【麵包挑選攻略】這款麵包減肥可以安心吃！｜婉萍營養師

🔎你是麵包控嗎？麵包熱量怎麼看怎麼選？
營養師本人就是麵包控😍
想當年懷孕的時候愛上肉鬆麵包
一週連吃七天下午，一周胖三公斤🤣
🙋‍♀️小小一個麵包熱量應該還好？
其實一個麵包熱量就可能直逼500卡
跟一個便當差不多喔！
🙋‍♀️甜的麵包熱量比較高？
鹹的麵包其實熱量更驚人呢！
📋這集影片營養師以 #熱量 來幫大家分
麵包紅黃綠燈區，出場麵包有：
🥯海苔肉鬆麵包 🥯奶酥麵包 羅宋麵包
🥯巧克力麵包 🥯波蘿麵包 🥯蔥花麵包
🥯奶油軟法 🥯紅豆麵包 🥯原味貝果
🥯卡士達麵包 🥯可頌
📣營養師麵包挑選原則？麵包怎麼搭？
麵包控絕對不能錯過這集😁
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[@chiao_shi4552]

為了減肥,,,,,,,,,,,,,,我真的快半年沒吃 .................跪拜營養師 懂女生的心聲 感動哭爆

[@wanpinli.dietitian]

我們吃綠燈 解饞一下

[@user-uq7nk2gt5f]

0:09原來一週7天吃肉鬆麵包會胖3公斤，3:04難怪叫呷胖😂 8:11明明婉萍預定卡士達，13:14結果被貪吃鬼小編給整盤捧走了😂

[@user-nq1vq1ei3e]

我年輕時有一陣子體重直線上升，就是愛吃吐司麵包，而且是剛出爐沒有切片手撕著吃，當晚餐吃，胖到畢業工作後，晚上打羽球才瘦回原樣

[@wanpinli.dietitian]

麵包真的好容易胖

[@candyc.c743]

營養師。你是我的神❤❤❤

[@wanpinli.dietitian]

愛你喔❤️

[@Ruruchokawaii]

麵包才是台灣人的最愛😂

[@rongr6959]

真的好喜歡這些系列😂 太驚訝了可頌居然是綠燈區～ 更喜歡營養師真實的反應🤣 謝謝營養師分享的飲食秘招～

[@wanpinli.dietitian]

我自己算完可頌好開心，錄完就給它吃了!

[@user-yo2rg1qm6f]

開心，終於有能吃的麵包🎉

[@user-fp3kb1bi4g]

減肥之前我真的超愛吃肉鬆麵包跟蔥花麵包，我都去85度C買，後來開始減重的時候早就不碰麵包，幾乎吃地瓜取代麵包，聽您的介紹決定以後也會嘗試買貝果來當主食，謝謝詳細解說

[@wanpinli.dietitian]

便利商店地瓜大顆約280卡，注意貝果的熱量代換，但偶爾換換才不會膩❤️

[@user-fp3kb1bi4g]

@@wanpinli.dietitian 明白😉

[@simliansee8922]

请问可以也说说酸种面包(sourdough bread) 吗？

[@sandrachang8197]

太棒了！😂😂謝謝營養師！

[@user-bv9qw9fp1h]

感謝營養師詳細解說❤

[@wanpinli.dietitian]

開心啊!幫我們多分享

[@user-cu9vk6ph1d]

麵包根本不能吃，看營養師說的頭頭是道 她應該要去了解小麥的源頭是什麼，小麥含太高的麩質對身體有不好影響，而且要了解製作麵包的過程 都加入太多人造的東西且高溫烘焙，這些東西跟本不能吃，請 這位營養師別再胡說八道了會害死人的

[@paemunnie]

我也超愛吃麵包，以前還會當晚餐😅

[@wanpinli.dietitian]

還是要均衡一點比較好

[@aliceyen6288]

哈哈~小編好可愛~最後馬上拿走克林姆麵包XDD

[@linyumei12]

改吃馬克先生 無糖無油 的黑麥麵包😂

[@freechina-8964]

👍👍我也同感

[@gardenjl]

貝果不錯！

[@wanpinli.dietitian]

我也喜歡

[@user-cg1vc2do5n]

我覺得非常有疑惑？我通常自己做麵包，可頌跟卡士達麵包幾乎都是油做出來的！為什麼會在綠燈區？裡面的奶油含量比塗在法式軟麵包的奶油多出好幾倍，這兩樣是我很喜歡但不太吃的麵包，我不相信蔥花麵包的熱量會高過這兩種麵包。去問麵包師父應該也會這樣想吧！

[@wanpinli.dietitian]

我非常理解你的想法，也認同你說的麵包很油😁 因為他們是重量的問題，以市售便利商店買的到的產品去做比較的

[@user-kv4xf2wc8b]

卡士達、紅豆麵包在綠燈區！😱😱😱😱

[@Yuyue-Lisa]

最近想買可頌吃😂😂，好在可以吃

[@wanpinli.dietitian]

有開心厚😉

[@user-qf4xp7zv4v]

😅我超愛，麵包太難戒 尤其我愛吐司，可以一次吃10片沾醬。 能介紹家樂福的歐包跟亞麻子法棍嗎？還有法國大圓，很好奇熱量多少，我一次可以吃掉一個

[@motoe680i]

推薦法國長棍麵包一根70元左右，可以分三份和或兩份，夾酪梨，番茄，雞胸肉，水煮蛋切片。前陣子滿常天天吃的，但後來吃到有點膩。😅 口感偏硬，拿來解解麵包癮。

[@wanpinli.dietitian]

@@motoe680i 法國長棍麵包是油脂量少的，切小片的確沒有問題

[@yansun4093]

兩包的糖？

[@user-bz5cw9gh9s]

我喜歡吃吐司~~~ 不知道吐司O不OK?

[@treasachen5580]

請問如果改吃饅頭，包子 熱量會少一點嗎？

[@wanpinli.dietitian]

饅頭在綠燈但也和重量有關，包子不一定因為大小差很多，但多在綠黃燈區的熱量

[@jannicechang902]

肉鬆、奶酥麵包簡直就是我的致命傷！

[@freechina-8964]

那麼 請問 那些低油低糖低鹽的歐式麵包呢

[@wanpinli.dietitian]

下次來聊

[@peterteng2047]

有一個重點深水區...超商麵包 裡面的配料表:食品添加物 合成劑佐料.....目前沒有看過台灣 營養師...發布影片 深度解說拍成視平...是不是老闆有下達命令不能說?

[@wanpinli.dietitian]

可以選無添加的更好

[@user-mv3zb9om5u]

請問一下，貝果可以吃，那饅頭可以替代貝果嗎？謝謝

[@wanpinli.dietitian]

可以

[@BTS_weiwei]

可是我目前加入的減重社團說絕對不能吃麵包欸@Q@

[@wanpinli.dietitian]

是啊，但真的想吃的人，給一個參考方向❤️

[@george_micough]

吃好吃滿幸福美滿😂😅😅❤

[@zakarumpal]

基本上麵包都有毒啊

[@wanpinli.dietitian]

以越原始的越好

[@jenniechou7735]

妊辰紋是基因的問題，不是吃出來的。

[@wanpinli.dietitian]

對，但胖太快也會的

[@user-hp6uv3yt8q]

糖尿病的人可以吃麵包嗎

[@wanpinli.dietitian]

可以，但要算一下每次的澱粉量，酸種麵包或是比較硬的麵包比較適合，不過臨床上還是真的這吃飯血糖控制比較好

[@kicoco0314]

神殿級的綠燈區😂😂

[@wanpinli.dietitian]

是我們的希望😉

[@user-zp8nk1wj7v]

请问酸种面吧呢？

[@wanpinli.dietitian]

下次聊

[@user-zp8nk1wj7v]

期待中。。。@@wanpinli.dietitian

[@user-ef2db3rw6y]

好市多藍莓貝果可以吃嗎😂

[@wanpinli.dietitian]

下次秤秤看重量才知道熱量

[@QAZ5005]

這樣的算法不精準 重量輕比較小顆 吃不夠再吃一顆 熱量照爆

[@wanpinli.dietitian]

用買到的份量做為介紹，讓大家可以自己選擇要吃多少

[@user-wl3mm6be8j]

不要騙了，台灣麵包=胖

[@wanpinli.dietitian]

是事實❤️