Migliora i TOES TO BAR 👟| I segreti del CrossFit Ep.9|

[@giorgiomattucci336]

Bel video! Un video con delle tips per i bar-muscle up? Grazie

[@emanuelebiviano4901]

Grazie! Arriverà anche quello 🙌🏽

[@fabry603]

gran bel video! riusciresti a farne anche uno con i kipping pull up? che dopo il quinto inizio a sembrare un pesce che si muove ovunque XD

[@emanuelebiviano4901]

Ciao! Certo, piano piano cerco di fare tutti i movimenti 🙌🏽

[@massimilianosemilia4226]

Super EMA Grazie come sempre 👊

[@emanuelebiviano4901]

🙌🏽💪🏽

[@stefanomucciante5655]

Bel video, grazie! Faresti un tutorial sui double under please?

[@emanuelebiviano4901]

Grazie!! Si piano piano cerco di fare tutti gli esercizi del crossfit 🙌🏽

[@davidesalvatore195]

Grazie ottimo video e ottimi consigli, a presto ciao

[@emanuelebiviano4901]

Super 💪🏽

[@YaelDokhanian-xl9my]

Molto utile! Grazie 🙏🏼

[@alicefrosecchi1683]

Ciao un video x la legless....??? Su come imparare bene e quale metodo usare !

[@emanuelebiviano4901]

Sulla Rope Climb normale c’è già. Cosa intendi con quale metodo usare sulla legless?

[@mauroiacuaniello827]

Graaaaaaaaandeeeeeeeeee Ema!!!

[@emanuelebiviano4901]

🙌🏽💪🏽💪🏽

[@stefanorabitti85]

Ma solo io il giorno dopo che faccio TTB ho il petto che esplode? Possibile che si attivi così tanto in questo esercizio?

[@emanuelebiviano4901]

Mmm strano… non ho mai sentito questo problema nei ttb. Io ti consiglio comunque di appenderti e stare rilassato e più lontano possibile dalla sbarra, così eviti tensioni inutili 🙌🏽

[@armin.nz.]

Ma non è meglio imparare questo esercizio come lo si fa nella ginnastica artistica? Molto più difficile da imparare, molto più funzionale ed efficace. Usare il momentum non è educativo per chi non abbia già una buona padronanza di un esercizio, casomai lo si implementa una volta padroneggiato il movimento eseguito senza momentum. Piuttosto fate sit-ups, leg raises a terra fino a che non avrete un buon core.

[@andrealoverde9124]

Stiamo parlando comunque di un esercizio che un novizio non riesce a fare, anche avendo una buona padronanza della kipping (oscillazione), senza avere un core sufficientemente allenato. Ovviamente se si lavora il solo addome, è preferibile sempre eseguire un lavoro controllato senza oscillazione. Ma all’interno di un circuito crossfit è impensabile andare ad eseguire decine e decine di toes to bar senza oscillazione.

[@emanuelebiviano4901]

Nel CrossFit è presente la ginnastica, ma alcuni movimenti sono diversi, il toes to bar nasce dalla padronanza di un oscillazione controllata. Secondo me queste sono le propedeutiche giuste per insegnarlo e migliorarlo. Ma sono sempre alla ricerca di nuovi modi di insegnamento. 🙌🏽

[@armin.nz.]

@@emanuelebiviano4901 secondo me invece, così come nel modo di fare trazioni nel crossfit, così nel portare i piedi alla sbarra, si evita il corretto ingaggio dei muscoli della schiena delegando al momentum questa operazione. Di fatto non si impara ad ingaggiare le scapole in tutta l'esecuzione e soprattutto nella prima fase del ROM che è infatti la parte più faticosa.

[@matteomastrangioli4752]

Bellissimo video 💪