!

[@JesusEsVida1975]

Gracias joven, por ese gran esfuerzo para compartir tanto conocimiento, Dios te bendiga.

[@DenRamonetDJway]

Gracias por la orientación, lo he probado y el resultado es el acertado.

[@miguelangelorellanadelgado3643]

Excelente trabajo! Te felicito, muy claro y preciso, muchas gracias, muy bien explicado por lo demás

[@TheJuanAldana]

Muchisimas gracias por este contenido, muy muy buen contenido y facil explicación, son muy buenos tus videos, saludos desde Colombia.