МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ ДОМА УБИРАЕМ СПАЗМЫ ЗАЖИМЫ ОТЕКИ САМОМАССАЖ

[@ProskuryakovaFitness]

Приглашаю Вас на мои программы 🔥 Вступить по ссылке: 👉t.me/+ce3TvdJ73qNlNzYy Вас ждут: ☑️ Тренировки на всё тело ☑️ Уроки самомассажа лица ☑️ Рецепты правильных и вкусных блюд ☑️ Моё сопровождение (ответы на вопросы, рекомендации, наблюдение) по тренировкам и питанию ☑️ Общий чат с единомышленницами, где можно общаться друг с другом и помогать и получать помощь в случае необходимости ☑️ А также лекции, которые помогут прокачать мышление 🔥 До встречи 🤝

[@netnet1517]

Милфа на Onlifance больше монетизацию получила бы,

[@СветланаМокану-я9в]

Благодарю за замечательную тренировку. Мне 75 лет. Я занимаюсь тренировкой почти каждый день на протяжении 5 месяцев. И, действительно, она стала для меня любимой. Я избавилась от многих недугов: избавилась от боли седалишного нерва, ушёл плечевой артроз, за счёт улучшения кровообращения головы давление нормализовалось, улучшилась память. Всем советую эту тренировку. Конечно, кроме всего я хожу на палках (скандинавская ходьба), хожу на плаванье. Не ленитесь, занимайтесь, эффект потрясающий

[@mirikit5675]

Ухты, вы такая молодец!!!

[@JaneKirich]

Это так здорово! Так держать!

[@ЕкатеринаСтепанова-щ4и]

Восхищаюсь такими женщинами! 👏👏👏👏 Нам есть с кого брать пример! 😊

[@ProskuryakovaFitness]

Вы большая молодец! Мое восхищение 🙏😘 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Я очень рада, что мои тренировки Вам помогают 🙏

[@ch1gina]

Дай Бог Вам крепкого здоровья и долгих лет жизни! 🙏🏻

[@moyarobot8542]

Я с этим ютюбом скоро совсем стану здоровым

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@u_are_not_me]

согласен, здоровье будет, а что с ним делать непонятно. для женщин хоть можно покататься на валике как в 10:10 а нам то мужикам, что делать - опять его убивать?

[@ОксанаЛарионова-р2т]

Только ютюб замедляется, что делать то будем неужели в больнице лечиться?)

[@u_are_not_me]

@@ОксанаЛарионова-р2т просто либо перестанете искать себе болезни, либо места у нас много в земле

[@u_are_not_me]

@@ОксанаЛарионова-р2т обходы давно нашли забыл уже про замедление. оно еще есть?

[@youtubeceaer823]

Лайкни, если считаешь этот комментарий с тайм-кодами полезным 0:58 икроножные мышцы 2:59 боковая поверхность голени 4:23 передняя поверхность голени 6:04 передняя поверхность бедра 7:40 внутрення поверхность бедра 10:06 мышцы тазового дня 11:09 иыщцы тазобедренного сустава и ягодицы 14:03 мыщцы спины 15:56 крестец 16:41 плечевой пояс 20:41 мышцы шеи

[@ЛюдмилаПузырева-ф6е]

Вы волшебница, эффект потрясающий уже после первого раза. Спасибо огромное. Великое дело делаете!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю 🙏

[@sdproduction7761]

Ты лучший❤

[@СветланаТищенко-к6ш]

Благодарю,после первого раза все было больно, но уже через неделю только приятные ощущения.

[@ЛикЛик-ъ2к]

После этой тренировки я поняла, что я сплошной болевой тригер 😂

[@ProskuryakovaFitness]

Это только первое занятие! После трёх вы почувствуете себя по новому ) Хороших Вам занятий и будьте здоровы 🙏

[@ЖизньмамыибабушкиНаташи]

​@@ProskuryakovaFitnessЕщё надо выдержать эти три!!!

[@ромашка-д2р]

Аналогично!😊

[@irinakozhevnikova493]

Да-да-да 🥲

[@yagodka.vin555]

😂😂😂😂

[@МокаЛока]

Какой кайф, особенно массаж на голову , я аж стонала 😅

[@МарияПлотникова-ъ7щ]

Делаю тренировку перед сном на протяжении трёх недель. Сказать, что я довольна - ничего не сказать. Спасибо!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за обратную связь) Тренируйтесь с удовольствием)

[@БорисМ-ъ9ъ]

Мне уже 142 года, благодаря мфр чувствую себя как в 23 года.

[@ProskuryakovaFitness]

Это просто замечательно) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@March2792]

😂

[@РусланАитов-о1с]

@@annara7777секрет в писдеже 🤣

[@МаринаЯщенко-щ1ц]

142)

[@МаринаЯщенко-щ1ц]

Желаю именно так что. И было

[@humansworld6989]

Боже, как больно... Прям невыносимо... Спасибо, буду тренироваться, надеюсь, тоже смогу когда нибудь дышать и полусать удовольствие от ролика

[@ProskuryakovaFitness]

Да, действительно первый раз всегда больно. Через 2-3 занятия боль уйдет и вам будет комфортно и легко раскатываться на ролле. Возможно у вас слишком жесткий ролл, попробуйте перед раскаткой обернуть его в полотенце или плед. Либо раскатывайтесь в одежде, например в толстовке) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@Roxytheshiba]

Тренер: расслабьтесь! Получайте удовольствие! 🤗😊 Я: 😐😫😐😦🥴😵‍💫 Но если без шуток, то комплекс супер! Хоть и больно местами, но очень расслабляет после сидячей работы)

[@ProskuryakovaFitness]

Юлия, спасибо Вам огромное за обратную связь! Боль со временем уйдет и вы будете получать удовольствие от тренировки😚

[@ВигаБелевская]

Я не одна такая 😟😳😵‍💫😧🫠

[@ProskuryakovaFitness]

@@ВигаБелевская я тоже когда начинала практиковать МФР также чувствовала боль, особенно в тех местах где были травмы! Сейчас все ок! И у Вас уйдём боль и напряжение! Как правило на 3-4 тренировку😉Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@HolographicCoaching]

@@ВигаБелевская мое девичье имя Вика Белявская ❤️

[@НатальяКривицкая-г2с]

Чудесная практика! Очень рада, что нашла ее на просторах интернета. Теперь занимаюсь дома каждую неделю, причем с огромным удовольствием🤗 Результат после практики просто потрясающий! Раз за разом убираются зажимы в теле и, как следствие, головные боли. Благодарю🙏

[@masahirocs8688]

16 лет. Волейболист. После соревнований были очень сильно забиты ноги. Пару дней отмучался и нашёл это видео. Сделал комплекс и боль как рукой сняло. Спасибо!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо, что поделились) Успехов Вам и побед) Всех благ) Тренируйтесь с удовольствием)

[@kraydanka5634]

лучше бы боксом занялся, как тюбик на волейбол ходишь 😂

[@ЛюбовьКутищева-п2ф]

Один из лучших домашних тренажеров

[@mariyagin1244]

То же самое - но я переприседала на кросфите.

[@wasabyi5586]

Если честно, Я от одного только голоса уже получил ментальное спокойствие и релиз, ну очень приятная девушка, как и сам комплекс. Лапа 🐾 просто...❤

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю вас за обратную связь) Мне очень приятно)

[@nikadanza558]

Какой у вас приятный убаюкивающий голос)).

[@ProskuryakovaFitness]

Nika спасибо большое за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием😍

[@vita4036]

​@@ProskuryakovaFitnessДобрый день,дайте пожалуйста ссылку на ролл,очень нужно именно такой.Спасибо.

[@Kateryna8]

Да, только благодаря ему я прошла до конца🎉

[@katerinanemshan1311]

Да да . Голос так важно . Очень приятно слушать ,успокаивает

[@ЕленаМа-я4ш]

секси)

[@isida1319]

Лежу после тренировки, смотрю в потолок и понимаю как я переоценивала возможности своего тела. От силы смогла сделать по 4 проката, лежала и вспоминала все бранные слова. Теперь примерно знаю сколько у меня болевых триггеров, буду работать. А вам большое спасибо за комплекс упражнений, хоть и больно, но расслабление в мышцах, даже после 4 прокатов, существенно ощущается.

[@ProskuryakovaFitness]

Да, так часто бывает что тело очень сильно закрепощается! И благодаря МФР мы можем его расслабить! Спасибо что поделились! Тренируйтесь с удовольствием! Всех Вам благ💋

[@anastasiyagalieva459]

А я лежу как раз на ролле, тоже смотрю в потолок и думаю: как же хорошо расслабляет и какая я молодец что заставила себя позаниматься вечером 😂

[@NordBird]

Это такой кайф оказывается ❤не могу заставить себя снова начать тренироваться, а вот такой массажик только в удовольствие

[@АселяАлиакбарова]

просто нереальная тренировка!!!!!!! действительно полегчало сразу !

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за обратную связь) Занимайтесь с удовольствием)

[@STICH-r3l]

Спасибо большое! После тренировки я плакала от облегчения в шейном, грудном и крестцовом отделе. Настолько привыкла к хронической боли там, что после тренировки пришло осознание, что можно жить без боли и это классно, это лёгкость. Поэтому и разрыдалась. Ещё раз спасибо 🌺😘

[@ProskuryakovaFitness]

Это здорово, Алина! Я Очень рада, что у Вас такие потрясающие ощущения! Занимайтесь с удовольствием! Будьте здоровы! 😘😘😘

[@dgozealexandronn4135]

Благодарю за эту лучшую тренировку. Она очень расслабляет тело, помогает избавиться от зажимов и прислушаться к своему телу. Ваш голос как у котёнка, незаметно как быстро заканчивается тренировка. Меня мотивируют комментарии под этим видео, как люди делают эту тренировку и так же наслаждаются после неё. Спасибо❤ несите в мир доброту

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@lubashmat3046]

Благодарю за удивительную тренировку,познакомилась в 2024 году,купила ролик и тренируюсь,мне 67 лет.Чувствую себя отлично.

[@Luis-vc3yg]

Спасибо большое за тренировку! Чувствую себя легко и расслабленно!

[@СабринаГаджиева-й1и]

Начала делать из за проблемы с ушками на бёдрах. (Это обязательное условие для их избавления) И какое же было мое удивление Так приятно, тепло пошло по всему телу, как будто я после кардио тренировки вернулась Тело налилось кровью Кожа стало упругой и это с первого раза И я такая о Боже мой продолжаем! Появилась энергия и в тоже время расслабление . Однозначно всем рекомендую данный комплекс! Хотелось бы также отметить автора видео, очень нежно и по женски все преподносит, что мне очень нравится и я чувствую себя максимально комфортно! Ещё раз спасибо ❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Cабрина, благодарю Вас за обратную связь! Мне очень приятно! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@СабринаГаджиева-й1и]

@@ProskuryakovaFitness 🥰

[@March2792]

Как в итоге результаты? Ушли ушки?

[@darib8734]

Ушки, да. В тренировке девушка как раз почему то не делает раскатку боковой поверхности бедра. Находила инфу, что вроде не полезно в этой части делать. Потом нашла обратную инфу. Непонятно кому верить))) Пробовала со своими ушками - боль дикая, точно не на 5-6 по шкале боли. Вы раскатываете именно боковую поверхность или не нужно этого делать? Болевых ощущений не было? Интересно, поделитесь пожалуйста 🙏

[@Anara.Mukunova]

@@darib8734я тоже делаю боковую .больно очень,а потом горит все и чешется ,мне кажет мы что лимфа так течь начинает и мне нравится

[@lynagreen]

Я как будто сходила на массаж, поняла что есть много над чем работать. Спасибо за такой полезный комплекс упражнений с роллом!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо что поделились) Всех вам благ) Будьте здоровы)

[@Moon-t8n]

Никогда не пишу комментарии , но ваш случай особенный , это лучшая тренировка которую я когда-либо делала , огромное вам спасибо ❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за ваш комментарий) Мне очень приятно и ценно) Тренируйтесь с удовольствием у будьте здоровы)

[@КсенияТокарева-х8ц]

Привет. Я девушка-подросток 16 лет. Вчера сделала этот комплекс. Обычно просыпаюсь и чувствую, что тело ломит. Но сегодня я встала никаких болей не было! В первый день было действительно больно. Хоть и старалась не давить и работать в районе 5-6 баллов. Но сейчас, сделав эту тренировку вновь, стало так приятно❤ И боль во время трени стала уходить. Спасибо вам за такой супер комплекс❤❤❤

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@kseniiastafeeva8068]

Острожно! Тренировка вызывает зависимость 😊 Действительно, стала любимой 💖 Спустя несколько месяцев почти ежедневного выполнения могу сказать, что болевые ощущения постепенно проходят и сейчас боли нет, а есть море удовольствия, расслабления, очень приятные ощущения во всём теле. И тело становится более «живым», подвижным, гибким, поэтому часто делаю этот комплекс перед танцами. Очень благодарна 💖🙏

[@Кристина-Регина]

Как! Как же хорошо что я вас нашла. Благодарность отдуши. Купила шикарнейший ролик, и теперь занимаюсь. Как будто с личным тренером. Спасибо вам!!! ❤

[@alinasyrovatka1885]

Казалось бы , мне 22 года, а болит все тело, где-то больнее, где-то легче. После тренировки ощущение приятные) Думаю летом будет помогать после огорода))

[@ProskuryakovaFitness]

Алина, благодарю за обратную связь! Да, однозначно будет помогать после огорода! Раскатывая спину, уйдет напряжение и боль! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех Вам благ!

[@jackpot5766]

Лучшая тренировка с роллом, которую я только находила на просторах ютуба. Благодарю! Тело чувствует себя невероятно

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Очень приятно ☺️ Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы 🥰

[@LeonK1200]

Привыкла к этой практике настолько, что стараюсь делать ее каждый день. Огромное спасибо, Светлана

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь)

[@JoHappy-wr7bg]

Благодарю за потрясающую тренировку, за ваш голос и гармонию🙏🏼❤️

[@ЛейляБалкыр]

Благодарю за чудесный голос, профессиональную подачу и Вашу красоту❤

[@khhatina]

Я только что сделала этот комплекс, ощущения как будто только родилась, максимальная благодарность!

[@ProskuryakovaFitness]

Огромное спасибо за обратную связь 🙏Приятных Вам занятий и будьте здоровы 😘

[@Арсена-ч6ш]

Спасибо вам, за эту тренировку, раньше я и не знала что делать с этим роллом. И не ожидала почувствовать боль в местах где казалось всё хорошо.

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю Вас за обратную связь). Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@kamilayussupova2923]

Я делаю мфр вот уже несколько месяцев по другим видео, но сегодня нашла ваш, и ощущения будто я и никогда не делала мфр до этого. Кайф и больно😂. Спасибо за подробное и классное видео

[@dashacet4970]

Благодарю, и Это самая лучшая мфр тренировка. Голос у вас божественный. От занятия и просмотра ваего видео получила массу положительного❤

[@ИринаДубровина-х3р]

Благодарю за эту тренировку. Нашла для себя идеальный комплекс для проработки всего тела. ❤

[@ГалинаТ-я4м]

Спасибо огромное этой девушки у каких специалистов я только не была у невролога и у ревматолога и у мануального терапевта и у нейрохирурга а результат ноль одни обследования и таблетки ,уколы Болела сильно нога по всей длине Курила валик и начала потихоньку делать неспеша день за днем и все прошло Продолжаю заниматься

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@tatyananovikova2434]

После этих упражнений, я сразу пошла, а то хромала. Но потом сумки подняла тяжёлые и опять то же.Буду заниматься опять...

[@polinashved9881]

Огромное спасибо за тренировку, абсолютно не смотрела на время... так не хотелось, чтобы тренировка заканчивалась) Приятная легкость внутри, еще ваш милый успокаивающий голос просто чудо, очень расслабляет) Большое спасибо! После тяжелого рабочего дня то, что нужно :)

[@ProskuryakovaFitness]

Полина благодарю Вас за обратную связь! Мне очень приятно! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Рекомендую попробовать МФР с мячом kzbin.info/www/bejne/ap3Zi6d4a8p2b8U😚

[@user-marina_chocolate33]

Выбрала себе самый шипастый ролл😆. В первый раз немного не привычно и местами больно, но упражнения очень понравились. Насчет взбодриться с утра не уверена, наоборот ощущения расслабленности как от очень качественного массажа-растекся и кайфуешь. Благодарю тренера за полезный урок.

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь)

[@innakokorina5039]

Спасибо огромное за тренировку❤❤❤ кайф не только от каждой проработанной мышцы, но также от спокойного, такого приятного голоса Светланы, её прекрасной улыбки и очень структурной подачи, заниматься одно удовольствие!!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо большое) Мне очень приятно) Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@МадинаБайсугурова-ш2ю]

Боже мой какая классная тренировка !!!!

[@OlhaMaliar]

Спасибо! Отличный комплекс!!! Как раз искала упражнения с валиком. У вас замечательные уроки! Развития вашему каналу!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо большое за обратную связь!

[@voland7889]

​@@ProskuryakovaFitnessв миру❤

[@Kateryna8]

А как больно😅 Какое чудо что вас нашла, а то смотрела на свой рол и не знала что с ним делать😊

[@ProskuryakovaFitness]

Да, первый раз всегда больно. После 2-3 занятий боль уйдет и вам будет комфортно раскатываться на ролле) Возможно у вас слишком жесткий ролл, можно обернуть его в полотенце или плед. Или раскатываться например в толстовке или штанах) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы) Всех Вам благ)

[@maximfortuna9066]

Прекрасно, когда Вы позитивно и с таким приятным тембром голоса показываете и рассказываете, удачи Вам в этом добром деле🫶

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Мне очень приятно) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@НатальяПастухович-р6г]

Великолепный результат! Благодарю, Светлана! Вы еще такая приятная)😂❤

[@НадеждаБ-ю8х]

Всё супер! Мне 65 лет, боли в тазобедренных суставах, после тренировки почувствовала облегчение. Спасибо 🙏💕

[@sommernatalie1123]

Это лучшее из всего что я видела и делала.

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Вам большое, мне очень приятно) Правда)

[@elmira-]

Я одна большая триггерная точка😂,очень круто,спасибо ❤

[@ProskuryakovaFitness]

Через пару занятий будет намного легче) Тренируйтесь с удовольствием)

[@devil-may-care]

Ооооооо наконец нашла формат для новичка, но чтоб не раздражал нудятиной. Тепм, музыка, голос, комментарии к тренировке - все комфортно! Благодарю!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь Занимайтесь с удовольствием 😘

[@ДинараДюшеева-ч4о]

Благодарю 🌹 очень полезная тренировки для продления жизни и здоровья особенно когда начинают беспокоить суставы.❤

[@LauraBaisalbayeva]

Благодарю вас за упражнения! Вас очень приятно слушать и вы и ваш голос вдохновляет делать эти упражнения ежедневно!!!❤❤❤🎉🎉🎉

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Вам за обратную связь) Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@АннаЮртова-п7у]

Я только приобрела рол. И это первое видео,которое меня познакомило с мфр. И я влюбилась. Эти 24 минуты пролетают как один миг. Все упражнения легкие и самое главное- они волшебные. Все настолько прорабатывается,сто я считаю это хорошей альтернативой массажу. Проработка тазобедренного сустава дала свои замечательные эффекты в ощущении себя в теле женщины. Я начала чувствовать себя на все 100

[@ProskuryakovaFitness]

Анна, потрясающе! Благодарю Вас за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех благ!

[@ЭльвираГалиева-р1ю]

Просто потрясающая тренировка, 2,5 года лежал дома ролик и наконец нашла ваше видео ❤❤❤ спасибооо

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Мне очень приятно) Тренируйтесь и получайте здоровье) Всех Вам благ)

[@cheirosa6354]

Светлана! ваше имя вам так идет. Вы действительно несете свет. спасибо вам за то что вы есть. когда я смотрю ваши ролики, я наполняюсь от вас вашей энергетикой, я тож хочу в себе раскрыть такую же жественность и обволакивающее спокойствие как у вас. Вы невероятная. энергетика Богини. Долго проходило мимо этого видео и сейчас решилась посмотреть и поняла почему долго не открывала. потому что все что вы показываете, я сразу хочу делать. не могу устоять перед вами и я внутреннне это понимала, если посмотрю то буду делать))) на самом деле словами не описать как мне нравиться ваш контент. ваша аура и все что вы делаете. просто огромное спасибо!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо огромное за такие добрые и искренние слова! Мне безумно приятно! Занимайтесь на здоровье!😍

[@masheenistova]

Спасибо! Благодаря Вам открыла для себя МФР и теперь просто балдею!!!!!!! Настоящий релакс!!!

[@svetakosta]

Лучшие упражнения.Спасибо🤗

[@julianova305]

Спасибо! Это лучшая тренировка МФР на ютубе. У меня прошла голова после нее, очень расслабило мышцы после вчерашних силовых тренировок

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю, Юлия за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех Вам благ!

[@NadySha14]

Спасибо большое за это видео! Ролл был куплен давно, но пылился без дела. Теперь буду активно его использовать, так как данные упражнения очень понравились. Жировая прослойка у меня минимальная, было сильно больно, но теперь отлично чувствую расслабление во всем теле.

[@ProskuryakovaFitness]

Замечательно) Если больно прокатываться на ролле, то можно обернуть его в полотенце или плед. Как вариант одеть штаны и тоже будет не так больно) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@ЕкатеринаШевченко-т7б]

Как же больно, жееесть! Но космические ощущения в теле после тренировки определенно стоят этой боли! Спасибо!

[@ProskuryakovaFitness]

Чтобы не было больно можно одеть толстовку или подложить под ролл полотенце или плед Хороших Вам занятий и будьте здоровы 🙏

[@tatsiana.fischer]

Волшебная практика, БЛАГОДАРЮ!

[@ProskuryakovaFitness]

Вас благодарю за отзыв)

[@ИринаИсайкина-д3л]

Это самый лучший комплекс. Я долго искала именно такой, чтобы было задействовано всë тело. Даже не ожидала такой лëгкости после занятия. Спасибо.

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю вас за отзыв) Занимайтесь с удовольствием)

[@katiifit]

Сделала всë. Вывод - всë тело в зажимах 🤦🏻‍♀️. Спасибо большое вам за эту практику 🙏

[@ProskuryakovaFitness]

Катя, через пару занятий зажимы уйдут! Тело расслабиться! Главное тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@LeonK1200]

Как я люблю эту практику, огромное спасибо, Светлана! Часто ее делаю, иногда для профилактики, иногда для того, чтобы снять напряжение после йоги.

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@ромашка-д2р]

Смотрела много роликов с МФЦ. Этот мне понравился больше всего тем, что все упражнения применимы для людей с разными физическими возможностями, очень щадящие. И девушка очень приятная, все очень подробно и понятно разъясняет. Обязательно буду заниматься! Спасибо вам огромное!❤

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@ТАТЬЯНАСерафимова-щ6ъ]

Прекрасная тренировка,делаю ее уже почти год ,уже не так больно как было вначале.Работа у меня сидячая,эта тренировка просто спасение, спасибо ❤❤❤

[@annabpsypro]

Большое спасибо, эта тренировка у меня в числе тех, которые выполняю регулярно. В том числе благодаря тому, какой у вас приятный голос и какую вы подобрали музыку на фон - всё вместе очень умиротворяет 🤗

[@ruslinass]

это так интересно получать чистое расслабление мышц и сильную боль одновременно, очень крутой комплекс, буду делать каждый день, тело скажет спасибо!

[@ProskuryakovaFitness]

Замечательно Алина! Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы 🤍

[@ИринаКанюк-ф2т]

Сказать «спасибо «-это выразить только малую толику благодарности,очень деликатная,грамотная тактика,так держать!

[@ProskuryakovaFitness]

Ирина, благодарю за потрясающую обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием! Будьте здоровы и вех Вам благ!

[@РозаРозалина-з1ц]

Делаю каждый день, вы моя самая лучшая и приятная зависимость)))))

[@ProskuryakovaFitness]

Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех Вам благ!

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Светлана, чудесная практика!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь)

[@mamel69]

Спасибо,про многие упражнения не знал,мне лчень поможет,спасибо❤❤

[@ProskuryakovaFitness]

Тренируйтесь и с удовольствием и будьте здоровы)

[@kochetaro]

Волшебная девушка!! Очень приятная и магнетичная

[@ProskuryakovaFitness]

Ксения, благодарю! Тренируйтесь с удовольствием! Будьте здоровы и всех Вам благ!

[@705Katalina]

Здорово! Спасибо большое за комплекс! Рол лежал ждал этого дня! Супер

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю вас за обратную связь 😘 Пусть ролл не лежит, а помогает Вам оздоравливает тело 👍 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@sambagyk6530]

Наконец то я нашла своего тренера

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю❤️Мне очень приятно 😘 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 🌿

[@diharmony5532]

Боже, какой кайф! Такое расслабление... Я заснула прямо на коврике😅 Спасибо вам огромное❤

[@клещ-тв]

Последние упражнения действительно очень помогают при головной боли. Занимаюсь с вами давно, 2 месяца назад стала мамой во второй раз и сейчас мфр прям очень кстати. Спасибо за тренировку 😍

[@Pe4enkalove]

Спасибо вам большое!Мне 11 лет хожу на лыжный спорт и я сделала эту тренировку и поняла что оказывается у меня были очень напряжены и зажаты мышцы.Ну а теперь я могу с уверенностью казать что благодаря вам я чувствую легкость и свободу в теле❤

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо дорогая) Мне очень приятно) Рада что смогла помочь. Удачи и больших побед)

[@КамшатШыныбекова]

Эта была моя первая тренировка с роллом, было очень больно, делала упражнения с «криками», возможно ролл выбрала очень жесткий… Но после тренировок тело расслабилось… Буду выполнять комплекс однозначно! Автор очень понравилась, такая нежная и красивая.. Спасибо❤

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо, сто делитесь) Да, первый раз всегда больно. После 2-3 занятий боль уйдет и вам будет комфортно раскатываться на ролле) Возможно у вас слишком жесткий ролл, можно обернуть его в полотенце или плед. Или раскатываться например в толстовке или штанах) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы) Всех Вам благ)

[@alesikfox1937]

Сегодня купила Ролл, включила Первое попавшееся видио , это оказали Вы! С огромным удовольствием потренировалась с вами ! Это невероятно ! Такой прилив энергии! И к массажисту не нужно идти ! Круто ! Благодарю вас за тренировку!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо большое за обратную связь! На канале ещё есть тренировки с роллом и мячами для МФР! Хороших Вам занятий😘

[@natalkamaltseva5309]

Потрясающая тренировка! Голос просто отлет, как и энергетика! Спасибо огромное! ❤

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо вам за обратную связь)

[@finnromanov164]

Есть Бог на свете! Иначе алгоритм ютюба не предложил бы мне это видео!!! С первого раза до конца не смог доделать, но эффект ощутил. Отличные упражнения! Спасибо Вам огромное!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@cakess.an.]

Светлана, огромная благодарность за видео🙏🏻 Вы все так легко выполняете, а я похоже одна большая тригерная точка😄 Буду стараться выполнять каждый день!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Вам за обратную связь! 😘 Когда начинаешь всегда так! И больно и некомфортно может быть! Я тоже так начинала! Через пару занятий, вы будете получать удовольствие😉

[@taisiafedorina5733]

Классная тренировка, помогла понять где серьезные проблемы с мышцами, некоторые упражнения по ощущениям на столько приятны , что готова их делать долгое время. А ещё замечательно, что напоминаете о дыхании, я не думала, что можно забыть дышать, но именно это я делала всю тренировку😂

[@ProskuryakovaFitness]

Таисия, через пару занятий вам будет легко, боль уйдёт) Появиться лёгкость и свобода в движении! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@arinag-o599]

Как я жила без этого раньше 😮? Это же просто массажный салон у себя дома

[@ProskuryakovaFitness]

Согласна) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@tatsiana.fischer]

благодарю! размяла все тело, очень приятно, местами больно, но приятная боль)

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Тренируйтесь с удовольствием)

[@Olga.z0]

Делаю уже 3 недели, первые дни не все получалось было очень больно, но сейчас уже спокойно могу терпеть, а где то и совсем не больно стало и кончно засыпать после этой тренировки очень приятно.

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@nika_maria_verakso]

Здравствуйте. Благодарю за тренировку. Делала 1й раз. Везде (кроме шеи и головы) больно и неудобно - но после тренировки - тело более живое и легкое. Буду продолжать❤

[@ProskuryakovaFitness]

Через пару занятий боль уйдет и будет комфортно! Тренируйтесь с удовольствием! Главное не бросайте, ваше тело Вам будет благодарно 😘

[@ilvirakotvitskaya5856]

Замечательная тренировка. Ваша доброжелательная мягкая подача внушает доверие и оптимизм. Правда, выяснилось, что все тело - сплошная болевая точка. Надеюсь на полное выздоровление. Благодарю от всей души

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 🙏 Хороших Вам занятий! А боль спустя пару занятий уйдёт 😉

[@ГалинаТ-я4с]

Чудесная тренировка,сделала на ночь,ощущения непередаваемые 🔥такое расслабление мягкое,сон очень крепкий .Отдельная благодарность за упражнения для шеи😅благодарю

[@ProskuryakovaFitness]

Галина, я очень рада! Тренируйтесь с удовольствием! Для снятия спазмов и зажимов в шее и спине рекомендую попробовать МФР с мячом kzbin.info/www/bejne/ap3Zi6d4a8p2b8U 😍

[@ЕленаПряхина-н3р]

спасибо за показ упражнений！Пенсионерочкам очень полезно,начну завтра！Уже куплен этот ролл！Минск с благодарностью!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Тренируйтесь и будьте здоровы) Всех Вам благ)

[@jannakurbatova6132]

Светлана, огромная благодарность, начала заниматься пару месяцев назад, просто потрясающий эффект!!! Всем теперь Рекоммендую и делаю рассылку своим друзьям. Комплекс стал любимой зарядкой и души и тела, все отработано до мелочей. Здоровья Вам и достатка.

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю Вас за обратную связь) Здоровья Вам и благополучия)

[@КлиминаНаталья-ч8н]

Тело после тренировки сало приятно излучать тепло. Благодарю Вас! Особенно больно было икры и внешняя часть бёдер, а также подмышкой с правой стороны. Действительно приятная тренировка, хоть и болезненная

[@ProskuryakovaFitness]

Наталья, больно только первые пару тренировок😉 Постепенно ваше тело освобождается от спазмов, тригерных точек, и тренировка будет приносить удовольствие 🥰 Тренируйтесь и будьте здоровы 😘

[@ЯрославаВасильева-о3б]

Ощущения просто волшебные ! Спасибо за комплекс, расслабляющая музыка фоном, мягкий и очень приятный голос дополнили релаксирующий эффект упражнений🌹🌹🌹. Я на самом деле "скинула" напряжение

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 😘 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 🙏

[@olgaruusunen503]

Благодарю вас, состояние ,как после длительного заплыва,полный релакс!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Ольга, благодарю за обратную связь! Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех благ!

[@olgaruusunen503]

@@ProskuryakovaFitness благодарю Вас за эту волшебную практику

[@АнастасияЛебедь-я4я]

Спасибо за тренировку! Очень понравилось!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Тренируйтесь с удовольствием)

[@СветланаГладких-с9л]

Благодарю Вас от всего сердца!!!! Дай Вам Бог здоровья и процветания!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Светлана, благодарю вас за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием! Будьте здоровы и всех Вам благ!

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, уже столько раз возвращалась к этой практике после тренировок. Потянуться, отдохнуть, ослабить напряжение - чудесно. СПАСИБО!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю Вас за обратную связь, мне очень приятно) Тренируйтесь с удовольствием, будьте здоровы)

[@ЭвелинаБондарь-н3ф]

Шикарная тренировка! Буду рекомендовать

[@ProskuryakovaFitness]

Эвелина, благодарю за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием! Рекомендую попробовать МФР с теннисным мячом. На канале это тренировки из марафона "сжечь жир дома" № 1 и 9😍

[@еленаКУЗНЕЦОВА-щ9р4л]

Спасибо за комплекс,грыжи и протрузии шейног отдела,болела рука ,занимаюсь 3 месяца боли прекратились.

[@ProskuryakovaFitness]

Елена, вы большая молодец! Продолжайте тренироваться и будьте здоровы! У Вас просто потрясающий результат 👍

[@ЭдуардПетров-р4ъ]

Понравилось мне занятие, по телу идут приятные ощущения, спасибо большое

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю) Занимайтесь с удовольствием)