굳이 선의로 만든 영상에 본인의 기존 지식과 다르시다고 러닝 클래스 팔아먹으려는 의도로 보인다는 분이 계셔서 짚고 넘어가겠습니다. 여러분들 께서 풀코스 322 주자에게 돈내고 클래스를 듣고 싶으신가요? 저또한 러너로써 당연히 그런 생각 전혀 안 든답니다. 선의를 가지고 러닝 선진국 들에선 이미 강조되고 많은 가이드가 있지만 한국에서 늦게 그리고 별로 다뤄지지 않는 소재에 대해 선의로써 제작하였습니다. 악의적이고 맹목적인 비난은 마음이 상할 수 밖에 없습니다 저도. 항상 언급하지만 저는 저도 성장하고자 하는 러너로써 성장하는 모습을 보여드림과 저보다 늦게 따라 오시는 분들을 위해 조금 더 유익한 정보를 전달해 드릴 뿐입니다.
@yiyangse5 ай бұрын
흩어져있는 정보들 정리해서 눈높이에 맞춰 쉽게 설명하는 것도 얼마나 많은 시간과 에너지가 소모되는 일인데 떠먹여줘도 고마움 표하지못할망정 참 힘 빠지게 하는 사람이군요 병먹금입니다 디어님 늘 감사하게 보고 있는 구독자들이 더 많은걸요 !
@yuribkk43025 ай бұрын
그런 생각을 하고 표현하는 사람도 있나보군요. 단 한번도 그런 생각해본적 없어요. 직접 뵌 적은 없지만 무언가 런닝을 사랑하는 사람들에게 배움을 주기도 때로는 얻기도 하는 소통을 하고 싶어하는 사람이다 느꼈어요.
@user-cl3wx2my9n5 ай бұрын
막말로 남이사 클래스를하던 강의팔이를 하던 ㅋㅋㅋ 뭔오지랖 주인장보다 잘알면 직접하시등가
@springsprout4065 ай бұрын
돈밖에 모르는 인간들 눈에는 모든게 다 돈으로 밖에 안보일 겁니다...영상 잘 보고 있습니다.
@user-se3cm5lv8z4 ай бұрын
항상 영상 잘 보고 가요😊!
@petruci40Ай бұрын
댓글보시면 아시겠지만 90%이상이 감사해하고 도움을 많이 받고 계신걸 알고계실겁니다..굳이 찾아봐야 나오는 부정적인 글에 신경안쓰시는게 정신건강에 이로울것 같네요..저 또한 감사합니다.
우와! 케이던스 올려야 한다는 영상과 주법 설명 영상 많이 봤는데 그때마다 늘🤔🤔 이 상태였습니다. 이렇게 쉽게 훈련할 수 있는 방법 올려주셔서 감사합니다! 이런 귀한 영상을 오늘에서야 봤네요😢😢오늘부터 바로 연습하겠습니다!!😊
@daily__dearАй бұрын
도움이 되시길 바랍니다 화이팅!
@Grace88hkАй бұрын
어떤체널보다 어렵지않게, 쉽게, 간단하게 시청각교육으로 케이던스 알려주셨네요.. 이제 확실이 알것같습니다!!! 진짜 감사합니다
@daily__dearАй бұрын
도움이 되어 다행입니다! 화이팅입니다!
@yiyangse5 ай бұрын
우와………단계별로 차근차근 알려주시는 영상 너무 좋아요 ! 근거 기반해서 쉽게 알려주시니까 이해도 잘 되고요😊👍🏻
@daily__dear5 ай бұрын
좋게 봐주셔서 감사해요!앞으로 더욱 검증되고 도움 될 정보 이해하기 쉽게 전달드리려 노력하겠습니다!
@ahnsta_5 ай бұрын
디어님 목소리는 들으면 들을수록 정말 매력적이십니다. 좋은내용의 컨텐츠 감사합니다
@daily__dear5 ай бұрын
아니 이런 누추한 곳에 어찌...감사합니다. 사실 부족한 실력에 어떠한 정보를 전달함에 있어서 전달이 잘 안 될 것 같은 느낌과 제 스스로의 부족함을 느끼는 부분이 있습니다. 그렇기에 제 스스로를 계속 단련해서 이 문제를 해결해 보도록 노력하겠습니다. 좋은 말씀 감사합니다!
@don_jubu2 ай бұрын
목소리도 넘 좋으시고 차분히 설명해주셔서 좋았어요~ 좋은 정보 감사해요 열심히 연습해볼게요 😊
@daily__dear2 ай бұрын
전달이 잘 되어 다행입니다! 도움이 되길 바랍니다!
@injaelee32273 ай бұрын
케이던스 향상 방법 잘 봤습니다 ^^ 차분하게 잘 알려주셔서 쏙쏙 들어오네요! 유익한 영상 잘 보고 갑니다!
@daily__dear3 ай бұрын
칭찬 감사합니다! 도움이 되길 바랍니다!
@user-yq6te4sg7s4 ай бұрын
단계별로 설명해주셔서 따라 배우기 너무 좋네요. 가르침 감사합니다🫡🫡
@daily__dear4 ай бұрын
저도 최근 도움을 많이 받고 있네요! 좋게 봐주셔서 감사합니다~
@Agneseon4 ай бұрын
케이던스를 늘리면 달리는 속도가 빨라져서 힘들고, 속도를 늦추면 케이던스도 낮아지고, 요즘 케이던스와 심박수로 고민이 많았는데 한번 연습 해봐야겠어요! 😮
@daily__dear4 ай бұрын
저도 같은 문제를 겪었으나 해당 훈련이 도움이 되었습니다 케이던스에 따른 몸의 움직임 자체가 익숙해지는 과정을 거치니 보폭 조정이 무난하게 이루어지게 되었습니다!
@ricklazy27955 ай бұрын
좋은 영상에 누가 될지 모르겠지만, 몇자 첨언 하고 가겠습니다. 케이던스 : "1분간 발을 굴린 횟수" 라는 뜻 단위는 SPM ( STEMS PER MINUTE) 영상에서 처럼 180SPM을 유지한다는 말은 1초에 발을 3번 접촉한다는 말 입니다. (180의 유래는 잭 다니얼스가 1984년 올림픽 출전자의 데이터에서 도출함) 180/60=3 이렇게 이해해 두시면 자신의 케이던스를 좀 더 현실적으로 직시 할수 있어요. 러너들이 케이던스의 중요성을 언급하는것은 기록향상의 목적(많은 러너들이 이렇게 생각함)보다는 부상방지가 본질적인 목적입니다. 러너의 신체적 조건 및 환경이 다르기에 일률적인 케이던스 를 적용하기는 무리가 있지만. 보변적으로 보폭이 짧고, 빠를수록 좋은 경향이 있습니다. 그 이유는 같은 속도에서 케이던스가 높고, 보폭이 짧을수록 수직 진폭이 낮을 확률이 높기 때문이고, 이런 데이터 트랜드를 구사하는 러너는 무릎과 발목에 가해지는 충격이 낮다는 뜻으로 해석할수 있습니다. 또한 붎필요한 에너지를 줄여 주는 효과도 있습니다. 꾸준한 케이던스 연습은 바로.. "러닝 이코노미 훈련"으로 이어지며, 자연스레 조깅 또는 LSD 방식으로 발전합니다. 중요한것은 적정 케이던스는 정해져 있는 것이 아니기에 , 다양한 조건으로 조깅을 많이 하셔서 자신에 맞는 케이던스를 찾는 것 입니다.
@daily__dear5 ай бұрын
상세하게 영상의 부족한부분과 팩트에 대해 짚어주셔서 감사합니다! 말씀처럼 사람 신체 구조등 여러 요소가 다름이 있기에 보편적 기준점의 노력을 하되 본인에게 맞게 보완하는 것이 최고겠지요!
@seemoon30Ай бұрын
목소리도 좋고, 내용도 잘 정리해주셔서.. 나에게 도움이 된다 생각하고 구독하면서 집중해보고 있습니다. :) 파이팅
@user-arsenestu1443gfh3 ай бұрын
오 케이던스를 유지하며 출발하는 방법 정말 꿀팁입니다.👍 180 연습중인데, 막상 시작하면 처음에 헛발질을 하게 되더라구요 당장 내일 연습하러 갑니다!
@daily__dear3 ай бұрын
도움이 되시길 바랍니다 화이팅🔥
@HaraFam4 ай бұрын
좋은 정보 감사드립니다. 최근에 180rpm 음악 모음집을 받아서 대회때 들으며 뛰어봤는데 효과가 좋더라구요! 적절한 설명과 단계별훈련방법까지 정리해주셔서 감사드려요~^^
@daily__dear4 ай бұрын
도움이 되시길 바랍니다! 저도 확실히 훈련 효과를 보고 있답니다
@user-cd6gm2qg4r4 ай бұрын
귀한영상 감사합니다. 런닝 시작한지 11일차인데 이런저런 영상 찾아보면서 무리하지 않고 뛰고있습니다. 다만 케이던스가 안나오고(160) 오른쪽 엉덩이쪽 찜찜한 통증으로 또한 수직진폭이 않좋다는 삼성헬스의 피드백으로 고민하던중에 본 영상으로 귀한 정보를 얻어갑니다. 오늘 5.5km 뛰었으니 내일은 케이던스 훈련해보고 모레 6km 뛸때 접목해보겠습니다. 초보 런린이에게 많은 도움되었습니다.
@daily__dear4 ай бұрын
저랑 비슷한 고충을 겪으셨군요 저도 이런 개선으로 러닝의 질이 올라가고 있습니다 모쪼록 잘 적용하셔서 도움이 되시길 바랍니다! 제가 영상으로 만들진 않았지만 케이던스 훈련과 더불어서 다리의 롤링 또한 아주 중요한데 이를 개선할 수 있는 것은 피치 훈련입니다. 케이던스 훈련과 더불어서 해보시면 더욱 도움이 되실겁니다
@user-cd6gm2qg4r4 ай бұрын
@@daily__dear 오늘 케이던스를 180맞추려고 짬날때 체크해보니 확실히 수직진폭이 개선되고 러닝을 더 효율적으로 할 수 있을거 같다는 자신감이 생겼습니다~~ 말씀주신 롤링을 위한 훈련도 함께 해보겠습니다!
@daily__dear4 ай бұрын
@@user-cd6gm2qg4r 와 단기간에 성장하시다니 대단하십니다 앞으로의 성장도 응원하겠습니다!
@user-cd6gm2qg4r4 ай бұрын
@@daily__dear 영상 덕분에! 오늘 6km를 뛰었는데 평균케이던스는 175까지 끌어올렸습니다! 무리는 없었는데 페이스가 너무 빨라서...... 천천히 뛰고싶은데 케이던스를 맞추다보니 5분 초반대가 나와버립니다. 5km를 24분50초에 뛰긴했는데... 6km 30분... 가족들이 찍어준 동영상을 보니 폼이 완전 엉성 그 잡채입니다... 엉덩이는 나오고 ㅋㅋㅋ 상체는 뻣뻣하고 오른쪽발은 바깥으로 찍고있고(평소걸음걸이) 뒷다리는 안올라가고(롤링이 전혀 안되고/피치연습이 필요한거 같습니다) 총체적 난국입니다. 13일차 초보자에게 한말씀 부탁드립니다.....
@daily__dear4 ай бұрын
하시는 것처럼 케이던스와 피치 훈련을 병행하면 개선될 부분 같습니다 저도 단기간에 교정되진 않았습니다 조금 여유를 가지고 섬세하게 훈련하시면 무조건 교정 되실겁니다!
@user-gz2bk9mv7c5 ай бұрын
케이던스에 대해서 오해하고 있던게 한번에 해결되었어요!! 정말 유익하고 좋은 영상이네요!!
하프 두번 뛰고 장경인대염 왔는데 케이던스는 165정도였습니다 회복 후 케이던스 180대로 올려보겠습니다 !
@daily__dear5 ай бұрын
저도 딱 그 케이던스에서 장경인대가 맛이 갔었기에 적용하시면 분명 도움이 되실 것 같고 보강 운동 또한 필수로 해주시면 좋을 것 같습니다. 회복 화이팅입니다!
@Whatwhenwhohow11 күн бұрын
굳!
@user-qk2un7er2pАй бұрын
와 처음부터 180 하려고 했는데 이렇게 단계단계하는게 연습 잘되고있습니다 돈주고 배우는거 보다 좋아요❤
@daily__dearАй бұрын
너무 감사한 말씀입니다 앞으로도 좋은 영상으로 보답드리겠습니다!
@Sprint_Zealot5 ай бұрын
항상 잘보고 있습니다😊😊 저는 첫 풀 동마에서 338로 330은 이루지못했지만. 영상 잘 참고해서 또 열심히 훈련하겟습니다 ㅎㅎ
@daily__dear5 ай бұрын
와 첫 풀에 엄청난 기록이십니다 곧 저 추월하실 것 같네요 응원하겠습니다👍👍
@dalbagun124210 күн бұрын
최근에 중요함을 알게 되어 독학하는 중인데... 훈련법을 알려주셔서 감사합니다. 혹시 180케이던스를 유지하면서 보폭은 늘이는 훈련법을 알려주시면 고맙겠습니다.
@daily__dear10 күн бұрын
그건 사실 본인의 근력과 유산소 능력이 향상되면 자연스레 늘어나는 요소이기도 합니다
@user-zo9um7fq1u5 ай бұрын
이렇게 열심히 하시니 올해 5만명 구독자 기대해 봅니다😊
@daily__dear5 ай бұрын
앜ㅋㅋㅋㅋ 만 명만 되어도 너무 감사할 것 같습니다!
@CHANGHAELEE-bk5dn3 ай бұрын
오 너무 도움되는정보입니다. 저는 케이던스가 140대 밖에 안나오는데 ㅠㅠ 요 훈련 해봐야겠어요!
@daily__dear3 ай бұрын
도움이 되어 러닝 실력 향상에 보탬이 되길 바랍니다!
@VopQA5 ай бұрын
항상 잘 보고 있습니다. 담달 7일에 대구마라톤 풀코스 첫 도전인데 아직 25킬로 이상 뛰어본 적이 없어요. 오늘 lsd 차원으로 세시간 25킬로 뛰어봤는데 힘은 크게 들지 않았지만 오히려 풀코스를 뛸 수 있을까 회의감이 들더라고요. 남은 기간 어떻게 준비하면 좋을까여 ㅎ
@daily__dear5 ай бұрын
우선 대회가 2주 정도밖에 남지 않은 시점이라 굉장히 애마합니다 맘 같아서는 35는 꼭 뛰어보시기를 권하고 싶은데 지금 25로 여유가 있으시다면 4일 정도 후에 가능하시다면 35를 진행해 보시면 좋을 것 같고 그 후에는 테이퍼링으로 훈련양을 줄여가시면서 신체 회복과 컨디셔닝에 힘써주시면 좋을 듯 합니다 대마 코스가 워낙 악랄하기에 걱정입니다 화이팅입니다
@ricklazy27955 ай бұрын
악의적이고, 맹목적인 비난글이 올라온다는건, 디어님 영상이 노출이 잘 되어서, 많은 시청자가 유입된다는 좋은 의미로 생각하세요^^
@user-rb9de7ql3kАй бұрын
도라이들 많으니 댓글 일일이 신경쓰지마세요^^ 응원하고 감사한 사람들이 훨씬 많아요! 다만 다들 댓글달고 안 하실 뿐이지!
@user-mr3mx7it1f5 ай бұрын
힘내세여 응원해요 ^.^
@daily__dear5 ай бұрын
항상 응원 감사합니다!!
@user-or7cd7sm5v4 ай бұрын
유익한 정보 정말 감사합니다!! 요즘 뛸때마다 무릎에 염증이 생겼는데 훈련 열심히 해볼게요 근데 케이던스를 올리면 속도가 높아지진 않나요?? 존2 훈련이 좋다하기에 병행하고 있는데 초보라서 속도가 높아지면 힘드네요 ㅠㅠ
@daily__dear4 ай бұрын
존2가 좋은 건 맞지만 존2만 한다고 모든 러닝적 퍼포먼스가 느는 것은 아닙니다. 스피드 훈련을 병행하지 않으면 속도를 내고 싶어도 내는 법을 모르게 됩니다. 케이던스 훈련과 속도는 무관하다면 무관하기도 영향을 준다면 영향을 주는 것은 저도 겪었지만 케이던스에 따른 보폭 조절을 잘 하지 못했었던 때엔 강제로 속도가 빨라졌었습니다. 하지만 지금은 존 2 영역에서도 180 케이던스를 유지하고 있습니다. 적응 기간을 거치시면 가능하실 거에요