МФР С РОЛЛОМ И РАСТЯЖКОЙ | МФР тренировка

Миофасциальный релиз (МФР) - это самомассаж, который используется для расслабления напряженных мышц и фасций (мышечных оболочек), проработки триггерных точек.
Основная задача МФР - это максимальное мышечное расслабление.
Для занятий Вам понадобится специальный массажный ролик.
Благодаря миксу двух фитнес направлений, мы хорошо разогреем мышцы и другие ткани тела, растянем их, подготовим к более точечным манипуляциям при помощи ролла. Благодаря этому улучшается осанка и кровообращение в теле.
А значит, улучшается Ваше здоровье и качество тела!
Движения необходимо делать в расслабленном состоянии. И не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
Отличным дополнением к этому видео будет комплекс МФР с мячом на проработку мышц шеи, плеч и стоп - • МФР С МЯЧОМ | самомасс...
Другие видео с роллом:
МФР с роллом 23 мин - • МФР С РОЛЛОМ | МФР тре...
МФР с роллом 30 мин - • МФР С РОЛЛОМ | МФР упр...
---------------
Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
🤍 Telegram: t.me/anastasii...
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovn...
🤍 Email: [e-mail]
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

[@1Alinalina1]

Чудесная тренировка ❤вас приятно слушать и тренироваться с вами .

[@Ольга-с7р4н]

Тренировка очень приятная и комфортная! Самочувствие отличное! ❤ спасибо!!!

[@Olesya_p]

Здравствуйте. Тренировка супер, люблю такие! Постоянно повторяю. А сделайте пожалуйста плейлист с тренировками, которые подходят во время менструации 🥹

[@ekatherinez]

Добрый день! Только сегодня нашла ваш канал и уже влюбилась в ваши тренировки и в ваш подход ❤️ Сделала на осанку и это занятие на растяжку+МФР, ощущения сказочные) Благодарю от всей души за ваш канал и ваш труд! Буду заниматься с вами дальше 💃

[@anastasiiakuzhovnik]

Счастлива, что вам так понравились тренировки со мной, добро пожаловать!❤️

[@ОльгаБилан-н9ы]

Комментарии благодарности так и сыпятся))) Я тоже в восторге и благодарности безмерной❤. Вы абсолютно бесплатно дарите людям полноценные высококлассные практики, каких еще поискать☝️Вы -Чудо!!!☺ Из огромного вороха каналов ЗОЖ и спорт тематики Ваш - мой фаворит🎉 Пишу отзывы чуть ли не под каждой тренировкой, восхищаюсь снова и снова! Желаю Вам искренне успехов в развитии канала! 🙏

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо вам огромное, как же это ценно для меня🥰❤️

[@kristinasky6082]

Какой же кайф я получила от тренировки! Сочетание МФР и растяжки-лучшее! Спасибо!

[@АнтонинаЛукина-я2к]

Шикарный комплекс Спасибо

[@РомановаНаталья-т2х]

Здравствуйте. О-о-очень понравилась тренировка. Понимаю на сколько я скована. Очень тяжело ноги растягивать, но постепенно получится. Спасибо. ❤

[@СнежанаСтупишина-ц6е]

Замечательная тренировка 😍 спасибо вам большое)

[@gusigagagaga]

Приобретение МФР ролла было лучшим решением, а тренировки с Вами сплошное удовольствие. Сделайте, пожалуйста, тренировку на корректировку икр.

[@МарияСорокина-ф5ф]

Очень нравятся ваши тренировки😊 спасибо! ❤

[@nestysidney]

спасибо за тренировку ❤

[@Siberianwomen]

Обычно на мфр испытываю боли, но этот вариант совместно с растяжкой очень понравился ❤ спасибо!

[@alexandrakush3268]

Анастасия, благодарю ❤ потрясающие ощущения в теле 🌷♥️🙏🏼

[@MargaritaKravchenko-e7o]

Ого!!! Такая тренировка крутая!! Оказывается у меня такие зажатые мышцы! Спасибо большое, буду повторять

[@ЕленаКириенко-к4о]

Обожаю ролл❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива! ❤️

[@ИринаКошутина-б3т]

Супер, спасибо❤

[@ИринаЛесарева]

Какой же у вас безумно приятный голос ☺️ Спасибо за тренировку)

[@ОксанаБогданова-т6я]

Благодарю!

[@tatianagojin8674]

Очень круто иметь тренировки на всю неделю, благодарю ❤

[@АнастасияБаляева-ф7к]

Настя, спасибо вам большое! С вами так приятно тренироваться дома 🫶 я получаю огромное удовольствие от вашего волшебного голоса!

[@olga.fiddle]

Боже какой кайф! Спасибо вам❤

[@hopeisalive832]

Тренировка - супер! Как после профессионального массажа. И сразу после по телу тепло разливается 😊

[@ТатьянаМатвеева-щ3е8к]

Спасибо Вам большое за ваши тренировки с которыми делитесь с нами. Я теперь буду заниматься с большим удовольствием вместе с Вами ❤

[@МарияКавкаева-м2о]

Ооох, безумно благодарна вам, Анастасия!! 🫶 лучшие тренировки с мфр на всём ютьюбе 👍

[@ИринаЮрченко-г6о]

Отличный комплекс -- на утро после тренировки - самое то! Тело расслабилось, болезненное ощущение креппотуры прошло, появилась легкость в мышцах) Спасибо вам, Настя, за ваши трениоровки)

[@sinkovaanna2784]

напишу сразу! еще до тренировки. как отлично, что после работы, я могу сделать растяжку. облегчение 100%

[@ЛюдмилаРомановнаЩёлкино]

Благодарю , упражнения понравились❤

[@cherrytears1902]

Как я люблю все ваши тренировки, особенно с мфр роллом! Лучше вас не встречала тренера! Спасибо 🫶💫

[@uliaprokofeva]

Очень классно) побольше бы таких тренировок и упражнений на растяжку бедер/ягодиц❤

[@viktoriiaostapenko]

супер, спасибо!

[@PS-pg6zq]

Ну это же круто!❤

[@antoninahalimskaya3138]

Потрясающая тренировка и ощущения в теле после, спасибо большое! У Вас очень приятная подача и отлично подобраны упражнения!

[@ГалинаЗахаренко-э7ъ]

Благодарю от всего своего тела❤️🌹. Богиня. А какой голос,не захочешь - расслабишься.

[@user-fq2ot8fg2x]

Обалденная тренировка! Добавляю ее в свой плейлист. Получила огромное удовольствие и вечернее расслабление, когда уложила деток спать. От души благодарю! Занимаюсь с вами!

[@ОленаОлена-э3и]

Настя, спасибо за чудесный комплекс! Удивительное дело - впервые я не страдала от боли во время мфр, а делала его даже с удовольствием. Видимо, от тренера и его подачи это тоже зависит. Спасибо, здоровья вам!

[@margaritakanshina116]

Какая прекрасная легкая тренировка! Очень приятно с вами разминаться ❤

[@П.Галина]

После активных выходных, то что надо! Спасибо!❤

[@oksanasolopova9740]

Замечательные тренировки в таком формате, я сейчас после операции на стопу не могу заниматься силовыми тренировками, но чтоб совсем не засидеться делаю йогу пилатес и такие тренировки, для тела то что надо, спасибо большое ❤

[@ekaterinashikhova8482]

бесконечное спасибо вам, Настя!

[@IrinaSavvon-he2hm]

хорошая тренировка.после чувство расслабления )

[@ЮшаКони]

Отличная тонировка 😊спасибо 🩷всю зиму делала упражнения с вами дома и подсадила своего бойфренда ! Хоть он не понимает русский, но ему очень нравится, особенно потому , что есть два таймера 😁😁

[@АннаМарченко-й6п]

Отличная тренировка! Спасибо!!!❤❤❤❤❤❤❤

[@t.yashina]

Благодарю за тренировку))) супер МФР и растяжка сразу же. то , что я люблю :)

[@evgeniyanorkina6878]

Спасибо! Очень понравились упражнения с роллом. Правда у меня он совсем гладкий)

[@Svetlyi-2015]

Настенька , очень рада тренировкам с роллом , но не хватает тренировок с trx петлями !!! Еще, еще и еще ))пожалуйста

[@anastasiiakuzhovnik]

Следующая тренировка будет с петлями как раз )) в среду 24.04 ❤️

[@НадеждаМихайлова-ъ4щ]

Как же хорошоооооооо. Спасибо Вам и терпеливому оператору😊. Глядя на Вас, всё пыталась увидеть себя в отражении Вашего зеркала😅

[@ОльгаШевчук-ж2о]

Благодарю за тренировку! ❤❤❤❤❤

[@elvak3790]

Спасибо большое 💖очень понравилось, самый лучший канал для меня с Зарядками и растяжкой❤

[@ВарвараХаустова-э2у]

Спасибо! Прекрасная тренировка 🎉

[@МаринаКорепанова-м6д]

Спасибо за тренировку! Очень понравилась 2 в 1😊

[@ГалинаБотнарь-д4х]

Тренировка очень приятная, понравилась Ваша подача ❤ теперь хочу заниматься и по другим вашим урокам 😊

[@intheteam1]

Настя, спасибо, это потрясающе🥰

[@AnnaParvati]

Потрясающая тренировка! Я занимаюсь йогой, пилатесом и бегом много лет, но совершенно недооценивала МФР. Крутая штука, буду теперь регулярно делать. Огромное спасибо Вам, подписалась на канал!

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада, что этот тип тренировок вам пришёлся по душе☺️👏

[@muffinsmood]

Спасибо вам большое ❤чудесное сочетание двух классных направлений, тело получило абсолютный кайф, хотелось бы больше таких тренировок )

[@anastasiiakuzhovnik]

Как классно!🥰 Рада, что данное занятие пришлось вам по душе🫂🤍

[@ВаляПотапова-г9ж]

❤

[@ВаляПотапова-г9ж]

❤❤

[@МарьямМагомедова-л6и]

Это лучшее что со мной произошло Спасибо вам ❤️❤️❤️❤️

[@olga5380sd]

Хорошая тренировка, мне понравилась

[@ilnarush]

Шикарная тренировка

[@yoganovis]

супер! спасибо большое!

[@neurographik_mit_tatjana]

Благодарю❤

[@ЕленаКовалева-ч5ш]

Спасибо❤

[@aintonya]

Здравствуйте! Благодарю за тренировку , хотела поинтересоваться, может вы знаете упражнения на правильную постановку стоп для осанки , и как можно убрать отеки? Благодарю

[@КсенияТолпа-л8ы]

Здравствуйте, тренировка класс, только не получилось сделать на лопатки, очень больно😢

[@priceless2382]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Lena108.]

Какие противопоказания этого комплекса?

[@luchiksveta8562]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста можно ли делать данные упражнения при диастазе?

[@Илья-з4щ1д]

Анастасия, у меня не получается нагибаться с прямой спиной, не вытаскиваясь руками

[@viktoriahuderian7329]

Подскажите пожалуйста, какого размера у роллер ?

[@ВаляПотапова-г9ж]

❤😅

[@ВаляПотапова-г9ж]

😅

[@ТатьянаНовак-у6п]

Спасибо, отличная тренировка, очень понравилось!🫶

[@ВаляПотапова-г9ж]

❤❤

[@ВаляПотапова-г9ж]

❤❤

[@ВаляПотапова-г9ж]

❤❤