MIGLIORA LA POSTURA e la salute della SPALLA e della CERVICALE con le ALZATE SU PANCA

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Fitness Posturale

Күн бұрын

Пікірлер: 58

@fl4tcircl3 Ай бұрын

Vi ringrazio dal profondo del cuore per la qualità eccezionale dei vostri video. Keep up the good work 💪🏻

@DD-cf9fk 3 ай бұрын

Un immenso GRAZIE, anzi un milione!!! ❤ I vostri contenuti sono di altissima qualità e valore, questo video in particolare mi ha aiutato enormemente perché ha chiarito finalmente tutti i dubbi che avevo nell' esecuzione e mi ha permesso di capire bene gli errori che stavo commettendo (tra cui avvicinavo il mento al collo durante l'alzata) Nessuno come voi, grazie ancora!

@fitnessposturale 3 ай бұрын

grazie mille, gentilissimo/a :)

@DD-cf9fk 3 ай бұрын

@@fitnessposturale scusate, dimentico sempre di firmarmi, non sono tanto tecnologica 😅 Grazie ancora, Daniela

@mariabianchini863 2 ай бұрын

Grazie per gli ottimi consigli !!

@nicomuffbass 3 ай бұрын

Favolosa spiegazione, lo facevo durante le sedute di fisioterapia, siete i numeri 1

@danielesantoni4686 2 ай бұрын

Interessante...ci provo subito.... grazie!!

@FREE-xn3lb 2 ай бұрын

grazie per questo video esaustivo e completo

@manueld6004 3 ай бұрын

Che meraviglia di video!! 🔥💪🏼

@fitnessposturale 3 ай бұрын

grazie mille!

@francescodraco7581 3 ай бұрын

Video ed esercizi molto interessanti! Grazie!

@fitnessposturale 3 ай бұрын

grazie!

@paganomichelangelo8661 2 ай бұрын

ottimo video come sempre

@ladyfireladyfire3516 3 ай бұрын

Bello grazie mille

@cervimatteo 3 ай бұрын

Super 🔝 bravissimi

@alessiogava3652 3 ай бұрын

A mio parere dr Roncari è insuperabile

@fitnessposturale 2 ай бұрын

grazie mille!

@Nando-zr2wv 3 ай бұрын

Buongiorno ragazzi posso chiedere un video sulla discinesia della scapola? Grazie per il vostro lavoro

@fitnessposturale 3 ай бұрын

è già presente! :)

@Nando-zr2wv 3 ай бұрын

@@fitnessposturale grazie grazie tante! Non lo avevo trovato, lo cerco meglio!

@fitnessposturale 3 ай бұрын

@@Nando-zr2wv kzbin.info/www/bejne/aaKXpISsd7miecksi=mPYouY0jQED1S1JE Eccolo! :)

@Nando-zr2wv 3 ай бұрын

@@fitnessposturale siete gentilissimi oltre che preparatissimi. Mille grazie ancora.

@fitnessposturale 3 ай бұрын

@@Nando-zr2wv troppo gentile :)

@enricanoseda9495 3 ай бұрын

Grazie per il video molto ben fatto. Vorrei sapere sexil libro sarà previsto anche in versione PDF o ebook

@fitnessposturale 3 ай бұрын

Grazie a lei. No non è prevista una versione digitale del libro.

@Marco-vf5gh 2 ай бұрын

Da un mesetto ho un dolore di spalla posteriormente (non ben localizzato) che pero' non sento durante l'allenamento, bensi' a qualche ora di distanza (dopo). Cosa puo' essere?

@marcoc6618 3 ай бұрын

Per cervicale meglio y o t?

@fitnessposturale 3 ай бұрын

inizialmente è meglio T perchè più semplice, poi come progressione si può aggiungere Y

@ragnar8871 3 ай бұрын

Buonasera, eseguire le y raises ai cavi bassi in piedi extraruotando il polso come nel video può essere utile allo stesso modo che fatte su panca?

@fitnessposturale 3 ай бұрын

si ci può stare anche se richiede una percezione un. po' più avanzata del corpo, se è un soggetto più avanzato va bene

@caterinamontes9884 3 ай бұрын

Buona sera, dove posso acquistare il suo libro

@fitnessposturale 2 ай бұрын

ecco www.projectinvictus.it/libri/project-fitness-posturale/?_gl=1*11bfn8i*_up*MQ..*_ga*ODAwMjg3MjE2LjE3MjgwMjMyODQ.*_ga_1RNGG5NRES*MTcyODAyMzI4My4xLjEuMTcyODAyMzI4Ny4wLjAuMA..*_ga_679WQV6L78*MTcyODAyMzI4My4xLjEuMTcyODAyMzI4Ny4wLjAuMA..

@aleusai6602 2 ай бұрын

Quando eseguo le trazioni, i dip o esercizi in spinta, specialmente se fatti con fatica, noto che la spalla sinistra si alza facendomi lavorare “storto”. Spesso mi capita in condizioni di fatica anche col pus down, in cui noto un vero e proprio tilt anteriore della scapola (con grande a repulsione della spalla) come a voler aiutare il portare il carico verso il basso. In tutti questi casi la debolezza sarebbe dei retropulsori, adduttori e depressori scapolari? Sai suggerirmi qualcosa? Ti ringrazio

@seventyseven_calisthenics 2 ай бұрын

Stesso identico problema a parti invertite, io nei dips per lavorare “dritto” sono costretto a tenere il braccio destro qualche centimetro più indietro rispetto al braccio sinistro per compensare la spalla che viene in avanti. Nelle trazioni alla sbarra ho la sensazione che sempre nel braccio destro la spalla sia meno stabile, la sensazione che provo è che l’omero sia più “intra ruotato”. Questi esercizi possono fare al caso mio? @fitnessposturale spero possiate avere una risposta al mio problema 🙏🏻 se posso vorrei anche chiedere se per una consulenza avete referenze su Milano. Grazie in anticipo.

@fitnessposturale 2 ай бұрын

sì potrebbe essere una debolezza da quel lato dei muscoli che tengono la scapola ferma...probabilmente le richieste sono ottimali per gli altri muscoli ma eccessive per quelli scapolari

@alessandrabardeschi6264 3 ай бұрын

Domanda: gli stessi esercizi possono essere adattati facendoli da proni, sdraiati naturalmente su tappetino? Grazie anticipatamente

@fitnessposturale 3 ай бұрын

in assenza della panca sì. Consapevole che ci sono due difetti: l'escursione del movimento sarà più ridotta e la fase di pre-alllungamento sacrificata, se è un soggetto rigido di spalla farà molta fatica a fare il movimento corretto di scapole. Per cui se è un soggetto mobile e non ha la panca direi che va bene.

@imbianchinoful 3 ай бұрын

Ma le alzate a y, coinvolgono anche il deltoide laterale? Il posteriore credo che lavori meglio in estensione...

@fitnessposturale 3 ай бұрын

sì certo, coinvolge anche il deltoide laterale è un ottimo esercizio in questo senso

@rossellaseno5301 3 ай бұрын

❤

@gennaromarzocca3805 3 ай бұрын

👍💪

@bossetta69 2 ай бұрын

E se non ho una panca?

@fitnessposturale 2 ай бұрын

ci sono le varianti a terra ma hanno alcuni limiti

@mkzed2360 3 ай бұрын

Panca Sidea

@dario5768 Ай бұрын

Io sento degli artiti a livello interno scapolare

@gianlucadeangelis7047 3 ай бұрын

Faccio questi esercizi su vostra indicazione vista in altri video: io li sento molto sul trapezio medio (alzate a T) e su quello basso (alzate a X). Pur lavorando con carichi bassi (6 kg), li sento veramente molto in dette zone. Sono ottimi

@fitnessposturale 3 ай бұрын

ottimo, tenga conto che 6 kg non è un carico basso in questi esercizi

@mariannaconfessore3494 27 күн бұрын

Rinforzo cuffia

@armandofiori1994 Ай бұрын

E se invece scegliessi il Ciclismo, il nuoto per esempio le articolazioni lavorano in scarico e sviluppa un bel fisico, piuttosto che rovinarmi tendini, articolazioni con i pesi??? Cosa dici??? Lo dicono anche i migliori ortopedici. I pesi hanno rovinato tendini, legamenti, articolazioni a tantissime persone. L'unico modo per non rovinarsi è utilizzare un carico che consenta di eseguire 12- 15, ma anche 20 ripetizioni, il classico pompaggio, che è quello che più funziona per sviluppare massa muscolare nei natural. La monofreguenza, i gruppi muscolari allenati una volta sola a settimana. Per un natural la supercompensazione avviene dopo 6-7 giorni di recupero. Quindi dorsali è bicipiti insieme un giorno a settimana. Pettorali spalle tricipiti una volta a settimana. Tre volte a settimana dividere il corpo in tre parti e ogni parte verrà allenata una sola volta. Questo è il miglior metodo per crescere muscolarmente in un natural.