나는 플랫백(일자척추 편평등), 스웨이백 척추일까 아님 정상척추일까(feat 척추구조 구별방법, 구조별 통증 원인 for 척추질환예방)

[@밤톨2-r4k]

우와...이런 귀한 정보를 이렇게 편하게 무료로 볼 수 있다니..감사하네요!! 카페 오픈하시면서 고민 많이 하셨을 것 같아요ㅎㅎ 더 많은 사람들이 이 채널을 알게 되면 좋겠어요! 항상 감사하게 잘 보고 있습니다! 바이바이🤗

[@TheNeuromechanic_ex]

이 영상을 찍는 것도 고민 좀 했습니다. ㅎㅎ 영상도 카페도 여러분들에게 도움이 되어 드리고자 생각했어요~^ ^ 칭찬과 응원 감사드립니다. 자주 놀러 오셔서 많은 것 얻어가셔요~

[@너른들]

3:10 부터 시작~

[@kj1070887]

정형외과 두군데 다녀온 결과 유투브 선생님보다 친절하고 자세히 설명해준 사람이 없었음.. 연결해서 설명해준 의사가 없음 귀한 영상 남겨주셔셔 감사합니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

체형의 문제는 의료적인 문제가 아니죠. 체형분석과 움직임 과학은 스포츠과학입니다. 질병이 아니기 때문에 스포츠과학적인 운동으로 통증을 완화하고 질병을 예방해야 하는 것입니다. 감사합니다!!

[@곽선미-u3b]

알려주신 다이아몬드 프레스. 등운동전 항상하고 있어요. 그덕에 지금은 등운동시 자극을 더 잘 느끼고 자세도 잘 잡히고 있어요. 등교정운동으로 최고입니다. 꾸준히 장기간에 걸쳐서 해야 효과를 볼수 있지만. 확실히! 효과가 나타난다는거.

[@TheNeuromechanic_ex]

역시 선미님~^ ^ 꾸준히 하고 계시군요~ 내 체형을 이해하고 방향성을 잡으셨다면 그렇게 노력하시면 되요. 좋아지실겁니다~

[@justicekim5009]

지금껏 본 척추 영상중에서 최고에요 앉으면 불편했는데 플랫백이라는걸 이제 알게 되었습니다

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되신 것 같아 다행입니다. 관리 지혜롭게 해나가세요~

[@gahyunkim9064]

플랫백 제 얘기네요ㅜㅜ 플랫백으로 인생의 반 이상을 고생하고 있습니다.. 앞으로 올려주실 척추안정화 운동이 큰 도움이 될 것 같아요! 감사합니다:)

[@TheNeuromechanic_ex]

그 기간을 앞으로 상당히 단축하실 수 있을 겁니다~ 감사합니다:)

[@허그-g5l]

ㅠㅠㅠ 저도 완전 일자척추 ....

[@손영주-c3b]

최고의 설명 입니다. 기승전운동. 감사합니다 응원합니다 !!

[@TheNeuromechanic_ex]

땡스~ 영듀우~~^ ^ 내 체형을 알고 하시면 좋아용~

[@게코도마뱀코코]

정말최곱니다~~ 저완전 일자거든요 넘신기하네요 감사합니다 핫팅영~^^

[@TheNeuromechanic_ex]

안전한 운동이 필요하실 겁니다.

[@ost3510]

9:53 자주 웃어주세요~ 웃는인상 너무 좋으시네요.^^

[@TheNeuromechanic_ex]

아직 카메라 앞이 어색하답니다~^^; 노력할게요. 감사드려요~^^

[@안떼제음악]

고맙습니다^^

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되셨음 합니다~

[@Xowkfjwjzjek2]

구르기가 안되는 이유를 드디어 알았네요..! 좋은 정보 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되셨음합니다~^ ^

[@김영주-u5b]

안녕하세요 오늘 처음 봤는데 너무 많은 도움이 되었네요 전 일자척추인데다가 오른쪽 고관절 윤활막염이여서 오른쪽 양반다리가 안됩니다 어떤 운동이 도움이 될까요?

[@홍샤-m9p]

퀄리티 높고 유익한 영상들 너무 감사드려요ㅠㅠ❤️ 근데 플랫백과 백니가 함께 올 수 있나요? 제가 종아리는 두껍고 앞벅지가 튀어나와 있어서 모양 보고 백니로 생각했는데 이번 동영상 보니 플랫백에 해당되는 거 같아서요ㅜㅜ만세하고 자는 게 더 편하고 오래동안 앉아있으면 허리통증도 심하고.. 목은 거북목에 발목은 외회전 되어있어요..😭

[@TheNeuromechanic_ex]

백니는 허벅지가 튀어나온 형태가 아니라 무릎이 뒤로 밀린 형태에요~ 보통 스웨이백 체형이 백니가 됩니다. 만세하고 자는게 허리가 더 편하다면 스웨이백일 수 도 있는데, 정확한건 직접 확인해봐야 알 수 있어요. '스웨이백 척추체형'과 '플랫백 교정운동' 시리즈들을 쭉 보고 이해하시면 도움이 되실겁니다.

[@boysjersey5063]

설명 들어도 제 체형은 어디에 해당되는지 모르겠네요 두개가 복합적으로 나타나는 경우도 있나요? 저는 사진을 찍으면 스웨이백처럼 등이 굽어 있는 사진이 찍힐때가 있는데 일자목도 있고 요통도 있거든요 그런데 평발은 아닌것 같구요 설명의 양쪽이 다 섞여 있는것 같은데 이럴때는 운동전문가를 찾아야 되는거겠죠? 실례지만 선생님 뵈러 가려면 어디로 가야 되는지도 궁금하네요

[@TheNeuromechanic_ex]

네 복합적인 경우가 있습니다. 많은 트레이너들이 실수하는 쉽지 않은 케이스죠. 그런 경우 직접 전문적인 트레이닝 받는 것이 좋습니다. 현재 오프라인은 운영하지 않고 있지만 어떻게 풀어나갈지 고민 중입니다. 우선, 영상들을 쭈욱 보시고 몸의 메커니즘에 대해 이해하시면 어느정도 도움이 되실거에요. 큰 도움이 못되어 드려 죄송합니다.

[@chanheeyou5697]

@@TheNeuromechanic_ex 저는 복합적으로 다 있네요. 운동을 하기만 하면 다아프구 , 척추 측만에 (목디스크 수술2차례 완료) 허리디스크 .협착에 무지외반증으로 요즘은 걸으면 무릅 발목도 아파요. 20대부터 50대인 지금까지 어깨통증으로 고통스런 나날 요즘은 누워서20시간 있어요.(통증없는 상태) 앉아서 있는 자세가 허리아프구 어깨통증때문에 서있는건 괜잖구요. 걷기만 하면 고관절 골반 허벅지뒤 통증이 오네요. 오늘 처음 보았는데 다 제이야기가 있어서 놀랐어요. 온갖 도수치료 침.정형외과 안해본거없는데 자기몸 알면서 운동치료하길 원했는데 딱입니다.운동하기만 하면 아팠으니까오~ 오프라인도 가보구 싶을정도로 제가 찾는 쌤이시네요.

[@boryNzero_mom]

아...디스크는 아니라는데, 매우 유연한데 왜 허리가 늘 묵직하게 아픈지 이제서야 알았습니다. 일자목에 경도척추측만증도 있고, 오래 앉아있기도 힘들었거든요.. 구르기 안돼서 혼자 매트 독차지하고 연습했던 웃긴 추억까지..나이 50에 알다니..

[@TheNeuromechanic_ex]

플랫백교정운동과 골반교정운동 시리즈 영상 보시면 도움이 되실겁니다. 참고로 개인맞춤형 운동서비스를 진행하고 있으니 관심이 있으시면 멤버십 영상을 보시면 되요~^ ^ 감사합니다.

[@구야-r4k]

맴버식영상을 어떻게 봐요 전화상담은 안되는가요

[@sylee636]

이분 영상은 믿고 봐도 됨 최고최고

[@TheNeuromechanic_ex]

아이쿠 감솨합니다~^ ^ 도움이 되시길요~

[@장유-c6m]

제가 이번에 병원을 갔는데 일자허리라는 판정리 나왔습니다 그리구 도수치료하면서 도구치료사분께서. Sway back이 심하진 않고 약간 있다면서 교정운동 하라는데 양쪽 다 이렇게 있으면 일자허리랑 sway back 운동 2개다 병행해도 괜찮나요?? 물론 운동하다 통증 있을시엔 멈출겁니다

[@TheNeuromechanic_ex]

병행을 해야 하는 사람이 있습니다. 하지만, 그런 경우 혼자하기는 어려워요. 운동에 대한 판단이 중요하니까요.

[@kkoorang3918]

플랫백으로 고개를 가만있기가 힘들어서 윤도리도리.....가 된거였군 ㅠㅠㅠ 크게 배우고 갑니다

[@TheNeuromechanic_ex]

우선 이렇게 이해하시는 것이 중요해요~^ ^ 감사합니다.

[@juliekim1380]

제가 플랫백인지 거울로 봐서는 잘모르겠어요… 바닥에 등을 대고 누우면 허리에 손바닥이 들어갈 공간이 없이 딱 붙긴하는데 그럼 플랫백이 맞나요? 저는 유연성 평발이고 올해 5월쯤부터 허리가 많이 아팠어요. 그래서 유튜브 영상 이것저것 찾아보면서 따라해봤는데 맥켄지 신전동작이 저한텐 도움이 되더라구요. 반대로 등을 앞으로 구부리면 바로 또 아프구요.. 그래서 앉을때도 등받이에 등을 기대지않고 약간 신전동작하듯이 당당한 자세로 앉아요 강제로 바른자세ㅠㅠ 안그럼 아파요 그리고 잘때도 수건을 말아서 엉덩이 바로 위쪽 허리에 껴서 자고 무릎 밑에도 베개를 하나 놓고 자는데 그럼 또 괜찮더라구요.. 운동도 현재는 걷는것, 살살 뛰는 것만 하고있는데 다른 운동을 더 하고 싶어도 아직은 무서워서 못하겠어요 선생님 영상보고 하나씩 따라해보려고 하는데 플랫백 영상 보고 따라하면 될까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

플랫백일 가능성이 높습니다. 그럴 경우 허리신전운동은 도움이 되지 않고 문제가 될 수 있습니다. 따라하셔도 되지만 스스로 하면서 인지가 잘 안되거나 동작이 잘 안될 수 있습니다. 무리는 마세요~ 원래는 전체적인 정밀한 분석을 통해 운동의 방향성이 나올 수 있습니다.

[@juliekim1380]

@@TheNeuromechanic_ex 그렇군요. 감사합니다. 사실 며칠동안 골반 운동이랑 플랫백 영상 보면서 따라하고 있었어요. 몸이 많이 가벼워지더라구요. 그래도 종종 종아리가 많이 부어요.. 한국에 가면 정밀분석받으러 찾아가고싶네요ㅠㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

@@juliekim1380 종아리의 부종과 단단해짐은 순환의 문제입니다. 신경과 혈류의 순환이 좋아지려면 근육의 적절한 이완과 운동이 필요하고요.

[@U-u7l6t]

플랫백이고 새가슴입니다 목디스크 허리디스크 있으면 어떤운동을해야하나요

[@joohyunglee3299]

선생님 강의를 듣고있으면 가슴 사무치거 시원합니다!

[@TheNeuromechanic_ex]

왜 안놀러오시나요? 주형아! ㅎㅎ

[@하나김-r9i]

약간측만 익상 일자목 플랫백이라 분절 구르기 다 안됩니다.. 근데 말씀하신 안장이나 평발이 아니라 약간 팔자입니다 이유가 뭘까요? 그리고 가슴을 내밀고 다닌다면 익상이 올수있나요? 전 오히려 라운드숄더거든요… 너무 궁금합니다

[@하나김-r9i]

그리고 한가지 더.. 어떤분들은 발에서부터 올라가야한다고 하는데 골반을 중심으로 아래위로 가야한다고 말씀하시네요 어떤게 맞는건지… ㅠ

[@하나김-r9i]

답좀주세요오오오오오~~~~너무궁금한데 물어볼데가 없어요

[@새벽밤-s5v]

선생님 혹시 편평등이면 등통증 /소화불량이 있을수있나요?편평등 스트레칭 한다고 등 구부리다가 뚝소리 난 이후에 등이 많이 아파지더라구요

[@TheNeuromechanic_ex]

편평등이면 허리뿐만 아니라 간혹가다가 등의 통증도 나타날 수 있습니다. 소화불량은 흔하게 나타나고요. 각 척추의 움직임을 이해하고 올바른 이완과 운동이 필요합니다. 무리하진 마세요.

[@새벽밤-s5v]

@@TheNeuromechanic_ex 감사합니다 !그러면 등 통증이 계속 있어도 이완 운동을 해야할까요,, ㅠ? 의사는 아파도 하라고 하던데 하면 너무 아파서,, 요즘은 안해도 아프니 어떻게 해야할지 모르겠네요 … 이도저도 못하고있는 상황입니다 ㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

@@새벽밤-s5v 너무 아픈것을 참고 운동을 하면 안됩니다. 문제가 될 수 있어요!! 우선은 휴식하세요. 그리고, 그럴 경우 혼자하기 어려울 수 있어요. 절대 무리하지 마세요.

[@새벽밤-s5v]

@@TheNeuromechanic_ex 감사합니다!!!ㅔ

[@오백프로]

46세 남자 입니다..목디스크 2군데 팽윤 흉추 7번8번 사이 파열 레이져시술 했구요.. 허리 5번 퇴행성 입니다.. 일자목에 일자허리 입니다.. 허리 척추뼈를 손으로 잡고 있는 느낌입니다.. 햄스트링도 짧아져서 의자에 앉아서 다리가 안올라갑니다.. 근육이 없고 경직 짧아져서 그런거 같습니다.. 걸을때 힘도 없고 천천히 걷게 돼고 여러병원 도수 나 재활운동센터 에 가서 교정운동 한번만 받으면.. 다리 들어올리는 동작 을 합니다.. 그날 허리에 바로 통증 및 방사통이 옵니다.. 그래서 한번 가고 안가게 돼고... 가만히 있으면 이러다 근육감소로 죽는건 아닐까.. 생각도 하구요.. 이런 심각한 사람도 교정치료가 될수 있나요?

[@김현미-x4n]

거북목 라운드솔더 등통증 한쪽 익상견갑 평발 골반 어깨 경추불균형 이렇게 늘어놓으니깐 진짜 사람이 아닌거같지만 다 하나로 묶여있다는걸 요즘 공부하면서 알게되었어요 늘 승모근이 뭉쳐 두통에 시달리고 어딘지알수없는 등쪽통증 뒷목을 잡고살았었는데요 이젠 원인을 알게되고 나름대로 해결하고있는중입니다 이런 제몸상태는 스웨이백이라해야하나요 아님 플랫백이라해야하나요? ㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

직접 확인하지 않아 정확히 모르지만 알려주신 정보로 봤을 때 플랫백에 가까우실 겁니다. 내 척추체형을 이해하고 다양한 통증의 원인을 깨닫는 것은 통증을 줄이고 건강한 몸을 다져나가기 위한 시작입니다. 기승전운동의 골반교정운동 시리즈와 플랫백 운동 참고하세요~^ ^

[@humility9445]

엎드려 누웠을 때 팔을 허리 뒤로 두고 상체를 들어올리는 동작을 하면 유독 허리가 아픈데 저는 플랫백인가요? (허리 안 아픈 사람은 팔로 다리를 잡아 올리면서 상체를 들더라구요. 이 동작 이름이 생각이 안나네요. 저는 다리 드는건 고사하고 상체만 들어도 허리가 많이 아프네요)

[@TheNeuromechanic_ex]

플랫할 수도 있고 스웨이백일 수도 있어요. 둘다 척추가 뻣뻣한 건 같으니까요. 전체를 보고 판단해야 하기 때문에 명확한 답변을 드리긴 어렵네요. 중요한 건 허리 아픈 동작을 하지 말아야 합니다. 기초적인 동작 등 다른 여러 단계를 거쳐야 해요.

[@you147110]

제가 플랫백이 였어요 학교에서 의자에 안자서 공부할때면 허리가 너무 아파 집중하기 힘들었고 그냥 서 있는데 가슴 내민다고... 요즘은 목이랑 어깨쪽 때문에 정형외과 갔는데 일자 목이라네요ㅜㅠ 바른 자세 하고 싶은데 어떻게 하는지 모르겠어요 미처~ㅋㅋㅋ

[@TheNeuromechanic_ex]

이제 자신에게 맞는 올바른 운동의 방향성을 이해하시는 것이 중요합니다. 평상시 자세도 중요해요~

[@선아김-s2m]

대박 사진까지 보여주시면서 너무 쉽게 설명해주셔서 한방에이해됬어요 필라테스강사라 우리몸의 해부학적 자세 기초부터 차근차근 공부하고있는데 너무너무 도움이됬습니다 정말 감사합니다 구독 누르고 다른영상도 꼭 시청할게요 !̆̈!

[@TheNeuromechanic_ex]

차근히 기본부터 잘 쌓으시고 경험을 많이 하시면 훌륭한 강사님이 되실겁니다. 감사합니다.

[@jadedk9916]

전 스웨이백은 아닌거 같은데 척추 가운데 (허리 바로 위 부분)가 많이 밖으로 굽어져 나와 있어요. 누워서 다리를 잡고 등을 바닥에서 굴리면 그 가운데 부분이 많이 튀어나와서 바닥에 닿아서 아플 정도 입니다. 이거 정상인가요 아니면 어떤 문제가 있나요? 허리에 특별한 통증은 없고 운동도 꾸준히 합니다.

[@spaceno1js]

일자등에 요추전만인 밀리터리백에 관한 운동이나 관련영상도 만들어주시면 감사하겠습니다 국내에 한분밖에 다뤄주시지 않네요 혹시 밀리터리백이 다른용어도 있나요?

[@돌직구-j7g]

안녕하세요 이 영상을 처음 보면서 제 체형을 알수 있게 되어서 진심으로 감사 드립니다 일자목 편평등 일자허리 고관절 어깨 허벅지까지 불편 합니다 어떻게 해야 할지 답답합니다 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

바이오메카닉스 관점으로 보면 관절과 근육은 통합적으로 서로 영향을 미칩니다. 이러한 관점으로 올바른 운동을 해야 해요. 스스로 하기 어려우실 수 있습니다.

[@jungdory]

오늘 엑스레이 보니까 역C 목에 완전일자 허리 그와중에 골반 전방경사 후... 목 담이 자주걸려요 오른쪽목 담걸린지2 주만에풀리려니 왼쪽목 걸렸네요.. 기립근 강화에 수영이 좋을까요?

[@nana-gz1lg]

일자목, 일자허리인데 어깨를 뒤로 하고 다니지 않고 둥근 어깨입니다. 그래서 항상 어깨를 뒤로 보내는 연습하는데요;;; 목이 일자면서 거북목이라 팔을 말게되서 둥근어깨인데 저처럼 섞여있는 경우는 없나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

플랫한 척추를 가지고 있으면 어깨가 라운드가 되어있을 겁니다. 어깨를 뒤로 하고 다니는 것은 전형적인 특징이에요. 본인도 모르게 그럴 수 있고, 아닐 수도 있습니다.

[@healingcamping8238]

대박 보면서 소름입니다 교통사고로 엑스레이를 찍엇더니 일자목,일자허리더라구요 웨이트트레이닝을 좋아해 2년정도 꾸준히 하는데 스쿼트나 데드리프트시 허리통증으로 빨리지치게되고 하다가 폼폴러로 풀고 다시운동해서 허리가 약한가보다 생각했더니 척추의 교정이 시급한거같습니다. 오래운동하고싶어서요...그럼 꾸준한 도수치료와 셀프치료로 정상적인척추의 경사를 만들수 있을까요?

[@hkg2384]

오마이갓..엉덩이 위 허리 과긴장, 엉덩이저림, 허벅지가 앞으로 나가있고, 종아리, 아킬레스 증상, 그리고 협착증 증상도 있습니다. 서있거나 5분이상 걸으면 엉덩이뭉침 시작되면서 발가락까지 저리는...... 전부 제얘기입니다.... 근데 등상부 플랫백 증상도 제얘기네요....ㅜㅜ 이런 경우도 있나요? 허리하부 운동부터 잡고 그 후에 상부 운동을 해야될까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

복합적인 체형을 가진 사람도 있습니다. 올바른 체형분석을 통해 운동을 선별적으로 하실 필요가 있어요.

[@행복하장-s9d]

플랫백 체형이 제 아이랑 너무같네요 많이 마른아이인데 측만증 초기이며 익상견갑이 심해 날개뼈가 들려요ㅠㅠ 그래서 앉아서 공부할때 한시도ㅇ가만있지 못하고 등이 결리고 아프다며 힘들어했는데 이유가 있었네요ㅠㅠ 심한익상견갑 집에서 고칠수있을까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

어린시절부터 올바른 운동과 자세교육을 하면 골격이 완전히 성장한 성인에 비해 훨씬 효과가 큽니다. 선천성이라고 했을 때 고친다기 보다 개선을 한다고 보시면 되고요. 그냥 방치하면 차후 문제가 발생할 수도 있으니 참고하세요. 한두가지 운동만 한다고 되진 않고 통합적인 운동이 필요합니다. 아이 스스로 하긴 어려울 수 있고요.

[@허그-g5l]

저는 허리는 곡선이 조금 잇고 등과 목이 완전 일자입니다.. 코어부터 잡아야할까요 복강내압이 완전 죽어잇어요 스웨이백+ 편평등인 경우는 어쩌죠?

[@TheNeuromechanic_ex]

운동하기 제일 어려운 체형이 복합적인 체형입니다. 그래서 올바른 분석과 함께 개인맞춤형으로 운동하는 것이 좋아요. 최근에 올린 멤버십 영상 참고하세요. 개인 맞춤형 운동프로그램 서비스입니다.

[@zelator6922]

뜬금없지만 셔츠 이쁘네요 어디껀가요?

[@TheNeuromechanic_ex]

ㅋㅋ 감사해요

[@새벽밤-s5v]

근데 플랫백 교정운동 (재활)하면 커브가 돌아오나요..??😢

[@bbu1710]

여태스웨이백인줄알고스웨이백시리즈만따라햇는데중요한정보감사합니다!플랫백시리즈도부탁드립니다ㅜㅜ

[@TheNeuromechanic_ex]

헛 ㅠㅠ 그동안 스웨이백 영상이 많아 그럴 수 있습니다. 방향성이 완전히 다를 수 있기 때문에 판단은 굉장히 중요합니다. 앞으로 플랫백운동 시리즈 보시면 도움 많이 되실거에요~^ ^; 감사합니다.

[@km33109]

둘다 해당되는거 같아요ㅜ거울보면 플랫백이고 견갑골 아래쪽에 통증이 있고요 ㅜ또 스웨이백의 증상처럼 엉덩이저림에 쥐가 잘나고요

[@TheNeuromechanic_ex]

복합적인 체형을 가지신 분도 있어요. 운동을 선택하기 쉽지 않을 수 있습니다. 필요하시다면 멤버십 영상을 참고해보셔도 됩니다.

[@songbakim8383]

나이가 40대후반인데 엠알아이 찍어보니 요추1-2번이 디스크가 다 닳아서 뼈끼리 닿을랑 말랑하고요. 경추 5번6번도 엑스레이상으로 거의 붙어있습니다. 이경우는 어떤허리이며 어떤운동을 해야할가요?

[@TheNeuromechanic_ex]

디스크 높이가 너무 낮은 경우 척추의 움직임을 발생하면 위험할 수 있습니다. 과한 움직임을 피하고 정적인 상태에서 무리없이 저강도 운동을 하는 것이 좀더 안전하실거에요.

[@기호강-e2e]

일자허리 진단받고 디스크로 고생중입니다. 어떤운동을 해야하며 잘때 어떤 자세로 자야하는지 궁금합니다 ㅠ

[@영암화타]

안녕하세요. 20대 중반 남입니다. 저도 플랫백이고, 오른쪽 골반이 올라가 있고 오른쪽 요방형근이 짧아져있습니다. 아마 중학생 때부터 오른발만 바깥쪽으로 회전시켜서 했던 보행때문에 그런 것 같습니다. 저체중이고, 트름이 심하며, 공복 시 꼬르륵 소리가 매우 큰 내과질환을 앓고 있습니다. 말씀 듣고 나시 생체 역학 및 기능해부학과 제 증상들이 연관되어 있다는 생각이 듭니다. 고치고 싶습니다. 간절합니다. 저에게 한 줄기 빛이 되주시면 감사하겠습니다. 어떻게 해야할까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

내과질환은 병원(내과)에서 잘 검진받고 처방받으시기 바랍니다. 생체역학적으로 척추의 뻣뻣함으로 장기가 긴장되있을 순 있어요. 척추의 신경은 장기와도 연결되있거든요. 우선, '골반교정운동'시리즈와 '플랫백 교정운동'시리즈를 쭉 보시면서 이해해보세요. 내 체형에 맞는 운동을 한다면 순환에 도움이 되실 수도 있습니다. 기승전운동은 의학/의료적진단/치료가 아닙니다. 체형에 맞는 올바른 운동의 방향성 제시에요~^ ^ 참고하세요

[@영암화타]

@@TheNeuromechanic_ex 감사합니다^^

[@현미-o8v]

저의 척추가 거의 일자라 도움받으려 영상봤어요 견갑골 사이는 들어가고 허리가 일자요 요새 운동하면서 허리가 아프더라구요

[@Y2규소맘]

제가 구르기, 롤링이 안되고, 윗몸일으키기도 진짜 못하는데. 그게 플랫백(일자허리)라는걸 이제 알게 되었습니다. 영상보며 따라 운동해보겠습니다. 감사합니다

[@mucho8712]

제가 어릴때 엉덩이가 쳐지는게 싫어서 허리에 살짝 힘주고 다니고 남잔데 젖꼭지가 튀어나오는게 부끄러워 자꾸 등을 안으로 말았습니다.. 그 상태로 벤치만 3달간 하다가 군대를 갔는데 긴장되다보니 허리를 더 힘주게됬고 그리고 뭔가 가슴근육이 발달한건지 자신감이 부족한건지 뭔가 어깨? 가슴?을 피는게 잘 안되서 저도 모르게 자꾸 어깨에 힘을 줘서 앞으로 만다? 이렇게 다녓어요.. 그리고 사람들이 있으면 저도 모르게 긴장해서 자꾸 허리에 힘이 들어가고 자연스럽게 걷는게 좋은데 뭔가 한발한발 내밀어 걷고 뒷꿈치에 힘주는 법을 모릅니다 긴장도 해서 자연스레걷다가 사람들이 뒤에 잇으면 뭔가 어깨에 힘을 싹 빼고 고개숙이고 허리랑 골반에만 힘줘서 걷고.. 그러다가 어느순간 플랫백이 됬는데 고칠 수 있을까요?

[@soohk6124]

어느 경우에든 가슴을 활짝 열어서 걸어야하지않을까요? 지금이라도 알아가기 시작하셨다니 다행입니다. 5년이든 10년이든 장기간 조금씩 차도가 생기도록 체형교정을 노력유지하세요.

[@86lucia10]

안녕하세요. 플랫백에 일자목으로 오른쪽 날개뼈와 척추 사이 등통증으로 1년 고생하다가 어제 병원에서 주사를 맞았는데 이틀째인 지금은 통증이 완화되었어요. 아마도 장기간 반복됨에 염증이 생긴것같아요. 그리고 가끔씩 왼쪽 상승모근 (어깨)에서 팅하고 힘줄이 끊어지는 느낌으로 찌릿한 통증이 있는데 견갑거근이 타잇해서 그런건걸까요? 등에 근막도 무지 타이트한편이라 굴곡신전후인등 움직임을 하면 드득하고 소리가 났는데 요즘엔 비교적 매끄럽게 움직여지네요

[@TheNeuromechanic_ex]

질병과 손상이 없는 경우 올바른 체형분석을 선행 후 통합적인 운동을 해야 좋아질 수 있는 부분입니다.

[@LuvKang]

어머 등통증 저도 있는데 주사 몇번으로도 안잡히더라구요.ㅠㅠ 혹시 지금은 괜찮으신가요?? 어떻게 하셨나용~~

[@86lucia10]

@@LuvKang 등운동 필라+웨이트 하고있구요 많이 좋아졌어요! 그래두 가끔씩 목어깨에 통증이 오는데 상완골 전방활주로 인한 통증으로 보여집니다. 등통증은 사라졌어요.

[@sylee636]

쌤 평상시에는 똑바로 서는게 어렵지 않은데 힘이 완전히 없을때 자꾸 스웨이백 자세로 옮겨가 있더라구요 다시 기운차리면 똑바로 되어있어서 교정이 된건줄 알았는데 실제로는 여전히 스웨이백인거겠죠? ㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

척추와 힙 앞뒤의 근육이 균형적으로 자리잡고 있어야 합니다. 서있는 자세에서 가장 두드러지죠. ㅜㅜ

[@ywk8390]

흉추는 플랫백이면서 골반은 스웨이백일 수도 있나요? 엠알아이상 흉추 요추도 일자인데 골반은 전방경사라서 체중이 압꿈치와 발목에 실리네요 ㅜ

[@TheNeuromechanic_ex]

그럴 수도 있답니다. 두 체형다 골반은 후방경사일 수 도 있고요. 체중은 발바닥 가운데 실려야 스트레스가 분산됩니다.

[@Skewo193va6i]

@@TheNeuromechanic_ex 그렇군요ㅠ..

[@ssww8244]

저는 굽은등 전방경사 일자목 안장다리 같은 증상이 있는데 둘중 어느쪽인지 구분이안되네여 ㅜㅜ 복합적으로 증상이 나타날수 있는건가요?

[@TheNeuromechanic_ex]

네 복합적인 체형도 있습니다. 운동을 선택하기 어려우실 수도 있어요. 분석을 해봐야 알 수 있고요.

[@sonikim4648]

문의합니다 제몸을 개선시킬수있는 치료를 받고싶은데 공개되지않는 방법이있나요

[@TheNeuromechanic_ex]

운동방법은 수도 없이 많죠. 체형과 히스토리 등을 분석해서 자신에게 맞는 운동의 방향성이 중요합니다. 질병이나 손상을 치료하진 못하고, 척추의 기능을 개선하고 관절의 안정화에 기여할 수 있습니다.

[@윰세세]

헐 대박 저는 플랫백이었어요.......그럼 앉아 있을때 스웨이백처럼 앉으면되나요??ㅠㅠㅠㅠ 요새그래서스웨이백처럼 앉은자세가 목이 덜 아픙거였군요...............

[@TheNeuromechanic_ex]

앉은 자세는 두 체형다 올바로 해야 합니다.

[@아임리치-c1h]

귀한 영상 감사드려요~

[@TheNeuromechanic_ex]

내용을 이해하고 척추를 구분하신 뒤 운동하시면 도움이 많이 되실겁니다~^ ^ 감사합니다.

[@eunsung0513]

저는 전혀 스웨이백 체형이 아니었는데 제몸에 맞지않는 늎은배게를 2년넘게 사용하면서 거북목이생기고 그러다보니 라운드숄더도 자연스럽게 만들어지고 어깨가 앞으로가니 등도 튀어나오고 몸무게가 앞으로쏠리니 척추 전만도 생기다보니 골반도 앞으로 쏠려있어서 오리궁뎅이가 되어있고 오래 서있으면 목이너무 아프고 어떤 옷을 입어도 이상하더라구요.. 목 하나때문에 몸 전체가 망가져있습니다 영상에있는 스웨이백체형 제 몸 보는줄 알았네요ㅠㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

자신의 체형을 이해하는 것 부터 시작입니다. 힘내세요.

[@박강호-s1v]

역c자목, 일자흉추, 스웨이백 체형인데 어떤 운동으로 교정 가능할까요..?

[@TheNeuromechanic_ex]

개선의 관점으로 많은 노력을 해야합니다~ 댓글과 스스로하기엔 어려움이 있을 수 있습니다.

[@정지우-f9r]

엎드린 자세나 네발기기자세하고 목을 들어주면 상부 흉추랑 경추쪽이 매우 시원하면서 뻐근한데 뭔가 하고나면 좀 답답한게 풀리는데 이런경우 스웨이백인가요? 플랫백인가요?

[@TheNeuromechanic_ex]

주신 정보로만은 부족합니다. 체형분석은 다양한 부분을 종합적으로 판단합니다. 꼭 필요하시다면 멤버십영상을 참고하세요.

[@ernesto1009]

플랫백에 익상견갑인데 발레를 시작하면서 날개뼈가 더 아파집니다. 발레가 더 악화시키는 건가요..? 아라베스크 무리하게 할 때 빼고는 허리는 안 아픕니다

[@이시윤튜브]

11:34 내 자세잖아 ㅠㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

카테고리에서 내 체형에 맞는 운동영상들도 함께 봐보세요~ 도움이 되실겁니다.

[@돌직구-j7g]

안녕하세요 제가 일자목과 편평등 일자허리 인데 고양자세 운동을 해도 될까요 답변부탁드립니다

[@jyoon7355]

아 둘다 다 있어... 저는 어찌 살아가야 하는지.. ㅎㅎㅎ

[@하늘-b3r5g]

아.., .이래서 내가😢😢😢😢

[@justinkim7776]

교정운동을 하려면 어느 곳에 찾아가야 할까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

홈페이지 참고하시면 됩니다. neuromecha.kr/

[@솜-t3o]

스웨이백인 사람이 바닥에서 자야 편안함을 느끼기도 하나요? 아무리 단단한 매트리스도 엉덩이가 푹 꺼지는 느낌이 들면서 허리가 뜬 곳이 불편해요

[@호가창매매]

14:00

[@HP-hj1kr]

도움됫습니다. 감사합니다. ㅎ

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@cooolpeace5923]

흠..편평등이라고 병원에서 말했는데 증상이 스웨이백 증상과 섞여있네요. ㅡㅡ 혹시 편평등이 족저근막염과도 영향이 있나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

발바닥과 종아리의 뻣뻣함은 스웨이백 증상이 더 가깝다고 할 수 있어요

[@Hosoob2]

일반이도 쉽게 쉽게 이해할 수 있는.. 👍👍

[@ba4694]

3:15

[@돌직구-j7g]

체형이 둘다 맞으면 어떻게 해야하나요 정말 답답합니다 항상 감사드립니다^^

[@트레이더백]

서있는게 너무 힘든데 이게 스웨이백인가요 ? 게다가 평발입니다.

[@user-tn9ue6jf5o]

그럼 운동은 무슨 운동을 해야할까요..?

[@TheNeuromechanic_ex]

체형별로 영상 콘텐츠를 업로드해 놓았으니 참고하세요~

[@공장장-h8w]

어떻게 치료 빋아야하나요

[@TheNeuromechanic_ex]

치료가 아니라 통합적이고 정교한 운동으로 꾸준히 개선해나가야 합니다. 그것이 현실적인 방법입니다. 구글이나 네이버에서 '기승전운동'을 검색해보세요.

[@김현지-v2v6e]

누워서 잠자때 못이 고통입니다 밤이 무서워요 운동 방법아려주세요

[@이름성-f4x]

플랫백인데 허리 전반경사 있는 경우는 뭘까요 ㅠㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

잘 못 보실 수도 있어요. 많은 사람들이 오류를 범하는 경우에요.

[@Skewo193va6i]

@@TheNeuromechanic_ex 안녕하세요 저는 골반은 후반경사인데(스쿼트시 안짱다리로 무릎통증, 꼬리뼈 말림으로 꼬리뼈 통증) 옆모습을 봤을때 허리는 과하게 꺾여있어요 벽에 대고 허리틈에 공간이 얼마나 남는지 태스트했을때 전방경사로 손 잘 들어갈정도로 꺾여있어요 영상에서 나온 익살견갑이나 평발, 하지저림 등등 기립근이 약하다는것만 빼고 플랫백에 해당하는것같은데 이런 복합체형도 있나요?ㅠㅠ 스무살밖에 안됐는데 자세때문에 너무 힘들어요

[@이상인-j1e]

선생님이 말씀하는것이 모두 나에게 하는 말이네요 제가 이영상알게 된것에 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

힘내세요~ 결국에는 통합적인 운동을 해야 도움이 되실겁니다.

[@redholic7777777]

소름

[@minsukim2621]

플랫백에 스웨이백이면 어찌해야하나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

병행하여 통합적인 운동을 해야 합니다. 혼자 하기 어려울 수 있어요.

[@kyungsilkim9253]

심각한 플랫백이에요! 일자목에서 거북목으로 변형.일자등으로 공굴리기 자세가 되지않습니다. 안되는 동작이 엄청 많죠.. 항상 골반과 허리가 아프고 승모근이 발달됐어요. 장시간 운전하면 머리가 아프고요. 😢 영상을보고 개선될수있을지 암담합니다. 혹시 교정치료는 직접 하시지 않는건지 궁금합니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

체형교정 및 통증완화운동지도를 하고있습니다. neuromecha.kr/

[@정스페이스-y5k]

오프라인 스업 못받나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

홈페이지 참고하세요. neuromecha.kr/

[@Hi5427-m9o]

영상에 나온 고양이 운동(위 아래로 흉추 움직이는) 말고 앉아서 고양이 등펴기 자세(목 허리 어깨 기지개)는 도움이 안 되나요? 그리고 복식호흡과 더불어 오픈 북 같은 흉추 회전운동(가동성) 운동을 해줄 생각입니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

앉아서 하는 운동도 도움이 됩니다. 단, 골반이 너무 움직이지 않게 하세요. 넘 무리는 마시고 천천히 하세요.

[@잘익은토마토]

허리로 고생하다 영상을 보개되었습니다. 질문한가지 하겠습니다. 스웨이백과 플랫백이 같이 올수도 있나요? 병원검사에서는 5~6사이 디스크가 나왔고 일자허리라고 합니다. 그리고 평소 제가 걸을때 상반신을 뒤로 젖히고 흔들며 걷는경향이 있습니다 이럴경우 스웨이백 플랫백 두가지다 운동해도 상관없을까요??

[@IEe-bx5gs]

스웨이백도 일자목 증상이 생길수 있나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

그럴 수 있죠. 경험상 대부분 플랫백 가진 사람이 일자목 형태가 됩니다.

[@아프리카도토잠보]

저 오늘 플랫백 진단 받았는데 저는 팔자걸음이고, 서있는 것도 힘든데 뭘까요??

[@아프리카도토잠보]

서있는 건 허리가 아파서 힘들어요. 물론 앉아있는 것도 허리가 뻣뻣해져서 힘들구요

[@memej4634]

정형외과 가서 진단받으셨어요?

[@아프리카도토잠보]

@@memej4634 신경외과요

[@신쩡-y7c]

선생님, 오늘도 좋은 정보 감사드립니다. ^^ X모양의 다리이신 분들이 Flat back인 경우가 많다는 거죠? 그런분 들은 골반의 중립을 만들면서 운동을 해야는 것이 중요한가요?

[@TheNeuromechanic_ex]

플랫백 체형운동 카테고리 영상들 보시면 도움되실겁니다. 늦게 답변 드려 죄송요

[@트레이더백]

내가 스우ㅐ이백인줄 알았는데 오리궁둥이 채형 같해요

[@영현김-y2u]

제가 서 있으면 배가 좀 나와있어 보이고 오른쪽 엉덩이 쪽이 앉을때나 누울때 많이 저리거든요!! 그럼 전 스웨이백이겠네요!! 그렇다면 스웨이백은 척추기립근 운동은 완전 중단해야 하는건가요?

[@TheNeuromechanic_ex]

직접 점검해봐야 정확히 알 수 있지만, 영현님의 댓글정보로만 봤을 대 그럴 가능성이 큽니다. 허리를 뒤로 많이 꺾는 신전동작은 요추에 무리가 갈거에요. 썸네일 중에 '과긴장 허리통증 이완비법' 해보세요. 허리이완시 통증이 상당하면 스웨이백입니다. 풀어야 하고요.

[@트레이더백]

이거 들어보니 나 스웨이백이네요

[@ongh2506]

하부 승모근이 많이 단축 되면 플랫백일수도있나요??

[@TheNeuromechanic_ex]

그럴수도 있고 아닐 수도 있어요. 체형은 전체를 통합적으로 보고, 기능적으로도 봐야 보다 정확히 알 수 있어요.

[@달콩달콩-v6l]

저는일자척추에요 목,허리,등ㅜㅜ근데 전방경사에요 미치겠어요ㅜㅜㅜ

[@kj1070887]

저두요 ㅠ

[@sunm8705]

선생님 영상 잘 보았습니다. 구독했어요! 하나만 여쭙고싶은데 제가 수험기간중 희한하게 요추 곡선은 살아있고 (허리 통증은 없음) 상부흉추 곡선 사라지고(등), 일자목이 되었습니다.( 등부터 목까지 완전 일자) 그래서 머리가 무겁고 등이 너무 아파요 수험도 포기하게 됐고 5개월째 극심한 우울증이네요.. 방법을 모르겠어서 ..병원가도 고쳐지질 않아요 상부 흉추 곡선 살리는 방법이 있나요ㅜㅜ??

[@TheNeuromechanic_ex]

플랫한 척추 자체가 질병은 아닙니다. 손상된 부위가 없으면 병원의 정밀 진단을 받아도 진단/처방 자체가 나올 수 없죠. 하지만 척추체형의 구조와 중력의 영향으로 통증은 계속 올 수 있어요. 아마 어릴 적부터 지속된 스트레스의 누적이 현재 나타나는 것일 수 있어요. 목 운동은 기승전운동의 '일자목은 목이 툭 떨어져요' 영상과 '교통사고 목 재활운동'을 보면 어느정도 도움이 될겁니다. 더 중요한 것은 플랫한 척추의 기능을 회복하는 운동을 해야 해요. 앞으로 시리즈로 제작될 예정입니다. 참고하시면 될거 같아요. 힘내세요~!!

[@sunm8705]

@@TheNeuromechanic_ex 답변감사합니다...ㅠㅠ 저는 인터넷에 홍보하는 교정기를 무리하게 잘못 쓰는바람에 갑자기 안좋아진 케이스입니다. ( 바른 자세인줄 알고 무리하게 등을 펴는 자세와 선생님 영상중 일자목 피해야하는 행동 중 턱당기는 짓을 ..하루에 12시간 가량) xray 보니 정말 일자더라구요. 이런 경우, 척추를 다시 교정은 가능할까요ㅜㅜ? 증상이 선생님 말씀대로 중력영향 받기만 하면(일어서면) 시작돼서 걱정이네요ㅜㅡㅜ

[@TheNeuromechanic_ex]

@@sunm8705 교정기 같이 외부의 힘을 이용한 교정에 기대는 것은 무척 위험한 일입니다. ㅠㅠ 이제라도 잘못된 동작을 이해하셔서 다행이에요. 항상 자세와 동작에 신경을 쓰고 질병이 되지 않도록 막아야 합니다. 플랫백과 일자목은 구조적인 문제로 쉽게 교정되진 않아요. 중력의 영향을 최소화 하도록 하는 것이 교정운동의 목표로 보셔야 합니다. 중력의 스트레스가 크면 누워야 하고요. 도움은 되실거에요. 시간은 오래 걸리고 관리해나간다고 생각해야 합니다. 힘내시기 바랍니다.

[@sunm8705]

@@TheNeuromechanic_ex 감사합니다 선생님! 영상보는 중이었네요ㅎㅎ 그래도 불가능하다는건 아니라는 말씀으로 믿을게요 ... ㅠ 감사합니다.

[@FOODMUSEUM-hn3xr]

제가 스웨이백 척추인데 운동은 어떤거 해야될까요? 해야 되는 운동도 좀 알려주세요~~

[@TheNeuromechanic_ex]

기승전운동의 홈화면을 보시면 스웨이백 체형교정운동 카테고리가 있습니다. 참고하세요

[@flex3387]

선생님 어디서 근무하세요?

[@TheNeuromechanic_ex]

현재 오프라인은 없어요

[@Jay-uv5rg]

선생님 요추포함 그 아래로는 스웨이백 느낌이고 그 위는 플랫백일 수가 있을까요? 히스토리를 말씀드리자면, 아마 스웨이백체형상태에서 제 딴에 허리를 펴야겠다고 생각해 잘못된 방법으로 가슴을 피면서 요추윗부분은 플랫해진거같습니다. 전에 정형외과에서 x ray찍었을때 편평등이다라고 의사선생님이 말씀하신적이 있구요. 몸에 적당히 힘을 빼고 서있으면 골반이 앞으로 살짝 나오면서 무릎에 체중이 걸리는 느낌 + 종아리가 당기는 느낌이 듭니다. 그리고 영상에서 말씀해주신것처럼 요추기립근이 정말 엄청나게 과긴장상태인 것 같습니다. 폼롤러 갖다대기만해도 굴리지도 못할정도로 아픈데요.. 해서 스웨이백 체형인가? 하고 옆모습을 보면 흉추부분은 스웨이백 그림처럼 뒤로 후만이 별로 되어있지 않습니다. 허리포함 허리아래부분은 스웨이백그림과 유사합니다. 롤링 따라해보니 흉추부분에서 퍽하고 다같이 등이 닿으면서 롤링도 안되구요. 제 체형에 특이점이있다면 배꼽위치보다 2~3cm 위에 위치한 척추부분이 튀어나와있습니다. 그 튀어나온 부분 아래론는 들어가있고(전만), 위로(명치정도 높이)도 들어가 있습니다(전만). 손으로 만져보면 과장하자면 옆에서 봣을때 3자로 돼있습니다. 튀어나온부분 위 아래론 오히려 들어가있는.. 소화불량도 있는데 아무리생각해도 척추불균형때문인 것 같다는 생각이 듭니다. 내과적 질환은 크게 없고 기능성 소화불량입니다. 대충 이런 경우인데 어떤 체형이고 어떤 운동을 해야할까요.. 허리(벨트,속옷)라인은 과하게 전만 올라가면서 말씀드린부분 튀어나옴

[@korean.neri927]

안녕하세요, 30살 남성입니다. 4-5번 5-1번 허리디스크가 있어서 약물치료 및 물리치료를 받고 있는데 제가 스웨이백 자세 걷기, 서있기 하더라구요 1. 걷기 할때 배가 나오지 않게 손으로 배를 밀어도 괜찮을까요? 적당히 2. 허리디스크가 있는데 스웨이백 교정운동을 해도 괜찮을까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

우선은 병원치료(물리치료 등)를 잘 받으세요. 모든 치료가 마무리 된 뒤, 성택님의 체형이 무엇인지 정확히 판단하는게 중요합니다. 개인의 판단이 쉽진 않으세요. 그 판단을 기준으로 운동의 방향성을 설정하고 운동해야 차후에 재발할 수 있는 디스크 손상을 예방할 수 있어요. 배를 손으로 밀지 마시고, 복부와 힙에 힘을 주고 걸어야 합니다. 신경을 계속 쓰면서 걸어야 해요. 서있을 때가 더 중요하고요. 그래야 골반이 앞으로 밀리지 않고, 요추의 스트레스를 상당히 줄일 수 있습니다. 그것이 디스크를 보호하는 기본이 됩니다. 하지만, 자세를 유지하기가 쉽지 않을 거에요. 그건 변화된 체형의 구조와 근육의 불균형 때문입니다. 그래서 체형에 맞는 운동으로 약한 부위는 강화를 뻣뻣한 부위는 풀어야 올바른 자세를 유지 가능합니다. 최근에 올린 개인맞춤형 운동프로그램(멤버십)영상을 보시면 효과적인 도움을 받을 수 있습니다. 참고하세요. 디스크의 팽윤, 터짐, 신경에 문제가 있는 등 심한 손상/질병 단계에서는 운동을 하시면 안됩니다. 기승전운동은 체형교정운동을 통해 생활상 통증을 해소하고 질병을 예방하는 운동이라고 보시면 되요.

[@korean.neri927]

@@TheNeuromechanic_ex 친절한 답변, 감사합니다. ^-^

[@김용준-g5g]

저도가슴이튀어나왔어요얼굴도튀어나왔어요

[@석치타]

ㅋㅋ 윤도리 교정부터 하고 나와야겠네

[@gongminjilove]

ㅋㅋㅋㅋ 윤석열을 상상하면서 이 영상 보는데 딱 언급하네요 ㅋㅋㅋ

[@TheNeuromechanic_ex]

ㅋㅋ

[@힐-i7p]

카페 주소가 어떻게될까요??

[@TheNeuromechanic_ex]

cafe.naver.com/smartworkout 참고하세요

[@U-u7l6t]

플랫백 체형은 허리디스크 터지면 신전동작하면 안되나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

안하는 것이 맞죠. 요추의 신전은 엄청난 무리가 갈겁니다. 요추가 아닌 흉추의 신전을 조금씩 유도해야 하는데 이미 디스크가 터진 중증 질환이면 운동을 적용하는데 어려움이 있을 수 있습니다. 운동을 따라하지 않는 것이 좋습니다. ㅠㅠ