Mi sono allenato 30 minuti per 30 giorni, ecco cosa è successo!

[@gcnitalia]

Quante ore ti alleni a settimana?

[@enricoganzerla1108]

Ultima uscita prima domenica di novembre, penso di tornare in bici a metà marzo, in compenso faccio un lavoro che mi tiene attivo, e non ingrasso, anzi ora mi impegno a mangiare, per accumulare riserve.

[@salentinoMacFurioso]

Personalmente ora ho tanto tempo libero (ahimè 😅) e quindi m alleno due giorni si e uno no a ripetizione (giusto per far riprendere le gambe, in primis le articolazioni data la mia situazione/condizione da ex-obeso). Tendenzialmente alterno 1 giorni corsa e 1 giorni bici (meteo permettendo). Non ho l'attrezzatura per potermi allenare in door e quindi quando non riesco a uscire riposo (magari facendo giusto qualche esercizio in casa, una sessione con il foam roller). Al momento corro 1 ora max 1 ora e mezza e in bici (a seconda di come stanno le gambe il giorno dopo la corsa) 2 o 3 ore (mantenendo sempre ritmi abbastanza blandi).

[@alex_on_strawberry]

11

[@simoneovani]

8/10 ore a settimana. Sottoscrivo l'importanza di darsi un obiettivo, anche minimo, ma che ci sprona ad uscire anche i quei giorni in cui non ne hai proprio voglia.

[@nicolagentili5761]

4.5 ore

[@TsO.la.pazzia.è.normalità]

Giorgione UNO DI NOI !!!! Da principiante mi dai davvero la sensazione di una persona vera e sincera, che da consigli giusti a 360º per vivere di sport ma anche di altro. 💪🏻 e pazienza se a volte dopo un uscita non avrò raggiunto l’obiettivo prefissato, l’importante è cercare di star il meglio possibile !!!! A volte con sacrifici a volte con concessioni. Grande è ancora grande 👍🏻

[@RobyBragotto]

Parlare pedalando. Benvenuto nel mio mondo Giorgione! ❤

[@giulianobendinelli1982]

E ma mancano i tentativi d'impennata

[@capcioc120]

È esattamente quello che sto cercando io nella bici, svago, scarico mentale, perdere un pò di peso e poter giocare degnamente con i figli.. da 112 ora sono 103 semplicemente pedalando in zona 2 per un’oretta al giorno. E se un giorno non ci riesco mi sembra di aver perso un rene… Grande Giorgio

[@alemare7186]

complimenti e sottoscrivo ogni singola parola della tua chiusura di quest'esperienza...basta poco per riattivare ceri meccanismi fisiologici che possono solo farci stare meglio. Io ho iniziato con dei semplici esercizi ginnici per rinforzare la sona lombare/addominale per via di un'ernia e giorno dopo giorno ho sentito la necessità di aumentare lo sforzo fisico, mi sentivo sempre più forte mentalmente che fisicamente e ad un certo punto dovevo fare qualcosa di più ed ecco la bicicletta, vecchio amore di gioventù, che è ritornata prepotentemente ad occupare il mio tempo libero. Perso kili, salute ottima, si può mangiare con gusto e ci si sente molto più sicuri e determinati anche nella vita reale nell'affrontare i piccoli e grandi problemi quotidiani.

[@antoniomassaro8076]

Brambo sei fonte d’ispirazione per noi impattati pesantoni Con un mio amico abbiamo impostato una sfida tra di noi sulla falsariga di quanto hai fatto te (durerà due mesi invece di uno e comprende più sport). Grazie di quello che fai perché (maranga perdonami) tra tutti i presentatori dei vari canali GCN sei il più simile all’impattato medio

[@giordanoziosi]

Giorgio taglia i pelazzi delle gambe 🤣🤣. Mi consolo. Fermo da 2 anni per intervento al cuore, al test medico sportivo per capire se posso almeno pedalare in tranquillità la mia biciclettina ho fatto segnare circa 260 watt. Non lo scrivo per vanto perché sono un ragazzo di 53 anni umile e scarso in prestazioni, (anche negli anni migliori facevo pena), lo scrivo per cercare anch'io degli stimoli per riuscire a tornare in bici. Le sto provando tutte, anche il seguirvi assiduamente con entusiasmo, purtroppo la testa non fa il click necessario. Nella situazione in cui mi trovo attualmente, fare attività fisica sarebbe di vitale importanza. 🤞

[@DanyxInter1908]

Grande Giorgione! Ottimo video per aiutare noi Brambernardi quintalotti a motivarsi. Parto più o meno anche io dalla tua condizioni, 200W di FTP e vediamo di riuscire a migliorare in questo mese 💪🏻

[@danielelombardo7267]

secondo me questi video così "umani" fanno tanto del bene a tantissime persone. Bravo e grazie per il tuo lavoro, avanti così !

[@lucariello1975]

Giorgio sei un grande, sempre alla mano ed onesto! Un esempio.

[@cattaser]

Vai Giorgione!!! che se cominci a sentire gli effetti positivi rientri in un circolo virtuoso che ti dà più motivazioni anche in tutti gli altri aspetti della vita.

[@francescocasaril3737]

Non posso non trovare un collegamento col video sugli anni da professionista. Oltre a trovare soddisfazione nella performance o nella forma fisica, penso che sia fondamentale (ri)trovare proprio il piacere di stare in sella. Qualunque sia l'obiettivo che ci si pone. Il mio obiettivo principale è un po' di distrazione mentale una o due volte a settimana (le performance meglio che le lascio da parte :D, giusto un minimo di "gara" con me stesso, ma nenache sempre), anche col buio o col freddo se serve, pur di togliere la testa dalle situazioni difficili, recuperare lucidità e godersi meglio la vita. Se le sensazioni in bici sono troppo legate a ricordi pesanti, magari cambiare modo di andare in bici può aiutare a scoprire sensazioni e motivazioni nuove. Oggi è pieno di offerte alternative alla BDC: gravel, e-bike, mtb, ... non ne escluderei nessuna a priori, ciascuna può portare nuovi tipi di esperienze e rappresentare uno sport nuovo e diverso.

[@asuritopezzente4665]

Grande Brambo un test bellissimo per noi del club over 85 kg... speriamo di vedere il seguito presto!

[@Wildambree]

Complimenti Giorgione, sempre interessanti i tuoi "esperimenti reali" e trasparenti! E come sempre belle considerazioni che ti rendono un riferimento affidabile! 👋

[@andrea.ramonda]

Grande brambo, senza ombra di dubbio uno dei migliori video, sempre molto onesto e professionale, condivido e sottoscrivo tutto quello che hai detto nel video! Continua così 😎🤙

[@fotmheki]

Sto riuscendo ora ad allenarmi dopo anni di inattività, grazie anche ai rulli. Sto facendo circa 3 ore alla settimana e credo continuerò così almeno per i primi due mesi, dopo spero di alzarle progressivamente

[@michelescandola828]

le ultime parole sono una lezione di vita. Quando si torna da un giro in bici (a parte le gare o imprese folli tipo Mortirolo) stai sempre meglio di quando sei partito .

[@gcnitalia]

Verissimo!

[@lucagherghetta3446]

Tanta stima Giorgione!!! Non mollare!!! Il discorso finale è importantissimo

[@Massiminho87Live]

Sto seguendo un programma di gara base su zwift. Ero partito da zero e adesso dopo un mese noto dei cambiamenti 💪🏻 Grazie gnc italia 🎉❤

[@emaspeed891]

Grazie Giorgio!! Per tutti i tuoi video so poco di ciclismo ma seguendoti ho tutto quello che mi serve per affrontare questo bellissimo sport👍❤️🔝

[@4mVision]

Complimenti Brambilla! Ho 57 anni e sono fuori forma perchè lavoro tutto il giorno e non ho tempo per allenarmi, ma questo tuo video è molto motivante. Grazie, Edoardo

[@l.bertelli1730]

Grazie Brambo ! dopo uno stop forzato vedere i numeri calati così tanto mi demotivava assai. questo video incoraggia a darci dentro! traducendo il tutto in una formula - Watt : + peso = + watt : - peso

[@giambattistamicheli3413]

Ottimo messaggio Giorgione💪 condivido a pieno. In fondo tutti a qualsiasi livello ci sentiamo sempre fuori forma ma i piccoli obbiettivi quotidiani possono regalarci grandi soddisfazioni future💪 per esempio stare meglio di prima. 😊

[@3BTRAINING-SPORT]

Mi trovo nella stessa identica situazione. Gli atleti da eseguire sono tanti in 3B Training e le ore da dedicare a me stesso nulle. Questo video però mi ha emozionato perché emerge anche un pizzico di personale... Ti faccio i complimenti Brambo. Grande Giò 👍

[@MrFrancescobarone]

Bravo Giorgio mi trovo nella tua stessa situazione per x motivi a differenza tua non ho mai avuto i tuoi wattaggi, la vedo come una sfida a me stesso e non darla vinta a una forma fisica che di sportivo ha ben poco, non mollare vai a piccoli passi ma sopratutto divertiti

[@salvatorebiondi1439]

Grandi parole Brembo! Anch'io in questo momento ho poca voglia Ho messo un po di peso! Ti capisco, grazie se fonte di ispirazione per noi impattati molto medi, gu ci rappresenti molto! E questo video mi servirà! Grazie giorgione

[@residencevillaombrosa6286]

Bravo !! bella iniziativa mi sei piaciuto , hai dimostrato maturità e voglia di mettersi in gioco nonostante impegni di lavoro, vita, famiglia etc ... 👍

[@raffaelezani6898]

Hai perfettamente ragione quando ti manca la motivazione e non hai voglia di ritornare hai tempi migliori è dura

[@Cry-fk3iz]

Grande esempio da te per tutti noi !! 💪

[@enrypink8454]

bravo e grazie! che allenamento hai seguito, anch'io vorrei aumentare un po' ftp e comunque mantenere un buon stato fisico. Non mi interessa la competizione ma grazie alla bici ho perso 13kg, vorrei perdere ancora 4-5 kg ma l'importante è non aumentare. In primavera riprenderò ad andare al lavoro in bici e fare qualche uscita. Per ora mi alleno a casa (poco)

[@DocPeter84]

Bravo Giorgio , mi raccomando sfrutta l’onda lunga e non smettere!!!consistenza!!!

[@raoultavanti2547]

Complimenti per le parole e l'umiltà sei d'ispirazione grazie

[@valentinogalimberti7244]

Ti ho seguito nelle tue pedalate su Zwift sei d’esempio per noi grande

[@ytmauri69]

grazie Giorgio....le tue parole mi fanno appassionare sempre di più...

[@ilCatta8]

Bravo Brambo, bel messaggio finale!

[@paolocroci6725]

Grazie Giorgio ottimo test. Ho ripreso da due mesi ad allenarmi in maniera ottimale in Z3 e Z3 usando sia i rulli (per via del freddo e le giornate corte) e uscite in bdc e mtb. Associata ad una diretta cheto ho ripreso la mia forma ottimale (perso 14 kg in due mesi) e super forza e focus mentale. Ma cosa ne pensi del regime cheto associato alla bdc?

[@damianomagistris]

Bravo Brambo bellissime parole e ottimo miglioramento. Non mollare forza!

[@giacomoruffo]

L'importante è seguire e realizzare i propri obiettivi personali😊

[@corradobrancati6372]

Complimenti Giorgio, in un mondo, quello del ciclismo, popolato da supereroi irraggiungibili, tu riporti sempre il lato umano, i limiti di noi tutti esseri umani normali, e ci fai amare ancora di più questo sport

[@LastGreenBear]

Super Giorgio. Onesto, professionale e motivazionale Tieni duro Brambo!

[@christianpazz]

Brambo hai detto tante cose belle, a prescindere dalle considerazioni tecniche. Obiettivi, stare bene, soddisfazione. Cose che dovrebbero essere al centro in un contesto di impegni di vita!

[@giuliovidale]

@Giorgione Capisco il momento particolare della tua vita ma non sarebbe, allora, meglio un programma brucia grassi in zona Z1 Z2? Sottoporre il fisico a questo stress quando si è fuori forma e sovrappeso rischia di mandare in tilt il sistema: tendini ma soprattutto cuore. Il rischio è quello dell'emulazione da parte di chi ti guarda. Sempre grandi!!!

[@cancellucaplays]

Non tocco bici da settembre, ed ho messo 15kg, motivi personali che mi han portato a forte stress. La bici l'ho ignorata per 5 mesi, e va bene cosi...mi è tornata la voglia, ora che sono un pò piu "libero" mentalmente...e va bene cosi! Non sono un prof, ed è finito da anni il periodo di schiavitù da allenamento!

[@massimilianomerati982]

Grande Giorgio! Avevo i tuoi valori di adesso...ora ho i tuoi valori di allora :-) ...appena si sistema una cosina (spero che si sitemi) mi rimetto in carreggiata, esco dalla pausa forzata e riprendo ad allenarmi

[@gravelfrank]

Complimenti Brambo, buon incremento di potenza. Che piano di allenamento hai seguito? Zwift ne propone tantissimi e, oltre ad incrementare la FTP avrei un gran bisogno di migliorare l'anaerobico. Puoi aiutarmi nella scelta corretta? Grazie e non mollare!

[@salvatorecanna5862]

Bramboooo... te la diamo noi del team Italy la sfida!!!! se un mesetto fa ti avevo proposto di aggregarti alla nostra squadra in D... ora abbiamo alzato l'asticella... a Settembre vogliamo correre in C...!!! vediamo se riesci ad allenarti per riuscire a essere competitivo con noi??? la Zwift Racing League in D è impattante.. in C lo sarà molto di più... ACCETTI LA SFIDA?? 🔥🔥🔥

[@Andrea.Natali]

posso dire che questo lo posso mettere tra i video piu belli . complimenti Giorgio veramente sei bravo.

[@fotmheki]

Percorso diverso, iniziato per diverse ragioni ma risultati convergenti. Da metà gennaio a metà febbraio ho incrementato la mia soglia (FTP da 166 a 195 determinata dal ramp test) allenandomi 3 ore a settimana circa. Nello stesso arco di tempo ho perso 3 kg. Ora si prosegue sullo stesso cammino sperando di arrivare in forma e con meno grasso corporeo per affrontare almeno una delle epiche salite delle nostre Alpi

[@filippospano8167]

Complimenti!!!!👏👏👏👍💪💪💪

[@BisioMerlindo]

Che bello vederti performare, Giorgione! Hai ancora un bel motorone... Da spurgare un po'!

[@maxmax4504]

non è proprio un allenamento il mio ma uso la bdc per andare al lavoro, sono 10/12 ore alla settimana sui pedali, sempre, in ogni stagione, ogni tempo

[@fulviovigilante2044]

Daje Brambo Daje ti capisco perfettamente e so cose significa ri-assaggiare quelle sensazioni

[@wuakkogemelle]

E a 5:20 scatta il Giorgione modalità animalooooo...dajeeeeeee! 😁 grande brambo!!

[@niccologiannelli6745]

Ora non si molla💪🏻!! Grande

[@darioferretti2102]

Questi sono i video che fanno bene agli amatori ed alle persone "normali". Tutti noi passiamo delle fasi della vita che ci portano lontano dai nostri obiettivi e la ripresa è sempre molto più dura e vedere voi che avete i nostri stessi problemi un pó ci rincuora.

[@brunofavretto3085]

Finalmente un vero uomo, e non un iron man del...... Grande e grazie del video💪

[@marcovalotto2299]

Grande Giorgio! Video super motivante!

[@18simo85]

due domande: 1. perchè il ramp test e non il test ftp? Che cambia? 2. visto che è in sponsorizzazione con zwift, puoi dire qual è il programma allenamento chei hai selezionato? O te lo sei creato in modo autonomo e personalizzato scegliendo esercizi ad hoc da 30 minuti? Grazie e continuate sempre così!!

[@Alfio10-g4z]

Guardo il video e comprendo di aver sbagliato completamente ad interpretare il ramp test di Zwift. Molto bene, grazie Giorgione

[@federicostranieri8954]

Sarebbe bello vedere come un ex professionista come te, oltre al test effettuat con la Gio, riesca a migliorare di mese in mese, allenandosi mezz'ora al giorno! Potrebbe essere una bel obiettivo per te e per noi appassionati 😊

[@Placebo1802]

Ciao, io mi alleno dalle 7 alle 10 ore a settimana ( dipende dai turni lavoro che ho ), avevo da farvi una domanda: quando faccio delle ripetute, sul quadrante del lap del garmin cosa è meglio visualizzare fra la potenza media del lap e la Normalizzata? qual' è più precisa? Grazie della risposta! E complimenti per il lavoro che fate

[@giuseppescarpone]

buongiorno...una dimanda: io ho uno spintrainer vecchio tipo della technogym che mi da la potenza sul display; tuttavia mi sembra molto sovrastimata anche se pedalando comunque faccio fatica...volevo sapere dato che non ho un misuratore di potenza quanto è attendibile quel dato? avete persone che hanno fatto un confronto? un errore di 120 watt è tanto su 240 segnati sul display?

[@attiliogeroldi2923]

Bravo, bravo bravo. Continua così.

[@lvmbk4908]

Per andare a lavoro cammino molto tutti i giorni. Circa 5km. Da quando ho iniziato ho notato che la domenica (giorno purtroppo unico nella settimana per uscita in bici) riesco a mettere mediamente un pignone più piccolo se non addirittura due. A pensarci è un'enormità, e aggiungo che quelle volte che salto un weekend la volta dopo non ho perso quasi nulla.

[@giovannimasini4158]

Grazie per le belle parole a fine video.

[@martinwoestmann8702]

Grazie per la motivazione

[@giovannizardoni6247]

Prima di tutto complimenti perché ti sei messo in gioco e hai portato a termine la sfida che ti eri posto. In secondo luogo vedendo i watt che fai mi sento veramente una segaccia: come è possibile che facendo più di 13000 km l’anno Strava mi calcoli 130-140 miseri watt per giro? Hanno senso calcolati senza un sensore di potenza?

[@paolo759]

Bravo hai parlato molto bene!

[@edosossi1990]

Grande Brambo, potrai tornare a scaricare la potenza di un microonde...come dicevi al Maranga 😎🤙

[@micheleambrosi7115]

Ciao Giorgio. Complimenti per i contenuti del canale sempre interessanti. Volevo chiederti un parere sul confronto tra ramp test ed il test dei 20 min, quale è il più preciso secondo te? Grazie in anticipo e continuate così 🙌

[@pasqualinoandreamaniezzo9770]

Bellissimo video. Complimenti. A 63 anni io arrivo a 136 battiti e poi un pò se non rallento muoio.

[@giancarlotrancucci6130]

Complimenti Brambo!!!

[@alessandrosella4216]

Ottimo video e le conclusioni finali sono giuste e motivazionali davvero.bravo

[@teamkannelloni]

grande motivazione, non solo per gli aspetti ciclistici.

[@andreapieragnoli1362]

Obiettivo che più si va avanti con l’età più è importante da raggiungere e mantenere.

[@stefano84italy]

Bellissimo video. Dovresti fare un piccolo riassunto sui vari piani proposti da Zwift che si posso fare e per chi è indicato e con quale obiettivo.

[@spaurus]

Ciao Giorgione posso chiedere per il ramp test come ti sei comportato o com'è lo standard. Perché zwift non dice di utilizzare sempre lo stesso rapporto e di avere una cadenza tra i 75/85 ma solo di star seduti. Altri brand invece consigliano come pivot su cui fare il test il fatto di utilizzare una sola rapportatura e avere una cadenza regolare. Grazie

[@gianlucaierpi2258]

Scusa Brambo, domanda molto terra terra. Durante il ramp test ha senso continuare a pedalare anche se non si riesce a mantenere una cadenza decente? Mi spiego, io di solito arrivo alla fine di un ramp test che non sento più le gambe, non riesco a tenere una cadenza sopra le 70 rpm e spesso scendo sotto le 40. Magari riesco a superare ancora un paio di step ma non è .......dignitoso. Arrivo a esurimento.

[@andreavaldani9386]

Grande Giorgio. Il motore c'è sempre, devi solo togliere un po' di ruggine per tornare in formissima. Tutti noi sogniamo che batti il Maranga in salita...

[@lucap4862]

Dajeeee Brambo sei tutti noi!

[@alessio18945]

Bellissimo video!

[@racecompact0386]

La cosa positiva dopo tutti questi giorni " più appetito " 😅 ... sei troppo forte👍💪

[@dorianoxompero945]

Bravo continua

[@francescodiprisco6200]

Personalmente, detesto l'home trainer ... ma in questo periodo è l'unico modo per tenere un po' di allenamento.

[@davidecamera7084]

Complimenti Brambo

[@Mirko_B.]

Super Giorgione 💪 Ti stimo 😊

[@paolonicolini2058]

Bravo!

[@nicolarizzi1434]

Grande Brambo! Anche io dopo 18 anni di triathlon e uno stop di due dalle gare e dalla nascita di mia figlia ho deciso di ripartire da una bici più solida per rifare un IM prossimo anno... obbiettivo attuale? Calare di peso ed alzare l'ftp...ma soprattutto divertirmi!!!😁

[@danielelugano8108]

Ottimo test bravo

[@danielecaccialupi4969]

Mitico 💪💪

[@OisselA_9991]

Ciao se faccio 1 ora di cyclette ad alta intensità tipo 25-30 km per 6 volte a setttimana, per un mese, riesco a vedere netti miglioramenti giusto?

[@StefanoMurru]

Grande!

[@lambopg]

Grande Brambo! Dai che quest'anno vogliamo vederti soffrire 😈

[@matteopaltrinieri8670]

Grande Giorgione ❤️💪🏻

[@melobems]

Vai Giorgio ti vogliamo in forma

[@mauroesse8353]

la parte più bella del mese è stata la volata con Alan che ti incitava e quei 1600watt tirati fuori come fossero caramelle! mai mollare Giorgio, passo dopo passo tornerai come quello di un tempo

[@Kart69-]

Tra 10 e 15 ore a settimana, uscendo nel pomeriggio tardi dopo il lavoro, sabato e domenica.

[@emanuelemoroni7412]

Sei il fratello maggiore dei ciclisti italiani 🥰

[@alessiotissone5418]

Si dai non mollare!oggi mi hanno portato a fare 60km in mtb,credevo di morire ma sta sera sono strasoddisfatto!!io ho iniziato xké avevo 10kg in più dopo 2 bimbi,in 2 anni -8kg e -11 battiti al minuto

[@stefanocapponi9967]

Dai Giorgione....non essere sempre così negativo 😂😂😂💪🏻💪🏻grande 💪🏻