МИФЫ О СНЕ: что правда, а что нет? После ЭТОГО видео вы будете спать лучше!

📚 Рекомендуем книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»: bs-youtube.ru/buzunov
👀 Telegram канал доктора Бузунова: t.me/SomnologBuzunov
Проблема развитых соцсетей в том, что легко можно найти информацию, подтверждающую любую точку зрения. Отсюда и возникают ошибочные представления о здоровом сне. И в этом видео я развею мифы о сне и вы будете знать, как спать без вреда для здоровья!
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru) по тел. [phone]
🔷 онлайн по тел./Whatsapp: [phone].
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_consultation
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp.
Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/online.
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
Заслуги:
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
• buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• / buzunov_roman - Инстаграм Р.В. Бузунова
#Сон #Сомнолог #МифыОСНЕ

[@doctorbuzunov]

📚 Рекомендуем книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»: bs-youtube.ru/buzunov 👀 Telegram канал доктора Бузунова: t.me/SomnologBuzunov

[@soloinc8961]

Здравствуйте. У меня нарушение сна 19лет. Всё это время сон медикаментозный. Сначало я к вашим видео относился скептически. Теперь ваши видео я не пропускаю. Многие ваши рекомендации мне помогают.огромное Спасибо за ваш труд.!!!

[@doctorbuzunov]

Будьте здоровы!

[@nseriously2704]

Спасибо доктор! Ваш труд важен!

[@olga97531]

Ну, наконец-то, хоть кто-то развеял этот миф о мелатонине который вырабатывается ТОЛЬКО до 24:00, или с 22:00 до 2:00. Меня, просто, запугали этим, и депрессия, и старость, и смерть, и чего только со мной не случиться...😂 А я всю жизнь сова, и спать ложусь в 1:00- 3:00, а встаю в 10:00- 12:00, если конечно не надо подстраиваться, или опаздую с утра. Спасибо вам огромное!

[@vip_studio7481]

Я тоже спать ложусь поздно,под утро,в 03,05,07,пока усну смотрю какой то фильм на телефоне,уже время 10,засыпаю,в 10,11,,встаю в 14,в 16,17,ч.я сова,привыкла уже,.

[@user-qm6hy4wy7d]

Спасибо, доктор, очень интересно ❤ недавно познакомилась с пожилой семейной парой и очень доя меня оказался интересным тот факт что муж встаёт в 03,00 (печёт хлеб, завтракает...) а жена просыпается 08,00. Им далеко за 70, вместе прожили много лет:) я, честно, очень была поражена этому. Милая, пожилая пара, им это никак не мешает:)))

[@Fotinia15]

Правильно , все индивидуально . 🎯 Спасибо ! 💌

[@olga97531]

Сохранила себе это видео, и всем теперь буду показывать, чтобы знали, что быть совой это нормально, что я нормальная. А то меня всю жизнь считают не нормальной. 😂

[@doctorbuzunov]

Отличная идея!

[@user-mx3sg8ld1h]

Спасибо, доктор! Очень интересная тема!

[@user-ig7ul4gi6f]

0:17 Миф #1 2:42 Миф #2 4:30 Миф #3 9:06 Миф #4

[@serafimm]

У вас оч классный и полезный канал!

[@user-hc6vi9wv9f]

Здравствуйте уважаемый доктор!Если человек работает в постоянно затемненной квартире, не выходя на дневной свет годами!При этом спит сколько хочет и когда захочет без режима отхода ко сну и пробуждения,без проблем со сном!Что с его циркадными ритмами, серотонином,и мелатонином?Вреден ли тако режим в будущем? Спасибо!🙏❤

[@doctorbuzunov]

Я бы больше заботился о печальных последствиях недостаточной физической активности...

[@user-ok5dn8lh1b]

А я могу быть и совой, и жаворонком) Моя работа предполагает 2 дня в неделю подъёма ранним утра, и несколько дней позднего отхода ко сну, потому что работа вечером. И чувствую себя комфортно и с утра, и поздним вечером, продуктивность не падает

[@doctorbuzunov]

Думаю, это промежуточный хронотип)

[@andreym820]

Доктор, не могли бы вы в двух словах пояснить: вредно, опасно ли регулярно спать в берушах? Раньше использовал периодически, поскольку не всегда есть условия. Сейчас, дабы избежать случайных пробуждений, привык к ним и сплю каждую ночь. Хотел бы понять, насколько это вредно или, напротив, может даже полезно?

[@doctorbuzunov]

Не опасно! Вы защищаете себя от шума, что тут опасного?

[@user-qb2mh1zs3k]

Спасибо доктор! По поводу бруксизма, у меня дочка очень скрипит зубами ночью. Так вот, на приёме у педиатра в Москве, нам в первую очередь дали направление на анализы на яйца-глист. Хотя я изначально сказала, чтобы дали направление к неврологу. А вы говорите , смех .

[@doctorbuzunov]

Интересно!

[@eduardm7570]

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, интересно, а если человек занимается умственной работой, минимум физической, мозг ночью тоже не отдыхает? Получается сам себя должен восстанавливать, тело по минимуму. Заранее спасибо!

[@doctorbuzunov]

Физическая активность необходима для снятия ментального и психологического напряжения. При гиподинамии накопленные стрессовые гормоны препятствуют полноценному сну и восстановлению

[@katekate4276]

Много лет, как говорит доктор, у меня бессонница. Но недавно я поняла, что мне просто 4 часа хватает. Раз два в месяц я могу дольше спать, но это не необходимо 🤷‍♀️. Сон дольше 6 часов вызывает головную боль. Но доктор настаивает, что НАДО спать и вынуждает принимать таблетки 🤷‍♀️

[@doctorbuzunov]

Что за доктор такой?

[@user-sy6uf1mp5n]

Ложусь 22:00спать, встаю 6:30 .

[@user-jb6qe2lt7k]

Засыпаю в 2:00 примерно и встаю рано 8-9 Мне 18 лет Постоянно дома сижу потому что на дистанционке Занимаюсь танцами в свободное время Мне норм могу рано заснуть и рано вставать и наоборот Иногда спать вообще не хочется

[@vip_studio7481]

Я тоже спать ложусь поздно,под утро,в 03,05,07,пока усну смотрю какой то фильм на телефоне,уже время 10,засыпаю,в 10,11,,встаю в 14,в 16,17,ч.я сова,привыкла уже,. Как же режим сна настроить?сижу по ночам в интернете,за ноутбуком,...

[@doctorbuzunov]

Вам помогут эти инструкции: kzbin.info/www/bejne/eaLQf3SlnZeabLs

[@user-ut9ep5ij4r]

Катастрофическая бессонница очень плохо себя чувствую

[@doctorbuzunov]

Не хочу быть банальным, но что насчет обратиться к грамотному сомнологу?

[@mukhakh7168]

Здравствуйте. Замучилось .От бессонницы. ПЬЮ феназепам.Уже особо не помогает. ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА. Мне 67лет.Какое мне лекарство пить.Вы же гений помогите.

[@doctorbuzunov]

Даже гений не является экстрасенсом. Нужно выяснить причины бессонницы, пройти обследование... Лучше обсудить эту проблему в рамках полноценной консультации. Переписки в ютубе малополезны для решения проблемы. Консультацию можно провести в Центре медицины сна в Москве или онлайн. Подробная информация о порядке проведения консультаций здесь: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/

[@2-qd1tn]

Жаворонок. И всегда и был.

[@doctorbuzunov]

Здорово! Много в жизни успеваете, наверное)

[@2-qd1tn]

@@doctorbuzunov дык, скучать некогда 😁😁😁

[@lubovshulgina4015]

Доктор, помогите! Не могу спать. Без транквилизатора вообще не засыпаю. Никакие травки и прочее не помогает. Ни физическая нагрузка, ни-че-го

[@doctorbuzunov]

Лучше обсудить эту проблему в рамках полноценной консультации. Переписки в ютубе малополезны для решения проблемы. Консультацию можно провести в Центре медицины сна в Москве или онлайн. Подробная информация о порядке проведения консультаций здесь: t.me/buzunov_consultation

[@lubovshulgina4015]

@@doctorbuzunov тут проблема. Я не живу в России. А у нас (Ливан) таких специалистов, думаю, нет

[@doctorbuzunov]

А Вы бы почитали, что я написал. Там речь и про онлайн консультации

[@defender7521]

Я подросток и я могу не спать всю ночь и уже отрубаться в 5-6 часов утра, хочу восстановить режим, но не получается (

[@doctorbuzunov]

Не поспите ночь и день, после этого отключитесь как миленький, потом главное сохранить режим

[@defender7521]

@@doctorbuzunov Спасибо за ответ. Значит я сегодня не должен спать ночью и как то продержаться день и уже под вечер я отрублюсь? Спасибо еще раз! Я обязательно сегодня так сделаю

[@doctorbuzunov]

Да, именно так.

[@anastassiyasun4851]

@@defender7521 получилось наладить ?

[@natalieloban3911]

Я жаворонок потому что утром рано на работу.

[@doctorbuzunov]

Бедный вынужденный жаворонок... Надеюсь, вы хотя бы адаптировались

[@user-ew6dl4en2p]

Бывает ли, что и пожилые люди остаются совами до конца жизни?

[@doctorbuzunov]

Бывает

[@user-wl9yj4sv7g]

Если мозг бодрствует всегда, когда он отдыхает? Вопрос автору.

[@doctorbuzunov]

Ему, как и сердцу, не надо останавливаться, чтобы отдыхать