מגנזיום - איך הוא משפיע על בריאותנו, ואיזה סוג כדאי לצרוך, הדרכה עם רואי הניג

Рет қаралды 26,782

2 ай бұрын

מגנזיום הוא אחד המינרלים הכי חשובים לבריאותנו. למה הוא טוב, איך מזהים מחסור שלו בגוף, איך אפשר לקבל אותו בתזונה, ואילו תוספים מומלצים - צפו בהדרכה של רואי הניג, ועוד ידע באתר: royhenig.co.il/

Пікірлер: 120

@user-bc6oe8fc6u Ай бұрын

תודה הסבר ברור ונעים ממש חשוב תבורך ותוסיף טוב

@RoyHenig Ай бұрын

בשמחה. מעריך את הפידבק 🙏

@orlynetanel5029 Ай бұрын

תודה רבה לך איזו הרצאה מרתקת עם המון תובנות

@RoyHenig Ай бұрын

בשמחה, תודה על הפידבק

@knafaim Ай бұрын

איזה יופי! איזה סדר נפלא עשית לנו סוף סוף לגבי המגנזיום.תודה רבה.

@RoyHenig Ай бұрын

בשמחה

@yonaspier Ай бұрын

רואי, תודה רבה. יש לי שאלה: יש משהו שאפשר לעשות לבריאות הגידים ולתיקונם אם נקראו?

@zippiarkiz7833 Ай бұрын

תודה רבה על העזרה

@user-su6qx1ze5k Ай бұрын

תודה רבה כיף לשמוע אותך

@RoyHenig Ай бұрын

תודה רבה, מעריך את זה

@zipik2005 25 күн бұрын

תודה על המידע. ❤

@RoyHenig 24 күн бұрын

תודה לך 👍

@lizperi1274 Ай бұрын

תודה רבה על ההסבר המפורט❤️❤️זה הסירטון היחיד שלמדתי ממנו על סוגי המגנזיום.

@RoyHenig Ай бұрын

תודה לך

@RoyHenig Ай бұрын

מעריך את הפידבק. יש מי שזה חשוב ועוזר להם

@hannamarshall4713 2 ай бұрын

תודה רבה. אחד ההרצאות הטובות ששמעתי. ישר כוח!!!

@RoyHenig 2 ай бұрын

תודה רבה!

@user-ze1je1lj4g 2 ай бұрын

תודה על האינפורמציה, רציתי לשאול האם אפשר לחצות את מגנזיום הציטראט לשניים בגלל גודל הכדור תודה.

@user-ks1om6ns1k 2 ай бұрын

תודה רבה החכמתה אותי מאד רק לאחרונה התחלתי לקחת מגנזיום ומרגישה נהדר

@RoyHenig 2 ай бұрын

בשמחה

@orayona8516 Ай бұрын

תודה רבה

@RoyHenig Ай бұрын

בשמחה

@liorashalom1103 Ай бұрын

תודה ❤❤

@user-gf2fh8xc6b 2 ай бұрын

איזה סוג מגנזיום מתאים להתכווצות בעורף.השמאלי תודה

@RoyHenig 2 ай бұрын

באופן כללי לא בטוח שמדובר בחוסר מגנזיום. שווה לבדוק את היציבה, לרבות בעבודה

@SHABIS13 2 ай бұрын

תודה על הרצאתך המלומדת. נטורופתית המליצה לי על מגנזיום צ'לטט של בלו בונט, מה דעתך? אני בן 88

@RoyHenig 2 ай бұрын

אכן תוסף טוב. מגנזיום ביסגליצינאט. מסייע לשינה טובה ולרוגע כללי

@yonaspier Ай бұрын

במוצ"ש האחרון היינו במופע מחול חדשני ולא ידענו מה קורה. נסענו הביתה בכביש 20 שהיה ריק ייחסית, בטח למוצ"ש, ולא הבנו למה. עדיין לא ידענו למה. בסביבות השעה 11 בלילה הגענו הביתה והתחברנו לתקשורת כולל הידיעה שלמחרת לא תהיינה פעילויות חינוכיות וחברתיות. החלטתי שאין לי שליטה על המתרחד אבל אם יתרחש מי יודע מתי אזכה שוב למקלחת טובה. אז עשיתי כזאת ו... נטלתי 2 כדורי מגנזיום ציטראט וישנתי מעולה. רק בבוקר הבנתי שהיה מופע זיקוקים אדיר בשמי הים התיכון. אין על מגנזיום. יכול להגרם נזק ע"י עודף מגנזיום?

@iritlevy4 20 күн бұрын

היי מעוניינת להכין שמן מגנזיום. על איזה מגנזיום אתה ממליץ לשיחרור כאבי שרירים

@RoyHenig 20 күн бұрын

זלמיטב ידיעתי ה לא שמן שמכינים פשוט בערבוב אבקת מגנזיום בשמן נשא. דוגמה: www.iherb.com/pal/referral/pdp/GFH195?productId=33840&rcode=GFH195&

@iritlevy4 20 күн бұрын

ניתן להכין מאבקת מגנזיום ומים מזוקקים וזה נקרא שמן למרות שזה מהול במים. אבל יש הרבה סוגי מגנזיום והשאלה איזה סוג מגנזיום טוב למריחה על העור

@user-sw1bo1dn5p 2 ай бұрын

תאמינו רק לעצמכם ותוכלו תזונה נכונה ובריאה.אגוזים שקדים בננות ועוד.גם הרכיבים ברוב בתוספים רעלים מוזמנים ליבדוק

@RoyHenig Ай бұрын

את/ה צודק/ת בכך שכדאי להסתכל ברשימת הרכיבים הנוספים שיש לכל תוסף, כי בחלקם אכן יש חומרים בעייתיים כמו טיטאניום דיאוקסיד, לדוגמה, שהוכר עי ארגון הבריאות של האיחוד האירופי כמסרטן. עם זאת, יש תוספים רבים עם רכיבים שאין איתם שום בעיה, ושעזרו ושיעזרו למיליוני אנשים להיות בריאים יותר. ואני מסכים שהבסיס החיוני זו אכילה בריאה, ואף כתבתי על זה ספר. מה שבטוח זה שכדאי לבוא עם ידע ומודעות, וזו מטרתה של הדרכה זו.

@Rebbitzen1578 15 күн бұрын

מה הקישור של האתר של רואי הניג ?

@iritlevy4 24 күн бұрын

האם ניתן לקחת בבוקר מגנזיום אחד ובערב נוסף של סוג אחר

@RoyHenig 24 күн бұрын

בהחלט וזה בגדול רעיון טוב

@adinadin6222 2 ай бұрын

למרות שמגנזיום אוקסיד לא נספג לפי כל המומחים ניסיתי עשרות חברות מחו'ל וישראל ממש עשרות והכי טוב היה לי האוקסיד אין לי מושג למה.יש לי בעיות ברוקסיזם TMZ

@RoyHenig 2 ай бұрын

אין כמו התנסות על עצמך

@user-hz8pu8jr8y 2 ай бұрын

תודה רבה על הסרטון.היה מאוד רצוי להזכיר את המגנזיום הציטראט הליפוזומאלי שיש כיום והאם הוא עדיף על הקפסולות הרגילות? כמו כן נראה לי שחשוב לציין שבנוסף למגנזיום גם ויטמין k2 חשוב להכנסת הסידן לעצמות. ולגבי הארסן התכוונה שזה המתכת הרעילה שיש באורז ובקליפה יותר ולכן מהטעם הזה פחות מומלץ לאכל אורז מלא או פרכיות אורז ולכן רצוי להמעיט ככל האפשר במוצרי אורז במיוחד לילדים.

@RoyHenig Ай бұрын

נראה שמגנזיום ציטראט ליפוזומלי אכן יעיל יותר מציטראט רגיל בכניסה לדם וכנראה גם לתאים. עלותו גבוהה משמעותית, לכן אני ממליץ להשתמש בו אם קיימים קשיי ספיגה למגנזיום ציטראט רגיל

@nuritgranot6796 Ай бұрын

האם אפשר לקחת 2 סוגי מגנזיום - אחד לשינה טובה (bisglycinate) והשני לריכוז או כשמן לכאבי פרקים?

@RoyHenig Ай бұрын

בהחלט כן👍

@arikne11 2 ай бұрын

שלום, מגנזיום גורם לי לתחושה של סוג של ריחוף , יכול להיות שלא מתאים לי?

@RoyHenig Ай бұрын

האם ניסית את זה כמה פעמים, ובכל פעם זו היתה המסקנה? איזה סוג של מגנזיום? בכל מקרה, זה משהו שכדאי לבדוק אותו יותר לעומק

@user-xr9bj1wu1c 27 күн бұрын

איזה מגנזיום מתאים לעייפות עצירות וסטרס? ומה המינון המומלץ ליום?

@RoyHenig 26 күн бұрын

הייתי מתחיל עם ציטראט, אבל מן הסתם כדאי לעשות עוד. ממליץ לצפות בוידאו שלי על סטרס: kzbin.info/www/bejne/qoLImaKtp5ipqqssi=9RqvQafmtSScphXU

@user-wh8ju5yg5f 2 ай бұрын

תודה על הרצאתך המלמדת. האם תוכל לפרט קצת יותר על השמן מגנזיום - האם מורחים אותו על המקום המכווץ? אם כן, למעשה לא נוטלים אותו מדי יום, אלא רק במקרה של כיווץ? אני סובלת מכיווצי שרירים ומה שעזר לי עד היום הוא, דוקא המגנוקס של נוה (בעבר נטלתי אנטי לג). כשמתכווץ לי שריר אני נוטלת את המגנוקס ותוך 2-3 דקות השריר משתחרר (אני מתכוונת לשריר הירך, שהכיווץ כואב במיוחד וקשה מאד לשחרר אותו כשהוא מתכווץ). נהגתי גם לקחת אות כל ערב. לאחר הרצאתך ראיתי שהמגנוקס הוא קומפלקס של מגנזיום אוקסיד ומגנזיום אוקסיד מונוהידרט אמורפי. נטורופטית ייעצה לי לא לקחת אותו מדי ערב ובמקומו לקחת מגנזיום ציטראט ולבקש מרופאת המשפחה שתפנה אותי לבדיקת מינרלים ואכן קבלתי הפניה לבדיקה כזו.

@RoyHenig 2 ай бұрын

הי ענת, קודם כל חשוב להבין את סיבת כיווץ השרירים - אם הוא נגרם עקב מאמץ גופני חד פעמי, כמו תרגילים שלא רגילים אליהם בפעילות גופנית, או בגלל מחסור מתמשך במגנזיום. במקרה הראשון, אפשרי שימוש בשמן עד שהכאב ייעלם והשריר ירפה. במקרה השני, רצוי להשתמש יותר. שמח לשמוע שהמגנוקס עובד בשבילך, ההמלצה שלי (כמו של מומחים אחרים בינלאומיים בתחום) נשארת כפי שאמרתי בוידאו, שעדיף להימנע ממגנזיום אוקסיד. לגבי בדיקת מינרלים - סביר שזו תהיה הבדיקה הרגילה בדם, שאין לה הרבה משמעות.

@user-rm2zh7mu4t 14 күн бұрын

תודה לך רואי על ההרצאה המרתקת אני מאוד רוצה להתחיל לקחת מגנזיום. אני בת 70 ולאחרונה אני מרגישה התכווצויות בחזה בצד שמאל, שעוברות אחרי עיסוי עם משחה כגון טראומיל. האם לקיחת מגנזיום יכולה לעזור במקרה הזה? יש סוג ספציפי שכדאי? תודה❤

@ada268 Ай бұрын

שלום, איזה מגנזיום מומלץ למי שסובל מלחץ דם גבוה? תודה

@RoyHenig Ай бұрын

צריך לדעת יותר עלייך כדי לתת לך המלצה מדוייקת, אבל מכיוון שלחץ דם גבוה בין היתר נובע לעיתים קרובות מסטרס, מגנזיום ביסגליצינאט יכול להיות מתאים

@ada268 Ай бұрын

תודה רבה

@user-ci5gx8fp7k 2 ай бұрын

ואני קראתי ושמעתי שמגנזיום ציטרט דווקא לא נספג הכי טוב בגוף. ⭐️ למי להאמין?

@RoyHenig 2 ай бұрын

מעניין. איפה קראת ואיפה שמעת? שלח קישור ואשמח לקרוא

@user-ci5gx8fp7k 2 ай бұрын

זה היה מזמן וזה היה בגוגל.

@yonaspier Ай бұрын

המיסי טבליה מכל סוג בכוס מים נפרדת. בבוקר ראי כמה נשער בקרקעית הכוס. לא עשיתי את הניסוי יתכן שמים לא מספיק אינדיקטיביים אז אולי כדאי להוסיף טיפת חומץ לכל אחת מהכוסות. ככימאית לשעבר אני יכולה להבטיח שלא צפוי שום פיצוץ בניסויים האלה.

@yonaspier Ай бұрын

@@user-ci5gx8fp7k "גוגל" זה לא מספיק. יש להתייחס למקור ממנו הגיע המידע לגוגל.

@danal.5981 Ай бұрын

ציטראט נספג טוב ובנוסף עוזר לעיכול. מגנזיום אוקסיד. הוא זה שלא נספג טוב.

@shimonagoldman2029 Ай бұрын

תןדה. מעניין מאד. הערה, יש הרבה מאד שגיאות כתיב בכתוביות. כדאי לתקן.

@RoyHenig Ай бұрын

תודה, לוקח לתשומת ליבי

@user-bq7xs4rj2z Ай бұрын

אשמח חדעת לגבי מגנזיום טאורט?

@RoyHenig Ай бұрын

מגנזיום טאורט כולל בתוכנות את חומצת האמינו טאורין, שטובה בין היתר לבריאות הלב, לוויסות הסוכר בדם, ולייצור חומצת קיבה.

@zippiarkiz7833 Ай бұрын

ומה הכמות לקחת לנשים כמה מג תודה

@RoyHenig Ай бұрын

לפי ה RDA הכמות היא 350 מג, אבל זה תלוי בהרבה משתנים, ומאוד אישי

@user-ss2td8gf2y 2 ай бұрын

הי האם יש תכשיר שמכיל כמה סוגי מגנזיום?

@RoyHenig Ай бұрын

יש תכשירים שונים כאלה, וזה רעיון טוב אם הם לא כוללים בתוכם את הסוגים האלמנטלים כמו מגנזיום אוקסיד הזול

@zippiarkiz7833 Ай бұрын

מה לגבי שמשתמשים עם נוגדי חימצון לקחת את התוסף לפני או אחרימ

@RoyHenig Ай бұрын

באופן כללי, מגנזיום לא מפריע לספיגה של ויטמינים ופיטונטריינטים אחרים שהם נוגדי החימצון האחרים, לכן אפשר לקחת ביחד

@estercohen6741 17 күн бұрын

האם מחסור במגנזיום יכול ליגרום לישנוניות

@RoyHenig 17 күн бұрын

יכול לגרום לעייפות, ומכאן בהחלט גם לכך, אבל כמובן שיתכנו גורמים נוספים

@user-nx1yk2xc6u Ай бұрын

שלום רב אבי שותה קקאו האם זה עורר ליכן עוזר

@RoyHenig Ай бұрын

לא ממש הבנתי את השאלה, אשמח לפירוט שלה

@danahazakov6390 2 ай бұрын

יש מצב שלקחת מגנזיום יכול להיות יעיל במצב של מיגרנה??

@RoyHenig Ай бұрын

בהחלט. וכך היעיל ביותר זה מגנזיום טאורינט

@user-dr9yn1xf4k Ай бұрын

@@RoyHenigהאים יש הגבלה לאחר אירועים מוחיים.לאחר ניתוח החלפת מסתם אאורטלי ובייחוד פסים ובגיל 91.?

@user-dr9yn1xf4k Ай бұрын

4 ביי פסים ובגיל. 91

@user-rn8bl1yx6b 6 күн бұрын

של איזה חברה השמן מגנזיום?

@RoyHenig 6 күн бұрын

אני משתמש בזה: www.iherb.com/pal/referral/pdp/GFH195?productId=33840&rcode=GFH195&

@user-bd2rf7er1w 2 ай бұрын

האם צריך לקחת את כל סוגי המגנזיום שתיארת בכתבה ?

@RoyHenig 2 ай бұрын

ממש לא. אם נראה שיש מחסור, כדאי לקחת את המגנזיום המתאים לפי המצב הכללי של האדם, וסימני המחסור של המגנזיום. ציטראט למשל מתאים לעצירות, גליצינאט להירגע ולישון טוב יותר

@user-ci5gx8fp7k 2 ай бұрын

באיזו חברה אפשר להשיג מגנזיום גליצין במינון 330 מיליגרם מגנזיום לכמוסה? ⭐️

@RoyHenig 2 ай бұрын

לא ממליץ פה על חברות. מוזמנת ליצור קשר בפרטי ואשתדל לענות לך כמיטב יכולתי

@user-hh7nv1sy2c Ай бұрын

איך ואיפוא יש להשיג את המגנזיום המדובר

@RoyHenig Ай бұрын

השאלה איזה סוג. ציטראט יש בארץ, ביסגליצינאט גם, אם כי קצת קשה יותר למצוא, וטאורינאט מאייהרב, אני לא ראיתי בארץ אם כי יתכן שיש

@michalb.4007 Ай бұрын

תקצר ברו🙏🏼🙏🏼

@RoyHenig Ай бұрын

תודה, אבל בעולם של אינסטנט, אני דווקא מיוון למי שרוצים להעמיק

@rivkaman6874 Ай бұрын

איזה חברה מומלצת הוסיפו סיליקה דיאוקסיט זה מסריח אשמח להמלצה

@RoyHenig Ай бұрын

לגבי מגנזיום, זה לא כל כך בעיה, העיקר שיהיה סוג המגנזיום שמתאים לך, וגם חשוב להסתכל על החומרים הנוספים שיש בתוסף - אם יש לך רגישות לסיליקה דיאוקסיד - אז בלי זה

@sylviaaloni8408 Ай бұрын

איזה מגנזיום. והיכן נרכש במחיר זול

@RoyHenig Ай бұрын

הי. כפי שהסברתי בוידאו, סוג המגנזיום תלוי בהשפעה שברצונך שיעשה בגוף. באתר iherb יש סוגים שונים במחירים מצויינים, אבל לפעמים אפשר למצוא במחירים טובים גם בארץ

@revitaltal Ай бұрын

אשמח לדעת מה עם סוגי מגנזיום טאורט ומלאט? מדוע לא ציינת אותם? תודה

@RoyHenig Ай бұрын

שאלות טובות. אי אפשר לציין הכל... מגנזיום טאורט קשור לחומצת אמינו טאורין, ולכן תורם לבריאות הלב על ידי ויסות טבעי של לחץ דם ורמות כולסטרול, ליצירת חומצת קיבה, לפעולת שרירים, ולרוגע (נוירוטרנסמיטור במוח). מגנזיום מאלאט עשוי ממגנזיום ומחומצה מאלית (שיש בתפוחים), שהיא נגזרת של ויטמין C - טוב לתמיכה בשרירים כואבים ובאנרגיה נמוכה (על רקע של חוסר במגנזיום)

@arielaarditihealing3033 2 ай бұрын

האם גליצינט מתאים בהריון?

@RoyHenig 2 ай бұрын

בהחלט

@arielaarditihealing3033 2 ай бұрын

תודה 🙏

@doritp2747 2 ай бұрын

גם בהליכה?

@RoyHenig 2 ай бұрын

הי דורית - לא ממש הבנתי את השאלה - אם יכולה להסביר בבקשה

@2222-H 2 ай бұрын

למה אוקסיד וקרבונט אתה לא ממליץ ?

@RoyHenig 2 ай бұрын

כפי שאמרתי בוידאו, הספיגה שלהם פחות טובה, ועלולים לגרום לתופעות לא רצויות במערכת העיכול. כמו מינרלים אחרים, המגנזיום שאנחנו מקבלים דרך האוכל, מחובר לחומצות אורגניות, או לחומצות אמינו, ולכן סופג אותם טוב יותר

@user-vg2mo5yf6j 2 ай бұрын

בקליפה יש גם ארסן

@RoyHenig 2 ай бұрын

קליפה של מה?

@user-cm2le3dl6l Ай бұрын

מי שסובל משילשולים,איזה סוג מגנזיום לקחת?

@RoyHenig Ай бұрын

ביסגליצינאט יהיה מתאים

@hanitritter813 Ай бұрын

מידע רציני, כיתוב בעייתי ביותר. טעויות כתיב נוראיות.

@RoyHenig Ай бұрын

לוקח לתשומת ליבי לתקן את הכתוביות האוטומטיות, תודה

@user-cf5zy8oc7t Ай бұрын

מגנזיום של אלטמן ?

@RoyHenig Ай бұрын

אם הוא ציטראט אז אפשרי

@2222-H 2 ай бұрын

אם לוקחים 600 מ" ג יכול להיגרם נזק כתוצאה מכך ?

@RoyHenig Ай бұрын

מגנזיום הינו תוסף בטוח יחסית. אם יש הרבה מדי, הוא לא נספג בגוף אלא גורם ליצירות רכות, וזו אינדיקציה להוריד את המינון

@nuritgranot6796 2 ай бұрын

סרטון מדהים ופוקח עיניים ! יש לי מגנזיום שלא דיברת עליו כאן והוא נקרא: "מגנזיום פלוס 520 בתוספת B6" האם גם הוא משרה שינה? וגם הוא מסוגל להרפות את כיווץ השריר בבוהנים ברגליים? תודה מראש על תשובתך.

@RoyHenig 2 ай бұрын

שלום, איני יודע ממה שאמרת על סוג המגנזיום שיש לך, אבל אם תסתכלי מאחור והיה כתוב מגנזיום אוקסיד, כנראה שהוא נספג פחות טוב