Metoda oddechowa Wima Hofa po polsku (Poziom I - BEZ PROWADZENIA)

🥰Zobacz nasze medytacje prowadzone nachodznaslowko.com/produkty/ ❤️ Ćwiczenie oddechowa Wima Hofa w wersji bez prowadzenia i wskazówek. Jest to potężne naturalne narzędzie treningowe, które pobudza organizm równocześnie działa relaksująco na umysł. Badania wykazały, że regularne stosowanie technik oddechowym Wima Hofa może wzmacniać działanie systemu odpornościowego.📚Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić nowych filmów i zapisz się do newslettera na medytacja.info.pl/
Ćwiczenie oddechowe Wima Hofa polegaja na głębokim oddychaniu, kontrolowanej hiperwentylacji i hipowentylacji. Głębokie oddychanie (przeponowe) pobudza układ przywspółczulny, co pomaga uzyskać efekt relaksacji, natomiast podczas hiperwentylacji (30 oddechów) zwiększamy ilość powietrza wnikającego do pęcherzyków płucnych, a równocześnie zwiększamy usuwanie dwutlenku węgla, przez co chwilowo zostaje zwiększone pH krwi (staje się bardziej zasadowa). Usunięcie dwutlenku węgla pozwala na dłuższe wstrzymanie oddechu. Ten etap to stan hipowentylacji, gdzie dochodzi do tymczasowego ograniczenia dostępu tlenu do organizmu. Dochodzi wówczas do pobudzenia współczulnego układu nerwowego i wydzielania adrenaliny oraz prawdopodobnie do pobudzenia układu endokannabinoidowego.
Adrenalina powoduje pobudzenie układu krwionośnego, odpornościowego, przyspieszenie metabolizmu, ale powoduje też wzrost hormonów stresu (kortyzolu), jednak stosując te metody krótkotrwale, podobnie jak w przypadku sportu, może działać ona korzystnie za pomocą mechanizmu hormezy, gdzie "szkodliwy" w małych dawkach czynnik działa korzystnie.
❤️Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał możesz wesprzeć nas na Patronite - patronite.pl/chodznaslowko/
❤️Polub nas na Instagramie: / chodz.na.slowko
❤️Polub nas na facebooku: / chodznaslowko1
Na Chodź na słówko znajdziesz darmowe medytacje, techniki relaksacyjne oraz materiały edukacyjne związane z mindfulness.
Dowiesz się jak medytować, dlaczego warto medytować oraz jak działa medytacja. Na KZbin, Spotify oraz innych platformach podcastowych znajdziesz medytacje prowadzone na sen, stres, pewność siebie, medytacje wdzięczności. Prezentujemy różne techniki medytacji i relaksacji dla początkujących i bardziej zaawansowanych.
Wierzymy, że projekt ten może być małą cegiełką poprawiającą stan naszego zdrowia i jakość naszego życia.
Spotify: open.spotify.com/show/1ku0PjL...
Apple Podcasty: podcasts.apple.com/us/podcast...
📚Więcej informacji o medytacji: medytacja.info.pl/
Playlista: • Jak medytować? Czym je...
Produkcja: Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
Produkcja video: Marcin Dziedziński
Opracowanie tekstu : Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
Głos i realizacja dźwięku: Grzegorz Borowski

[@towy1749]

sprzyja większej koncentracji na samym ćwiczeniu, bardzo dobry pomysł.

[@katarzynawolanska670]

Dziękuje. Tamta wersja nauczyła… Teraz ta cisza sprzyja ciszy wewnętrznej 😊

[@poczytamci3389]

Tego potrzebowałam Wersja z prowadzeniem jest wyśmienita,ale bez prowadzenia bardzo pomaga skupić się na oddechu i bezdechu, bardzo dziękuję ☘️🕊️

[@jagodab5648]

Dziękuję, dla mnie najlepsza wersja, mogę się bardziej skupić na własnym rytmie oddechu. Stosuję od roku i jestem zdrowsza 😊

[@evek.1494]

Bardzo dziękuję za tę wersję, właśnie tego potrzebowałam, teraz mogę skupić się głębiej na odczuwaniu swojego ciała! Super super super!!! 🙏💖💖💖 Jesteście wspaniali

[@meg9093]

Super. Mam nadzieję, ze reszta poziomów tez zostanie dodana w takiej wersji 🤗

[@anetaskuza7817]

Dziękuję, dziękuję,dziękuję 🙏💚

[@beatasierszulska7870]

Dzięki super pomysł można się bardziej skupić na ćwczeniu

[@atze140]

Dziękuję ❤️

[@paxtao4942]

Czy to bezpieczne 🤔😉😉chwalić Was raz kolejny za super pracę 🤣👍😊

[@radarian5097]

Bardzo dobra wersja.

[@stefanzmeliny]

Gdzie można znaleźć nagrania Handpan z wersji z prowadzeniem? Tu tez muzyka handoan jest wspaniała...

[@MrKalina5113]

Już ćwiczę 2 tygodnie i nadal ciężko wytrzymać 1,5 minuty 😢 ale ćwiczenie oddechowe jest super. Czekam na więcej medytacji z afirmacją.

[@peliq]

Przestan myśleć o oddechu i skup sie jak ci dłonie odchodzą lub na biciu serca! Wtedy zapomnisz i nie będzie to ślą ciebie problemem

WAŻNE! To nagranie to nasz poziom I metody oddechowej Wima Hofa w wersji minimalistycznej. Usunęliśmy wskazówki i sugestie odnośnie tempa, intensywności czy głębokości oddechów. Wersja, którą macie przed sobą może być odpowiednia dla osób, które znają już tę technikę i chciałyby dopasować ją bardziej do swoich preferencji. Jeśli poszukujecie wersji z prowadzeniem, znajdziecie ją tutaj -> kzbin.info/www/bejne/i5C7m2t3grNjh7c

[@WKFan421]

Wszystko ok tylko mam taką pojemność płuc że rytm głębokiego oddechu jest dla mnie 2 razy za szybszy

[@escapader]

Czy można wiedzieć kto jest wykonawca muzyki przy wstrzymanym oddechu ? Shazam niestety nic nie znalazł . Please 😊

kzbin.info/www/bejne/nqmYoGyKbMtpqZY

[@shenergy_offical]

Hejka czy jak wstrzymuje oddech w rundzie to robie najpierw WDECH i trzymam to powietrze w płucach czy robie przed rozpoczęciem rundy WYDECH i trzymam w rundzie na całkowitym bezdechu?

Hej, na naszym kanale znajdziesz to ćwiczenie, ale z dokładnym prowadzeniem krok po kroku. Zacznij od takiej prowadzonej wersji ćwiczenia - tam wszystko wyjaśniliśmy :)

[@yamakasi15]

w jaki sposób używać tej metody podczas zimnych prysznicy? wykonać przed, w trakcie czy od któregoś momentu?

[@lesio69]

Najlepiej przed. Tak przynajmniej sugeruje lektor w czasie komentarza przed zimnym prysznicem.

[@oktawianc7456]

hiperwentylacja w minutę w tym tempie oddychania

[@silwyacangiano5589]

Bez prowadzeni

[@trioz1819]

scam

[@adamandruszkiewicz2526]

fajne