【免疫を高める15分ヨガ】全身の７割の筋肉は下半身！効率的に鍛えて体温を上げよう！

[@AmasaHikaeme81]

厳しかった。でもスッキリ感があります。有り難うございます。 お嬢さんの登場も可愛いし、夏未さんの愛情深い目線が大好きです。

[@vivi-rj6su]

はじめまして。アラ還の主婦です。このところの運動不足と不眠症まさに負の連鎖でカラダはガチガチな状態でしたが‥夏未さんに辿り着いてから毎晩眠る前1時間楽しく続けて丁度1週間。頑固な首の凝りはまだ残っていますが、ずいぶん緊張も解れてきたことを実感しています。今夜は「免疫up」に惹かれ❣️以前苦手だった戦士のポーズに挑戦しました。夏未さんの丁寧なリードで上手く出来たような気がします♬これからもどうぞよろしくお願いします。

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます😊 そうでしたか1週間で、変化を感じていただけて、とっても嬉しいです✨ 楽しみながら続けられる事が心地よいですね😊

[@みちみちこ-v5e]

今日はどうにも体も瞼も重く、ヨガさえやりたくありませんでした…でも、とりあえず少しやってみようと、この動画を半分だけやってみました☺️全身に呼吸が行き渡る気がして、気持ちが楽になりました。縛られていた感じが消え、自分を解放できた気がしました。今日もありがとうございました😄

[@momo-ms1tn]

先生のように笑顔はまだ作れませんが何とか頑張れました^ ^ありがとうございました♪

[@小澤明美-k5j]

おはようございます 毎日楽しみにしてます！今は乳ガンのため病室でゆっくり動いてます😃

[@やしきかずこ-h7g]

お早うございます😊毎日楽しみです…今朝も朝一てレッスン受講出来て良かったです✴️私の希望ですが、🎶バッグミュージックを聞きながら受講出来たら、目を閉じて最高にリラックス出来る気がします。すみません…今後とも宜しくお願い致します🎶

[@アマデウス01]

ありがとうございました😊

[@小澤明美-k5j]

乳ガン手術後11日目病室で　　出来るものだけやってみました!

[@中島美栄-j5l]

いつもいろいろなヨガやらせて頂いてます。このヨガはとても良い汗をかかせて頂きました。ありがとうございました😊

[@goro8daimyojin]

免疫を高めるやて！と飛びつきました！ やり始めてすぐあれ？なんかたいへんそうと思いました。 勝手に深呼吸とか腸揉みとかをするのかなと予想してたのです。 見出しを最後まで読み説明を聞いて納得しました。 基礎疾患を持つ高齢者は死亡率が高いと毎日聞かされてるので 免疫力UPへの期待は切実です。 途中で3回よろけましたが、蹲踞からお尻を浮かすの以外は なんとか出来ました。 合掌しながら上半身を傾けるポーズとかいかにもヨガやってるぽくて 楽しかったです。 毎日と言われたら引きますが、週一なら 前日から気持ちを高めて頑張れそうです。

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます😊 楽しく続けられる事が免疫アップになりますね✨

[@michirunoki-sen]

こんな時だからこそ、自分に戻ってくる時間、深く呼吸して、整える時間が大事だなぁと、思いました。ここ最近調べものが多くて下半身がおざなりになっていたので、とても可動がよくなって、重心が安定しました^^ なつみさんの笑顔に、とても励まされます。ありがとうございます！

[@Shigeyuki-gk5je]

おはようございます。 たいへんな居宅変更であったにもかかわらず、動画のUp ありがとうございます😊 立位が中心なので狭い我が家でも気楽に実践できました！ 外出自粛の昨今、とてもありがたく拝見しています。 これからもよろしくお願いいたします。

[@megumii8642]

いつもお世話になってます。足のケガ後続けていますが、バランスが良くなってきました。ありがとうございます。

[@enomotomika2226]

免疫力大事ですね。夏未さんのヨガを昼間1,寝る前1回してます。体の不調がなくなりつつあります。 これからも続きますます！

[@itsuwakasa3153]

この様なしっかり筋肉を鍛えるヨガはあまり他にはないのでとても良いと思います。全体のヨガ動画は大体同じポーズが多いので、新鮮に感じられます。

[@WAKAKOTOKUDA-e7r]

立ち仕事のせいか体がだるく股関節がこわばっていて、何とかしなくちゃと思いきってトライしてみました。難しそうな動きでしたがいつのまにか終了。足の血行が良くなりポカポカです。下半身の筋肉をきちんと動かすだけで元気が出ますね☺ありがとうございました❗

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます。本当ですね！ 下半身を鍛えると元気になります😊 やはり、大事ですよね！ 足腰強く、いきたいです✨

[@char6946]

下半身に効きましたよ！ 身体が温かくなりました！ ありがとうございます😊

[@あんずA-e9s]

この時期、免疫力高めたいです！ 娘さんの、登場、自然な感じが良いです😊

[@芝田きよみ]

お子さん立って歩くようになったんですね。ほほえましいです。先生の笑顔が拝見できてうれしい限りです。英雄のポーズ、頑張ります！

[@JapaneseYoga]

そうなんですー😊 かなり、歩き回るようになりました✨ 英雄のポーズ、脚が強くなりますね

[@fujita326]

このくらいなら楽勝と思ったら、今頃、膝が笑い始めました。よい動画、ありがとうございます。

[@JapaneseYoga]

ふふふ^ ^

[@宮原雄一-f6i]

baby可愛い！！！

[@yucoyan3849]

動きながら話すのがとても上手で、いつも身体と脳にスーっと入ってきます。 しっかり動けました。毎回楽しみにしています。ありがとうございます。

[@ひまわり-g4e]

下半身の筋肉の衰えを感じているのでありがたい動画です。 やってみたいと思います。 なつみさんの笑顔・お子さんもかわいくて癒されます😊

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます😊 実は、私もなんですー笑 私は出産後、脚とお尻の筋肉が前より落ちてしまって、、、これから鍛えたいと感じています！

[@mm-cv9cn]

自分用　1:10

[@愛子山野-g1t]

初めての動きで、出来るか心配でしたが、終ってみたら体が元気になっていましたね。 なつみさんと娘さんに元気を貰いました。 ありがとうございます！

[@JapaneseYoga]

嬉しいです😊 体が元気になった感覚、シェアしてくれてありがとうございます✨

[@ha-rayoshi-no.1082]

普段から下半身の運動は、意識して行っていますが、片足立ちの際、左右のバランスに差がある感じがしました。運動する際に片足立ちのポーズを入れてみたいと思います。本動画では素敵な曲・娘さんの様子も伺えて、心地よくヨガを行えました🎵　有難うございました💕　PS:心身のご健康に留意して下さい！

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます😊 片足ポーズ、左右差、ありますね。 私も左の方が弱いです。 そうやって、自分の体や内側に気がついていく事が心身のバランスを調和させる事に繋がりますね✨

[@HealingSpirit8503]

先生の使っていらっしゃる、ピンマイクはどこのものですか？？動画投稿を考えているのですが、使いやすいものがわからないので参考にさせていただければ幸いです！

[@吉田幸和]

いつも素敵な笑顔ありがとうございます。毎日楽しくヨガをやっています。身体がかなり柔らかくなってきました。動画ありがとうございます。

[@JapaneseYoga]

こちらこそ、シェアしてくれて、ありがとうございます😊体が柔らかくなる実感があると嬉しいですね。 これからも、楽しんでもらえるヨガアップしていきます✨

[@suwakonakanishi6281]

自宅でヨガ🧘‍♀️ちょっとずつでも続けると良いですね😀筋肉は裏切らないですネ^_^ この時期、気持ちも落ち着くので夏未先生動画本当にありがたいです💕お身体に気をつけてくださいね❣️

[@JapaneseYoga]

嬉しいです！ 心の安心、リラックス、これが免疫も高めますしね☺️

[@mayhegway697]

一緒にやってみました✨ 体を伸ばして今は足裏がじんじんしています。短時間でも気持ちいいですね。有難うございます😃

[@koichinakagawa6357]

赤ちゃん、かわええ

[@masahirohata2744]

お子さんがいつインしてくるのか楽しみに見ています。

[@Ofuku-2525]

いつも素敵な動画をありがとうございます！ 始めて速攻でじんわり汗が出てきました(ﾟoﾟ; 運動不足なのですごく嬉しいです♡ またやってみようと思います(^▽^)o

[@den0den0]

大変化もしれませんが、 できるだけの動画配信お願いします。 Natsumiさんでないとやる気がでません♪

[@JapaneseYoga]

最高に嬉しい言葉をありがとうございます😭はい！！！

[@白銀-c4f]

１コメ！

[@japaneseyoga3504]

❤️

[@itachi_master]

キツすぎず気持ちよくできました。 ヨガの動きに加えて、なつみさんの綺麗な笑顔、優しい声に癒されました ありがとうございました😊