Mindfulness 30 minuti con musica

Qui puoi ascoltare un audio di 30 minuti di Mindfulness con musica. La Mindfulness è una pratica di consapevolezza di riconosciuta efficacia grazie ai tantissimi studi pubblicati su riviste scientifiche.
La Mindfulness è considerata come trattamento elettivo per ansia e stress. La Mindfulness migliora sensibilmente le nostre vite, aiutandoci a ritornare a noi stessi. Grazie alla sua semplicità la pratica della Mindfulness può essere facilmente appresa e, se praticata, può garantirci livelli di benessere soggettivo e oggettivo sempre maggiori.
I miglioramenti che possiamo raggiungere sono oggettivi e documentati da migliaia di ricerche, che attestano quanto la Mindfulness cambi la struttura stessa del nostro cervello. Di certo gli effetti che sperimentiamo, con una pratica costante, sono anche soggettivi e hanno a che fare, soprattutto, con la percezione di noi stessi. Praticando cambia sempre più l’immagine di noi stessi e, secondo sempre più ricerche, anche i nostri livelli di autostima.
La Mindfulness è uno stato dell’essere a cui ciascuno di noi può accedere per diritto di nascita. Un livello di presenza non giudicante, in cui si è in grado, semplicemente, di essere testimoni del flusso di pensieri, emozioni e stati interni, che sopraggiungono alla nostra coscienza, nel momento in cui scegliamo di fermarci ad osservare.
In questa traccia audio di Mindfulness il dr. Gamba ti accompagnerà verso lo sviluppo di questo così prezioso stato di coscienza
Se vuoi imparare che cos'è la Mindfulness e come funziona puoi approfondire qui:
www.enricogamba.org/mindfulness
Qui trovi un corso online gratuito di Mindfulness
www.enricogamba.org/mindfulne...

[@Marcorutz]

Meditazione semplice quindi perfetta, grazie

[@dr.enricogamba]

Grazie!

[@danielafrisini4909]

Grazie Enrico! Mi hai fatto stare Bene. QUI e ORA😊🤗

[@dr.enricogamba]

😄 Bene!

[@marisacraviotto6202]

Grazie dottore. È un aiuto.prezioso

[@dr.enricogamba]

Grazie Marisa! E' un piacere

[@user-ud3lg6pm3v]

Grazie mi sto rilassando

[@leonardolesca3374]

Bel video e belle parole grazie

[@dr.enricogamba]

Grazie Leonardo!

[@paolacoscia8609]

Bravo, Dottore Enrico. Paola Coscia

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@francescosamani]

Grazie

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@paolacoscia8609]

Bravissimo, Dottore Enrico Gamba. Ciao. Paola Coscia

[@dr.enricogamba]

Grazie Paola!

[@aldinafranceschini7632]

Dottore Gamba grazie mille

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@tiziano474]

La musica distrae troppo molto meglio quella senza ci sto lavorando 🙏

[@emaricch7930]

Riesco a stare serenamente 30 minuti e riuscirei a stare ore ma è assurdo come la mente non si ferma e mi fa pensare a milioni di cose non riesco a rimanere concentrato sul respiro che subito la mente vaga e mi rendo sempre più conto

[@meireboccuzzi1328]

0:50

[@marcosalvatore1055]

Buongiorno.

[@lucabarzasi9273]

Grazie alla meditazione possiamo arrivare ad un punto che stare nella presenza diventi un processo naturale? Mi sta aiutando molto ma poi le distrazioni tornano credo sia un allenamento che duri una Vita intera. Grazie

[@dr.enricogamba]

Certo Luca, con l'allenamento è ciò che accadrà. Sempre di più.

[@lucianoprota7464]

Grazie dottore, una domanda ma che posizione bisogna prendere per meditare, perché lei dice quella che ci è più congeniale , tanti dicono che bisogna sedersi con la schiena dritta , grazie

[@dr.enricogamba]

Si Luciano, l'ideale a mio avviso è una posizione comoda che esprima il nostro intento di essere presenti. In genere seduti con la schiena dritta non appoggiata..

[@giacomovescovi9572]

Buongiorno dottore ma se la meditazione diventa con il passare del tempo un automatismo..e senti che non ti dà piu benefici ..a quel punto cosa bisogna fare ? Interomperla per un po' di tempo ? O c'è altra strategia?

[@marcosalvatore1055]

La tachicardia da ansia e pericolosa?

[@dr.enricogamba]

No Marco, è un sintomo ansioso. Si tratta di lavorare sull'ansia.

[@annadaddiego5722]

Ho sbagliato sempre la posizione che adotto è sdraiata sul letto ma nn mi rilasso. Grazie la prossima volta mi siedo con la schiena nn appoggiata

[@dr.enricogamba]

👍🏻👍🏻