ENTRENAMIENTO HIIT - MEJOR METODO PARA QUEMAR GRASA Y DEFINIR TUS MUSCULOS

[@Powerexplosive]

Disculpadme por tardar tanto..Ha requerido muchísima sintesis y trabajo, casi un mes para terminarlo. Espero que os guste y os sirva. Mil gracias a todos!

[@Marchelo1988]

Interesantísimo, como siempre! Gran trabajo, muy esclarecedor y gráfico, me lo guardo para cuando toca definición. La pregunta, o duda, que yo tengo es si, aún no haciendo HIIT, el correr, como hago yo, 10km en 45 minutos, ¿podría explicar el clásico "cardio kills gains" con el EPOC? ¿Qué compensación calórica podría necesitar para evitar un déficit causado por el afterburn en una sesión así, o quizás ligeramente más corta?

[@alexeiad]

Ninguna disculpa, todo agradecimientos :)

[@nestoriori88]

gracias genio

[@Powerexplosive]

Marcel Sanromà Es muy sencillo, si no subes de peso, subes las kcals :) No tienes que complicarte mucho más ;) De todas formas me has dado una buena idea para un vídeo. Un saludo :)

[@Powerexplosive]

Alexei Dalenkov :D

[@satoutatsuhiro7176]

Hombre eres como tener un catedrático de fisiología del ejercicio, y lo que más me gusta es que te pones en un plan muy profesional, es decir, no haces alarde de tu físico o tu fuerza como otros KZbinrs que siempre buscan tomas o enfoques para mostrar sus músculos y platicar sus hazañas, y lo poco que dicen de nutrición, entrenamiento, métodos es lo que cualquiera puede saber si tan sólo compra men's health o muscular development o muscle & fitness en los puestos de revistas.

[@resilientiacordis]

Tienes toda la razón, y por esto es que ni me dan ganas de mirar otros canales, además tiene respaldo de los artículos científicos de los cuales el saca la info

[@danigarciagomez1513]

Y eso que ha batido el RECORD GUINESS de dominadas. Tendría más motivo que ninguno para alardear. Es lo que tiene estar enamorado de tu trabajo.

[@gustavomanzo3110]

En "profesor" de sangre, no es marketing ni ego.

[@corporeidad]

@danigarciagomez1513 (Sobre lo cual hizo un vídeo ...)​

[@sirnpi0488]

Jodidamente perfecto, si estas cosas están tan claras, ¿por que nadie las sabe? Tus vídeos deberían ser requisito imprescindible para ser monitor de cualquier deporte, o entrenador personal en cualquier disciplina. Por fin un sitio donde aprender la manera correcta de hacer las cosas y el por qué ;)

[@FrankMarcaGarcia]

El mismo lo ha dicho, requirio mucho trabajo entender toda la información sintetizarla y darnosla tan sencillo q sea posible

[@mcgyver0072]

Hola, les escribo desde Buenaventura, Valle, Colombia. Me dedico a trabajar cómo entrenador fitness y siempre me he preocupado por manejar los conceptos de manera clara para así mismo garantizar al máximo la efectividad de los entrenamientos que genero para mis clientes. En ésto, los vídeos que ustedes publican, han sido clave y han hecho aportes interesantes, me encanta el trabajo que hacen y soy un creyente en que las bases científicas, son importantes para que lo que hagamos tenga el carácter profesional que la gente se merece. En verdad señores de "POWEREXPLOSIVE" da gusto ver sus vídeos y lo seguiré haciendo porque son de lo serio qu ehe podido encontrar en la internet. 10 puntos para vuestro trabajo. Desde Colombia con todo el aprecio por vuestro trabajo.

[@javierpastor1937]

Muy buen vídeo, aburrido és para la gente a la que no le interesa de verdad profundizar en el deporte ni saber lo que está haciendo con su cuerpo. Me ha sido muy útil 👍🏻

[@EmmanuelLorenzo]

Hay que ser honestos.... la informacion que planteo es buenisima, pero si comparas todos los videos de el que son mas dinamicos con este te das cuenta.... este te pone a dormir... Igual como dice el comentariode arriba, 10 puntos por la info

[@juancarlosgonzalez3931]

Emmanuel Lorenzo Consíguete un payaso para que te divierta.

[@brandontejada7994]

EXACTO. EXCELENTE COMENTARIO ESTIMADO..! SOLO A AL GENTE QUE QUIERE SUPERARSE MIRA EL VIDEO COMPLETO!

[@manuelferro857]

por lo menos yo lo he oido 10 veses, la verdad, que aqui se aprende mucho,,,, hay que oirlo varias veses por que es excelente informacion,,,,,,,,,

[@carlosm9364]

si te pone a dormir es que no sabes ni una papa de nutricion, o fisiologia deportiva, o tal vez no te interese por que no le entiendas esa es la cruda verdad

[@luisangelbordabejarano8452]

La cantidad de información que dominas es impresionante , gracias por tu ayuda genio. Saludos.

[@PikerTrainer]

Enhorabuena por el trabajazo.

[@Powerexplosive]

Mil gracias Piker, un honor verte por aquí :)

[@ViDaViD07]

Mis dos inspiraciones desde hace años por fin juntos 😻

[@natalillabot7772]

@@ViDaViD07 shipealos ;) jajajaja

[@idubsjost4477]

Todavia me sigue pareciendo increible la cantidad informacion abordada por cada uno de sis videos. Soy venezolano, con 10 meses de duracion en un gimnasio y ayudandome con lo poco que podia investigar y leer de ejercicios y rutinas de modelos fitness reconocidos. Y luego vengo aca, y me doy cuenta de que hay alguien que sepa tanto del tema y con explicacion tan basada y acentada en la realidad, como nunca antes en videos tutoriales habia visto. Muchas Gracias. [Suscribtor nato de PowerExplosive desde Nov del 2014]

[@edgararmenta-fit3603]

No

[@AkiraTakahashiII]

No

[@Rhernandez1810]

No

[@Kageyama_9_]

No

[@YaBoyfelipe]

Si

[@eborges7314]

Eres la persona más profesional que he visto en toda mi vida.

[@DaMajesticKid]

hermano sinceramente el mejor canal de fitness de youtube. Las mejores explicaciones y teoría detrás de todo lo que se hace. lo recomiendo al 100%

[@CSSML333]

Hola. Tabata y cual es el otro sistema q nombran (¿yabala o algo asi?) Como seria el nombre correcto

[@TodoPersonalizado]

¡IMPRESIONANTE TRABAJO!, una de las mejores exposiciones que he visto de un tema complejo. FELICIDADES.

[@mayralopez6756]

Gracias a este video baje 20 kilos en seis meses, lo hice tal cual esta explicado, graciasssssss

[@veruskasir]

Excelente explicación, yo corría y ahora entiendo porque no logre bajar de porcentaje de grasa como lo hice con las pesas y el entrenamiento HIIT del DVD de Insanity Workout..que es lo maximoo!!

[@ThePATSYYO]

donde venden ese video de entrenamiento hiit

[@ricardo21g]

+Tess Pat lo puedes descargar de intenet, pero en lo personal te recomiendo la calistenia jeje :)

[@porqueestasparado6084]

Ignacio Kert que diferencia hay entre hiit y calistenia ?

[@frandav7063]

Por Que E

[@frandav7063]

Sistema de ejercicios fisicos con.el peso del.propio.cuerpo(calistenia)y el hiit es.lo.que explica David en este video

[@josueheliflores2067]

Excelente información, sobre todo basada en evidencia, acoplado a la fisiología del deporte. Soy Médico.

[@Powerexplosive]

Josue Heli Flores Gracias por tus palabras, me alegra mucho que te haya gustado :) Un fuerte abrazo.

[@robertoalonso5325]

Powerexplosive Excelente trabajo hermano , saludos desde españa . despues de mi sosa presentacion, me gustaria que me aconsejaras sobre la recuperacion entre los intervalos del hiit, pasiva o activa , cual crees que es mejor? Para ayudarte en tu respuesta te doy algo de mi informacion personal chabal 19 años 1.78 metros 71kilogramos 15% de masa grasa , quiero definir un poco mas , por lo que creo que una recuperacion activa seria mejor para quemar algo mas de calorias, pero a la vez al estar en dieta hipocalorica igual es mejor ahorrar esa energia y emplearla en el siguiente intervalo de alta intensidad Ademas de esto te añado que soy todo explosion y necesito bastante tiempo de recuperacion al hacer dominadas , muscles ups etc...ya que dependo mucho de mi energia quimica Tengo muchas dudas sobre el tema , me gustaria que me respondieras , aun asi un saludo igualmente y gracias por tu video

[@TheHenryxl]

Yo también soy médico y además tengo mucha experiencia deportiva. Este chaval lo hace muy bien. Es al único que me he suscrito porque respalda las cosas con datos como hacía yo cuando investigaba al respecto. Es un crack. Creo que es el mejor sin duda.

[@sebastianquintana815]

Sólo eres un dentista Stu :v

[@jesugal]

Yo soy ingeniero. :v

[@israelmiranda2807]

Creo que mucho nos son conscientes de la cantidad de gran información que hay en este canal tan bien y fácil explicada y de forma gratuita es increible

[@lourdesbarcelo5562]

Eres un gran Profesor 🤓 Muy claro y muy útil Y se comprende perfectamente lo haces así mismo ; sencillo de entender Muchas gracias todas tus enseńanzas me han servido de mucho

[@chowderchispas1679]

He venido preparado para hacer ejercicio y he acabado comiéndome una clase de educación física. Buen video ma friend

[@gerardosahagun7626]

EX-CE-LEN-TE. De lo mejor que hay en español, claro, conciso y exacto.

[@elecktroalf]

Para ser sincero al comienzo de tus vídeos siempre me daban sueño, pero ahora entiendo toda la dedicación que les pones, información asertiva y el conocimiento tan amplio en el campo, en especial me han encantado los vídeos de press en banco plano y este. Muchas gracias por tan buenos aportes, tenia muy claro este tema pero gracias a ti reforcé mis conocimientos muchos mas, solamente gracias y sigue así !!! saludos desde Colombia (y)

[@jiof98]

igual a mi haha me daba flojera verlos completos, pero ya no, ahora los veo todos.

[@elecktroalf]

Si son muy buenos, excelentes con respecto a teoria se pasa, ojala fuese un poco mas dinamico y demostrativo de resto super bien.

[@MeleDrummer]

Felicidades por este vídeo, una síntesis magnífica y un trabajo tanto de investigación como de exposición excelente. Muchas gracias por compartirlo, crack. Un abrazo!! :)

[@Powerexplosive]

MDrummer No lo habías visto, Agus? jajajajaja

[@MeleDrummer]

Powerexplosive Si, pero estoy repasando!! jajaja :-D

[@8av23]

+Powerexplosive muy bueno mounstro. desde argentina

[@josemontagutdelamo35]

Brutal

[@segerstrom666]

No tomes en cuenta los malos comentarios de gente ilusa, simplemente eres un crack del fitness, que no te quede la menor duda de eso!! gracias por tanto, saludos desde America latina.

[@RidgyULRASite]

Sin duda (literal), has aclarado todas mis preguntas acerca del HIIT, muchas gracias!!

[@FranciscoJavierSegura]

Amigo de verdad muchísimas gracias tenía semanas buscando algo parecido, pero esto es más de lo que esperaba. Felicitaciones desde Venezuela.

[@Powerexplosive]

Me alegro mucho!!

[@salvadoranwartmezajimenez438]

Eres un profesional, detallas cada elemento y lo sustentas con biografía, además no paras de hablar y aun así eres claro en las ideas, gracias. Por ello eres el primer entrenador que sigo.

[@geoaguilera]

Excelente explicación hace 3 meses que estoy en HIIT y tengo cambios increíbles !!!, gracias estimado, tienes vídeos básicos de HIIT para el hogar ???, saludos desde Chile !!!

[@blxckdreads]

como lo haces?

[@marchingbest]

Gran video, aunque no creo que quede totalmente claro para los que desconocen de bioquímica y fisiología .

[@David-jo2rt]

Comparto con la mayoría de los comentarios, tremendamente agradecida por tantos conocimientos que nos regalas , ojalá existiera más gente con esa actitud, Bendiciones y un millón de éxitos para ti

[@lauralopez4447]

He llegado a la conclusion de que para mi todo es HIIT, he intentado hacer un video de chloe ting y o paraba o me desmallaba cada 1 min Gracias por el video, esta muy bien explicado y se hace ameno

[@MiguelBautistaP]

El único vídeo que de verdad me ha servido y me ha dejado claras las cosas. Like fav y sub. Sigue así.

[@ilsaltimbanqui]

Eres infravalorado, amigo. Eres el mejor coach que he visto en internet. Sin duda. El otro día vi vídeos tuyos de hace años y da gusto ver cómo ha mejorado tu equipo de grabación y de edición, eso sí, siempre con un excelente contenido.

[@inaki9616]

Si es que se ve a la legua los que de verdad le dedicáis tiempo a esto... Yo que creía que lo sabía casi todo sobre el HIIT y no sabía ni el 20%. La información la das muy clara, información de calidad... Siempre acabo pensando que pagaría 200€ si hiciese falta por cada vídeo que hicieses. Ésto se merece miles de likes. Hasta el próximo vídeo, tómate el tiempo que sea necesario, que se agradecen estos vídeos largos con mucho contenido! :)

[@Powerexplosive]

Mil gracias.... Me animais mucho a seguir con todo esto :)

[@cristianaravenasepulveda2109]

Muy buen vídeo , entendí todo a la perfección y me aclaraste varias dudas que tenia. gracias y sigue esi.

[@Dux20_08]

¡Felicitaciones! Eres de los pocos que emplea un lenguaje técnico, establece y explica la relación entre actividad física y reacción del organismo; y que procura hablar con bases en lugar de soltarse a realizar ejercicios a diestra y siniestra a ver qué sale.

[@bocamaiden]

Que buen trabajo! Que claridad conceptual y que bien explicado que hasta alguien que recien empieza puede entenderlo como asi tambien alguien que lleva mucho tiempo entrenando! Excelente aporte, ya le di me gusta! Gracias! :D

[@alejandroramirez3230]

ALGUNA COMBINACION DE RUTINA DE PESAS Y DE RUTINA DE HIT POR FAVOR

[@DianaGonzalez-cm9ww]

Me parece muy importante que los jóvenes y chicos se ejerciten con este tipo de rutinas mencionadas ¡Todo se vale! Desde una simple caminata hasta bailar,jugar etc. Así previenen enfermedades como la diabetes obesidad etc,es muy importante motivar a los niños a este tipo de métodos.

[@LabradorInterior]

Excelente! me vi los 21 min, muy bien explicado. Gracias ツ

[@dirtyjavito]

En 2 palabras im-presionante, da gusto ver un vídeo de esta temática y no salga un flipado diciendo cosas sin apenas argumentación. La verdad que nunca hice este tipo de entrenamientos, hace años hacíamos interval. Pero últimamente que no salgo de la carrera continua jejejeje. A ver si cuando pase mis pequeñas lesiones puedo dedicar algún día a un entrenamiento de este tipo, aunque mi objetivo sea mas mejorar la condición física, que perder mi barriguita jajajajaj. Like y sigue así

[@edu170981]

Personalmente estás haciendo un trabajo muy bueno porque el tema de la oxidación de grasas no es nada fácil de explicar y mucho menos de entender y tú lo representas muy bien el vídeo. Hay gente culta a la que le gusta aprender y hay gente que se cree culta y no quiere aprender. Enhorabuena por lo que haces y poder dar a la gente esa posibilidad de aprender cosas que nunca hubiesen leído jejejjejeje.

[@TheKcoleon]

Video completísimo! te aplaudo! gracias en serio

[@javotrujillo5664]

Este amigo podría ser buen amigo de Walter White, ambos son unos genios.

[@carlosbarra3376]

Hasta ahora la mejor clase magistral que he revisado. Yo práctico hiit. Hace 9 meses y he perdido 7kg de grasa. Pero con tu explicación ahora sí se como lo lo he logrado.💪👍

[@liomessiel1019]

IMPORTANTE. si llevas un buen tiempo entrenando aerobicamente se producen adaptaciones, por ejemplo, te vuelves mas eficiente al utilizar grasas como fuente de energia. por lo tanto, RECOMIENDO hacer ejercicio aerobico minimo durante cuatro meses antes de usar hiit. por que? como bien dice el video entrenando con este metodo las grasas representan de un 30 a 50% de la energia total utilizada, estas cifras no son al azar, depende de si somos mas o menos capaces de oxidar acidos grasos, lo que a su vez depende de si hemos entrenado aerobicamente antes, es decir, baja o media intensidad y LARGA DURACION. con esto no quiero decir que hiit no sea bueno por si solo, sino que podemos perder mas grasa si ya estamos bien preparados para hacerlo, y esto se logra haciendo ejercicio aerobico, es entonces cuando la celula se adapta y sintetiza toda mas maquinaria para quemar grasas. insisto, de por si el metodo ya es eficaz, sobre todo por el impacto que tiene en las horas siguientes al ejercicio, pero se vuelve aun mas eficaz si ya estamos entrenados.

[@liomessiel1019]

otra cosa, la frecuencia cardiaca es muy facil de medir, ponemos un dedo en nuestra arteria radial y contamos cuantos latidos hay en 20 segundos con un cronometro, lo multiplicamos por tres y ya tenemos la frecuencia cardiaca con la que estamos trabajando. 220 - edad (+ - 10)nos da la frecuencia cardiaca maxima teorica. las areas funcionales (vo2max es una de ellas) se pueden medir mediante tests, que nos dicen a que frecuencia cardiaca estamos en que area funcional

[@tavito3101]

EJEMPLO por favor, deseo hacerlo corriendo, no en máquinas, lo que quiero decir es correr al aire libre, en la cancha, en la calle, etc. Que distancia debo correr 100 mts, 150 mts, 200 mts, cuantas veces debo hacer los piques (springs) de velocidad, cuanto debo descansar, debo correrlos todos las 100%? Espero me haya explicado. Peso 150 lbs (68kg) mido 1.67 cm y tengo 30 años.

[@spirna6057]

Con tus dimensiones lo ideal seria que hicieses volumen y después definición. Si no quieres hacer pesas (aunque creo que es un error) siempre puedes utilizar tu propio peso. Los tiempos ya los explica en el 16:45 con dos metodos distintos

[@619emhir]

30 segundos a toda velocidad del punto a al b y vuelve caminando hasta el punto A para volver a empezar. Ya que hagas 4 o 6 veces lo mismo descansa lo que dice el vídeo que son 3 minutos. Fin

[@JonathanOrtiz-nc8yl]

en el video dice que descanses de 3 a 5 minutos por serie, no que descanses 3 minutos al terminar las 4 o 6 series.

[@jesuscalderon5104]

Es muy importante estar en una buena forma debido a que los jóvenes de ahora y la mayoría de los adultos sufren de sobrepeso y eso les afecta provocando problemas de salud es un gran video y te pido que sigas publicando vídeos a si

[@LAlberticoS]

Buen video. Aunque yo no estoy deacuerdo con que la eliptica no es buen metodo para hacer Hiit. Creo que se ha ido pasando de boca a boca, cojiendo mala fama pero eso no es asi. Utilizas los bastones como ayuda a la acelarion, implicando todo lo que quieras el tren inferior. Tienes mucha mas movilidad general, que con un airdine, estas depie, implicando todoo el tren inferior, gemelos, cuadriceps, femoral y gluteos. Tren superior, pecho, triceps, biceps hombros y espalda, y musculos estabilizadores...Con airdine uno esta sentado, limitando la utilizacion de bastante masa muscular... airdine se esta sobrevalorando. Correr es buena opcion, pero ademas del problema del impato, tiene el de la inercia, limitando la intensidad del ejercicio tambien, aunque la velicidad sea maxima. Cosa que con la eliptica esto no ocurre, ya que puedes aumentanr la resistencia, y el impacto es mucho mas reducido... CREO QUE LA ELIPTICA ES DE LOS MEJORES METODOS PARA HACER HIIT. Saludos.

[@agus_youtube]

+Isaac quintero Hola, powerexplosive hace referencia al hecho que con la máquina elíptica es complicado acelerar en comparación con otras máquinas como la bici estática o sprintando. Un saludo

[@LAlberticoS]

Pero analizar el ejercicio, hombre, eso no es asi.

[@LAlberticoS]

Para nada Oswasldo.. desde mi punto de vista estas muy confundido

[@jagermeister4014]

se puede hacer hiit todos los dias? que frecuencia recomiendas? me encantan tus videos, saludos desde Chile :D

[@blxckdreads]

3 veces por semana

[@YaBoyfelipe]

@@blxckdreads o 4

[@julietamonzon3619]

Alabado seas.compartes tus conocimientos con mucha entrega.gracias gracias gracias por tanta dedicación.

[@alexaguileragodoy9858]

En el futuro hablas a 500km por hora

[@sofiamercado4648]

JAJAJAJAJAJAJA

[@micaelperez7655]

Jajajajajajajajajajaj ah no ! Jajajaja

[@aletsnagaaz895]

Hahaha

[@jeremiaslg]

Si lo pones a x1:25 habla como habla normal ahora xd

[@Luis-pm5mj]

@@jeremiaslg NO MAMES ZI ZIERTO

[@andygato983]

No entendí nada, pero gracias por tu esfuerzo de explicar esto.

[@luisfbc9334]

Un sobresaliente, no solo por el trabajo realizado, sino por lo que es más importante la claridad de tus exposiciones sin alardes de tecnicismo. Tocas todos los temas para que sean asimilados sin problemas por cualquier clase de deportistas ya sea principiante o avanzado. Chapeau.

[@Rocatagliata25]

Este HIT tambien quema las cuerdas vocales?

[@Micky999]

+Yr Mo Correcto, ya no podras cantar la Traviatta y por la noche prepara la botella de agua en la mesita al lado de la cama. Bocaseca Man!

[@Rocatagliata25]

Micky999 Gracias por compartir tus experiencias vividas.

[@meliodas8444]

Encerio las quema?

[@rubengarcia9045]

Buenas david, tengo una duda, que seria mas efectivo para perdida de grasa: 1-Marcarnos unos periodos de trabajo/descanso "exigentes" y cumplirlos aunque no estemos del todo recuperados, y por lo tanto no podamos trabajar al maximo rendimiento. Es decir, si estuvieramos haciendo sprints, nuestra velocidad bajaria considerablemente por el cansancio. 2- Marcarnos unos periodos de descanso mas amplios, para que en los intervalos de trabajo,estamos lo mas recuperados posible, y nuestro rendimiento sea el maximo posible. Por poner un ejemplo, con el metodo tabata , que tiene unos periodos 2:1 , normalmente, ese tiempo de descanso es insuficiente, y nuestro rendimiento (velocidad) baja mucho comparando la primera serie con la ultima. Que seria mas optimo, ir siempre a nuestro maximo rendimiento partiendo de una recuperacion total, o dar nuestro maximo posible aunque no estemos del todo recuperados? saludos!!

[@ricardoestebanmanriqueztol4612]

Rubén García tengo la misma pregunta que rubén, esperemos que nos responda david. saludos!!!

[@carlosaiello9283]

Rubén García Muy buena pregunta, mira tengo entendido que estos trabajos deben terminarse antes de que la energía se comience a regenerar de lo contrario, al atleta le costaría el doble continuarlo, para cada trabajo hay una pausa determinada, hay que respetar esa pausa, si es demasiado intensivo podrias restar una serie, o usar la mayor pausa contemplada por la formula del metodo.

[@csmithopitz]

Un tipo profesional, absolutamente preparado, teórica, técnica y prácticamente. Felicitaciones, pocos profesionales llegan a tu nivel. Saludos.

[@roberto.hernandez7730]

*explo alguna vez te han dicho qe te pareces a un Boxeador Mexicano Saul El Canelo Alvarez* ? :D

[@Powerexplosive]

Nunca xD

[@vako1994]

Hostias, cierto aire se dan eh

[@El_Deini]

Yo le veo parecido a Martin Palermo, ex jugador de Boca Juniors

[@MarcoAntonio-lz3ii]

EPOC: Enfermedad Pulmonar obstructiva crónica. ok no Xd

[@andresreyessantos5549]

si señor

[@Rajcmaxtom5]

jajajajajajajaja

[@danielcaris]

exceso de consumo de oxigeno post ejercicio epoc, buscalo así, se ocupa la misma sigla que para la enfermedad pulmonar. ;). Lo busqué porque me surgió la duda.

[@piaacevedo3207]

Jajajaj pensé lo mismo 😆

[@francorivero3450]

Al Coronavirus le gusta esto

[@Brayan3234iddaj]

Es muy importante estar en una buena forma hoy en día debido a que los jóvenes de ahora y la mayoría de los adultos sufren de sobrepeso, y eso les afecta provocando problemas de salud es un gran vídeo es muy útil evitaría enfermedades y obtener mas beneficios que ayuda mucho mejorar un rendimiento a nivel "mental" que provoca esta practica en la gente con una buena dieta y vivir una vida con una mejor salud.

[@HombreVicioso2]

Si de verdad. DE VERDAD, quieren quemar grasa rápido lo unico rápido y eficiente al 100% existente es correr a máxima unos 100 metros, caminar otros 100 para descansar un poco y volver a máxima. Pero hablo de A MÁXIMA velocidad. Unas tres vueltas es más que suficiente. De hecho si hacen más y no tienen condición van a sentir ganas de vomitar o como sensación de un paro cardíaco del esfuerzo. Pero si hacen eso un mes, no tendrán no un solo cúmulo de grasa en el estómago

[@marioespinoza5489]

Correr 100m a lo maximo es correcto, pero luego hay que descansar hasta volver a respiracion de reposo y eso te llevara varios minutos. De lo contrario no daras tiempo a que el cuerpo consuma el acido lactico generado por el intenso ejercicio y no obtendras los beneficios del hiit.

[@pavelleko3981]

Pero te haces mierda las articulaciones, mal consejo de un novato

[@bestnightcore3968]

Si el cuerpo se acosumbra a correr no bajas de peso

[@davidasbhd5936]

Powerexplosive dijo ENTRENAMIENTO PROGRESIVO... No vas a mandar a uno que recién está comenzando a correr a lo loco

[@enzocabrera2384]

Exacto, para empezar, está bueno practicar en cinta, o hacer fintas largas pero de 50 metros, y así ir aumentando progresivamente. Yo comencé en la cinta del gimnasio, 20 minutos. 5 de calentamiento, y 10 de hitt (2 minutos de trote, 1 de máxima velocidad de la máquina y así repetir hasta llegar a los 15 minutos) , al minuto 15, 5 minutos de caminata para enfriar y terminar. Ese lo saqué de Gero Imparable tv.

[@pablocanorubio6709]

La teoria es muy buena, pero creo que introduces demasiados conceptos y la explicación de todos ellos llega a ser confusa.....Para perder grasa acumulada, 60 min. de running con cambios de ritmo tres dias semana con cambios de ritmo y control de alimentación....para aumentar masa muscular pesas con poco volumen y muchas repeticiones y autocarga ( abdominales, fondos y dominadas)...

[@marioespinoza5489]

Es correcto lo que dices pero lo mejor del hiit es el impacto hormonal en el cuerpo.

[@gustavoalonsoortizcondor5412]

Pablo Cano Rubio el vídeo explica que es mejor el HIIT que el running, ya ves no entiendes bien esos conceptos y ya estás dando consejos aventuradamente.

[@aureliosanchez2795]

No me canso de ver este video. Es muy completo e interesante, basado en la ciencia y en los resultados que produce. Realmente lo considero una cátedra.

[@jhonhernandez7255]

Me pareció un vídeo muy bueno, se habla mucho del ejercicio HIT y la cantidad de información que nos brinda es impresionante. Nos habla de dos métodos que son los ejercicios tradicionales y el entrenamiento HIT, nos entrega una excelente explicación sobre los ejercicios, nos explica muy bien como quemar las calorías y como definir los músculos llevando una rutina de ejercicios diarios para tener un buen resultado.

[@gilbertohernandez7780]

la mejor explicacion del hiit que he visto hasta ahora

[@vianeyrobles1443]

A pesar de ser un video viejo, la información es excelente. Saludos desde Costa Rica.

[@crismendezmarina]

simplemente tu trabajo es increible, yo soy entrenadora personal y me nutro de tus conocimientos a diario. Gracias a ti he conseguido mejorar en mi misma y en mis clientes muchos aspectos que antes no sabia. Y cuando tengo alguna duda de como hacer alguna coa siempre acudo a paginas fiables entre una de ellas la tuya la primera obviamente. Te doy las gracias sinceramente y de corazon porque aun no tengo recursos suficientes para formarme de nuevo y tus conocimientos compartidos hacen que mejore dia a dia. sigue asi por favor. Un saludo

[@_pelaotomi]

lejos el mejor video que he visto al respecto al hiit, agradecido por tu difusión y educación que transmites!!!

[@solokaizen7226]

Vamos poniendo en marcha lo que enseñas en los videos .... desde México pongo en marcha lo que aprendemos boy lento pero seguro me estoy poniendo una meta a largo mediano y corto plazo ..... animo vamos por buen camino gracias

[@FlymanStereophonic]

fan total de powerexplosive. gracias a él estoy corrigiendo muchos errores y aprendiendo conceptos nuevos.

[@adolfowithdiabolo]

Eres la hostia, no he visto muchos videos tuyos pero a partir de ahora me pondré a verlos todos, aunque me tiraré un tiempo porque tienes muchos! Gracias!

[@uruguayo2]

Eres una bestia! Increíble todo el laburo que hay acá y que bien lo sintetiza! Que lastima no se pueden poner 1000 like, pues uno no basta!

[@ROS12363]

Este es unos de los mejores videos que he visto acerca de como funciona el HIIT, gracias por compartirlo con nosotros.

[@hawk-trader8394]

El video es increible...didactico, facil de entender, y sobretodo, motivador... Lo unico que me ha dejado como duda, es la cantidad de sesiones que meter en una semana o los descansos entre sesiones de HIITs... Por lo demas Genial como siempre. Saludos

[@andytorres8479]

¡Contenido de máxima calidad! Ahora puedo explicar con claridad el entrenamiento Hiit y con estudios de respaldo! Felicidades por tu canal tan completo 🎉 y mil gracias por compartir públicamente tu conocimiento

[@belengonzalez6467]

Hiit me ha cambiado la vida.. Aún que yo no he cambiado la dieta como de todo , si redujo las cantidad.. Pero hago Grit cardio 4 veces a la semana y dos de Grit fuerza.. Hiit el mejor ejercicios del mundo ..

[@juanjosemartinez7399]

Gracias, gracias , gracias, magnífica explicación de las bases científicas. Gran trabajo.

[@mejorarsinparar]

Wowowow!! estoy positivamente sorprendido, asombrado y muy agradecido!!, eres un erudito impecable!!, sabes mucho y aún así lo simplificas para todos, gran trabajo hombre, y de mucha utilidad. Las ideas ya las había escuchado, pero hasta ahora no las había entendido y soy de los que necesita entender bien para hacer. TE FELICITO Y AGRADEZCO!! Gracias amigo!!, cordial abrazo!

[@falangehuelva1992]

Me ha encantado tu trabajo es muy profesional y muy bien explicado de forma científica, Felicidades eres un buen profesional

[@mariajuarez492]

Excelente explicación, muy detallada y clara , excelente video . Lo pondremos en práctica. Felicitaciones

[@britneysarmiento2023]

Me parece excelente la información y de gran ayuda para conocer el tipo de entrenamiento que van a realizar, ya que beneficia a las personas con enfermedades metabólicas, pues nos ayuda a estar mas sanos y podemos elegir que clase de entrenamiento hacer, dando muy buenos resultados, también nos ayuda estar bien físicamente, a alimentarnos de una buena forma para estar sanos y también estar atentos a nuestras clases y muy activos.

[@claudiacabral2719]

Te felicito porque tratás cada tema con seriedad y profesionalismo. Saludos desde Argentina!

[@Yelihiit]

Excelente explicación, yo me dedico a dar clases de HIIT, me encanta. Te digo en todas las redes desde hace años y siempre aprendo algo nuevo contigo. Gracias por todo lo que haces.

[@Yelihiit]

*te sigo

[@AwesomicaBorobia]

Buen vídeo. Llevo unos 15 años trabajando la media intensidad, sobre todo corriendo, haciendo bicy y elíptica; hace poco que empecé a hacer HIIT combinados con días de pesas y noto mejoría sobre todo en la fuerza.

[@lab.rosales8707]

lo felicito por su explicacion esta muy entendible y me saco de varias dudas. lo unico seria ser enfasis y mas especifico en hacerlo progresivamente de acuerdo a la edad,tiempo sin hacer ejercicio etc.

[@nicorubilar]

Estoy haciendo hiit desde hace 2 semanas , básicamente hago sprints ( 8 sprints con descansos activos de 30 segundos). Hoy corrí una maratón de 10 K, la terminé sin problemas y pude hacer un remate en los últimos metros. Del año pasado no corría esta distancia. En resumen, el hiit aumentó mi capacidad cardiaca, no tuve problemas con los 10 kilómetros.

[@gusfer22]

EXCELENTE!!! NO ME DEJO NI UNA DUDA Y ME SACO TODAS LAS QUE TENÍA, ME ENCANTO! GRACIAS! GRAN TRABAJO! VALORO TODO TU ESFUERZO! Y ME RESULTA MEGA UTIL, PARA MI EJERCICIO DIARIO, EMPECÉ HACWR HIIT HACE DOS MESES Y BAJE 8K Y MANTUVE LA MUSCULATURA! DE VERDAD GRACIAS!

[@shannenperez5695]

Excelente información, a pesar de empezar a ver los métodos de ejercicios, esta bastante completo y entendible... felicidades

[@dennysobregoncerda6344]

David , gracias por exponer con profecionalismo la teoría Hiit , te comento que tengo un mes y medio de estar caminar, trotar y ahora incorporando un poco escaleras y sprint de 100 metros ( 5 ), sin embargo me gustaría que mas ejercicios puedo hacer para quemar grasa. gracias

Hola!!! Acabo de descubrir sus vídeos y he quedado encantada con las explicaciones con base científica pero en un lenguaje sencillo que ha realizado. En ocasiones por nuestro afán de bajar de peso, cumplimos rutinas de manera desesperada sin contar con una adecuada ilustración como la que he podido ver en sus vídeos. Felicitaciones y ánimo para que continúe.

[@valentino749]

Eres un apasionado del acondicionamiento físico... he aprendido muchas cosas que no sabía sobre entrenar, la dieta, fisio terapia, etc... muchas gracias... he venido trabajando Hiit...pero no tenía idea de todos sus beneficios... mil gracias desde Colombia...

[@paulocesarfloresdavila9964]

Wow.... LA PRIMERA VES Q VI AUN NO TENIA CUENTA.... Y TENIAS 150000.. AHORA TIENES 730000 TE LO MERECES... SUERTE Y SALUDOS DESDE PERÚ.

[@carlichi88]

eres muy claro explicando con la cantidad de contenido q conlleva. cómo dices al principio, gran síntesis de un tema complejo. gracias por todos tus vídeos y aportaciones.

[@jennifertorres5021]

Me pareció un buen vídeo, porqué es muy claro y útil para la salud, sirve para mejorar el rendimiento deportivo , demuestran los diferentes efectos y adaptaciones que provoca el HIIT en estos deportistas con el fin de mejorar el rendimiento, lo bueno es que no hay recetas , como pueden ser atletas, ciclistas remeros

[@villalobosrius]

Impresionante trabajo el que siempre haces. Te preocupas mucho por darnos toda la informacion posible para que podamos ver con mayor claridad que cosas nos pueden venir bien o no. Posiblemente eres de lo mejor que hay respecto a informacion de Fitness en internet. Sigue asi !!!

[@juancarlosgonzalez3931]

Yo hago una especie de hiit (ahora lo sé) con bicicleta revumbente. Esta bicicleta supera infinitamente a las convencionales, pues realmente no empujas tus pies, sino que jalas tus rodillas, enfocando el esfuerzo en el abdomen, además, tiene un respaldo que mantiene recta la espalda. Siempre lo hago después de las pesas, para "agotar" y la última energía disponible. Comencé aguantando 10 minutos, ahora hago más de una hora. Ojalá les sirva (es consejo). Un saludo desde México. Los videos... ¡Excelentes!.

[@juancarlosgonzalez3931]

Recumbente *

[@grancochoa80]

Te doy un 10, eres ejemplar, me ayudaron los ejercicios de precalentamiento de hombros antes de mi rutina de pectorales ya que tengo una lesion en el supraespinoso, sigo los consejos que publicas y este video no tiene desperdicio, es un gran trabajo, abres las puertas a una nuevas formas de entrenamiento que muchos desconocen por falta de asesoramiento. para nada es aburrido como dice el posturitas MREAM360. gracias

[@personalzaragoza]

Gracias por tu esfuerzo e Informacion. Gente como tu sois lo bueno de la tecnología.

[@robertocastilla]

joder, menudo trabajo tiene esto. tus vídeos para los que no entendemos nos vienen genial. muchas gracias

[@julingui]

La verdad que es un placer escuchar como explicas. Gracias por darnos a conocer todo lo que sabes. Me gustaria que hagas un video que hable del HIPT ya que lo mencionaste en este video. Gracias nuevamente.

[@MrMaxtor07]

Impresionante. Gracias por la clase. Muy claro todo

[@paulaflorenciahermida231]

hola David, te cuento lo que me sucedio y te pido una opinión. Me encanta hacer ciclismo indoor, ya que engloba velocidad, fuerza y se hacen intervalos entre ambos, hace poco empece musculación y me está gustando mucho, he practicado yoga, he sido fanática de la caminadora a paso ligero y con intervalos por ej 2min caminando 1 min trote ya que en un momento de mi vida estaba empeñada en poder trotar y/o correr 1hr seguida sobre cinta (no lo logré porque abandone mi meta lo máximo fue entre 40 a 45min). Un día en el parque se me dió por jugar haciendo carrera con mi hija, ella en bicicleta y yo corriendo por intervalos... la cuestión és que quedé destrozada (no lesionada) desde que era chica no corría a máxima velocidad sobre suelo firme, sentí que verdaderamente me había trabajado el torso increíble lo que me habían trabajado los oblicuos y la totalidad de mis piernas como nunca antes (gemelos, triceps, cuadriceps y glúteos), algo muy alejado a lo siento posterior a mis sesiones de ciclismo indoor a las que parecería ya estoy acostumbrada, me llegué a preguntar wtf para qué estoy yendo a indoor, para qué voy a musculación??. Hice hiits sin saber? dejo de lado el indoor y me enfoco en caminar, trotar y/o correr?. Muchas gracias!

[@javierbazagarubio137]

Un gran profesional. Muchas gracias por tus consejos, tus lecciones y por tu gran profesionalidad. La verdad es q animas a cualquiera a realizar HIIT. Me gustaria contactar contigo para saber si habria la posibilidad de que llevaras mis entrenamientos o me aconsejaras cuales me vendrian mejor. Un saludo y de nuevo, muchas gracias por un video tan profesional.