Minha Rotina de Autocuidado Minimalista

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Күн бұрын

Пікірлер: 161

@hellen20242 Жыл бұрын

Deixando o meu relato: No início do ano eu decidi que mudaria, pois já vinha de uma sequência anual de frustração. Então, eu coloquei tudo o que eu queria fazer e melhorar no papel. A lista ficou com quase 30 itens. Desses 30, eu separei os que eu iria começar a colocar em prática naquele mês. Coisas como: tomar no mínimo 2l de água, lavar a louça, tomar banho ao acordar, tirar o pijama e me arrumar etc. E, para me organizar e lembrar de cada item, eu inseri como tarefas no Google agenda e ia marcando aquelas que eu ia concluindo. Nessa primeira semana eu também tinha terapia (2ª sessão do ano) e contei para a psicóloga o meu plano. Ela super apoiou e falou que eu deveria elaborar mais essa atividade, para ter uma maior dimensão do meu progresso. Como exemplo, ela sugeriu que eu desenhasse escadinhas e fosse marcando tudo o que fiz. Desenhei uma escada com a quantidade de degraus correspondente ao número total de atividades que eu tinha no dia. Uns dias eram 10, outros 9 e assim por diante. Em cada degrau, eu desenhava um bonequinho que seria eu, no número de atividades que eu fiz naquele dia. Resumindo, deu super certo! Faço esse relatório toda semana (minha semana começa no domingo e termina no sábado) e além de desenhar as escadas, eu escrevo um resumo geral de como foi minha semana, de como me senti e também somo a quantidade de tarefas realizadas e divido pelo número de dias da semana, para assim chegar em uma média. No começo, fiquei abaixo de 5. Depois, subi para 7 e cheguei já ao máximo de 11. Mas em geral, eu fico entre 7 e 8. Isso simplesmente tem mudado a minha vida. É muito importante você perceber a sua mudança e se orgulhar de pequena conquista. E por último, por favor, façam terapia assim que puderem. Se permitam esse momento maravilhoso que é se abrir para alguém que não vai te julgar ou te expor, e ainda vai te ajudar conforme você vai deixando. Abraço a todos.

@liw8626 Жыл бұрын

parabéns, continue assim

@erikasantos3298 Жыл бұрын

Parabéns! Gostei da ideia da escadinha. Vou começar hoje!

@hellen20242 Жыл бұрын

@@erikasantos3298 faça sim, é muito legal e te faz ter um orgulho enorme de você mesma. Se lembrar, volta aqui depois para falar sua experiência.

@taianealves5285 Жыл бұрын

Maravilhoso relato! Continue assim. Adorei algumas dicas e já vou aplicar na minha rotina!

@hellen20242 Жыл бұрын

@@taianealves5285 obrigada e boa sorte!

@arthurcunha107 Жыл бұрын

Salve Salve, pessoal. Segue uma dica de rotina que tem funcionado comigo: - Arrumar a cama ao acordar; - Movimentação e alongamento (cerca de 15 a 30 minutos); - Práticas de Pranhayama (ténicas de respiração e meditação) - Escrever o diário com objetivos e planejamento do dia. Peguei essa dica com um instrutor de Yoga.

@lucasbottinha Жыл бұрын

Tenta seguir o método Wim Hof, é inacreditável. Nunca tinha praticado corrida na vida, em 3 meses já estou fazendo 15km e ainda fico descansado. Tive um ganho de resistência física incrível...

@euanacastroo 10 ай бұрын

estou começando a incluir hábitos saudáveis a minha rotina aos poucos, já sinto uma grande diferença. é isso aí, Pinho, precisamos investir na nossa saúde antes de buscar evoluir em outros aspectos da nossa vida.

@dianahada9185 Жыл бұрын

Essa iluminação nos seus últimos vídeos ficou massa demais! Qualidade e conteúdo sempre 10/10, né? Outro nível.

@paulonunes8580 Жыл бұрын

Foda como sempre Pinho! Com certeza assistir o seu canal faz parte do meu autocuidado!

@analuiza9167 Жыл бұрын

Posta um vlog de um dia na sua vida, incluindo refeiçoes e treino, Pinho!

@the.nosferak Жыл бұрын

Já tem. Lembro de ter visto um vídeo dele que fala sobre o treino e quais as refeições que ele estava fazendo durante o dia.

@luanap5366 Жыл бұрын

Aí Pinho você é uma inspiração pra muita gente, adoro acompanhar sua evolução. Nem parece que temos a mesma idade praticamente.

@omuriloribeiro Жыл бұрын

Que vídeo massa, Pinho! Muito bom o jeito que você conversa conosco nos vídeos - sem enrolação e como um amigo mesmo. Vejo esse modelo com muita frequência no KZbin gringo, aqui no Brasil vídeos como esses as vezes parece que as pessoas são personagens, com as falas todas engessadas. Continue com o bom trabalho!

@vanessaoliveira7099 Жыл бұрын

Nossa, eu lembro quando vc postou os primeiros vídeos do canal, vc era magro e não tinha o físico musculoso de hoje. Achei que foi uma mudança e tanto, deu para ver o quanto vc mudou para melhor. Parabéns 👏👏 Além dessa mudança física, da para notar o tanto que você evoluiu na forma de falar, na qualidade dos vídeos, não que os vídeos iniciais eram ruins, sempre foram bons, mas a gente percebe a evolução. Muito bacana.

@joaobarros3947 Жыл бұрын

Esse fundo novo ficou absurdo Pinho! Qualidade de vídeo e áudio inpecáveis. Sou fã 🎥

@mateuscleber_ Жыл бұрын

Boa noite Pinho Confesso que tenho saudades do takes de café no começo do vídeo Obrigado por tanto Abraço!

@renanpolicarpo7829 Жыл бұрын

PINHO, vou deixar o relato de como é a minha rotina, eu acordo todos os dia as 7:00AM, tomo meu café e me preparo para estudar pro vestibular as 8:00AM, fico desse horário até as 11:50AM estudando , e claro, tiro alguns intervalos durante esse período pra descansar e me alimentar, vou para a academia após o almoço, entro as 13:00PM e volto entre 14:00PM e 14:30PM, sigo uma dieta então quando chego me alimento adequadamente para continuar meu dia. Volto a estudar as 15:00PM e fico até as 18:50PM, tirando alguns intervalos durante esse período também, janto e depois fico descansando, quando da 21:00PM me desligo das redes sociais e me preparo para dormir, costumo dormir uma hora depois desse horário, dai então a rotina continua durante 6 dias da semana, o ultimo eu tiro pra descansar kkkk. Valeu pelo conteúdo PINHO, seu vídeos ajudam muita gente e me ajudam também, obrigado.

@max2835 Жыл бұрын

Você come pouco no almoço mano? Eu odiava quando almoçava e ia na academia com aquela sensação de "cheio", passei a treinar de manhã...

@clubedacomediastandupbrasil Жыл бұрын

E quase igual minha rotina

@Senhor-Renan Жыл бұрын

Vida boa ein filhote, nem precisa trabalhar kk

@alexer186 Жыл бұрын

Vc esta fazendo um ótimo proveito do seu dia ,parabéns!

@faella2847 Жыл бұрын

Assistir o Pinho, se tornou meu devocional para uma vida melhor, obrigada 😊

@salgueirense8614 Жыл бұрын

Sim, assisto ele e o Eslen delanogare, brabo também

@gustavoroberto6959 5 ай бұрын

Que ação daora mano, passar por um problema como calvice e partilhar a cura disso, querendo atingir mais vidas além da sua, incrível 👊

@PedroClashcg Жыл бұрын

Caramba, já fazia um tempinho que não te acompanhava, você mudou muito e que mudança

@andreadea7956 Жыл бұрын

Que organização! Parabéns! 🤩

@CarlosHenrique-ib3dz Жыл бұрын

Cara, muito obrigado por todos os conteúdos. São de grande importância para muita gente e inclusive para mim. Está ajudando demais acompanhar pessoas como você. Inspiração demais!

@sandrocicerocavalcanteborg2041 Жыл бұрын

Vlw kra. Seus vídeos tem me ajudado demais. Me espelho mto em vc e quero crescer como pessoa assim como vc tem feito.

@lucjesus_ Жыл бұрын

quw video gostoso de assistir. vou indicar para algumas pessoas que precisam dessas dicas. você acaba de ganhar um seguidor. gostei bastante do seu conteúdo.

@alandouglas2861 Жыл бұрын

Terapia é vida! Voltei a fazer e realmente vai mudando todas as percepções. Minha esposa é psicóloga e mesmo assim fiquei anos sem terapia. Gosta da TCC (terapia cognitiva comportamental) pois ela tem evidências científicas o que me ajuda a crer no processo e realmente cumprir as tarefas. Rotina é tudo. Parabéns!

@projetoitboy2518 Жыл бұрын

Ótimo vídeo! Realmente uma rotina bem organizada e seguida com disciplina gera grandes resultados.

@silviagoulart1855 Жыл бұрын

Adorando seus vídeos/conteúdos!! Só continue!! As informações compartilhadas tem me agregado! Obrigada!

@guilhermebrito9131 Жыл бұрын

Obrigado, Pinho! Me fez perceber que eu não estou tão errado como eu imaginava no meu progresso de desenvolvimento pessoal e financeiro! 💪

@dav1teles Жыл бұрын

Vídeo cirúrgico, Pinho! Muito bom.

@Anderson20233 Жыл бұрын

Cê tá um monstro meu amigo!!!

@marcoscruz5853 Жыл бұрын

Os videos estão cada vez melhores! O esquema das luzes ficaram bom ein

@dallypaula320 Жыл бұрын

Cai de paraquedas nesse canal, e é incrível como eu precisava conhecer-lo! Estou exatamente nesse processo de mudanças de hábitos, comportamentos e como eu estou amando os seus vídeos. Obrigada!

@juanaguiar3017 Жыл бұрын

Sensacional. Você virou um dos meus referenciais de excelência em tudo o que se propõe. Meus parabéns.

@mateuscunha8735 Жыл бұрын

Obrigado por existir irmão 💪🏼

@arthurpimentel9554 Жыл бұрын

pinho, seria mt pica se tu fizesse um video mostrando mais ou menos como vc se alimenta ao longo do dia. Estou em busca de me alimentar melhor, claro que sei que vc tem outro estilo de vida por causa do fisiculturismo mas gostaria de ver como poderia melhorar minha alimentação. E obg pelos seus videos, eles estão ajudando mt a me desenvolver como pessoa tanto na parte física como mental 🤍🤍

@theusnoir Жыл бұрын

alimentação parece um sistema pra seguir mas isso é algo muito específico pra cada um cara, acho massa você ir pro nutricionista, parece um bagulho caro mas muda vidas, a sua dieta é baseada no SEU CORPO, no seu tempo e na sua vida. A dieta de alguém pode não dar bem em você, super recomendo um profissional pra isso (1 consulta já é o suficiente para uma base, depois é só ir aumentando)

@LifePlusProdictive-bw3eg 11 ай бұрын

Qual É A Diferença Do Bullet Journal E Diário, Ou Oque Devo Escrever Num Diário. Salve! Angola.

@cikoski Жыл бұрын

fazia tempo que nao me identificava com alguém. parabens você é o escolhido.

@rodrigmusic Жыл бұрын

Pinho suas dicas são maravilhosas e com pequenas coisas pode mudar rotina.

@guilhermesoares4490 Жыл бұрын

Meu amigo vc está grande, que blz em, lembro do vídeo que vc tinha falado que ia entrar no mundo do bodybulding. Já está colhendo os frutos cara, meus parabéns🎉

@jonathanporfirio5276 Жыл бұрын

Palavra que não podem faltar nos vídeos do Pinho: "Letárgico"😂

@michelpellizzon7436 Жыл бұрын

de fato é a top 1 😂

@andysilva111 Жыл бұрын

Eu indo pesquisar o que é kkkk

@bccamara91 Жыл бұрын

de tanto ouvir vc começa a falar também no dia a dia kkkkk

@wallansg Жыл бұрын

Iluminação nova ficou fera!

@marcoscruz5853 Жыл бұрын

Faz sim o video de monitoramento de habitos

@diogonascimentoferreira1733 Жыл бұрын

Me inscrevi hj, e vi vc hoje, primeira vez, gostei já tô apegado ao conteúdo já gostei de você meu amigo

@Pinhotube Жыл бұрын

Seja bem vindo meu amigo!!

@guirochartl Жыл бұрын

já chego dando like no começo do vídeo porque se tem pinho, tem like

@suellenferreira9792 Жыл бұрын

Realmente, essas coisas ajudam muito. Tenho feito caminhada, bebido mais água, comido mais vegetais, estudado todo dia um pouco, tenho feito terapia e quero colocar na agenda horário para lazer, ver uma série talvez. Porque senão fico só nas obrigações (trabalho, estudo, cuidado com a saúde) e acabo não me divertindo.

@Juju._.123 Ай бұрын

Mas o motivo dessa conversa, não é sobre quem faz mais, e SIM, tudo fazendo com vontade e ser uma diversão.

@vaniaoliveira8678 Жыл бұрын

Excelente 👏 👏 👏 Obrigada por compartilhar

@romuloneedy Жыл бұрын

Gostei muito da parte do diário.

@JOJOBIZARRO-cg2ko Жыл бұрын

Esses vídeos são incríveis.

@leticiagabriela5399 Жыл бұрын

Pinho, posta os seus vídeos em formato de podcast no Spotify 😢

@wesfitt_ Жыл бұрын

Pleaseeee

@michelguimaraesoficial Жыл бұрын

Parabens otimo vídeo Já estou ansioso pelo vídeo ensinando a fazer esse acompanhamento diário

@williamnunes8664 Жыл бұрын

Muito bom o vd! Sucesso e vida longa👏👏👏👏👏👏

@GustavoBritoi Жыл бұрын

Eu precisava exatamente de um vídeo assim, obrigado!

@alexer186 Жыл бұрын

Meu relato. Tenho me aplicadoem deixar a vida o mais pratica possivel. Tenho notado q nao dou co ta de ts q preciso ou gostaria entao me pus a deixar as atividades faceis. Ja q lavo passo e cozinho, trabalho, faco ingles e academia alem de praticar algum esporte co,o bike e patins nos fds... pra dar conta de td e dos problemas da vida eu customizo td q posso p ficar rapido. Minha casa eh toda elaborada deixar td rapido penso igual o tio steven jobs , se eu tiver q dar dois click em algo ja demorou (era o dilema dele). E pensando nisso tenho trabalho primeiramente p as tarefas do dia serem mais rapidas. Desde potes mais praticos a equipamebtos q me ajudem com as tarefas. Alexa foi uma delas, a lava roupa com otimas funcoes a lava loucas q acreditem muda sua vida, pisos escuros p reduzir o numero de limpezas mais pesadas, lavar banheiro qd ja no bamho pois assim nem precisa enxaguar as paredes q o suor do banho ja enxagua elas sozinha e assim por diante. Agora estou a montar uma rotina q tb nao tenho achado ser uma tarefa facil mas eh o objetivo. Hj mesmo aprendi q preciso por na rotina umas hrs de desnso na semana (gnt acreditem eu ainda nao tinha pensado q isso era tao importante e ao contrario do q se pensa mais ganha do q perde com isso). Amei o exemplo da colega com as escadinhas vou aplicar p descobrir o qt posso render num dia. Amei o video do colega q nos deu muita instrucao e motivacao p se organizar. E terapiaeh fundamental ja fiz de todo tipo e algumas tecnicas q sao notaveis p o amadurecimento, hj em dia minha trrapia eh diaria e como faco? Tendo uma amizade daquelas q eh brotherzao , foi a melhor terapia e recomendo a todos e da mknha parte como a mlehor. Parabens a todos q se procuram se encontrar pois que, procura acha e a quem bate a porta se abre. Amei o canal

@henriquerolim1175 Жыл бұрын

Tenho melhorado muito com o auto cuidado. Quanto mais ganho, melhor a qualidade de vida.

@gabrieltorine Жыл бұрын

Esse cenário tá lindo! Trás uma identidade muito característica e intrínseca a proposta minimalista do canal. Perfeita!

@erickcampelo3487 Жыл бұрын

pinho, faz um vídeo atualizado sobre organização de celular e apps!

@tiago_tvm Жыл бұрын

Ele já fez ! Dá uma vasculhada aí

@mailubrun1555 6 ай бұрын

Vc teria de repente indicação de algum psicólogo, ou como a gente faz para identificar bons profissionais? (eu não tenho tido "sorte"com isso. E tb opções convencionais e de repente até mais em conta se possível, mas claro sempre considerando uma qualidade mínima pelo menos, pois as vezes não compensa. Grata

@vanessafurtado2187 Жыл бұрын

Psicológo! ❤ A decisão de auto cuidado mais importante que eu já fiz!

@RomeuMoraesPestana Жыл бұрын

Pinho, meu nobre. Primeiramente, parabéns pela excelente fase a qual o canal se encontra. A qualidades dos vídeos está muito muito boa. Uma pergunta, que relógio lindo é esse? Kk Forte abraço, meu chefe. Deus abençoe. "Mantenha-se forte, mantenha-se bem." Sêneca

@LuizGustavo-ll6ri Жыл бұрын

Pinho, como sempre seus vídeos são ótimos. Uma das coisas que estou mudando para melhorar meu auto cuidado é tentar regular meu sono, muita das vezes eu não consigo dormir cedo devido ao meu trabalho que é pelo período da tarde até mais ou menos às 22:30. Estou me planejando para voltar a treinar musculação focado na hipertrofia pois não me sinto bem com meu corpo, eu até faço exercícios físicos, como exemplo a corrida que sempre gostei bastante apesar de quase sempre correr sozinho.

@paulohenrique7393 Жыл бұрын

Faz esse vídeo de como montar o planner journal Pffvvvv

@marcoantoniosousaalmeida4060 Жыл бұрын

Pinho, como vc consegue conciliar uma dieta de ganho de massa muscular e não fica letárgico ao longo do dia, principalmente depois do almoço e ser produtivo

@michelpellizzon7436 Жыл бұрын

que doideira foi esses take de câmera movimentando, quase capotei da cadeira

@thiagopeixoto5070 Жыл бұрын

Ótimo vídeo!

@MatheusCostaTV Жыл бұрын

Ótimo investimento na terapia, é algo maravilhoso!

@tatiananogueira9538 Жыл бұрын

Preciso voltar a cuidar da minha alimentação 😒 tava fazendo tudo legal e emagreci 20 quilos, no ano passado engordei tudo de novo 😣😫

@nilsongoncalvesdepaiva Жыл бұрын

Obrigado por expor os benefícios que a terapia tem proporcionado pra você. Quem quiser atendimento tô aí kkk ...sou psicólogo clínico

@RaissonSouto-x8w Жыл бұрын

Entrando num canal de minimalismo pra perguntar, onde tu comprou esse porta lápis?

@johnsatob.7723 Жыл бұрын

Ansioso pra organizar meu dia, sou um caos

@viniciuscardososantos7416 Жыл бұрын

mano, de onde é esse porta canetas foda? e parabéns pelo conteúdo!

@leonardoneves3686 Жыл бұрын

caramba, vc é um sonho.

@ricardosilva6465 Жыл бұрын

Muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

@Pintebinha513 Жыл бұрын

Você podia fazer um vídeo falando sobre o Notion

@carlosjean8863 Жыл бұрын

Tem vários

@mateusbarcelos94 Жыл бұрын

tipo, o que não entende é presar tão bem pela saúde mental e usar esteroides no corpo? O ideal não deveria ser completo, cuidar da mente e do corpo, evitar exageros e tentar ao máximo não ser influenciado por modismos?

@danielwilson3097 Жыл бұрын

Sou novo no canal e curti esse relogio que o Pinho está usando quando bati o olho. Alguem sabe dizer o modelo? obrg

@JeeffersonGomes Жыл бұрын

Boa noite pinho, pd me dizer o nome da fonte q vc usa?

@rnt... Жыл бұрын

Só queria que o pinho falasse o nome desse relógio ;-; #8

@Outletthori 8 күн бұрын

Braun

@alexer186 Жыл бұрын

Vc demrou qt tempo p conseguir se encontrar nessa rotina? Estou fazendo minha rotina mas percebo q eh caminho um tanto longo ....

@professorleonardomingotti2587 Жыл бұрын

Melhor forma de ter um bom dia é dormir 8,9 horas por dia. No outro dia vx acorda 100% e no final do dia não tá morto.

@rafaandre157 Жыл бұрын

o pinho vai explodir de forte

@thiagorebello Жыл бұрын

ah homem lindo 😌

@maxweberps Жыл бұрын

e o corazãozinho, vai como? 💕

@douglasmantos1926 Жыл бұрын

Não caiam nessa pilha, é importante cuidar da saúde, mas não vivam parecendo um “robô programado” sair tomar umas boas cervejas, curtir um show da hora, comer o que der vontade é a melhor terapia kkk vamos ter sempre nossas responsabilidades, mas não viver feito um cavalo dentro de uma baia com hora pra tudo. Lembrem-se: a vida é uma só, morreu já era!

@Luan-rn2bq 10 ай бұрын

Entendo seu ponto, no meu caso eu mesclo as duas disciplina e lazer. Não sou muito de ir em Shows, mas não nego ir comer hambúrguer com os amigos kk Concordo com seu ponto tbm

@douglasmantos1926 10 ай бұрын

@@Luan-rn2bq então é nós 😅🤝

@Broxa1234 5 ай бұрын

Vale lembrar que o problema não é morrer e sim chegar na velhice e perder autonomia todo prejudicado

@wano6489 3 ай бұрын

Guarde essas palavras: Sua mente é testemunha de tudo q vc faz. Quando vc escolhe fazer o errado sabendo do certo, quando escolhe o fácil ao invés do necessário, vc está se sabotando. Sua mente é sua amiga, vc que trai ela e depois, mais pra frente, reclama de auto julgamento, sentimento de arrependimento e os trem todo.

@Pedrovictor293 2 ай бұрын

Eu concordo, sem falar que nossa realidade é Brasil, não é país de primeiro mundo, muitas das coisas é difícis, não pra se regrar tanto, basta ter um toque de cautela.

@lcastro7323 3 ай бұрын

Voce nao entrou na questao "bomba" que vc toma né kkkk

@willeanfernandes4928 2 ай бұрын

😂😂 verdade. Só na água não vai não.

@m.marconatocarvalho742 Жыл бұрын

"Tomo meus suplementos, minhas vitaminas, meus remédios..." remédios = esteróides anabolizantes

@Pinhotube Жыл бұрын

Não, é a tarde 2x por semana só 🤡

@sharezadealfa Жыл бұрын

Pinho Quanto você têm de braço ?

@josefictodasilva898 9 күн бұрын

Desculpa a ignorância, mas fisiculturismo não é um esporte contraditório para minimalistas? Manter esse shape é minimalista?

@caioba5923 Жыл бұрын

Qual é o modelo do seu óculos pinho?

@junioroliveira5715 Жыл бұрын

bora ver!!!

@ViniciusBalbino-d9q Жыл бұрын

Gostaria que você desse uma olhada no método wim-hof.

@user-mz4cf8rn3q Жыл бұрын

Eu acredito que a AUTOdisciplina liberta. Realmente acredito que precisamos disso, porém, disciplinar todos os aspectos da vida não me parece interessante e saudável. Não é uma crítica, apenas um comentário para refletir um pouco sobre tudo isso.