Можно ли бегать каждый день

[@begzdoroviekrasota]

Готовые тренировочные программы по бегу от 1 км до ультрамарафона - shop.runfamilyrun.com

[@dedpihto680]

я бегаю раз в год и чувствую себя прекрасно. организм успевает восстановится всем рекомендую

[@heartguy92]

ахахахххахаххаахахаххааххаххааххххх

[@greenlime5539]

😂😂😂😂👍

[@jravrn3907]

Не многовато для начала?

[@arthurrebar6693]

@@jravrn3907 сам офигел,начинал с 2 раз на протяжении 10 лет,сейчас уже по 500 м в год бегаю,всем рекомендую

[@jravrn3907]

@@arthurrebar6693 поосторожнее с нагрузками

[@СергейКошелев]

Бегаю с 20 лет каждый день по 10 км иногда отдыхаю , но придерживаюсь каждый день , бегаю в лесу , затяжные спуски и подъёмы , сейчас мне 44 года , присел на бег из-за , трипа , который испытываю во время и после бега , нравится приподнятное позитивное настроение , в какой-то степени наркотическое ! Как то в 30 лет подошел к зеркалу , посмотрел на себя , и удивился , я очень молодо выглядел , как студент лет 20 ! Сейчас в своём возрасте , понял , что всё было не напрасно , я в форме , в моём теле достаточно энергии , и главное это влияет на сознание , полно мыслей , всяких идей творческих ! Бегайте по утрам ! Это продлевает молодость и здоровье !

[@РоманТоныгин]

А по вечерам?

[@СергейКошелев]

@@РоманТоныгин иногда вечером но редко

[@semyon3100]

а как ваши суставы и колени? Что то пьете для укрепления?

[@СергейКошелев]

@@semyon3100 Не знаю что с ними вроде всё норм , а что должно быть ? У меня товарищ всю жизнь за компом вот у него что там плохо , болят говорит ходить и спина

[@СергейКошелев]

@@semyon3100 ВОт если бы я выпивал алкашку с коленями могли бы быть проблемы

[@vasiliytryanichev2065]

Я тружусь сварным на оборонке, на заводе большом... Заколёбываешься на работе так, что до дому еле доползаешь! Какие там спортзалы и прочие буржуйские удовольствия!)))) Но...бросил вот курить давеча , а курил по 1,5 пачки в день! Силушку богатырскую почувствовал!)))))...Чем-то занять себя надо же после этого! Ведь курение сидит у человека в голове, а не в потребности...не нужно оно ему,человеку,... но привычка, чтоб её))) Вот решил попробовать пробежки перед работой...всё равно рано встаю - в 5:30 утра.. умылся, чашку сладкого чая вдул и на улицу...30 минут пробежки ...минус 4 нынче по утрам))) Надо было летом курить бросать, а то пока экипировки подходящей нет...до зарплаты))))) Раньше спортом занимался: лыжи, волейбол, хоккей с мячом, единоборства - тут я результатов добился, жаль, что забросил... Повезло вот только с фигурой, ни сбрасывать, ни добавлять не надо, ни в коня корм, как говорится)))))) Так что бегаю не за результатом, а для разминки перед работой))))) Кстати, ускоряюсь по максимому раза 2 (на дистанции в 4(примерно) км)...метров по 100...До этого просто не торопясь бегал - и ноги не давали знать, что устали или перезагружены...Но, как только я стал сочетать бег трусцой с ускорением, вот тут да, сразу чувствуется - заработали все мышцы))))) Думаю, от нефиг делать по утрам бегать - это в будни перед работой...а в выходные, как в старые добрые времена на коньках погонять, благо 3 стадиона рядом, или на лыжах в лес... НЕ КУРИТЬ - ЗДОРОВО!....не знаю на сколько меня хватит, но это надо запомнить))))

[@Test-kz4mf]

Vasiliy Tryanichev этот момент достоин того что б нажать на паузу и почитать! Бег и мозг очищает. Так держать ;)

[@unabombermotherfucker6366]

Прочитай книгу "Магия утра" думаю она тебе сильно поможет продвинутся!!!

[@Adildairbekov]

Спасибо Василий, 2 дня назад бросил курить и начал бегать. Прибавил больше мотивации

[@user-mu3gb5wn8g]

Vasiliy Tryanichev блин ты хорош, молодец. Воля и мужество, в век лени. Надеюсь и посей день бегаешь и кайфуешь. Расскажи как все изменилось в тебе, как себя чувствуешь без сигаретных ядов? Да и как все в целом? Удачи и жизненной энергии тебе.

[@arturskatskov546]

Молодец!

[@СергейКолчин-э6м]

В школе ходил в секцию, 4-5 тренировок в неделю, был 2й разряд на средние. Не болел ничем. Сейчас для здоровья 3 км по утрам в легком темпе. Знаю, что надо делать перерыв, но день без пробежки не вдохновляет. Спасибо.

[@user-Dmitry_Tambov]

В армии я не помню, чтобы кто то задавался таким вопросом-можно ли бегать каждый день?))

[@Zlo_Studio]

- Можно ли бегать каждый день? - Ты тут летать, прыгать, подтигиваться и отдиматься будешь три раза в день, рядовой!

[@СашаКазак-б3и]

Ахахах !

[@danivory7122]

По идее ,выдавая тебе категорию годности в военкомате, они и задаются этим вопросом , но да , это только по идее)) как и все в этой стране

[@Zlo_Studio]

Dan Ivory, типичная либерстная херь. Мне поставили В по вообще жалкой причине, о которой я сам не знал.

[@johnoldman8246]

Беговая обувь разработанная лучшими российскими трудовиками, и питание как у основы сборной россии по труду и обороне

[@татьянакись-ь5ъ]

Я бегаю 8 км 6 дней в неделю,и это круто !Это мое хобби,начала и просто стало наркотиком

[@ИнКрид]

Как , бегаешь?

[@petyaus]

Молодець!

[@ViKorablova]

Вы большая умница

[@Sokol85a]

Наркотик это зло. Нужно лечиться.

[@татьянакись-ь5ъ]

Алексей Алпатов от бега ?

[@angelawithu]

Сегодня мои первые 7 км 😁горжусь собой. Бегаю 4 недели

[@Вместесморскимисвинками]

Точно так же😂

[@pavelkhantakov3939]

Я часто опаздываю на работу и мне каждый раз приходится бегать чтобы меня не уволили на куй. Чем больше у меня рабочих дней, тем больше я бегаю. Лучший тренер это мой работадатель.

[@Николаускаскик]

Начинал с 3х пробежек, через месяц заметил, что бегаю по кайфу каждый день по 7-8км, тупо потому что если не бегу - ломка🤣🤣🤣

[@Вось-ж5п]

👍

[@user-cr3ch7ex9r]

Бегать каждый день необходимо, чтобы не бросать бегать.

[@Jana-lh1gw]

100%

[@VoldemarLIFE]

А Р базаришь ))

[@ЛарисаХворова-ш5с]

А может все- таки через день?

[@user-cr3ch7ex9r]

@@ЛарисаХворова-ш5с наверное, для здоровья полезнее, но каждый день легче себя заставить, но выше риск перетренировки, что много раз со мной происходило. Мой режим последние 5 лет: 3 месяца бегаю каждый день, нагрузки растут, результаты растут, потом трах, что то ломается или стопа, или Ахилл, или колено или спина и т д и ТД))))

[@oxytocinv1239]

+

[@Alatona]

я бегаю 3-5-7 км, после каждой пробежки, восстанавливаю дыхание в течении 8-10 минут и потом турники, брусья, отжимания. Есть очень даже хорошие результаты!!!

[@СтаниславМишуткин-ш1ь]

Тоже заметил, после бега через 10-20 минут подтягиваться легче чем вообще без бега.

[@ИльясЖангуразов]

Магомед Зулпикаров

[@СергейЖмакин-д7т]

я точно также тренируюсь с бегом проблем нет, а вот со своим весом работать не очень получается

[@ЖакКусто-э4ь]

У меня после пробежки брусья очень хорошо шли- делал столько сколько бы не сделал при разминке вращая руками и т.д. А Вы замечали повышение результатов после бега?

[@serges357]

+Жак Кусто , я, когда погода не позволяет выйти на пробежку, просто врубаю драм н басс и начинаю под него танцевать по 30-40 минут, а потом на турничке подтягиваюсь. Пока тело "разогрето", то всё идёт как по маслу! Так что тут не только бег, как видишь, влияет на продуктивность. Дерзай!)

[@maxmyg1310]

Походу я тут один не больше 2 км бегаю😂😂😂 Но я решил каждый день бегать, через день лёгкие пробежки)) дальше больше))

[@shoehinata4569]

Есть изменений?

[@АнастасияКорниенко-к7м]

Бегаю 2 недели, тоже по 2 км)

[@РусланКузнецов-ж2ш]

Норм для начала,я тоже бегаю по 2-3 км, редко 4 и только раз пробовал 6 км. Правда ещё занимаюсь в качалке, чувствую что туго восстанлеваюсь

[@ЖанатОмаров-ф5у]

Я тоже давно не бегал, лет 6🤦‍♂️ начал вот как новичок😅 бегаю интервалами, круг бегу, пол круга иду, восстанавливаю дыхание. И тд. Попробуй может понравится. Ходить можно и через 2,или 3 круга, дальше больше. Раньше бегал 5 кругов потом ходьба, и на уменьшение кругов.

[@terentiishevchenko8735]

Тут как прочитаешь,люди по 10 км каждый день.... Я сам в шоке, Бегаю по 4 км ,три раза в неделю...

[@мирныйдобрыйчеловек]

Бегаю 5-6 дней в неделю около 3х месяцев, для того чтобы отдохнуть морально психологически от всего, после бега становиться хорошо, теперь даже появился интерес к 10км за 40мин))), пока 50мин

[@SERGIM345]

Самая лучшая тренировка-это по собственному самочувствию! Так же и последующие.

[@OFBH27311]

егор, рад видеть (и слышать).давно не было роликов.

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо! Весь август организовывал полумарафон в своем городе. Все силы туда. На видео даже времени не оставалось)

[@Юрий-э7й1ф]

Бегаю каждый вечер ,уже почти 2 месяца (да тяжелые были иногда недельки) .Но прогресс видно на лицо ,тут главное подобрать нужное время.Для себя я подобрал 20:00 ,придти с работы домой часов в 6 ,слегка перекусить ,поспать час-полтора и в 20:00 на пробежку .Тот кто говорит нет времени ,бред полный .Я раньше тоже так говорил и на работу свою тяжелую сваливал ,но в итоге начав бегать ,меньше стало болеть спина и т.д .Время каждую неделю прибавляю по 1 минуте к бегу в среднем ,последнее время даже чисто для себя еще круг пробегаю (вне времени ,когда чую что еще могу не напрягаясь ,можно и больше но тело свое жалко чуток хD)

[@алфияИгеликова]

юрий игнатов здравствуйте я тоже бегаю каждый день. С восьми вечера до девяти и не чувствую усталость наоборот классно.

[@wassiliyalbertovich]

Спасибо большое! Пересмотрел несколько роликов, и только здесь получил исчерпывающий ответ на свои ошибки, начал бегать всего неделю как.. и конечно же сильно болят ноги, плюс есть небольшой избыточный вес, собственно цель бега и есть в том, чтобы похудеть! В общем бегал каждый день, очень тяжело, сегодня больше ходил быстрым шагом, потому что как только пытаюсь побежать, метров через 50 уже невыносимо бежать, больно! Спасибо еще раз, а то я уже подумал что в свои 41 - я уже не пригоден к бегу, а выходит что просто неправильно подошел к этому.

[@Death_to_the_invaders]

Прям с языка сорвал. У меня аналогично, но в 51.

[@MsHungryGame]

Бегуна можно определить по объёму бицепса ))

[@dmitrij5942]

Тонко)

[@spirit7256]

@@dmitrij5942 В прямом смысле тонко

[@Kalifest]

Жаль я не понял..

[@aslnur111]

Бородатый Мужик худые они в смысле, кроме спринтеров

[@chueseso]

@@Kalifest бегуны худые, жилистые. Посмотри на марафонцев. Чтобы много веса не таскать. Спринтеры с мышцами, чтобы сделать короткий рывок.

[@vladislav5549]

василий парняков советует начинающим: Примерный план беговых тренировок может быть таким: 3 беговых тренировки длительностью от 30 до 45 минут на пульсе 117-120, через день отдыха, потом длительная пробежка - 60/120 минут, 2 дня отдыха и цикл повторяется. 30/отдых/45/отдых/30/отдых/70/отдых/отдых/ В таком режиме надо побегать минимум месяц-два. ВАШЕ МНЕНИЕ...

[@3ebc443]

У меня пульс при беге 140-160 , это надо пешком идти чтобы был 120 )

[@LeniviyRU]

Бегал в 90-х в Динамо. Был 4-м по Москве (1-м был Борзаковский). Чтобы что-то советовать, нужно не просто "иметь мнение", а взять хотя бы 10 человек, предложить им 1 и 2 варианты, и сравнить (спросить), что какой дало результат. Люди каждый день бегают не для спорта, а для поддержания организма в тонусе. Спортивные тренировки -- это вообще другое, и по формату, и по нагрузкам. А серьезный спорт -- это вообще вредно для организма. Бегать можно и нужно каждый день, как и дышать, спать, есть и пить. Только бегать нужно 1-2 км (5-10 минут) в качестве утренней разминки, не более.

[@RedFox-nn2yq]

Каждый день по два раза бегаю с утра перёд работой в 4:30 утра и перед сном в 21:00 один день отдыха , 3 года не занимался был пропуск , теперь понеслась , НАДО ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАТЬ РЕБЯТА ,. Сразу и все берите все от жизни !!

[@begzdoroviekrasota]

А зачем вы бегаете два раза в день? И сколько по времени длится ваша пробежка?

[@RedFox-nn2yq]

Бег, здоровье, красота говорю же что 3 года по причине работы не получалось заниматься спортом до этого бегал по пляжу 20 км за "долгое время" 3часа 38 минут ну плюс минус , но мой взгляд это очень долго , сейчас мне нужно сдать норматив время на востоновление у меня месяц , мне нужно пробежать 3 км за 11 минут , выбежать . Но получается у меня плохо ,я пробегаю 1'5-2км почти за 8 минут и угосаю , но дело все в том что я дурак закурил как 3 года и снова по работе, и не могу от. Этого избавиться , а бегаю я каждый день , потому что я молодой 23 года здоровый как бык и знаю на что способен , и когда я все уже не могу не чего , значит ещё чуть-чуть да смогу 💪

[@ЕвгенийИльин-м3ь]

А как совмещаются тренировки по бегу и ОФП на турниках? Слышал, что такая смена деятельности даже помогает в восстановлении. Тренируюсь через день получается 3 дня бег (до часу + разминка с растяжкой или интенсивная тренировка 30 мин легкий бег + разминка с растяжкой + немного интенсивной работы). Бегаю регулярно почти год. 3 дня ОФП (турники, брусья отжимания 45-60 минут вместе с разминкой 6-8 упражнений по 3-4 подхода). На турниках занимаюсь регулярно всего 1,5 месяца. 1 день отдыха. Часто бывает из-а пропуска по делам 2 дня отдыха.

[@robertm.4443]

также делаю

[@Dmistisch]

Тоже интересуюсь. Военнослужащий, нужно тренировать и турник и бег. Как оптимальнее совмещать? Егор, подскажи

[@begzdoroviekrasota]

Так как эти нагрузки по влиянию на мышцы разноплановые, то чередование их вполне может работать. То есть день бега, день турников. Советую при этом один день в неделе делать полный отдых от любой физнагрузки. Лично я когда готовился к полиатлону, то тренировался 5 раз в неделю бег и 4 раза в неделю подтягивания. При этом подтягивания мог делать утром, а беговую тренировку вечером. Это вполне нормально сочеталось.

[@alexmarch232]

Да подтверждаю, я с нуля начал бегать каждый день триал по корчам, по 3-5км, и на 7й день получил "колено прыгуна". Пришлось умерить тренировки и перейти на бег через день, но более продолжительный и по стадиону, по часу времени в среднем 9-10км, и колено постепенно перестало болеть аж только через месяц 🙂

[@ВадимКозин-у2м]

Начинали без разминки?

[@alexmarch232]

@@ВадимКозин-у2м да, это была огромная ошибка. Начало дергать колено, думал серьезно. Оказывается колено дёргает когда не разогрета верхняя мышца на ноге. По итогу я перед бегом начал делать 4 упражнения, и колено перестало дергать навсегда

[@alexmarch232]

@@ВадимКозин-у2м я ж українець із України. У нас зимой в квартире очень холодно, что утром просыпаешься уже одетый в кровати, встаёшь и сразу на пробежку, иначе весь день будет холодно... Так и начал бегать по 5-7км без разминки. Что не убивает - делает сильней 🙂

[@alexmarch232]

@@ВадимКозин-у2м в те времена, разминкой у меня были ингаляции. Я обязательно перед каждой кардиотренировкой делал пару напасиков индики, - очень расслабляет все мышцы и позволяет держать пульс в умеренной пульсовой зоне. Иными словами - там где я трезвый бегу на пульсе 140, покуривший я бегу на пульсе 115-120, с одинаковой скоростью и каденсом(170 и более).

[@amir-xr3eh]

Грамотный тренер ! Всё чётко всегда объясняет.

[@gastoli3715]

Спасибо, Егор. Полезное видео, однако. Бегал последние несколько дней подряд, сегодня утром чувствую, что устал и не хочу. Это видео поставило голову на место) Сегодня отдых.

[@Kraftfahrzeug911]

Бросил курить, начал бегать, перву неделю начал с 10 мин и каждыи день прибовлял расстояние на 100-150 метров.воскресенье выходной. )

[@HomoQaz]

Я ещё с утра бегаю 2 км стабильно , + вечером разные расстояния от 4-7 км , по нарастающей. Перед каждой тренировкой Йога , 15 мин утром и 30 мин вечером + по 5 мин Планка . Думаю субботу и вс , делать выходными . Хотя в субботу хотел бегать длинные медленные дистанции . Хорошо что наткнулся на это видео . Спс Егор . П.с. Хотя правое коленно побаливает

[@Нейрошифтинг]

Жизнь - как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.

[@volodymyrwolodymyriv7150]

Класс!

[@andriichik367]

Бігаю 1-2 рази джогінгом. Час заняття 35-45 хв. Вік 49 років. Самопочуття добре. Після бігу інколи роблю самомасаж суглобів. 1-2 рази в тиждень вправи хатха-йога (для гнучкості). Дякую за пропаганду здорового способу життя! Всім добра, здоров'я, щастя і миру!

[@aleksandrserov4353]

Бегать нужно через день, если ты не профессионал. А профессиональный спорт это износ организма. Все верно чувак этот сказал.

[@Юлия-л4л7г]

Какой хорошенький тренер) и советы отличные

[@PolzaNet]

Бегаю по 20-22 км в день. Скорость средняя 4.50 на км. 6 дней в неделю реально без фармы). Не спортсмен. Но только летом). Спасибо за видео!)

[@алексейакимов-х7д]

Сколько вы уже тренируетесь?

[@PolzaNet]

@@алексейакимов-х7д я тренюсь только летом. Бегаю 9 лет. За лето беговой объём около 1200 км. Не больше. На моём канале есть😉

[@alexeysaprykin7241]

@@PolzaNet ссылку на страву бы увидеть. А то много подобных бегунов и велосипедистов есть))

[@java_worm]

@@alexeysaprykin7241 в коментариях все атлеты мирового класса, только не понятно для кого эти понты)) все ведь и так похер)

[@UmbertoFellinni]

@Польза com, да, а что ж ты до сих пор то на диване еще сидишь? :)

[@PavelBabtšenko]

И да, Егор, очень ждал новых видео. Делай почаще! Я понимаю, что это не так просто, но мы очень их все ждём! Ну и влогов делай, интересно :)

[@nataljatjurina9601]

Бегаю каждый день 6-10-12 у меня лишний вес,травм не одной не было и не чего не болит уже года три как.бег это отдых моральный

[@samirbaxisov8206]

Натали а минут 6 бегаете

[@artwithanait350]

Мне лично очень тяжело каждый день! Если конечно только этим заниматься. Я если 2 побегаю, то потом так хочется отдыхать, прям чувствуется усталость дикая.

[@9cBolshoiBykvu]

Спасибо тебе добрый человек! Я только начинаю бегать, поэтому это супер полезное видео!

[@КЕЛА-б1ц]

Бегаю каждый день по 6км. Когда выхожу из дома, хочется вернуться, но когда уже бежишь чувствую себя прекрасно, все 6 км очень легко. У каждого свой организм, доверяйте и слушайте свой организм. И ни на кого не равняйтесь.

[@aroundgonnafun2666]

советую дома разогрется там 20 берпи сделать лицо сполоснуть тогда когда будешь идти уже не захочется вернуться

[@Vlad-vivat]

Все индивидуально, а вообще все должно быть в балансе и тренировка и отдых.

[@nevijanevija6819]

Бывает, что после работы шевелиться не хочется, через силу вытаскиваю себя на пробежку, после пробежки, как заново родилась. Тот же эффект после лыж и батутного.

[@SutorminAlexey]

Сон это самое важно и даже не количество а качество и время для меня идеально с 21-22 до 5-6

[@juluseremeev6649]

Я всю зиму сидел, весной стукнуло что надо бегать и резко побежал не щадя себя, в итоге заработал паническую атаку(

[@РустемГалимов-я9п]

Раньше утром бегал 5км в среднем 36минут... Потом переосмыслил и бегаю теперь 20 минут. Причём важным считаю сам факт выхода на утренний воздух, разгон крови, потоотделение, лимфа, бодрость... Не гонюсь за скоростью и расстоянием... Скорее важнее привычка

[@МишокЧинил]

С каких пор человек-паук учит бегать?

[@ALIGMA22]

Азахахахахахха

[@snilek82]

Зачет)))

[@Gaming_1999]

Новый человек паук 😀

[@dedpihto680]

орнул

[@ПрохорМедовый-г7е]

)))))))

[@aleksey528]

Занимался все свое время сколько себя помню, везде себя пробовал все хотел прям горело все чтобы пойти и начать делать и заниматься, так вот в определенный момент отбило желание, до сих пор не понимаю почему в тот момент так случилось, я перестал меньше заниматься у меня вдобавок появился компьютер и все кирдык, вот сейчас мне 24 года в армию не пошел так как гипертония 1 степени выписали и хочу начать поять наращивать ту былую мощь что кипела во мне тогда))) спасибо за видео

[@Arkad1988]

Согласен с автором, хотя не спортсмен, да и в целом далёк от спорта. Тут уже кстати парень писал, что бросил курить и начал бегать. У меня почти такая же ситуация, только чуток иначе. До этого работал и работа была активная, усталость да и форма физическая устраивали, но последние 2 года работаю водителем. И конкретно за последний год заметил, что уже конкретно набрал в массе, живот просто стал мешать, посмотрел на себя в зеркало и понял что это край: рост 176 вес около 90 (точно сказать не могу, нет сейчас весов) по ощущениям, то есть ясно, что уже серьёзный перебор. Но не мог бросить курить. Начал по чуток бегать и стал меньше курить, стал бегать интенсивнее и бросил курить - 2 недели не курил. Но первые не большие успехи не правильно оценил. В общем 1 неделя немного бегал- бросил курить ;2, 3 неделя активно бегал, но как пожено новичку 3 раза в неделю не более 30 минут и вроде бы все хорошо. На 4й неделе в первый тренировочный день просто уже не смог побежать, колени просто отказались работать, не скажу что адские боли, но бежать невозможно. Решил передохнуть денёк, посмотреть что будет и если эти ощущения не пройдут топать к лекарям. Но пара дней отдыха и колени заработали. Сейчас неделю до отдыхаю и снова в бой, но только все снова с 0, сорвался опять курить начал мало конечно, но... Бега не стало хватать и сорвался, блин. И ещё беда случилась, кроссовки мои проветривались на балконе, а какой то снайпер попал в них окурком, короче сгорели в ноль кроссы. А сейчас целая проблема купить их, самая большая где, а вторая за что- решаемая. В общем если кто то дочитает до этого места, не спешите и даже первые удачи не должны вскружить вам голову, все по тихоньку и не спеша

[@SergeGrey1982]

Бегаю для отдыха. Начинал по 1...2 тренировки в неделю по 6....10 км. Сейчас по 3...4 тренировки в неделю по 12....20 км. Надо над скоростью работать.

[@angiebondarenko4988]

Бегаю 5-6 раз в неделю по 10-12, иногда 15 км. Готовлюсь к полумарафону через 4 месяца. 45 лет. По другому уже не могу. Тянет!

[@FNobody]

Мент или сапог какой? Ничего не делаешь а время и деньги есть и сил много остаётся? Жену молодую купи, она будет говорить какой ты молодец.

[@semyon3100]

пробежали марафон?

[@ПтицаИмператрица]

Егор, привет! причёска классная))

[@Классик-ь9к]

Информативно видео, как и всегда!

[@gotahastelin3504]

Стоит ли худому бегать? А то боюсь вес сброшу xD

[@liliadzh7876]

Занималась на эллипсоиде каждый день, сегодня проснулась уже чувствую усталость в ногах. Думаю стоит придумать более щадящую систему тренировок)

[@Orl.Demetriy]

Опять пальцы клеем намазал. 🤪

[@СергейМ-с2ь]

..опять баянисты подтянулись)))

[@Алексейзащитник-б7г]

😂😂😂

[@КиселёкИзтараканов]

ахахах, точно!

[@Anastasia-ur8hu]

🤣🤣🤣

[@giyagogohiya4819]

Читал как-то в журнале Men's health статью про тренировки кенийских бегунов.Автор статьи прожил в Кении пол года и параллельно бегал а местными бегунами.Так вот-бегали они каждый день,но только рано утром,а после целый день отдыхали,т.к.боялись перетренироваться или получить травму.Причем уровень местных спортсменов был очень высокий.

[@tackesi]

Я сегодня пробежал первые 10км спустя примерно месяц бега. начал я с ежедневного бега по километру. первый день даже пришлось перейти на шаг. План был такой пн - пт бежим N, сб и вс N+2km и каждую неделю увеличиваем N на 500 метров. Где-то после второй недели я понял, что каждый день - такое себе. У ежедневных пробежек была своя фишка. Их задача была привыкнуть к бегу, вставать и бежать, чуть чуть, но бежать. Сейчас я бегаю 5 дней и последний день "усиленный". Пока мне этого хватает и о программе я не думаю. Бывает такое, что раз в неделю я возьму не 2, а 3 дня отдыха, если чувству, что надо. Меня не беспокоят не ноги, не дыхалка ( я медленно бегаю, я толстый) меня скорее парит печень после минут 30. Но субъективно это связано с тем как дышу

[@petrovichpp]

Я пробовал делать перерывы,не получилось.не могу пропустить пробежку.и так каждый день по 50 минут.медленно,всего 5 км.пробегаю,иногда чуть больше.слежу за пульсом,стараюсь не выше 120у/м.

[@АрсенийСТАРОДУБЦЕВ-т8о]

Каждый день бегаю по 12 минут с интервалами с хольбой и чувствую себя отлично

[@denisjar7578]

Красавчик . Всё четко рассказал .

[@noyes9167]

Спасибо за советы

[@АлександрБаранов-и4е]

Егор молодец!

[@010101dddm]

Сделайте сюжет о сердце и беге

[@PavelBabtšenko]

У меня Polar считает время восстановления, ориентируясь на тренировки, пульс и продолжительность в разных пульсовых зонах. По ощущениям очень правильно оценивает, кстати. Когда шкала заходит в "напряжение" или "перетренированность", то по ощущениям это так и есть. То есть, по сути, получается, что восстановление во многом зависит от того на каком пульсе и сколько бегаешь.

[@ИванИванов-г9э9х]

Павел Бабченко Здравствуйте. Введите одно прекрасное правило, которое помогает ориентироваться восстановлен ваш организм или нет. Утром( после того как проснулись),не вставаю с постели, посчитайте пульс (день после отдыха, день после нагрузки). И тем самым, вы сможите координировать для себя тренировочные работы🏃👍

[@samiraliyev472]

Очень умный и логичный подход.

[@АнастасияКорниенко-к7м]

Мне кажется это зависит от нагрузки, которую человек себе даёт. Я например очень быстро устаю, я бегаю не много, нагрузку добавляю очень постепенно и понимаю, что чтобы поддерживать форму и был хоть какой-то то прогресс в такой небольшой нагрузке, мне нужно выходить на тренировку как можно чаще

[@valentinalex2229]

Всем привет спортсмены Я бегаю 5+2 то есть 5 дней подрят ,два дня отдых и так дальше, бегаю 15 км за каждую тренировку, всё ок

[@ИванИванов-у4е8з]

Хочу круглый год бегать!пару месяцев назад начал бегать,3 дня бега,1 день отдыха,мог 2 дня бегать и 2 дня отдыхать.потом увидел видео как пацан бегает каждый день вообще без выходных,подумал чем я хуже,вот уже 18 дней бегаю подряд,по 2200 метров всреднем за 16 минут,рекорд 15.48.

[@КарамелькаКарамелькина-к9у]

Спасибо большое, как раз хочу начать бегать. Раньше бегала потом забросила.

[@Господиняизвиняюсьно]

Я через день бегаю.Пока что только 2 недели отбегал, но знаю что это навсегда со мной.Так же бросал курить 5 месяцев назад и сбросил около 20 кг за 4 последних месяца.Ох как мне нравится этот новый я)

[@ДенисСуспицин]

Хорошо сказал

[@суперчетвёрка-т6я]

Спасибо я пользывалась вашим совет и я теперь быстрее своей однаклассницы🙌🙌🙌🙌

[@Игорь-Витебск]

Мне 42 . бегаю 2-3 раза в неделю по 5 км и один два раза в бассейн ( 1км) Считаю достаточно.

[@annaidi1962]

бегаю три недели каждый день (был перерыв после первых трех дней, ибо все болело), но мысль о том нормально ли это вообще, бегать каждый день, пришла только сегодня... Выйдя в карантин категорически не хватало движения, и меня радует мысль каждое утро выйти на пробежку... я точно все делаю правильно?

[@mikasaackerman9288]

Тоже самое :)

[@mikasaackerman9288]

Сколько километров в день бегаешь?

[@annaidi1962]

@@mikasaackerman9288 пять, начинающая же 🙂

[@АняМацейко]

Спасибо за исчерпывающий ответ. Очень полезно.

[@РоманЕрмолин-в3и]

Толковый пацанчик. Молодец!

[@СеменЗабродин-ы4х]

Мне 62.Бегаю каждый день где то по 6-7км.Еще в течение дня делаю физику.Бегать люблю и тянет ,аж до дрожи.Зимой на лыжах 10ку ,но раз ,два,в неделю!

[@SutorminAlexey]

я думаю ещё надо свой организм слушать и зависит от количества по не многу для легкой бодрости можно спокойно каждый день

[@137ARNI]

Бегаю Понедельник 3-6км.+бой с тенью+турник,брусья,отжимание,пресс Вторник бег на 15-17км. И так чередую до выходных в выходные отдыхаю можно ли так продолжать тренироваться?

[@МихаилМихаила-ф8н]

Надо отдыхать , даже если ты хочешь бегать . Даже если тело желает , то лучше сходи в кино , или в магазин. Просто поработай почитай это тоже норм отдых

[@nalsur1190]

Бегал через день год, а теперь с понедельника по пятницу по 5 км

[@Lisovcook39]

Отличное видео, но правильно было бы еще добавить, что важно не количество тренировок, а их качество. Ведь после тяжелой интервальной тренировки в любом случае нужен отдых (любителям), а 1 день в неделю лучше посвящать офп для укрепления мышц и связок, а то такие ежедневные тренировки могут также скоро закончится как и начаться.

[@begzdoroviekrasota]

Я согласен. Но решил в данном видео ответить на конкретно поставленный вопрос. о том, как тренироваться и как чередовать нагрузки, есть другие видео. Иначе хронометраж затянется. А конкретики станет меньше. Хотя, несомненно,дополнение важное.

[@СтаниславМишуткин-ш1ь]

Для меня например интервальная тренировка не намного напряженнее обычного спокойного бега, восстанавливаюсь после нее на следующий день. Но самая жесть для меня это ОФП, по совету этого канала решил один раз в неделю делать ОФП, и просто офигел, мышцы только через неделю восстановились, первые 2-3 дня болели. Причем нагрузки взял совсем небольшие, еле минуту распрыжки осилил, только на 20 приседаний без груза, и всего 4 серии. Надеюсь что когда нормально освоюсь с ОФП прогресс будет существенный.

[@ИванИванов-г9э9х]

Станислав Мишуткин ОФП требует максимум концентрации, правильной техники выполнения и качества выполнения упражнений. А сам не редко стплкиваюсь с такой проблемой. Что после окончания сезона ухожу на отдых, а после того как возвращаюсь к тренировкам и начинаю делать ОФП. Страдаю неделю и вторая тренировка по ОФП дается туго. Но потом все приходит в нормальное тренировочное русло☺ Боль в мышцах-это "ПОДРУГА" наша, ее любить надо🏃👍

[@AntonKomarov]

я как то челендж такой замутить хотел)) но всплыла юношеская травма - воспаление надкостницы на 18 день. Завидую тем, кто может каждый день бегать)))

[@ArmanAli-om2xp]

Привет. Два месяца как бегаю. Чередую ходьбу с бегом. Тренеруюсь почти каждый день. Недавно пробежал первую десятку. Чувствую себя очень хорошо. НО. Бегаю после 23:00 часов. Пораньше не получается. Можно ли бегать ночью?

[@VladimirZdravo]

В армии тоже сказали бегать каждый день можно)))

[@tvoided9008]

Так бегать или не бегать?

[@ЯромирНестеров]

Всё правильно, начал бегать каждый день с непривычки, неделю побегал,как угорелый), сердце заболело 😣 буду через день теперь.

[@Unc_L_FyZx]

Спасибо. Бегаю по 15 км и эта привычка не позволяет бегать чаще, тк нужен отдых и, просто, лень выходить на тренировку или бывает недостаточно времени. Указал мне на ошибку. Нельзя зацицицикливаться.......

[@Jana-lh1gw]

Я начала бегать из-за карантина. Бегаю каждый вечер по 4км.Если не побегаю, то не смогу уснуть. Очень нравится. Раньше посещала фитнес с клуб

[@investman911]

Тоже самое, зал закрыли, решил попробовать побегать по лесу) втянулся, теперь каждый день мечтаю о тренировке) бегаю 2/2 дня.

[@ИльяМорозов-я4э]

Главное чтобы была энергия на бег и желание, т.к. утром часто раньше 11 трудно встать, а вечером не до этого)

[@buduchachibaia847]

если хотите бегать и не уставать вот вам лайфхак: тренеруйте ноги на лестнице стадиона 3 раза в неделью давая сильные нагрузки. лично я за месяц натренеровал так, что бегаю в горах без отдыха по полтора часа со скоростью 8/10 км в час и после бега ноги чутка устают, а дыхалка в норме. такое чувство, что смогу ещё 3 таких пробежать

[@РусланРуслан-ю6д]

Я бегаю через день по 4-5 км в полне достаточно. 2 дня в неделю силовые на все тело. Для меня это самый раз. Тем более как спортсмены не питаюсь и плюс работая на ногах парикмахером.

[@сережавикулов-т3л]

Всё чётко объяснил

[@nerofighter472]

Спасибо. А можно узнать какой у Вас обхват бицепса?)

[@АртемАндреевич-с2б]

Завидуешь? Покачайся пару лет и у тебя такой станет ))))

[@ТатарЮмор]

Каким клеем руки приклеили? Хороший клей?)

[@begzdoroviekrasota]

Хороший. Тот же, которым Ангела Меркель пользуется. vesnina-group.kharkov.ua/wp-content/uploads/2016/03/ruki-oratora-2-768x171.jpg

[@ТатарЮмор]

@@begzdoroviekrasota ))))))))) Но инфа полезна( про бег) А за чувство юмора лайк))))

[@DmitryNesterof]

Да можно конечно, но идти к этому нужно постепенно. Начинал когда-то с 200 метров, и даже на них в глазах темнело и чуть не падал. Сейчас спокойно каждый день по 7-8 км, 7 дней в неделю. На это ушло лет 8-9 примерно (но это с любительским подходом, если бы более серьезно взялся, заняло бы куда меньше времени).

[@omg-go4vf]

Бегаю по возможности. И 3 и 6 раз в неделю бывает. Бегаю медленный восстановительный бег для себя с темпом 10

[@ЕвгенийМетал]

Ну если целыми днями не работать и на жопе сидеть, то понятное дело можно бегать хоть по 2 раза в день регулярно. Смысла тут про профи вообще нет говорить, у них вся жизнь бег и они могут уделять ему бесконечно много времени. Простым любителям стоит формировать тренировки в зависимости от их графика, скажем я работаю с 8 до 16:45, и все это время я нахожусь в движении и если при таком графике еще и бегать ежедневно, ничего хорошего не случиться.

[@ДиасДлекеш]

Не надо сравнивать себя со спортсменами: они кроме спорта ничем не занимаются и стероиды (снижают утомление, ускоряют восстановление и снимают риск травм)

[@eduardtsyganov819]

Мне 50 и япри 184 см вешу 92 кг..(Питаюсь нормально но не много) Я бегаю по 2 км каждый день больше чем полгода. Каждая тренировка даётся с усилием и я даже бегая с усилием не могу бегать быстрее чем 5-40 за километр. Ощущение того что не могу приблизиться к 5-30 за километр и то что лёгкость в теле не появляется печалит. Что делать для прогресса: увеличивать дистанцию? Снижать ли частоту тренировок при этом? Или просто смириться. Мысль о том что не можешь бегать в нормальном темпе даже короткие дистанции бесит.

[@begzdoroviekrasota]

Я советую увеличивать дистанцию. Уменьшать темп. А для начала вообще чередовать бег и ходьбу. И бегать пока через день. Того ощущения, которое вы описываете. быть не должно. Каждая пробежка должна быть в радость без перенапряжения. Исключение - если тренировка идет на результат. Но и там это только на отдельных тренировках.

[@eduardtsyganov819]

@@begzdoroviekrasota Наверно да. Хуменьшать темп сильно не получится... Шесть минут на километр это мой психологический барьер бегательной импотенции.. :) немножко опасаюсь что при перерывах в беге больше двух суток будет неравномерная нагрузка на суставы, но попробую...Спасибо.

[@begzdoroviekrasota]

Про суставы - это необоснованно. Так что за это не переживайте совершенно. Даже 2 пробежки в недел ю - это уже хорошо.

[@engine4053]

Где же ты раньше был, сколько раз я перегружался и бросал тренировки, ещё и заболевал

[@КиселёкИзтараканов]

А что делать мне вот я на пример в школу хожу и у нас физра 3 раза в неделю. сейчас август, лето, могу ли я бегать каждый день без вреда и в пользу для здоровья, при нижайшей скорости и 30 минут в день?

[@Themm19]

Ходил\Бегал (4км - 8кмч) 3 раза в неделю по 30 мин, через 2 месяца стали болеть суставы ступней. ЧТо делать?

[@АндрейШишмаков-х2ц]

Я 2 через 2 бегаю) Нравится и восстановление норм, два дня пашешь, два отдыхаешь или офп.

[@botatulegenova7030]

Здравствуйте! Спасибо за видео! Сколько по времени желательно бегать, если тренироваться 4 раза в неделю?

[@Alexander416-_-]

Большинство проблем многих людей заключается в том, что люди не хотят думать своей головой и САМОЕ ГЛАВНОЕ обращать на свои внутренние ОЩУЩЕНИЯ. Никто кроме вас и вашего индивидуального организма вам не скажет - сколько нужно бегать по минутам и секундам. Исходя из этого, оптимальным вариантом является - это начать бегать по своим ощущениям. Начинайте бегать, а там по ощущениям определитесь. Допускаю, что для начала 30 мин. в день будет достаточно.

[@8213paha]

я раз в неделю бегаю)

[@ДанилаДаниленко-р7с]

физкульт-привет! Фига ты монстр

[@dmitrystud8624]

Павел эЛ Завязывай с такими нагрузками, совсем себя не жалеешь

[@rustamrogozin2489]

физкульт-привет! Наркоман :) Как и многие тут...

[@ВладиславДубров-с3п]

Павел эЛ Вот ведь фанат какой. Успеваете восстанавливаться?

[@vasily3950]

Я раз в год, не знаю как выдерживаю