Osiągnij wymarzoną sylwetkę bez wyrzeczeń 🎯👉 centrumrespo.pl/dieta-yt [marka własna]
@user-sg1rb1tj2e2 ай бұрын
Jak Pan to robi ,że można Pana słuchać i słuchać...
@gieha81282 ай бұрын
jesteś mistrzem zrobiłeś cos z czego wszyscy robili fizykę kwantowa ty zrobiłeś proste i przejrzyste.
@Monika-qd7zc2 ай бұрын
Panie Michale to o czym pan głosi jest najsensowniejszą rzeczą funkcjonowania w życiu. W szkole gdzie pracuję jako pielęgniarka też często powtarzam moim uczniom że trzeba zmienić sposób żywienia . Rekordziści w wieku 19 lat mieli po157 kg masy ciała . I miałam dużą satysfakcje w naprowadzeniu na właściwe tory odżywiania i radość ucznia ze spadku wagi. To co pan robi ,i jak dziękuję bardzo.Serdecznie pozdrawiam
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
Bardzo dziękuję. Cieszę się, że dbasz o zdrowie uczniów :)
@karmaleaks2 ай бұрын
co raz więcej jakościowego contentu!
@karolinapiwnicka19012 ай бұрын
Tyle wiedzy!! Słucham i podziwiam ☺️
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
Dziękuję
@Sonquu1112 ай бұрын
Dzień dobry super film! Zacząłem się zdrowo odżywiać i jestem zadowolony z mojego postanowienia! Bardzo podobają mi się Pana filmy, bardzo smaczne przepisy.
@violaszwajda46702 ай бұрын
Dziękuję za cenną informację
@Nina-st8zp2 ай бұрын
"Dieta" z Pana pomocą to sama przyjemność a efekty są naprawdę widoczne 🥰
@Zdefragmentowany2 ай бұрын
super odcinek, masa cennej i przystępnej wiedzy!
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
Dziękuję
@Tsukitachii2 ай бұрын
Panie Michale, ja już naprawdę nie mam na siebie pomysłu, liczę na Pańską radę! Choruję na toczeń, przyjmuję sterydy i 3 leki immunosupresyjne. W ciągu 2 lat utyłam 32 kg, w międzyczasie usunięto mi woreczek żółciowy i już wtedy zauważono anomalię ( ponieważ miałam też zapalenie trzustki), że będąc 2 tygodnie w szpitalu na kroplówce i wodzie zero jedzenia praktycznie, nie spadł mi z wagi nawet gram. Lekarze wzruszają ramionami i rozkładają ręce. Co idę do nowego specjalisty, który mnie nie zna, pierwsze co słyszę to '' proszę zrezygnować z fast foodów i słodyczy'', nikt nie zapyta czy w ogóle coś takiego jem - Nie. Od marca 2023 jestem na diecie - ugotuj i zjedz, czyli gotowane warzywa , plus ogólnie dieta kurczakowa - gotowane pulpety bez smażenia, jakieś piersi na parze czy na grillu elektrycznym bez tłuszczu. Waga praktycznie się sama ze mnie śmieje a ja mam już dosyć. Jestem w stanie zarówno materialnym jak i psychicznym dołączyć do Was jako nowy pacjent ale czy ma Pan pomysł jak zniszczyć ten balast?
@mariuszdobrosz74502 ай бұрын
Tak lubię twój kanał, dobrze mówisz że nie ma co się wyrzekać wszystkiego, można tylko trzeba wszystko z głową robić, czytać składy produktów aby najmniej było przetworzone i najmniej składników i ogólnie 80% zerowego i 20 % niezdrowego.❤
@BratKoprolitego.2 ай бұрын
Interesujący odcinek.
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
dzięki :)
@ulaula16202 ай бұрын
Ja z Respo schudłam 10 kg i jestem bardzo zadowolona, nie zamawiałam pudełek i sporo przepisów zapamiętałam i nadal gotuję, a jak ostatnio weszłam na wagę po zakończeniu współpracy ku memu zdziwieniu ubyło mnie jeszcze 3 kg. Namówiłam moją siostrę na dietę Respo też jest zadowolona i ubyło jej 14 kg i leci po więcej a ja staram się ją wspierać. Mam nadzieję że namówię jeszcze dwie lub trzy osoby. Polecam Respo z całego ❤.
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
Dziękuję za opinię, gratuluję sukcesu
@angelikadziedziczak9042 ай бұрын
Super odcinek Bardzo mi się podoba Wiele cennych informacji oraz wskazówek od Pana Michała można uzyskać
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
Cieszę się
@renatabarbara6102 ай бұрын
Wspaniały film. Dziękuję.
@annawala59862 ай бұрын
W większości domów śniadanie i kolację wyglądają tak samo tzn chleb szynka/ser i warzywo. Co proponujesz jako zamiennik takich posiłków. Omlet, owsianka to wiem ale na resztę nie mam pomysłów 😁 mam na pokładzie dwulatka co najchętniej wcinał by kiełbasę 🤦🤣
@essential4504Ай бұрын
Bardzo przyjemnie się Pana słuchało, sub leci ;)
@Michal_WrzosekАй бұрын
Dzięki :)
@Kasia-sb9tm2 ай бұрын
Z bieganiem ma pan rację. Chyba , że ktoś ma za dużą nadwagę to wtedy przy bieganiu może sobie rozwalić kolana. W takich przypadkach najlepszy jest rower i spacer ;)
@Justine_WarsawКүн бұрын
4:23 Ale dziwię się, że jako dr dietetyki nie bierzesz pod uwagę funkcji trzustki i insuliny. Po nocy nie można do 12 czekac na śniadanie.
@majstersztyk-w-kuchni2 ай бұрын
A jakie jest Twoje zdanie o odżywce białkowej z kazeina na redykcji. Warto czy to bez sensu, daj znać
@LordVPL2 ай бұрын
Testowałeś kiedyś diety pudełkowe np. vikinga albo czy może byś zrobił taką serie?
@urbanlwg56792 ай бұрын
bardzo ciekawy i konkretny filmik dla nas zielonych myślę że dosyć wytłumaczalne w pewnych kwestiach pozdrawiam 😉
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
Cieszę się, dziękuję
@werhordhordiusz54752 ай бұрын
Z jakiego powodu ludzie łykają 30 suplementów dziennie i wydają kupe kasy zamiast normalnie się odżywiać
@krisholi43702 ай бұрын
Pranie mózgu - tabletka wszystko i łatwo załatwi.
@Askar042 ай бұрын
1. Podatność na infuencerów/reklamy- nie są świadomi, że stają się zwykłymi konsumentami nabierając się na magiczne działania niektórych suplementów 2. Chęć uzyskania szybszych efektów (drogą na skróty, której w rzeczywistości nie ma) 3. Zachodzi podobny mechanizm jak u ludzi, którzy łykają leki i różne środki jak cukierki, myśląc o zwiększonym działaniu a tak naprawdę działanie jest odwrotne do zamierzonego
@Oxygar82 ай бұрын
Gdy spojrzysz na suplement diety, zobaczysz że uzupełnia on, powiedzmy, te 100% rws, dziennego zapotrzebowania. Ile musiałbyś zjeść mięsa, warzyw, orzechów, żeby uzupełnić 100% zapotrzebowania? Weźmy pod uwagę objętość takiego jadła, cenę, i jakość. Inną kwestią jest, czy te 100%, rws, które się podaje, to rzeczywiście prawda. Czy naprawdę potrzebujemy aż tyle tych wszystkich witamin i minerałów. Bo jeśli to by było optymalne, to z jedzenia tego nie wyciągniesz. Ale czy rzeczywiście człowiek musi tyle tego "wyciągać"? Dodaj do tego zagadnienia brak świadomości i wiedzy ludzi, i znajdziesz odpowiedź. Choć 30 suplementów to przerysowany przykład akurat. Weźmy mnie: biorę elektrolity w pluszu, ashwagandę, tran.
@krisholi43702 ай бұрын
@@Oxygar8 Nie można też zapominać, że w suplemencie masz zazwyczaj wyizolowany jakiś minerał czy witaminę itp., natomiast w żywności (nieprzetworzonej oczywiście), to idzie w całym kompleksie związków, które działają w jakiejś synergii i z których nasz organizm podczas swojej ewolucji nauczył się korzystać - czytaj biodostępność - poza tym więcej nie zawsze też oznacza lepiej - czytaj bioaktywność w organizmie. PS: Tranu bym nie zliczył do suplementów🙂
@Oxygar82 ай бұрын
@@krisholi4370 raz spróbowałem suplementu, gdzie normy poszczególnych witamin szły w tysiąc % rws ponad. Sikałem na zielono a moja skóra pachniała jak wibowit. To był suplement popularnej marki, sfd chyba. Zastanawiam się kto dopuszcza takie rzeczy do obrotu i dlaczego. No nijak nie mogę zrozumieć. Zważywszy na zastrzeżenia przy innych lekach/suplementach, żeby nie przedawkować. Dziwne rzeczy.
@Kaniusek5342 ай бұрын
Super film !!!1!
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
Dziękuję
@peejayfromhell2 ай бұрын
17:44 zazwyczaj wiecej czasu stracisz szukajac miejsca przy wejsciu niz od razu parkujac dalej
@Gajesia2 ай бұрын
Wspaniały film ❤ odpowiada na większość moich pytań, ale mam jeszcze szybkie jedno co to za model słuchawek po prawej stronie
@Justine_WarsawКүн бұрын
10:11 Owszem jest! Choroba HASHIMOTO psuje metabolizm. Na zawsze.
@kojot20162 ай бұрын
Dzięki za materiał :)
@Excitar2 ай бұрын
Mam pytanie, chce zacząc biegać i czy bieganie na bieżni da podobne efekty co bieg w terenie?
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
Na jakich efektach Ci zależy? :)
@Excitar2 ай бұрын
@@Michal_WrzosekNa poprawie kondycji biegowej
@ketchups9892 ай бұрын
Nagraj prosze odcinek o posiłkach typu Huel. Promują to jak zdrowe a jestem ciekaw jak jest naprawde.
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
Dzięki za propozycję :)
@AnnaBascik2 ай бұрын
W końcu jakieś mądre rzeczy a nie jakieś farmazony.
@sylwiahauke9462 ай бұрын
Extraaa filmik 👏👏💪
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
Dziękuję :)
@martak892 ай бұрын
Ja mam takie pytanie np kalkulator w CR obliczył 1728- 1910 w czasie odchudzania, a np w innym kalkulatorze 1630 z tym że jeszcze mam niedoczynność tarczycy w sumie nie ćwiczę ale dziennie chodzę 8-15 tys krokow?
@wicia09102 ай бұрын
Dla statystyk
@kamael_2 ай бұрын
Co jeść przy intensywnej długiej jeździe na rowerze (jazda 2-4 godzin)? Lubię orzechy, ale trzeba też węglowodanów, a żele/batony energetyczne słabo toleruje mój układ pokarmowy...
@werhordhordiusz54752 ай бұрын
Zrób sobie solidną owsiankę albo kanapki z awokado
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
Możesz wykorzystać owoce suszone. Żele, czy batony warto też wypróbować z różnych firm. Dodatkowo polecam Ci zapoznać się z: www.ais.gov.au/nutrition/supplements/group_a#sports_gels. Znajdziesz tutaj strategie, które mogą pomóc Ci w minimalizacji problemów żołądkowo-jelitowych 🙂
@kingainez2 ай бұрын
A jakie suplementy zastosować, aby przytyć, gdy jedzenie nie wystarcza. Kobieta 40+, wzrost 160cm, waga 38-40kg ?
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
Tyjemy od nadwyżki kalorycznej w diecie. Suplementy w tym nie pomogą. Zapraszam do współpracy :)
@dorotarydzewska10762 ай бұрын
Super.
@woto20122 ай бұрын
Parówki mogą być zdrowe, gdy zrobi się je samemu. Polecam, nie jest to aż tak trudne.
@iirekm16 күн бұрын
Co do tytułowego pytania: poza tym że diety pudełkowe nie uczą dobrych nawyków, to zdaniem moim jak i chyba większości osób, długoterminowo są zwyczajnie niesmaczne: monotonia, podobno nie z najlepszych i nie najświższych składników (bo firma musi zarobić), robione wiele godzin a w przypadku weekendu nawet dni przed spożyciem, nawet te z wyborem menu - nie do końca dostosowane do naszych preferencji. Nigdy nie udało mi się na żadnej diecie pudełkowej wytrwać dłużej niż miesiąc, a na samodzielnej już tak. Nawet jak ktoś nie cierpi gotować i nie ma za grosz talentu kulinarnego jak ja, z takimi rzeczami jak gotowane jaja, gotowane mięso, gotowane ziemniaki, skyr, sałatka, kanapki da się skompresować w 10-30 minut.
@trodor3982 ай бұрын
Wszystko fajnie, problem zaczyna się kiedy śpi się w tygodniu po 3h... Przy małym dziecku oczywiście które nie śpi 😔 i obciążającej psychicznie pracy. Tak, wymówki wiem, ale kto nie przeżyje ten nie wie...
@iwonas60502 ай бұрын
Oo ciężkie to musi być... rozumiem. Jak urośnie maluch to może wtedy się uda
@annagoralewska73262 ай бұрын
Wszyscy mamy 24 godziny, ale nie każdy takie samo życie. Pozdrawiam
@iwonas60502 ай бұрын
@@annagoralewska7326 święta prawda, pięknie ujęta w tych słowach...
@maja32042 ай бұрын
Czy tylko mi nie działa kalkulator kcal 😭 po jakimś 3-4 pytaniu nie idzie dalej wie ktoś jak to naprawić :
@Noreactionasmr2 ай бұрын
Czy można ćwiczyć od razu po spożytym posiłku w trakcie odchudzania?
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
Pora posiłków okołotreningowych jest ważna. Aby posiłek przedtreningowy miał sens, musimy zdążyć go w pewnym stopniu strawić. Jeżeli więc naszym posiłkiem jest danie składające się z węglowodanów złożonych, warzyw i np. mięsa/ryby, to taki posiłek powinniśmy zjeść najpóźniej na 2 h przed wysiłkiem, a nawet 3-4 h. Jeżeli zaś naszym posiłkiem jest koktajl na bazie owoców z odżywką białkową, to taki posiłek możemy zjeść na 1-2 h przed wysiłkiem.
@juliamoczan-sota71012 ай бұрын
Jestem na diecie pudołwowej .Sam sobie przygotowuje.
@SP123PS2 ай бұрын
@Michał_Wrzosek a jak chudnąć żeby nie było bardzo dużego nadmiaru skóry?
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
Wraz z redukcją masy ciała nadmiar skóry powinien się zmniejszać. Ważne w tym aspekcie jest zachowywanie zdrowego i optymalnego tempa chudnięcia, a więc ok. 0,5-1% masy ciała tygodniowo. To, co dodatkowo może pomóc, to regularna aktywność fizyczna, najlepiej w Twojej ulubionej formie i codzienne dbanie o nawodnienie (co m.in. wpływać będzie na odpowiednią jędrność i elastyczność skóry)
@SP123PS2 ай бұрын
@@Michal_Wrzosek wielkie dzięki za info
@kanalbajebaje2 ай бұрын
Najnowsze wyniki badań wskazują, iż można targetowac miejsce z którego chcemy spalać tłuszcz Prosiłbym o komentarz.
@peejayfromhell2 ай бұрын
Juz pare lat temu byly podobne badania, jakos przeszly wtedy bez echa. Uczestnicy robili ciezkie series leg extensions a pozniej ciezka bieznia, I rzeczywiscie zaobserwowano zwiekszona redukcje tkanki tluszczowej otaczajacej miesien czworoglowy. Jest to ciekawe bardzo, aczkolwiek efekt jest minimalny I wymaga bardzo bardzo ciezkiego treningu. Wiec generalnie dla zwyklego czlowieka prawie bezwartosciowy
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
Wskażesz proszę, które to badania? :)
@rep38382 ай бұрын
Michał a co powiesz o Biotad Plus! Wiele osób chwali.
@Michal_Wrzosek2 ай бұрын
Glutation możemy dostarczać wraz z produktami spożywczymi. Warto więc na pierwszym miejscu zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę. Suplementację rozważyłbym w określonych sytuacjach klinicznych. Wszystko więc zależy czego od takiej suplementacji oczekujesz 🙂
@asiulaasia24732 ай бұрын
Ja mam metabolizm do niczego ruszam się a i tak nie chude chyba przestanę w ogóle jeść