МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ ДОМА УБИРАЕМ СПАЗМЫ ЗАЖИМЫ ОТЕКИ САМОМАССАЖ

Привет друзья!
Приглашаю Вас в мой онлайн-клуб 🔥
Тренируйтесь вместе со мной : t.me/Proskurya...
Вас ждут:
☑️ Тренировки на всё тело
☑️ Уроки самомассажа лица
☑️ Рецепты правильных и вкусных блюд
☑️ Моё сопровождение (ответы на вопросы, рекомендации, наблюдение) по тренировкам и питанию
☑️ Общий чат с единомышленницами, где можно общаться друг с другом и помогать и получать помощь в случае необходимости
☑️ А также лекции, которые помогут прокачать мышление 🔥
До встречи 🤝
А это для вас просто чудесная тренировка, и это не преувеличение! Она поможет избавиться от напряжения и дискомфорта во всем вашем теле! Вы почувствуйте легкость и свободу в движении! Эта тренировка для вашего здоровья! Обязательно попробуйте и напишите о своих ощущениях! Поделитесь с близким, они это точно оценят! Благодаря МФР многие из моих клиентов уже перестали чувствовать боль в шее, спине, ногах и руках! Теперь и у ВАС появилась такая возможность! Рекомендую от души! И верю, что многие из вас просто кайфанут и получат нереальное удовольствие от данной тренировки! Хорошей всем практики! Наслаждайтесь!
➤ КАК ВЫБРАТЬ РОЛЛ?
Вот список основных моментов, на которые необходимо обратить внимание при выборе массажного оборудования.
1. Ролик должен быть почти гладким без агрессивных выступов;
2. Диаметр ролика 14 - 15 см;
3. Длина ролика от 30 - 35 см до 60 см, слишком длинный не всегда удобный в использовании;
4. Главное, он не должен быть слишком жёстким, иначе при работе на нём вы можете получить обратный эффект.
➤ ЗАКАЗАТЬ ИЛИ КУПИТЬ РОЛЛ ВЫ МОЖЕТЕ В СПОРТИВНОМ ИЛИ ИНТЕРНЕТ МАГАЗИНЕ.
➤ ТРЕНИРОВКА МФР МЯЧИКОМ: • МФР С МЯЧОМ И С РОЛЛОМ
Серьёзные противопоказания для МФР
Прекратить выполнять раскатку на ролле если: - появилось покраснение кожных покровов;
- появился отёк или опухание;
- появилась острая боль в поражённом участке тела, не связанное с механическим воздействием массажного ролла или мяча.
- присутствует повышение температуры в проблемной зоне.
Если у Вас присутствует один или несколько пунктов из этого списка, пожалуйста, не занимайтесь миофасциальным релизом самостоятельно, без консультации и без наблюдения за процессом компетентного врача или специалиста по МФР, это чревато отягощением вашего состояния здоровья и активацией патологического процесса причину которого, Вы, возможно, даже не знаете.
Относительные противопоказания для МФР
- остеопороз;
- выраженная степень дегенерации межпозвоночных дисков;
- приём препаратов для разжижения крови (антикоагулянтов);
- фибромиалгия (хроническая симметричная диффузная мышечно-скелетная боль);
- ревматические заболевания;
- состояние после замены сустава;
- состояние после недавних полостных операциях на внутренних органах;
- опухоли;
- беременность,
то самостоятельно заниматься на массажных роллах и мячах следует только после консультации с Вашим лечащим врачом.
Если же вы уверены, что все вышеперечисленные пункты не относятся к Вам, то в этом случае вы можете спокойно начинать самостоятельное освоение техник миофасциального релиза.
Если же в ходе самостоятельной работы через некоторое время у Вас возникают проблемы, связанные с возникновениеv более сильной боли, чем это было до МФР, или же если вы атлет, у которого происходят повторные травмы, обязательно немедленно проконсультируйтесь с компетентным в вопросе работы с миофасциальными дисфункциями доктором или профессиональным специалистом по миофасциальному релизу.
➤ЕСЛИ ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ТРЕНИРОВКА БЫЛА ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ И ЖЕЛАЕТЕ ОТБЛАГОДАРИТЬ МЕНЯ, МОЖЕТЕ ПЕРЕВЕСТИ ЛЮБУЮ СУММУ НА НОМЕР КАРТЫ "СБЕР БАНК" : 4276 0600 7520 1775
ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ!

[@ProskuryakovaFitness]

Приглашаю Вас в мой онлайн-клуб 🔥 Вступить по ссылке: 👉t.me/Proskuryakova_fitness_bot Вас ждут: ☑️ Тренировки на всё тело ☑️ Уроки самомассажа лица ☑️ Рецепты правильных и вкусных блюд ☑️ Моё сопровождение (ответы на вопросы, рекомендации, наблюдение) по тренировкам и питанию ☑️ Общий чат с единомышленницами, где можно общаться друг с другом и помогать и получать помощь в случае необходимости ☑️ А также лекции, которые помогут прокачать мышление 🔥 До встречи 🤝

[@netnet1517]

Милфа на Onlifance больше монетизацию получила бы,

[@youtubeceaer823]

Лайкни, если считаешь этот комментарий с тайм-кодами полезным 0:58 икроножные мышцы 2:59 боковая поверхность голени 4:23 передняя поверхность голени 6:04 передняя поверхность бедра 7:40 внутрення поверхность бедра 10:06 мышцы тазового дня 11:09 иыщцы тазобедренного сустава и ягодицы 14:03 мыщцы спины 15:56 крестец 16:41 плечевой пояс 20:41 мышцы шеи

[@ЛюдмилаПузырева-ф6е]

Вы волшебница, эффект потрясающий уже после первого раза. Спасибо огромное. Великое дело делаете!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю 🙏

[@sdproduction7761]

Ты лучший❤

[@СветланаТищенко-к6ш]

Благодарю,после первого раза все было больно, но уже через неделю только приятные ощущения.

[@СветланаМокану-я9в]

Благодарю за замечательную тренировку. Мне 75 лет. Я занимаюсь тренировкой почти каждый день на протяжении 5 месяцев. И, действительно, она стала для меня любимой. Я избавилась от многих недугов: избавилась от боли седалишного нерва, ушёл плечевой артроз, за счёт улучшения кровообращения головы давление нормализовалось, улучшилась память. Всем советую эту тренировку. Конечно, кроме всего я хожу на палках (скандинавская ходьба), хожу на плаванье. Не ленитесь, занимайтесь, эффект потрясающий

[@mirikit5675]

Ухты, вы такая молодец!!!

[@JaneKirich]

Это так здорово! Так держать!

[@ЕкатеринаСтепанова-щ4и]

Восхищаюсь такими женщинами! 👏👏👏👏 Нам есть с кого брать пример! 😊

[@ProskuryakovaFitness]

Вы большая молодец! Мое восхищение 🙏😘 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Я очень рада, что мои тренировки Вам помогают 🙏

[@ch1gina]

Дай Бог Вам крепкого здоровья и долгих лет жизни! 🙏🏻

[@moyarobot8542]

Я с этим ютюбом скоро совсем стану здоровым

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@u_are_not_me]

согласен, здоровье будет, а что с ним делать непонятно. для женщин хоть можно покататься на валике как в 10:10 а нам то мужикам, что делать - опять его убивать?

[@ОксанаЛарионова-р2т]

Только ютюб замедляется, что делать то будем неужели в больнице лечиться?)

[@u_are_not_me]

@@ОксанаЛарионова-р2т просто либо перестанете искать себе болезни, либо места у нас много в земле

[@u_are_not_me]

@@ОксанаЛарионова-р2т обходы давно нашли забыл уже про замедление. оно еще есть?

[@ЛикЛик-ъ2к]

После этой тренировки я поняла, что я сплошной болевой тригер 😂

[@ProskuryakovaFitness]

Это только первое занятие! После трёх вы почувствуете себя по новому ) Хороших Вам занятий и будьте здоровы 🙏

[@ЖизньмамыибабушкиНаташи]

​@@ProskuryakovaFitnessЕщё надо выдержать эти три!!!

[@ромашка-д2р]

Аналогично!😊

[@irinakozhevnikova493]

Да-да-да 🥲

[@yagodka.vin555]

😂😂😂😂

[@Roxytheshiba]

Тренер: расслабьтесь! Получайте удовольствие! 🤗😊 Я: 😐😫😐😦🥴😵‍💫 Но если без шуток, то комплекс супер! Хоть и больно местами, но очень расслабляет после сидячей работы)

[@ProskuryakovaFitness]

Юлия, спасибо Вам огромное за обратную связь! Боль со временем уйдет и вы будете получать удовольствие от тренировки😚

[@ВигаБелевская]

Я не одна такая 😟😳😵‍💫😧🫠

[@ProskuryakovaFitness]

@@ВигаБелевская я тоже когда начинала практиковать МФР также чувствовала боль, особенно в тех местах где были травмы! Сейчас все ок! И у Вас уйдём боль и напряжение! Как правило на 3-4 тренировку😉Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@HolographicCoaching]

@@ВигаБелевская мое девичье имя Вика Белявская ❤️

[@НатальяКривицкая-г2с]

Чудесная практика! Очень рада, что нашла ее на просторах интернета. Теперь занимаюсь дома каждую неделю, причем с огромным удовольствием🤗 Результат после практики просто потрясающий! Раз за разом убираются зажимы в теле и, как следствие, головные боли. Благодарю🙏

[@БорисМ-ъ9ъ]

Мне уже 142 года, благодаря мфр чувствую себя как в 23 года.

[@ProskuryakovaFitness]

Это просто замечательно) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@March2792]

😂

[@РусланАитов-о1с]

@@annara7777секрет в писдеже 🤣

[@МаринаЯщенко-щ1ц]

142)

[@МаринаЯщенко-щ1ц]

Желаю именно так что. И было

[@masahirocs8688]

16 лет. Волейболист. После соревнований были очень сильно забиты ноги. Пару дней отмучался и нашёл это видео. Сделал комплекс и боль как рукой сняло. Спасибо!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо, что поделились) Успехов Вам и побед) Всех благ) Тренируйтесь с удовольствием)

[@kraydanka5634]

лучше бы боксом занялся, как тюбик на волейбол ходишь 😂

[@ЛюбовьКутищева-п2ф]

Один из лучших домашних тренажеров

[@mariyagin1244]

То же самое - но я переприседала на кросфите.

[@humansworld6989]

Боже, как больно... Прям невыносимо... Спасибо, буду тренироваться, надеюсь, тоже смогу когда нибудь дышать и полусать удовольствие от ролика

[@ProskuryakovaFitness]

Да, действительно первый раз всегда больно. Через 2-3 занятия боль уйдет и вам будет комфортно и легко раскатываться на ролле. Возможно у вас слишком жесткий ролл, попробуйте перед раскаткой обернуть его в полотенце или плед. Либо раскатывайтесь в одежде, например в толстовке) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@wasabyi5586]

Если честно, Я от одного только голоса уже получил ментальное спокойствие и релиз, ну очень приятная девушка, как и сам комплекс. Лапа 🐾 просто...❤

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю вас за обратную связь) Мне очень приятно)

[@nikadanza558]

Какой у вас приятный убаюкивающий голос)).

[@ProskuryakovaFitness]

Nika спасибо большое за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием😍

[@vita4036]

​@@ProskuryakovaFitnessДобрый день,дайте пожалуйста ссылку на ролл,очень нужно именно такой.Спасибо.

[@Kateryna8]

Да, только благодаря ему я прошла до конца🎉

[@katerinanemshan1311]

Да да . Голос так важно . Очень приятно слушать ,успокаивает

[@ЕленаМа-я4ш]

секси)

[@isida1319]

Лежу после тренировки, смотрю в потолок и понимаю как я переоценивала возможности своего тела. От силы смогла сделать по 4 проката, лежала и вспоминала все бранные слова. Теперь примерно знаю сколько у меня болевых триггеров, буду работать. А вам большое спасибо за комплекс упражнений, хоть и больно, но расслабление в мышцах, даже после 4 прокатов, существенно ощущается.

[@ProskuryakovaFitness]

Да, так часто бывает что тело очень сильно закрепощается! И благодаря МФР мы можем его расслабить! Спасибо что поделились! Тренируйтесь с удовольствием! Всех Вам благ💋

[@anastasiyagalieva459]

А я лежу как раз на ролле, тоже смотрю в потолок и думаю: как же хорошо расслабляет и какая я молодец что заставила себя позаниматься вечером 😂

[@МарияПлотникова-ъ7щ]

Делаю тренировку перед сном на протяжении трёх недель. Сказать, что я довольна - ничего не сказать. Спасибо!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за обратную связь) Тренируйтесь с удовольствием)

[@STICH-r3l]

Спасибо большое! После тренировки я плакала от облегчения в шейном, грудном и крестцовом отделе. Настолько привыкла к хронической боли там, что после тренировки пришло осознание, что можно жить без боли и это классно, это лёгкость. Поэтому и разрыдалась. Ещё раз спасибо 🌺😘

[@ProskuryakovaFitness]

Это здорово, Алина! Я Очень рада, что у Вас такие потрясающие ощущения! Занимайтесь с удовольствием! Будьте здоровы! 😘😘😘

[@dashacet4970]

Благодарю, и Это самая лучшая мфр тренировка. Голос у вас божественный. От занятия и просмотра ваего видео получила массу положительного❤

[@kseniiastafeeva8068]

Острожно! Тренировка вызывает зависимость 😊 Действительно, стала любимой 💖 Спустя несколько месяцев почти ежедневного выполнения могу сказать, что болевые ощущения постепенно проходят и сейчас боли нет, а есть море удовольствия, расслабления, очень приятные ощущения во всём теле. И тело становится более «живым», подвижным, гибким, поэтому часто делаю этот комплекс перед танцами. Очень благодарна 💖🙏

[@lynagreen]

Я как будто сходила на массаж, поняла что есть много над чем работать. Спасибо за такой полезный комплекс упражнений с роллом!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо что поделились) Всех вам благ) Будьте здоровы)

[@МокаЛока]

Какой кайф, особенно массаж на голову , я аж стонала 😅

[@lubashmat3046]

Благодарю за удивительную тренировку,познакомилась в 2024 году,купила ролик и тренируюсь,мне 67 лет.Чувствую себя отлично.

[@arinag-o599]

Как я жила без этого раньше 😮? Это же просто массажный салон у себя дома

[@ProskuryakovaFitness]

Согласна) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@СабринаГаджиева-й1и]

Начала делать из за проблемы с ушками на бёдрах. (Это обязательное условие для их избавления) И какое же было мое удивление Так приятно, тепло пошло по всему телу, как будто я после кардио тренировки вернулась Тело налилось кровью Кожа стало упругой и это с первого раза И я такая о Боже мой продолжаем! Появилась энергия и в тоже время расслабление . Однозначно всем рекомендую данный комплекс! Хотелось бы также отметить автора видео, очень нежно и по женски все преподносит, что мне очень нравится и я чувствую себя максимально комфортно! Ещё раз спасибо ❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Cабрина, благодарю Вас за обратную связь! Мне очень приятно! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@СабринаГаджиева-й1и]

@@ProskuryakovaFitness 🥰

[@March2792]

Как в итоге результаты? Ушли ушки?

[@darib8734]

Ушки, да. В тренировке девушка как раз почему то не делает раскатку боковой поверхности бедра. Находила инфу, что вроде не полезно в этой части делать. Потом нашла обратную инфу. Непонятно кому верить))) Пробовала со своими ушками - боль дикая, точно не на 5-6 по шкале боли. Вы раскатываете именно боковую поверхность или не нужно этого делать? Болевых ощущений не было? Интересно, поделитесь пожалуйста 🙏

[@user-kk6ed4ev9k]

Никогда не пишу комментарии , но ваш случай особенный , это лучшая тренировка которую я когда-либо делала , огромное вам спасибо ❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за ваш комментарий) Мне очень приятно и ценно) Тренируйтесь с удовольствием у будьте здоровы)

[@jackpot5766]

Лучшая тренировка с роллом, которую я только находила на просторах ютуба. Благодарю! Тело чувствует себя невероятно

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Очень приятно ☺️ Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы 🥰

[@alinasyrovatka1885]

Казалось бы , мне 22 года, а болит все тело, где-то больнее, где-то легче. После тренировки ощущение приятные) Думаю летом будет помогать после огорода))

[@ProskuryakovaFitness]

Алина, благодарю за обратную связь! Да, однозначно будет помогать после огорода! Раскатывая спину, уйдет напряжение и боль! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех Вам благ!

[@ТАТЬЯНАСерафимова-щ6ъ]

Прекрасная тренировка,делаю ее уже почти год ,уже не так больно как было вначале.Работа у меня сидячая,эта тренировка просто спасение, спасибо ❤❤❤

[@dgozealexandronn4135]

Благодарю за эту лучшую тренировку. Она очень расслабляет тело, помогает избавиться от зажимов и прислушаться к своему телу. Ваш голос как у котёнка, незаметно как быстро заканчивается тренировка. Меня мотивируют комментарии под этим видео, как люди делают эту тренировку и так же наслаждаются после неё. Спасибо❤ несите в мир доброту

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@КсенияТокарева-х8ц]

Привет. Я девушка-подросток 16 лет. Вчера сделала этот комплекс. Обычно просыпаюсь и чувствую, что тело ломит. Но сегодня я встала никаких болей не было! В первый день было действительно больно. Хоть и старалась не давить и работать в районе 5-6 баллов. Но сейчас, сделав эту тренировку вновь, стало так приятно❤ И боль во время трени стала уходить. Спасибо вам за такой супер комплекс❤❤❤

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@АселяАлиакбарова]

просто нереальная тренировка!!!!!!! действительно полегчало сразу !

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за обратную связь) Занимайтесь с удовольствием)

[@LeonK1200]

Привыкла к этой практике настолько, что стараюсь делать ее каждый день. Огромное спасибо, Светлана

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь)

[@annabpsypro]

Большое спасибо, эта тренировка у меня в числе тех, которые выполняю регулярно. В том числе благодаря тому, какой у вас приятный голос и какую вы подобрали музыку на фон - всё вместе очень умиротворяет 🤗

[@Арсена-ч6ш]

Спасибо вам, за эту тренировку, раньше я и не знала что делать с этим роллом. И не ожидала почувствовать боль в местах где казалось всё хорошо.

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю Вас за обратную связь). Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@cakess.an.]

Светлана, огромная благодарность за видео🙏🏻 Вы все так легко выполняете, а я похоже одна большая тригерная точка😄 Буду стараться выполнять каждый день!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Вам за обратную связь! 😘 Когда начинаешь всегда так! И больно и некомфортно может быть! Я тоже так начинала! Через пару занятий, вы будете получать удовольствие😉

[@kamilayussupova2923]

Я делаю мфр вот уже несколько месяцев по другим видео, но сегодня нашла ваш, и ощущения будто я и никогда не делала мфр до этого. Кайф и больно😂. Спасибо за подробное и классное видео

[@ГалинаТ-я4м]

Спасибо огромное этой девушки у каких специалистов я только не была у невролога и у ревматолога и у мануального терапевта и у нейрохирурга а результат ноль одни обследования и таблетки ,уколы Болела сильно нога по всей длине Курила валик и начала потихоньку делать неспеша день за днем и все прошло Продолжаю заниматься

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@tatyananovikova2434]

После этих упражнений, я сразу пошла, а то хромала. Но потом сумки подняла тяжёлые и опять то же.Буду заниматься опять...

[@user-hn7es9cm4p]

Благодарю 🌹 очень полезная тренировки для продления жизни и здоровья особенно когда начинают беспокоить суставы.❤

[@khhatina]

Я только что сделала этот комплекс, ощущения как будто только родилась, максимальная благодарность!

[@ProskuryakovaFitness]

Огромное спасибо за обратную связь 🙏Приятных Вам занятий и будьте здоровы 😘

[@Kateryna8]

А как больно😅 Какое чудо что вас нашла, а то смотрела на свой рол и не знала что с ним делать😊

[@ProskuryakovaFitness]

Да, первый раз всегда больно. После 2-3 занятий боль уйдет и вам будет комфортно раскатываться на ролле) Возможно у вас слишком жесткий ролл, можно обернуть его в полотенце или плед. Или раскатываться например в толстовке или штанах) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы) Всех Вам благ)

[@polinashved9881]

Огромное спасибо за тренировку, абсолютно не смотрела на время... так не хотелось, чтобы тренировка заканчивалась) Приятная легкость внутри, еще ваш милый успокаивающий голос просто чудо, очень расслабляет) Большое спасибо! После тяжелого рабочего дня то, что нужно :)

[@ProskuryakovaFitness]

Полина благодарю Вас за обратную связь! Мне очень приятно! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Рекомендую попробовать МФР с мячом kzbin.info/www/bejne/ap3Zi6d4a8p2b8U😚

[@OlhaMaliar]

Спасибо! Отличный комплекс!!! Как раз искала упражнения с валиком. У вас замечательные уроки! Развития вашему каналу!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо большое за обратную связь!

[@voland7889]

​@@ProskuryakovaFitnessв миру❤

[@ИринаИсайкина-д3л]

Это самый лучший комплекс. Я долго искала именно такой, чтобы было задействовано всë тело. Даже не ожидала такой лëгкости после занятия. Спасибо.

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю вас за отзыв) Занимайтесь с удовольствием)

[@irapriymak1315]

Искренне благодарю Вас ❤️

[@taisiafedorina5733]

Классная тренировка, помогла понять где серьезные проблемы с мышцами, некоторые упражнения по ощущениям на столько приятны , что готова их делать долгое время. А ещё замечательно, что напоминаете о дыхании, я не думала, что можно забыть дышать, но именно это я делала всю тренировку😂

[@ProskuryakovaFitness]

Таисия, через пару занятий вам будет легко, боль уйдёт) Появиться лёгкость и свобода в движении! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@АннаЮртова-п7у]

Я только приобрела рол. И это первое видео,которое меня познакомило с мфр. И я влюбилась. Эти 24 минуты пролетают как один миг. Все упражнения легкие и самое главное- они волшебные. Все настолько прорабатывается,сто я считаю это хорошей альтернативой массажу. Проработка тазобедренного сустава дала свои замечательные эффекты в ощущении себя в теле женщины. Я начала чувствовать себя на все 100

[@ProskuryakovaFitness]

Анна, потрясающе! Благодарю Вас за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех благ!

[@maximfortuna9066]

Прекрасно, когда Вы позитивно и с таким приятным тембром голоса показываете и рассказываете, удачи Вам в этом добром деле🫶

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Мне очень приятно) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@innakokorina5039]

Спасибо огромное за тренировку❤❤❤ кайф не только от каждой проработанной мышцы, но также от спокойного, такого приятного голоса Светланы, её прекрасной улыбки и очень структурной подачи, заниматься одно удовольствие!!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо большое) Мне очень приятно) Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@LauraBaisalbayeva]

Благодарю вас за упражнения! Вас очень приятно слушать и вы и ваш голос вдохновляет делать эти упражнения ежедневно!!!❤❤❤🎉🎉🎉

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Вам за обратную связь) Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@ромашка-д2р]

Смотрела много роликов с МФЦ. Этот мне понравился больше всего тем, что все упражнения применимы для людей с разными физическими возможностями, очень щадящие. И девушка очень приятная, все очень подробно и понятно разъясняет. Обязательно буду заниматься! Спасибо вам огромное!❤

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@ЭльвираГалиева-р1ю]

Просто потрясающая тренировка, 2,5 года лежал дома ролик и наконец нашла ваше видео ❤❤❤ спасибооо

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Мне очень приятно) Тренируйтесь и получайте здоровье) Всех Вам благ)

[@Pe4enkalove]

Спасибо вам большое!Мне 11 лет хожу на лыжный спорт и я сделала эту тренировку и поняла что оказывается у меня были очень напряжены и зажаты мышцы.Ну а теперь я могу с уверенностью казать что благодаря вам я чувствую легкость и свободу в теле❤

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо дорогая) Мне очень приятно) Рада что смогла помочь. Удачи и больших побед)

[@АннаКондрашова-ш7ъ]

Спасибо огромное 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ то что нужно для тела!!!!! А от массажа головы просто восторг!!!! Ни на каком массаже так не прорабатывали)

[@WhYmeslab]

Спасибо вам!!Мне 11 лет и после тренировок мои мышцы очень сильно забиваются,с валиком очень комфортно работать!И после вашей тренировки мышцы расслабились🌹❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Тренируйтесь с удовольствием)

[@peachmilk2749]

Как хорошо что закончили именно шейным отделом,я чуть не уснула именно на этом упражнении,потому что всю тренировку перед этим : - расслабьтесь и подумайте удовольствием -😟😳😱😭😣🥴 - самое главное не забывайте дышать - 😵* е мое , я же не дышу*

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за комментарий. Вы правы, в первый раз примерно так и происходит. Через 2-3 занятия становиться намного легче раскатываться на ролле) Бывает что ролл слишком жесткий поэтому очень больно. Можно обернуть ролл в полотенце или плед) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@peachmilk2749]

@@ProskuryakovaFitness спасибо, спустя два месяца мне действительно уже намного легче и я действительно стала получать удовольствие,но вот зона бёдер по прежнему остаётся очень болезненной (

[@ruslinass]

это так интересно получать чистое расслабление мышц и сильную боль одновременно, очень крутой комплекс, буду делать каждый день, тело скажет спасибо!

[@ProskuryakovaFitness]

Замечательно Алина! Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы 🤍

[@ЕкатеринаШевченко-т7б]

Как же больно, жееесть! Но космические ощущения в теле после тренировки определенно стоят этой боли! Спасибо!

[@ProskuryakovaFitness]

Чтобы не было больно можно одеть толстовку или подложить под ролл полотенце или плед Хороших Вам занятий и будьте здоровы 🙏

[@svetlanasvatko8118]

Не думала что напишу, но легчает,уже в отдельных местах Боль не такая сильная. Боже, как возраст скукоживает Тело. Я желаю всем Здоровья и Счастья.

[@finnromanov164]

Есть Бог на свете! Иначе алгоритм ютюба не предложил бы мне это видео!!! С первого раза до конца не смог доделать, но эффект ощутил. Отличные упражнения! Спасибо Вам огромное!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@devil-may-care]

Ооооооо наконец нашла формат для новичка, но чтоб не раздражал нудятиной. Тепм, музыка, голос, комментарии к тренировке - все комфортно! Благодарю!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь Занимайтесь с удовольствием 😘

[@NadySha14]

Спасибо большое за это видео! Ролл был куплен давно, но пылился без дела. Теперь буду активно его использовать, так как данные упражнения очень понравились. Жировая прослойка у меня минимальная, было сильно больно, но теперь отлично чувствую расслабление во всем теле.

[@ProskuryakovaFitness]

Замечательно) Если больно прокатываться на ролле, то можно обернуть его в полотенце или плед. Как вариант одеть штаны и тоже будет не так больно) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@user-ri7nl9om6x]

Ощущения просто волшебные ! Спасибо за комплекс, расслабляющая музыка фоном, мягкий и очень приятный голос дополнили релаксирующий эффект упражнений🌹🌹🌹. Я на самом деле "скинула" напряжение

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 😘 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 🙏

[@jannakurbatova6132]

Светлана, огромная благодарность, начала заниматься пару месяцев назад, просто потрясающий эффект!!! Всем теперь Рекоммендую и делаю рассылку своим друзьям. Комплекс стал любимой зарядкой и души и тела, все отработано до мелочей. Здоровья Вам и достатка.

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю Вас за обратную связь) Здоровья Вам и благополучия)

[@tatsiana.fischer]

Волшебная практика, БЛАГОДАРЮ!

[@ProskuryakovaFitness]

Вас благодарю за отзыв)

[@katiifit]

Сделала всë. Вывод - всë тело в зажимах 🤦🏻‍♀️. Спасибо большое вам за эту практику 🙏

[@ProskuryakovaFitness]

Катя, через пару занятий зажимы уйдут! Тело расслабиться! Главное тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@cheirosa6354]

Светлана! ваше имя вам так идет. Вы действительно несете свет. спасибо вам за то что вы есть. когда я смотрю ваши ролики, я наполняюсь от вас вашей энергетикой, я тож хочу в себе раскрыть такую же жественность и обволакивающее спокойствие как у вас. Вы невероятная. энергетика Богини. Долго проходило мимо этого видео и сейчас решилась посмотреть и поняла почему долго не открывала. потому что все что вы показываете, я сразу хочу делать. не могу устоять перед вами и я внутреннне это понимала, если посмотрю то буду делать))) на самом деле словами не описать как мне нравиться ваш контент. ваша аура и все что вы делаете. просто огромное спасибо!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо огромное за такие добрые и искренние слова! Мне безумно приятно! Занимайтесь на здоровье!😍

[@nika_maria_verakso]

Здравствуйте. Благодарю за тренировку. Делала 1й раз. Везде (кроме шеи и головы) больно и неудобно - но после тренировки - тело более живое и легкое. Буду продолжать❤

[@ProskuryakovaFitness]

Через пару занятий боль уйдет и будет комфортно! Тренируйтесь с удовольствием! Главное не бросайте, ваше тело Вам будет благодарно 😘

[@Mari-m7u]

Из всех МФР-тренировок что я пробовала - это лучшая! Спасибо вам большое, и всем здоровья!😊

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю Вас за обратную связь) Занимайтесь с удовольствием) Будьте здоровы)

[@ЛейляБалкыр]

Благодарю за чудесный голос, профессиональную подачу и Вашу красоту❤

[@ГалинаТ-я4с]

Чудесная тренировка,сделала на ночь,ощущения непередаваемые 🔥такое расслабление мягкое,сон очень крепкий .Отдельная благодарность за упражнения для шеи😅благодарю

[@ProskuryakovaFitness]

Галина, я очень рада! Тренируйтесь с удовольствием! Для снятия спазмов и зажимов в шее и спине рекомендую попробовать МФР с мячом kzbin.info/www/bejne/ap3Zi6d4a8p2b8U 😍

[@КамшатШыныбекова]

Эта была моя первая тренировка с роллом, было очень больно, делала упражнения с «криками», возможно ролл выбрала очень жесткий… Но после тренировок тело расслабилось… Буду выполнять комплекс однозначно! Автор очень понравилась, такая нежная и красивая.. Спасибо❤

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо, сто делитесь) Да, первый раз всегда больно. После 2-3 занятий боль уйдет и вам будет комфортно раскатываться на ролле) Возможно у вас слишком жесткий ролл, можно обернуть его в полотенце или плед. Или раскатываться например в толстовке или штанах) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы) Всех Вам благ)

[@viktoriiabarasii]

Я чуть не сдохла,это 10/10🤣🤣Но упражнения очень классные,то что мне было нужно❤️❤️❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Виктория, старайтесь работать 5-6 баллов из 10. Боль через пару занятий уйдет и вы будете получать удовольствие от тренировки 🙏 Хороших Вам занятий😘

[@КристинаКулиш-щ9о]

Особенно на фразах, почувствуйте это удовольствие😂 Болело всё 😄

[@ProskuryakovaFitness]

@@КристинаКулиш-щ9о это только первые пару тренировок! Спасибо Вам за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием 💋

[@irinagontarkaravan]

Вікторія,а як це 5-6 балов

[@boombook88]

Самая лучшая тренировка из всех, что я находила на ютьюбе! большое спасибо! обожаю мфр

[@ProskuryakovaFitness]

Очень приятно) Благодарю за обратную связь) Тренируйтесь на здоровье! Всех благ)

[@juli_fortuna]

Я плакала и смеялась от боли и от того что мне хорошо. Очень смешанные эмоции 😊. Тренировка очень мне понравилась. Спасибо ❤

[@julianova305]

Спасибо! Это лучшая тренировка МФР на ютубе. У меня прошла голова после нее, очень расслабило мышцы после вчерашних силовых тренировок

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю, Юлия за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех Вам благ!

[@elmira-]

Я одна большая триггерная точка😂,очень круто,спасибо ❤

[@ProskuryakovaFitness]

Через пару занятий будет намного легче) Тренируйтесь с удовольствием)

[@LeonK1200]

Как я люблю эту практику, огромное спасибо, Светлана! Часто ее делаю, иногда для профилактики, иногда для того, чтобы снять напряжение после йоги.

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@mamel69]

Спасибо,про многие упражнения не знал,мне лчень поможет,спасибо❤❤

[@ProskuryakovaFitness]

Тренируйтесь и с удовольствием и будьте здоровы)

[@СветланаТищенко-к6ш]

Очень полюбила тренировки с роллом,было больно ,а теперь пртятно.Спасибо❤

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, уже столько раз возвращалась к этой практике после тренировок. Потянуться, отдохнуть, ослабить напряжение - чудесно. СПАСИБО!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю Вас за обратную связь, мне очень приятно) Тренируйтесь с удовольствием, будьте здоровы)

[@gulnaz_salakhutdinova]

Супер тренировка, очень приятный инструктор😍

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием! Всех Вам благ!

[@КлиминаНаталья-ч8н]

Тело после тренировки сало приятно излучать тепло. Благодарю Вас! Особенно больно было икры и внешняя часть бёдер, а также подмышкой с правой стороны. Действительно приятная тренировка, хоть и болезненная

[@ProskuryakovaFitness]

Наталья, больно только первые пару тренировок😉 Постепенно ваше тело освобождается от спазмов, тригерных точек, и тренировка будет приносить удовольствие 🥰 Тренируйтесь и будьте здоровы 😘

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Светлана, чудесная практика!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь)

[@natalkamaltseva5309]

Потрясающая тренировка! Голос просто отлет, как и энергетика! Спасибо огромное! ❤

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо вам за обратную связь)

[@AMINOVALIIA]

Здравствуйте! Было очень больно всё, пришлось делать все упражнения в облегчённом варианте, больше опираясь на руки или на ноги😰после упражнений появилась приятная вибрация в теле, лёгкость. Потрясающие ощущения. Спасибо вам большое за тренировку❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Большое спасибо Вам Алия, за обратную связь! Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы Чуть по позже рекомендую попробовать МФР с мячом На канале это тренировки из марафона «Сжечь жир дома», под номером 1 и 9

[@РозаРозалина-з1ц]

Делаю каждый день, вы моя самая лучшая и приятная зависимость)))))

[@ProskuryakovaFitness]

Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех Вам благ!

[@olgaruusunen503]

Благодарю вас, состояние ,как после длительного заплыва,полный релакс!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Ольга, благодарю за обратную связь! Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех благ!

[@olgaruusunen503]

@@ProskuryakovaFitness благодарю Вас за эту волшебную практику

[@ЕленаПряхина-н3р]

спасибо за показ упражнений！Пенсионерочкам очень полезно,начну завтра！Уже куплен этот ролл！Минск с благодарностью!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Тренируйтесь и будьте здоровы) Всех Вам благ)

[@Helga-60-kreta]

Здравствуйте! Благодарю вас за такое комфортное занятие🙏. Мне 60 лет- хочу с Вашей помощью получить оздоровительный эффект и поддерживать своё тело в тонусе. Очень нравится голос и подача материала 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@ProskuryakovaFitness]

Ольга, благодарю за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех Вам благ!

[@sommernatalie1123]

Это лучшее из всего что я видела и делала.

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Вам большое, мне очень приятно) Правда)

[@ЕкатеринаСиненко-ш4ц]

Тренировка огонь. Поначалу я самая большая триггерная точка. Но впоследствии становится легче ❤ самое больное это руки😅 спасибо, мои сыновья тоже занимаются по этому видео 😊

[@ProskuryakovaFitness]

Замечательно! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы ❤️

[@Feona16]

Благодарю вас за данный комплекс упражнений. Делала первый раз, больно практически все части тела, это временно! Буду продолжать! Из всех роликов на ютубе выбрала ваш. Очень понравилась ваша подача😀

[@ProskuryakovaFitness]

Анастасия, благодарю 🙏 Занимайтесь с удовольствием 😘

[@Лизакри]

Здравствуйте, расскажите, пожалуйста, продолжаете ли вы заниматься, как результат?

[@Strebsamin]

Большое спасибо за такую чудесную тренировку! Очень расслабляет. 😌♡

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Тренируйтесь с удовольствием)

[@zulfiyakusainova4057]

Спасибо Вам большое, я сегодня первый раз сделала эти упраж.перед сном. Сразу приток крови, чувствую боль в мышцах. Приобрела роллы, буду делать каждый день. Благодарю Вас,🎉🎉🎉

[@zulfiyakusainova4057]

Сегодня уже больнее удается эти упр. Но приятно. Спасибо Вам🎉🎉🎉

[@марія-д4е]

​@@zulfiyakusainova4057а як це вам пріятно??? Роблю другу неділю болить все і зовсім ніде не приятно

[@ИринаКанюк-ф2т]

Сказать «спасибо «-это выразить только малую толику благодарности,очень деликатная,грамотная тактика,так держать!

[@ProskuryakovaFitness]

Ирина, благодарю за потрясающую обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием! Будьте здоровы и вех Вам благ!

[@user-rp6fd3yb5b]

попробовала первый раз тренировку с роллом мфр, в каких то местах очень больно, но после занятия тело расслабленно и приятно себя чувствует, спасибо большое за тренировку, буду заниматься по ней каждый день

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за обратную связь 😘 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 🍒

[@kochetaro]

Волшебная девушка!! Очень приятная и магнетичная

[@ProskuryakovaFitness]

Ксения, благодарю! Тренируйтесь с удовольствием! Будьте здоровы и всех Вам благ!

[@Жизньсвязана]

Кайф ❤ Благодарю за подачу и знания!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Тренируйтесь с удовольствием)

[@ПолинаКонстантинова-щ7ы]

Большое спасибо. Я каждый день прокатывала спину и немного бедра. Эти места легко прошли. В остальных сильная боль. Сегодня первое занятие с вами. Надо заняться всем телом.

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@olgaruusunen503]

Это то ,что я так долго искала! Огромная благодарность!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Ольга, здравствуйте! Благодарю за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех Вам благ!

[@argishtiareg]

Благодарю за тренировку ❤ купила рол и пыталась делать что-то по памяти 😂 потом нашла вас и тренировка прошла просто чудесно 😊

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@nataliakaravanskaia2776]

На самом деле всё не так легко как кажется, просматривая данный ролик, тем более для первого раза, но есть места когда реально получаешь удовольствие, спасибо огромное за ваши рекомендации!

[@ProskuryakovaFitness]

Наталья, здравствуйте. Еще пару занятий и Вы почувствуете легкость даже в тех местах, где раньше было очень больно! Эта тренировка поможет Вам снять напряжения и спазмы во всем теле! Желаю Вам отличного здоровья. Тренируйтесь с удовольствием!😘

[@nataliakaravanskaia2776]

@@ProskuryakovaFitness спасибо! ;)

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Светлана! Стараюсь каждую йогу завершать этими упражнениями, иногда по выбору. СПАСИБО!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing