Mi test de 1km en pista ⏱️ ¿por debajo de 3 minutos?

[@CeferinoWalterMiguel]

Muchas bendiciones genia, un gran abrazo desde Argentina...

[@alejandrovillegas7410]

me encantan tus videos motivan mucho

[@mariofueyo1258]

Buenísima técnica de carrera, Susana. Predicando con el ejemplo. Parece que te deslizas por la pista (aunque la procesión vaya por dentro) Gran test, yo muy lejos de esos ritmos, pero espero acercarme poco a poco. Un abrazo y a disfrutar de las vacaciones.

[@susafly]

Muchas gracias!

[@myself0883]

gracias por compartir, mi mejor 1000en pista fué de 2'54 en 2019...extraño tener esa condición jajaja Saludos

[@Manuel-901]

Felicidades Susafly, ya quisiera yo hacer ese tiempo. Aquí dejo mi Like. Nunca he utilizado zapatillas de clavos. Ánimo y felices vacaciones a todos.

[@susafly]

Gracias!!

[@AlfadeElite11]

Ánimo Susafly, se te ve muy fuerte y en forma.

[@dariogonzalez7256]

Genial!!!! Niña!!!

[@manich1977]

💪💪💪 una máquina

[@diegohualde]

Menudaa craack!!!

[@juanondono6050]

Buen text Susana Veo que estás en forma.❤ 💪🏃

[@susafly]

Gracias 🤩

[@juanondono6050]

@@susafly Recuerdo un entrenamiento heavy que consistía hacer 5x1000m a 3m/km sin liebres .(2'57"-2'58"-2'58" 3'00"-3'00") recuperando 5m entre repeticiones.

[@jairotrailrunnig]

Excelente test y a disfrutar de las vacaciones.

[@fronti8139]

Enhorabuena por el tiempazo ,es super difícil bajar d 3 en el mil ,

[@susafly]

Gracias!!

[@gabrielredondo2038]

Gran test, madre ese tartán azul de Moratalaz q tanto me hace sufrir xo q tanto me gusta a la vez 😅

[@susafly]

jajaja es amor-odio!

[@miguelgarciamendez9708]

Oleeeeee

[@inquietok13]

Felices vacaciones.🏖️

[@susafly]

Gracias!

[@davidnavarro8966]

Para un 1500, tema de opositores, recomiendas que intentemos acostumbrarnos a las zapatillas de clavos o mejor a unas rápidas voladoras , tipo TAKUMI SEN 10 o equivalencias en Brooks y demás marcas? Gracias y felices vacaciones!!!!!!

[@susafly]

Si la normativa de la oposición lo permite, sí utilizaría clavos, sin duda se corre más con ellos que con cualquier voladora en distancias tan cortas

[@davidnavarro8966]

Gracias y lo dicho, a disfrutar las vacaciones!

[@alberto2990]

Genial como siempre, menuda crack. Estoy opositando y sufriendo mucho para puntuar con el mil...estoy a 3:55... Tengo una duda que tu que haces 800 seguro que respondes mejor que nadie. Si vivo en la sierra de Madrid, a 800 de altitud...habria alguna ventaja si hago la oposicion en Alicante a nivel de mar? Estoy desesperado y cualquier mejora posible la tengo que coger, y si hace falta irme a otra CCAA lo hago. PEro no sé si en 1 km da tanto tiempo a correr más por la altitud. Gracias!!!

[@susafly]

Cuanto más alto, menos oxígeno y eso se nota! En principio, entrenar allí te favorece a la hora de las adaptaciones fisiológicas, y a nivel de mar deberías correr algo mejor y con mejores sensaciones.

[@alberto2990]

@@susafly directa y sencilla, lo que necesitaba oír. Gracias!! eso haré. PD: gracias a gente como tu estoy enganchándome a correr así que te lo agradezco. Me veo todo lo que subes :)

[@alberto2990]

¿Cada cuanto sería recomendable hacer el test de la VAM? Entiendo que al ir mejorando la VAM será más rápida también. Gracias!

[@susafly]

Cada 6-8 semanas está bien 😊

[@eladiobarredo7052]

Siento decirte que te as dejado cosas dentro la competición es tratar de sacar el máximo y terminar realmente cansada lo que as hecho es un mil muy controlado y disfrutando

[@susafly]

Claro, pero esto no es una competición, es un test y salimos a un ritmo que sabíamos que podríamos aguantar. Cuando compito la mentalidad y la estrategia es otra

[@ajtr3150]

Que locura, lo que da coraje es que en vídeo parece que no representa la velocidad real de esos ritmos porque en carnes propias y en persona se ve mucho más rápido, bajar de 3 en pista no lo hace qualquiera, es muy difícil. En la oposición que me estoy preparando en la prueba 2,55 es un 10 en la carrera, eso lo dice todo 😂, yo ya sufrimiendo a 1000 con mi 3,20/30

[@susafly]

Si verdad? Te ves en el vídeo y piensas: pero si voy lento! jajaja Mucho ánimo con esa preparación 🚀

[@ajtr3150]

@@susafly Muchas gracias!!!❤️

[@adriastamayo]

200 en 35 seg.... Mamitaaaaa yo corriendo a toda pastilla y solo un 200, puedo hacer esos 35 seg, vayas bestias pardas

[@javiersonan]

Yo a ese tiempo hago 100m planos creo 😂... Y esa liebre es flash o qué come??? 😮

[@susafly]

Son ritmos poco exigentes para un atleta masculino de cierto nivel, y además ese chico es muy bueno! 😊

[@javiersonan]

@@susafly poco exigentes? 😱 Pues a mí me parece que más que liebre te han puesto un guepardo ahí 😅

[@mariamartinezdelacasapulid6880]

Hola! Entrenas a gente? 😊

[@susafly]

Siii, echa un vistazo a la web entrenaconsusana.com

[@mariamartinezdelacasapulid6880]

@@susafly gracias!!

[@franciscoteneslopez6609]

Me. Ha. Gustado. Mucho. Pero no entiendo porque ese habla.😅. Feliz verano 😊

[@susafly]

A qué te refieres con “ese habla”? Jaja

[@franciscoteneslopez6609]

Que no hablas de corrido parece que remarcas mucho cada palabra y te paras, imagino que después de correr así de rápido el EPOC te lo hace notar ​@@susafly

[@franciscoteneslopez6609]

​@@susaflynada que me ha parecido que 🤔 cada palabra la remarcabas pero correr así de rápido te deja el EPOC por las nube y se tiene que notar que recuperar el aliento lleva tiempo. De todos modos al escribir una respuesta que se ha perdido lo he vuelto a ver y no me daba esa sensación. Feliz verano Susana ❤