MI EXPERIENCIA CON EL AYUNO INTERMITENTE 🔥🔝

[@cecigalvan6169]

Lo importante en el ayuno es estar bien hidratado, asi tendras energía, no vas a sentirte cansado, con dolor de cabeza, buscar las mejores pociones de alimentos. Yo tengo 3 semanas en ayuno y he bajado 9 kilos, primero Dios seguire por que me siento bien. Bien bidratados y vitaminados.

[@Rosales.537]

Gracias a Dios di con su canal de estar buscando ayuda para bajar de peso tengo 57 años y peso 100 kilos con 400 gramos tengo menos de una semana que empese con el ayuno 16/ 8 y me siento bien viendo su video me abrio mas mi mentalidad me dio mucho motivacion le agradezco de corazon Dios lo bendiga Saludos desde Guadalajara Jalisco 🤗😘

[@rafaelcopola]

Me da mucho gusto 🙏💥

[@adrianasanchez6340]

Soy adriana y llevo 5 días u me siento genial gracias

[@lilianaavila1479]

Recién comencé a seguirte, tengo sobrepeso, eh gastado mucho en productos milagro que no sirven de nada, me has motivado, hoy mismo iniciaré el ayuno intermitente. Con fuerza de voluntad y ayuda de Dios lo voy a lograr. Gracias

[@rafaelcopola]

Si es una maravilla el ayuno intermitente

[@nellypuertahuaman3057]

complementalo con ejercicio

[@claudiapa3754]

Claro que vas a poder. Mujer para comer, mejor dicho, para TRAGAR te está escribiendo este mensaje. Empecé hace 1 semana y me siento fantástica. Tenía sobrepeso aunque no se me nota porque soy alta, pero empecé y wowww me siento genial y logre trabajar con mi mente dándome animo, además instalé una app que me ayuda a estar motivada. Animo que si se puede. 🎉

[@mariadelosangelesgarciagut6900]

Hoy es mi segundo día , de ayuno intermitente , de 18 hrs , y me siento genial

[@rafaelcopola]

Muy bien 👌

[@mariadelcarmenperezvazquez5717]

Ya ase un año este video si te funcionó el ayuno cuántos kilos bajaste?

[@gildaayala3375]

Me encanta tus videos! Gracias gracias! Estoy siguiendo el ayuno intermitente hace un mes y ya veo grandes resultados en mi cuerpo! Además soy un ex testigo de Jehová y me identifico contigo! En Instagram te sigo también y en tic toc

[@rafaelcopola]

Hola 👋 muchas gracias, que bien que ya no estás con los tj Grs te mando un fuerte abrazo

[@MarisolSolis-n3c]

Me encanta como lo explicas ,, sin nada que esconder me identifico ,habemos quienes tenemos que estar trabajando en nosotros mismos para bajar de peso , y mantener lo cual no es fácil mientras no aceptas que es una lucha constante diaria por años subí , baje y hoy por hoy ya baje 51 libras con el desayuno intermitente y me siento súper bien se que me falta pero ahí voy empecé a hacer lo que esplicas subo cuando me porto mal pero me aplico y así sucesivamente no es fácil mas por que fueron años queriendo bajar pero nunca tenía la determinación que tengo ahorita y escucharte es como corroborar que no lo estoy haciendo mal 😊

[@rafaelcopola]

Te mando un fuerte abrazo

[@yamicaballero612]

He probado todo tipo de métodos para bajar de peso y mantenerme y sí estoy delgada porque soy muy disciplinada PERO siempre tengo la ansiedad de comer y me la tengo que estar aguantando. Cuando he hecho ayuno, de plano ME OLVIDO de comer! Ya no siento más ansiedad ni hambre. Wow me impresiona.

[@rafaelcopola]

Sí claro es buenísimo ayuda mucho la ansiedad

[@marthasalas6232]

😅😅

[@abadchavarria1491]

Tank you

[@leonardoramos8221]

hijole manito!!; que PADRE, y lo digo no solo por tu extraordinario testimonio, sino porque has puesto al que todo lo merece; al DIOS del CIELO por delante. un gran ABRAZO desde VENEZUELA, SUPER CHEVERISIMO tu VIDEO; voy a intentarlo mi PANA. ENHORABUENA RAFA. GRACIAS.

[@rafaelcopola]

Te agradezco igualmente bendiciones Leo

[@lilianasanchez8446]

Me encantó escucharte porque explicas de a palabras de acentavo es decir bien sencillo mil gracias ❤

[@rafaelcopola]

Gracias 🤩

[@yelitzahornostay6370]

Excelente explicación Rafael Coppola!!! Gracias por insentivarnos a lograr peso, éxito, y sobre todo el amor a Dios...aplausos

[@rafaelcopola]

A ti con todo gusto te mando un fuerte abrazo

[@vero_chanv8093]

Muchas gracias, por compartir todo su conocimientos con nosotros, excelente su explicacion, muchas bendiciones para usted.

[@evelinbarco5307]

Buenísimo y muy bien explicado, gracias hoy comienza mi ayuno que emoción 😁😁

[@rafaelcopola]

Genial mucho éxito 👏👏👏

[@nayelialarcon3990]

Hola Rafael! Muchas gracias por compartir de tu conocimiento y experiencia, tu esposa me hizo el favor de recomendarme el vídeo. Me gustó mucho como explicaste todo sobre el ayuno, como lo comentaste es cierto que muchas personas tenemos miedo de hacerlo sobre todo por desinformación y por las creencias que hemos tenido desde pequeños de cómo debemos de comer de 3 a 5 veces al día, pero escuchar tu video me motiva más a hacerlo. Gracias!.

[@rafaelcopola]

Me da gusto Nayelli muchas gracias por tus comentarios si me comentó que habló contigo además aquí encontrarás muchos vídeos con muchos otros temas de crecimiento personal parte de la mentalidad que ayudan a cambiar tu vida la salud abundancia en todas las áreas !!

[@myriamhernandez6832]

Yo he bajado 13.5 kilos

[@myriamhernandez6832]

Hago de 16 a 20 hrs.

[@DianaSanchez-kc9mq]

Desde hoy soy fiel seguidora lo empezaré aser hoy mismo gracias por tu información muy bien explicado

[@rafaelcopola]

Muchas gracias 🙏

[@yosoyriquezainfinita]

El primer emprendimiento es con uno mismo es amarse cuidarse y ver.por uno . Si uno se da amor podras ayudar y dar amor a otros .yo te segui rafa y del 2019 ya llevo 3 años y meses .si me baja de peso pero el ayuno me da energia espiritual de alta vibracion de alta frecuencia y vibracion . Ha cambiado mi mente mi psique . Hadta vidente y clarividente pues percibo a la gente sus pe samie tos y energias tamto si son masla vibras o buenas vibras 🎉

[@rafaelcopola]

Muy bien

[@rebecaflores307]

Es verdad todo lo que dices, de hecho el dr David duarte es lo que dice. Muy buen tema, y eres muy ameno como lo expones.. Un saludo..

[@rafaelcopola]

Muchas gracias

[@herbertt78]

Solo como 1 vez al día, me siento más ligera, no he podido pesarme, pero esperare a que la gente vea el cambio 🤭 cuando como como lo que tengo en el refri, carne, pasta sin tortillas, una o dos galleta, a veces rompo el ayuno con un licuado con avena, leche, plátano, Chía y esencia de vainilla, o aveces como huevo, pero me siento mejor porque realmente solo como 1 vez. Me quita la ansiedad de estar comiendo porque me lleno realmente. Aunque quisiera comer ya no puedo 😂 me siento llena 🤭 Eso sí ya no voy mucho al baño, solo del 1 🤭 espero bajar poco a poco.

[@rafaelcopola]

Muy bien 👏👏👏👏👏

[@jaguarpanzer3974]

Hoy iniciaré el ayuno. Te aviso en 4 semanas los resultados

[@rafaelcopola]

V a

[@rafaelmendoza9462]

Rafa danos ejemplos,de como es tu alimentación,es decir que comes en tu día a día,y que alimentos evitas.

[@rafaelcopola]

Pues mira trato de comer de todo sobre todo muy rico en proteínas eso es lo que te da mucha saciedad Pero como de todo pero en mi caso personal como una vez al día pero te platico desayuno y comida lo junto en una sola exhibición o sea que en una sentada me como unos huevos rancheros una sopa y pollo o carne como bastante bien

[@li-taitortosadepiske1769]

Muchísimas gracias por ese extraordinario video. Es la mejor explicación del ayuno intermitente que he escuchado. Lo hago hace un tiempo y me ha ido bien, pero estaba cometiendo algunos errores importantes. Estaré pendiente de tus publicaciones. Un abrazo.

[@rafaelcopola]

Muchas gracias 🙏

[@nancyrodigou5246]

Gracias!!! Todo lo he comprobado. Ahora tengo mas tips para mejorar mi descenso.

[@rafaelcopola]

Me da gusto

[@ameliamartinez8018]

Excelente información ya llevo como 1 año haciendo ayuno intermitente

[@rafaelcopola]

Muy bien

[@Censo133]

Gracias,muchas gracias Jehová te Bendiga, siempre lo hago y a los 4. o 5. dias vuelvo a lo mmismo a comer cosas dulces . El te de canela rompe el ayuno??? O no debemos de comer canela. Hazun video de un almuerzo tuyo, lo que comes ese dia. Te felicito0,eres un gran MOTIVADOR

[@rafaelcopola]

chat.whatsapp.com/Imn3ypSZ98C5z0cUUDc97U

[@claudiasanchez1135]

Muchas Gracias por compartir tan valiosa información 🤗 me encantó haberte encontrado!!! Estoy empezando y espero obtener resultados😊 desde ahora fiel seguidora, ya te sigo en todas tus redes👍

[@rafaelcopola]

Muchas gracias Claudia te mando un fuerte abrazo

[@FabiolaVallet]

Excelente video la envío a mis amigos 🙏

[@rafaelcopola]

Gracias

[@lilianaavila1479]

Hoy fui a plaza antea Querétaro, pura ropa para flaco le dije a mi esposo en unos meses regresaré delgada y comprare.🙏

[@rafaelcopola]

Bien así se habla

[@kittysanchez7716]

Hola!! Yo te encontré en Tik Tok de ahí te pedí de favor que me dieras la información de los link del ayuno intermitente y de el link de la biblia los estoy leyendo los estoy viendo en Instagram también te sigo y ahorita me salió este video y me gustó mucho porque aquí si te entendí a la perfección y te doy las gracias por que yo lo estoy haciendo y me siento muy bien veo resultados en mi salud muchas gracias y que Dios te bendiga

[@rafaelcopola]

Todo está en mis historias de Instagram

[@kittysanchez7716]

Si!!!! Yo se de hay e visto todo muchas gracias

[@rafaelcopola]

@@kittysanchez7716 🙏

[@lilianasanchez8446]

Hola Rafa un placer mira yo tengo 59 kilos mido 154 casi siempre como todos los Días cada 22 horas pero nose cuanta cantidad de proteínas debería de comer en ese tiempo, porque me cuesta comer tanto, ayer como 3 huevos un pedacito de pollo lo demás vegetales de fibra, una pequeña ensalada cruda, luego una banana y 1 puñadito de frutos secos está bien ???

[@pagosmotovazquez1248]

exelente video de verdad me ayudo mucho gracias🙏

[@rafaelcopola]

Me da gusto

[@fannymarinchavez2039]

te amo RAFAEL GRACIAS X8888888888

[@rafaelcopola]

Al contrario Fanny gracias a todos ustedes

[@lapequenalulu3836]

*MUCHAS GRACIAS POR TAN BUENA INFORMACIÓN,ESTOY HACIENDO EL DE 16/8 Y ME A COSTADO MUCHO VER RESULTADOS,YA LLEVO APROXIMADAMENTE UN MES,PERO ALLI VOY ECHANDOLE GANAS,PUEDES ORIENTARME COMO PUEDO AYUDAR A MI HIJA ELLA VA A LA ESCUELA TIENE 18 AÑOS,PERO NO SE QUE ENVIARLE PARA QUE ROMPA AYUNO,SE ME COMPLICA BASTANTE SABER QUE HACER,AGRADEZCO TU AYUDA INFINITAMENTE*

[@rafaelcopola]

Me da mucho gusto 🙏🙏

[@rafaelcopola]

Gracias igualmente bendiciones 👏👏👏👏

[@almahernandez7072]

Hola gracias por compartir de esta manera pregunta a partir de que edad se puede hacer el ayuno ????

[@DiegoAntonioHernandezAlvarez]

Rafa y como le hacen con el tema de gastritis y reflujos? Pregunto esto por mi interés en iniciar hacerlo, soy una persona de 29 años con sobre peso

[@mayago7797]

Hola que gusto encontrar este canal y a ti como orientador, te pregunto mi mama es diabetica tipo 2 y toma pastilla en la noche y en la mañana como le hago para que haga el ayuno h no le afecte con la pastilla?

[@rafaelcopola]

No rompe el ayuno 😀

[@carolinaleiva9335]

Te encontré en tik tok SOS claro y directo Recomendarias.carbos frutas dentro de la ventana . A qué hora dejo de comer ..?

[@rafaelcopola]

Muchas gracias si tú puedes comer a cualquier hora tu fruta dentro de tu horario de comida

[@secondround-segundodebut622]

Cómo se llama la página web de los estudios medicos en Estados Unidos??

[@rafaelcopola]

Pubmed

[@rosyreynoso4894]

Woow ya te sigo x aquí también

[@rafaelcopola]

Muchas gracias

[@luzmariacubedoibarra3180]

Que vitaminas podemos tomar con el ayuno?

[@imeldatapia3188]

Rafa, gracias por tu ayuda una pregunta el aceite de coco has comentado que lo tomas una cucharada antes de cada comida, cuanto tiempones antes y si es en cada comida?

[@rafaelcopola]

Pues tal cual antes de comer literal, ahí empiezas a comer lo que estés acostumbrada, comer ojalá y que sea lo más saludable posible para tener mejores resultados

[@belkisabreu6651]

Bendiciones muy buena explicacion pero no entiendo si el ayuno de 16 horas se hace todos los dias explique por favor desde Venezuela

[@rafaelcopola]

Di

[@belkisabreu6651]

Gracias bendiciones

[@admar8713]

Hola Rafael muchas gracias por la información, una pregunta que me recomiendas para el desayuno ⁉️ mi familia y yo osea hijos y esposo tenemos ya de cajón y no lo podemos dejar, desayunar café con leche (en polvo) y pan, eso a sido de siempre, por lo que escuché en tu vídeo no es nada saludable. Te agradezco mucho. Y bendiciones 🥰

[@rafaelcopola]

Con todo gusto

[@evelin9191]

Yo tengo 2 meses asiendo ayuno intermitente y ya baje 10 kilos

[@dear.angelinaaa8903]

Hola rafa, todavid tienes tu otra cuenta de ayuno? no me aparece.

[@rafaelcopola]

Solamente está Irene Instagram

[@jesusgallardogarcia3282]

Puedo tomar alcohol el de semana

[@Badidox]

Un diabetico cuanto es lo que puede ayunar?

[@Creativo61]

Excelente información gracias. Vengo de obesidad 113 a 83 kilos con dieta cetogenica y apoyado por mi Endocrinologo. 60 años y con hipotiroidismo controlado con levotiroxina sodica, estoy desde hace 4 meses con ayuno intermitente 16/8. Pero no logró bajar á los 62 a 67 kilos que debo pesar de acuerdo a mi estatura, 1.66 Creo que sin mayor problema puedo intentr ayunos 20/4 ó 23/1 El asunto es que no se si con el detalle qué tengo del hipotiroidismo sea bueno o contraproducente para mí. ¿Dentro de tu círculo de conocidos, conoces a un doctor con quien pueda asesorarme al respecto para intentarlo sin riesgo? Saludos desde Monterrey, gracias.

[@rafaelcopola]

Pues mira yo tengo mucha gente en mi canal de Instagram ya hablado y varias personas tienen eso les ha ido muy bien si de repente a veces te estancas porque hubo muchos años que quizás tuviste ese peso pero si continúas de repente o haces una y uno más largo puede destrabar este peso y llegar al siguiente

[@Creativo61]

@@rafaelcopola Gracias, empezaré un 18/6 disciplinado, para ver qué sucede.

[@rafaelcopola]

@@Creativo61 muy bien mucho éxito

[@agripinamontelukas693]

Me gustó esa parte de no quiero ser gordo yo 😄igual digo no quiero ponerme la ropa ancha.por gorda quiero usarla holgada por moda 🏃🏃🙏🥚🥰así será con constancia si se puede

[@grazyebadilla4664]

Hola Rafael una pregunta, es cierto que el ayuno cuando consume la grasa, consume el músculo y es peligroso por el corazón, ya que es un músculo?

[@rafaelcopola]

Cómo estás no para nada eso es mentira lo que daña el corazón son los carbohidratos el azúcar

[@ma.lourdesmartinez1985]

Rafa buenas tardes lo estoy haciendo y me siento sin fuerzas

[@rafaelcopola]

Es falta de minerales , toma magnesio y potasio

[@perlarodriguez2356]

Tengo un par de días haciéndolo y noto que me esta regulando mi idas al baño y me siento mas desinflamada.

[@rafaelcopola]

Me da gusto

[@minervanuno5813]

por horario de trabajo tendría que hacer mi ayuno comer a la 1 cenar a las 9 de la noche más temprano no puedo esta bien acerle así?

[@rafaelcopola]

Si está perfecto fuerte abrazo

[@ivisulloa5454]

No tengo vesícula Tengo 65 años Puedo hacer ayuno intermitente Bendiciones

[@rafaelcopola]

Mira, aunque no tengas vesícula toda la vida has hecho ayuno no sé si te has dado cuenta todo el mundo en esta vida hacemos ayuno desde que tú cenas hasta tu desayuno

[@ivisulloa5454]

Gracias Rafa🇸🇻

[@rafaelcopola]

@@ivisulloa5454 con todo gusto ya subió Trophy sodio. Lo acabo de subir sobre el tema de intermitente. Espero que te guste

[@MariaCruz-dl4rk]

Rafa puedo te después de cada Comida? Gracias

[@rafaelcopola]

Si claro té y café y agua las 24 hrs son libres 😃

[@jennymoncada7314]

Ola ya comense a ser el ayuno espero q me valla bien una preguntita q tes tienen fitoquinas

[@rafaelcopola]

No se cuales tenga

[@laurojas2179]

Hola yo kiero perder peso nos puedes dar una idea de que comer. El desayuno comida y cena?

[@rafaelcopola]

Simplemente enfócate en verduras vegetales fruta carne pollo pescado atún huevo queso son alimentos que te van ayudarte pérdida de peso

[@laurojas2179]

@@rafaelcopola muchas gracias por contestar.

[@laurojas2179]

@@rafaelcopola otra pregunta y la gente ke padece ipoglucemia la puede hacer?

[@rafaelcopola]

@@laurojas2179 👈

[@rafaelcopola]

@@laurojas2179 La gente que padece eso tiene que cuidar los azúcares los carbohidratos porque el abuso de ellos hace que te pase eso cuando comas saludable mente y dejes los cereales la leche todo lo que nos hace daño ya no te van a dar esos ataques

[@luzmariatorres3113]

Es bueno para mi tengo 65 años

[@rafaelcopola]

Si

[@sandraemmapachecogaleote757]

Hola, buenos días, ya llevó algunos días viéndote, te encontré en tik tok pero no me has respondido mi pregunta por ahí. Ojalá aquí si me puedas responder 😉. Quiero mejorar mi salud pero me interesa mucho bajar de peso, no me gusta hacer dieta keto y quisiera saber si me puedo comer al menos unas 3 tortillas al dia, si puedo comer leche deslactosada ligh y fruta. Espero su respuesta y muchas gracias. Por cierto ya empecé ayer 😀😉

[@rafaelcopola]

Cómo está Sandra me da gusto que hayas empezado si puedes comer tres veces al día puedes comer tortilla sin problema la leche no es muy saludable pero la puedes comer tu gelatina tu fruta todo recuerda en tu horario de comida todo eso se puede y las 16 horas nada más puedes tomar agua café negro y también puedes tomar te

[@sandraemmapachecogaleote757]

@@rafaelcopola Muchísimas gracias 😊👏👏

[@rafaelcopola]

@@sandraemmapachecogaleote757 🙏

[@kristalherrera1015]

Hola Rafita.. Siento q los pobres nos cuesta mas hacer el ayuno y tener una buen alaimentaciin y más acá en Costa Rica q las tres comida conllevan arroz y frijoles.. muchas veses no hay para distintas verduras y legumbres o carnes y pescado como puede q días hayan otros no.. Xq no nos llega las quincena xeso pienso q para las personas con dinero se les dificulta menos..

[@kristalherrera1015]

Yo tengo 36 años y peso 73kilos mantengo ese peso pero me deprime mucho mi estómago

[@rafaelcopola]

Fíjate que yo lo que como es pocos vegetales y cinco huevos diarios realmente los que gastan mucho son los que van al Nutriologo les piden una dieta muy cara y si ves lo que yo como es muy barato

[@kristalherrera1015]

@@rafaelcopola.. Debe ser cierto lo q dices.. Y bno acá asta los huevos están x las nubes ya ni se puede ver comparar de lo caro q están.

[@rafaelcopola]

@@kristalherrera1015 Es una realidad y yo se lo que es ganar muy poco porque yo repartir pizzas pero empieza cambiar la mente aunque todavía no tengas nada empieza a pensar en abundancia aunque no lo vivas chica en mi canal de Podcast el vuelo del emprendedor en Spotify

[@kristalherrera1015]

@@rafaelcopola gracias x el consejo. En verdad lo nesecito

[@ivisulloa5454]

Hola Rafa tengo 65 años No tomo ningún medicamento ya baje 10 kilos quiero rebajar otros 10 y ya no puedo, no se que me pasa siento que ya no puedo los postres son mi tentación ya tengo 6 meses de estar en esto? Que hago?😢😢😢

[@rafaelcopola]

Cuando comes mal ya no lo hagas

[@elbamejia5007]

Una pregunta en mi tiempo de comidas puedo tomar algún tipo de alcohol ?

[@elbamejia5007]

El agua mineral rompe el ayuno y algún licor? Que pueda tomar en el ayuno

[@rafaelcopola]

Si lo pudieras hacer pero no tomes mucho porque son cosas que si haces van a retrasar tu pérdida de peso

[@rafaelcopola]

@@elbamejia5007 Y obviamente me refiero que lo puedes tomar en tu horario de tus ocho horas pero jamás en el Ayuno porque obviamente está llena de azúcar el alcohol y destruye todo tu cuerpo por dentro dos nunca nunca nunca por ningún motivo lo hagas durante el ayuno el periodo de Ayuno de las 16 horas

[@robertoarvizugomez2179]

Hola Rafa, una pregunta: Es normal que rompí el ayuno con una comida muy pesada y me dió una diarrea? Saludos y bendiciones.

[@rafaelcopola]

Si

[@angelicamontserratmaganasa941]

Rafa el electrolito apo del imss sirve?

[@rafaelcopola]

Si solo durante tu comida

[@angelicamontserratmaganasa941]

A que ayuda? Yo tengo un problema Rafa me gustan mucho los tacos dorados y todo lo que lleve grasa y carbohidratos que puedo hacer para bajarle un poquito?

[@rafaelcopola]

@@angelicamontserratmaganasa941 Igual a mi me gustan todas esas cosas obviamente pero si como esas cosas no voy a bajar pero te voy a decir un secreto para que las puedas comer come antes de comer esos carbohidratos que no se engordan demasiado come saludable y al final como ya te vas a llenar come poquito de eso pero si lo puedes comer solo que no hay comas en exceso si no no vas a bajar

[@angelicamontserratmaganasa941]

@@rafaelcopola me puedes decir en qué ayuda el electrolito durante la horas libres?

[@rafaelcopola]

@@angelicamontserratmaganasa941 Sirve para mineralizar pero tómalo en tu horario de comida

[@rafaelmendoza9462]

Rafa saludos,yo hago el ayuno así,desayuno a las 8am y almuerzo a la 1:00pm,es decir no ceno por la tarde,así hago de 18 a 19 horas.esta bien hacerlo así?

[@rafaelcopola]

Son 16 horas son comer

[@rafaelmendoza9462]

Son 18 a 19 horas sin comer,de 1pm que almuerzo,hasta las 8am que desayuno.esta bien hacerlo así?

[@rafaelmendoza9462]

O sea yo como 2 veces al día,esta bien hacer el ayuno así?

[@rafaelcopola]

@@rafaelmendoza9462 Si está perfecto estás haciendo no hay uno más largo lo veo muy bien yo como una vez al día está perfecto lo que estás haciendo estás muy bien

[@rafaelmendoza9462]

Gracias

[@samuelabreu885]

Yo empeze el ayuno por necesidad de salud,cuando comenzé pesaba 208 kilos,tenía hipertensión arterial muy alta,me daban parálisis en mis piernas,lo más duro fue cuando mi orina se fue,era un más de problemas de salud,mi esposa me martirizaba mucho de que nada más íbamos hacer amigos y nada más,eso me enfermo más,de plano caí en cama,mi hermana ya les decía a mis hijos que falleciendo ella Hiba a administrar mi negocio y de ahí los Hiba a votar a la calle,de plano mi salud mermó al cien por ciento,busque sobrevivir y me fui con los imanes,y si me funcionó pero mi salud estaba de quítate y por qué ya sobras,..!pero quien quiere morirse..!dirán tienes 55 años pues ya estás respirando de más,la verdad estaba muriendo,encontré el ayuno intermitente y lo empeze,me decían come por qué vas a empeorar,me arme de valor y le seguí,lo mescle con la dieta cetogenica,me metí a dos grupos de Facebook,seguí los consejos y paso un año y baje 53 kilos,y me di una pausa ,subí 6 kilos y ahora volví a comenzar,llevo 15 días empeze con el omad,la realidad en fin de semana lo vuelvo 16/8 para estar con mi familia,baje en esos 15 dos tallas,me volvió el alma al cuerpo,pues ya soy de aquí y seguiré adelante..!

[@rafaelmendoza9462]

Me gustaría que hicieras,un vídeo de que alimentos comes.

[@rafaelcopola]

Va me late

[@elsapintosoto1078]

Por favor q debo desayunar almorzar gracias

[@rafaelcopola]

Saludable

[@fatimacruz6460]

Ayer empecé mi ayuno 16/8. Me gustaría saber qué alimentos comes y bebidas.

[@rafaelcopola]

Yo no me has como una vez al día una sopa y luego un pollo asado y una ensalada o bien cinco huevos a mi gusto los hago y no como hasta el otro día

[@evelin9191]

Acabo de descubrir a Rafa y me encantó su video

[@paolafigueroaflores5823]

Muchas gracias por tu testimonio ,tus palabras son las que necesitaba escuchar me has abierto los ojos ,muy cierto lo que dices hay que comenzar a quererse ,yo lo aré por mi y por mis dos pequeños hijos que me necesitan viva!! Muchas gracias Rafael 🙏🏽

[@rafaelcopola]

Con todo gusto

[@gladys482]

Es lo único que me ha dado resultado..empecé hace varios meses como cuatro y he visto claro del de 8/ 16 y hago ejercicio camino

[@DiegoAntonioHernandezAlvarez]

Rafa y como le hacen con el tema de gastritis y reflujos? Pregunto esto por mi interés en iniciar hacerlo, soy una persona de 29 años con sobre peso

[@lolitatoral966]

Muchas gracias Rafa, hoy comienzo mi ayuno intermitente. Eres un ejemplo👍🏻

[@rafaelcopola]

Muchas gracias 🙏

[@fabiolabermejo4385]

Hola Rafa es la 2a vez q t escucho y mi pregunta es . Se puede aplicar apara una persona con cáncer?

[@octaviouribe1499]

Exelente .. a mi en lo personal me ha echo sentir con más energía me siento más alegre .. mil gracias

[@rafaelcopola]

Felicidades

[@Jesuis-qe8ql]

Yo ya había practicado él ayudo pero no para él peso ideail sino porque yo quería él cuerpo perfecto pero cuando supe que para tener ese cuerpo perfecto era mas cosas apartes de ayuno y trascienden mas alla

[@rafaelcopola]

Muy bien 😀

[@ivisulloa5454]

Que sabes sobre la Nueva Medicina Germánica del Dr Hammer ?

[@evirom9969]

Buen día ! Muy buena explicación, nueva seguidora, una duda los medicamentos se pueden tomar en el ayuno ? Y si dios siempre en nuestra vida.

[@rafaelcopola]

Muchas gracias 🙏

[@rafaelcopola]

Si los medicamentos no te afectan en el Ayuno si los puedes tomar sin problema y así es igualmente bendiciones

[@claudiapa3754]

Te encontré porque alguien en una pagina te mencionó y cuando veo temas relacionados al ayuno me interesó pues inicie ayuno hace una semana. Me suento sensacional 😊 preo tengo una pregunta, puedo romper el ayuno con huevos? Es importante para mi esta respuesta.

[@rafaelcopola]

chat.whatsapp.com/Lr98v58YAY9LpnQwVv1WZ6

[@AnaGarcia-mq9ee]

Excelente 🥰🥰

[@rafaelcopola]

Gracias

[@marthapatriciaovandohuerta436]

Gracias muy interesante y completa la información !!

[@rafaelcopola]

A ti

[@danielhumeres8266]

hola soy de chile e vistos tus videos y me interesa mucho hacer este desafío para poder mejorar mi diabetes

[@rafaelcopola]

Hay un documental, se llama Fasting

[@yariscanto1552]

Había empezado hace un mes y no veía grandes cambios pero ahora viendo el video creo que si estaba cometiendo errores , pero gracias por estos videos que aclaran mis dudas y la verdad necesito bajar de peso aunque ya voy logrando poco a poco 🙏 entonces mi pregunta es la siguiente , entonces hay que comer grasas buenas como aguacate 🥑 aceites de coco y nueces 🥜? cosas que yo no estaba haciendo 🙈

[@rafaelcopola]

Así es

[@nancypastenlizarraga1365]

Muchas gracias Rafael por la oportunidad y la motivación que nos brindas. Sin querer encontré una entrevista que te hicieron hace tiempo, desde ese momento sentí tú energía positiva y no he dejado de pensar en el gran ejemplo que eres. También tengo sobrepeso y la verdad quiero recuperar mi seguridad y mi salud. Empezaré con el ayuno. Gracias por tus consejos. Bendiciones 🙏

[@AnaGarcia-mq9ee]

Gracias a Dios por su vida benditas herramientas 🙌🙏

[@rafaelcopola]

Gracias 🙏

[@bigdogorozco4246]

Excelente información... gracias por compartir y dios te bendiga

[@rafaelcopola]

Te agradezco igualmente

[@BayolethLove]

Que maravilla mil Gracias por compartir Millones de Éxitos y Bendiciones 🙏💖

[@rafaelcopola]

Con todo gusto

[@emilytovar7870]

Hola Rafa yo quiero saber si estoy mal haciendo el Ayuno. Mi primera comida es a las diez de la mañana y mi segunda comida la doy a las tres y de allí ya no ceno porque ya no me da hambre. Por eso quiero saber si lo estoy haciendo mal o tengo que cenar??

[@emilytovar7870]

Por favor respóndeme Gracias

[@rafaelcopola]

Está perfecto como lo estás haciendo muy bien de hecho yo como una vez al día y así como lo haces tienes más horas de ayuno ibas a bajar más rápido

[@rafaelcopola]

@@emilytovar7870 Si está muy bien como lo haces está perfecto

[@rafaellozano5890]

Gracias Tocayo 😃

[@rafaelcopola]

👊

[@laurojas2179]

Los medicamentos no rompen el ayuno?

[@rafaelcopola]

Efectivamente los medicamentos no rompen el ayuno

[@brendalorena3418]

❤AMENSE. PALABRA CLAVE. Excelente RAFA

[@marcoscordoba1262]

Yo hago el de 22 hs o 23 llegó ,y para almuerzo como fideos con atún o pollo está mal ? Tengo mucha movilidad durante al día

[@rafaelcopola]

Si esta bien

[@marcoscordoba1262]

@@rafaelcopola muchas gracias por responder mi pregunta ,y recién te empeze a seguir ayer,muy buen contenido tienes en tu canal sigue así con más vídeos saludos desde argentina

[@rafaelcopola]

@@marcoscordoba1262 gracias 🙏

[@angelicamontserratmaganasa941]

Nunca nos contaste tu receta de tus 3 huevos del ayuno de 24 hrs me puedes decir cual es??

[@rafaelcopola]

De hecho a veces ahora lo incrementar hasta cinco huevos al día o sea me hago cinco huevos a la mexicana o me LED con queso y una sopa lo único que como en todo el día

[@angelicamontserratmaganasa941]

Gracias

[@rafaelcopola]

@@angelicamontserratmaganasa941 con todo gusto

[@melyzelaya8013]

❤🤗🤗🤗🤗🤗

[@rafaelcopola]

🙏

[@yuliethjaramillo4588]

Super, gracias 🙏

[@rafaelcopola]

A ti

[@corinahernandez8471]

Hola buenas noches puedes compartirme recetas de comidas que puedo comer al romper el ayuno intermitente, Dios te bendiga!!

[@rafaelcopola]

Te voy a compartir el link de Instagram de mi hija que ella es más experta porque es chef para que les des recetas

[@rafaelcopola]

@michcopmal Instagram

[@corinahernandez8471]

Muchas gracias, ya la sigo, hoy es mi primer día de ayuno!

[@rafaelcopola]

@@corinahernandez8471 Mucho éxito Corina mándale un mensaje directo por Instagram siempre te contesta si necesitas algo también mándame mensajes directos a veces se me complica por el tiempo pero tú insiste hasta que te conteste con todo gusto te mando un fuerte abrazo y mucho éxito en el ayuno intermitente te va a cambiar tu vida que descanses

[@corinahernandez8471]

@@rafaelcopola muchas gracias!!

[@anabelgutierrezlucas1304]

Hola! Yo inicie esta semana para romper el ayuno tomo el vinagre con agua tibia y después como almendras o nueces y después pollo o huevo y así, mi duda es te sueltas del estómago??

[@rafaelcopola]

No la verdad es que te sientes bastante bien