Metoda oddechowa Wima Hofa (Poziom IV)

👋🏻Hej! Tu Grzesiek! Jeśli lubisz mnie słuchać i chcesz symbolicznie odwdzięczyć się za moją twórczość, to tutaj możesz postawić mi wirtualną kawkę☕➡ buycoffee.to/grzegorzborowski ⬅ Dziękuję🙏

[@lechmariuszwrobel3074]

Już prawie 2 lata stosuję metodę Wima Hofa. Stosowałem już różne ilości rund i wstrzymywałem na różne długości oddech. Teraz zawsze rano i wieczorem stosuję poziom 2 a raz czy 2 razy w tygodniu poziom 4. Spokojnie można go zrobić ale dopiero gdy sporo będzie się ćwiczyło.

[@pankista89]

Panowie-poziom 5, mile widziany :) Pozdrawiam

[@inpostor907]

Po kilku tygodniach treningu osiągnąłem poziom IV, czasami dochodzę do 6min, wcześniej traktowałem to jako wyzwanie co mnie trochę spinało, teraz jest to dla mnie skuteczne narzędzie relaksujące. W gonitwie dnia daje szybki reset. W tym celu praktykuję zwykle 3 serie po 4,5 minuty. Każdemu polecam.

[@michaorczykowski9347]

Ja robię 2 poziom od niedawna, wstrzymanie oddechu na 2 minuty z małym haczykiem póki co ale gorąco wierzę, że do Was dołączę 😁

[@Aleksandra-jz1vj]

Dzięki tej metodzie, w ostatniej rundzie 4 etapu jestem w stanie wstrzymać powietrze na 7 minut.

[@KONRAD-x4d]

7 minut potrafisz wstrzymać oddech po wydechu. SZACUN

[@prymek74]

@@KONRAD-x4d a czy to nie po 4 minutach bez tlenu mozg obumiera :)

[@ireneuszjakubowski2506]

Jak?

[@klubsportowyjaguar48]

@@KONRAD-x4d

[@Mr00Coleman]

Super jakiś czas temu pisałem czy będzie 4 poziom i się doczekałem szczerze lepiej mi się wykonuje ćwiczenia z lektorem 😉💪 wtedy nie muszę się skupiać na liczeniu

[@ewafilips3944]

jest super! cwicze kazdego dnia.

[@wpiatekprzybijpiatke9298]

Ucieszyłam się bardzo bo zrobiłam poziom 4 i w brzuchu była przestrzeń na dłuższą retencję to niebywałe uczucie dziękuję za, Twój głos który ma na imię????? Działasz na mnie idealnie jest to dla mnie bardzo istotny atrybut serdeczne pozdrowienia z apetytem na więcej

[@celinafajdek7578]

Super gdyby poziom 4 był z prowadzeniem ❤️ dlatego korzystam codziennie rano z tej metody ale tylko z poziomu 3 który jest dla mnie niesamowity ❤ Dziękuję 🙏 🙏 ❤ ❤ ❤

[@TabaskoLove]

Dzięki

[@uszekuszynski3936]

Już poziom 4 a ja raz zrobiłem poz 3 i wróciłem do poz 2:)

[@bogdanbiay8626]

Ja też, ale myślę, że poziom czwarty musi być poprzedzony bezpośrednio poziomem trzecim. Z bomby nie dałem rady.

[@agnieszkalesniewska13]

Myślę że dobrze jest czasami wrócić do wcześniejszych poziomów, bo to niesamowita frajda, A poza tym to nasza wydolność zależy od dnia nie zawsze budzimy się tak samo wypoczęci i zrelaxowani. Jutro rano zaczynam poziom 4 ,a jak będzie?Już się nie mogę doczekać!!!Pozdrawiam Wszystkich świadomie oddychających:)

[@mikoajs9924]

Dobrze dobrana muzyka w tle

[@zbigniewszuchnicki8968]

Jestem na poziomie 2. Ile czasu ćwiczyliście zanim doszliście do poziomu 4?

[@mirosawtrzpioa367]

Ciezko było wytrzymac ale mozna. Nie oddycham często ta metoda le morsuje z 3 razy w tyg i widzę że lepiej organizm radzi sobie z wstrzymaniem powietrza.

świetne połączenie 🧊👏

[@mikoajs9924]

Fajna muzyka w tle

[@ediedededi7287]

Kiedy piąty etap 🤔 liczę na wyzwanie, tak przynajmniej 7min w pierwsze rundzie wykonuje sesję indywidualnie, aczkolwiek polubiłem już te filmiki, to już trochę jak rytuał.

[@pawegawe8432]

Przy dźwięku pomiędzy oddychaniem idzie zapomnieć o bożym świecie

[@ghost-yv3ww]

Może poziom 5?

[@furey-germsio8123]

kiedy poziom V ? :) nie moge sie doczekac poziom 4 juz nie sprawia mi wiekszych trudnosci.

Hej, zapewne zawita na kanał, ale raczej nie w najbliższej przyszłości. Polecam Ci autorską aplikację Wima Hofa - co prawda jest płatna, żeby skorzystać ze wszystkich funkcji, ale ma tam świetną funkcję, która pozwala na ustawienie sobie ćwiczenia o wybranej długości.

[@marzennabetlejewska2263]

A mi sprawia problem 1 😥 nie jestem w stanie zatrzymac odech na 40 sek

[@furey-germsio8123]

@@marzennabetlejewska2263 polecam probowac caly czas jak nie 40 to 20 i stopniowo zwiekszac czas , wazna jest regularnosc najlepiej wykonuj cwiczenie codziennie ;) .

[@olakowalska7599]

@@marzennabetlejewska2263 tez tak mialam na początku ,ale teraz po roku wykonywania jestem juz na 3 poziomie

[@knapsnnls4758]

3 serie po ile oddechów ??

[@koleszgdanska7149]

Nie wielu tu dotarło. Ja też nie. Jestem na II poziomie

soon😤💪

[@piotrjedrasik825]

@ właśnie mierzę się z poziomem IV, mam pytanie, ile razy dziennie można praktykować żeby sobie nie zaszkodzić ? Czy 2razy to nie za dużo ?

[@jasza98]

@@piotrjedrasik825 nie

[@piotrjedrasik825]

@@jasza98 ale co ? nie robić częściej, czy nie zaszkodzi?

[@jasza98]

@@piotrjedrasik825 możesz robić dwa razy dziennie, więcej nie ma sensu.

[@pkubiu75]

Gdzie 2

[@bogusawp.409]

Ciężko jest wykonać 4 poziom . Moim zdaniem z lektorem w tle było by łatwiej. Pozdrawiam 👍

[@gaugun007]

Dajcie znać co się zmieniło