Мифы о выносливости: [часть 2]

Мы продолжаем говорить о заблуждениях, связанных с тренировками на выносливость.
Миф 4. Аэробная система не нужна силовым и анаэробным игровым видам спорта
Суть мифа: силовые виды спорта и некоторые игровые виды построены на мощной анаэробной работе, и потому аэробная система для таких видов не важна.
В видео я объясню, почему аэробная система - основа способности к повторным субмаксимальным усилиям и залог быстрого восстановления. Поэтому даже для анаэробных видов роль окислительной системы существенна.
Миф 5. Низкоинтенсивная аэробная работа требуется всем без исключения
Суть мифа: объемная низкоинтенсивная аэробная работа должна выполняться всеми без исключения, вне зависимости от спорта, уровня подготовленности и тренировочного опыта, т.к. это аэробная база.
В видео говорим, когда нужно нужно специально давать развивающую низкоинтенсивную работу, а когда достаточно работать в поддерживающем режиме.
Миф 6. Выносливость - это про умение терпеть
Суть мифа: выносливость - способность противостоять утомлению, т.е. терпеть. И среди единоборцев, кроссфитеров, военнослужащих есть устоявшееся убеждение, что всегда надо тренироваться максимально тяжело.
В видео говорим, почему фокус на «терпеть» может помешать качественно работать в нужной зоне мощности.
---
👉 Подписывайтесь на телеграм канал t.me/+61eJ2Vh-... , чтобы не пропустить новые видео и посты.
🔔 Курс "Выносливость" evotraining.ru...

[@harrywinston8683]

Снимите видео пожалуйста как тренироваться бойцам, спортсменам которые занимаются единаборствами. Переотизация, транировочный план как правильно выходить на пик формы к бою/соревнованиям

[@harrywinston8683]

Я правильно понял, нужно тренировать окислительные мышечные волокна в статодинамике, чтобы мышца меньше утомлялась?

[@Андрей-э2и1ц]

Физиология физической работоспособности -переведите

[@rusXFit]

Процессы в организме, лежащие в основе физической выносливости

[@Артем-м5ь8г]

Вот вы говорите, что если аеробная база есть, то достаточно практики самого спора. А как понять, что сердце и сосуды в достаточной кондиции, какой бенчмарк?

[@rusXFit]

ударный объем можно измерить у кардиолога и сравнить с нормами по возрасту-полу-уровню спортивного мастерства. Можно также выполнить тест с датчиками оксигенации SMO2, это позволяет выявить лимитирующие факторы, будь то дыхательная система, сердечно-сосудистая или локальное потребление О2

[@haymie94]

​@@rusXFitпочти всегда лимитирующий фактор это транспортные возможности крови. Поэтому тренируются в горах, поэтому эффективен ЭПО, поэтому топ спортсмены пашут в аэробном режиме 80% времени

[@rusXFit]

@@haymie94 топ спортсмены да, только далеко не все к ним относятся

[@haymie94]

@@rusXFit ну я это к тому, что даже у них этот резерв далёк от исчерпания, что говорить о простых смертных. Низкоинтенсивная аэробная работа эффективна до самой смерти

[@rusXFit]

@@haymie94 я согласен. Но аэробный объем - это не только про транспортную функцию, но и локальные адаптации (окисление жиров как минимум). А локальные адаптации уже зависят от характера работы, потому и важно понимать, что в конкретном случае ограничивает