AYUNO INTERMITENTE para PRINCIPIANTES - Cómo hacerlo desde cero - Curso gratis

Aprende a cómo hacer ayuno intermitente para principiantes FÁCILMENTE, paso a paso, desde cero, con esta Masterclass detallada.
A lo largo de este curso gratis, vamos a cubrir todo lo que necesitas saber antes de hacer ayuno intermitente por primera vez: qué es, qué tipos hay, qué beneficios tiene, sus posibles riesgos y contraindicaciones, así como qué comer antes y después, cómo empezar a hacer ayuno intermitente por primera vez, qué bebidas son permitidas, cuándo hacer ejercicio y cómo controlar el hambre durante el ayuno.
Si todavía tienes preguntas, no dudes en dejarme un comentario y te responderé lo antes posible.
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❇️ Capítulos ❇️
00:00 Intro y Contenido
01:16 ¿Qué es el ayuno intermitente?
01:47 ¿A partir de cuántas horas sin comer se considera ayuno?
03:21 Ayuno de 12 horas
04:13 Ayuno de 24 horas
05:05 ¿Qué es la autofagia?
07:28 Ayuno 5:2
09:27 Ayuno 16/8
10:52 Ayuno 20/4
11:56 ¿Qué tipo de ayuno intermitente debo hacer?
13:31 Ayuno intermitente beneficios
14:13 ¿Qué es la resistencia a la insulina y cómo funciona la insulina?
20:51 Otros beneficios del ayuno intermitente
28:31 Contraindicaciones: quién no debería hacer ayuno intermitente
31:01 Riesgos y peligros del ayuno
35:11 Cómo empezar a hacer ayuno intermitente desde cero
44:43 Qué comer antes y después de ayunar
54:27 Bebidas permitidas en el ayuno
57:28 Cómo controlar el hambre en el ayuno
01:01:57 Cuándo entrenar en el ayuno intermitente
Nota informativa: Este video es solo para fines informativos . No debe usarse para autodiagnosticarte y no reemplaza un examen cura, tratamiento, diagnóstico y prescripción o recomendación médica. No crea una relación médico-paciente entre la Escuela de Antienvejecimiento y tú. No debes realizar ningún cambio en tu salud o dieta sin antes consultar a un médico y obtener un examen, diagnóstico y recomendación médica. Siempre busca el consejo de un médico u otro profesional sanitario con cualquier pregunta relacionada con una condición o enfermedad médica.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

🔥 ¡IMPORTANTE! Qué comer antes y después del ayuno intermitente: kzbin.info/www/bejne/pXOyaWh7jdOMqbs

[@lauragracielaruggeri8372]

Yo quisiera saber que pasa con las personas que toman medicacion como metformina almuerzo y cena, sintron, atorvastatina etc obviamente no lo suspende pero afecta los niveles de glucemia seguro. Me podrias Irina dar tu opinion al respecto

[@EscueladeAntienvejecimiento]

@@lauragracielaruggeri8372 ¿Te refieres a qué pasa de cara al ayuno? Ya que los medicamentos deben tomarse junto con las comidas, es decir fuera de las fases de ayuno, éstos no suelen interferir con el ayuno. De todas formas, la metformina baja los niveles de azúcar en sangre, por lo que no supone un problema. Por otro lado, los estudios encontraron que la atorvastatina aumenta los niveles de glucosa en ayunas. En este caso, para contrarrestar este efecto, puede ser una buena idea tomarla junto con una comida rica en grasas saludables, como aguacate, frutos secos o pescado graso.

[@gachygarcia3620]

Si tomó agua para la medicación rompo el ayuno?......

[@chabelamaidana8771]

Cómo empiezo x primera vez q como cuando empiezo y q como cuando termino gracias si me puedes orientar

[@emilceminatta-xy9kp]

​@@EscueladeAntienvejecimiento buenas tardes soy de Argentina necesito saber en caso de tener sed tomar agua es romper el ayuno Muchas gracias desde ya❤

[@user-rk2gs5tv1m]

Desde hace dos meses inicie el ayuno intermitente, 16/8, elimine : azúcar, alimentos procesados. Empese con 100 kilos ahora peso 85 kilos, gracias por sus concejos

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchas gracias por tu comentario y compartir tu experiencia. Espero que hayas encontrado el vídeo útil y te ayude a lograr tus objetivos. Nos vemos en el próximo :)

[@yvanmorillo-jj1cs]

Lo hago y es muy importante

[@user-vp4nx9st1h]

Cómo se hase qué hora puedo comer

[@DianaArtunduaga-mj3zn]

Como se hace no entiendo

[@sofiap.m3769]

​@@user-vp4nx9st1h el de 16/8 tu última comida a las 8 pm y al otro día come a las 12pm desayuna algo liviano,pasen unas horas almuerza y a las 8 cena, puedes comer meriendas como nueces o frutos secos un puñito o fruta 🤗

[@pacopardo591]

Buenos días, he visto varios vídeos sobre el tema y, en este he aprendido dos cosas más: la primera que tomando una cucharada de aceite de oliva no rompo el ayuno y, la segunda que esto es producido porque la grasa pura y buena no activa la insulina. Le doy las gracias a esta mujer por su dedicación y su tiempo. Un saludo.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchísimas gracias por tu gran apoyo y por tomarte el tiempo para escribir este comentario. Me alegra mucho que haya podido aportar algo útil! Un saludo! 🤗

[@ivissuarez75]

Yo soy sobreviviente de cáncer y tengo artritis estoy pasada de peso y comense el ayuno intermitente el lunes y me siento muy bien ♥️

[@lospasosdepaulina.1010]

Yo también empecé el Lunes, animo, si podemos. Si ya pudiste con el cancer, puedes con lo que sea.

[@mariajimenaquinterosaceved6446]

Y como lo iso

[@angelicabello5056]

Muchas gracias !! Por aportar está información quería empezar a este método de vida pero no sabía que comer desde argentina te saludo . No todos los que hablan de esto dan suficiente información gracias 🫂

[@hectorpalma3290]

Gran ponencia. Es increíble cómo un profesional que ni siquiera nos conoce, puede orientarnos a cambiar nuestra vida. Muy agradecido. Bendiciones

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Héctor, Gracias por tu comentario y me alegra mucho que te haya gustado el vídeo. Nos vemos en el siguiente :) Un abrazo!

[@patriciaocampos8695]

He visto muchos vídeos sobre el ayuno intermitente, pero para mí este es el mejor de todos🥰. Muchas gracias x el vídeo ❤!!!

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Me hace muchísima ilusión saberlo! Muchas gracias por el apoyo! 😍

[@anaretana7314]

Cierto, todo lo que hablo fue muy concreto, da ejemplos, sugerencias, muy explícita, nada de repetir y repetir, Gracias

[@olgaluciaherreravargas141]

Dios la siga bendiciendo y gracias por compartir su conocimiento tengo hipoteroidismo hace 30 años tengo sobrepeso Pero viendo este video me motivo hacer el ayuno Gracias por su explicación tan clara 🌹🌹🌹🌹☀️☀️☀️después les contaré empezaré el lunes

[@hortensiagonzaleztorres4539]

Buenísima información y muy clara, yo ya llevo tiempo en la fase 20-4 y me encuentro súper bien menos hinchada me he quitado los 10 kg que me sobraban muy rápido y sanamente también hago ejercicio pero con tu explicación ahora sé qué puedo sacarle más partido y lo haré como tú dices, duermo mucho mejor, por supuesto mi cuerpo se ha acostumbrado a no tener hambre, en las horas de ayuno, y tu vídeo me lo he guardado para compartirlo con personas que no entendían mucho mis explicaciones sobre el ayuno intermitente ahora solo tengo que mandarlo y ya está muchísimas gracias, y por supuesto te voy a seguir😘👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Hortensia, muchísimas gracias por contarme tu experiencia, me alegro un montón que hayas notado cambios positivos en tu salud! Muchísimas gracias por tu apoyo! Un fuerte abrazo! 🌸

[@mariajosefamunozpatron6049]

Hola Hortensia me puedes decir cada cuanto se hace el ayuno de 12h,gracias

[@EdithMesino]

Buenas tardes bendiciones quiero empezar hacer el ayuno intermitente

[@karolinneforbes6006]

Hola q maravilla es esa tecnica la felicito yo quiero aplicar esto porque estoy muy hinchada y no he podido bajar usted me puede decir desde q uno se levanta solo se hace el almuerzo yya no comer nada mas gracias me puede explicar

[@BierisJimenez-vt9mx]

Lo que no entiendo es que si esos ayunos son todos los días si yo quiero ayunar 24 horas tengo que hacer el proceso todos los dias

[@natividadguinales4520]

Me ha encantado como lo esplicas por fin me enteré, muchas gracias

[@user-dv3jn4th5m]

El mejor video que he visto sobre ayuno

[@charlyc5753]

Muchas gracias por la respuesta de las vitaminas 😁😁😁. Se me perdió el link de la respuesta pero llegue a leerlo !!! Agradecido.

[@vivianferrer9537]

Gracias por estos contenidos que aportan tanto sobre todo los temas relacionados con la salud, muy bien explicado!!

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchas gracias por el comentario! Me alegro mucho que te parezcan útiles los contenidos! 🥰

[@Isa-pf9ev]

Wow, que bien lo explicas, el mejor video que he visto y eso que he visto un montón, no se puede explicar mejor. 👏👏👏👏👏👏

[@juancarlosgirona8448]

Que maravilla de mujer ... Culta, inteligente y con un glamour que ya quisieran muchas .... Mis dieses

[@pinkyojeda9231]

No me canso de ver este video, esta super bien explicado y facil de entender, gracias a este video me anime a empezar este nuevo capítulo en mi vida y me he sentido super bien y bajando de peso!!! Lo que nunca había podido hacer.... MUCHAS GRACIAS!! ❤

[@EscueladeAntienvejecimiento]

No sabes cuánto me alegra saber eso! Muchísimas gracias por tu apoyo, por verme y por tomarte el tiempo para dejar este comentario 🥰 Me alegro muchísimo que te sientas bien haciendo el ayuno! Un fuerte abrazo 🤗

[@mirianflores204]

Gracias. Gracias, hoy aprendí montón. Hace una semana empecé, estoy con 16 horas de ayuno y con la clase de hoy quedo super alegre porque iré manejando me mejor. Tengo que bajar unas 30 libras por instrucción Médica.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchísimas gracias por tu apoyo! Me alegro un montón que te haya parecido útil! Un abrazo y todo lo mejor! 🌸

[@FELIX19531]

Excelente me gustó. Muchas Gracias

[@analiaperfetto129]

Muchas gracias!!! Muy claro todo. Comenzaré a seguir todos los consejos❤

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Gracias por tu comentario Analia. Nos alegra de que te haya gustado el vídeo. Nos vemos en el siguiente. Un saludo!

[@mariagracielaperezrichieri3156]

Excelente!!! Mejor explicado imposible, mil gracias desde Uruguay

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchísimas gracias por el apoyo! Me alegro mucho que te haya parecido útil! 🤗

[@raquelmobile5085]

Hola me ayudado muchos sus videos. Yo era una persona que tenía problemas con los carbohidratos siempre tenía hambre. Enpece con 12 horas ahora, ago 8/16 me siento muy bien duermo bien ya no tengo anciedad me gustaba mucho lo dulce ahora se me quitaron esos antojos gracias a Dios 😊

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Qué bueno saberlo, me alegro un montón! Enhorabuena por los excelentes resultados, continúe así! 🤗🤗🤗

[@EstefaniaPerez-tx6nc]

Has bajado de peso ??😊

[@arceliporras3049]

Buenas ..es la primera vez q voy a ser el ayuno..me podría orientar con los horarios x favor ??

[@lillypreciosa4002]

Eso me pasa a mi,tomaré tu testimonio, para ponerlo en práctica Gracias

[@clarainessilvamoreno3257]

Hola Quisiera saber si las cremas no lácteas se pueden consumir Gracias

[@IdiomasconVane]

Gracias por hacer este video. Más claro y completo, no pudo ser. ❤

[@luisagonzalez7111]

Genial, muy bueno el video con la explicación paso a paso, voy a empezar con mucho entusiasmo 🎉gracias Dra Irina 😊

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Luisa, Gracias por tu comentario y me alegra mucho que te haya gustado el vídeo. Nos vemos en el siguiente :) Un abrazo!

[@danielatoste2170]

Muchísimas felicidades por tu contenido esta muy completo y bien explicado. Bendiciones

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchísimas gracias por tu apoyo! Me alegra un montón saber que te ha gustado. Un abrazo! 🤗

[@alexndersalazar1571]

Muchas gracias por la información, había escuchado sobré el tema pero no me había interesado. Voy a empezar, te estaré contando.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchas gracias por tu comentario. Me alegro mucho que hayas decidido empezar y me hará mucha ilusión conocer tu experiencia ☺️

[@yaninameza5351]

Muchas gracias por la información estoy ansiosa por comenzar

[@mariamoreno3016]

Magistral su explicación. Gracias por compartir sus conocimientos. Salud y amor .❤️

[@alejandraveronica9645]

Excelente explicación, despejó muchas de mis dudas.Mil gracias

[@isabelam238]

Me salió tu vídeo y ha sido un gran descubrimiento. Muchísimas gracias!!!

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Isabel, Gracias por tu comentario y me alegra mucho que te haya gustado el vídeo. Nos vemos en el siguiente :) Un abrazo!

[@hermelinacardenasmartinez3758]

Muchas gracias por la información no tenía idea voy hacerlo❤❤❤❤

[@patriciasolis2134]

Coincido en que es el video mejor explicado y completo sobre este tema. Muchas gracias.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Patricia, Gracias por tu comentario y me alegra mucho que te haya gustado el vídeo. Nos vemos en el siguiente :) Un abrazo!

[@mariaLopez-uz4cs]

Ha sido una charla magistral. El primer video que veo tan completo. Muchisimas gracias. Mi incondicional apoyo a este canal.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchísimas gracias por el apoyo! Lo aprecio mucho!

[@yoaniasanchez6537]

Hola, excelente video, súper útil.

[@CLAVES]

GRACIAS!!!....Realmente una excelente clase!!!...aprendí mucho y ahora a la acción!!🎉🎉

[@vilmaadalitzarodriguez1122]

Exelente muy bien explicado. Muchas gracias!!

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchas gracias por tu comentario Vilma. Espero que hayas encontrado el vídeo útil. Nos vemos en el próximo :)

[@amparollorente802]

Muchas gracias por tanta información tan importante

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchas gracias por tu comentario. Me hace mucha ilusión de que te haya gustado el vídeo. Un abrazo :)

[@trinyfranco6327]

He visto muchas explicaciones del ayuno. Y la manera tan sencilla de tu explicación me dejó claro el trabajo de la insulina en nuestras células. Muchas gracias. Excelente la mejor explicación. 45:04

[@maricarmenmerino3723]

Me ha encantado tu clase voy a empezar el ayuno.muchas gracias por esa clase magistral que nos has dado,a mí me ha animado mucho y creo que he aprendido bastante sobre como empezar hacer el ayuno.

[@rosariomejia8668]

Excelente video y la información muy clara, muchas gracias. Ya quiero empezar.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Rosario, Gracias por tu comentario y me alegra mucho que te haya gustado el vídeo. Hazme saber qué tal tu progreso y nos vemos en el siguiente vídeo :) Un abrazo!

[@ruthramirez3175]

Gracias… muy importante todo el video, oírlo con atención motiva a iniciar esta buena práctica 😊

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchas gracias por tu comentario. Me hace mucha ilusión de que te haya gustado el vídeo. Un abrazo :)

[@rosarioiglesias2074]

Muy interesante el video Me gustaría saber si el agua de aloe y limón natural, hecho en casa, rompe el ayuno Gracias

[@vivianarojas8154]

Muchas gracias.Tenia la inquietud y llegue al video preciso .Estoy en 16 hrs .No me ocaciono problema .Ahora me quedo clarisimo . ❤

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Me alegro muchísimo que te haya resultado útil! Te deseo lo mejor y que logres los resultados deseados! 😍

[@IrasemaTronco]

Muchas gracias, excelente información. Saludos!

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchas gracias por tu comentario. Me hace mucha ilusión de que te haya gustado el vídeo. Un abrazo :)

[@merialcaidegil7098]

Explicación estupenda,gracias

[@aranchagarmendiatellechea3146]

Hola, acabo de suscribirme. Una clase magistral que me ha encantado!! Llevo tiempo pensando en hacer el ayuno pero me da un poco de miedo pues hay que cambiar el estilo de vida y no sabía cómo hacerlo pero después de oír una información tan claramente explicada me estoy animando a empezarlo ya. Gracias por el vídeo!!

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Arancha, me alegra muchísimo saber que la clase te motivó a empezar el ayuno y mejorar tu estilo de vida! Te deseo mucho ánimo y que notes mejoras en muchos aspectos! Un abrazo! 🎉

[@guadalupecamacho7563]

He leido mucho sobre el ayuno, lo hago desde hace tiempo, tengo 62 años, y esta information es la mejor, Hagan lo que dice, yo empece poco a poco, y hoy practico el 16/8..me siento super bien, con mucha energia, mi salud es excelente por eso me cuido mas, ...

[@lauraestelasanchez8360]

Muy bueno y completísimo,muchas gracias ❤

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchísimas gracias por tu apoyo! Me alegro un montón que te haya gustado! Un abrazo! 🌸

[@yamigalvan713]

Hola !!! Comence 28 de mayo y en el dia de hoy 05 de julio ya baje 9kilos800grs ..con el ayuno 16/8 Super recomendable !! Me encanto la explicacion . Abrazos desde Argentina.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Qué bueno!! Me alegra mucho saber que estás teniendo resultados tan buenos! Enhorabuena por llevarlo de forma correcta 🤗

[@hortenciaquezada4923]

Que pasará conmigo yo lo empecé hace 3 meses y no he bajado mucho.

[@marice8139]

Como lo hiciste exactamente

[@user-yn4xy2qw5k]

Estoy empezando esta semana y agradezco sus consejos para seguir luchando

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Gracias por tu comentario :) Nos alegra de que te haya gustado el vídeo. Nos encantaría conocer tu experiencia haciendo ayuno y vemos en el siguiente vídeo , un abrazo!

[@angeljoaquinferrersilva5985]

Gracias buen día voy a empezar, me quedó muy claro, gracias por ser mi guía, Dios te bendiga

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Te deseo mucha suerte, Ángel, que te vaya muy bien y que logres tus objetivos! Muchas gracias por tu gran apoyo! Un abrazo!

[@mariadelujanroldan149]

Muy claro tu video, me ayudó a comprender ciertas cosas de las que tenía dudas, como por ejemplo el café y el tema ejercicio Mucha gracias

[@ricardostipo8691]

muy buena presentación …Gracias

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchas gracias por tu comentario. Me hace mucha ilusión de que te haya gustado el vídeo. Un abrazo :)

[@normarodriguez9154]

Excelente video, hace 7 días comencé a hacer ayuno de 14 horas, tenía muchas dudas que fueron despejadas aquí. El primer beneficio con el ayuno es que ha mejorado mi sueño, duermo profundamente, y siento mi abdomen desinflamado. Me diagnosticaron diabetes tipo 2 y los niveles de azucar están bajando. Gracias doctora por tan buena información.❤

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Me alegra muchísimo saber esto! Enhorabuena por los excelentes resultados, le deseo lo mejor en todos los aspectos! 🤗

[@luciavera1925]

Qe interesante empece por 12 hs y tengo mas energia ahora hice 24 y me siento mejor y baje de peso.

[@danielcarrillo258]

Sin saber que era ayuno intermitente, me lo hice un hábito, mis dos comidas son entre 10 de la mañana y 4 de la tarde, después ya no como absolutamente nada hasta el otro día, me quité la cena y la merienda, me siento excelente, tomo mucha agua y camino largas distancias, no uso transporte público, me transportó caminando, tengo 50 años y me siento como de 20 😊

[@aurasierra6962]

Porque con ayuno y oración se rompen ataduras ligaduras y maldiciones se rompen también sirve para liberar pudre la brujería hechicería y enfermedades y desatar la bendición .

[@sanjuanagarciaherrera6850]

Hola buenas tardes me interesa mucho lo del ayuno intermitente pero no entiendo lo de 14 horas o sea que desayuno a las 10:AM y puedo volver a comer a las 12:AM o sea media noche y otro día puedo comer a las 2:PM y así alguién que me oriente por favor

[@alexandrasanchezavila6994]

Hola! Me incorporo al ayuno intermitente. Empiezo hoy. Me gusta mucho como lo explicas y espero ir viendo progresos…ya os contaré!

[@raqueldiaz4508]

Muchas gracias Doctor muy clara la explicación.Dios me la bendiga.❤

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchísimas gracias por su gran apoyo, Raquel! Me alegro mucho que le haya parecido interesante! Un abrazo! 🤗

[@giorgiinthemix3709]

Hace 6 meses que decidí empezar a hacer ayuno intermitente tras ver tus vídeos y gracias a tus consejos, me siento mejor que nunca. He perdido los kilos de más, duermo como un bebé y tengo más energía que antes. Muchas gracias Irina por ayudarnos a sentirnos cada día mejor. Bendiciones 🙏

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Me hace muchísima ilusión saberlo! Muchas gracias por compartir tu experiencia con nosotros!

[@asumereles]

Yo no sabía de esto, y ahora que estoy viendo esto, uno siempre está aprendiendo, voy a espesar hoy empezare poco a poco. Gracias ❤

[@rosvera1673]

Hola,nunca había aprendido tan fácilmente de cómo se produce la insulina.Muentras más médicos escuchaba hablar de la diabetes más confundida quedaba.Muchas gracias Irina,x explicar muy bien el complicado tema de la insulina.Seguiré tus videos con mucho interés.Desde Chile te saludo y agradecida infinitamente.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

@@asumereles Espero que estés obteniendo buenos resultados y que te encuentres cada vez mejor! 🤗

[@EscueladeAntienvejecimiento]

@@rosvera1673 Muchísimas gracias por tu apoyo! No sabes lo feliz que me hace tu comentario y saber que te pareció útil el contenido. Muchos saludos, te deseo lo mejor! 🥰

[@georginareyes3002]

Hola buscaba información sobre ayuno intermitente y encontré tú canal ví que era de una hora y dije es mucho tiempo, pero empecé a verlo y no me dí cuenta cuando había terminado por muy buena información y todas mis dudas despejadas, mañana empezaré ya que por las fechas de diciembre y tantas comidas quiero sentirme un poco mas ligera, gracias por tu información, recalcó que yo pesaba 92 y ahora pesó 74.500 sin saber del ayuno,solo que no tenia hambre y no desayunaba y haciendo ejercicios, asi baje de peso, pero quiero bajar a llegar a 70 kg

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola y muchísimas gracias por tu gran apoyo! Me alegro mucho que te haya parecido interesante! Un abrazo y te deseo que logres los resultados deseados! 🤗

[@mariaelizabethjimenezjimen5632]

Excelente muchas gracias, es un contenido muy bueno, la felicitó 🎉

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Gracias por tu comentario María. Me alegra de que te haya gustado el video. Nos vemos en el siguiente. Un abrazo :)

[@frof8488]

Buenas tardes!, este es un video muy completo y sumamente educativo. Gracias por toda su información.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchas gracias por tu comentario. Nos vemos en el siguiente vídeo. Un abrazo :)

[@migdaliaarrieta3531]

Buenísimo Al fin lo entendí

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchas gracias por tu comentario. Me hace mucha ilusión de que te haya gustado el vídeo. Un abrazo :)

[@VIRGILIOCARDENASGONZALEZ-hc5ic]

Felicidades, Excelente explicación, gracias, México

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Virgilio! Me alegrado de que te haya gustado este vídeo y lo hayas encontrado útil :) Nos vemos en el siguiente. Un saludo!

[@silviazaleta132]

Muchas gracias por este video, he aprendido un monton y me ha sacado de muchas dudas, otra mas suscrita al canal.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchísimas gracias, Silvia, por tu apoyo! Me alegro mucho que te haya parecido útil! Un fuerte abrazo 🤗

[@carlosamoedo892]

Espectacular ! Muy buena tu explicación 👍

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Carlos! Muchas gracias por tu comentario. Me alegro de que este vídeo te haya resultado útil :) Nos vemos en el siguiente. Un abrazo!

[@sandrasantipolo3653]

Una clase magistral

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchísimas gracias por tu comentario! No sabes cuánto me alegro que te haya parecido útil! ☺️

[@felipasanchezescobedo21]

Hola tu explicación me parece exelente Muchas gracias

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Gracias por comentar Felipa :) Me alegro de que hayas encontrado este vídeo útil. ¡Nos vemos en el siguiente!

[@eliasbefree]

Excelente info !! Gracias por tu ayuda ❤

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Gracias por tu comentario Elias :) Me alegro de que te haya gustado el vídeo y nos vemos en el siguiente. Un saludo!

[@mariaraquelmoreno1252]

Muchas gracias por tu valiosa informacion hace seis meses que practico el ayuno intermitente y me da resultados ha bajado mi presion arterial y duermo mejor muy clara tu explicacion muchas gracias 😊

[@familiaromero2314]

Que clase tan buena para comprender muy bien como hacer correctamente el ayuno intermitente. Muchísimas gracias

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Me hace mucha ilusión saber que le ha parecido útil! Muchísimas gracias por el apoyo y comentario! 🤗

[@rafaelalvarezarias5311]

Muchas gracias por las enseñanzas para un ayunos sin riesgos antienvejecimientos. Tengo elogio por mi notable juventud a mis 68 años, no acostumbro ayunar, pero si tengo hábito vegetariano.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchas gracias por verme y por el comentario! Enhorabuena por lograr mantenerse joven gracias a llevar un estilo de vida saludable! El vegetarianismo es otro excelente hábito, me alegra saber que ha dado su frutos 🌸

[@mariapatriciarodriguezvazq3193]

Un diabetico no puede hacer estos ayunos

[@yosoybianka7642]

Excelente video, tomare en cuenta lo aprendido. Gracias 😊

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchas gracias por tu comentario Bianka. Nos vemos en el siguiente vídeo. Un abrazo :)

[@user-bu9kc1sd3m]

Excelente! Gracias

[@placida05]

Hola soy nueva en tu canal y te encontre por casualidad en KZbin, aunque dicen que las casualidades no existen pero si estoy preocupada por mi salud y estaba muy confundida con lo del ayuno y con esta master clase fabulosa despeje las dudas ya comienzo mañana. Felicitaciones por tu gran aporte, gracias!!😘🤗🙏🙏🙏👏👏👏👏👏❤️❤️❤️😇😇😇😇😇😇

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Plácida, encantada de saludarte. ♥️ Muchísimas gracias por tu comentario, me alegra un montón saber que he podido despejar tus dudas! Te deseo mucha suerte con el ayuno y estoy aquí si te surgiesen dudas o preguntas. Un abrazo! 🤗🤗🤗

[@margaritarodriguez-rj1md]

Muchas gracias por su aportes asía el ayuno intermitente estoy muy agradecidas empiezo desdé Hoy muchas gracias por su consejo muy práctico 😊😊😂

[@teresasatama4393]

Muchas gracias por la información mañana inicio con este ayuno para bajar los tres kilos que he subido

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Mucho ánimo, Teresa! Espero que logres los resultados deseados cuanto antes! Un saludo!

[@carmengloriaruizescalona7159]

Doctora, me quedó muy claro, muchas gracias, bendiciones para usted.😅😅😅

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Carmen! Me alegrado de que te haya gustado este vídeo y lo hayas encontrado útil :) Nos vemos en el siguiente. Un saludo!

[@myrnaliz3]

Gracias, todo muy buen explicado.

[@mariafont8826]

Este es el mejor vídeo que he visto, tanto en español como en inglés, sobre el ayuno intermitente. Tanto es así, que saqué apuntes. Presentas un sistema sensato y muy bien explicado. No tengo problemas de sobrepeso, pero sí de salud, de tipo autoinmune, difíciles de detectar, pero que dificultan bastante la vida porque vivo completamente agotada. Creo sin dudar que somos lo que comemos. Empecé a hacer un ayuno intermitente ya hace un tiempo, pero basada en información fragmentaria; lo que más me interesa son los beneficios reconstructivos de la autofagia. Te agradezco enormemente tu generosidad al hacer esta estupenda clase y espero contarte en los comentarios lo bien que ando. Uruguay

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Me alegra muchísimo que hayas encontrado la información útil y te agradezco de corazón tu comentario! Me haría mucha ilusión estar al tanto de tu progreso y saber que estás logrando buenos resultados, así que me mantengo atenta a los comentarios. Un fuerte abrazo y te deseo lo mejor! 🤗

[@fernandomanuelsantostauron8955]

Muy buen vídeo explicativo del ayuno intermitente

[@user-md1vv3pe7x]

Yo voy a enpezar hoy 5-05-2024 ,peso 84 Kilos bamos a ver como me va y regreso a l9 que tenga buenos resultados . Gracias

[@manuelatorres1998]

Hola cómo vas?

[@carolinamonzon3258]

Cómo te fue?

[@GladisCasarrubia]

Cómo vas ?

[@tizianacannita4692]

me encantó, 👏👏👏👏 bravo, mejor explicación que he escuchado, empiezo mañana con ayuno intermitente🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤗🤗🤗

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchísimas gracias por tu apoyo! Me alegro un montón que te haya gustado! Que te vaya muy bien con el ayuno y que logres los resultados deseados! Un abrazo! 🌸

[@ledychevez4568]

Es increíble como he disfrutado esta clase , es excelente,muy instructivo, como nadie , y eso que he escuchado muchos , gracias 🙏 muchas gracias.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Gracias por tu comentario Ledy. Me alegra de que te haya gustado el video. Nos vemos en el siguiente. Un abrazo :)

[@stellagiordano5604]

Gracias x toda la información tan completa Tengo 73 años y el ayuno me ayudó mucho con el hígado graso 😘❤️🙋‍♀️

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Stella, Gracias por tu comentario y me alegra mucho que te haya gustado el vídeo. Nos vemos en el siguiente :) Un abrazo!

[@rosarojas2652]

También de 73 casi un año yah de 16 horas buena salud peso energía y músculo formado hay q compartir

[@marthaomier8062]

Hoy descubri tu video y me encanto fue una clase magistral donde todas mis dudas fueron abordadas y si mañana empiezo gracias estoy feliz

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Martha, Gracias por tu comentario y me alegra mucho que te haya gustado el vídeo. Nos vemos en el siguiente :) Un abrazo!

[@emiliagarcia71]

Me encantan tus videos,lo explicas muy bien,muchas gracias

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Emilia! Muchas gracias por tu comentario. Me alegro de que este vídeo te haya resultado útil :) Nos vemos en el siguiente. Un abrazo!

[@esmeraldaarias3157]

Gracias por el video. Excelente explicación

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Me alegro mucho que te haya parecido interesante! Muchas gracias por el apoyo! 🥰

[@wr2149]

Yo llevó haciendo el ayuno intermitente desde hace más de 2 años, me va muy bien, tengo mucha energía. He visto muchos beneficios en mi salud 👍yo ayuno por 17 a 18 hrs. Y hago 2 comidas o 1 a veces.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Qué bueno! Me alegra un montón saberlo! Le doy la enhorabuena por hacerlo con constancia y le agradezco compartir su experiencia con nosotros. Saludos!

[@user-vp4nx9st1h]

A qué hora come me podrá desir por favor

[@wr2149]

@@user-vp4nx9st1h mi última cena es a las 8 o 7pm, de ahí mi primera comida es a las 2pm. Pero usted vaya poco a poco, no de golpe! Y su primer bocado debe ser proteína, nunca carbohydrates. Suerte, todos podemos!!!

[@erikamassielroccavaldivia4696]

Soy totalmente principiante. Tu vídeo me aclaró el panorama. Hoy 30/Jul/2023 , por un tema de salud, iniciaré con el ayuno intermitente. Espero me vaya bien, voy con fe.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Erika! Gracias por tu comentario. Me alegro de que hayas encontrado este vídeo útil y te haya animado ha empezar a ayunar. Házme saber qué tal te va. Nos vemos en el próximo vídeo. Un saludo :)

[@lospasosdepaulina.1010]

Como te ha ido? Cuéntanos?

[@rosalindacavazos4704]

GRACIAS POR ESTA IMPORTANTE INFORMACION, LO ENTENDI PERFECTO.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchas gracias por tu comentario Rosalinda. Nos vemos en el siguiente vídeo. Un abrazo :)

[@unavenezolanamasmejia4331]

Excelente información. Quiero empezar a alargar el ayuno y no tenia idea de cómo llevarlo. Ya que si me da hambre y con estos tips empezaré para revitalizar mi cuerpo y mente. Muchas gracias 🙏🏿 ❤

[@familiaromero2314]

Millón gracias por este maravilloso mini curso que explica con detalles sobre los beneficios de hacer ayuno .Me ha ayudado a comprenderlo .Seguiré atenta a sus próximos videos .

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchísimas gracias por su apoyo y comentario! Me hace mucha ilusión saber que le ha gustado! Muchos saludos! 🌸

[@elvahernandez3635]

Q

[@ioliverov]

Buenas tardes, he buscado en tantos vídeos sobre ayuno intermitente y he llegado a ti y me ha sorprendido la buena explicación sobre el ayuno, de verdad me has aclarado muchas dudas, inmediatamente me suscribí por la calidad y responsabilidad de tus contenidos, muchísimas gracias por compartirlo.

[@mariaelenacolquillo7504]

Siiiii😂 aprendí un montón. Es mi primera vez y estoy segura q contigo estoy en muy bienas manos. Ya lo estoy comenzandoooo. Saludos desde Argentina!!❤ gracias gracias. Ya me suscribi y te seguiré😊

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Me alegro mucho que te haya gustado y te deseo todo lo mejor en esta nueva aventura del ayuno. Espero que mejores tu bienestar y logres tus objetivos! Un saludo y nos vemos por aquí! 🤗

[@manuelsantanasanchez1318]

Excelente clase,enhorabuena y gracias,estoy empezando con el ayuno y me das una tranquilidad,para hacer las cosas con conocimiento.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Gracias por tu comentario Manuel y compartir tu experiencia. ¡Enhorabuena! Me alegra de que te haya gustado el video. Nos vemos en el siguiente. Un abrazo :)

[@fresiagutierrez6603]

La mejor que he visto ahora si quedé muy convencida de que lo que estoy haciendo esta correcto y su explicación ni el mejor médico muchas gracias.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Me hace muchísima ilusión saber que le ha servido el vídeo! Muchas gracias por el comentario y le deseo todo lo mejor en todos los aspectos! 🤩

[@cjfabril1300]

Excelente lección que nos ha dado,me ha encantado,de hecho lo veré por segunda vez,me he animado mucho con su clase,por todas las cosas buenas y positivas que tiene para la salud,lo voy a intentar,si fallo y peco por no llegar hacerlo correctamente,lo volveré a intentar😅hasta conseguirlo y tener un hábito saludable.Muchas Gracias!😁 Ah!! suscrita desde ya!

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Me encanta la actitud! Intentarlo hasta lograrlo - así si! Mucha suerte, te deseo lo mejor en todos los aspectos! 🌸

[@toquemosguitarra]

Hola Irina! ayer comencé el Ayuno Intermitente, estoy muy contento de haber comenzado :)

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola! Fenomenaaal! Me alegro mucho saber esta noticia! 🎉🎉🎉 sigue con el buen trabajo y los resultados no tardarán en notarse 💪🏻 Aquí estoy si tienes preguntas ☺️

[@aliciarodriguez4579]

Hola voy a comenzar hoy. Espero tener buenos resultados 🙏🏼

[@auroragarcia4400]

Y qué tal???

[@fabytorres1321]

@toquemosguitarra ¿Cómo te fue con el ayuno?

[@toquemosguitarra]

@@fabytorres1321 Hola! no pude mantener el ayuno a la perfección pero todos los días tengo periodos de ayuno y me va muy bien!

[@amparocadenarondon]

Buen video yo hago el ayuno pero no habia encontrado una profe que lo explique y lo veamos tan fácil 🎉😊

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Amparo, Gracias por tu comentario y me alegra mucho que te haya gustado el vídeo. Nos vemos en el siguiente :) Un abrazo!

[@TeresaPerez-yx5xp]

Primera vez que veo y escucho un video tan buen explicado sobre esta rutina de AYUNO INTERMITENTE.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchísimas gracias pot tu apoyo! Me alegra muchísimo saber que te ha parecido útil el contenido! Un abrazo! 🤗

[@maribelmorales9441]

Excelente información... gracias 😮

[@giovanamagdaleno825]

Gracias por tu ayuda hago el ayuno desde hace 3 meses y me siento muy bien y duermo mejor

[@vivianasantillan2422]

Yo hace 2 meces q lo ago baje casi 12 kilos

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Qué bueno saberlo! Me alegro mucho y te deseo seguir logrando buenos resultados!

[@kaikeiestudio]

Me encanta tu exposición. Muy clara y sin excesivos tecnicismos. He visto varios videos en youtube y en algunos aunque se capta la idea general, la utilización de términos técnicos nos complica la comprensión del mismo. Es mi segunda semana haciendo ayuno 16/8, he bajado 3 kg. Mi miedo era tener hambre y acudir compulsivamente al azucar pero no ha sido así. Bebo mucha agua en el período de ayuno y no tengo hambre. Como dices en el video, lo primero que me he notado es la desinflamación, mayor concentración en el trabajo y mejor calidad de sueño. Espero seguir así. Gracias por tus videos.

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchísimas gracias por tu comentario y apoyo! Me alegro mucho que hayas obtenido ya resultados tan buenos. Seguramente seguirás así, e incluso mejor, al hacerlo de forma correcta. Un saludo y mucha suerte! 🍀

[@judithgarcia6037]

Excelente video, valió oro la hora que invertí, saludos desde España, muchas gracias 😊😊

[@mercyflorenciaavilacruz2343]

Excelente explicación gracias por compartir tanto conocimiento. Bendiciones

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchísimas gracias por su gran apoyo! Me alegro mucho que le haya parecido interesante! Un abrazo! 🤗

[@rosalbamartines4761]

Hola Irina eres la mejor en explicar , por fin estoy segura cuado hago el ayuno, gracias por tus buenos consejos , Dios te bendiga siempre abrazos te saludo desde Paraguay 😘😘😘

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Hola Rosa! No sabes cuánto me alegro saber eso! Muchísimas gracias por hacérmelo saber! Te deseo lo mejor, mucha suerte con el ayuno y que obtengas los resultados deseados! Un abrazo y nos vemos por aquí! 🤗🤗

[@rosalbamartines4761]

Muchas gracias por haberme contestado muy amable le deseo siempre éxito y que Dios siempre le bendiga 😘😘😘

[@EscueladeAntienvejecimiento]

@@rosalbamartines4761 Gracias a tí! Te deseo lo mejor! 🤗

[@tremal-naik]

Excelente video muy completo y con sabios consejos, por mi parte hago 18 o 19 hrs todos los días y también OMD cada 23 hrs, saludos ❤

[@EscueladeAntienvejecimiento]

Muchísimas gracias por el comentario! Me alegro mucho que te haya parecido útil! 😊 Qué bueno! Esos ayunos, a partir de las 18 horas, son los mejores! 🎉

[@betsymolinahorta949]

Hola,leí tu comentario,me podrías decir que es OMD? Gracias,un saludo.

[@miguelandrespedraza7893]

@@betsymolinahorta949 OMD, una comida al día (One Meal a Day)

[@marielgonzalezbalsa6468]

Hola, quería preguntarte qué ocurre si corto el ayuno??

[@BierisJimenez-vt9mx]

Después comes me explicas porfa

[@lupitaromero2054]

Muy bien explicado, gracias