Mi alleno come Kelvin Kiptum per battere il Record in Maratona

Kelvin Kiptum all’esordio, ha vinto la Maratona di Valencia con un tempo stratosferico di 2h01'53", diventando così il terzo uomo più veloce della storia sulla distanza della Maratona. Sono bastati soli altri 2 tentativi per battere il record di Kipchoge, a Chicago ha stabilito un nuovo primato in 2 ore 35 secondi. Tutto ciò ad appena 24 anni, ad oggi è lecito pensare che possa essere il primo uomo a scendere sotto le 2 ore in una maratona ufficiale.
In questo video il nostro coach Paolo Capriotti si allenerà per una settimana seguendo la tabella di allenamento che gli ha permesso a Kelvin Kiptum di battere il record del mondo i Maratona.
00:00 Mi alleno come Kiptum
03:04 Ripetute
04:28 Fondo lento
05:52 Tempo Run
07:15 Fondo lento
08:55 Fartlek
09:40 Tempo Run
10:51 Considerazioni finali
#running #corsa #correre
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Mi alleno come Kiptum per una settimana
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[@Demidovic1]

Sono sconvolto dalla scomparsa di Kiptum Questo è veramente ingiusto, un ragazzo giovane, con una passione così pura… voleva e poteva fare ancora tanto… ma purtroppo gli è stato strappato via tutto, all’improvviso. Un ragazzo, con una moglie e due figli, morto all’improvviso Era solo un ragazzo, come me, migliore di me Riposa in pace Kiptum

[@YourPersonalBest]

RIP😢 una cosa terribile

[@sandropetruccelli7691]

Bravo Paolo e complimenti, sempre belli questi tuoi video-allenamenti!! 🔝🔝🔝👍

[@YourPersonalBest]

🙏

[@CN-ou9pu]

Riposa in pace campione!!!

[@davidefossati5197]

Che cuore! Grazie per il video, bello e interessate

[@YourPersonalBest]

Grazie o

[@nicomastropietro3996]

Davvero bello e interessante, grazie Paolo!

[@YourPersonalBest]

Grazie 🙏

[@andrearumori3674]

Che bel video sulla "dedizione maniacale" di un campione assoluto. Grazie della condivisione e soprattutto dell'onestà su volumi e difficoltà Paolo!

[@YourPersonalBest]

Grazie Andrea

[@user-vl4fp2ch5k]

Grande Paolo gran bel video!

[@YourPersonalBest]

Grazie 🙏

[@michelemannaioni5026]

....."e anche oggi si riposa domani..!🤣🤣 Fantastico!!

[@YourPersonalBest]

Ahah il lunedì successivo ho riposato 😅

[@andreazulato8360]

Riposa in pace Kelvin❤️‍🩹

[@user-fe6qt4ue1t]

❤❤❤😢😢😢😢non ci posso credere 😢😢😢....la vita è un stata davvero crudele 😮😮riposa in pace...sarebbe stato davvero bellissimo vederti scendere sotto le due ORE😢😢😢😢

[@laurabamonte5929]

Grande Paolo. Kiptum è uno dei miei miti. Io mi alleno solo 4 volte a settimana con la corsa, i lunghi 30 km tutti i sabati mattina e le domeniche spesso gare mezze maratona con il gruppo degli amici della corsa . Grazie del tuo video molto interessante! Ritengo che le critiche a Kiptum siano solo frutto di invidia !

[@YourPersonalBest]

Grazie Laura 💪👍

[@gianlucamorgantini8363]

Grande coach! Complimenti 👏👏👏 Sostenere questi volumi di punto in bianco non è mai facile e scontato. Kiptum può permettersi di vivere solo per la corsa, noi ci divertiamo 😊 Cmq ottimi spunti gli allenamenti da usare ricalibrati su noi comuni mortali 😉💪 Bellissima la ciclabile! Grande Paolo! 👍🏅

[@andreapacileo143]

GRANDE COACH

[@YourPersonalBest]

💪💪

[@iw9gxt]

Grande Paolo, guardo sempre con piacere i tuoi video, programma di allenamenti per alieni 😁Se è possibile potresti farci sapere la rotazione delle tue scarpe per questi tipi di allenamenti, video bellissimo come sempre, complimenti 👏👏

[@YourPersonalBest]

In questo video ho utilizzato Brooks Ghost Max, Saucony Endorphin Speed 3, Puma Deviate Nitro 2, New Balance SuperComp Trainer V2

[@fabriziodipasquale9953]

Complimenti,sei riuscito a rendergli degna memoria! Grande condizione anche la tua Mi fa piacere vedere che anche alcuni allenamenti erano identici effettuavi una rotazione delle scarpe, c'è una motivazione precisa?

[@YourPersonalBest]

Grazie Fabrizio, onestamente non era voluto, non sai quando mi dispiace quello che è successo 😢 Le scarpe le ho scelte in base al tipo di allenamento, quelle con piastra per le ripetute e la tempo run, le altre sono più per il fondo aerobico

[@davideesposito4062]

Gira la notizia, purtroppo vera,che Kiptum è morto insieme al suo coach in un incidente stradale.

[@Demidovic1]

È una vera tragedia

[@YourPersonalBest]

RIP😢 terribile

[@lucademartino7272]

Da pastore a stella del podismo in un lampo e altrettanto velocemente ha finito la sua avventura su questa terra...che destino beffardo 😔

[@giaime1982]

​@@lucademartino7272cavolo ..ho letto anche io proprio poco fa... incredibile!!

[@antoniocellamare4768]

Grazie Paolo, hai mostrato quanto è importante la gradualità, l'equilibrio degli allenamenti, ascoltando prima di tutto se stessi. La morte del giovane campione ci lascia un vuoto, riposi in pace

[@flowers42195]

Grande Kaprioptum !! E se facesse lui un test allenandosi come te? 😂😂 Ti manca unpo' di colorito scuro ma ci sei quasi ... grande Paolo. UN MASSACRO 😱😱. Scarpe? Ho visto delle NB (non ho capito quali) dellet Puma DEVIATE e credo delle Ghost-max se non erro

[@YourPersonalBest]

Aha lui i miei allenamenti se li mangia a colazione 😂 NB super comp trainer v2 🔝

[@francesconazzarro4395]

Sei troppo forte Pa'!! Dico davvero : affrontare il 4°e 5°giorno 😅... È da eroi (non comuni mortali) Una tempo run da 24km a 4'21" è uno spettacolo!! Complimenti! Contenuti enormi, Grazie mille, sempre un piacere guardarti

[@YourPersonalBest]

Grazie Francesco 🙏 si fa quel che si può 💪

[@MatteoVeroni]

Si de Citanò frà!!! :)

[@YourPersonalBest]

Eh si Fra 😂

[@user-jl4pt8yq6z]

🙏

[@GaLi1977]

Questa mattina come ho letto la notizia non volevo crederci 😭😭😭😭😭 R.I.P.

[@YourPersonalBest]

siamo in 2 😢

[@carlocambielli8220]

Grande coach... Mi basterebbe fare la metà dei tuoi km settimanali...

[@YourPersonalBest]

😂 grande CARLO

[@gioix77]

Quando hai detto che faceva fondo lento tra i 3 e 40 e 4 e 10 mi è venuto un collasso 😂😂😂

[@YourPersonalBest]

Ahha lento x lui che corre la maratona a 2’50” al km

[@chiffe83]

Il video mi ha dato proprio l'impressione del tipo: "ma chi me l'ha fare!"😂😂😂

[@YourPersonalBest]

Ahaha mi sono divertito, ho sofferto gli ultimi gg

[@hodetD]

Paolo ho due curiosità. Da quanti anni corri più o meno? E quale sarebbe il tempo che sogni in maratona? Grazie della risposta, bel video 😊

[@YourPersonalBest]

Corro da una 20ina di anni. Il mio sogno è correre maratone fino ad 80 anni ed oltre 🤞il tempo cronometrico per noi amatori è relativo 😄

[@simonecerulli3713]

ho notato che c'è molto lavoro in Z3, tipo le tempo run e le ripetute sul miglio. Spesso questa zona viene bistrattata preferendo lavori più polarizzati. Forse una settimana così viene inserita in prossimità di una gara?

[@YourPersonalBest]

si esatto dovrebbe essere nella fase specifica, sulla zona 3 ne parlo in questo video: kzbin.info/www/bejne/lXbPiZ2Kq7l3mZo

[@fabioferrazza78]

Grande Paolo. Ho notato i tuoi lenti intorno i 5:30. Ma non eri in Z1 tutto il tempo cosi' facendo? Avendo te un tempo in maratona sotto le 3h, mi sarei aspettato che la CL, anche se lenta veramente, fosse stata sui 4:45 per stare in piena Z2.

[@giaime1982]

Considerando quel volume....

[@YourPersonalBest]

Ciao Stefano considerando quello che mi aspettava sono stato conservativo. Nel lento, di solito sto sui 5’ - 5’10” ma dipende anche dalla stanchezza, qui ero al di sotto del 70% fc max

[@marcosalvato2107]

Notizia terribile, non riesco ancora a crederci... riposa in pace campione 😢

[@y3_38]

Potresti provare a fare una settimana tipo Gelindo Bordin?

[@YourPersonalBest]

Mi vuoi vedere distrutto 😅 vediamo se trovo le energie 💪👍

[@marcociambottini8504]

ho pensato la stessa cosa 😂😂

[@roxpeters2881]

Ciao durante la corsa, cosa prendi?

[@YourPersonalBest]

dipende, sulle corse lunghe zuccheri, nelle uscite da 1ora mi idrato prima e dopo ma non porto nulla

[@roxpeters2881]

@@YourPersonalBest grazie

[@albertorighi6086]

Kiptum l'uomo più veloce, il primo che muore così giovane, peccato !!

[@emilianoanselmi3285]

Ma secondo te quindi non fa mai potenziamento o palestra..secondo te è un perfetto esempio di polarizzato?

[@YourPersonalBest]

Sicuramente SI. Nn ho messo nulla perché non ho trovato nel dettaglio il suo allenamento di forza 🤷🏻‍♂️

[@RiccardoGovonircrgvn]

RIP

[@NotEasy2BeGreen]

Si però me dimostra 55 di anni... Occhio a prenderlo come esempio 🙂

[@YourPersonalBest]

😅

[@Aoloioho]

😢

[@giacomobellelli5337]

Sembra sia morto ieri😢🙏

[@YourPersonalBest]

RIP😢

[@mauirun]

Kiptum è tragicamente morto in un incidente stradale ieri sera😢

[@YourPersonalBest]

RIP😢