ЧЕМ ОПАСЕН ДИАСТАЗ? 4 простых упражнения при диастазе и упражнения на пресс, которые ЗАПРЕЩЕНЫ

[@MarinaKostrova]

✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova А если у Вас остались вопросы, обязательно пишите в комментариях 👇

[@ТатьянаТарасова-и3ф]

Марина, спасибо за ответ! Если записаться на курс про движение , это поможет снизить вес? Питание у меня нормальное.

[@elenap287]

О том, что сперва ничего не чувствуешь, а через некоторое количество регулярных повторений мышцы включаются в работу по полной и это чувствуется - абсолютная правда! Проверено на себе! Нужно правильно выполнять упражнения и верить Марине - результаты точно порадуют)

[@MarinaKostrova]

👍🤗

[@Digma-zf1ez]

Мариночка,тебя благодарим! У тебя есть способность показывать гениальные упражнения доступно и лёгко. Не перестаю восхищаться твоей трудоспособности:)) Легко и с радостью делишься своими знаниями:)) Дай,Боже,ей здровья на многие и благая лета. Ни

[@daschaburgart7711]

Я присоединяюсь! Большое спасибо за ваши видео.

[@okiti983]

Спасибо за комплекс. Боковую планку тяжеловато с непривычки, но делаю. А уж 4 упражнение - мышцы вообще приобалдели - а что, так можно было?, очень интересное упражнение, слушать мышцы. 👍 Супер.

[@olgastovbenko8527]

Пока дышала на первом управлении, чуть не уснула.. Ещё ваш голос... Такой спокойный, расслабляющий🤦‍♀️🤦‍♀️😊😊 Спасибо. Очень полезное видео💖💖💖

[@LadyLawLove1]

Из за плеча пока боковую планку не могу делать , но делаю дыхательные упражнения лежа на боку. Талия стала меньше делаю ежедневно и держу питание. У меня диастаз после двух родов и только эти упражнения уменьшают его

[@alexandraostroukhova9324]

Марина, здравствуйте. Поделитесь,пожалуйста,как ваш прогресс? Удалось ли уменьшить?

[@ЕвгенияСергеевна-й5т]

Как хорошо все объясняется! Супер, лучшее видео, что нашла на ютубе ))))

[@ИванИванов-ж4н6л]

Большое спасибо Марина!!!Вы просто Находка!!!Очень ждал этот комплекс упражнений!!! Ещё раз спасибо!!! Ждём новых роликов!!!

[@nickmoroz2051]

Огромное спасибо, Марина! Только у Вас увидел упражнения, которые НУЖНО делать при диастазе. И только Вы прояснили суть "лечения" диастаза путём активации поперечных мышц.

[@MarinaKostrova]

👍

[@БулбулОмарова-щ9ю]

Потписалас

[@natalym2380]

Марина Кострова- Вы сокровище , а оно не лишнее для любого здравомыслящего человека!(даже если у него нет диастаза и слово это он слышал впервые😂. Подписка, лайк, комментарий в поддержку канала👍

[@MarinaKostrova]

Спасибо! добро пожаловать на канал)

[@nataliasverjitskaia3247]

Добра и процветания твоему каналу Вы такая стабильная в своём деле Браво❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@ОльгаПавлинова-ч1г]

Мариночка, моя благодарность за данные упражнения. Сколько же времени я искала ответ на проблему с животом. Спасибо!!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@НатальяКорнилова-к5з]

Спасибо ОГРОМНОЕ, Марина!!!Как всегда на ВЫСОТЕ во всех смыслах!!!!!!!!!!!

[@alevtinaserovitskaya6160]

Марина, спасибо за информацию! Ее очень много в Ютубе, а вашим знаниям я доверяю!

[@ВераЯшина-ю2щ]

Спасибо большое! Мне нравятся упражнения сразу на несколько зон. Пресс, спина в жизни взаимосвязанны!

[@MarinaKostrova]

Да👍

[@Нашажизньвселе-ц6и]

Спасибо за упражнения, очень классные, все прекрасно чувствую при мвоем огромном диастазе и грыже

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@МамаЛена-ш2х]

Марина,подписка.вы молодец.что еще сказать.я буду делать и заниматься у вас.Ваши уроки дорогого стоят.

[@MarinaKostrova]

Я рада! ❤

[@ІннаКострицька-м4т]

Спасибо. Очень ценное видео (как и все другие), а главное подробнейшее объяснение, которые надо обязательно выполнять и делать всё без фанатизма: спокойно, слушать своё тело и только потом наращивать интенсивность. Ведь главное не навредить.

[@ОльгаБелозерова-к1й]

Марина! Огромное спасибо за своевременную подачу этой темы. Я сейчас после операции пупочной грыжи и диастаза. Поставили сетки. Я думаю, это как раз те упражнения, ко орые мне нужны

[@MarinaKostrova]

Вам в первую очередь нужно начать с работы с дыханием. Будет возможность - приходите на курс Здоровая спина

[@marinapimenova3377]

Марина, большое спасибо за упражнения. Пресс хорошо включился, приятные ощущения тепла. Нравится боковая планка, руки задействованы. Супер!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ГалинаХлопкина-с8е]

Спасибо, Мариночка! Образовываете нас понемножку!❤😊

[@Sun-li4cr]

Благодарю за видео! Очень полезно и актуально. Попробовала выполнитт, и почувствовала приятное нужное напряжение в мышцах. До этого делала велосипед, по рекомендации врача ЛФК, но, поскольку у меня диастаз, мне некомфоптно было его выполнять. Теперь понимаю, почему. Спасибо Вам большое, что способствуете распространению корректной информации!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪

[@ТаняБогданова-ъ7ь]

Спасибо за это видео. Попалось случайно. Ранее по запросу находила все, что нельзя делать, но рекомендовали при диастазе.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным, 🤗 Подписывайтесь на канал, здесь вы найдете много интересных и полезных видео 🌷

[@НаталияСидоренкова]

С каждым разом всё легче и лучше! Спасибо большое! Делаю всё с оптимизмом и интересом. Новые возможности тела раскрываются! Спасибо!

[@MarinaKostrova]

👍

[@azerbaycanazerbaycan1706]

Спосибо Марина все грамотно обьяснили❤

[@ЛесяИлугина]

Благодарю вас за видео! 👍

[@МаринаШлахтер]

Огромное спасибо, Марина, за знания, упражнения! Диастаз я усугубила планкой, качанием пресса😢

[@MarinaKostrova]

:(

[@Anastasiya-www]

Планкой обычной?

[@МаринаШлахтер]

@@Anastasiya-www Что-то делала не так, может дышала не правильно, вместо подтягивания диафрагмы, выдавливала. Не очень я понимаю в этом, но дистаз стал очень заметен.

[@Anastasiya-www]

@@МаринаШлахтер главное, теперь знаете, как правильно делать. Вот и я уже делаю, только недавно узнала про небольшой диастаз.

[@НадяНадя-т8к]

Мариночка, огромное спасибо, что объясняете суть и подробно описываете как всё делать. Упражнения в копилочку. Делаю с вами многие ваши упражнения. Просто в восторге. Вам и вашей команде успехов и процветания. ❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@irinabuckmaier4232]

Очень эффективные упражнения, большое спасибо ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@user8-mimimi]

Спасибо большое за отличные упражнения ❤❤❤❤

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное. Очень информативно и доступно излагаете. Спасибо огромное за ваш труд.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@Залинка-шэс]

Марина вы просто золото ,спасибо вам❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@tatianagordeckaya2382]

Первый комплекс от диастаза из тех, что искала 2 года мне реально помогает. После четырех родов диастаз очень серьезный, но я верю в организм и надеюсь справится без оперативного вмешательства. Спасибо большое , Марина за Вашу работу. Ваши комплексы упражнений помогают жить активнее и разнообразнее!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷

[@Lana-c2b]

❤ Татьяна, подскажите пожалуйста:- вы спите нормально??нет -ли проблем из-за диастаза с дыханием??у меня три кесарево , диастаз.Конда ложусь спать ,начинаются проблемы с дыханием , хочется живот собрать 😢

[@ЕвгенияСергеевна-й5т]

Спасибо большое за ваши видео, начала убирать диастаз. Всего после родов 2,5 см Но есть ! Как верно сказали, что нужно работать со всем комплексом мышц тела!

[@СергейГ-ю6к]

Здравствуйте, Марина! Вы молодец в своём деле, каждый бы так глубоко в своем деле разбирался... Но кргда Вы говорите про дыхание, Вы всегда исходите от мышц, то есть функциональной работы диафрагмы. Хотелось бы, что бы Вы озвучили своё отношение к жффекту ВЕРИГО-БОРА. Спасибо. Сергей.

[@MarinaKostrova]

Я не изучала этот метод, функции мышц в любом случае первичны

[@veralevorova7003]

Velmi pěkně vysvětlené. Děkuji

[@lushik1609]

Отличный комплекс, спасибо 👍❤

[@andrey.aleshin.igorevich]

Марина, уже после 2х дней упражнений на диастаз - чувствую себя лучше. Спасибо. :)

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@andrey.aleshin.igorevich]

@@MarinaKostrova Спасибо большое за вашу оценку и поддержку! :)) Мне и всем, наверное, это очень помогает! :)

[@loraimproviz]

Рада, что встретила вас. Мне 65 лет, после полостной операции, прошло 9 месяцев, а живот не уходит... Обнаружила у себя диастаз. Сегодня начала заниматься с вами. А корректирующее бельё нужно носить при диастазе?

[@КристинаТитовец-с1ъ]

Когда после кесарево можно начать делать ваши упражнения?

[@АнастасияМихайлова-ю3е]

Добрый день, Марина! В первую очередь,конечно, хочется поблагодарить вас за вашу работу. У меня диастаз после родов. Детям 2 года. Практически привела себя в форму, диастаз сильно уменьшила. Живот утром плоский. Подскажите, пожалуйста, есть ли какие-то упражнения на вываливающийся пупок? Грыжи нет, проверяла у хирурга))

[@ЭльмираШарифуллина-ю3л]

Спасибо Марина!

[@ЛюдмилаТелицына-э5о]

Здравствуйте, Марина! Я почувствовала лёгкость в ногах, удивительно, но это так!

[@MarinaKostrova]

❤

[@НатальяТрофимец-д1б]

Спасибо за эти упражнения❤

[@МоёСамоеВажноеДляВсехМнение]

Марина, здравствуйте. Можно ли делать эти упражнения при диастазе и пупочной грыже?

[@Anastasia_515]

Здравствуйте спасибо вам большое за прекрасные упражнения и объяснение а теперь я много для себя чего поняла. Вопрос можно ли делать упражнения лёжа на боку поднимая ногу параллельно к полу?Спасибо С уважением Анастасия

[@Eva-c9y]

Спасибо , Мхарина!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ЕленаКорнева-й7э]

Спасибо ! 🤗

[@ЗинаАндрушко]

Скажите пожалуйста какие упражнения можно делать при пупочной грыже спасибо

[@ЮлияРоманова-л1в]

Спасибо за упражнения. Но нужно быть аккуратнее со стягиванием мышц при гэрб. У кого рефлюкс - делайте с осторожностью, как как давление на сфинктер все равно имеется.

[@NatalyaMarusich]

Понравилось, спасибо, почувствовала наконец-то мышцы, кайф

[@MarinaKostrova]

🤗🌸💪

[@oksana6770]

Благодарю за комплекс! Марина, сколько нужно заниматься, чтобы появился эффект?

[@ГюляХудавердиева]

Здравствуйте Марина. Благодарю за познавательную информацию. Хотела уточнить, а можно делать эти упражнения при пупочной грыже? Заранее благодарю ❤️🍀 Удачи вам в вашем творчестве.🙏🍀🍀🍀🙏

[@MarinaKostrova]

При пупочной грыже лучше сначала не убрать хирургически, а потом заниматься упражнениями

[@swetlanadautfest8572]

Благодарю за упражнения❤

[@MarinaKostrova]

На здоровье 🤗

[@ТатьянаОлифиренко-С]

Марина, можно ли делвть дыхательные упражнения на прес стоя ?

[@АннаИзмаилова-н4ц]

Благодарю!

[@СеменовнаАглафира]

Спасибо❤❤❤

[@julirolle4231]

Пожалуйста снимите комплекс упражнений при диастазе. Просто так не очень удобно, тут несколько упражнений, там ещё есть где-то. Хотелось бы полноценную тренировку, чтоб её постоянно делать можно было. Спасибо

[@nataliyapavliv748]

Марина большое спасибо за нужную информацию и что помагаете комплекно работать со своим телом ...немного в этом упражнении нестабильно левое плечо, что посоветуете?🤗

[@yourfriend235]

Воот! А я именно после родов усиленно делала упр на пресс,все,что,оказывается,нельзя ! В итоге-живот стал больше,и др проблемы не замедлили проявиться.. Марина,не совсем по данной теме вопрос: есть ли упр при деформирующем артрозе пальцев стопы( не 1 большого,а 2,3)?

[@MarinaKostrova]

Да, но это комплексная работа всегда, нужно перераспределить вес на стопу. Приходите на курсы

[@Anastasiya-www]

Вот и я начала после родов пресс качать, как в школе, ноги поднимать, кошмар😢

[@НурзидаСулайманова]

Такая же проблема 😭😭😭

[@ninalutsenko9451]

Можно ли эти упражнения делать при коксортрозе?

[@valeriasamarkina4797]

Марина, спасибо большое за упражнения! Подскажите, дополнительно к ним можно добавить упражнения на вакуум живота?

[@MarinaKostrova]

Нет, он как раз противопоказан при диастазе. На канале есть отдельное видео по вакууму

[@valeriasamarkina4797]

Спасибо!!!❤

[@АллаВласенко-о4и]

Спасибо❤❤ ,а просто для профилактики можно?

[@irinagolubeva7956]

Марина,спасибо за упражнения. А можно ли их делать когда не только диастаз,, но и грыжа белой линии живота.

[@MarinaKostrova]

Когда грыжа уже, ее лучше убрать хирургически и потом заниматься

[@nvmyeluosbeats8809]

Здравствуйте Марина! Можно ли делать эти упражнения, если имеется уже поупочная грыжа? Спасибо

[@antoniovalencia2673]

Здравствуйте! Во втором упражнении можно делать сидя на стуле? Я не могу сидеть низко и согнуть колени. Жду ответа. Заранее благодарю.

[@ЕленаКозельская-н2ц]

Марина, добрый день! Огромное спасибо за эту тренировку. Подскажите, пожалуйста, через какое время после родов кесаревым сечением можно начинать делать эти упражнения.

[@MarinaKostrova]

Лучше посоветоваться с врачем.Все индивидуально

[@taticoeur9285]

❤ Посоветуйте, как делать второе упражнение, если не могу сесть на подогнутую ногу?

[@MarinaKostrova]

Сядьте на возвышение, подложите плед, например

[@taticoeur9285]

@@MarinaKostrova Я имею в виду, что согнуть ногу в колене и так сесть не могу. Можно ли это делать сидя на стуле или диване?

[@olenach-l9h]

Два месяца назад мне ушили диастаз и грыжу. Хирург сказал, что беречь себя не нужно, все по самочувствию. Он прав? Теперь можно делать все упражнения?

[@АнастасияАльсаккаф]

Сколько стоит операция по ушиванию диастаза

[@Katerina2ka]

Можно ли делать подобные упражнения из позиции стоя?

[@agiroma5529]

Спасибо балшое

[@MarinaKostrova]

🤗

[@ТатьянаБуйских-й5е]

Диастаз - это очень важная тема

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@liuxasliux6277]

❤❤❤ Spasibo, Marina!!!

[@MarinaKostrova]

❤

[@vacker__3687]

А при диастазе можно делать приседания и прыгать через скакалку?

[@АллаБуценко-м5и]

Интересно, есть ли он у меня? Спасибо за управления

[@ХусейнКоттоев-ч1н]

Здравствуйте! У меня грижа мне помогут эти упражнения если не удалить грыжу?

[@Мария-и1р7м]

Марина, спасибо за видеоролик. Подскажите можно начать с 1 и 2 упражнений и через некоторое время подключить 3 и 4? И можно ли 2 упражнение делать сидя на стуле?

[@MarinaKostrova]

Да, вы можете адаптировать под себя

[@Мария-и1р7м]

@@MarinaKostrova 🙏🏻

[@Мария-и1р7м]

Марина, здравствуйте. Можно ли делать эти упражнения при пупочной грыже начальной стадии?

[@MarinaKostrova]

Скорее всего да, но это вопрос к врачу, я не знаю нюансы вашего состояния

[@ЯМоя-ш7х]

Тоже надо этим размышляю. Думаю надевать корсет для пупочной грыжи и делать

[@ЖаннаВасильева-в3у]

Марина добрый день! Подскажите, этой тренировки достаточно или чередовать с другими тренировками?

[@MarinaKostrova]

Луше чередовать

[@vacker__3687]

И можно ли делать наклоны вправо/влево и вперед/назад?

[@ЛидияПросяник]

Марина а пригрыже пупочной эти упражнения тоже показаны и полюс сто можете посоветовать какие упражнения

[@АннаОстровская-з1ч]

Здравствуйте!С воодушевлением начала смотреть Ваше видео, с надеждой,что сейчас начну все выполнять.Но на втором упражнении расстроилась,при таком сгибании ног у меня болят колени. Может подскажите как быть в ситуации ,если болят колени и поясница? Или нет вариантов?😢 И еще возник вопрос.Если я не знаю когда возник диастаз,только сейчас обнаружила, возможно ли с ним справиться?Мне 45 лет.

[@MarinaKostrova]

В идеале - приходите на курс Здоровая спина. У меня будет больше возможности вас проконтролировать и исключить вредные для вас упражнения spina-marinakostrova.com/

[@АннаОстровская-з1ч]

@@MarinaKostrova к сожалению пока не имею такой возможности, спасибо за ответ.

[@ТатьянаТарасова-и3ф]

Марина, Ваши видео меня воодушевили на физические упражнения. У меня сидячий образ жизни+возраст. Когда читаю названия Ваших видео, понимаю необходимость делать упражнения на все группы мышц. Запущено все. Но какая система? Каждый день и на все группы мышц или отдельные. Проясните, пожалуйста. Заранее благодарю

[@MarinaKostrova]

По каналу просто чередуйте разные видео. Да системой лучше приходите на курс Здоровая спина

[@НатальяЗорина-л4к]

Первый раз не очень ощутимо хоть и жиаот небольшой, но после возникло ощущение опоясывающего тонуса- приятно. Мариночка возможно глупый вопрос , вы не затронули еще одно распространенное упражнение для живота-наули , при диастазе оно тоже запрещено?

[@MarinaKostrova]

Да, при диастазе оно запрещено, и без я бы тоже не советовала. На канале есть видео о вакууме

[@7aseka]

А после этих упражнения, можно убрать животик после родов? или нужно делать ещё упражнения на похудение?

[@АнастасияАльсаккаф]

Мне йога помогла

[@Таня134пр]

Здравствуйте а при диастазе можно делать упражнения скалалаз?

[@kethynereir__9269]

Марина снимите пожалуйста видео как избавиться от ямок на ягодицах😊

[@MarinaKostrova]

Он явно есть. Ямки на ягодницах - это место крепления мышц, это нормально, когда ягодицы в тонусе и раздражает, когда ягодицы не в тонусе. Поэтому бороться нужно не с ямками, а просто укреплять ягодицы

[@Keyoflife777]

спасибо 🙏а на какой стадии можно вернутся делать запрещенные упражнения?

[@MarinaKostrova]

Когда у вас домик не поднимается и боль в пояснице не возникает

[@ПростоНастяКр]

Добрый день. Не делаю вредные упражнения на пресс, но появился домик из-за нагрузки в танце, где базовыми движениями являются резкие подъёмы ног вверх, резкие поднятия корпусом. Бросить ни как, моя профессия. Что же теперь делать (

[@TheTwomix]

Марина, кто может диагностировать грыжу? Хирург? Можно ли убрать ее упражнениями?

[@MarinaKostrova]

Диагностировать - хирург. Грыжу живота - скорее нет, обычно это операция, но все от грыжи зависит

[@ТатьянаГаврильева-с5ф]

Здравствуйте, Марина! А на пресс тренировки нужно делать в 3 подхода?

[@MarinaKostrova]

Не поняла вопрос - смотря какие упражнения, смотря кому

[@UserUser-is8ki]

Здравствуйте! У ребёнка 7 лет не правильная осанка, вальгус. Реабилитог назначила ЛФК там очень много было на пресс упражнений. Ребенку было очень тяжело, но делал. Когдато остеопат диагностировал диастаз, но якобы он затянулся от двух его сеансов и перематывания рёбер липким бентом. После показала хирургу -хорург диастаза не увидила. Но судя по тому, как тяжело ребенку мне кажется что есть. Реабилитацию сделали после 9 месяцев, как были у остеопата. Вроде диастаз не лечится, но хирург не увидела диастаза.А как с диостазом исправлять осанку тогда?

[@ВіраСичик]

Марина, а,что если грыжа уже ,в средней части (обл.пцпка)прямой мышцы живота?

[@narineaslanyan788]

Дорогая Марина! Пожалуйста, скажите про вакуум. Мнения расходятся. Работает ли это упражнение или оно бессмысленно? Благодарю

[@MarinaKostrova]

Про вакуум есть видео на канале - посмотрите

[@lenagasanova8959]

А при диастазе можно лёжа на животе делать прогиб спины ? Т.е. подниматься руками вытягивая мышцы пресса ?

[@ДенисСавченко-у3й]

Нельзя, при диастазе лучше на боковую

[@ОльгаОльга-м4н]

Можно ли с диастазом подтягиваться, прыгать на скакалке и заниматься с весом (например, с гантелями качать плечи)?! Заранее, спасибо.

[@ЛарисаНадеждина-ч1р]

Как узнать, есть ли диастаз?

[@БулбулОмарова-щ9ю]

Грыжа белый лини живата можно ли делать

[@Mohidil_n]

Здравствуйте. Если диастаз один палец что делать?

[@nadezhda_lumen]

Здравствуйте, сколько времени в день нужно уделять таким тренировки для результата?

[@MarinaKostrova]

У каждого индивидуально